新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:25:49.07 ID:dCssrENP] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット15t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311429073/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 17:29:03.42 ID:BaSFJ+t6] 調理パンだとかなりのカロリーだからなぁ 食事の充実して間食減らすに賛成 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 20:22:02.90 ID:X1XxRkQQ] 最近69kg代に突入した途端に急にパンとかお菓子とかバカ食いしたくなって72kgぐらいになって、また69kg代に突入して・・・ をくりかえしてしまう。特に週末で暇だと食べてしまう。身体に悪いのは解っているが・・・・。 いっそ72kgぐらいで朝昼晩を維持程度にガッツリ食べて間食を無くす方向のが良いんだろうか。 元133kgの現在175cm71kg体脂肪率13%。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 20:33:39.99 ID:bsYxqnW7] >>425 目標体重はあるの？ 今の体型で自分が満足してるなら問題無い体重、体脂肪率だと思うんだが 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:00:14.02 ID:X1XxRkQQ] >>426 健康的な標準体重ってのが67kgだったからそこ目指してた。 もうＭサイズが着れるし、自転車という趣味も出来て身体動かすのも楽しいし現状維持に切り替えて頑張っていくことにするよ。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:04:52.02 ID:OSMNvAF/] >>425 間食なくすのは基本中の基本 甘いものが食べたければ食後に入れば食べればいいしスナック類も同様 その為に食事減らすのも可(勧めはしないけどね) 間食なんて肉体労働してて糖質補給しないと低血糖症おこす人とか糖尿病の人くらいだよ していいの 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:23:00.00 ID:ZPlTTSsm] まぁ健康な人がたまにっていうんだったらいいと思うけど、ダイエット中の人は絶対だめだよな 家族とか友人がお菓子とか持ってきてくれると、迷惑だけど気持ちが嬉しいという複雑な気持ちになる 結局食って、運動量増やすようにしてるが 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 22:10:56.64 ID:wx5vTRdT] 彼氏がゲーセンのUFOキャッチャーでお菓子取ってくれたんだが、泣く泣く押し返した 最近のゲーセンはぬいぐるみなんかあんまりなくて、お菓子ばっかり置いてあるんだね。 誘惑がいっぱいでゲーセン行き辛くなった 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 22:42:37.23 ID:scZy89Oh] >>430 非売品のジャンボお菓子多いよなｗ巨の頃はそれらを必死に取ってはすぐ完食してた てかここ100�`超スレだぞｗわかってるか？レスしたってことは100超えか？ 更に下世話だが彼氏デブ専かよｗ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 22:51:57.43 ID:R0Ykrhvo] >>421 >>422 間食にパン食べてしまっていたのを止めた方がいいみたいですね。 代わりに朝食べると。 夕飯が早く食べられればいいんだけどなぁ。 バランス良く食べるって難しいよね。 それが出来ないから今まで三桁を割らなかったんだし。 このスレ見て勉強します。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:22:04.73 ID:0/zAfrie] >>432 幅は広いけど菓子パン２個も食えば大体6００kcal、つまり１食分は食べちゃってると考えていいと思うよ。 裏にカロリーのってるものも多いから、調べてみようぜ。 食べる気なくすと思うよ。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:10:55.96 ID:3zjj8vu+] 安いパンほど高カロリーだったりするしね。食パンでも。 ナイススティック最強。 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:23:06.33 ID:tTR06AiM] ダイエットしてるときは基本菓子パンというかパンはあんまよくないよな・・・ パンよりご飯のほうがお腹がある程度満足する量食べたときのカロリーくらべたら パンのほうがかなり高くてびっくりするんじゃないかなぁ ご飯のほうが腹持ちいいしな パン食べるならフランスパンとかよく噛んで食べないとのみこめないようなのが いいと思う 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:36:56.34 ID:1htbyp5h] 個人的にはベーグル。お腹にたまるし比較的低カロリー 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:39:21.92 ID:/AkKwgcs] 蒸しパンは核地雷。 チマっとしていながら２個入り７００kcalとか叩きだすぞw 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:45:42.74 ID:+RwceulU] 昼飯にミックスのサンドイッチだけとかならたまに食うけど 基本的にダイエット始めてからパン類食べなくなったなぁ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 03:42:45.42 ID:haVkLFZU] >>434 ナイススティック美味いよね、でも一本80くらいないっけ。 あれ美味しいから一本じゃ物足りないっていう。 ダイエットし始めてから2年くらい菓子パン・調理パン食ってないな でっけーフランクフルトが挟まったのとかチーズにマヨネーズにガッツリだったり そんなのをカロリー見ずに食ってたんだよなあ、恐ろしい 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 05:57:45.13 ID:pOxwcIGe] 少食我慢出来そうもない時は一口30回以上噛んで満腹中枢を誤魔化してる 我ながら巨デブなのによく我慢したと褒めたくなる 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 06:11:49.58 ID:9xBbjrZV] 過食になりそうな前にガリガリ君食べろよ 〆のデザートで脳が満足するよ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 07:51:41.51 ID:nfqNx9Ya] ダイエット始めてから20日で１１１→１０１キロになった 後ちょっとで二桁だよーーーーー 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:05:00.99 ID:9xBbjrZV] それじゃまたリバウンドするよ 20日でマイナス10キロとかリバ街道まっしぐらじゃん 痩せるのはデブでも出来るほど簡単 ただし寿命も２、３年は短くなったけどね 短期間の大幅な減量は体にかなり悪いよ（医学的に 若いうちから大幅な減量→リバウンド→大幅な減量を繰り返してると50代か60代で死ぬよ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:01:26.65 ID:3XLMp5al] >>443 医学的に寿命が2,3年短くなるってのを説明してください。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:08:05.56 ID:799+4v8w] >>442 今年の冬は人並みの寒さを経験できるぞー。マジで寒いよ。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:08:44.36 ID:DdXdW0V/] そもそもそんなに長生きしたくない 苦しみが長いのも嫌だけどさ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:25:26.22 ID:pOxwcIGe] 医学というより相対的な理論だろ肥満は万病の元だしさ でも寿命なんて個人差あるしブッチャーなんて70歳だよな 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:28:01.44 ID:3zjj8vu+] >>439 ナイススティック　一コ　471カロリーだよん 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:37:43.12 ID:1htbyp5h] 肥満につきものの疾患は割とすんなり死なせてくれない上にえぐいのが多いからなぁ 健康は大事よ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 10:25:01.16 ID:0dTQLeFi] 死に方にもよるんだろうけど、あんまり長生きはしたくないよな。 よぼよぼになって子供に下の世話になって、老人ホームみたいな収容施設に入れられてもボケてくだけだし。 だったら若いときのダイエットが祟って脳卒中で死にましたとかのほうが全然いい。 まあ、そんなにうまくいかないんだろうけど。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 11:25:50.98 ID:+uFvtw4I] >>442 俺も８月１８日から始めて 111.6→102.2まで落ちた なんとか今月中に二桁になりたい！ お互いに頑張ろう！ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 11:29:09.38 ID:1htbyp5h] >>451 無茶だな 参考なまでにどんな生活してるんだ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 12:23:23.80 ID:fl4AzQRW] 何年もかけて溜め込んだ脂肪を数ヶ月で落とそうったって無理だよな 最低１年はかかる 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 12:47:15.21 ID:RoyUaPdK] 今日までで15kgおとして今95のピザだけど、ダメもとで昨日好きな人に告白したら、最近痩せてきてるし、このまま痩せたら付き合うってメールきたー！待ってるから頑張って！とかテンションあがる！ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 12:52:52.45 ID:pWdOAwln] >>454 おーー！がんばれーー！ 中身も評価されてるんやね。よかったね。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:03:37.77 ID:haVkLFZU] >>448 検索したら俺が言ってたのと違った、勘違いしてたわ・・・ 1本80くらいのが8本くらい入ったの、名前違ったかー。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:13:49.40 ID:+B5iN14p] >>456 スナックスティック９本入 1個当たり 107kcal 栄養成分表 www.yamazakipan.co.jp/product/eiyou/kashipan.html 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:17:01.86 ID:pWdOAwln] >>456 スナックパンかな？ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:23:22.37 ID:TTylKPSA] いくらミニ断食しても家族が食えと誘惑する 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:35:05.57 ID:1htbyp5h] そりゃ心配されてるんじゃないのか 家族と自分の体は大事にしろよ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 16:06:40.64 ID:PWwH/ZOd] 「食べない」なんて言うからかと。 「減らしてます」って言えば？ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:16:55.48 ID:sOoopjLl] >>455 中身が評価されてるってより見た目を評価されてるって感じじゃね？ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:19:50.35 ID:TrxyfCrO] そりゃ最低限の見た目は必要だよ、まぁ何にせよ羨ましい限りだな 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:23:31.36 ID:PHVTwu4b] >>416 身長と体重はどの位？ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:11:20.52 ID:XKQaYshj] 体脂肪はガクンと減ってきてるんだが体重が微増中。 筋肉増強キャンペーン中か？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 21:38:56.11 ID:8Y+IlWKE] お前ら全員俺みたいに皮がダルンダルンの摂食障害&うつになってしまえ １５０ｷﾛ超から現在67ｷﾛ太るのが怖くて過度の運動で体脂肪も９％ 慢性的な貧血 痩せても全然幸せじゃない 唯一の心の支えの婚約者も出ていった 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:57:27.35 ID:uK0nraDL] 婚約まで行くことすらないんでｗｗ まざぁｗｗｗｗｗ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 21:59:40.98 ID:bkvMv2ja] 1日で2キロ戻った ドカ食いもしてないのになんで？ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:00:12.59 ID:pOxwcIGe] 自業自得じゃね？全部しょい込んで悲劇気取りか？ でも逆にそんだけ痩せたの尊敬するぜ 厄年か？ネガティブに生きても損するだけだぜ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:01:20.28 ID:jPFa92Ez] 気の毒だがちょっと調べれば分かるこった 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:07:55.22 ID:799+4v8w] >>467 どんまい 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:48:41.50 ID:XKQaYshj] 今世界陸上見てたんだが、室伏広治をググったらすごいのな。 187cm99kg、体脂肪3%… 自分は172cm99kg、体脂肪43%… 同じ体重でも質が違いすぎるわ 室伏兄貴みたいにかっこいい体になりたい！ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:52:57.88 ID:9xBbjrZV] その体重でも体脂肪率が極端に高すぎるねー 見た目ぶよぶよじゃないか？ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:56:49.37 ID:XKQaYshj] >>473 家庭用の体重計なんで正確さはないが、先月は50%あったんだぜｗ ぶよぶよどころじゃねーよｗいくら女でもひどすぎるわな 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:12:04.40 ID:1htbyp5h] ７％も落ちたのか・・それはすげえ 女性なら結構納得かな 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:14:59.52 ID:5UxiU8F1] >>474が何を言いたいのか全くわからないです 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:36:58.01 ID:R//yUIxv] >>443 ６ヵ月で６０キロ痩せた俺はどれくらい寿命が縮んだの？ ダイエット成功後に１週間のドカ食いで１０キロ戻ったけど すぐ落として一応今年の４月まで３年維持したよ。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:12:40.03 ID:mQwe0AFn] 今は？ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:36:32.98 ID:bIOBO7Q7] 6ヶ月で60kg減らしたのもすごいが、1週間で10kg太れる方がすごいな 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:41:23.00 ID:NoS9QAEO] >>478 ちょっと精神的に病んで過食で４月から６月までで＋２５キロ。 そこから段々食べれなくなっていって７月から絶食。もうすぐ２カ月。 体重的にはちょうど元に戻ったぐらい。だけど状態的にはよろしくない。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:12:25.80 ID:NoS9QAEO] >>479 ダイエットが意外とすんなり成功してテンション上がってしまいドカ食い。 前日から準備した初日は２万kcal位摂ったと思う。メニュー大体覚えてるし。 １０キロ増えた時点で冷静になったら馬鹿らしくなってやめました。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 01:37:12.26 ID:xx1MwlcI] >>480 2ヶ月食ってないの？ 死なないもんなんだな・・・ でも脳萎縮くらいは起こしそうなもんだが・・・ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 02:11:46.48 ID:NoS9QAEO] >>482 食べてない。だけど飲み物でできるだけカロリーを摂るようにしてる。 コップにシロップを入れてコーヒー垂らして舐めたり。 脳萎縮かはわからないが朝起きて強烈な眩暈でしばらく動けない。 後は若干視力が落ちてるかな。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 02:18:20.28 ID:Ky2mu76A] 完全に病気じゃねえか ダイエットとか言える状態じゃないな 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 02:38:26.32 ID:xx1MwlcI] >>483 以前ネットで、人間が１日に脂肪から取り出せるカロリーには限界があって、どんなに太っている人でも１ヶ月食べないと太ったまま餓死する、という書き込みを見たことがある。ガセネタだったのか・・・ まあ、あんたはすぐ病院行った方がいいよ。動悸が激しくなったりしないか？餓死の場合、そのまま心不全になったりするそうだよ。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 02:39:20.21 ID:wJBk/SSl] >>483 節子、それダイエットやない 糖尿病や 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 02:48:22.25 ID:GRreNfhL] 糖尿病になりそうだけど糖尿病じゃないだろ。 とりあえず病院じゃね？ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 06:34:01.70 ID:QLfBIrvI] 突然死しそうだね 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 06:48:46.90 ID:kakgfLZ/] 俺ちょっと恥ずかしくなった。 鬱とか精神を患ってる人を軽視してた。 月並みだけど快方したら目一杯快楽を満喫してほしい。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 07:40:10.67 ID:S7VwfHhs] 【開始】本日 【年齢・性別】22男 【身長】192 【体重】158 【食事】 朝：トースト1枚、コーンスープ1杯 昼：ご飯1膳、味噌汁1杯、焼き魚1尾、ホイコーロー1皿 夜：カレー1皿、サラダ1杯 間食：飴玉 水分：100%リンゴジュース 【運動】 まずは食事療法から 父がアメリカ人（白人、しかもデブ）なので太りやすいのは仕方ないと言い訳していたけど ちょっと頑張ってみようと思った。 アドバイスあったらプリーズ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 07:41:31.56 ID:NoS9QAEO] >>485 水のみだと早いとそれくらいで死ぬ。だけど基本的に脂肪を使い切った後だよ。 俺の場合餓死前の嘔吐、動けない、眠れないがないからまだまだだ。 今は全然落ち着いてる。精神科にはいってるけど内科にも行ってみる。 長々と自分語りすまん。スレに沿った話題だと皮が垂れるのが心配な人は １００えんローソンの男豆腐を毎日食べるといいかも。 肌すべすべで皮も垂れなかった。ケチって他のに代えたら目に見えて衰えたから豆乳入りがいいのだと思う。 >>489 ありがとう。ダイエット頑張れ。脅す人もいるが王道だとあんまりリバったりしないから。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 07:58:15.42 ID:jfwitfmT] ウエストは徐々に細くなってきてるんだが、なぜか体重が減らない俺ｗ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 08:09:42.78 ID:Ky2mu76A] >>490 身長も体重もでけえええええええええええ！！！ まずは水分摂取をジュースじゃなくてお茶などに変えればいいとおもうよ。 ジュース飲んでいいのは朝食時に限定するとか。 ダイエット成功してる人って大抵ジュース飲む量が大幅に減ってる。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 08:12:21.19 ID:jfwitfmT] 精神病者の、聞いてもないのにぺらぺら語りだす行動が理解不能。 構ってほしいの？って思っちゃうから あまり表に出さないで欲しい。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 08:16:30.39 ID:/KSmU98j] >>490 食った量を把握したら次は、カロリー量を計算かな 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 08:22:39.41 ID:0Q7/zeUI] >>490 基礎代謝だけで3000kcal超えてるな ジュースで手軽にカロリー摂る位ならお茶か水にして、もう少しタンパク質摂取できる品目を増やせばいいと思う 基礎代謝分だけカロリー摂取するかどうかは意見が分かれるだろうけど、 2500〜2800kcal/日位で体慣らしていけばいいんじゃないか とりあえず1ヶ月後の報告に期待する 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 08:32:39.37 ID:DqBLY19v] >>481 1日で20,000kcal? どんなメニュー？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 08:42:57.74 ID:Q0Igx8vC] >>490 アメリカ人は肥満遺伝子を持っていない人が多いので体質的には日本人より太りにくいんだよ アメリカ人の肥満率が高いのは異常なほど高カロリーな食生活のせい その体格だと基礎代謝量が半端なく多いので食事を気をつけるだけでみるみる痩せていくと思う 自分も結構近い体格だったので経験上分かる 無理せずに頑張って 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:37:50.42 ID:9cscZ4XR] 一昨日 朝:納豆、ご飯0,5合 昼:焼そば1人前 夜:シーザーサラダ(ドレッシング込みで400kcal) 昨日 朝:低脂肪無糖ヨーグルト200g 昼:忙しくて食べられず 夜:麻婆豆腐、ご飯0,5合 この前8月からスタートで10kg落としたとレスした者だけど、ここ2,3日の間は体重の変化がなくなった。 ちなみに 身長170cm 体重105(5月)→100(8月)→89,5(現在) 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:52:03.19 ID:x3Vku1un] ひょっとすると停滞期はいったのかもしれないね 思ったより長くあるかもしれないけど体がまた痩せる準備してるんだと思って あきらめないで頑張るといいとおもう 無理に運動量減らしたり食事量を減らしたりするのはおすすめできないよ 501 名前：490 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:53:49.47 ID:S7VwfHhs] アドバイス�dクス 甘くない飲み物苦手なんだよなあ・・・ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 10:27:47.46 ID:X4LdHvFX] >>501 ノンカロリーかカロリーオフのジュース飲めばいい ダイエットコーラや三ツ矢サイダーか微糖のコーヒーあたり 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:33:06.42 ID:/KSmU98j] カロリーオフは何気にカロリー有るから、飲むならゼロカロリー物かな 多分500mlで100kcal近くになるんだよな 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:37:21.81 ID:AhJfgup8] >>501 飲み物も、食べ物も、「味の付いたものは後を引く」。 飲み物は水系、食べ物は間食なしに身体を慣らせればいいと思う。 苦手でもそのうち慣れる。人間はそんなもんだ。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:46:13.97 ID:Q1Ky+i2S] >>483 午前三時スタート。 味源でみそでっかいどう→近くの松屋で牛丼特盛りと豚汁。 ファミリー用のスティックチョコ、レーズン、バターロール。大きなコロッケ、メンチカツ、チョコ、クリーム、小倉、アップルの各デニッシュ。 それに半額のパン数個をレトルトカレー三袋と。 さばのフライ２ケ、牛肉、野菜、肉じゃがコロッケを各二個。ご飯五合。スーパーカップ味噌、ペヤング超大盛にレトルトカレートッピング。 ローソンで塩ぶたまん三個、あんまん。 喫茶タクトでナポリタン大盛、ハンバーグ定食大盛。 丸亀製麺でとろ玉うどん大、野菜のかき揚げ、かしわ天、なす天、ちくわ天、鮭とたらこのおむすび。 ココイチでビーフカツカレー700g10辛チーズトッピング。 松屋の牛丼特盛り、豚汁、野菜でシメ。 思い出せるだけ食べた順番に。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:48:09.67 ID:V+dUYmoy] >>501 運動した後に飲む水は最高に美味いんだけどな まぁゆっくりやればいいさ、まだ若いし 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:54:22.88 ID:vvPlNbLw] >>505 なにこれw 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:55:03.63 ID:Q1Ky+i2S] すみません。>>497あてでした。 メンヘラはいい加減うざそうなので最後にします。ありがとうございました。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 11:03:36.99 ID:uJD/rOrK] >>501 一ヶ月間割り切って断ってみ？ 今までどうしてあんなに飲んでたんだろうって気持ちになる位甘い飲み物に執着しなくなると思う >>505 一週間に分けて食べても過ごせそうだなｗ 二度としない後悔の念があれば笑い話ってことでいいんじゃね？ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 11:07:33.65 ID:R/CObF/Q] >>505 すごいとしか言いようがない こっちは同じCoCo壱でもご飯200gでアップアップなのに 嘔吐無しの過食症ってやつか？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 11:24:11.73 ID:CrvTPtf9] >>505 スーパーカップ味噌 というのをみて エッセル スーパーカップ(アイス)に味噌味！？ とか思った俺は、さすがの100kg脳だなと自分でも思うわ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 11:54:22.97 ID:R/CObF/Q] 日中も段々涼しい風が吹くようになってきた 夏場は夜だけ運動してきたが、そろそろ日中の運動も取り入れていこうかな 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 12:38:52.78 ID:Oq9xclCq] >>505 読んでるだけで気持ち悪くなってきた 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 12:57:50.63 ID:31NvVDHq] はやく糞デブからさよならしたいわー 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:19:33.13 ID:w0gmT0Xg] >>505 １日でこれだけ食べろってなったら逆にストレス溜まるｗ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:40:12.41 ID:Q1Ky+i2S] >>510 自分の意志で止められたからただの大食いだと思う。今は少しでも食べられるあなたが羨ましい。 出てこないと言ったのにこれだけではなんなので。 大体皆直面する100キロでの停滞期に自分は朝食のカロリー分を全部バナナにして乗り切りました。 二日目から効果が出てそこからまたスルスルと落ち始めました。詰まったら試してみてもいいと思います。 果糖の摂りすぎが気になり方は適当に。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:08:48.71 ID:ReVnYsxU] もう脳だいぶやられてるやん 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:44:36.16 ID:X+PoRE+i] >>505 むしろそんなけ金がある事に嫉妬するわ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:09:27.15 ID:L5jAfWX6] ここにいる人間は、お前みたいにはなりたくないと思ってるんだよ。 だれがお前のアドバイスなんて参考にするかよ。 自分にアドバイスできるなんて、どうして思えるんだ？ ダイエットに成功したとか書いてるが、お前は何も成功してないんだよ。 それどころか、一番やっちゃいけない事をやってる。 とにかく、もう出てくるな。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:57:15.92 ID:R/CObF/Q] >>519 言い過ぎ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:57:27.47 ID:Q1Ky+i2S] >>519 ごめんね。少しでも力になれたらって思ったんだけど。ロム専に戻るよ。 俺は王道で痩せたよ。その上で停滞期には色々試してみるのが普通って認識してた。↑も落ち始めたから３日で止めたし、効果がなければ別の方法にいったと思う。 何が一番してはいけなかったのかな？書いてくれたら俺はともかくスレ住人には有益だと思うよ。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:09:00.92 ID:GiBY0nzI] 「人のふり見て我がふり直せ」ってのがあるんだけどな。 訳知り顔ではっきり言わずに上から目線で説教のほうが見苦しい場合もある。 少なくとも体験談ってのは聞いといて損は無いんじゃないか？ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 17:00:34.46 ID:Y11Zb25u] 自分もかなりドカ食いしてた時期あったけど、さすがに20000kcalは無いなあ。 せいぜい3000から5000ってとこだろう。無理して食べて、食べ過ぎで吐いてしまったこともある。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 17:04:57.87 ID:uJD/rOrK] 3000kcalは案外あっさり突破するぞ。例えば 朝：カレー 昼：とんかつ弁当 夕：ラーメンチャーハン定食＋餃子 間食なくてもこれだけで3000は確実にオーバーする。 飯の量が普通盛りでも余裕。大盛りなら・・･･･ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 17:28:12.69 ID:mQwe0AFn] 旅行の時に地の物たらふく食べて飲んで推定1万を3日続けたことはあるな 帰ってきたら8kg増えてて驚いた 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 18:02:22.61 ID:sdcgXZAa] 中3の時、家庭科の授業で前の日のカロリーを計算したら8000kcalだったな。 水泳部でモリモリ泳いで今でいう細マッチョでモテモテだったな… あ！今は10�`減って105�`のもちろんデブデブです！ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 18:32:26.98 ID:kakgfLZ/] >>526 何か言い回し、かわいいなｗ 話ズレるけどシンクロの選手は１日6000Kcal位は強制摂取らしいね浮くために 脂肪増やすのも大変だよなｗ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 18:46:45.16 ID:wrZYblUD] 6000食べるのは容易じゃないな シンクロはそれなりの太さもないと外人に見劣りするからな それでも選手は痩せてしまうんだろうけど 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:02:27.39 ID:wJBk/SSl] >>526 俺も、高校で水泳やってた時、いくら食べても体重が減っていった。 水泳やめて数年たった今、40kg太って120kgです(；ω；) やっぱ引退したら食生活は改めなきゃいかんね。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:23:21.77 ID:R/CObF/Q] 今日は運動を頑張りすぎて疲れた、すんげー眠い チャリ漕ぎながら、痩せた後のモチベーション維持はどうしようとか考えてたが、そんなことは痩せてから考えればいいと思い直した 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:22:52.82 ID:x3Vku1un] よくだいたい7000kcal消費で1ｋｇやせるっていうけど 逆に1ｋｇ太るのは何kcal摂取しないといけないんだろうか・・・（食べた分の重さで増えたとかはなしで） 太るのは簡単だけどやせるのは難しいっていうくらいだから 太るのには7000kcal以下なような気はするけれど 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:21:47.79 ID:DfNfxgf8] >>505 松屋は牛丼じゃなくて牛めし。 これ豆な。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:32:00.42 ID:QOtRaKKM] 341 名前:【４６ｍ】 [sage] :2011/08/30(火) 22:37:09.43 ID:rgiL/E74 1 ：ひろゆき ◆3SHRUNYAXA ＠どうやら管理人 ★：11/08/30 14:13 ID:??? 室伏世界陸上金メダル記念！ハンマー投げゲーム機能つけてみました。 名前の欄に『murofusianasan』と書き込めば【６０ｍ】とか【７５ｍ】とか記録が出ます。 数値はランダムで０〜１００くらいまでありますよ。。。お暇なら遊んでください。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:44:55.84 ID:yFTwfvJH] >>531 脂肪1kg落とすのも1kg付けるのも7200kcalが必要 痩せるのは難しいと言われるのは 太るのも痩せるのも同じ 欲求を我慢する分痩せる方が難しいと思う人が多いだけ 実際太りたいのに太れないって人もいるし 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:16:57.20 ID:0UW3yhIR] 昨晩ローソンで何気なくPremium Apple 100%ていう700mlのいつものりんごジュースを 買ってさっき飲み干したけど、よくよく表記見たら1パック336kcalもある！ 俺も>>490 >>501みたいとは言わないまでもお茶類苦手なんで、カロリー低い飲み物って いうとかなり限定される。 ゼロカロリーや糖分ゼロ、ブラックのコーヒーでカフェインまみれw 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 01:28:17.94 ID:9r5IdKhQ] >>535 思うに700ﾐﾘを飲み干すあたりがデ　ブ特有の所行 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:33:13.73 ID:D40ux1iB] 開始117kgで、食事を一日1500ｋ�iに 6月1日→末日　117→112　-5kg 7月1日→末日　112→106　-6kg 8月1日→今日　106→104　-2kg 急にペースが落ちたわー 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 01:35:47.90 ID:tJvK5SRS] >>537 軽い運動でもしたら？ ウォーキングとか そこで諦めたら終わりだよ！ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:37:19.50 ID:2oaSGmwT] そのペースで淡々と続ければ年末まで 半年で20キロ痩せることになるんだぜ。投げるなよ〜。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 02:12:27.45 ID:D40ux1iB] 胃が慣れてきたから続けるのは大丈夫そう 歩くかー 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 02:17:21.83 ID:cIRf87cf] まぁ、そんなうまく行かないけどね 長期・短期の目標とそれぞれの行動指標を考えた方が良い ダイエットに失敗するんじゃない自分を信じる事に失敗するから痩せないんだ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 02:37:04.02 ID:8CCh6w5Z] 100kgになったのをきっかけにダイエットを開始 最初は食事制限だけして93kgに4月から ジムに通いだして今日78kgになった やっと目標の半分くらいまだまだ先は長そうです 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 02:49:41.50 ID:XUBLqiQO] >>490 それ身長じゃなくて体重だったのか……やばいわ 544 名前：muro05004012797419_vt [2011/08/31(水) 05:55:34.61 ID:WZp3nR4p] 糖質制限だな 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 05:57:27.43 ID:WZp3nR4p] 騙された？ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 06:29:03.31 ID:Ku6ychDW] 停滞期でふて腐れ、ここ２週間体重量ってなかった さっき駄目元で量ったら４kg減ってた 我慢した甲斐あった皆さん大好き Thanks!! 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 06:48:04.60 ID:nHKIdk8P] 良かったな豚おやじwもう来るなやwww 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:50:28.28 ID:oKu1i43t] >>546 >皆さん大好き Thanks!! キモい。これって新聞配達の馬鹿だろ？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:51:02.51 ID:WOFZlx53] 忙しくて昼ごはん食べれなくて、摂取カロリーが1000kcalくらいの時は次の日も体重の増減無しだったりしてモチベーションも下がるけど、3食しっかり食べて1500kcal摂った次の日はしっかり減っている。 今は1500kcalも食べれば間食一切なしで満足できるし、ある程度食べた方が痩せると分かった今、もう敵はいない 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 07:54:35.68 ID:joAQiHlL] 102キロから１週間落ちない…… 運動してるし過食もしてないのに こんなにデブなのに落ちないとか腹立つわー 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:12:00.46 ID:KcAmkT8m] >>550 まずは食事内容書いてみ？ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 10:45:45.17 ID:Qc1ndh21] もう来ないって言ったのに滝汗がまだいるようだな 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:14:11.05 ID:aW6ArUCI] たーきゃーせー、たーきゃーせー 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:40:59.70 ID:wHHzoD5J] 月単位で見れば減ってるけど、週単位で見ると全く減らない週とかあるし、そういうもんだと思って続けるが吉 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:55:43.33 ID:Ia0r/MTA] デヴの「食い過ぎてない」という言葉ほど信用おけないものはない 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:38:41.15 ID:xFS3W+Ft] 今月は1.2kgしか減らなかったなー 中旬には3.7kg減ってたんだがリバウンドした 便秘が堪えてるんだよなー 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:40:33.94 ID:Ft9N9y5V] 1/1から始めて今日でちょうど8カ月終了 110から58.8まで落ちました〜 来月中には半分の55まで行けるかな？ このまま目標体重の45まで突き進むぞ〜 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:03:46.03 ID:xFS3W+Ft] >>557 一ヶ月平均6.4kg落としてんのか ホメオスタシスも真っ青だな 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:22:43.97 ID:LVY9z3XQ] >>557 身長がどのくらいあるか気になるところだなｗ 終わった後のリバウンドに気をつけや〜 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:54:15.38 ID:Ft9N9y5V] >>558 >>559 身長は160cmです 最初の1ヶ月で20キロ落ちて その後は3キロ→7キロ→12キロ→2キロ→4キロ→1キロ…という感じで 減って行きました 運動＋食事制限に加え 311以降、極端に食欲が落ちたのが大きかったのかも リバウンド気をつけますありがとうございます 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:40:14.02 ID:Qc1ndh21] 1ヶ月で２０キロって下手すれば致死性不整脈で死ぬレベルだな 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:57:59.81 ID:qW3ZO9Yh] うらまやしうらやまし 身長も開始体重もほぼ同じ あたしもなりたす まだ初めて１ヶ月ちょい ８ヶ月とかモチベ維持無理ｗ すでにやばし！ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:03:44.62 ID:Ia0r/MTA] ↑こいつは痩せてもすぐリバするタイプだな ダイエットは一生だろ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:06:26.93 ID:qW3ZO9Yh] よくわかってるね 当たってる 痩せてリバっての繰り返してるよｗ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:21:52.46 ID:Qc1ndh21] ↑こいつ泣きながらうまいうまいって過食するタイプだな 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:31:02.69 ID:PZINoz/U] 　　 /.　　　ノ、i.|i　　　　　､、　　　　　　　　　ヽ 　　i　　　 | ﾐ.＼ヾヽ､＿＿_ヾヽヾ　　　　　　　 | 　　|　　　i　､ヽ_ヽ､_i　 , /　`__,;―'彡-i　　　　 | 　　i　　,'i/　`,ﾆ＝ﾐ`-､ヾ三''―-―'　/　　　　.| 　　　iｲ | |' ;'(( 　 ,;/　'~ ゛　 ￣`;)" c ﾐ　　　　 i. 　　　.i　i.| ' ,||　 i| ._　_-i　　　　||:i　　　| ｒ-､ 　ヽ、　　　／　 　 ／　　 /　　|　＿|＿　―　/／￣7l l ＿|＿ 　　 丿　`|　((　　_゛_i__`'　　　　(( ;　　 ﾉ//　i　|ヽi.　_／|　　_／|　 　 /　 　|　　｜　 ―　/　＼/　　 　｜　　――― 　 /　　 　i　||　 i` - -､` i　 　 ﾉﾉ　　'i /ヽ |　ヽ 　　　　|　　　　|　　/　　 　| 　 丿　＿／　　／　　 　 丿 　 'ﾉ　　..　i )) 　'--､＿`7　　 ((　　　, 'i ﾉノ　　ヽ 　ノ　　　　 Y　　`--　 " 　　　))　　ﾉ ""i　　　　ヽ 　　　　　　ﾉヽ､　　　　　　　ﾉﾉ　　_/　　 i　　　　　＼ 　　　　　/ヽ　ヽヽ､＿＿_,;//--'";;"　　,/ヽ、　　　 ヾヽ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:32:00.69 ID:qW3ZO9Yh] さすがにないわそれｗ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:41:39.39 ID:aW6ArUCI] 　　　　　　　　　　　　　　 ,. -‐　、 　　　　　　　　　　　　,　'　 ,ﾊ　、 ` ､ 　　　　　　　　　　　/　 　.,'　 `ﾞヽ､、｀ヽ 　　　　　　　　　 　 !　　ｨ'._ﾆ .._ ,　 `ヽﾉ 　　　　　　　　　 　 l ,' ﾞ!|　｀`’`　 {ｪﾃ} 　　　　　　　　　　　|.!　!}　　　　　 i.　!　　　ダイエットがんばってね 　　 　 　 　 　 　 　 },ﾞr１　　, ＿`_′'　　　　　 　　　　　　　　　　　´}!_ ＼.　　 -　 ,' 　　　　　　　　　　　/: : :`: ‐= _ ...,./ 　,......、＿ ,, ..　-‐ '"＼: : : /:/: ハ:', ;;;;;;;;;;;;;;;`:;:,.,.,_　 　 　 　 ` :､:.':./　 ';.',、 ;;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;｀:;.,.,_　　　　　｀＼ 　 i　` ‐ｪ;=ｪ.、 ;;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:｀;:;.,.,_　　　　＼/ 　 ,／i:;:;!:;i:,､ ;;;;;;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;｀;:;:;:‐-;‐:;:''";:;:;:;:;|:;:;l:;:';',ヽ ;;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;;ﾉ!;:;l;:;:';:', i ;;;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;／ |!:;:;:;:;:;';:':,! ;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:／　 ﾟ !l:;:;:;:;:;:;';::'! ;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;／　　 　 |!:;:;:;:;:;:;:';::', :;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;／ 　 　 　 .｡|ｌ;:;:;:;:;:;:;ｨ;:::', :;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;　-‐ '"　　　　　　　│⌒Y´　`マ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 15:42:43.23 ID:z5wtgTO1] 元巨漢170�a135�`→2年で78�`体脂肪20%にダイエット成功。ちなみに今は毎日ベンチプレス筋トレやって肉体的にも精神的にも充実してる。世の中変わったな？ってくらい違う。食事制限+有酸素運動+強い意志。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 15:51:35.52 ID:z5wtgTO1] モリモリ筋肉付けると基礎代謝めっちゃ上がっていままでビクビクしながら食事してたのが、何も気にせず食べたいように食べられるようになる。超食べ過ぎた〜って時も1〜2日ほんの少し料減らせばすぐに戻るし。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:10:48.19 ID:Px8W6gnb] 高校時代とある競技でインターハイでたけど その頃、ベンプレ１１０キロぐらいできたけど いまや体重が１０５キロっていう 筋肉つけようが運動しようが食いすぎたら太るね 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:18:25.31 ID:2oaSGmwT] スポーツやめても学生時代の食生活をなかなか変えられないからな。 一般人より余計にプヨる感じだ。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:19:18.04 ID:xFS3W+Ft] 豆乳が皮膚や便秘にいいって聞いたんだが、スーパー行って調整豆乳見てみたらカロリー高いんだな。無調整だとまずそうだし。 豆腐は食い過ぎて飽きちゃったしなあ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:24:10.99 ID:KcAmkT8m] >>573 無調整は料理に取り入れると美味しいよ 根菜やら葉物をお湯で沢山煮込んで、煮詰まってきたところに 豆乳と顆粒コンソメと塩コショウで味付けした豆乳チャウダーおすすめ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:43:18.81 ID:AZs/rKn1] >>573 丸大豆も良いぜ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:48:54.70 ID:xFS3W+Ft] >>574 なるほど、料理に加えるか。思いつかなんだｗ ちょっとやってみようかな、ありがとう 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 17:28:25.06 ID:Ku6ychDW] >>547-548 >>552 あんなオッサンと俺ほどのナイスガイ一緒にするなやｗ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 17:53:49.05 ID:oKu1i43t] >>577 自分のスレに帰りなさい 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 18:42:11.43 ID:xFS3W+Ft] 部屋を片付けてたらメジャーが見つかったんで3サイズ測ってみた。 B110W119H113 うーん、とんでもないことになっとるなー 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 18:46:36.97 ID:Ia0r/MTA] ドラえもんかよ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:07:46.91 ID:xFS3W+Ft] ドラえもんのスリーサイズ、129.3にならないようにしなくちゃ… 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:10:44.41 ID:4XKm/mxw] カラダというより、タンスとかのサイズみたいだなw 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:21:16.55 ID:lBeoq1O7] 　定期報告。 【開始】2010/1/4 ＜2010年＞ 【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31) ＜2011年＞ 【年齢】36　男 【身長】178cm 【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7(8/31) 【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8(8/31) 【目標体重】80kg以下 【食事】特になし 【運動】ジョギングorウォーキング 6km、軽い筋トレ、ストレッチ 30分〜１時間 　今月上旬に２日ほど夢の79kg台に入ったけれど、その後は80.5kg±0.5kgを彷徨う日々。 　思うようにはいかないや。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:39:28.51 ID:Nrk7P+q7] よく一年と半年以上も継続できますね。 尊敬します 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:44:05.39 ID:Ia0r/MTA] ストレッチをウォーキングに変えればもうちょいいけるでしょ 有酸素は30分超えてからなんだから6kmじゃ実質30分程度しか脂肪燃焼してない それを＋1時間すればさらなるステージへ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:47:37.08 ID:WsrGSQoh] >>547>>548 なんでそれだけで滝汗ってわかるんだよｗ お前らの方が怖いわｗ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 20:24:46.87 ID:T/2qqCD0] 有酸素運動のやりすぎは筋肉削るからほどほどにしたほうがいいよ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 20:52:52.70 ID:hqop1xSD] ダイエットは死ぬまでなんらかの形で継続しないとダメだと思うが だらけた生活してっから100キロ越えだなんて巨体になるんだよ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:06:22.68 ID:Qc1ndh21] じゃマッチョになりたかったら有酸素を最低限の40分〜50分くらいにしておいて 筋トレメインと食事でカロリーコントロールしたほうがいいのかな？ 少なくとも痩せて餓鬼みたいな貧弱な体にはなりたくないんだよな 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:41:36.35 ID:MIXJ5LoL] 【開始】2011/7/1 【年齢・性別】 雄33 【身長】 183�p 【開始時体重】 135ｋg 【体重推移】7/1_135→7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10） 【目標体重】とりあえず90kgまで 【食事】 朝： ご飯、味噌汁（小松菜、豚肉、椎茸）、めかぶ 昼： ご飯、鰯蒲焼き、かぼちゃコロッケ、ほうれん草と卵いため 夜： ご飯、豆腐とトマトとオクラのサラダ、もやしとカニカマの酢の物 【運動】 膝を痛めているので当分なし 9月以降水中ウォーキング開始予定 全く運動なしでも月に4kgとか減るんだから、 ストイックな人が月10kg以上減らすのも納得。 でも生まれたての小鹿メンタルな自分には無理。 のんびりいく。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:52:54.37 ID:xFS3W+Ft] >>590 おっ久しぶり！ 順調に減ってるなー 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:54:39.55 ID:DAcrPZ++] 明日から台風で自転車に乗れなくなると思い気合い入れて走ってたら 折り返し地点で豪雨… とりあえずビバーク。つーか止むのか？ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 21:59:22.61 ID:joAQiHlL] 測る時間や食事の前後で1キロぐらいかわるものですかね ２日で1.6キロ増えてしまったけど ちなみに２日前は食事前に計った 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:01:32.57 ID:DAcrPZ++] >>593 変わるよ。 定点じゃないと比較しにくいと思う。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:05:08.27 ID:2oaSGmwT] 二日間で出したり発散したりした重さより 飲んだり食ったりした重さのほうが 1.6キロ多かっただけ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:13:59.55 ID:ST3nKnDd] 下腹に力を入れたら金玉(タマキン)が持ち上げられて変な気持ちになる 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:26:44.88 ID:xFS3W+Ft] 9月5日から15日まで、マックのポテト全種類150円だとよ 自分の自制心が試されるな おぎゃああああああ！！ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 22:39:05.35 ID:hqop1xSD] >>597 馬鹿 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:41:48.39 ID:Ku6ychDW] >>590 10kg減おめ 膝やったことないから解らないけど、歩行すら辛いんだろうね 水中ウォーキング開始したら一気に痩せると思うし、膝も負担なく快方するといいね もう少し痩せて膝が完治したらGIANTの自転車また乗ろうぜ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:42:07.80 ID:JoADe8CH] >>597 よーく考えろ　ホントに食べたいか？　よーく考えろ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:44:35.09 ID:sv8aUBoT] ちょうど月末にキリのいいところがきたので報告 【開始】 2010/1 【年齢・性別】 29♂ 【身長】 170cm 【体重】 122.2kg(2010/1)→64.7kg(2011/8/31) 【体脂肪率】 朝22.5％　夜16.5％(2011/8/31)　　　　 【目標体重】 65kg 【食事】 1800〜2000kcal/日(タンパク質60〜80g/日) 【運動】週3 10kmウォーキングorジョギング 　　　　週3 30分程度スロトレ とりあえず目標体重到達、ただ体脂肪率が高いので今度は体脂肪率を下げる方向に多少シフトチェンジします 途中で半年以上運動サボったツケがここで出たな… 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:46:17.03 ID:+bbkAyji] ダイエット始めてから何故か胃がもたれやすくなっちゃってマクドは見るのも匂いも無理だわ 半強制的に過食ができなくなったのは幸いではあるんだけどさ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:51:53.33 ID:+bbkAyji] >>601 目標達成おめ！　開始スペックがだいたい同じだけど目標65キロともなると長い戦いになるんだなぁ 結果を出す人を見ると励みになるね 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:53:41.95 ID:JoADe8CH] カロリーの意識とかしたことなかったけど、ちょっくら意識してみようかなー(´・ω・`) 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:58:48.57 ID:CCOnFB+x] >>597 出先でメシ食う時にマックになったりするけど セットメニュー頼む時はポテチはサイドサラダにする癖がついたなｗ ポテトＭで450kcalとかレコダイしてるとこれでカロリーとるの勿体ないと感じる。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:59:58.03 ID:O7FW9faV] >>604 あれこれ調べてみっとおもしろいぞ。 あと、いかに今までの食生活がひどいものかってのも認識できる。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:06:03.56 ID:JoADe8CH] >>606 明日の朝からやってみるわー！ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:26:59.61 ID:myyviFKH] >>607 あすけんがおすすめ 自分で調べたり計算しなくてもちゃんとバランスもカロリー計算もしてくれるよ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:33:28.10 ID:JoADe8CH] >>608 ｔｈｘ後で見てみる　 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:03:17.23 ID:zTkz/HpB] >>601 お腹の皮は余りませんでしたか？ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 00:11:11.14 ID:Cm9JCsyK] >>601 俺も聞きたい 肉割れとか直りましたか？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 01:23:41.06 ID:7HLmzOVO] 【開始】 2011/8/24 【年齢・性別】 37♂ 【身長】 176cm 【体重】 101.6kg(2011/8/31、ついさっき) 【体脂肪率】 30.3%（同上）　　　　 【目標体重】 70kg 【食事】2000kcal/日以内に制限 　　　　今日は、朝おにぎり二つと野菜ジュース、昼つけ麺(!)、夜ヨーグルトとおにぎり一つ 　　　　間食なし 　　　　飲み物はブラックコーヒーとアクエリアス、ビタミンウォーター 【運動】週末２日ウォーキング１時間 7月末に肥満が一因で体を壊し盆前に仕事復帰、やっと体調戻ってきたので この1週間は助走で、9月から本格的に肉体改造はじめます！ 実は約５年前に2年かけて103kgから92kgに絞った。そんときは食事よりも ウォーキングとビリーズブートキャンプやら運動メインで絞ったけど、 運動やめたら２年で元通り。 今回ははじめて摂取カロリー気にしながら、一生続ける覚悟です。 今は週末以外で運動する時間は、営業の合間に多めに歩くほかはなかなか取れない。 既に食事制限は１週間経過、先週半ばは104kgでした。 約５年前に比べると、病み上がりでも１時間くらい余裕で歩けるんで、 どんだけ苦しい運動すりゃいいのか悩んでもいる。 あと、ここのみんなに聞きたいんだけど、タバコ吸ってる人ってどれだけ いるんでしょうか？タバコ辞めると食欲倍増しになるんで、ダイエットと 同時に禁煙するのは辛すぎかな〜と思っています。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 01:58:43.93 ID:Himjo1tl] 筋トレして筋肉つけてからのが楽にやせられるのに…我慢だけのダイエットだけは絶対やめた方がいい。例えば今現在2500�iで維持出来てる人なら、筋肉つければ3200�iで維持とかになる。だから筋肉つけて2500�iくらいに調節すれば楽々落とせるって事。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 02:06:50.97 ID:CsXny31F] 2年も掛けて筋肉付ける方法で結局失敗した人に何言ってるのか 君のその700キロカロリー分毎日消費するのは 社会人には容易じゃないから 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 02:54:22.60 ID:ioTk+AAe] レコーディング4月目 一日平均摂取カロリー 2400 体臭 横ばい 摂取カロリーを減らすコツはありますか 嫌なことがあると衝動的に過食をしてしまいます 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 02:56:14.83 ID:ioTk+AAe] >>615 体重104 身長170 年齢33 プールには週６時間通ってます 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 04:01:35.42 ID:+JXW4RqV] ゲリラ豪雨の中、朝刊配達すると痩せるよ＠足立区 天気予報全然当たらね〜 つーか、いきなり止んだしｗ 俺、何か悪い事したか？ はい！また荷台から新聞崩れました めでたし、めでたしｗ チラ裏 ｽﾏｿ 618 名前：601 mailto:sage [2011/09/01(木) 05:48:28.76 ID:KaIhvZRr] >>603 ありがとう、褒めてもらえると嬉しいなｗ 自分の場合73,74kgあたりで運動いったん中止して摂取カロリー少し増やしたから やる気ある人ならもっと早いペースだったと思いますよ >>610>>611 皮はやっぱり多少余ってる、でも時間経過とともに良くなってきてる気がする 少なくとも70kg台で維持してた時より今の方がたるみは無くなってる 肉割れはあまり気にしたことはなかったな、腕の付け根にあるけどそれほどでもないかな >>612 120kgのときからずっとタバコ吸ってるｗ 禁煙がストレスになるならダイエットにとっては障害になるんじゃないかな 体にとっては止めた方が間違いなくいいけど >>615 とりあえず1ヶ月続けて慣れろ 619 名前：601 mailto:sage [2011/09/01(木) 06:02:51.44 ID:KaIhvZRr] >>615 ごめん、すでに4ヶ月経過してんのね ストレスを過食じゃなくて趣味に金使うとか運動するとかで発散すれば？ 食いたい衝動なんて一時的なもんだよ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 06:30:28.40 ID:DrSaMVHp] >>615 お前凄い臭そうだなｗ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:14:47.94 ID:DZ2u90lk] >>615 何か予定を入れるか、コーヒーでも飲む 紛らわす手で乗り切った 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 07:50:17.89 ID:cPpjrYEn] コーヒーは食欲抑制効果があるらしいからな カフェインがやや気になるけど飲んでみようかな 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 08:28:31.12 ID:uaEFmk2C] カフェインは便秘の元だからなー 自分は毎日お茶飲んでるが、カフェインの入ってないお茶を選んで飲んでる すんげー便秘だからコーヒーとか飲めんわ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 08:40:33.47 ID:/J8AAKCI] 【開始】 2011/5/2 【年齢】 24 【性別】 ♂ 【身長】 178 【体重】 (開始時)135→(6/2)125→(7/1)118→(7/7)116→(8/1)115→(8/6)113.3→(9/1)111.5 【目標体重】 75 【食事】 朝：おにぎり or 置き換えおからクッキー(150kcal) 昼：普通に好きな定食(1000kcal程度) 夜：セブンに売ってるキャベツの千切り + マカロニサラダ(230kcal)or ハンバーグ(150kcal) + ご飯200g 間食： なし 水分： 水 or お茶2〜4リットル 一日　1500kcal〜1800kcal程度 休日は外食有り 【運動】 力仕事の為、特に無し。 100キロ切るまではすんなり落ちると思っていたけど3ヶ月から中々落ちなくなった。 まぁ増えてはいないから油断せずに･･･ とりあえず14スレの100。経過報告。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 14:32:03.57 ID:9JUFrsVp] >>532 牛めし=家畜の餌 これ豆な 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 14:40:47.07 ID:DY6idbMD] ケンタオリチキx4+ビールを毎週食べていたことを考えると今は随分と大人しくなった。 鳥胸脂抜きの棒々鶏+炭酸水。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 15:32:30.37 ID:Wvwv7m5y] 体重はほとんど変わってないのに、ベルトはいつもよりきつくしないと駄目になった。 嬉しいけど、どういうことなんだろうか。。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 16:15:07.41 ID:7zhGsQAY] >>627 仲間だｗもうベルトの位置3個ズレたんだが、体重はかわらんｗ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 16:17:25.88 ID:Himjo1tl] ダイエットに言い訳 タラレバ言ってる奴は一生豚キムチでいたほうがいい。痩せるって事は太る事より遥かに難しい。だから強い意志が必要。成功すればわかるよ！達成した者だけが味わえる気持ちと自信。絶対に痩せるんだ！と思ってる人には心から拍手したい。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 17:02:07.14 ID:Lok3RV19] >>629 ダイエットは知識 強い意志などの精神論はそんなに役に立たない 正しい知識をもってすれば 普通の食生活でも満足感は得られる 我慢する時点でダイエット法間違ってる可能性高い 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 17:05:57.49 ID:Il0BwulJ] >>630 それこそ精神論では？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 17:22:33.17 ID:aSzSn0hh] 両輪じゃないかな＞精神と知識 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 17:46:50.18 ID:Himjo1tl] 精神論ねぇ…。君は強いんだな〜。自分はダイエット中は何度もいろんな誘惑に負けそうになったが耐えた辛い経験がある。今となっては良い思い出だよ。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 17:47:45.58 ID:4cEwnwwH] とりあえず改行を覚えてから書き込んでくれ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 17:58:29.40 ID:EGfeb0P7] >>634 改行しないのはわざと特徴のある書き込みに見せる為じゃない？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 17:58:56.37 ID:il6EzyHz] >>634 激同ｗｗ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:00:34.72 ID:DY6idbMD] ケンタ、、 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:32:36.40 ID:aSzSn0hh] ファーストフードへの欲求は殆どなくなったけど、 コロッケだけは未だくじけそうになる時がある。 ジャガイモが穀類じゃなければなぁ・・・ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:35:19.27 ID:w7gU0C0i] 油を使わないポテチって売ってないかな？ ポテチだけはどうしても食いたくなる。しかもガッツリと。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:40:47.08 ID:aSzSn0hh] >>639 レンチンで作れるキットみたいなのがあった気がする。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:42:09.10 ID:CsXny31F] 「ぽてかるっ」とか 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:46:37.33 ID:NL5t448w] >>639 一袋138kcalのノンフライポテチ売ってるよ ポテかるっ www.sapporo-finefoods.jp/ 油で揚げてあるのとはちょっと食感違うけど 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:50:27.73 ID:NL5t448w] 自炊する方ならこちらのノンオイルノンフライポテチもオススメ 自分作ったけど美味しかった cookpad.com/recipe/280615 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:57:52.29 ID:w7gU0C0i] テンキュ。 帰りにポテカル買ってみる。 自作キットは楽天の最安値でも狙ってみます。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 19:26:33.96 ID:ipsG1irC] レンジでチンする唐揚げって美味いのかな？ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:01:00.03 ID:uaEFmk2C] ポテかるは138キロカロリーか 栄養分はともかく、たまに食べる分にはいいな 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:03:23.64 ID:siA0QZOd] 食べたいなら食べればいいじゃない。その分うごけば。 往復六時間歩いてデカもり食べに行ったりしたけどな。 そのほうが精神衛生上いい気がするぞ。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:06:23.39 ID:CsXny31F] 普通の人は6時間も歩けるほど暇じゃない 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:09:13.03 ID:F0eYMuqh] ジョギングを今週から始めたのですが、ここ5年くらい運動しなかったツケなのか、 10分くらいで筋肉が張ってしまいます。 痩せるためには30分くらいの運動が必要だと聞きますが、 素直にウォーキングで30分動くべきか、 走れるようになるために今のまま徐々に走る量を増やしていくかで迷っています。 どちらがより効果的でしょうか？ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:13:29.99 ID:Q2llb02v] 体重がどのくらいあるか知らないが いきなりジョギングは体壊すからやめたほうがいい 特に三桁オーバーの俺らにとっちゃウォーキングでさえ充分な運動量になるよ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:19:25.45 ID:J99opOm1] やってみると分かるけど 歩くのとくらべると走るってのは体にかかる負担が桁違いなんだよ 健康体型の人ですらだいたいどこかしらに痛みが出てくる 少なくとも標準体重近くまではおすすめしない それから以前は有酸素運動は30分以上やらないと脂肪燃焼しないと言われてたけど最近の実験では10分程度の運動でも脂肪は使われるという結果が出ている 効率を考えすぎて、30分時間とれないから運動しないという選択は一番馬鹿らしい 5分でも10分でもこまめに動くことが大事なんだよ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 20:26:38.78 ID:A8Cqdqv9] 100kgさんただいま戻りました！ 10日ばかり二桁を体験してきましたが慣れない事なので些か疲れました また世話になります 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:39:34.70 ID:siA0QZOd] >>648 お前は普通じゃない。デブだ。食べるのに忙しいってか。 普通の人は休みくらいあるし、もしないほど忙しかったらここまでデブになるはずないだろ。 だからお前はデブなんだ。少しは動けよ。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:51:55.43 ID:uaEFmk2C] >>652 またすぐこっちに戻ってこいよ！つっても自分もまだ98kgをウロウロしてんだけどな 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:24:18.00 ID:XagE4TVJ] 前スレ283 【開始】 2010年5月上旬 【年齢】 33 男 【身長】 173 【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22） 　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22） 　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31) 【目標体重】 最終的には72�sくらい 【食事】 1800Kcalぐらい　たんぱく質多め 【運動】 フィットネスクラブ週5 　　　　　主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを３〜５セット 　　　　　脚・肩（レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ショルダーシュラッグ） 　　　　　胸・肩・腹（ベンチプレスorダンベルベンチ、ペックデックフライ、ショルダープレス、クランチ） 　　　　　背中・腹（ラットプルダウン、シーテッド・ローorワンハンドロー、バックエクステンション、アブドミナルクランチ） 　　　　　筋トレ後、エアロバイク３０分程度 １か月単位で見て体重が増えたのは開始以来初めてなんで 今月は運動しない日の摂取カロリーを150kcalほど減らしてみようと思う 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:34:38.20 ID:A8Cqdqv9] >>654 そうだな まだ間に合うよな やってみるよ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 21:38:32.40 ID:ebbU5tFU] 現在の体重＜減量した体重 成人男性以上のものが自分の中から消えた 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:43:46.99 ID:DZ2u90lk] 俺は小柄な女性程度荷を降ろしたかな 10キロダンベルですらヒイヒイ言わされてるのに、あんなのがついてたとは不思議なもんだと思う 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:57:57.80 ID:y+OJAQwd] やせてきたのはいいんだが、 皮びろびろ、ひどすぎる肉割れ。どうにかなんないかな〜 なんか良い方法ない？ やっぱり整形で整えるしかないのかな？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:00:23.28 ID:uaEFmk2C] 自分はまだ赤ん坊くらいの重さしか落ちてないが、周りから顔と足が細くなったと言われた。 昼間に湧き水を20リットル汲んできたんだが、相当な重さにびっくりした。 これから20リットルポリタンク2つ分減らすんだよなー 自信ないけど、乗りかかかった船だ。がんばるぞ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 22:15:38.05 ID:Himjo1tl] >>655良いね〜。素晴らしい内容。自分も4〜5年前まで135�`あったが筋トレ(主にベンチプレス系統)と有酸素運動と食事制限で現在78�`でかなり筋肉ついた。その流れなら間違いなく予定体重まで行くと思うよ。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 23:25:27.40 ID:Q2llb02v] >>649 ニュース見てたらふと目に止まったんで参考までにどうぞ。以下記事。 ダイエットの為に手軽に始められるエクササイズのひとつがジョギングですよね！ 多くの人が、「ジョギングをすれば多少なりとも減量が期待できる」と思っているはずです。 〜中略〜 つまり、ジョギングをすればするほど、それに伴って身体が効率的にエネルギーを溜め込み 少ないエネルギーとカロリー消費で済んでしまうということなのです。 例えるなら、身体が「燃費の良いエコカー化」してしまうということでしょう。 またジョギングをすることで、足の関節に2．5倍の体重負荷をかけることになり、フィジカル面においても良いとは言えないようです。 この負荷が繰り返されることにより、最も弱い足首や膝の関節に危険信号が出てきます。 日頃から運動と無縁の生活を送っていた人が、ダイエットの為に闇雲に走ったところで、 エネルギーと脂肪燃焼に繋がらず、むしろ燃費の良いエコカーになってしまい、 関節に負担をかけるのであれば、まずはウォーキングから始めて無理なく減量したいところです。 topics.jp.msn.com/onna_blog/beauty/article.aspx?articleid=682718 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 23:49:05.43 ID:ebbU5tFU] デブで醜い自分よりも皮が余って肉割れもあるけど痩せた自分を選んだ つか痩せてから悩め 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:05:47.80 ID:aEXIoebh] 181センチ120キロの俺でもがんばれば痩せれるの？ 食事制限、、、さっきポテチ食っちまったけど、俺でも痩せれるかな？ 痩せたいです、頑張りますので、まずはテンプレ読んできます 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:16:24.75 ID:JGnXQqnL] 【開　　　始】2011/3/30 【年　　　齢】25歳 【性　　　別】男 【身　　　長】180cm 【体　 　 重】100.0kg(2011/3/30)⇒100.0kg(5/1)⇒96.0kg(6/1)⇒95.0kg(7/1)⇒93.0kg(8/1)⇒94.0kg(9/1) 【体脂肪率】27〜28%(2011/3/30)⇒26.6％(5/1)⇒25.0％(6/1)⇒24.8％(7/1)⇒22.8％(8/1)⇒23.8%(9/1) 【目標体重】80kg 仕事が休みで、1カ月ほぼ家から出ず引きこもって食っちゃ寝してたら太った 今月からお仕事再開。また初心に戻って頑張るしかないなorz 今月からはカロリーの計算とかもチャレンジしてみようと思う。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:44:46.53 ID:wg6rVO0V] >>664 みんなの報告の通りだ やってけば結構励みになる テンプレ記入はとっかかりになる 667 名前：612 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:43:20.93 ID:Q2c+VQEe] >>613 >>614 >>618 レスさんきゅ 5年前は仕事も8時には終えられてウォーキングや筋トレする時間はたんまりあったんだけど、 今は帰って一息つくのが0時すぎ。万歩計持ってて、平日だけで週3日くらいは1万歩超えるけどね。 今日は13000歩で約800kcal消費。 自分でも異様なほど肩と太ももは未だに筋肉ガチガチなので、今回は脂肪なくすことをメインにしようかなと。 タバコはとりあえずやめてみようかな。 食う量減ってるけど今のところそんなに苦じゃないんで。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:50:23.82 ID:zmRNQ7xo] >>659 肉割れは消すことはできないがかなり目立たないようにはできる。 ここは男が多くていまいちだからこの板の専用スレ見てみ。 皮はどれくらい余ってるかによりそう。 少しくらいなら痩せるスピードと食べるもの、それに筋肉をつけるのに気を付ければ目立たないし、実体験として少し経てば代謝を繰り返して それすらわからいくらいになる。 だが加藤大や松村ぐらい伸びてしまうともう無理だ。太った自分が悪いと割り切って手術したまえ。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 02:26:58.45 ID:zmRNQ7xo] >>667 あなたのそれは本当に筋肉ですか？ あなたよりずっと太っていたとき体脂肪率２５％でしたがぶよぶよでしたよ。 五年前の筋肉は何もせずには維持できないし、体脂肪率をみても普通に考えたら脂肪に老廃物が溜まって硬くなっているだけだと思います。 歩くならウェイト入りのリストバンドとアームバンドをつけてみては。 年齢的にあまり無理なことはできないだろうし。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 02:36:28.56 ID:eh2IaJDi] １００キロ超級の人間に更に荷重したら関節壊さないかい 既に１万歩とかやってる時点で無理してないか心配になる、が 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 02:39:23.21 ID:52cSK+lq] エアロバイクおすすめ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 03:20:49.99 ID:aEXIoebh] 【開始】 今日から始めてみます 【年齢・性別】 22♂ 【身長】 181 【体重】 124キロ 【体脂肪率】 はかったことないです 【目標体重】 とりあえず時間がかかっても二桁になりたい 【食事】 今日は夜勤で偏ってます 朝： なし 昼： なし 夜： どんぶり二杯にコロッケ二個 間食： ポテチ、スパ王 水分： お茶、ポカリ 【運動】 ほとんどしないです。 普段は毎食腹十二分な感じで食べてしまって仕事中に眠くなるレベルです、いつもダメだと思ってつい食欲に負けてしまいます。 今までダイエットをしたことがないのですが、このスレをみてやってみようと思いました。 まずは体脂肪はかれる体重計かいにいこうかな、、、 あと、食欲を抑える方法あったら 教えてください。 これからよろしくお願いします 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 07:18:33.57 ID:X0ZC0gYT] >>672 ・3食食べる ・茶碗を小さくする ・間食をやめる ・ポカリをお茶に あと ・自分で少しは調べる 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 07:33:04.37 ID:X0ZC0gYT] >>672 >とりあえず時間がかかっても二桁になりたい じゃなく 時間はかかっても絶対二桁にするぞ！という意志。 そうすれば大丈夫。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 08:04:03.48 ID:RHWu+4EU] 89キロ 80キロ台に突入しました。 しかし週末は増えるからまた戻るな… とりあえず 池中玄太目指します。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:44:02.70 ID:yRmvwUhC] >>675 おまえ…年がバレるぞｗ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 11:12:33.42 ID:rYxOm9L+] >>676 ちょっと強引だったですか〜 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 11:42:41.60 ID:Myy5p6g3] >>672 いきなりなんでも頑張ろうとしても無理だから、まず寝る前３，４時間は何も食べない。 ぐらいの事からはじめてみては？ 食欲はとりあえず3日頑張ってみたら？ そしたらそこまで食べなくても大丈夫じゃないか？ってなって案外大丈夫。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:39:44.07 ID:3MWkihsj] >>668 レスありがとう。 とりあえず肉割れは専用のスレをのぞいてくる。 皮の方は加藤大さすがにまでは行かないけど、 張りがなくて垂れてるんだよね… 一年半かけてようやっと38キロ落としたんたけどペース早かったのかなorz 手術も検討してみるよ。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 18:28:47.39 ID:yRmvwUhC] 腹筋のしすぎで腹いたいし、外は台風で天気も悪いんで今日は生活代謝で減量してた 部屋きったねーからな、掃除のしがいがあるわ エアコンかけてんのに汗だくになったわｗ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 18:44:51.55 ID:eh2IaJDi] >>680 筋肉痛か タンパク質がっつり摂って超回復だな 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 18:55:04.76 ID:IBbqNtcA] >>680 ザバスのホエイプロテインおすすめ。筋肉痛になりかけが超回復の大チャンス。 筋肉つけると痩せるの超楽になるよ〜 基礎代謝ガッツリ上がるから。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 18:58:51.04 ID:yRmvwUhC] >>681 うん、腹筋は他の筋肉より回復が早いから明日には治ってることを祈るわ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 19:02:48.72 ID:yRmvwUhC] >>682 Amazonで安売りしてっから買うことにするわ、ありがとう ちょうど他に買うものあったからタイミング良かった 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 19:39:48.94 ID:IBbqNtcA] プロテイン→筋トレ(重要)→プロテイン→軽い有酸素運動→寝る前プロテイン→2〜3年で藤波辰巳見たいな体になれるよ(笑) 686 名前：649 mailto:sage [2011/09/02(金) 20:04:46.71 ID:DjO/DCZF] >>650,651,662 丁寧なご回答をありがとうございます。 ジョギングはあまりおすすめされていないようですが、有酸素運動によるスタミナアップもしたいため ジョギング10分＋ウォーキング20分で様子を見てみようと思います。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 20:38:43.78 ID:3JO77mSy] >>684 海外輸入の方が安いぞ！ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:36:09.67 ID:nkFUR/UV] 超久々に肉食ったんだが(と言ってもささ身だけど)、食って数時間したらお腹壊した… 数ヶ月のあいだ全然肉食ってなかったからだろ的なこと言われたんだが マジでそういうのってあるの？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:18:08.77 ID:3MWkihsj] ↑ 「さすがに加藤大までは」と書きたかった。 申し訳ないorz 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:27:21.03 ID:zmRNQ7xo] >>679 そうなんだ。一応自分は毎日豆乳入りの豆腐と少し高いお酢、それと美顔ローラーはしていた。 試すなら痩身クリームとかでマッサッージもありかもね。代謝も時間かかるし。 色々してみて駄目なら最終的に整形すればいいんじゃないか。 減量の速さもちょうどいいし、弛みも同じように長い目でみたらいいと思うよ。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 23:23:14.00 ID:IBbqNtcA] >>688 肉＝たんぱく質多い ある程度の肉は食った方が良いよ。 貧弱な筋肉になる。 炭水化物控えめの方がいいね。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 01:38:44.67 ID:kyL28c92] >>691 そうなんだ、ありがとう 炭水化物も控えめにしてるんだけど、少食になってしまったから 控えめのご飯と野菜だけで満腹になることが多いんだ でも週に1回ぐらいは鳥か豚を食べようかな 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 05:05:53.36 ID:uGOoCNPt] >>692 十分なタンパク質を大豆等で摂っているなら、別に肉は食う必要はない。でないとベジタリアンの 連中が成り立たないしね。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:39:27.10 ID:KIFsWYic] ベジタリアン向けのプロテインなんてものも有るんだよな あれはビーガン向けのソイプロテインか何かだろうか 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:50:58.85 ID:6SK6rCqf] 空腹を紛らわすためにチャンジャをつまみに麦茶飲みまくってるが これはこれで健康にわるそうだ・・・ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 09:25:33.28 ID:Q+bbvi9x] >>695 それわかるわ〜 俺は野沢菜入りのわさび漬けでウーロン茶 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 09:55:36.52 ID:W51koCKl] 皮なし鶏胸肉を適当に軽く両面焼いてトマトホールの缶詰を投入。 蓋をして肉の中まで熱が通ったら出来上がり。簡単で低カロリー満腹感も出る。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 09:56:54.96 ID:KIFsWYic] 空腹か 本当に我慢出来ない様ならワカメサラダだな ドレッシングのチョイスを間違うと悲惨だけど 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 10:03:21.12 ID:4+Ct1It6] >>673 基本的にジュースは飲まなくてお茶かほとんどです、 書き込んだとき、パソコンがなくて、携帯で調べようにも電波が悪くて中々、、、言い訳っぽくなってしまいましたが、とにかくお茶碗小さくしました。 １日三食は今の生活では厳しいかもしれませんが、一気に食べるのと間食をやめます。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:37:10.90 ID:Hr8WU97y] >>699 山ごもりでもしてんの？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:40:01.39 ID:6IZjVCdK] >>699 レコダイしなよ 全て計るそして記録する これはちょっとだからとか考えずに全部ね それに慣れてから削れそうな所を削る 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 13:37:20.12 ID:CJwbG6yv] らくだはレンチンするだけだから楽 お金かかるけど今までお菓子とか買ってた分とかそれにあてればいい 自炊が一番なんだろーけどさ 作りすぎちゃったりして食べちゃう人とかにはィイ！ お試し段階だけど 私はらくだはじめてみた！ 味はなかなか良い◎ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 13:53:58.58 ID:KIFsWYic] おかずを一食分ずつ小分けするだけだってのになとは毎度思うが誤爆乙 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 13:58:15.99 ID:Q+bbvi9x] >>702 らくだって何？ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:14:26.10 ID:6IZjVCdK] 通販の病院食みたいなの 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:44:28.60 ID:Hr8WU97y] 昨日部屋の片付けしたら一日で1.6kg減ってた 一日の増減で一喜一憂はしたくないが、しばらく停滞してたんで嬉しい 腹筋の筋肉痛も治ったしバリバリやるぞ！ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:48:58.21 ID:6p8da8o9] なんかここ数日で1,5ｋｇ位増えた、3週間前の体重に戻ってショックだ また頑張らないとなー・・こういう時こそ気抜いちゃダメだな 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:51:56.05 ID:OaC98bhU] 凄いな一ヶ月分の朝晩で35800円もすんのか・・・ これをいつまで続けるんだｗ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:01:37.97 ID:KIFsWYic] 病人食系はかなりボッタもとい高いからなぁ 自炊でおｋ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:11:02.88 ID:1r28urcw] ５日までに１００切れたらポテトＬを２個買う 切れなかったら１個で我慢する 今103 711 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:18:16.70 ID:48NvSJDW] 病人食ってカロリー結構入ってるから向かない気がする 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:21:25.21 ID:AVuSIT8a] お前ら、週末に何時間ジムにいる？ いま、6時間。実際の運動時間は5時間経過。 体力ばかりついて、一向に体重減らんな。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:28:03.64 ID:suAONOP1] >>710 せめてもうちょっと体に良さそうなものをご褒美にしようぜｗ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:29:04.69 ID:Hr8WU97y] >>710 ご褒美にしてもちょっと過ぎるぞ 二つで1000キロカロリー越えるんだからよ もっと質のいいものでカロリー取れよ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:43:37.04 ID:xN7zcKVe] >>712 食う量はどんな感じ？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 16:47:14.48 ID:6OzpxWvy] 2ヶ月〜3ヶ月に1度のビッグマックLLセット+テリヤキ単品+ナゲット 超高カロリーだがたまらなく旨い。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 16:55:19.39 ID:gr8uuZpz] >>710 馬鹿 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:03:52.83 ID:48NvSJDW] ご褒美にパブロフの犬を付加するのはよくないのでは？ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 17:04:30.47 ID:criHOCns] ザバスに限らず、ホエイプロテインは副作用で ハゲになるスピードが格段に上がるので注意するべし 頭頂部分が薄くなってもいいなら痩せればいいんだよって言うなら止めないけど 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:13:25.28 ID:YGKJF46E] >>719 ソースは？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:18:07.71 ID:HaSLgW9Q] >>715 代々毎日2000カロリーの室内勤務 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 17:38:33.95 ID:2JdQer3y] １ヶ月頑張って9キロ減やっと101キロになった はやく二桁になりたいＹＯ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:46:08.59 ID:Q+bbvi9x] >>722 その辺に見えない壁がある 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 18:55:13.82 ID:Hr8WU97y] メグミルクの恵を全部食った所で、一日の目安摂取量は100gにしてくれって注意書きに気がついた へー、これどんぐらいあるんだ？とよくよく見たら400g！ ヨーグルトなのに252キロカロリーも取ってしまったわい 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 19:01:47.96 ID:KIFsWYic] せめて脂肪ゼロの方にしとけ 総じて乳脂肪分無いと食いごたえが無くなるがな 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 19:16:39.40 ID:O/h6J8mk] 5年ぐらい前に105kg→84kgまでダイエットして現在元の体重に逆戻り 今月からダイエット始めたからこのスレ覗いてみたけど参考になる またレスさせてもらいます 727 名前：639 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:19:29.63 ID:dKghZSNy] ノンフライポテトチップスについて質問したものです。 どうやら我が近所のマックスバリュー、業務スーパー、西友にはぽてかるおいてない事が判明しました。 コンビニは回ってないので不明です。 そこでホムセンヘ。 レンチン製造のポテトチップス自作キットを980円で購入。 待つこと7分。恐る恐る口へ、、パリっとして旨い！やー、皆さんのお陰です。 晩飯の炭水化物はこのチップスで満足。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:34:32.96 ID:dxBfe9Qb] そこまで苦労してまでポテチ食いたいのかよ 729 名前：639 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:38:22.02 ID:dKghZSNy] >>728 そうだ。今までポテチ500�i摂取がこの自作キットで100�i摂取で済むかと思うと胸が熱い。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:44:24.22 ID:iFc3cVIb] なんでもいいけど、頑張れよ。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:45:04.13 ID:bJ4kOWQl] ストレス貯めないことがダイエットで一番大事だと思うから食事の工夫をするのはとてもいいことだと思うよ しかしダイエット前は大してカロリー気にしてなかったから気づかなかったけど フライ系やスナック菓子はびっくりするくらいカロリー高いんだよな ダイエットしてからほとんど食べたいと思わなくなった自分はラッキーだったなと思う 732 名前：639 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:46:53.57 ID:dKghZSNy] >>730 サンクス。いま、1年で25キロ減らして75キロまできたけど、、後、15キロ。遠いなぁ。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:48:33.06 ID:Hr8WU97y] >>725 スーパーに確かに脂肪分0っていうやつあってどっち買うか悩んだわ 元々ヨーグルトが苦手でさ、超絶便秘を解消したくて食ったんだがやっぱり自分には合わないや 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 22:22:48.21 ID:p2uHPcbn] ヨーグルトは自分も朝に食べるようにしてるけど、普通のにしても低脂肪にしても脂肪ゼロにしても、4個パックの 1個80gくらいのやつにしておくとカロリーわりと低いよ。牛乳苦手だから、変わりに毎日ヨーグルト食べてカルシウムとってる。 それと今日、久しぶりに30g入りの小袋ポテチ食べたけど、これならジャガイモ薄切りしてハーブソルトと胡椒を振りかけて シリコンの容器でレンチンして食べたほうが良かったと後悔してしまった。。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:05:30.23 ID:1r28urcw] やっとレンチンが理解できた 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:58:53.90 ID:jxM1ox+h] >>731 俺も今日ダイエット開始後はじめてスーパーでお菓子のカロリーをあれこれチェックしてビックリした！ 今まであんなカロリー高いもんを気にせず買ってたなんて・・・。 カロリー低いと思いこんでた煎餅でさえ、おにぎり３個分くらい！ 今日は結局お菓子は買わず、おかげで３年ぶりに２ケタ台にカムバック！！ 99.9kgだけどね。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:02:02.17 ID:UUPQNsek] 今月は改めて筋力トレーニングもやるようにした。 といっても５キロぐらいのダンベルと腹筋50回だけど・・ 少しでも効果出るといいなー 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 00:32:37.52 ID:EtKRCAA+] >>737 プロテインは飲まないの？筋肉大きくなるよ。数年前まで何もやりたくなくブクブクの巨漢(135)だったが、ダイエットで72�`まで成功。のち筋トレで肉体改造も継続中。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:49:39.06 ID:UUPQNsek] >>738 プロテインはくわしく知らないなぁ なんかオススメとかくわしく載ってるサイトとかあるかえ？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 04:10:16.64 ID:zq0lAjOd] 100kg超え出来る人って、 食後血糖値がガンガン上がって、インシュリンがガンガン分泌されて 血中脂肪を体脂肪変換、たんぱく質を筋肉変換できるって事で、 ボディビルディングの才能？があるって事なんだよなぁ だからなに？って訳ですけども 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 04:34:44.81 ID:A3wnntKO] >>700 夜勤が多くて、昼間寝る生活が続くことが多いので、一食でがっつり食べたりすることが多いんです 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 08:56:37.98 ID:iXkvpYR/] ここって100kg超スレなのに、どうして70〜80kgの人が多いん？ 100kg超から痩せてアドバイスくれるんは嬉しい。 ただ上から目線で偉そうに役立たないアドバイスする人がいて気になった。 100kg超じゃないならスレ卒業すりゃいいのに。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 08:58:09.30 ID:ECDKcrL3] せやな 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 09:10:49.55 ID:3oh7UIxY] ついに100キロ切りそうだよー(^_^) 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 09:11:39.20 ID:MhfFm2sg] 2桁にすればゴールというスレではない プロテイン飲めば筋肉増量する といったような安直なレスがあるのはどうかとは思うが 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 09:12:46.92 ID:QmJ7IuC8] 98〜100kg行ったり来たり。一気に抜けたい。 チャリ33kmで休憩中。 曇っていて走りやすいけど下り坂は寒い。 初めて長袖着て来たけど辛い… 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 09:40:27.92 ID:E0OYQrad] >>745 いやいやいやマジ要らねーからあんたら 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 09:42:09.29 ID:1tSJJk6Y] >>742 スレの趣旨は>>745が言うとおりだと思う アドバイスに関しては自分で情報の取捨選択すればいいだけじゃね？ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 10:04:46.89 ID:iQzZOwNT] ダイエット始めて食事を意識しだすと今まで当たり前にやってたことが如何にカロリー摂取してたか痛感するね 例えば今まではおかずの皿に残るソースや煮汁もご飯にかけてねぶるように食べてたけど、それしてたらまるまるカロリー摂取してるんだよね ラーメンやそばのスープも全部飲まなければカロリー塩分相当抑えられそうだ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 12:35:56.97 ID:EimnALTQ] 体重 102 �sだけど 月収 231万円だから全く引け目は無いw 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:36:03.20 ID:fVmtmHyI] >>742 卑屈すぎ。おまえのレスの方が不愉快 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 12:46:16.49 ID:66f8EMu6] でもさ、100キロ越えやそれに近い巨体は 社会に居れば馬鹿にされたり弄られキャラの場合が多い まず優しくされたり気を使ってもらえたりはないだろう 便所の落書きである２チャンに来ておいて上から目線だと言うなら来なければいいよ 同士の掲示板やブログに行けばいいよ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:54:15.34 ID:fVmtmHyI] 正しい痩せ方できちんと結果出してる人のレスはすごく参考になるし、目標にしたいと思ってる 標準体重になればダイエットは終わりじゃない 一生維持していくのが大事 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 12:56:12.30 ID:66f8EMu6] >>751 同意 自分との戦いで馴れ合ったってしょうがない 馬鹿にされたくないなら痩せるしかない 痩せれば優越感になれるしね 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:57:28.49 ID:hkNrv5VF] 今日も雨だが、ダンベル買っといて良かったと思う 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:08:03.36 ID:Hgv2SyrM] 上から目線っていうけど今まで努力しないでブクブク太って100kg超えた奴に 元は同じでも、現在進行形で頑張って痩せてる最中の人が上になるのは仕方なくね？ アドバイス役に立たないって言うけど実行して試したわけでもないのにそんな偉そうな事言える神経がわからん 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:12:12.67 ID:5Tt+W4fv] ここにいるのはみんなダイエッターなんだよ 三桁は過去の自分 二桁は未来の自分 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:55:12.40 ID:iXkvpYR/] 70〜80kgになった方々は優越感に浸りたいのか。 他スレに移ると馬鹿にされるのが目に見えてわかるから。 人のこと言う前に役に立つアドバイスしてください。 ただ痩せりゃいいってもんじゃない。筋肉つけりゃプロテイン飲みゃいいってわけじゃないだろ。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:58:39.76 ID:hkNrv5VF] とりあえず上とか下とか言ってる人は落ち着け 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:00:04.70 ID:iQzZOwNT] 相手するのやめろよ ダイエットがんばろうぜ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:07:13.28 ID:CbfTaR+h] みんなにも頑張って欲しいんだよ 元１００キロオーバーとしては 俺なんて２０年間１００キロオーバー維持し続けたからな よく痩せられたもんだ 俺は健康面でのマイナスを声を大にして言いたい 成人病怖いよ 外見変わって云々は言わずもがなだけどね 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:09:43.29 ID:I5w1BCUk] >>761 確かに。糖尿病で目潰し、足切断は嫌だ。 ただ、一言。レンチンポテチ旨いよ。旨い！ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:11:46.09 ID:66f8EMu6] >>758 こいつの方がよほど上から目線だと思う 100キロオーバーの巨体のくせに何様だよ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:13:34.02 ID:hL9qbcpU] >>763 お前はもうこのスレに来るなｗ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:17:08.96 ID:HpbOxDxW] >>763 はあ？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:18:57.13 ID:fVmtmHyI] でかい釣り針に思えてきた もうスルーしようぜ 雨がひどくて今日はｳｫｰｷﾝｸﾞするの厳しいな いいカッパ買ったのはいいが、すんげー蒸れるんだよな 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:19:06.04 ID:hkNrv5VF] >>762 まだ食ってたのかよｗ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:19:08.76 ID:EimnALTQ] 体重102�sで月収231万円の俺からしてみれば、 体重70〜80�sでも月収50万円以下の奴なんて相手にしないw 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:32:42.85 ID:JkQBOtSO] レンチン←この言葉使用禁止な。よとりの馬鹿っぽい 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:33:48.07 ID:iQzZOwNT] 体重気にしてないやつがこの板に来る、更にレスまでするか？＾＾; 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:52:05.93 ID:E0OYQrad] >>770 滝汗、自スレに帰れよｗ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:53:51.61 ID:EOzY5K98] >>771 滝汗、鏡見ろよｗ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:55:25.87 ID:I5w1BCUk] >>767 昼飯にまた作ったよw いや、マジで好きなものを如何に代用食に変えれるかで運動のモチベーションと腹持ちが違うから恐ろしい。 今ジムだけど、筋トレ1時間、エアロバイク2時間経過、あと2時間やるよ！ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 15:43:23.63 ID:fVmtmHyI] デブのポテトチップスにかける情熱 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 16:15:51.36 ID:E0OYQrad] >>761 貴方みたいに叱咤だけじゃなく、やんわりと忠告や激励してくれる人は尊敬する 受け身のこちらとしてもモチベ上がるし 貴方みたいな先輩がここに沢山いてほしい 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 16:26:59.75 ID:Rpe+9ZyP] Q.体育座りができますか？ A.腹がつかえて苦しいです。 Q.正座ができますか？ A.尻とカカトがくっつきません。 Q.ジーパンは大丈夫ですか？ A,すぐ股に穴が開きます。 Q.電車で2人座席に先に座ると後続に敬遠されますか？ A.僕の隣だけいつも空席です。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 16:59:42.48 ID:z/GD3dmn] >>776 まだ100kgだけど全てセーフなのは何故だろう 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 17:55:04.18 ID:A3wnntKO] >>777 ラッキーセブンだからね、今まではラッキーだった 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:59:48.88 ID:WR8vCemY] 173cmの俺が通りますよ よっしゃー 114キロから本日でやっと念願の70キロ切って69.6キロになったぜ これで女の子からモテやすくなるだろう 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:01:22.58 ID:D4OodTZJ] >>776 俺は100kg下回ってもまだ全部YESだ！ ジーパンなんてはくことないし、チノパンでさえ素材によってはすぐ破れる。 特にズボン系ははけるもの探すのがたいへん。 でも半年後にはジーパン買ってやる！！ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:02:28.63 ID:iQzZOwNT] >>779 おめでとう どの位の期間でそれだけ痩せたの？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 18:10:04.23 ID:WR8vCemY] >>781 参考にならないですよ・・・ 5年2ヶ月だから 太ったり痩せたり維持したりとしながらここまで来たので 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:20:45.30 ID:iQzZOwNT] >>782 それだけの期間多少の上下はあっても痩せていったんだからすごいです 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 18:37:42.76 ID:66f8EMu6] 滝汗がまたこのスレに住み着いたよ いい加減に有言実行しろよ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:09:56.87 ID:y0Z+veSb] 抽出 ID:66f8EMu6 (4回) 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/09/04(日) 12:46:16.49 ID:66f8EMu6 [1/4] でもさ、100キロ越えやそれに近い巨体は 社会に居れば馬鹿にされたり弄られキャラの場合が多い まず優しくされたり気を使ってもらえたりはないだろう 便所の落書きである２チャンに来ておいて上から目線だと言うなら来なければいいよ 同士の掲示板やブログに行けばいいよ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/09/04(日) 12:56:12.30 ID:66f8EMu6 [2/4] >>751 同意 自分との戦いで馴れ合ったってしょうがない 馬鹿にされたくないなら痩せるしかない 痩せれば優越感になれるしね 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/09/04(日) 14:11:46.09 ID:66f8EMu6 [3/4] >>758 こいつの方がよほど上から目線だと思う 100キロオーバーの巨体のくせに何様だよ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/09/04(日) 18:37:42.76 ID:66f8EMu6 [4/4] 滝汗がまたこのスレに住み着いたよ いい加減に有言実行しろよ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:15:14.80 ID:fVmtmHyI] 2年くらい前からルナルナってサイトに登録してるんだが、使えねーわ 月額189円も払ってるのによー 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:22:56.49 ID:qAUwd2uZ] 使えないのに4000円も払えるお大尽 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:32:37.63 ID:L5eEeTFs] 女性？排卵日が気になるの？ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:44:56.80 ID:fVmtmHyI] >>788 最初は生理日予測に使ってたんだけど、ダイエットサポート機能つーのがあって、それも使ってる 使い勝手悪すぎるが 雲の切れ間を見てｳｫｰｷﾝｸﾞ中だけどカッパ着てるとペースが乱れる 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:37:54.69 ID:9T56d2Yw] >>742 基本的にロム専だけど、ダイエットの情報を拾えるからねぇ。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:42:45.15 ID:9T56d2Yw] >>757 逆もまた真なり。 三桁になる可能性もあるよね。でも、そうならないように努力している二桁もいるから。 その中で情報を拾っていく価値は十分あるわけ。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 21:29:04.18 ID:66f8EMu6] 普通に生活してどうしたら3桁になるんだよ 教えてもらいたいわマジな話 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:33:24.97 ID:Hgv2SyrM] 生活が普通でも食事が異常なだけだよ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:35:52.43 ID:6cnFZy4V] 体重100キロで懸垂やろうとしたら 1回上げるどころか5秒も捕まっていられなかった･･･ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:04:05.84 ID:hkNrv5VF] >>794 のっけから懸垂はハードル高すぎだ・・ 腕立て伏せも筋力次第では無理だろうしな 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:27:18.50 ID:6cnFZy4V] 腕立てが30回できるようになったので 懸垂できるかなーとおもってぶら下がったら全然ダメだったｗ 変な言い方だが自分の体がこんなに重たいとは思わなかった 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:55:56.50 ID:fVmtmHyI] 明日は病院かあ ちょうど一年前入院手術して、その一年後検診だ。 そん時体重計ったら105kgあったんだよなあ 難しい手術で腹に穴開けたんだが6時間もかかったのは脂肪が邪魔してたからだろうなｗ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:00:25.17 ID:bN3yFZyP] よっしゃ77キロまできた、気を抜かず67キロまで頑張るぞ〜 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:16:55.17 ID:fVmtmHyI] >>798 ラッキー7おめ！ 自分も追い付け追い越せで頑張るわ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:23:18.49 ID:bN3yFZyP] >>799 はい、頑張りましょう 67キロまでは何年かかろうと頑張る、60キロ台なんて小学生以来かもしれんけどw 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 23:32:54.97 ID:JYMmo6Na] >>796 公園でジョギング後に涼しい顔して懸垂してる人達 みんな引き締まったガタイしてる。 鉄棒のまわりは他に平行線や鞍馬みたいのとか体が鍛えるのがたくさんあるけど、 そこに集まってる人達はおまいらボクサーかと。。。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:48:16.12 ID:E0OYQrad] >>797 今のお前なら、もう大丈夫。 お前ここ来てから明るくなったよ。自虐ってるし、気丈になった。 お前みたいにハッキリ意見言う女性好きだぜ。 じゃじゃブ…じゃじゃ馬っぽい性格も好きだぜ。 飲み屋ならすぐ意気投合できたかもな？ 明日頑張れよ、体重減ってるといいな 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:58:25.58 ID:WvFOhLM5] 懸垂はデブにはきついよねえ 俺も３５にして人生初懸垂達成ｗ でもまだ順手で６回しかできんけどね それと逆上がりはまだできたことがないｗ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:20:56.62 ID:/AL54H1r] >>802 そんな風に言われたらドキドキするやんｗ でも、ありがとね！ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:24:07.33 ID:AvNarFb1] 【年齢・性別】34 男 【身長】177 【体重】100 【体脂肪率】33％ 【体重推移】　20代＝６２kg 7％〜100kg　　　　 【目標体重】65 【食事】 朝：野菜とフルーツのミックスジュース バナナ 無脂肪ヨーグルト 昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない 夜：カロリーの吸収が悪くて太りにくいと言われてるスパゲッティーと納豆 間食：無し 水分：麦茶だけ 【運動】1日に腹筋10回 あと涼しくなったらジョギングをしようと思ってる 太ってから女に全くもてなくなったので年も年だし痩せて彼女を作って後々結婚したい 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:56:00.02 ID:I4gTwsVd] 朝のジュースとスパゲティーを置き換えれば結構するっと行けるんでないかな ジョギングは80ｋｇ位まで自重推奨 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:06:22.97 ID:DaQNGlvt] コンビニのおつまみコーナーにある、ホタテの貝ひもってイイね！ 一袋55kcalやし 808 名前：805 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:27:51.08 ID:AvNarFb1] >>806 サンクス。 朝の野菜ジュースやめて夜に野菜炒めにするわ。 フルーツジュースはおkだよね？ それともバナナだけで栄養は十分かな？ 夜のスパケッティーも茶碗1杯のご飯に変えるわ。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:30:49.22 ID:XYD/PpFy] 何を食べても結局は量なのでカロリー計算すると良いよ 810 名前：805 mailto:sage [2011/09/05(月) 06:40:47.05 ID:GkjHFTY0] >>809 重ねてサンクス！ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:27:07.80 ID:wjSrJmLR] >>805 いきなりジョギングじゃなくてウォーキングか自転車(ママチャリでもOK)が良いよ。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 08:24:53.46 ID:38u29hnx] >>710です 今現在101kgで100を切れませんでした。 ですが、一応頑張ったのでご褒美という名目でポテトLを１つ食べたいと思います。 昼には昼食として普通にポテトLを食べます 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 08:30:20.54 ID:4J2n6498] 栄養を偏りなくって、量を食べちゃう言い訳になりかねないから、 気をつけた方がいいよー。 特に停滞期に入ると増える原因になるかも。 バランス良く食べつつ、ある程度少食に慣れさせるったのも重要性かも。運動すればいいけど、俺らの量だと結構な運動会しないと消費しきれないからね。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:43:50.00 ID:wjSrJmLR] >>812 甘くね？普通達成できなければ0じゃないの？ 2か0かだったら真剣さが違うでしょ。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:51:38.77 ID:/AL54H1r] >>813 デブだらけの運動会を想像した 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:58:17.99 ID:XYD/PpFy] 区切りのご褒美にＬとか我慢してないで時々ｓを食べる生活をすればいいのに。 目標達成、ダイエット終了、で即リバウンドのやり方だ。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:27:47.89 ID:38u29hnx] ポテト食べるのも５ヵ月振りだから今回は特別という事で 宣言するのはやる気が出ていいと思うよ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:45:19.28 ID:Eyi7CnAh] やり方は人それぞれだけど カロリー計算するようになると 食べる物より食べる量が大事ってことに気づくと思うんだよな 自分なら好きなものを食べるのを特に我慢しない ただ量には気をつける ポテトならSサイズを買って半分は家族にあげて残り半分を食べるって感じで それで案外満足できるもんだよ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:50:52.06 ID:/AL54H1r] 寝坊して病院着くの予約ギリの時間だった 朝飯も食ってねーよハラ減った 月見バーガーセットLL食べたいよ〜 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 11:18:04.58 ID:b0ILg1lR] ご褒美にポテトLとか脂っこい物ドカ食いする心理が理解出来ない まずそんな脳脂肪的な考えは止めるべき そうしないと一生痩せれない断言する 標準体重に近くなってそういうことしたら体動きづらくなるから自殺行為だし 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:32:21.57 ID:I4gTwsVd] 確かにたまにファーストフード食いたくなることはあるが、マックは危険だ・・ モスは結構カロリー抑えられる献立選べるが 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:35:15.38 ID:8/Q2NJWZ] 御褒美ってなんだよｗ 誰のためにやってるか考えたら、んな台詞思いつきもしないと思うんだが。 823 名前：106 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:42:54.82 ID:SLA36qdm] 昨年、半年かけて114kg →95kgまで落としました。でも気を抜いたら106kgです。 今日からおれも、ここの掲示板を見て、また痩せます。よろしく。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:11:27.76 ID:38u29hnx] がんばれよ でも全部鵜呑みにしたら駄目だよ 家の用事で忙しいから飯食べてる暇ないのに、ポテトのＬ２つ食うとか平気で嘘つく奴がいるからな 体重は本当だけど 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:15:04.24 ID:qoXiyy2h] おデブ様は人の言うことなんて耳貸さないってお前ら自信が一番よくわかってるはず 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:21:57.42 ID:wjSrJmLR] >>824 お前の家の用事なんか知らんわ。 消えろカス 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:24:31.99 ID:Ld+fvFP6] 数日で○kg減らす！とか言ってる間はまだまだデブ脳なんだなーって感じだね >>823 一回落としてからリバウンドすると、次やるとき最初はあんま減らなかったりするけど めげないよーにねー。それでも続けると体重減りモードにちゃんと入ってくるから。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:36:45.50 ID:5pn8ZMTK] >>803 ご褒美なら寿司食え寿司 ネタを選んでドカ食いしなきゃ美味しくてヘルシーだぞ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:11:30.51 ID:fEcsIx1Z] 油ものより良いけど、半分は炭水化物ってのを頭に置いとくと少しはセーブ出来るかも、寿司。 100越えだと怪我するって言うけど、最初は怪我するまで体力がもたないと思うから一回だけ走ってみると良いよ。 そして、その消費カロリーとポテトなりドカ食いしたい食物のカロリーを比較すると食う気も失せると思う。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 13:27:48.04 ID:b0ILg1lR] 70キロ切ると脂っこい物なんてくどくてドカ食い出来んわ 動きづらくなるのはもちろん胃がもたれる 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:39:27.83 ID:4HCUpVIj] 脂肪減ってきたのは良いけど 腹の皮がだるんだるんになってきた････ 腿の皮もなんかデコボコしてるし････ コレ勝手に治るのか？ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:40:46.31 ID:6Yc2AsEl] >>831 筋トレすれば時間の経過と共に 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:46:04.57 ID:4HCUpVIj] サンキュー そろそろプロテイン買うかな･･･ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:26:35.39 ID:/AL54H1r] ぽてかるっをコンビニで見つけて買ってきた。 割高の158円で、じゃがりこみたいな筒の形状だと思っていたら袋だったわ 地元のスーパーには売ってないんで、コンビニ限定なのかな？ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:33:12.15 ID:HhiWWKXX] そこまでしてポテトチップス食いたい理由が知りたい 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:40:34.09 ID:/AL54H1r] >>835 ・ここで話題になってたから ・新しいもん好き ・デブはイモが好き 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 14:47:13.86 ID:BpihjE/M] １０１キロから4日間変動しない・・・・・・・・ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:47:33.99 ID:HhiWWKXX] なら野菜のイモでも食っとけよ・・ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:49:06.11 ID:gvh49zzJ] デブから脱出しようとしている者の発言とは思えませんね 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:55:51.78 ID:yo0jfcgs] まあ俺も米食えなくなったら辛いし気持ちわからんでもない ジャガイモへの執着ではなくチップスへの執着なら脂分の飢えなのかな？ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 15:26:25.39 ID:/AL54H1r] 噂のぽてかるを見つけて狂喜乱舞したけど、いざ買うとあんまり食べる気がしないな。 7月からスレの世話になってっけど菓子一切食ってないもんなー うーん、書いてみると言い訳がましいｗ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 15:59:18.54 ID:q2ALR8ol] ぽてかるを 買おうとしてる きよデブに レジ係の顔 軽く微笑む 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:16:10.41 ID:Ld+fvFP6] ポテチなんてあんなのもう食えないわ。とか思ってたけど、 レイズの買ってみたらおいしくて普通に食べれたなー それでもちょこっとでやめるけど 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:44:50.11 ID:qT7cjstx] ようやく103kgまできたってのに家族の誕生日… ケーキが用意されてるのを見て、家族のためという名目でケーキを食べられるんだというのと せっかくダイエットしてきたんだからケーキ食べたくないなぁという複雑な思いに… 食事減らすか運動増やせばいいのかな 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:46:02.69 ID:iz8+gdig] 昨日ポテチ1袋と菓子パン２個と板チョコアイスとパフェアイスを一気に食ったよ。 133kgから70kgまで落ちた今でも全然食える。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:05:05.76 ID:5q9r2JhX] >>844 ショートケーキサイズなら300kcalくらいじゃないの？余裕余裕！食え〜。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:07:09.75 ID:YPDUbV+W] 俺この前ショートケーキサイズくったけど公園の土手３０分走ってチャラにしたったｗ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:17:09.92 ID:thZYTHrg] >>844 毎日きちんと制限できてるなら、それを意識した上で食べれば何も問題ない！ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:23:59.73 ID:5pn8ZMTK] ベーコンチーズダブルバーガーと ベーコンダブルチーズバーガーってどう違うの？ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:26:06.62 ID:yo0jfcgs] しらんがな(´･ω･`) 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:31:04.14 ID:5pn8ZMTK] (´･ω･`) 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:38:53.00 ID:thZYTHrg] ﾊﾟﾝ　ﾍﾞｰｺﾝ　ﾁｰｽﾞ　ﾊﾟﾝ　ﾍﾞｰｺﾝ　ﾁｰｽﾞ　ﾊﾟﾝ ﾊﾟﾝ　ﾁｰｽﾞ　ﾍﾞｰｺﾝ　ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｺﾝ　ﾊﾟﾝ と予想 　 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:38:54.27 ID:/AL54H1r] 今ニュース番組で世界陸上を振り返ってたが、ウサイン・ボルトめっちゃかっこえーな あの速さで196cm95kgだってさ 室伏といいボルトといい、一流アスリートはすごいな でも、自分だって負けてない 三流でもアスリートだった頃の63kgに少しずつ近づいてるぜ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:41:17.32 ID:/AL54H1r] >>842 うまいなｗｗ でもきよデブってなんだ？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:50:13.58 ID:ikKqt8Ag] >>844 家族の誕生日のケーキなら食べるべし。せっかくの雰囲気が台無しになら無いようにね。 ケーキを食べるか食べないかを考える気持ちが大切でしょ。 ちょっと運動を増やすか食事を減らすか、それか少し休憩のつもりで。 でもそれを口に出さないように と思います。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:58:56.82 ID:ikKqt8Ag] >>853 分かる。 減量の運動してたら俺も三流アスリートの気持ちが戻ってきた。 俺はスキーだったけどもう6年も滑ってない。 今は板を買って滑るってのがモチベーションです。 昔何やってた？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:01:55.79 ID:8/Q2NJWZ] 食べたら食べたで「堪え性がない」と言われ、 食べなきゃ食べないで「これ見よがしに」とか言われる。 そんなあなたに、『一口だけ』。 食べないわけでもないし、食べきるわけでもない。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:07:37.15 ID:qT7cjstx] >>844だけど、みんなありがとう 他のところでしっかりやって、今回は一切れ食べることにします 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:10:50.98 ID:/AL54H1r] >>856 スキーか、上級者の滑りはかっこいいよなあ もう何年もやってないや、つーかスキーウェアが入らなくなってて絶望したｗ もう10年も前になるけど空手やってたよ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:12:00.01 ID:ikKqt8Ag] >>857 誕生日のケーキなら「これ見よがしに」は言われそうだけど 「堪え性が無い」とは言われないと思いますよ。 普段のオヤツのケーキなら言われそうですね。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:16:57.82 ID:ikKqt8Ag] >>859 ウェアね。それも問題だw 空手…凄いな。 相当練習(稽古か？)ハードでしょ？ 痛そうだし。 空手をまたやってみたら？ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:25:11.55 ID:8/Q2NJWZ] >>854 ttp://blog-imgs-37-origin.fc2.com/h/y/u/hyukkyyyy/mla1003021032006-p2.jpg >>860 盆の帰省中、言われたぞ。 あ、男性か女性かで違う可能性はあるか。（ｵﾗ男） 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:31:05.55 ID:/AL54H1r] >>861 うーん、まあやってもいいとは思うけど、今は野球チームに入ってるからなあ それよりスキー一緒に行こうぜ！なんちゃってパラレルくらいはできるよ その前にウェア着られる程度に痩せなきゃ… 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:32:58.36 ID:ikKqt8Ag] >>862 そうか、ごめん… 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:37:57.08 ID:/AL54H1r] >>862 ありがと、でもリンク切れになってるｗ FCブログできよデブってやつがいるんかな？ ググったがエロきよとか清村のブログとかたくさん出てきたｗ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:38:05.69 ID:ikKqt8Ag] >>863 お、いいっすね！ マジで行きたいっすね！それくらい滑れれば大丈夫ですよ。 じゃあそれもモチベーションにして頑張ります。 つーか草野球の人ですか？ やっぱり根はアスリートだ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:26:30.98 ID:GnNHid1z] スキーとサッカーのカロリー消費同じっぽいんだけど。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 19:35:39.89 ID:QcOisliA] スキーなんて坂を下りるだけだからそんなに消費しないだろ やったこと無いから知らんが 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:43:01.23 ID:GnNHid1z] >>868 スキーは、ひたすらスクワットとしてるのと同じだよ。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 20:24:35.90 ID:yo0jfcgs] スキーしばらくしてないな・・・ 気温が氷点下で汗かくんだから結構な運動だよね 今日でダイエット開始5日目 昨日まで昼食無しの1日1000kcalで回してたけど今日は15時頃から空腹でフラッフラにｗｗ 夕方頃にコンビニの助六寿司500kcal食いました 今日は晩飯自重します 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:27:28.50 ID:QVW7isxL] >>865 お、すまない。 この板ってｈ抜きしなくてもよかったのかな？ URLの頭に"h"付けてみてくれ。 いまさら内容説明するのも恥ずかしいから。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 20:32:28.90 ID:0dxyOjos] いまさらhはつけようが抜こうがどっちでもいいよ どっちでも専ブラが勝手にリンクにしてくれるから 画像が見れないのはリファラを送信しているから 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:05:33.24 ID:/AL54H1r] >>866 そうそう、草野球の奴ですｗ 今年の冬、でなければ来年の冬を目標にがんばるわマジで >>871>>872 ごめんなさい、こっちのミスだった 画像見られたよ、ありがとう 清原のことだったかｗ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:06:35.83 ID:4AFAh9HN] >>868 ターンする時に受ける外力に対応する筋力と運動が必要です。 速度が上がると受ける外力も大きくなり運動量も大きくなります。 よってかなりの運動量です。 しかも競技スキーのように規制された中で滑る状況だと格段にきつくなります。 一度やってみれば分かりますよ。 プルークを一日やってれば足がプルプルしてきますよ。 875 名前：855 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:08:37.75 ID:4AFAh9HN] IDが変わってしまいました。 876 名前：855 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:14:39.59 ID:4AFAh9HN] >>873 女性でしたか。 頑張りましょう！俺も頑張ります！ 出来れば今シーズンがイイですね。 あーあ、今日は雨で自転車に乗れない… 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:39:44.74 ID:38u29hnx] 親戚の集まりがあったんだが自分以外太ってる人がいなかった。 「遺伝じゃなくて、俺が勝手に太ったんだ」と安心した。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:46:04.07 ID:/AL54H1r] >>876 となればメールで連絡を取り合ったほうが効率がいいんだけど、2ちゃんでメアドとか出すと出会い厨っぽくなるからなあ 前にも言ったけど、SNS等を利用して住民同士のネットワークを作ってもいい時期にきたのでは、と思うんだよね でも、今うまくいってるスレがSNSのせいで荒れたりする可能性もあるしなあ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:54:36.50 ID:I4gTwsVd] 過度な馴れ合いは要らんよ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:56:59.26 ID:NSTZsS/o] 現時点でうざい 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:09:17.53 ID:/AL54H1r] ごめん、もうこの話はしない 悪かった 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:18:21.93 ID:4AFAh9HN] >>881 とりあえずシーズン前まで封印して減量頑張りましょう。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:27:24.68 ID:Dkzc4dvk] 朝飯プロテインにヨーグルト＆バナナ入れてキサーかけたやつ 昼食に食パンにハム 晩飯野菜炒めと納豆 オマケで晩酌に焼酎 でゴリゴリ痩せて行くわw 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:27:50.07 ID:kjpgRcl1] 服屋で同じTシャツを3種類の大きさを買って既に3年 LLL LL L 1年毎に身体が縮小？したけど、、、さてここからが本番だ。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:29:50.21 ID:thZYTHrg] >>884 すげーｗ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:43:22.69 ID:HhiWWKXX] ID:/AL54H1rこいつ女だったんか 男みたいな口調で紛れ込んでメールで連絡取り合うとか気持ちわりーな だから女が来るとロクなことがない 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:52:04.47 ID:thZYTHrg] >>886 男女なんか関係ないだろう(´・ω・`)落ちつけ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:58:23.93 ID:yo0jfcgs] 豚切りすまん 仕事終わりが24時過ぎる人いますか？ その時間に帰宅してから食事する？ 俺はいつもそうなんだけど、夜中に食事するのって良くないんだよね？ 仕事中は食事できないしどうしたもんか 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:02:33.02 ID:HhiWWKXX] >>887 自分も女は来るなとは思ってない、が個人的に連絡取り合うとか しかもいらん提案、意見まで出して一体何がしたいのか理解できない 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:03:08.42 ID:SDcbTFkq] 三桁の肉塊ともなれば、出会いにも必死になるだろうな（笑） 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:05:09.22 ID:m8o67ftB] 気にしなくていいよ 夜食うと太るなんてそんなに関係ないから 俺は筋トレみっちりした後たんぱく質とらないといけないから １１時とかに４回目の飯を軽く食ってたよ 要は一日にトータルでどれだけ食ったかでしょ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:06:19.35 ID:Dkzc4dvk] >>888 俺、三交代の仕事だけど参考になれば 帰りが何時だろうと寝る3時間前に軽く食事取るようにしてるそれ以降は水分だけOKにしてる で、仕事行く前が1番食べるようにしてるこの食生活心掛けるようにして25キロ減量中 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 23:13:54.33 ID:yo0jfcgs] >>891 ありがとう これからも気にしないようにする >>892 寝る3時間前だと俺の場合5時就寝9時起床になっちゃって辛い 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:20:42.92 ID:Dkzc4dvk] >>893 毎日4時間しか寝てないってこと無いだろ・・・ 1時に軽く食べて5時に寝て、出社前にそこそこ食べたら良いんじゃない？ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:34:30.39 ID:yo0jfcgs] >>894 12-25勤務が基本 早いときは10-25 たまに21時で帰れるけど月4回ぐらい だから寝る3時間前は俺には不可能だと思う 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:52:45.91 ID:Dkzc4dvk] >>895 とりあえず13時間も働けて羨ましいw 真面目な話し、動く前の食事は大事だと思う、食べてないと仕事も注意力散漫になるから、出社前にその日の食事量を1番多くしてる勤務中は嫌でも食事取れないから大丈夫 で帰ってからの方がハードル高い 嫁、子供の食事を真横で見るかんじだしねw 自分の場合は、帰宅時間に関係なくその日の就寝の3時間前は意地でも固形物は食べないってだけ まぁ、何が言いたいかって言うと、一緒に頑張ろうって事だw 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 00:05:12.82 ID:0a16u+Jz] >>891良いね〜。最近超回復の恩恵で筋肉もりもりになってきたよ。 数年前までブクブクの135�`あったとは思えないくらい俺の人生復活した。 筋肉つけてダイエットした方が絶対良いと思う。是非皆にもおすすめしたい。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:17:33.84 ID:yKs8QzhG] 1年で110kgから60kgになった。 まだ太いがけど、海外ハイブランドの38や36なら楽にはいる 国内ブランドのOL服はまだキツイ。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:34:39.43 ID:kSWXWlhm] 今日100キロ切った。若干食べる量減らしただけ。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:43:42.38 ID:+Gl6yaUT] 痩せたはいいが、やつれた感じの顔になっちまったなあ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:53:57.87 ID:UB10LswV] 1年で50kgって、一体何すればそんなに痩せれるんだ？凄いな。 あと減量ペースを教えてー 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:56:47.83 ID:UB10LswV] 100kg超えの状態で、筋トレしてプロテイン飲んでもいいもの？ 軽い筋トレはして少し引き締まってきたが、まだまだ脂肪がある。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:19:35.75 ID:23nv6JkX] うーん、どうなんだろ？ 俺の場合は最初ひたすら毎日水泳して８０キロまで痩せた んで、どうせならかっこよく痩せたいと思い筋トレ重視に移行した ある程度までは有酸素と食事制限でいいんじゃないかな？ なんせ俺たちは３０キロ程度は痩せないといけないから 筋トレ重視だと痩せるペース遅くてモチベーションつづかないかもね 俺は １００〜８０は４ヶ月 ８０〜６５までは８ヶ月かかった 今はたるみのケアとボディメイク中 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:43:25.05 ID:9H474PG7] >>896 13時間働いても残業はつけれないブラックだけどねｗｗ 21時で帰れるときはなるべく3時間前気を付けてみるよ お互い頑張りましょう 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:56:26.41 ID:YEAqwb/R] >>904 どっかで休憩とかないの？そこでちょっとつまむとか 俺のとこは22〜23時終わりぐらいだけど、18時ぐらいにちょっと休憩あるから そこでおにぎりかサンドイッチ１こ食べて夕食終了にしてるね 慣れたらそのあと食べないのは普通になった 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 02:00:15.74 ID:9H474PG7] コンビニとかで売ってるでかい魚肉ソーセージ 食べごたえあって1本206kcalはなかなかいいね カルシウムも600mg以上入ってるし ただナトリウム1023mgって数字が気になる・・・ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 02:04:18.47 ID:9H474PG7] >>905 やろうと思えばできるわ 今まではどうしても仕事終わって家帰ってからの食事が 至福の時っていうかストレス解消みたいになってた いきなりは難しいけど、徐々にやっていこうと思う 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 06:01:59.07 ID:tDg2q3wE] 3ヶ月で10ｋｇ落ちて、ようやく今朝99ｋｇの二桁になった 2桁なってからきついときくが食事制限だけじゃもうきついんだろうな 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:30:07.42 ID:9MNcTwSS] >>906 塩分相当量だとナトリウムって書いてある量の2.5倍だから気をつけて 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:51:43.29 ID:v363e1iE] 痩せてから走るのが楽しくて仕方がない 今じゃダイエットのために走ってるんじゃなくて完全に趣味になった 早朝からジョギングしたり、マラソン大会に参加する人の気持ちが全く理解できなかったけど今じゃ良く分かる やりたいことがあると毎日が楽しいね 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:57:44.35 ID:GjMziqEX] 野球女ってかわいいのか？俺もデートしたいぞ！ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:28:55.98 ID:ws4sG/ri] >>908 そのペースで落としたいなら運動必須かな 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:05:10.33 ID:/q7SAdh7] 前に夜勤だったときは毎日豆腐持っていってたな。少しいいやつだと甘い。一丁だと食いでもあるしおすすめ。 昨日マックのポテトが安いからL食べたら気持ち悪くて吐いてしまった。 ダイエット成功して一番変わるのは味覚だもんな。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 11:34:32.57 ID:NvFHetx2] ポテトという言葉が度々出て来るけど そんなに食いたいのか？ ハッキリ言ってご褒美だとかぬかして そんな油の固まりドカ食いしたら脳脂肪のまま一生痩せられないよ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:16:03.89 ID:YEAqwb/R] >>914 たまーに食べてみたくはなるけど、Sで十分だろうなー。Lとか胃がもたれそうだｗ 同じ値段だから大きいの頼んだが得とかそーゆー考えはもう捨てたや ご褒美で○○食べる！とかも無くなったな。 ご褒美なら着れなかった服とか、買いたかったものとかで食べ物系じゃなくなった 食べたいものは普通に食べる。ただ量は少なめ。もし食べ過ぎたと思ったらその後２，３日で 調整するって感じだ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:20:12.27 ID:0grVRrBC] ご褒美か 最近だとトレーニング用品か服かな >>915と一緒で食いたいもんは食う。カロリーはきっちり計算して。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:45:32.28 ID:peZfaOnx] 食べ物のカロリーと運動の消費カロリーをだいたいで良いから把握するのって大事だよね。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:09:40.87 ID:0a16u+Jz] >>902 筋トレしながら痩せる両立は難しい。しかしプロテイン→筋トレ→プロテイン→有酸素→でやれば時間はかかるが着実に成功するし、筋肉つけてからのダイエットは思いのほか楽だよ。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:13:29.30 ID:v+xlrGg8] 断食していて腹の中は空っぽなんだが、 毎日２〜３時間のウォーキングで１日 1.5〜2.0�s体重が落ちる。 水分もあまり摂らないようにしているのだが、 毎日大量の汗をかく。 自分の体内にどれだけの水分が蓄えられているのだろう？w 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:16:45.08 ID:0a16u+Jz] 食事制限等でかなり体重落とした人ならわかると思うが、冬場の冷え症に悩まされると思うよ。何故ならば脂肪と同時に筋肉も落としちゃってるから。脂肪の皮の余りが酷く人には見せられない。だから筋トレ重視ダイエット 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 15:26:25.72 ID:sQUKTUoS] >>919 水分だけはたっぷり取って！ 血栓できて死ぬよ。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 15:48:31.02 ID:NuQYicOq] ここは即身仏スレじゃないよ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:37:31.99 ID:BAG/8M6v] >>919 釣り針デカすぎだね 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:49:08.03 ID:NnHdJQ7x] >>919 それ筋肉が落ちてるよ。やめたほうがいい。エネルギーを使ってくれるパーツが体から消えていってるって事。 食わないと面白い程落ちるけど、止まってから苦労するだけ。 誰かが書いてたけど、歩きから徐々に走るようにするか、水泳した方が良いよ。 俺は8キロ歩く事から始めて、そのうち早く帰ってテレビ見たい→ちょっと走る→もっと早く帰って、みんなのAV.comでオn(ry→いつの間にか走れるようになってた。 この間3, 4ヶ月くらいかな。無理はしなかったから、膝にもこなかったよ。シューズはカヤノ買ったけど。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:50:56.68 ID:WAmt3F/0] 100kgこえてる間は走らないほうがいいと思う 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:07:05.23 ID:BAG/8M6v] >>924 どうせ何日も続かないからマジレスやめとけ 数日間食べて無いからってご褒美でドカ食いでしょ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:23:05.65 ID:Mikkv67x] 断食なんてする奴は何言ったって「馬の耳に念仏」状態の奴なんだから無視してればok。 どうせなら本当に即身仏になって成仏してもらいたいぐらい。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 17:25:34.06 ID:F2acVWDY] 断食しているけど、砂糖を入れた紅茶を飲んでるとか言ってたスイーツがいたな このスレじゃなかったと思うけど 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:28:01.94 ID:wCM9sPIL] せめて蛋白質だけでもな 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:31:52.70 ID:0grVRrBC] やー、適度に炭水化物摂取もしないと脳が死ぬぞ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:34:07.33 ID:viE5MeTf] まとめると1500キロカロリーをバランスよく食べて、１日3000キロカロリーを運動で消費する。 これですね。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:36:33.28 ID:Rhjg0FgP] 3000は大変だな 水泳でも5km以上泳がないといけない 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:58:05.01 ID:/q7SAdh7] >>928 あれはダイエット目的じゃなく病気だろ。釣りと一緒にしてやるなよ。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:00:12.37 ID:VVCTts0o] >>919 1.5〜2kgは大半が水分。 実際はそんなに減ってない 食わんと落ちないよ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:11:10.66 ID:N+pXom60] 今日から踏み台昇降はじめた1時間やったがなかなか疲れた 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:16:35.53 ID:viE5MeTf] >>932 そうなんだよ。 俺の場合、 筋トレ　1時間 エアロバイク　2時間 休憩　30分 エアロバイク　2時間 水泳　1時間 こんな感じで3000キロカロリー。 なんか、自衛隊通って思うわ。 そういや自衛隊に入隊すれば強制的に痩せられんだよな。 ハートマン軍曹いると思うけど。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:18:17.21 ID:viE5MeTf] 誤　通って 正　かよって 誤字すまん。 そうそう今もエアロバイクしながら書き込んでる。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:23:41.54 ID:WAmt3F/0] >>919 怠惰な日常生活を送ってた100ｋｇ超デブが運動したり食事制限したら 水分だけでも５〜６ｋｇくらいすぐ減るでしょ。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:26:20.64 ID:VVCTts0o] >>936 社会人には毎日は無理じゃね 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:29:19.16 ID:Rhjg0FgP] >>936 陸自の兵隊って炭水化物とギトギトのおかずで 1日8000kcalくらい喰わされるらしいよ 全部もどしちゃうくらい動かされもするという話だけど 相撲部屋とかなり共通点 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:29:35.13 ID:N+pXom60] >>936 昔運動部だったけどこれインターハイ行くようなチームがやる練習よりきついわ エリートしか継続できない 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:31:25.23 ID:VVCTts0o] >>941 インターハイ行くような所はこんなもんじゃないよ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:37:14.22 ID:N+pXom60] >>942 バスケットボールで行ったけど エアロバイクと水泳が運動強度70％程度なら絶対こっちのほうがきつい 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:37:19.96 ID:viE5MeTf] >>939 かもね。 >>940 相撲部屋？！ヒーッ！ 入学当初、弱小すもうぶに誘われた悪夢がががが >>941 きつい。俺の心の支えはスマフォから流れるradio 538 partyのみ。 ttp://m.radio538.nl/n/6/133?sid=1269774604 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:41:33.62 ID:VVCTts0o] >>943 インターハイ行ったんだ。凄いね。 ってことは>>941で言うようにエリートなんだね 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:53:14.12 ID:N+pXom60] >>945 それはどうでもいいが、強い意志がある一握りしか継続できないようなメニューなのは確かだよ 5年度合わせて一般入部で残ったのはマネージャー以外は1人しか居なかったし 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 19:03:35.22 ID:S17tnlsy] バスケで総体行った奴が今は100ＫＧ超えってwどんなレベルの低い県だよ >強い意志のある一握り わろすわろすw 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:05:34.32 ID:VVCTts0o] >>946 一般入部って、他に推薦入部が有るような学校？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:12:18.53 ID:WAmt3F/0] 120ｋｇくらいなら6時間あるけば3000キロカロリーくらい消費できるよ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:17:22.11 ID:0grVRrBC] ６時間ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 東海道の宿場町を渡り歩く旅人ですな 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:00:44.85 ID:N+pXom60] >>948 部員は基本的に推薦、半特待生、特待生だった、強豪校ならそんなもんだと思う 普通に入試で入ってきた人たちはついていけなくて1日でほとんどやめる >>936はそういう水準の運動量だと思うよ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:05:49.03 ID:Saln1kgv] >>940 あ、それ野戦加増食って言われます。長期行軍とか補給ができないような場所へカロリーだけ届けるような。 通常は管理栄養士によって管理された食事です。 s.journal.mycom.co.jp/series/hobobetsu/004/index.html 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:18:14.85 ID:xJyqpl8A] 痩せてきて興味なかった体内年齢や筋肉量、推定骨量が知りたくなりました。 家の体重計にはこれらの機能がありません。 買い替え検討中ですが、筋肉量とか解ると悔しくてモチベ上がりますか？ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:22:48.97 ID:0grVRrBC] >>953 少なくとも自分は体脂肪率計測はモチベの足しになってるよ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:33:06.39 ID:IMH0nNot] ポテチとか柿ピーとか一袋食い始めたら全部食っちゃう チョコとかでも一袋空けたら全部食っちゃう だから間食はアイスボックスにするわ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:37:18.90 ID:+Gl6yaUT] >>953 体脂肪と体年齢はいい刺激になるよホント 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:54:01.01 ID:fmo1RNod] レスありがとう。今日にでも買い替えます。 80kg台突入しそうで体重と体脂肪率だけでは満足できなくなってきて… 筋肉量と推定骨量、体内年齢も把握したくてこの頃ムズムズしてました。 筋肉量は痩せて激減してるはずだし、体内年齢も相当ヤバイと思う。 危機感から喝を入れモチベ上げるカンフル剤になればいいなと思います。 でも不思議だな、つい数ヶ月前までは3桁の巨デブで体重計はゴミ同然だったのにｗ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:13:39.43 ID:hOBq25Uj] アナログの体重系に乗って、ルーレットを上から押さえつけるかのように無理矢理メーターを止めてしまったのは良い想い出。 安物だったってのもあるけど。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:19:27.17 ID:7enxRuHf] 一人暮らしの男のおれは、朝食と会社から帰ってきたあとの食事がいつも困る。 今まではスーパーで弁当買ったりしてたけど、ここの人は何食べてるの？シリアルとか？ ちなみに火と電子レンジは使える。料理らしきものはほとんどできないです。 いまは106kgあるから、食事で100kgまでいきたいな。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:32:46.95 ID:+sN75HwG] 味噌汁とサラダと浅漬ができるようになったら あと一品クックパッドなんかでレシピ見ながら料理してみれば？ 余ったら冷凍すれば良いし 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:35:46.97 ID:N5llQF5h] 料理は出来る出来ないかではなく やるかやらないか ご飯炊いてもやし炒めるだけでも良い 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 03:13:13.38 ID:4shX+umX] >>957 購入したメーカーと感想なんか後で教えてもらえるとうれしい。 自分も尼で上位のいくつか検討してるんだけど、どれにしようかと考え中。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 04:45:09.62 ID:8LRK5SXb] >>962 体脂肪率はコンシューマー物程度ならどれで測っても数値に揺らぎが出るもんだと思うから、安いので良いと思う 俺はタニタの5000円位の奴使ってる 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 05:03:12.43 ID:T4P3Yi/s] >>959 朝食はバナナとコンビニサラダとかからスタートしたなー。炭水化物ほしいならおにぎりとか。 そのあとはレタスと玉ねぎにスモークサーモン乗せてイタリアンドレッシングで食べてた。 そんで最近は野菜スティックにハマってるなーｗ 一品加えるだけ。とかのヤツからスタートしてもいいと思うよー ダイエット始めてから外食とか弁当がすっごい減ったなぁ。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 07:01:16.88 ID:rHcGR8uz] >>959 弁当を煮物や和え物などの和食系の惣菜に替えることから始めてみては？ ほとんどの惣菜にはカロリーが書かれてあるしさ 料理に関しては長いダイエットなんだから少しずつ覚えていけばいい 俺も不味い炒飯くらいしか作れなかったけど、ダイエットを始めてそこそこレパートリーは増えた とりあえず麺つゆがあればなんとかなるｗ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 07:09:03.62 ID:8phXJSv6] 断食で120→80まで痩せて110までリバった俺からアドバイス 断食、復食を4ヶ月繰り返しただけで40�sくらい減ったが 脂肪減りだすと常に低血糖状態で頭痛と立ちくらみ いつ倒れるかわからない恐怖と戦わざるを得なくなるぞ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 07:24:36.09 ID:weNEarud] 極端な食事制限や常軌を逸した運動やる人多いけど 要は標準体重の人と同じ食事量を毎日食べてればいいんだよ 一食の目安としては男性なら500Kcal〜700Kcal、女性なら400Kcal〜600Kcalくらい もちろん身長・体重・年齢によって加減はあるけど これより食べ過ぎるのは太るからもちろんダメ、食べすぎないのも必要な筋肉まで落ちちゃうからダメ そうすれば仮に運動しなくてもずっと続けてれば標準体重までは痩せられるよ

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