- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:25:49.07 ID:dCssrENP]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット15t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311429073/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 08:42:57.74 ID:Q0Igx8vC]
- >>490
アメリカ人は肥満遺伝子を持っていない人が多いので体質的には日本人より太りにくいんだよ
アメリカ人の肥満率が高いのは異常なほど高カロリーな食生活のせい
その体格だと基礎代謝量が半端なく多いので食事を気をつけるだけでみるみる痩せていくと思う
自分も結構近い体格だったので経験上分かる
無理せずに頑張って
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:37:50.42 ID:9cscZ4XR]
- 一昨日
朝:納豆、ご飯0,5合
昼:焼そば1人前
夜:シーザーサラダ(ドレッシング込みで400kcal)
昨日
朝:低脂肪無糖ヨーグルト200g
昼:忙しくて食べられず
夜:麻婆豆腐、ご飯0,5合
この前8月からスタートで10kg落としたとレスした者だけど、ここ2,3日の間は体重の変化がなくなった。
ちなみに
身長170cm
体重105(5月)→100(8月)→89,5(現在)
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:52:03.19 ID:x3Vku1un]
- ひょっとすると停滞期はいったのかもしれないね
思ったより長くあるかもしれないけど体がまた痩せる準備してるんだと思って
あきらめないで頑張るといいとおもう
無理に運動量減らしたり食事量を減らしたりするのはおすすめできないよ
- 501 名前：490 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:53:49.47 ID:S7VwfHhs]
- アドバイス㌧クス
甘くない飲み物苦手なんだよなあ・・・
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 10:27:47.46 ID:X4LdHvFX]
- >>501
ノンカロリーかカロリーオフのジュース飲めばいい
ダイエットコーラや三ツ矢サイダーか微糖のコーヒーあたり
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:33:06.42 ID:/KSmU98j]
- カロリーオフは何気にカロリー有るから、飲むならゼロカロリー物かな
多分500mlで100kcal近くになるんだよな
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:37:21.81 ID:AhJfgup8]
- >>501
飲み物も、食べ物も、「味の付いたものは後を引く」。
飲み物は水系、食べ物は間食なしに身体を慣らせればいいと思う。
苦手でもそのうち慣れる。人間はそんなもんだ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:46:13.97 ID:Q1Ky+i2S]
- >>483
午前三時スタート。
味源でみそでっかいどう→近くの松屋で牛丼特盛りと豚汁。
ファミリー用のスティックチョコ、レーズン、バターロール。大きなコロッケ、メンチカツ、チョコ、クリーム、小倉、アップルの各デニッシュ。
それに半額のパン数個をレトルトカレー三袋と。
さばのフライ２ケ、牛肉、野菜、肉じゃがコロッケを各二個。ご飯五合。スーパーカップ味噌、ペヤング超大盛にレトルトカレートッピング。
ローソンで塩ぶたまん三個、あんまん。
喫茶タクトでナポリタン大盛、ハンバーグ定食大盛。
丸亀製麺でとろ玉うどん大、野菜のかき揚げ、かしわ天、なす天、ちくわ天、鮭とたらこのおむすび。
ココイチでビーフカツカレー700g10辛チーズトッピング。
松屋の牛丼特盛り、豚汁、野菜でシメ。
思い出せるだけ食べた順番に。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:48:09.67 ID:V+dUYmoy]
- >>501
運動した後に飲む水は最高に美味いんだけどな
まぁゆっくりやればいいさ、まだ若いし
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:54:22.88 ID:vvPlNbLw]
- >>505
なにこれw
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:55:03.63 ID:Q1Ky+i2S]
- すみません。>>497あてでした。
メンヘラはいい加減うざそうなので最後にします。ありがとうございました。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 11:03:36.99 ID:uJD/rOrK]
- >>501
一ヶ月間割り切って断ってみ？
今までどうしてあんなに飲んでたんだろうって気持ちになる位甘い飲み物に執着しなくなると思う
>>505
一週間に分けて食べても過ごせそうだなｗ
二度としない後悔の念があれば笑い話ってことでいいんじゃね？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 11:07:33.65 ID:R/CObF/Q]
- >>505
すごいとしか言いようがない
こっちは同じCoCo壱でもご飯200gでアップアップなのに
嘔吐無しの過食症ってやつか？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 11:24:11.73 ID:CrvTPtf9]
- >>505
スーパーカップ味噌
というのをみて
エッセル スーパーカップ(アイス)に味噌味！？
とか思った俺は、さすがの100kg脳だなと自分でも思うわ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 11:54:22.97 ID:R/CObF/Q]
- 日中も段々涼しい風が吹くようになってきた
夏場は夜だけ運動してきたが、そろそろ日中の運動も取り入れていこうかな
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 12:38:52.78 ID:Oq9xclCq]
- >>505
読んでるだけで気持ち悪くなってきた
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 12:57:50.63 ID:31NvVDHq]
- はやく糞デブからさよならしたいわー
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:19:33.13 ID:w0gmT0Xg]
- >>505
１日でこれだけ食べろってなったら逆にストレス溜まるｗ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:40:12.41 ID:Q1Ky+i2S]
- >>510
自分の意志で止められたからただの大食いだと思う。今は少しでも食べられるあなたが羨ましい。
出てこないと言ったのにこれだけではなんなので。
大体皆直面する100キロでの停滞期に自分は朝食のカロリー分を全部バナナにして乗り切りました。
二日目から効果が出てそこからまたスルスルと落ち始めました。詰まったら試してみてもいいと思います。
果糖の摂りすぎが気になり方は適当に。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:08:48.71 ID:ReVnYsxU]
- もう脳だいぶやられてるやん
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:44:36.16 ID:X+PoRE+i]
- >>505
むしろそんなけ金がある事に嫉妬するわ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:09:27.15 ID:L5jAfWX6]
- ここにいる人間は、お前みたいにはなりたくないと思ってるんだよ。
だれがお前のアドバイスなんて参考にするかよ。
自分にアドバイスできるなんて、どうして思えるんだ？
ダイエットに成功したとか書いてるが、お前は何も成功してないんだよ。
それどころか、一番やっちゃいけない事をやってる。
とにかく、もう出てくるな。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:57:15.92 ID:R/CObF/Q]
- >>519
言い過ぎ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:57:27.47 ID:Q1Ky+i2S]
- >>519
ごめんね。少しでも力になれたらって思ったんだけど。ロム専に戻るよ。
俺は王道で痩せたよ。その上で停滞期には色々試してみるのが普通って認識してた。↑も落ち始めたから３日で止めたし、効果がなければ別の方法にいったと思う。
何が一番してはいけなかったのかな？書いてくれたら俺はともかくスレ住人には有益だと思うよ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:09:00.92 ID:GiBY0nzI]
- 「人のふり見て我がふり直せ」ってのがあるんだけどな。
訳知り顔ではっきり言わずに上から目線で説教のほうが見苦しい場合もある。
少なくとも体験談ってのは聞いといて損は無いんじゃないか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 17:00:34.46 ID:Y11Zb25u]
- 自分もかなりドカ食いしてた時期あったけど、さすがに20000kcalは無いなあ。
せいぜい3000から5000ってとこだろう。無理して食べて、食べ過ぎで吐いてしまったこともある。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 17:04:57.87 ID:uJD/rOrK]
- 3000kcalは案外あっさり突破するぞ。例えば
朝：カレー
昼：とんかつ弁当
夕：ラーメンチャーハン定食＋餃子
間食なくてもこれだけで3000は確実にオーバーする。
飯の量が普通盛りでも余裕。大盛りなら・・･･･
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 17:28:12.69 ID:mQwe0AFn]
- 旅行の時に地の物たらふく食べて飲んで推定1万を3日続けたことはあるな
帰ってきたら8kg増えてて驚いた
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 18:02:22.61 ID:sdcgXZAa]
- 中3の時、家庭科の授業で前の日のカロリーを計算したら8000kcalだったな。
水泳部でモリモリ泳いで今でいう細マッチョでモテモテだったな…
あ！今は10㌔減って105㌔のもちろんデブデブです！
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 18:32:26.98 ID:kakgfLZ/]
- >>526
何か言い回し、かわいいなｗ
話ズレるけどシンクロの選手は１日6000Kcal位は強制摂取らしいね浮くために
脂肪増やすのも大変だよなｗ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 18:46:45.16 ID:wrZYblUD]
- 6000食べるのは容易じゃないな
シンクロはそれなりの太さもないと外人に見劣りするからな
それでも選手は痩せてしまうんだろうけど
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:02:27.39 ID:wJBk/SSl]
- >>526
俺も、高校で水泳やってた時、いくら食べても体重が減っていった。
水泳やめて数年たった今、40kg太って120kgです(；ω；)
やっぱ引退したら食生活は改めなきゃいかんね。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:23:21.77 ID:R/CObF/Q]
- 今日は運動を頑張りすぎて疲れた、すんげー眠い
チャリ漕ぎながら、痩せた後のモチベーション維持はどうしようとか考えてたが、そんなことは痩せてから考えればいいと思い直した
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:22:52.82 ID:x3Vku1un]
- よくだいたい7000kcal消費で1ｋｇやせるっていうけど
逆に1ｋｇ太るのは何kcal摂取しないといけないんだろうか・・・（食べた分の重さで増えたとかはなしで）
太るのは簡単だけどやせるのは難しいっていうくらいだから
太るのには7000kcal以下なような気はするけれど
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:21:47.79 ID:DfNfxgf8]
- >>505
松屋は牛丼じゃなくて牛めし。
これ豆な。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:32:00.42 ID:QOtRaKKM]
- 341 名前:【４６ｍ】 [sage] :2011/08/30(火) 22:37:09.43 ID:rgiL/E74
1 ：ひろゆき ◆3SHRUNYAXA ＠どうやら管理人 ★：11/08/30 14:13 ID:???
室伏世界陸上金メダル記念！ハンマー投げゲーム機能つけてみました。
名前の欄に『murofusianasan』と書き込めば【６０ｍ】とか【７５ｍ】とか記録が出ます。
数値はランダムで０～１００くらいまでありますよ。。。お暇なら遊んでください。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:44:55.84 ID:yFTwfvJH]
- >>531
脂肪1kg落とすのも1kg付けるのも7200kcalが必要
痩せるのは難しいと言われるのは
太るのも痩せるのも同じ
欲求を我慢する分痩せる方が難しいと思う人が多いだけ
実際太りたいのに太れないって人もいるし
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:16:57.20 ID:0UW3yhIR]
- 昨晩ローソンで何気なくPremium Apple 100%ていう700mlのいつものりんごジュースを
買ってさっき飲み干したけど、よくよく表記見たら1パック336kcalもある！
俺も>>490 >>501みたいとは言わないまでもお茶類苦手なんで、カロリー低い飲み物って
いうとかなり限定される。
ゼロカロリーや糖分ゼロ、ブラックのコーヒーでカフェインまみれw
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 01:28:17.94 ID:9r5IdKhQ]
- >>535
思うに700ﾐﾘを飲み干すあたりがデ ブ特有の所行
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:33:13.73 ID:D40ux1iB]
- 開始117kgで、食事を一日1500ｋ㌍に
6月1日→末日 117→112 -5kg
7月1日→末日 112→106 -6kg
8月1日→今日 106→104 -2kg
急にペースが落ちたわー
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 01:35:47.90 ID:tJvK5SRS]
- >>537
軽い運動でもしたら？
ウォーキングとか
そこで諦めたら終わりだよ！
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:37:19.50 ID:2oaSGmwT]
- そのペースで淡々と続ければ年末まで
半年で20キロ痩せることになるんだぜ。投げるなよ～。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 02:12:27.45 ID:D40ux1iB]
- 胃が慣れてきたから続けるのは大丈夫そう
歩くかー
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 02:17:21.83 ID:cIRf87cf]
- まぁ、そんなうまく行かないけどね
長期・短期の目標とそれぞれの行動指標を考えた方が良い
ダイエットに失敗するんじゃない自分を信じる事に失敗するから痩せないんだ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 02:37:04.02 ID:8CCh6w5Z]
- 100kgになったのをきっかけにダイエットを開始
最初は食事制限だけして93kgに4月から
ジムに通いだして今日78kgになった
やっと目標の半分くらいまだまだ先は長そうです
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 02:49:41.50 ID:XUBLqiQO]
- >>490
それ身長じゃなくて体重だったのか……やばいわ
- 544 名前：muro05004012797419_vt [2011/08/31(水) 05:55:34.61 ID:WZp3nR4p]
- 糖質制限だな
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 05:57:27.43 ID:WZp3nR4p]
- 騙された？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 06:29:03.31 ID:Ku6ychDW]
- 停滞期でふて腐れ、ここ２週間体重量ってなかった
さっき駄目元で量ったら４kg減ってた
我慢した甲斐あった皆さん大好き Thanks!!
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 06:48:04.60 ID:nHKIdk8P]
- 良かったな豚おやじwもう来るなやwww
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:50:28.28 ID:oKu1i43t]
- >>546
>皆さん大好き Thanks!!
キモい。これって新聞配達の馬鹿だろ？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:51:02.51 ID:WOFZlx53]
- 忙しくて昼ごはん食べれなくて、摂取カロリーが1000kcalくらいの時は次の日も体重の増減無しだったりしてモチベーションも下がるけど、3食しっかり食べて1500kcal摂った次の日はしっかり減っている。
今は1500kcalも食べれば間食一切なしで満足できるし、ある程度食べた方が痩せると分かった今、もう敵はいない
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 07:54:35.68 ID:joAQiHlL]
- 102キロから１週間落ちない……
運動してるし過食もしてないのに
こんなにデブなのに落ちないとか腹立つわー
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:12:00.46 ID:KcAmkT8m]
- >>550
まずは食事内容書いてみ？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 10:45:45.17 ID:Qc1ndh21]
- もう来ないって言ったのに滝汗がまだいるようだな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:14:11.05 ID:aW6ArUCI]
- たーきゃーせー、たーきゃーせー
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:40:59.70 ID:wHHzoD5J]
- 月単位で見れば減ってるけど、週単位で見ると全く減らない週とかあるし、そういうもんだと思って続けるが吉
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:55:43.33 ID:Ia0r/MTA]
- デヴの「食い過ぎてない」という言葉ほど信用おけないものはない
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:38:41.15 ID:xFS3W+Ft]
- 今月は1.2kgしか減らなかったなー
中旬には3.7kg減ってたんだがリバウンドした
便秘が堪えてるんだよなー
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:40:33.94 ID:Ft9N9y5V]
- 1/1から始めて今日でちょうど8カ月終了
110から58.8まで落ちました～
来月中には半分の55まで行けるかな？
このまま目標体重の45まで突き進むぞ～
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:03:46.03 ID:xFS3W+Ft]
- >>557
一ヶ月平均6.4kg落としてんのか
ホメオスタシスも真っ青だな
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:22:43.97 ID:LVY9z3XQ]
- >>557
身長がどのくらいあるか気になるところだなｗ
終わった後のリバウンドに気をつけや～
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:54:15.38 ID:Ft9N9y5V]
- >>558 >>559
身長は160cmです
最初の1ヶ月で20キロ落ちて
その後は3キロ→7キロ→12キロ→2キロ→4キロ→1キロ…という感じで
減って行きました
運動＋食事制限に加え
311以降、極端に食欲が落ちたのが大きかったのかも
リバウンド気をつけますありがとうございます
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:40:14.02 ID:Qc1ndh21]
- 1ヶ月で２０キロって下手すれば致死性不整脈で死ぬレベルだな
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:57:59.81 ID:qW3ZO9Yh]
- うらまやしうらやまし
身長も開始体重もほぼ同じ
あたしもなりたす
まだ初めて１ヶ月ちょい
８ヶ月とかモチベ維持無理ｗ
すでにやばし！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:03:44.62 ID:Ia0r/MTA]
- ↑こいつは痩せてもすぐリバするタイプだな
ダイエットは一生だろ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:06:26.93 ID:qW3ZO9Yh]
- よくわかってるね
当たってる
痩せてリバっての繰り返してるよｗ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:21:52.46 ID:Qc1ndh21]
- ↑こいつ泣きながらうまいうまいって過食するタイプだな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:31:02.69 ID:PZINoz/U]
- /. ノ、i.|i ､、 ヽ
i | ﾐ.＼ヾヽ､＿＿_ヾヽヾ |
| i ､ヽ_ヽ､_i , / `__,;―'彡-i |
i ,'i/ `,ﾆ＝ﾐ`-､ヾ三''―-―' / .|
iｲ | |' ;'(( ,;/ '~ ゛ ￣`;)" c ﾐ i.
.i i.| ' ,|| i| ._ _-i ||:i | ｒ-､ ヽ、 ／ ／ / | ＿|＿ ― /／￣7l l ＿|＿
丿 `| (( _゛_i__`' (( ; ﾉ// i |ヽi. _／| _／| / | ｜ ― / ＼/ ｜ ―――
/ i || i` - -､` i ﾉﾉ 'i /ヽ | ヽ | | / | 丿 ＿／ ／ 丿
'ﾉ .. i )) '--､＿`7 (( , 'i ﾉノ ヽ
ノ Y `-- " )) ﾉ ""i ヽ
ﾉヽ､ ﾉﾉ _/ i ＼
/ヽ ヽヽ､＿＿_,;//--'";;" ,/ヽ、 ヾヽ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:32:00.69 ID:qW3ZO9Yh]
- さすがにないわそれｗ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:41:39.39 ID:aW6ArUCI]
- ,. -‐ 、
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! ｨ'._ﾆ .._ , `ヽﾉ
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|.! !} i. ! ダイエットがんばってね
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- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 15:42:43.23 ID:z5wtgTO1]
- 元巨漢170㌢135㌔→2年で78㌔体脂肪20%にダイエット成功。ちなみに今は毎日ベンチプレス筋トレやって肉体的にも精神的にも充実してる。世の中変わったな？ってくらい違う。食事制限+有酸素運動+強い意志。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 15:51:35.52 ID:z5wtgTO1]
- モリモリ筋肉付けると基礎代謝めっちゃ上がっていままでビクビクしながら食事してたのが、何も気にせず食べたいように食べられるようになる。超食べ過ぎた～って時も1～2日ほんの少し料減らせばすぐに戻るし。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:10:48.19 ID:Px8W6gnb]
- 高校時代とある競技でインターハイでたけど
その頃、ベンプレ１１０キロぐらいできたけど
いまや体重が１０５キロっていう
筋肉つけようが運動しようが食いすぎたら太るね
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:18:25.31 ID:2oaSGmwT]
- スポーツやめても学生時代の食生活をなかなか変えられないからな。
一般人より余計にプヨる感じだ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:19:18.04 ID:xFS3W+Ft]
- 豆乳が皮膚や便秘にいいって聞いたんだが、スーパー行って調整豆乳見てみたらカロリー高いんだな。無調整だとまずそうだし。
豆腐は食い過ぎて飽きちゃったしなあ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:24:10.99 ID:KcAmkT8m]
- >>573
無調整は料理に取り入れると美味しいよ
根菜やら葉物をお湯で沢山煮込んで、煮詰まってきたところに
豆乳と顆粒コンソメと塩コショウで味付けした豆乳チャウダーおすすめ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:43:18.81 ID:AZs/rKn1]
- >>573
丸大豆も良いぜ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:48:54.70 ID:xFS3W+Ft]
- >>574
なるほど、料理に加えるか。思いつかなんだｗ
ちょっとやってみようかな、ありがとう
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 17:28:25.06 ID:Ku6ychDW]
- >>547-548 >>552
あんなオッサンと俺ほどのナイスガイ一緒にするなやｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 17:53:49.05 ID:oKu1i43t]
- >>577
自分のスレに帰りなさい
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 18:42:11.43 ID:xFS3W+Ft]
- 部屋を片付けてたらメジャーが見つかったんで3サイズ測ってみた。
B110W119H113
うーん、とんでもないことになっとるなー
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 18:46:36.97 ID:Ia0r/MTA]
- ドラえもんかよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:07:46.91 ID:xFS3W+Ft]
- ドラえもんのスリーサイズ、129.3にならないようにしなくちゃ…
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:10:44.41 ID:4XKm/mxw]
- カラダというより、タンスとかのサイズみたいだなw
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:21:16.55 ID:lBeoq1O7]
- 定期報告。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7(8/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8(8/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし
【運動】ジョギングorウォーキング 6km、軽い筋トレ、ストレッチ 30分～１時間
今月上旬に２日ほど夢の79kg台に入ったけれど、その後は80.5kg±0.5kgを彷徨う日々。
思うようにはいかないや。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:39:28.51 ID:Nrk7P+q7]
- よく一年と半年以上も継続できますね。
尊敬します
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:44:05.39 ID:Ia0r/MTA]
- ストレッチをウォーキングに変えればもうちょいいけるでしょ
有酸素は30分超えてからなんだから6kmじゃ実質30分程度しか脂肪燃焼してない
それを＋1時間すればさらなるステージへ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:47:37.08 ID:WsrGSQoh]
- >>547>>548
なんでそれだけで滝汗ってわかるんだよｗ
お前らの方が怖いわｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 20:24:46.87 ID:T/2qqCD0]
- 有酸素運動のやりすぎは筋肉削るからほどほどにしたほうがいいよ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 20:52:52.70 ID:hqop1xSD]
- ダイエットは死ぬまでなんらかの形で継続しないとダメだと思うが
だらけた生活してっから100キロ越えだなんて巨体になるんだよ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:06:22.68 ID:Qc1ndh21]
- じゃマッチョになりたかったら有酸素を最低限の40分～50分くらいにしておいて
筋トレメインと食事でカロリーコントロールしたほうがいいのかな？
少なくとも痩せて餓鬼みたいな貧弱な体にはなりたくないんだよな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:41:36.35 ID:MIXJ5LoL]
- 【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/1_135→7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）
【目標体重】とりあえず90kgまで
【食事】
朝： ご飯、味噌汁（小松菜、豚肉、椎茸）、めかぶ
昼： ご飯、鰯蒲焼き、かぼちゃコロッケ、ほうれん草と卵いため
夜： ご飯、豆腐とトマトとオクラのサラダ、もやしとカニカマの酢の物
【運動】
膝を痛めているので当分なし
9月以降水中ウォーキング開始予定
全く運動なしでも月に4kgとか減るんだから、
ストイックな人が月10kg以上減らすのも納得。
でも生まれたての小鹿メンタルな自分には無理。
のんびりいく。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:52:54.37 ID:xFS3W+Ft]
- >>590
おっ久しぶり！
順調に減ってるなー
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:54:39.55 ID:DAcrPZ++]
- 明日から台風で自転車に乗れなくなると思い気合い入れて走ってたら
折り返し地点で豪雨…
とりあえずビバーク。つーか止むのか？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 21:59:22.61 ID:joAQiHlL]
- 測る時間や食事の前後で1キロぐらいかわるものですかね
２日で1.6キロ増えてしまったけど
ちなみに２日前は食事前に計った
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:01:32.57 ID:DAcrPZ++]
- >>593
変わるよ。
定点じゃないと比較しにくいと思う。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:05:08.27 ID:2oaSGmwT]
- 二日間で出したり発散したりした重さより
飲んだり食ったりした重さのほうが
1.6キロ多かっただけ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:13:59.55 ID:ST3nKnDd]
- 下腹に力を入れたら金玉(タマキン)が持ち上げられて変な気持ちになる
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:26:44.88 ID:xFS3W+Ft]
- 9月5日から15日まで、マックのポテト全種類150円だとよ
自分の自制心が試されるな
おぎゃああああああ！！
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 22:39:05.35 ID:hqop1xSD]
- >>597
馬鹿
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