新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16t

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:25:49.07 ID:dCssrENP]: 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット15t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311429073/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:51:55.43 ID:uaEFmk2C]: >>652
またすぐこっちに戻ってこいよ！つっても自分もまだ98kgをウロウロしてんだけどな
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:24:18.00 ID:XagE4TVJ]: 前スレ283
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22）
　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)
【目標体重】最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい　たんぱく質多め
【運動】フィットネスクラブ週5
　　　　　主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを３～５セット
　　　　　脚・肩（レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ショルダーシュラッグ）
　　　　　胸・肩・腹（ベンチプレスorダンベルベンチ、ペックデックフライ、ショルダープレス、クランチ）
　　　　　背中・腹（ラットプルダウン、シーテッド・ローorワンハンドロー、バックエクステンション、アブドミナルクランチ）
　　　　　筋トレ後、エアロバイク３０分程度

１か月単位で見て体重が増えたのは開始以来初めてなんで
今月は運動しない日の摂取カロリーを150kcalほど減らしてみようと思う
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:34:38.20 ID:A8Cqdqv9]: >>654
そうだな
まだ間に合うよな
やってみるよ
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 21:38:32.40 ID:ebbU5tFU]: 現在の体重＜減量した体重
成人男性以上のものが自分の中から消えた
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:43:46.99 ID:DZ2u90lk]: 俺は小柄な女性程度荷を降ろしたかな
10キロダンベルですらヒイヒイ言わされてるのに、あんなのがついてたとは不思議なもんだと思う
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:57:57.80 ID:y+OJAQwd]: やせてきたのはいいんだが、
皮びろびろ、ひどすぎる肉割れ。どうにかなんないかな～
なんか良い方法ない？
やっぱり整形で整えるしかないのかな？
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:00:23.28 ID:uaEFmk2C]: 自分はまだ赤ん坊くらいの重さしか落ちてないが、周りから顔と足が細くなったと言われた。

昼間に湧き水を20リットル汲んできたんだが、相当な重さにびっくりした。
これから20リットルポリタンク2つ分減らすんだよなー
自信ないけど、乗りかかかった船だ。がんばるぞ
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 22:15:38.05 ID:Himjo1tl]: >>655良いね～。素晴らしい内容。自分も4～5年前まで135㌔あったが筋トレ(主にベンチプレス系統)と有酸素運動と食事制限で現在78㌔でかなり筋肉ついた。その流れなら間違いなく予定体重まで行くと思うよ。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 23:25:27.40 ID:Q2llb02v]: >>649
ニュース見てたらふと目に止まったんで参考までにどうぞ。以下記事。

ダイエットの為に手軽に始められるエクササイズのひとつがジョギングですよね！
多くの人が、「ジョギングをすれば多少なりとも減量が期待できる」と思っているはずです。

～中略～
つまり、ジョギングをすればするほど、それに伴って身体が効率的にエネルギーを溜め込み
少ないエネルギーとカロリー消費で済んでしまうということなのです。
例えるなら、身体が「燃費の良いエコカー化」してしまうということでしょう。

またジョギングをすることで、足の関節に2．5倍の体重負荷をかけることになり、フィジカル面においても良いとは言えないようです。
この負荷が繰り返されることにより、最も弱い足首や膝の関節に危険信号が出てきます。
日頃から運動と無縁の生活を送っていた人が、ダイエットの為に闇雲に走ったところで、
エネルギーと脂肪燃焼に繋がらず、むしろ燃費の良いエコカーになってしまい、
関節に負担をかけるのであれば、まずはウォーキングから始めて無理なく減量したいところです。

topics.jp.msn.com/onna_blog/beauty/article.aspx?articleid=682718
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 23:49:05.43 ID:ebbU5tFU]: デブで醜い自分よりも皮が余って肉割れもあるけど痩せた自分を選んだ
つか痩せてから悩め
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:05:47.80 ID:aEXIoebh]: 181センチ120キロの俺でもがんばれば痩せれるの？

食事制限、、、さっきポテチ食っちまったけど、俺でも痩せれるかな？

痩せたいです、頑張りますので、まずはテンプレ読んできます
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:16:24.75 ID:JGnXQqnL]: 【開　　　始】2011/3/30
【年　　　齢】25歳
【性　　　別】男
【身　　　長】180cm
【体　　重】100.0kg(2011/3/30)⇒100.0kg(5/1)⇒96.0kg(6/1)⇒95.0kg(7/1)⇒93.0kg(8/1)⇒94.0kg(9/1)
【体脂肪率】27～28%(2011/3/30)⇒26.6％(5/1)⇒25.0％(6/1)⇒24.8％(7/1)⇒22.8％(8/1)⇒23.8%(9/1)
【目標体重】80kg

仕事が休みで、1カ月ほぼ家から出ず引きこもって食っちゃ寝してたら太った
今月からお仕事再開。また初心に戻って頑張るしかないなorz
今月からはカロリーの計算とかもチャレンジしてみようと思う。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:44:46.53 ID:wg6rVO0V]: >>664
みんなの報告の通りだ
やってけば結構励みになる
テンプレ記入はとっかかりになる
667 名前：612 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:43:20.93 ID:Q2c+VQEe]: >>613 >>614 >>618
レスさんきゅ

5年前は仕事も8時には終えられてウォーキングや筋トレする時間はたんまりあったんだけど、
今は帰って一息つくのが0時すぎ。万歩計持ってて、平日だけで週3日くらいは1万歩超えるけどね。
今日は13000歩で約800kcal消費。
自分でも異様なほど肩と太ももは未だに筋肉ガチガチなので、今回は脂肪なくすことをメインにしようかなと。

タバコはとりあえずやめてみようかな。
食う量減ってるけど今のところそんなに苦じゃないんで。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:50:23.82 ID:zmRNQ7xo]: >>659
肉割れは消すことはできないがかなり目立たないようにはできる。
ここは男が多くていまいちだからこの板の専用スレ見てみ。
皮はどれくらい余ってるかによりそう。
少しくらいなら痩せるスピードと食べるもの、それに筋肉をつけるのに気を付ければ目立たないし、実体験として少し経てば代謝を繰り返して
それすらわからいくらいになる。
だが加藤大や松村ぐらい伸びてしまうともう無理だ。太った自分が悪いと割り切って手術したまえ。
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 02:26:58.45 ID:zmRNQ7xo]: >>667
あなたのそれは本当に筋肉ですか？
あなたよりずっと太っていたとき体脂肪率２５％でしたがぶよぶよでしたよ。
五年前の筋肉は何もせずには維持できないし、体脂肪率をみても普通に考えたら脂肪に老廃物が溜まって硬くなっているだけだと思います。
歩くならウェイト入りのリストバンドとアームバンドをつけてみては。
年齢的にあまり無理なことはできないだろうし。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 02:36:28.56 ID:eh2IaJDi]: １００キロ超級の人間に更に荷重したら関節壊さないかい
既に１万歩とかやってる時点で無理してないか心配になる、が
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 02:39:23.21 ID:52cSK+lq]: エアロバイクおすすめ
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 03:20:49.99 ID:aEXIoebh]: 【開始】今日から始めてみます
【年齢・性別】 22♂
【身長】 181
【体重】 124キロ
【体脂肪率】はかったことないです
【目標体重】とりあえず時間がかかっても二桁になりたい

【食事】
今日は夜勤で偏ってます
朝：なし
昼：なし
夜：どんぶり二杯にコロッケ二個
間食：ポテチ、スパ王
水分：お茶、ポカリ

【運動】
ほとんどしないです。

普段は毎食腹十二分な感じで食べてしまって仕事中に眠くなるレベルです、いつもダメだと思ってつい食欲に負けてしまいます。
今までダイエットをしたことがないのですが、このスレをみてやってみようと思いました。
まずは体脂肪はかれる体重計かいにいこうかな、、、
あと、食欲を抑える方法あったら
教えてください。
これからよろしくお願いします
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 07:18:33.57 ID:X0ZC0gYT]: >>672
・3食食べる
・茶碗を小さくする
・間食をやめる
・ポカリをお茶に
あと
・自分で少しは調べる
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 07:33:04.37 ID:X0ZC0gYT]: >>672
>とりあえず時間がかかっても二桁になりたい
じゃなく

時間はかかっても絶対二桁にするぞ！という意志。
そうすれば大丈夫。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 08:04:03.48 ID:RHWu+4EU]: 89キロ
80キロ台に突入しました。
しかし週末は増えるからまた戻るな…
とりあえず
池中玄太目指します。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:44:02.70 ID:yRmvwUhC]: >>675
おまえ…年がバレるぞｗ
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 11:12:33.42 ID:rYxOm9L+]: >>676
ちょっと強引だったですか～
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 11:42:41.60 ID:Myy5p6g3]: >>672
いきなりなんでも頑張ろうとしても無理だから、まず寝る前３，４時間は何も食べない。
ぐらいの事からはじめてみては？

食欲はとりあえず3日頑張ってみたら？
そしたらそこまで食べなくても大丈夫じゃないか？ってなって案外大丈夫。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:39:44.07 ID:3MWkihsj]: >>668
レスありがとう。
とりあえず肉割れは専用のスレをのぞいてくる。
皮の方は加藤大さすがにまでは行かないけど、
張りがなくて垂れてるんだよね…
一年半かけてようやっと38キロ落としたんたけどペース早かったのかなorz
手術も検討してみるよ。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 18:28:47.39 ID:yRmvwUhC]: 腹筋のしすぎで腹いたいし、外は台風で天気も悪いんで今日は生活代謝で減量してた
部屋きったねーからな、掃除のしがいがあるわ
エアコンかけてんのに汗だくになったわｗ
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 18:44:51.55 ID:eh2IaJDi]: >>680
筋肉痛か
タンパク質がっつり摂って超回復だな
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 18:55:04.76 ID:IBbqNtcA]: >>680 ザバスのホエイプロテインおすすめ。筋肉痛になりかけが超回復の大チャンス。
筋肉つけると痩せるの超楽になるよ～

基礎代謝ガッツリ上がるから。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 18:58:51.04 ID:yRmvwUhC]: >>681
うん、腹筋は他の筋肉より回復が早いから明日には治ってることを祈るわ
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 19:02:48.72 ID:yRmvwUhC]: >>682
Amazonで安売りしてっから買うことにするわ、ありがとう
ちょうど他に買うものあったからタイミング良かった
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 19:39:48.94 ID:IBbqNtcA]: プロテイン→筋トレ(重要)→プロテイン→軽い有酸素運動→寝る前プロテイン→2～3年で藤波辰巳見たいな体になれるよ(笑)
686 名前：649 mailto:sage [2011/09/02(金) 20:04:46.71 ID:DjO/DCZF]: >>650,651,662
丁寧なご回答をありがとうございます。
ジョギングはあまりおすすめされていないようですが、有酸素運動によるスタミナアップもしたいため
ジョギング10分＋ウォーキング20分で様子を見てみようと思います。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 20:38:43.78 ID:3JO77mSy]: >>684
海外輸入の方が安いぞ！
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:36:09.67 ID:nkFUR/UV]: 超久々に肉食ったんだが(と言ってもささ身だけど)、食って数時間したらお腹壊した…
数ヶ月のあいだ全然肉食ってなかったからだろ的なこと言われたんだが
マジでそういうのってあるの？
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:18:08.77 ID:3MWkihsj]: ↑
「さすがに加藤大までは」と書きたかった。
申し訳ないorz
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:27:21.03 ID:zmRNQ7xo]: >>679
そうなんだ。一応自分は毎日豆乳入りの豆腐と少し高いお酢、それと美顔ローラーはしていた。
試すなら痩身クリームとかでマッサッージもありかもね。代謝も時間かかるし。
色々してみて駄目なら最終的に整形すればいいんじゃないか。
減量の速さもちょうどいいし、弛みも同じように長い目でみたらいいと思うよ。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 23:23:14.00 ID:IBbqNtcA]: >>688 肉＝たんぱく質多いある程度の肉は食った方が良いよ。
貧弱な筋肉になる。
炭水化物控えめの方がいいね。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 01:38:44.67 ID:kyL28c92]: >>691
そうなんだ、ありがとう
炭水化物も控えめにしてるんだけど、少食になってしまったから
控えめのご飯と野菜だけで満腹になることが多いんだ
でも週に1回ぐらいは鳥か豚を食べようかな
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 05:05:53.36 ID:uGOoCNPt]: >>692
十分なタンパク質を大豆等で摂っているなら、別に肉は食う必要はない。でないとベジタリアンの
連中が成り立たないしね。
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:39:27.10 ID:KIFsWYic]: ベジタリアン向けのプロテインなんてものも有るんだよな
あれはビーガン向けのソイプロテインか何かだろうか
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:50:58.85 ID:6SK6rCqf]: 空腹を紛らわすためにチャンジャをつまみに麦茶飲みまくってるが
これはこれで健康にわるそうだ・・・
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 09:25:33.28 ID:Q+bbvi9x]: >>695
それわかるわ～
俺は野沢菜入りのわさび漬けでウーロン茶
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 09:55:36.52 ID:W51koCKl]: 皮なし鶏胸肉を適当に軽く両面焼いてトマトホールの缶詰を投入。
蓋をして肉の中まで熱が通ったら出来上がり。簡単で低カロリー満腹感も出る。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 09:56:54.96 ID:KIFsWYic]: 空腹か
本当に我慢出来ない様ならワカメサラダだな
ドレッシングのチョイスを間違うと悲惨だけど
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 10:03:21.12 ID:4+Ct1It6]: >>673
基本的にジュースは飲まなくてお茶かほとんどです、
書き込んだとき、パソコンがなくて、携帯で調べようにも電波が悪くて中々、、、言い訳っぽくなってしまいましたが、とにかくお茶碗小さくしました。
１日三食は今の生活では厳しいかもしれませんが、一気に食べるのと間食をやめます。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:37:10.90 ID:Hr8WU97y]: >>699
山ごもりでもしてんの？
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:40:01.39 ID:6IZjVCdK]: >>699
レコダイしなよ
全て計るそして記録する
これはちょっとだからとか考えずに全部ね
それに慣れてから削れそうな所を削る
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 13:37:20.12 ID:CJwbG6yv]: らくだはレンチンするだけだから楽
お金かかるけど今までお菓子とか買ってた分とかそれにあてればいい
自炊が一番なんだろーけどさ
作りすぎちゃったりして食べちゃう人とかにはィイ！

お試し段階だけど
私はらくだはじめてみた！
味はなかなか良い◎
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 13:53:58.58 ID:KIFsWYic]: おかずを一食分ずつ小分けするだけだってのになとは毎度思うが誤爆乙
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 13:58:15.99 ID:Q+bbvi9x]: >>702
らくだって何？
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:14:26.10 ID:6IZjVCdK]: 通販の病院食みたいなの
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:44:28.60 ID:Hr8WU97y]: 昨日部屋の片付けしたら一日で1.6kg減ってた
一日の増減で一喜一憂はしたくないが、しばらく停滞してたんで嬉しい
腹筋の筋肉痛も治ったしバリバリやるぞ！
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:48:58.21 ID:6p8da8o9]: なんかここ数日で1,5ｋｇ位増えた、3週間前の体重に戻ってショックだ
また頑張らないとなー・・こういう時こそ気抜いちゃダメだな
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:51:56.05 ID:OaC98bhU]: 凄いな一ヶ月分の朝晩で35800円もすんのか・・・
これをいつまで続けるんだｗ
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:01:37.97 ID:KIFsWYic]: 病人食系はかなりボッタもとい高いからなぁ
自炊でおｋ
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:11:02.88 ID:1r28urcw]: ５日までに１００切れたらポテトＬを２個買う
切れなかったら１個で我慢する
今103
711 名前：忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:18:16.70 ID:48NvSJDW]: 病人食ってカロリー結構入ってるから向かない気がする
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:21:25.21 ID:AVuSIT8a]: お前ら、週末に何時間ジムにいる？

いま、6時間。実際の運動時間は5時間経過。

体力ばかりついて、一向に体重減らんな。
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:28:03.64 ID:suAONOP1]: >>710
せめてもうちょっと体に良さそうなものをご褒美にしようぜｗ
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:29:04.69 ID:Hr8WU97y]: >>710
ご褒美にしてもちょっと過ぎるぞ
二つで1000キロカロリー越えるんだからよ
もっと質のいいものでカロリー取れよ
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:43:37.04 ID:xN7zcKVe]: >>712
食う量はどんな感じ？
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 16:47:14.48 ID:6OzpxWvy]: 2ヶ月～3ヶ月に1度のビッグマックLLセット+テリヤキ単品+ナゲット

超高カロリーだがたまらなく旨い。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 16:55:19.39 ID:gr8uuZpz]: >>710
馬鹿
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:03:52.83 ID:48NvSJDW]: ご褒美にパブロフの犬を付加するのはよくないのでは？
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 17:04:30.47 ID:criHOCns]: ザバスに限らず、ホエイプロテインは副作用で
ハゲになるスピードが格段に上がるので注意するべし
頭頂部分が薄くなってもいいなら痩せればいいんだよって言うなら止めないけど
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:13:25.28 ID:YGKJF46E]: >>719
ソースは？
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:18:07.71 ID:HaSLgW9Q]: >>715
代々毎日2000カロリーの室内勤務
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 17:38:33.95 ID:2JdQer3y]: １ヶ月頑張って9キロ減やっと101キロになった
はやく二桁になりたいＹＯ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:46:08.59 ID:Q+bbvi9x]: >>722
その辺に見えない壁がある
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 18:55:13.82 ID:Hr8WU97y]: メグミルクの恵を全部食った所で、一日の目安摂取量は100gにしてくれって注意書きに気がついた
へー、これどんぐらいあるんだ？とよくよく見たら400g！
ヨーグルトなのに252キロカロリーも取ってしまったわい
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 19:01:47.96 ID:KIFsWYic]: せめて脂肪ゼロの方にしとけ
総じて乳脂肪分無いと食いごたえが無くなるがな
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 19:16:39.40 ID:O/h6J8mk]: 5年ぐらい前に105kg→84kgまでダイエットして現在元の体重に逆戻り
今月からダイエット始めたからこのスレ覗いてみたけど参考になる
またレスさせてもらいます
727 名前：639 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:19:29.63 ID:dKghZSNy]: ノンフライポテトチップスについて質問したものです。
どうやら我が近所のマックスバリュー、業務スーパー、西友にはぽてかるおいてない事が判明しました。
コンビニは回ってないので不明です。

そこでホムセンヘ。
レンチン製造のポテトチップス自作キットを980円で購入。

待つこと7分。恐る恐る口へ、、パリっとして旨い！やー、皆さんのお陰です。
晩飯の炭水化物はこのチップスで満足。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:34:32.96 ID:dxBfe9Qb]: そこまで苦労してまでポテチ食いたいのかよ
729 名前：639 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:38:22.02 ID:dKghZSNy]: >>728
そうだ。今までポテチ500㌍摂取がこの自作キットで100㌍摂取で済むかと思うと胸が熱い。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:44:24.22 ID:iFc3cVIb]: なんでもいいけど、頑張れよ。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:45:04.13 ID:bJ4kOWQl]: ストレス貯めないことがダイエットで一番大事だと思うから食事の工夫をするのはとてもいいことだと思うよ

しかしダイエット前は大してカロリー気にしてなかったから気づかなかったけど
フライ系やスナック菓子はびっくりするくらいカロリー高いんだよな
ダイエットしてからほとんど食べたいと思わなくなった自分はラッキーだったなと思う
732 名前：639 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:46:53.57 ID:dKghZSNy]: >>730
サンクス。いま、1年で25キロ減らして75キロまできたけど、、後、15キロ。遠いなぁ。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:48:33.06 ID:Hr8WU97y]: >>725
スーパーに確かに脂肪分0っていうやつあってどっち買うか悩んだわ
元々ヨーグルトが苦手でさ、超絶便秘を解消したくて食ったんだがやっぱり自分には合わないや
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 22:22:48.21 ID:p2uHPcbn]: ヨーグルトは自分も朝に食べるようにしてるけど、普通のにしても低脂肪にしても脂肪ゼロにしても、4個パックの
1個80gくらいのやつにしておくとカロリーわりと低いよ。牛乳苦手だから、変わりに毎日ヨーグルト食べてカルシウムとってる。
それと今日、久しぶりに30g入りの小袋ポテチ食べたけど、これならジャガイモ薄切りしてハーブソルトと胡椒を振りかけて
シリコンの容器でレンチンして食べたほうが良かったと後悔してしまった。。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:05:30.23 ID:1r28urcw]: やっとレンチンが理解できた
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:58:53.90 ID:jxM1ox+h]: >>731
俺も今日ダイエット開始後はじめてスーパーでお菓子のカロリーをあれこれチェックしてビックリした！
今まであんなカロリー高いもんを気にせず買ってたなんて・・・。
カロリー低いと思いこんでた煎餅でさえ、おにぎり３個分くらい！

今日は結局お菓子は買わず、おかげで３年ぶりに２ケタ台にカムバック！！
99.9kgだけどね。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:02:02.17 ID:UUPQNsek]: 今月は改めて筋力トレーニングもやるようにした。
といっても５キロぐらいのダンベルと腹筋50回だけど・・
少しでも効果出るといいなー
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 00:32:37.52 ID:EtKRCAA+]: >>737 プロテインは飲まないの？筋肉大きくなるよ。数年前まで何もやりたくなくブクブクの巨漢(135)だったが、ダイエットで72㌔まで成功。のち筋トレで肉体改造も継続中。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:49:39.06 ID:UUPQNsek]: >>738
プロテインはくわしく知らないなぁ
なんかオススメとかくわしく載ってるサイトとかあるかえ？
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 04:10:16.64 ID:zq0lAjOd]: 100kg超え出来る人って、
食後血糖値がガンガン上がって、インシュリンがガンガン分泌されて
血中脂肪を体脂肪変換、たんぱく質を筋肉変換できるって事で、
ボディビルディングの才能？があるって事なんだよなぁ

だからなに？って訳ですけども
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 04:34:44.81 ID:A3wnntKO]: >>700
夜勤が多くて、昼間寝る生活が続くことが多いので、一食でがっつり食べたりすることが多いんです
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 08:56:37.98 ID:iXkvpYR/]: ここって100kg超スレなのに、どうして70～80kgの人が多いん？
100kg超から痩せてアドバイスくれるんは嬉しい。
ただ上から目線で偉そうに役立たないアドバイスする人がいて気になった。
100kg超じゃないならスレ卒業すりゃいいのに。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 08:58:09.30 ID:ECDKcrL3]: せやな
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 09:10:49.55 ID:3oh7UIxY]: ついに100キロ切りそうだよー(^_^)
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 09:11:39.20 ID:MhfFm2sg]: 2桁にすればゴールというスレではない

プロテイン飲めば筋肉増量する
といったような安直なレスがあるのはどうかとは思うが
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 09:12:46.92 ID:QmJ7IuC8]: 98～100kg行ったり来たり。一気に抜けたい。

チャリ33kmで休憩中。
曇っていて走りやすいけど下り坂は寒い。
初めて長袖着て来たけど辛い…
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 09:40:27.92 ID:E0OYQrad]: >>745
いやいやいやマジ要らねーからあんたら
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 09:42:09.29 ID:1tSJJk6Y]: >>742
スレの趣旨は>>745が言うとおりだと思う
アドバイスに関しては自分で情報の取捨選択すればいいだけじゃね？
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 10:04:46.89 ID:iQzZOwNT]: ダイエット始めて食事を意識しだすと今まで当たり前にやってたことが如何にカロリー摂取してたか痛感するね
例えば今まではおかずの皿に残るソースや煮汁もご飯にかけてねぶるように食べてたけど、それしてたらまるまるカロリー摂取してるんだよね
ラーメンやそばのスープも全部飲まなければカロリー塩分相当抑えられそうだ
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 12:35:56.97 ID:EimnALTQ]: 体重 102 ㎏だけど
月収 231万円だから全く引け目は無いw
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:36:03.20 ID:fVmtmHyI]: >>742
卑屈すぎ。おまえのレスの方が不愉快
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 12:46:16.49 ID:66f8EMu6]: でもさ、100キロ越えやそれに近い巨体は
社会に居れば馬鹿にされたり弄られキャラの場合が多い
まず優しくされたり気を使ってもらえたりはないだろう
便所の落書きである２チャンに来ておいて上から目線だと言うなら来なければいいよ
同士の掲示板やブログに行けばいいよ
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:54:15.34 ID:fVmtmHyI]: 正しい痩せ方できちんと結果出してる人のレスはすごく参考になるし、目標にしたいと思ってる
標準体重になればダイエットは終わりじゃない
一生維持していくのが大事
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 12:56:12.30 ID:66f8EMu6]: >>751
同意
自分との戦いで馴れ合ったってしょうがない
馬鹿にされたくないなら痩せるしかない
痩せれば優越感になれるしね
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:57:28.49 ID:hkNrv5VF]: 今日も雨だが、ダンベル買っといて良かったと思う
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:08:03.36 ID:Hgv2SyrM]: 上から目線っていうけど今まで努力しないでブクブク太って100kg超えた奴に
元は同じでも、現在進行形で頑張って痩せてる最中の人が上になるのは仕方なくね？
アドバイス役に立たないって言うけど実行して試したわけでもないのにそんな偉そうな事言える神経がわからん
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:12:12.67 ID:5Tt+W4fv]: ここにいるのはみんなダイエッターなんだよ
三桁は過去の自分
二桁は未来の自分
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:55:12.40 ID:iXkvpYR/]: 70～80kgになった方々は優越感に浸りたいのか。
他スレに移ると馬鹿にされるのが目に見えてわかるから。
人のこと言う前に役に立つアドバイスしてください。
ただ痩せりゃいいってもんじゃない。筋肉つけりゃプロテイン飲みゃいいってわけじゃないだろ。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:58:39.76 ID:hkNrv5VF]: とりあえず上とか下とか言ってる人は落ち着け
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:00:04.70 ID:iQzZOwNT]: 相手するのやめろよ

ダイエットがんばろうぜ
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:07:13.28 ID:CbfTaR+h]: みんなにも頑張って欲しいんだよ
元１００キロオーバーとしては
俺なんて２０年間１００キロオーバー維持し続けたからな
よく痩せられたもんだ
俺は健康面でのマイナスを声を大にして言いたい
成人病怖いよ
外見変わって云々は言わずもがなだけどね
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:09:43.29 ID:I5w1BCUk]: >>761
確かに。糖尿病で目潰し、足切断は嫌だ。

ただ、一言。レンチンポテチ旨いよ。旨い！
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:11:46.09 ID:66f8EMu6]: >>758
こいつの方がよほど上から目線だと思う
100キロオーバーの巨体のくせに何様だよ
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:13:34.02 ID:hL9qbcpU]: >>763
お前はもうこのスレに来るなｗ
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:17:08.96 ID:HpbOxDxW]: >>763
はあ？
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:18:57.13 ID:fVmtmHyI]: でかい釣り針に思えてきた
もうスルーしようぜ

雨がひどくて今日はｳｫｰｷﾝｸﾞするの厳しいな
いいカッパ買ったのはいいが、すんげー蒸れるんだよな
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:19:06.04 ID:hkNrv5VF]: >>762
まだ食ってたのかよｗ
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:19:08.76 ID:EimnALTQ]: 体重102㎏で月収231万円の俺からしてみれば、
体重70～80㎏でも月収50万円以下の奴なんて相手にしないw
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:32:42.85 ID:JkQBOtSO]: レンチン←この言葉使用禁止な。よとりの馬鹿っぽい
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:33:48.07 ID:iQzZOwNT]: 体重気にしてないやつがこの板に来る、更にレスまでするか？＾＾;
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:52:05.93 ID:E0OYQrad]: >>770
滝汗、自スレに帰れよｗ
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:53:51.61 ID:EOzY5K98]: >>771
滝汗、鏡見ろよｗ
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:55:25.87 ID:I5w1BCUk]: >>767
昼飯にまた作ったよw

いや、マジで好きなものを如何に代用食に変えれるかで運動のモチベーションと腹持ちが違うから恐ろしい。

今ジムだけど、筋トレ1時間、エアロバイク2時間経過、あと2時間やるよ！
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 15:43:23.63 ID:fVmtmHyI]: デブのポテトチップスにかける情熱
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 16:15:51.36 ID:E0OYQrad]: >>761
貴方みたいに叱咤だけじゃなく、やんわりと忠告や激励してくれる人は尊敬する
受け身のこちらとしてもモチベ上がるし
貴方みたいな先輩がここに沢山いてほしい
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 16:26:59.75 ID:Rpe+9ZyP]: Q.体育座りができますか？

A.腹がつかえて苦しいです。

Q.正座ができますか？

A.尻とカカトがくっつきません。

Q.ジーパンは大丈夫ですか？

A,すぐ股に穴が開きます。

Q.電車で2人座席に先に座ると後続に敬遠されますか？

A.僕の隣だけいつも空席です。
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 16:59:42.48 ID:z/GD3dmn]: >>776
まだ100kgだけど全てセーフなのは何故だろう
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 17:55:04.18 ID:A3wnntKO]: >>777
ラッキーセブンだからね、今まではラッキーだった
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:59:48.88 ID:WR8vCemY]: 173cmの俺が通りますよ
よっしゃー
114キロから本日でやっと念願の70キロ切って69.6キロになったぜ
これで女の子からモテやすくなるだろう
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:01:22.58 ID:D4OodTZJ]: >>776
俺は100kg下回ってもまだ全部YESだ！
ジーパンなんてはくことないし、チノパンでさえ素材によってはすぐ破れる。
特にズボン系ははけるもの探すのがたいへん。
でも半年後にはジーパン買ってやる！！
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:02:28.63 ID:iQzZOwNT]: >>779
おめでとう
どの位の期間でそれだけ痩せたの？
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 18:10:04.23 ID:WR8vCemY]: >>781
参考にならないですよ・・・
5年2ヶ月だから
太ったり痩せたり維持したりとしながらここまで来たので
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:20:45.30 ID:iQzZOwNT]: >>782
それだけの期間多少の上下はあっても痩せていったんだからすごいです
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 18:37:42.76 ID:66f8EMu6]: 滝汗がまたこのスレに住み着いたよ
いい加減に有言実行しろよ
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:09:56.87 ID:y0Z+veSb]: 抽出 ID:66f8EMu6 (4回)

752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/09/04(日) 12:46:16.49 ID:66f8EMu6 [1/4]
でもさ、100キロ越えやそれに近い巨体は
社会に居れば馬鹿にされたり弄られキャラの場合が多い
まず優しくされたり気を使ってもらえたりはないだろう
便所の落書きである２チャンに来ておいて上から目線だと言うなら来なければいいよ
同士の掲示板やブログに行けばいいよ

754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/09/04(日) 12:56:12.30 ID:66f8EMu6 [2/4]
>>751
同意
自分との戦いで馴れ合ったってしょうがない
馬鹿にされたくないなら痩せるしかない
痩せれば優越感になれるしね

763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/09/04(日) 14:11:46.09 ID:66f8EMu6 [3/4]
>>758
こいつの方がよほど上から目線だと思う
100キロオーバーの巨体のくせに何様だよ

784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/09/04(日) 18:37:42.76 ID:66f8EMu6 [4/4]
滝汗がまたこのスレに住み着いたよ
いい加減に有言実行しろよ
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:15:14.80 ID:fVmtmHyI]: 2年くらい前からルナルナってサイトに登録してるんだが、使えねーわ
月額189円も払ってるのによー
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:22:56.49 ID:qAUwd2uZ]: 使えないのに4000円も払えるお大尽
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:32:37.63 ID:L5eEeTFs]: 女性？排卵日が気になるの？
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:44:56.80 ID:fVmtmHyI]: >>788
最初は生理日予測に使ってたんだけど、ダイエットサポート機能つーのがあって、それも使ってる
使い勝手悪すぎるが

雲の切れ間を見てｳｫｰｷﾝｸﾞ中だけどカッパ着てるとペースが乱れる
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:37:54.69 ID:9T56d2Yw]: >>742
基本的にロム専だけど、ダイエットの情報を拾えるからねぇ。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:42:45.15 ID:9T56d2Yw]: >>757
逆もまた真なり。
三桁になる可能性もあるよね。でも、そうならないように努力している二桁もいるから。
その中で情報を拾っていく価値は十分あるわけ。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 21:29:04.18 ID:66f8EMu6]: 普通に生活してどうしたら3桁になるんだよ
教えてもらいたいわマジな話
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:33:24.97 ID:Hgv2SyrM]: 生活が普通でも食事が異常なだけだよ
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:35:52.43 ID:6cnFZy4V]: 体重100キロで懸垂やろうとしたら
1回上げるどころか5秒も捕まっていられなかった･･･
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:04:05.84 ID:hkNrv5VF]: >>794
のっけから懸垂はハードル高すぎだ・・
腕立て伏せも筋力次第では無理だろうしな
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:27:18.50 ID:6cnFZy4V]: 腕立てが30回できるようになったので
懸垂できるかなーとおもってぶら下がったら全然ダメだったｗ
変な言い方だが自分の体がこんなに重たいとは思わなかった
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:55:56.50 ID:fVmtmHyI]: 明日は病院かあ
ちょうど一年前入院手術して、その一年後検診だ。
そん時体重計ったら105kgあったんだよなあ
難しい手術で腹に穴開けたんだが6時間もかかったのは脂肪が邪魔してたからだろうなｗ
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:00:25.17 ID:bN3yFZyP]: よっしゃ77キロまできた、気を抜かず67キロまで頑張るぞ～
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:16:55.17 ID:fVmtmHyI]: >>798
ラッキー7おめ！
自分も追い付け追い越せで頑張るわ
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:23:18.49 ID:bN3yFZyP]: >>799
はい、頑張りましょう
67キロまでは何年かかろうと頑張る、60キロ台なんて小学生以来かもしれんけどw
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 23:32:54.97 ID:JYMmo6Na]: >>796
公園でジョギング後に涼しい顔して懸垂してる人達
みんな引き締まったガタイしてる。
鉄棒のまわりは他に平行線や鞍馬みたいのとか体が鍛えるのがたくさんあるけど、
そこに集まってる人達はおまいらボクサーかと。。。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:48:16.12 ID:E0OYQrad]: >>797
今のお前なら、もう大丈夫。
お前ここ来てから明るくなったよ。自虐ってるし、気丈になった。
お前みたいにハッキリ意見言う女性好きだぜ。
じゃじゃブ…じゃじゃ馬っぽい性格も好きだぜ。
飲み屋ならすぐ意気投合できたかもな？
明日頑張れよ、体重減ってるといいな
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:58:25.58 ID:WvFOhLM5]: 懸垂はデブにはきついよねえ
俺も３５にして人生初懸垂達成ｗ
でもまだ順手で６回しかできんけどね
それと逆上がりはまだできたことがないｗ
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:20:56.62 ID:/AL54H1r]: >>802
そんな風に言われたらドキドキするやんｗ
でも、ありがとね！
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:24:07.33 ID:AvNarFb1]: 【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】100
【体脂肪率】33％
【体重推移】　20代＝６２kg 7％～100kg　　　　
【目標体重】65
【食事】
朝：野菜とフルーツのミックスジュースバナナ無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
夜：カロリーの吸収が悪くて太りにくいと言われてるスパゲッティーと納豆
間食：無し
水分：麦茶だけ

【運動】1日に腹筋10回あと涼しくなったらジョギングをしようと思ってる

太ってから女に全くもてなくなったので年も年だし痩せて彼女を作って後々結婚したい
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:56:00.02 ID:I4gTwsVd]: 朝のジュースとスパゲティーを置き換えれば結構するっと行けるんでないかな
ジョギングは80ｋｇ位まで自重推奨
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:06:22.97 ID:DaQNGlvt]: コンビニのおつまみコーナーにある、ホタテの貝ひもってイイね！
一袋55kcalやし
808 名前：805 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:27:51.08 ID:AvNarFb1]: >>806
サンクス。
朝の野菜ジュースやめて夜に野菜炒めにするわ。
フルーツジュースはおkだよね？
それともバナナだけで栄養は十分かな？
夜のスパケッティーも茶碗1杯のご飯に変えるわ。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:30:49.22 ID:XYD/PpFy]: 何を食べても結局は量なのでカロリー計算すると良いよ
810 名前：805 mailto:sage [2011/09/05(月) 06:40:47.05 ID:GkjHFTY0]: >>809
重ねてサンクス！
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:27:07.80 ID:wjSrJmLR]: >>805
いきなりジョギングじゃなくてウォーキングか自転車(ママチャリでもOK)が良いよ。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 08:24:53.46 ID:38u29hnx]: >>710です
今現在101kgで100を切れませんでした。
ですが、一応頑張ったのでご褒美という名目でポテトLを１つ食べたいと思います。
昼には昼食として普通にポテトLを食べます
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 08:30:20.54 ID:4J2n6498]: 栄養を偏りなくって、量を食べちゃう言い訳になりかねないから、
気をつけた方がいいよー。
特に停滞期に入ると増える原因になるかも。

バランス良く食べつつ、ある程度少食に慣れさせるったのも重要性かも。運動すればいいけど、俺らの量だと結構な運動会しないと消費しきれないからね。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:43:50.00 ID:wjSrJmLR]: >>812
甘くね？普通達成できなければ0じゃないの？
2か0かだったら真剣さが違うでしょ。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:51:38.77 ID:/AL54H1r]: >>813
デブだらけの運動会を想像した
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:58:17.99 ID:XYD/PpFy]: 区切りのご褒美にＬとか我慢してないで時々ｓを食べる生活をすればいいのに。
目標達成、ダイエット終了、で即リバウンドのやり方だ。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:27:47.89 ID:38u29hnx]: ポテト食べるのも５ヵ月振りだから今回は特別という事で
宣言するのはやる気が出ていいと思うよ
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:45:19.28 ID:Eyi7CnAh]: やり方は人それぞれだけど
カロリー計算するようになると
食べる物より食べる量が大事ってことに気づくと思うんだよな

自分なら好きなものを食べるのを特に我慢しない
ただ量には気をつける
ポテトならSサイズを買って半分は家族にあげて残り半分を食べるって感じで
それで案外満足できるもんだよ
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:50:52.06 ID:/AL54H1r]: 寝坊して病院着くの予約ギリの時間だった
朝飯も食ってねーよハラ減った
月見バーガーセットLL食べたいよ～
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 11:18:04.58 ID:b0ILg1lR]: ご褒美にポテトLとか脂っこい物ドカ食いする心理が理解出来ない
まずそんな脳脂肪的な考えは止めるべき
そうしないと一生痩せれない断言する
標準体重に近くなってそういうことしたら体動きづらくなるから自殺行為だし
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:32:21.57 ID:I4gTwsVd]: 確かにたまにファーストフード食いたくなることはあるが、マックは危険だ・・
モスは結構カロリー抑えられる献立選べるが
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:35:15.38 ID:8/Q2NJWZ]: 御褒美ってなんだよｗ
誰のためにやってるか考えたら、んな台詞思いつきもしないと思うんだが。
823 名前：106 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:42:54.82 ID:SLA36qdm]: 昨年、半年かけて114kg →95kgまで落としました。でも気を抜いたら106kgです。
今日からおれも、ここの掲示板を見て、また痩せます。よろしく。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:11:27.76 ID:38u29hnx]: がんばれよ
でも全部鵜呑みにしたら駄目だよ
家の用事で忙しいから飯食べてる暇ないのに、ポテトのＬ２つ食うとか平気で嘘つく奴がいるからな
体重は本当だけど
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:15:04.24 ID:qoXiyy2h]: おデブ様は人の言うことなんて耳貸さないってお前ら自信が一番よくわかってるはず
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:21:57.42 ID:wjSrJmLR]: >>824
お前の家の用事なんか知らんわ。
消えろカス
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:24:31.99 ID:Ld+fvFP6]: 数日で○kg減らす！とか言ってる間はまだまだデブ脳なんだなーって感じだね

>>823
一回落としてからリバウンドすると、次やるとき最初はあんま減らなかったりするけど
めげないよーにねー。それでも続けると体重減りモードにちゃんと入ってくるから。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:36:45.50 ID:5pn8ZMTK]: >>803
ご褒美なら寿司食え寿司
ネタを選んでドカ食いしなきゃ美味しくてヘルシーだぞ
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:11:30.51 ID:fEcsIx1Z]: 油ものより良いけど、半分は炭水化物ってのを頭に置いとくと少しはセーブ出来るかも、寿司。

100越えだと怪我するって言うけど、最初は怪我するまで体力がもたないと思うから一回だけ走ってみると良いよ。
そして、その消費カロリーとポテトなりドカ食いしたい食物のカロリーを比較すると食う気も失せると思う。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 13:27:48.04 ID:b0ILg1lR]: 70キロ切ると脂っこい物なんてくどくてドカ食い出来んわ
動きづらくなるのはもちろん胃がもたれる
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:39:27.83 ID:4HCUpVIj]: 脂肪減ってきたのは良いけど
腹の皮がだるんだるんになってきた････
腿の皮もなんかデコボコしてるし････

コレ勝手に治るのか？
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:40:46.31 ID:6Yc2AsEl]: >>831
筋トレすれば時間の経過と共に
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:46:04.57 ID:4HCUpVIj]: サンキュー
そろそろプロテイン買うかな･･･
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:26:35.39 ID:/AL54H1r]: ぽてかるっをコンビニで見つけて買ってきた。
割高の158円で、じゃがりこみたいな筒の形状だと思っていたら袋だったわ
地元のスーパーには売ってないんで、コンビニ限定なのかな？
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:33:12.15 ID:HhiWWKXX]: そこまでしてポテトチップス食いたい理由が知りたい
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:40:34.09 ID:/AL54H1r]: >>835
・ここで話題になってたから
・新しいもん好き
・デブはイモが好き
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 14:47:13.86 ID:BpihjE/M]: １０１キロから4日間変動しない・・・・・・・・
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:47:33.99 ID:HhiWWKXX]: なら野菜のイモでも食っとけよ・・
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:49:06.11 ID:gvh49zzJ]: デブから脱出しようとしている者の発言とは思えませんね
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:55:51.78 ID:yo0jfcgs]: まあ俺も米食えなくなったら辛いし気持ちわからんでもない
ジャガイモへの執着ではなくチップスへの執着なら脂分の飢えなのかな？
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 15:26:25.39 ID:/AL54H1r]: 噂のぽてかるを見つけて狂喜乱舞したけど、いざ買うとあんまり食べる気がしないな。
7月からスレの世話になってっけど菓子一切食ってないもんなー

うーん、書いてみると言い訳がましいｗ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 15:59:18.54 ID:q2ALR8ol]: ぽてかるを
買おうとしてる
きよデブに

レジ係の顔
軽く微笑む
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:16:10.41 ID:Ld+fvFP6]: ポテチなんてあんなのもう食えないわ。とか思ってたけど、
レイズの買ってみたらおいしくて普通に食べれたなー
それでもちょこっとでやめるけど
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:44:50.11 ID:qT7cjstx]: ようやく103kgまできたってのに家族の誕生日…
ケーキが用意されてるのを見て、家族のためという名目でケーキを食べられるんだというのと
せっかくダイエットしてきたんだからケーキ食べたくないなぁという複雑な思いに…
食事減らすか運動増やせばいいのかな
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:46:02.69 ID:iz8+gdig]: 昨日ポテチ1袋と菓子パン２個と板チョコアイスとパフェアイスを一気に食ったよ。
133kgから70kgまで落ちた今でも全然食える。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:05:05.76 ID:5q9r2JhX]: >>844
ショートケーキサイズなら300kcalくらいじゃないの？余裕余裕！食え～。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:07:09.75 ID:YPDUbV+W]: 俺この前ショートケーキサイズくったけど公園の土手３０分走ってチャラにしたったｗ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:17:09.92 ID:thZYTHrg]: >>844
毎日きちんと制限できてるなら、それを意識した上で食べれば何も問題ない！
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:23:59.73 ID:5pn8ZMTK]: ベーコンチーズダブルバーガーと
ベーコンダブルチーズバーガーってどう違うの？
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:26:06.62 ID:yo0jfcgs]: しらんがな(´･ω･`)
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:31:04.14 ID:5pn8ZMTK]: (´･ω･`)
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:38:53.00 ID:thZYTHrg]: ﾊﾟﾝ　ﾍﾞｰｺﾝ　ﾁｰｽﾞ　ﾊﾟﾝ　ﾍﾞｰｺﾝ　ﾁｰｽﾞ　ﾊﾟﾝ
ﾊﾟﾝ　ﾁｰｽﾞ　ﾍﾞｰｺﾝ　ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｺﾝ　ﾊﾟﾝ
と予想
　
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:38:54.27 ID:/AL54H1r]: 今ニュース番組で世界陸上を振り返ってたが、ウサイン・ボルトめっちゃかっこえーな
あの速さで196cm95kgだってさ
室伏といいボルトといい、一流アスリートはすごいな
でも、自分だって負けてない
三流でもアスリートだった頃の63kgに少しずつ近づいてるぜ
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:41:17.32 ID:/AL54H1r]: >>842
うまいなｗｗ
でもきよデブってなんだ？
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:50:13.58 ID:ikKqt8Ag]: >>844
家族の誕生日のケーキなら食べるべし。せっかくの雰囲気が台無しになら無いようにね。

ケーキを食べるか食べないかを考える気持ちが大切でしょ。
ちょっと運動を増やすか食事を減らすか、それか少し休憩のつもりで。
でもそれを口に出さないように

と思います。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:58:56.82 ID:ikKqt8Ag]: >>853
分かる。
減量の運動してたら俺も三流アスリートの気持ちが戻ってきた。
俺はスキーだったけどもう6年も滑ってない。
今は板を買って滑るってのがモチベーションです。

昔何やってた？
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:01:55.79 ID:8/Q2NJWZ]: 食べたら食べたで「堪え性がない」と言われ、
食べなきゃ食べないで「これ見よがしに」とか言われる。

そんなあなたに、『一口だけ』。

食べないわけでもないし、食べきるわけでもない。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:07:37.15 ID:qT7cjstx]: >>844だけど、みんなありがとう
他のところでしっかりやって、今回は一切れ食べることにします
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:10:50.98 ID:/AL54H1r]: >>856
スキーか、上級者の滑りはかっこいいよなあ
もう何年もやってないや、つーかスキーウェアが入らなくなってて絶望したｗ

もう10年も前になるけど空手やってたよ
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:12:00.01 ID:ikKqt8Ag]: >>857
誕生日のケーキなら「これ見よがしに」は言われそうだけど
「堪え性が無い」とは言われないと思いますよ。
普段のオヤツのケーキなら言われそうですね。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:16:57.82 ID:ikKqt8Ag]: >>859
ウェアね。それも問題だw

空手…凄いな。
相当練習(稽古か？)ハードでしょ？
痛そうだし。
空手をまたやってみたら？
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:25:11.55 ID:8/Q2NJWZ]: >>854
ttp://blog-imgs-37-origin.fc2.com/h/y/u/hyukkyyyy/mla1003021032006-p2.jpg

>>860
盆の帰省中、言われたぞ。
あ、男性か女性かで違う可能性はあるか。（ｵﾗ男）
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:31:05.55 ID:/AL54H1r]: >>861
うーん、まあやってもいいとは思うけど、今は野球チームに入ってるからなあ
それよりスキー一緒に行こうぜ！なんちゃってパラレルくらいはできるよ
その前にウェア着られる程度に痩せなきゃ…
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:32:58.36 ID:ikKqt8Ag]: >>862
そうか、ごめん…
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:37:57.08 ID:/AL54H1r]: >>862
ありがと、でもリンク切れになってるｗ
FCブログできよデブってやつがいるんかな？
ググったがエロきよとか清村のブログとかたくさん出てきたｗ
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:38:05.69 ID:ikKqt8Ag]: >>863
お、いいっすね！
マジで行きたいっすね！それくらい滑れれば大丈夫ですよ。
じゃあそれもモチベーションにして頑張ります。

つーか草野球の人ですか？
やっぱり根はアスリートだ
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:26:30.98 ID:GnNHid1z]: スキーとサッカーのカロリー消費同じっぽいんだけど。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 19:35:39.89 ID:QcOisliA]: スキーなんて坂を下りるだけだからそんなに消費しないだろ
やったこと無いから知らんが
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:43:01.23 ID:GnNHid1z]: >>868
スキーは、ひたすらスクワットとしてるのと同じだよ。
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 20:24:35.90 ID:yo0jfcgs]: スキーしばらくしてないな・・・
気温が氷点下で汗かくんだから結構な運動だよね

今日でダイエット開始5日目
昨日まで昼食無しの1日1000kcalで回してたけど今日は15時頃から空腹でフラッフラにｗｗ
夕方頃にコンビニの助六寿司500kcal食いました
今日は晩飯自重します
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:27:28.50 ID:QVW7isxL]: >>865
お、すまない。
この板ってｈ抜きしなくてもよかったのかな？

URLの頭に"h"付けてみてくれ。
いまさら内容説明するのも恥ずかしいから。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 20:32:28.90 ID:0dxyOjos]: いまさらhはつけようが抜こうがどっちでもいいよ
どっちでも専ブラが勝手にリンクにしてくれるから

画像が見れないのはリファラを送信しているから
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:05:33.24 ID:/AL54H1r]: >>866
そうそう、草野球の奴ですｗ
今年の冬、でなければ来年の冬を目標にがんばるわマジで

>>871 >>872
ごめんなさい、こっちのミスだった
画像見られたよ、ありがとう
清原のことだったかｗ
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:06:35.83 ID:4AFAh9HN]: >>868
ターンする時に受ける外力に対応する筋力と運動が必要です。
速度が上がると受ける外力も大きくなり運動量も大きくなります。
よってかなりの運動量です。
しかも競技スキーのように規制された中で滑る状況だと格段にきつくなります。
一度やってみれば分かりますよ。
プルークを一日やってれば足がプルプルしてきますよ。
875 名前：855 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:08:37.75 ID:4AFAh9HN]: IDが変わってしまいました。
876 名前：855 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:14:39.59 ID:4AFAh9HN]: >>873
女性でしたか。
頑張りましょう！俺も頑張ります！
出来れば今シーズンがイイですね。

あーあ、今日は雨で自転車に乗れない…
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:39:44.74 ID:38u29hnx]: 親戚の集まりがあったんだが自分以外太ってる人がいなかった。
「遺伝じゃなくて、俺が勝手に太ったんだ」と安心した。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:46:04.07 ID:/AL54H1r]: >>876
となればメールで連絡を取り合ったほうが効率がいいんだけど、2ちゃんでメアドとか出すと出会い厨っぽくなるからなあ
前にも言ったけど、SNS等を利用して住民同士のネットワークを作ってもいい時期にきたのでは、と思うんだよね
でも、今うまくいってるスレがSNSのせいで荒れたりする可能性もあるしなあ
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:54:36.50 ID:I4gTwsVd]: 過度な馴れ合いは要らんよ
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:56:59.26 ID:NSTZsS/o]: 現時点でうざい
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:09:17.53 ID:/AL54H1r]: ごめん、もうこの話はしない
悪かった
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:18:21.93 ID:4AFAh9HN]: >>881
とりあえずシーズン前まで封印して減量頑張りましょう。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:27:24.68 ID:Dkzc4dvk]: 朝飯プロテインにヨーグルト＆バナナ入れてキサーかけたやつ
昼食に食パンにハム
晩飯野菜炒めと納豆
オマケで晩酌に焼酎
でゴリゴリ痩せて行くわw
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:27:50.07 ID:kjpgRcl1]: 服屋で同じTシャツを3種類の大きさを買って既に3年

LLL

LL

L

1年毎に身体が縮小？したけど、、、さてここからが本番だ。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:29:50.21 ID:thZYTHrg]: >>884
すげーｗ
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:43:22.69 ID:HhiWWKXX]: ID:/AL54H1rこいつ女だったんか
男みたいな口調で紛れ込んでメールで連絡取り合うとか気持ちわりーな
だから女が来るとロクなことがない
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:52:04.47 ID:thZYTHrg]: >>886
男女なんか関係ないだろう(´・ω・`)落ちつけ
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:58:23.93 ID:yo0jfcgs]: 豚切りすまん
仕事終わりが24時過ぎる人いますか？
その時間に帰宅してから食事する？
俺はいつもそうなんだけど、夜中に食事するのって良くないんだよね？
仕事中は食事できないしどうしたもんか
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:02:33.02 ID:HhiWWKXX]: >>887
自分も女は来るなとは思ってない、が個人的に連絡取り合うとか
しかもいらん提案、意見まで出して一体何がしたいのか理解できない
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:03:08.42 ID:SDcbTFkq]: 三桁の肉塊ともなれば、出会いにも必死になるだろうな（笑）
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:05:09.22 ID:m8o67ftB]: 気にしなくていいよ
夜食うと太るなんてそんなに関係ないから
俺は筋トレみっちりした後たんぱく質とらないといけないから
１１時とかに４回目の飯を軽く食ってたよ
要は一日にトータルでどれだけ食ったかでしょ
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:06:19.35 ID:Dkzc4dvk]: >>888
俺、三交代の仕事だけど参考になれば

帰りが何時だろうと寝る3時間前に軽く食事取るようにしてるそれ以降は水分だけOKにしてる
で、仕事行く前が1番食べるようにしてるこの食生活心掛けるようにして25キロ減量中
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 23:13:54.33 ID:yo0jfcgs]: >>891
ありがとう
これからも気にしないようにする

>>892
寝る3時間前だと俺の場合5時就寝9時起床になっちゃって辛い
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:20:42.92 ID:Dkzc4dvk]: >>893
毎日4時間しか寝てないってこと無いだろ・・・

1時に軽く食べて5時に寝て、出社前にそこそこ食べたら良いんじゃない？
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:34:30.39 ID:yo0jfcgs]: >>894
12-25勤務が基本
早いときは10-25
たまに21時で帰れるけど月4回ぐらい
だから寝る3時間前は俺には不可能だと思う
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:52:45.91 ID:Dkzc4dvk]: >>895
とりあえず13時間も働けて羨ましいw

真面目な話し、動く前の食事は大事だと思う、食べてないと仕事も注意力散漫になるから、出社前にその日の食事量を1番多くしてる勤務中は嫌でも食事取れないから大丈夫

で帰ってからの方がハードル高い
嫁、子供の食事を真横で見るかんじだしねw

自分の場合は、帰宅時間に関係なくその日の就寝の3時間前は意地でも固形物は食べないってだけ

まぁ、何が言いたいかって言うと、一緒に頑張ろうって事だw
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 00:05:12.82 ID:0a16u+Jz]: >>891良いね～。最近超回復の恩恵で筋肉もりもりになってきたよ。
数年前までブクブクの135㌔あったとは思えないくらい俺の人生復活した。
筋肉つけてダイエットした方が絶対良いと思う。是非皆にもおすすめしたい。
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:17:33.84 ID:yKs8QzhG]: 1年で110kgから60kgになった。
まだ太いがけど、海外ハイブランドの38や36なら楽にはいる
国内ブランドのOL服はまだキツイ。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:34:39.43 ID:kSWXWlhm]: 今日100キロ切った。若干食べる量減らしただけ。
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:43:42.38 ID:+Gl6yaUT]: 痩せたはいいが、やつれた感じの顔になっちまったなあ
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:53:57.87 ID:UB10LswV]: 1年で50kgって、一体何すればそんなに痩せれるんだ？凄いな。
あと減量ペースを教えてー
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:56:47.83 ID:UB10LswV]: 100kg超えの状態で、筋トレしてプロテイン飲んでもいいもの？
軽い筋トレはして少し引き締まってきたが、まだまだ脂肪がある。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:19:35.75 ID:23nv6JkX]: うーん、どうなんだろ？
俺の場合は最初ひたすら毎日水泳して８０キロまで痩せた
んで、どうせならかっこよく痩せたいと思い筋トレ重視に移行した
ある程度までは有酸素と食事制限でいいんじゃないかな？
なんせ俺たちは３０キロ程度は痩せないといけないから
筋トレ重視だと痩せるペース遅くてモチベーションつづかないかもね

俺は
１００～８０は４ヶ月
８０～６５までは８ヶ月かかった
今はたるみのケアとボディメイク中
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:43:25.05 ID:9H474PG7]: >>896
13時間働いても残業はつけれないブラックだけどねｗｗ
21時で帰れるときはなるべく3時間前気を付けてみるよ
お互い頑張りましょう
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:56:26.41 ID:YEAqwb/R]: >>904
どっかで休憩とかないの？そこでちょっとつまむとか
俺のとこは22～23時終わりぐらいだけど、18時ぐらいにちょっと休憩あるから
そこでおにぎりかサンドイッチ１こ食べて夕食終了にしてるね

慣れたらそのあと食べないのは普通になった
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 02:00:15.74 ID:9H474PG7]: コンビニとかで売ってるでかい魚肉ソーセージ
食べごたえあって1本206kcalはなかなかいいね
カルシウムも600mg以上入ってるし
ただナトリウム1023mgって数字が気になる・・・
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 02:04:18.47 ID:9H474PG7]: >>905
やろうと思えばできるわ
今まではどうしても仕事終わって家帰ってからの食事が
至福の時っていうかストレス解消みたいになってた
いきなりは難しいけど、徐々にやっていこうと思う
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 06:01:59.07 ID:tDg2q3wE]: 3ヶ月で10ｋｇ落ちて、ようやく今朝99ｋｇの二桁になった
2桁なってからきついときくが食事制限だけじゃもうきついんだろうな
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:30:07.42 ID:9MNcTwSS]: >>906
塩分相当量だとナトリウムって書いてある量の2.5倍だから気をつけて
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:51:43.29 ID:v363e1iE]: 痩せてから走るのが楽しくて仕方がない
今じゃダイエットのために走ってるんじゃなくて完全に趣味になった

早朝からジョギングしたり、マラソン大会に参加する人の気持ちが全く理解できなかったけど今じゃ良く分かる
やりたいことがあると毎日が楽しいね
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:57:44.35 ID:GjMziqEX]: 野球女ってかわいいのか？俺もデートしたいぞ！
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:28:55.98 ID:ws4sG/ri]: >>908
そのペースで落としたいなら運動必須かな
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:05:10.33 ID:/q7SAdh7]: 前に夜勤だったときは毎日豆腐持っていってたな。少しいいやつだと甘い。一丁だと食いでもあるしおすすめ。

昨日マックのポテトが安いからL食べたら気持ち悪くて吐いてしまった。
ダイエット成功して一番変わるのは味覚だもんな。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 11:34:32.57 ID:NvFHetx2]: ポテトという言葉が度々出て来るけど
そんなに食いたいのか？
ハッキリ言ってご褒美だとかぬかして
そんな油の固まりドカ食いしたら脳脂肪のまま一生痩せられないよ
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:16:03.89 ID:YEAqwb/R]: >>914
たまーに食べてみたくはなるけど、Sで十分だろうなー。Lとか胃がもたれそうだｗ

同じ値段だから大きいの頼んだが得とかそーゆー考えはもう捨てたや
ご褒美で○○食べる！とかも無くなったな。
ご褒美なら着れなかった服とか、買いたかったものとかで食べ物系じゃなくなった

食べたいものは普通に食べる。ただ量は少なめ。もし食べ過ぎたと思ったらその後２，３日で
調整するって感じだ
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:20:12.27 ID:0grVRrBC]: ご褒美か
最近だとトレーニング用品か服かな
>>915と一緒で食いたいもんは食う。カロリーはきっちり計算して。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:45:32.28 ID:peZfaOnx]: 食べ物のカロリーと運動の消費カロリーをだいたいで良いから把握するのって大事だよね。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:09:40.87 ID:0a16u+Jz]: >>902 筋トレしながら痩せる両立は難しい。しかしプロテイン→筋トレ→プロテイン→有酸素→でやれば時間はかかるが着実に成功するし、筋肉つけてからのダイエットは思いのほか楽だよ。
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:13:29.30 ID:v+xlrGg8]: 断食していて腹の中は空っぽなんだが、
毎日２～３時間のウォーキングで１日 1.5～2.0㎏体重が落ちる。

水分もあまり摂らないようにしているのだが、
毎日大量の汗をかく。

自分の体内にどれだけの水分が蓄えられているのだろう？w
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:16:45.08 ID:0a16u+Jz]: 食事制限等でかなり体重落とした人ならわかると思うが、冬場の冷え症に悩まされると思うよ。何故ならば脂肪と同時に筋肉も落としちゃってるから。脂肪の皮の余りが酷く人には見せられない。だから筋トレ重視ダイエット
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 15:26:25.72 ID:sQUKTUoS]: >>919
水分だけはたっぷり取って！
血栓できて死ぬよ。
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 15:48:31.02 ID:NuQYicOq]: ここは即身仏スレじゃないよ
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:37:31.99 ID:BAG/8M6v]: >>919
釣り針デカすぎだね
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:49:08.03 ID:NnHdJQ7x]: >>919
それ筋肉が落ちてるよ。やめたほうがいい。エネルギーを使ってくれるパーツが体から消えていってるって事。
食わないと面白い程落ちるけど、止まってから苦労するだけ。
誰かが書いてたけど、歩きから徐々に走るようにするか、水泳した方が良いよ。

俺は8キロ歩く事から始めて、そのうち早く帰ってテレビ見たい→ちょっと走る→もっと早く帰って、みんなのAV.comでオn(ry→いつの間にか走れるようになってた。

この間3, 4ヶ月くらいかな。無理はしなかったから、膝にもこなかったよ。シューズはカヤノ買ったけど。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:50:56.68 ID:WAmt3F/0]: 100kgこえてる間は走らないほうがいいと思う
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:07:05.23 ID:BAG/8M6v]: >>924
どうせ何日も続かないからマジレスやめとけ
数日間食べて無いからってご褒美でドカ食いでしょ
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:23:05.65 ID:Mikkv67x]: 断食なんてする奴は何言ったって「馬の耳に念仏」状態の奴なんだから無視してればok。
どうせなら本当に即身仏になって成仏してもらいたいぐらい。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 17:25:34.06 ID:F2acVWDY]: 断食しているけど、砂糖を入れた紅茶を飲んでるとか言ってたスイーツがいたな
このスレじゃなかったと思うけど
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:28:01.94 ID:wCM9sPIL]: せめて蛋白質だけでもな
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:31:52.70 ID:0grVRrBC]: やー、適度に炭水化物摂取もしないと脳が死ぬぞ
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:34:07.33 ID:viE5MeTf]: まとめると1500キロカロリーをバランスよく食べて、１日3000キロカロリーを運動で消費する。

これですね。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:36:33.28 ID:Rhjg0FgP]: 3000は大変だな
水泳でも5km以上泳がないといけない
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:58:05.01 ID:/q7SAdh7]: >>928
あれはダイエット目的じゃなく病気だろ。釣りと一緒にしてやるなよ。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:00:12.37 ID:VVCTts0o]: >>919
1.5～2kgは大半が水分。
実際はそんなに減ってない
食わんと落ちないよ
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:11:10.66 ID:N+pXom60]: 今日から踏み台昇降はじめた1時間やったがなかなか疲れた
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:16:35.53 ID:viE5MeTf]: >>932
そうなんだよ。

俺の場合、
筋トレ　1時間
エアロバイク　2時間
休憩　30分
エアロバイク　2時間
水泳　1時間

こんな感じで3000キロカロリー。

なんか、自衛隊通って思うわ。
そういや自衛隊に入隊すれば強制的に痩せられんだよな。
ハートマン軍曹いると思うけど。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:18:17.21 ID:viE5MeTf]: 誤　通って
正　かよって

誤字すまん。
そうそう今もエアロバイクしながら書き込んでる。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:23:41.54 ID:WAmt3F/0]: >>919
怠惰な日常生活を送ってた100ｋｇ超デブが運動したり食事制限したら
水分だけでも５～６ｋｇくらいすぐ減るでしょ。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:26:20.64 ID:VVCTts0o]: >>936
社会人には毎日は無理じゃね
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:29:19.16 ID:Rhjg0FgP]: >>936
陸自の兵隊って炭水化物とギトギトのおかずで
1日8000kcalくらい喰わされるらしいよ
全部もどしちゃうくらい動かされもするという話だけど

相撲部屋とかなり共通点
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:29:35.13 ID:N+pXom60]: >>936
昔運動部だったけどこれインターハイ行くようなチームがやる練習よりきついわ
エリートしか継続できない
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:31:25.23 ID:VVCTts0o]: >>941
インターハイ行くような所はこんなもんじゃないよ
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:37:14.22 ID:N+pXom60]: >>942
バスケットボールで行ったけど
エアロバイクと水泳が運動強度70％程度なら絶対こっちのほうがきつい
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:37:19.96 ID:viE5MeTf]: >>939
かもね。

>>940
相撲部屋？！ヒーッ！
入学当初、弱小すもうぶに誘われた悪夢がががが

>>941
きつい。俺の心の支えはスマフォから流れるradio 538 partyのみ。

ttp://m.radio538.nl/n/6/133?sid=1269774604
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:41:33.62 ID:VVCTts0o]: >>943
インターハイ行ったんだ。凄いね。
ってことは>>941で言うようにエリートなんだね
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:53:14.12 ID:N+pXom60]: >>945
それはどうでもいいが、強い意志がある一握りしか継続できないようなメニューなのは確かだよ
5年度合わせて一般入部で残ったのはマネージャー以外は1人しか居なかったし
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 19:03:35.22 ID:S17tnlsy]: バスケで総体行った奴が今は100ＫＧ超えってwどんなレベルの低い県だよ

>強い意志のある一握り
わろすわろすw
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:05:34.32 ID:VVCTts0o]: >>946
一般入部って、他に推薦入部が有るような学校？
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:12:18.53 ID:WAmt3F/0]: 120ｋｇくらいなら6時間あるけば3000キロカロリーくらい消費できるよ
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:17:22.11 ID:0grVRrBC]: ６時間ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
東海道の宿場町を渡り歩く旅人ですな
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:00:44.85 ID:N+pXom60]: >>948
部員は基本的に推薦、半特待生、特待生だった、強豪校ならそんなもんだと思う
普通に入試で入ってきた人たちはついていけなくて1日でほとんどやめる
>>936はそういう水準の運動量だと思うよ
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:05:49.03 ID:Saln1kgv]: >>940
あ、それ野戦加増食って言われます。長期行軍とか補給ができないような場所へカロリーだけ届けるような。
通常は管理栄養士によって管理された食事です。

s.journal.mycom.co.jp/series/hobobetsu/004/index.html
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:18:14.85 ID:xJyqpl8A]: 痩せてきて興味なかった体内年齢や筋肉量、推定骨量が知りたくなりました。
家の体重計にはこれらの機能がありません。
買い替え検討中ですが、筋肉量とか解ると悔しくてモチベ上がりますか？
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:22:48.97 ID:0grVRrBC]: >>953
少なくとも自分は体脂肪率計測はモチベの足しになってるよ
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:33:06.39 ID:IMH0nNot]: ポテチとか柿ピーとか一袋食い始めたら全部食っちゃう
チョコとかでも一袋空けたら全部食っちゃう
だから間食はアイスボックスにするわ
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:37:18.90 ID:+Gl6yaUT]: >>953
体脂肪と体年齢はいい刺激になるよホント
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:54:01.01 ID:fmo1RNod]: レスありがとう。今日にでも買い替えます。
80kg台突入しそうで体重と体脂肪率だけでは満足できなくなってきて…
筋肉量と推定骨量、体内年齢も把握したくてこの頃ムズムズしてました。
筋肉量は痩せて激減してるはずだし、体内年齢も相当ヤバイと思う。
危機感から喝を入れモチベ上げるカンフル剤になればいいなと思います。
でも不思議だな、つい数ヶ月前までは3桁の巨デブで体重計はゴミ同然だったのにｗ
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:13:39.43 ID:hOBq25Uj]: アナログの体重系に乗って、ルーレットを上から押さえつけるかのように無理矢理メーターを止めてしまったのは良い想い出。
安物だったってのもあるけど。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:19:27.17 ID:7enxRuHf]: 一人暮らしの男のおれは、朝食と会社から帰ってきたあとの食事がいつも困る。
今まではスーパーで弁当買ったりしてたけど、ここの人は何食べてるの？シリアルとか？
ちなみに火と電子レンジは使える。料理らしきものはほとんどできないです。
いまは106kgあるから、食事で100kgまでいきたいな。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:32:46.95 ID:+sN75HwG]: 味噌汁とサラダと浅漬ができるようになったら
あと一品クックパッドなんかでレシピ見ながら料理してみれば？
余ったら冷凍すれば良いし
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:35:46.97 ID:N5llQF5h]: 料理は出来る出来ないかではなく
やるかやらないか
ご飯炊いてもやし炒めるだけでも良い
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 03:13:13.38 ID:4shX+umX]: >>957
購入したメーカーと感想なんか後で教えてもらえるとうれしい。
自分も尼で上位のいくつか検討してるんだけど、どれにしようかと考え中。
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 04:45:09.62 ID:8LRK5SXb]: >>962
体脂肪率はコンシューマー物程度ならどれで測っても数値に揺らぎが出るもんだと思うから、安いので良いと思う
俺はタニタの5000円位の奴使ってる
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 05:03:12.43 ID:T4P3Yi/s]: >>959
朝食はバナナとコンビニサラダとかからスタートしたなー。炭水化物ほしいならおにぎりとか。
そのあとはレタスと玉ねぎにスモークサーモン乗せてイタリアンドレッシングで食べてた。
そんで最近は野菜スティックにハマってるなーｗ

一品加えるだけ。とかのヤツからスタートしてもいいと思うよー
ダイエット始めてから外食とか弁当がすっごい減ったなぁ。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 07:01:16.88 ID:rHcGR8uz]: >>959
弁当を煮物や和え物などの和食系の惣菜に替えることから始めてみては？
ほとんどの惣菜にはカロリーが書かれてあるしさ

料理に関しては長いダイエットなんだから少しずつ覚えていけばいい
俺も不味い炒飯くらいしか作れなかったけど、ダイエットを始めてそこそこレパートリーは増えた
とりあえず麺つゆがあればなんとかなるｗ
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 07:09:03.62 ID:8phXJSv6]: 断食で120→80まで痩せて110までリバった俺からアドバイス
断食、復食を4ヶ月繰り返しただけで40㎏くらい減ったが
脂肪減りだすと常に低血糖状態で頭痛と立ちくらみ
いつ倒れるかわからない恐怖と戦わざるを得なくなるぞ
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 07:24:36.09 ID:weNEarud]: 極端な食事制限や常軌を逸した運動やる人多いけど
要は標準体重の人と同じ食事量を毎日食べてればいいんだよ
一食の目安としては男性なら500Kcal～700Kcal、女性なら400Kcal～600Kcalくらい
もちろん身長・体重・年齢によって加減はあるけど

これより食べ過ぎるのは太るからもちろんダメ、食べすぎないのも必要な筋肉まで落ちちゃうからダメ
そうすれば仮に運動しなくてもずっと続けてれば標準体重までは痩せられるよ

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