- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:25:49.07 ID:dCssrENP]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット15t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311429073/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:33:13.73 ID:D40ux1iB]
- 開始117kgで、食事を一日1500ｋ㌍に
6月1日→末日 117→112 -5kg
7月1日→末日 112→106 -6kg
8月1日→今日 106→104 -2kg
急にペースが落ちたわー
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 01:35:47.90 ID:tJvK5SRS]
- >>537
軽い運動でもしたら？
ウォーキングとか
そこで諦めたら終わりだよ！
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:37:19.50 ID:2oaSGmwT]
- そのペースで淡々と続ければ年末まで
半年で20キロ痩せることになるんだぜ。投げるなよ～。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 02:12:27.45 ID:D40ux1iB]
- 胃が慣れてきたから続けるのは大丈夫そう
歩くかー
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 02:17:21.83 ID:cIRf87cf]
- まぁ、そんなうまく行かないけどね
長期・短期の目標とそれぞれの行動指標を考えた方が良い
ダイエットに失敗するんじゃない自分を信じる事に失敗するから痩せないんだ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 02:37:04.02 ID:8CCh6w5Z]
- 100kgになったのをきっかけにダイエットを開始
最初は食事制限だけして93kgに4月から
ジムに通いだして今日78kgになった
やっと目標の半分くらいまだまだ先は長そうです
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 02:49:41.50 ID:XUBLqiQO]
- >>490
それ身長じゃなくて体重だったのか……やばいわ
- 544 名前：muro05004012797419_vt [2011/08/31(水) 05:55:34.61 ID:WZp3nR4p]
- 糖質制限だな
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 05:57:27.43 ID:WZp3nR4p]
- 騙された？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 06:29:03.31 ID:Ku6ychDW]
- 停滞期でふて腐れ、ここ２週間体重量ってなかった
さっき駄目元で量ったら４kg減ってた
我慢した甲斐あった皆さん大好き Thanks!!
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 06:48:04.60 ID:nHKIdk8P]
- 良かったな豚おやじwもう来るなやwww
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:50:28.28 ID:oKu1i43t]
- >>546
>皆さん大好き Thanks!!
キモい。これって新聞配達の馬鹿だろ？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:51:02.51 ID:WOFZlx53]
- 忙しくて昼ごはん食べれなくて、摂取カロリーが1000kcalくらいの時は次の日も体重の増減無しだったりしてモチベーションも下がるけど、3食しっかり食べて1500kcal摂った次の日はしっかり減っている。
今は1500kcalも食べれば間食一切なしで満足できるし、ある程度食べた方が痩せると分かった今、もう敵はいない
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 07:54:35.68 ID:joAQiHlL]
- 102キロから１週間落ちない……
運動してるし過食もしてないのに
こんなにデブなのに落ちないとか腹立つわー
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:12:00.46 ID:KcAmkT8m]
- >>550
まずは食事内容書いてみ？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 10:45:45.17 ID:Qc1ndh21]
- もう来ないって言ったのに滝汗がまだいるようだな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:14:11.05 ID:aW6ArUCI]
- たーきゃーせー、たーきゃーせー
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:40:59.70 ID:wHHzoD5J]
- 月単位で見れば減ってるけど、週単位で見ると全く減らない週とかあるし、そういうもんだと思って続けるが吉
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:55:43.33 ID:Ia0r/MTA]
- デヴの「食い過ぎてない」という言葉ほど信用おけないものはない
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:38:41.15 ID:xFS3W+Ft]
- 今月は1.2kgしか減らなかったなー
中旬には3.7kg減ってたんだがリバウンドした
便秘が堪えてるんだよなー
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:40:33.94 ID:Ft9N9y5V]
- 1/1から始めて今日でちょうど8カ月終了
110から58.8まで落ちました～
来月中には半分の55まで行けるかな？
このまま目標体重の45まで突き進むぞ～
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:03:46.03 ID:xFS3W+Ft]
- >>557
一ヶ月平均6.4kg落としてんのか
ホメオスタシスも真っ青だな
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:22:43.97 ID:LVY9z3XQ]
- >>557
身長がどのくらいあるか気になるところだなｗ
終わった後のリバウンドに気をつけや～
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:54:15.38 ID:Ft9N9y5V]
- >>558 >>559
身長は160cmです
最初の1ヶ月で20キロ落ちて
その後は3キロ→7キロ→12キロ→2キロ→4キロ→1キロ…という感じで
減って行きました
運動＋食事制限に加え
311以降、極端に食欲が落ちたのが大きかったのかも
リバウンド気をつけますありがとうございます
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:40:14.02 ID:Qc1ndh21]
- 1ヶ月で２０キロって下手すれば致死性不整脈で死ぬレベルだな
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:57:59.81 ID:qW3ZO9Yh]
- うらまやしうらやまし
身長も開始体重もほぼ同じ
あたしもなりたす
まだ初めて１ヶ月ちょい
８ヶ月とかモチベ維持無理ｗ
すでにやばし！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:03:44.62 ID:Ia0r/MTA]
- ↑こいつは痩せてもすぐリバするタイプだな
ダイエットは一生だろ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:06:26.93 ID:qW3ZO9Yh]
- よくわかってるね
当たってる
痩せてリバっての繰り返してるよｗ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:21:52.46 ID:Qc1ndh21]
- ↑こいつ泣きながらうまいうまいって過食するタイプだな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:31:02.69 ID:PZINoz/U]
- /. ノ、i.|i ､、 ヽ
i | ﾐ.＼ヾヽ､＿＿_ヾヽヾ |
| i ､ヽ_ヽ､_i , / `__,;―'彡-i |
i ,'i/ `,ﾆ＝ﾐ`-､ヾ三''―-―' / .|
iｲ | |' ;'(( ,;/ '~ ゛ ￣`;)" c ﾐ i.
.i i.| ' ,|| i| ._ _-i ||:i | ｒ-､ ヽ、 ／ ／ / | ＿|＿ ― /／￣7l l ＿|＿
丿 `| (( _゛_i__`' (( ; ﾉ// i |ヽi. _／| _／| / | ｜ ― / ＼/ ｜ ―――
/ i || i` - -､` i ﾉﾉ 'i /ヽ | ヽ | | / | 丿 ＿／ ／ 丿
'ﾉ .. i )) '--､＿`7 (( , 'i ﾉノ ヽ
ノ Y `-- " )) ﾉ ""i ヽ
ﾉヽ､ ﾉﾉ _/ i ＼
/ヽ ヽヽ､＿＿_,;//--'";;" ,/ヽ、 ヾヽ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:32:00.69 ID:qW3ZO9Yh]
- さすがにないわそれｗ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:41:39.39 ID:aW6ArUCI]
- ,. -‐ 、
, ' ,ﾊ 、 ` ､
/ .,' `ﾞヽ､、｀ヽ
! ｨ'._ﾆ .._ , `ヽﾉ
l ,' ﾞ!| ｀`’` {ｪﾃ}
|.! !} i. ! ダイエットがんばってね
},ﾞr１ , ＿`_′'
´}!_ ＼. - ,'
/: : :`: ‐= _ ...,./
,......、＿ ,, .. -‐ '"＼: : : /:/: ハ:',
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- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 15:42:43.23 ID:z5wtgTO1]
- 元巨漢170㌢135㌔→2年で78㌔体脂肪20%にダイエット成功。ちなみに今は毎日ベンチプレス筋トレやって肉体的にも精神的にも充実してる。世の中変わったな？ってくらい違う。食事制限+有酸素運動+強い意志。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 15:51:35.52 ID:z5wtgTO1]
- モリモリ筋肉付けると基礎代謝めっちゃ上がっていままでビクビクしながら食事してたのが、何も気にせず食べたいように食べられるようになる。超食べ過ぎた～って時も1～2日ほんの少し料減らせばすぐに戻るし。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:10:48.19 ID:Px8W6gnb]
- 高校時代とある競技でインターハイでたけど
その頃、ベンプレ１１０キロぐらいできたけど
いまや体重が１０５キロっていう
筋肉つけようが運動しようが食いすぎたら太るね
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:18:25.31 ID:2oaSGmwT]
- スポーツやめても学生時代の食生活をなかなか変えられないからな。
一般人より余計にプヨる感じだ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:19:18.04 ID:xFS3W+Ft]
- 豆乳が皮膚や便秘にいいって聞いたんだが、スーパー行って調整豆乳見てみたらカロリー高いんだな。無調整だとまずそうだし。
豆腐は食い過ぎて飽きちゃったしなあ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:24:10.99 ID:KcAmkT8m]
- >>573
無調整は料理に取り入れると美味しいよ
根菜やら葉物をお湯で沢山煮込んで、煮詰まってきたところに
豆乳と顆粒コンソメと塩コショウで味付けした豆乳チャウダーおすすめ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:43:18.81 ID:AZs/rKn1]
- >>573
丸大豆も良いぜ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:48:54.70 ID:xFS3W+Ft]
- >>574
なるほど、料理に加えるか。思いつかなんだｗ
ちょっとやってみようかな、ありがとう
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 17:28:25.06 ID:Ku6ychDW]
- >>547-548 >>552
あんなオッサンと俺ほどのナイスガイ一緒にするなやｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 17:53:49.05 ID:oKu1i43t]
- >>577
自分のスレに帰りなさい
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 18:42:11.43 ID:xFS3W+Ft]
- 部屋を片付けてたらメジャーが見つかったんで3サイズ測ってみた。
B110W119H113
うーん、とんでもないことになっとるなー
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 18:46:36.97 ID:Ia0r/MTA]
- ドラえもんかよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:07:46.91 ID:xFS3W+Ft]
- ドラえもんのスリーサイズ、129.3にならないようにしなくちゃ…
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:10:44.41 ID:4XKm/mxw]
- カラダというより、タンスとかのサイズみたいだなw
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:21:16.55 ID:lBeoq1O7]
- 定期報告。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7(8/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8(8/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし
【運動】ジョギングorウォーキング 6km、軽い筋トレ、ストレッチ 30分～１時間
今月上旬に２日ほど夢の79kg台に入ったけれど、その後は80.5kg±0.5kgを彷徨う日々。
思うようにはいかないや。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:39:28.51 ID:Nrk7P+q7]
- よく一年と半年以上も継続できますね。
尊敬します
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:44:05.39 ID:Ia0r/MTA]
- ストレッチをウォーキングに変えればもうちょいいけるでしょ
有酸素は30分超えてからなんだから6kmじゃ実質30分程度しか脂肪燃焼してない
それを＋1時間すればさらなるステージへ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:47:37.08 ID:WsrGSQoh]
- >>547>>548
なんでそれだけで滝汗ってわかるんだよｗ
お前らの方が怖いわｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 20:24:46.87 ID:T/2qqCD0]
- 有酸素運動のやりすぎは筋肉削るからほどほどにしたほうがいいよ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 20:52:52.70 ID:hqop1xSD]
- ダイエットは死ぬまでなんらかの形で継続しないとダメだと思うが
だらけた生活してっから100キロ越えだなんて巨体になるんだよ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:06:22.68 ID:Qc1ndh21]
- じゃマッチョになりたかったら有酸素を最低限の40分～50分くらいにしておいて
筋トレメインと食事でカロリーコントロールしたほうがいいのかな？
少なくとも痩せて餓鬼みたいな貧弱な体にはなりたくないんだよな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:41:36.35 ID:MIXJ5LoL]
- 【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/1_135→7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）
【目標体重】とりあえず90kgまで
【食事】
朝： ご飯、味噌汁（小松菜、豚肉、椎茸）、めかぶ
昼： ご飯、鰯蒲焼き、かぼちゃコロッケ、ほうれん草と卵いため
夜： ご飯、豆腐とトマトとオクラのサラダ、もやしとカニカマの酢の物
【運動】
膝を痛めているので当分なし
9月以降水中ウォーキング開始予定
全く運動なしでも月に4kgとか減るんだから、
ストイックな人が月10kg以上減らすのも納得。
でも生まれたての小鹿メンタルな自分には無理。
のんびりいく。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:52:54.37 ID:xFS3W+Ft]
- >>590
おっ久しぶり！
順調に減ってるなー
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:54:39.55 ID:DAcrPZ++]
- 明日から台風で自転車に乗れなくなると思い気合い入れて走ってたら
折り返し地点で豪雨…
とりあえずビバーク。つーか止むのか？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 21:59:22.61 ID:joAQiHlL]
- 測る時間や食事の前後で1キロぐらいかわるものですかね
２日で1.6キロ増えてしまったけど
ちなみに２日前は食事前に計った
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:01:32.57 ID:DAcrPZ++]
- >>593
変わるよ。
定点じゃないと比較しにくいと思う。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:05:08.27 ID:2oaSGmwT]
- 二日間で出したり発散したりした重さより
飲んだり食ったりした重さのほうが
1.6キロ多かっただけ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:13:59.55 ID:ST3nKnDd]
- 下腹に力を入れたら金玉(タマキン)が持ち上げられて変な気持ちになる
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:26:44.88 ID:xFS3W+Ft]
- 9月5日から15日まで、マックのポテト全種類150円だとよ
自分の自制心が試されるな
おぎゃああああああ！！
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 22:39:05.35 ID:hqop1xSD]
- >>597
馬鹿
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:41:48.39 ID:Ku6ychDW]
- >>590
10kg減おめ
膝やったことないから解らないけど、歩行すら辛いんだろうね
水中ウォーキング開始したら一気に痩せると思うし、膝も負担なく快方するといいね
もう少し痩せて膝が完治したらGIANTの自転車また乗ろうぜ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:42:07.80 ID:JoADe8CH]
- >>597
よーく考えろ ホントに食べたいか？ よーく考えろ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:44:35.09 ID:sv8aUBoT]
- ちょうど月末にキリのいいところがきたので報告
【開始】 2010/1
【年齢・性別】 29♂
【身長】 170cm
【体重】 122.2kg(2010/1)→64.7kg(2011/8/31)
【体脂肪率】 朝22.5％ 夜16.5％(2011/8/31)
【目標体重】 65kg
【食事】 1800～2000kcal/日(タンパク質60～80g/日)
【運動】週3 10kmウォーキングorジョギング
週3 30分程度スロトレ
とりあえず目標体重到達、ただ体脂肪率が高いので今度は体脂肪率を下げる方向に多少シフトチェンジします
途中で半年以上運動サボったツケがここで出たな…
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:46:17.03 ID:+bbkAyji]
- ダイエット始めてから何故か胃がもたれやすくなっちゃってマクドは見るのも匂いも無理だわ
半強制的に過食ができなくなったのは幸いではあるんだけどさ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:51:53.33 ID:+bbkAyji]
- >>601
目標達成おめ！ 開始スペックがだいたい同じだけど目標65キロともなると長い戦いになるんだなぁ
結果を出す人を見ると励みになるね
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:53:41.95 ID:JoADe8CH]
- カロリーの意識とかしたことなかったけど、ちょっくら意識してみようかなー(´・ω・`)
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:58:48.57 ID:CCOnFB+x]
- >>597
出先でメシ食う時にマックになったりするけど
セットメニュー頼む時はポテチはサイドサラダにする癖がついたなｗ
ポテトＭで450kcalとかレコダイしてるとこれでカロリーとるの勿体ないと感じる。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:59:58.03 ID:O7FW9faV]
- >>604
あれこれ調べてみっとおもしろいぞ。
あと、いかに今までの食生活がひどいものかってのも認識できる。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:06:03.56 ID:JoADe8CH]
- >>606
明日の朝からやってみるわー！
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:26:59.61 ID:myyviFKH]
- >>607
あすけんがおすすめ
自分で調べたり計算しなくてもちゃんとバランスもカロリー計算もしてくれるよ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:33:28.10 ID:JoADe8CH]
- >>608
ｔｈｘ後で見てみる
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:03:17.23 ID:zTkz/HpB]
- >>601
お腹の皮は余りませんでしたか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 00:11:11.14 ID:Cm9JCsyK]
- >>601
俺も聞きたい
肉割れとか直りましたか？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 01:23:41.06 ID:7HLmzOVO]
- 【開始】 2011/8/24
【年齢・性別】 37♂
【身長】 176cm
【体重】 101.6kg(2011/8/31、ついさっき)
【体脂肪率】 30.3%（同上）
【目標体重】 70kg
【食事】2000kcal/日以内に制限
今日は、朝おにぎり二つと野菜ジュース、昼つけ麺(!)、夜ヨーグルトとおにぎり一つ
間食なし
飲み物はブラックコーヒーとアクエリアス、ビタミンウォーター
【運動】週末２日ウォーキング１時間
7月末に肥満が一因で体を壊し盆前に仕事復帰、やっと体調戻ってきたので
この1週間は助走で、9月から本格的に肉体改造はじめます！
実は約５年前に2年かけて103kgから92kgに絞った。そんときは食事よりも
ウォーキングとビリーズブートキャンプやら運動メインで絞ったけど、
運動やめたら２年で元通り。
今回ははじめて摂取カロリー気にしながら、一生続ける覚悟です。
今は週末以外で運動する時間は、営業の合間に多めに歩くほかはなかなか取れない。
既に食事制限は１週間経過、先週半ばは104kgでした。
約５年前に比べると、病み上がりでも１時間くらい余裕で歩けるんで、
どんだけ苦しい運動すりゃいいのか悩んでもいる。
あと、ここのみんなに聞きたいんだけど、タバコ吸ってる人ってどれだけ
いるんでしょうか？タバコ辞めると食欲倍増しになるんで、ダイエットと
同時に禁煙するのは辛すぎかな～と思っています。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 01:58:43.93 ID:Himjo1tl]
- 筋トレして筋肉つけてからのが楽にやせられるのに…我慢だけのダイエットだけは絶対やめた方がいい。例えば今現在2500㌍で維持出来てる人なら、筋肉つければ3200㌍で維持とかになる。だから筋肉つけて2500㌍くらいに調節すれば楽々落とせるって事。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 02:06:50.97 ID:CsXny31F]
- 2年も掛けて筋肉付ける方法で結局失敗した人に何言ってるのか
君のその700キロカロリー分毎日消費するのは
社会人には容易じゃないから
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 02:54:22.60 ID:ioTk+AAe]
- レコーディング4月目
一日平均摂取カロリー 2400
体臭 横ばい
摂取カロリーを減らすコツはありますか
嫌なことがあると衝動的に過食をしてしまいます
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 02:56:14.83 ID:ioTk+AAe]
- >>615
体重104
身長170
年齢33
プールには週６時間通ってます
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 04:01:35.42 ID:+JXW4RqV]
- ゲリラ豪雨の中、朝刊配達すると痩せるよ＠足立区
天気予報全然当たらね～
つーか、いきなり止んだしｗ
俺、何か悪い事したか？
はい！また荷台から新聞崩れました めでたし、めでたしｗ
チラ裏 ｽﾏｿ
- 618 名前：601 mailto:sage [2011/09/01(木) 05:48:28.76 ID:KaIhvZRr]
- >>603
ありがとう、褒めてもらえると嬉しいなｗ
自分の場合73,74kgあたりで運動いったん中止して摂取カロリー少し増やしたから
やる気ある人ならもっと早いペースだったと思いますよ
>>610>>611
皮はやっぱり多少余ってる、でも時間経過とともに良くなってきてる気がする
少なくとも70kg台で維持してた時より今の方がたるみは無くなってる
肉割れはあまり気にしたことはなかったな、腕の付け根にあるけどそれほどでもないかな
>>612
120kgのときからずっとタバコ吸ってるｗ
禁煙がストレスになるならダイエットにとっては障害になるんじゃないかな
体にとっては止めた方が間違いなくいいけど
>>615
とりあえず1ヶ月続けて慣れろ
- 619 名前：601 mailto:sage [2011/09/01(木) 06:02:51.44 ID:KaIhvZRr]
- >>615
ごめん、すでに4ヶ月経過してんのね
ストレスを過食じゃなくて趣味に金使うとか運動するとかで発散すれば？
食いたい衝動なんて一時的なもんだよ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 06:30:28.40 ID:DrSaMVHp]
- >>615
お前凄い臭そうだなｗ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:14:47.94 ID:DZ2u90lk]
- >>615
何か予定を入れるか、コーヒーでも飲む
紛らわす手で乗り切った
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 07:50:17.89 ID:cPpjrYEn]
- コーヒーは食欲抑制効果があるらしいからな
カフェインがやや気になるけど飲んでみようかな
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 08:28:31.12 ID:uaEFmk2C]
- カフェインは便秘の元だからなー
自分は毎日お茶飲んでるが、カフェインの入ってないお茶を選んで飲んでる
すんげー便秘だからコーヒーとか飲めんわ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 08:40:33.47 ID:/J8AAKCI]
- 【開始】 2011/5/2
【年齢】 24
【性別】 ♂
【身長】 178
【体重】 (開始時)135→(6/2)125→(7/1)118→(7/7)116→(8/1)115→(8/6)113.3→(9/1)111.5
【目標体重】 75
【食事】
朝：おにぎり or 置き換えおからクッキー(150kcal)
昼：普通に好きな定食(1000kcal程度)
夜：セブンに売ってるキャベツの千切り + マカロニサラダ(230kcal)or ハンバーグ(150kcal) + ご飯200g
間食： なし
水分： 水 or お茶2～4リットル
一日 1500kcal～1800kcal程度
休日は外食有り
【運動】 力仕事の為、特に無し。
100キロ切るまではすんなり落ちると思っていたけど3ヶ月から中々落ちなくなった。
まぁ増えてはいないから油断せずに･･･
とりあえず14スレの100。経過報告。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 14:32:03.57 ID:9JUFrsVp]
- >>532
牛めし=家畜の餌
これ豆な
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 14:40:47.07 ID:DY6idbMD]
- ケンタオリチキx4+ビールを毎週食べていたことを考えると今は随分と大人しくなった。
鳥胸脂抜きの棒々鶏+炭酸水。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 15:32:30.37 ID:Wvwv7m5y]
- 体重はほとんど変わってないのに、ベルトはいつもよりきつくしないと駄目になった。
嬉しいけど、どういうことなんだろうか。。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 16:15:07.41 ID:7zhGsQAY]
- >>627
仲間だｗもうベルトの位置3個ズレたんだが、体重はかわらんｗ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 16:17:25.88 ID:Himjo1tl]
- ダイエットに言い訳 タラレバ言ってる奴は一生豚キムチでいたほうがいい。痩せるって事は太る事より遥かに難しい。だから強い意志が必要。成功すればわかるよ！達成した者だけが味わえる気持ちと自信。絶対に痩せるんだ！と思ってる人には心から拍手したい。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 17:02:07.14 ID:Lok3RV19]
- >>629
ダイエットは知識
強い意志などの精神論はそんなに役に立たない
正しい知識をもってすれば
普通の食生活でも満足感は得られる
我慢する時点でダイエット法間違ってる可能性高い
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 17:05:57.49 ID:Il0BwulJ]
- >>630
それこそ精神論では？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 17:22:33.17 ID:aSzSn0hh]
- 両輪じゃないかな＞精神と知識
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 17:46:50.18 ID:Himjo1tl]
- 精神論ねぇ…。君は強いんだな～。自分はダイエット中は何度もいろんな誘惑に負けそうになったが耐えた辛い経験がある。今となっては良い思い出だよ。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 17:47:45.58 ID:4cEwnwwH]
- とりあえず改行を覚えてから書き込んでくれ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 17:58:29.40 ID:EGfeb0P7]
- >>634
改行しないのはわざと特徴のある書き込みに見せる為じゃない？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 17:58:56.37 ID:il6EzyHz]
- >>634
激同ｗｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:00:34.72 ID:DY6idbMD]
- ケンタ、、
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