- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 18:36:31.29 ID:FnVXrURc]
- 【開始】 2011/01/5
【年齢・性別】 27♂
【身長】 179cm
【体重】 90kg
【体脂肪率】 28％
【目標体重】 須藤元気君のような体型になりたい。
【食事】
朝：600kcal
昼：900kcal
夜：300kcal
間食：運動後プロテイン(30g)
水分：水4L
【運動】
週に3〜4日ジムで筋トレ、ジョギングなどを２時間ほど。
今みたいなデブからマッチョになりたいんだけど。筋トレしながら有酸素して
脂肪を落としてから筋肉をつけるのと、筋トレのみで脂肪を落とすのは食事制限だけに
期待するのってどっちが早い？
