- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 18:36:49.04 ID:694akwKN]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 149km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310024572/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 22:37:34.59 ID:uT22u+Gu]
- ダイエット目的なら、毎日続けられるペースで走った方がカロリーコントロールしやすいと思う。
走力を上げるのが目的だと、必然的に過負荷になるから休養が必要ということじゃないかな？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:11:56.22 ID:mx5EPD4D]
- 個人差でいいじゃん、そんなの。
親から貰った身体の強さは人それぞれってだけじゃない。
素人ジョガーにだって頑健さSクラスな人はいるってことで。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:17:29.12 ID:JN0KV6qD]
- まぁ月300で自慢されたら笑われるな。
月500とか走ってると逆に恥ずかしくて言えない。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:32:11.49 ID:Vi1gmAuo]
- >>950
次スレ立てよろしく
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:35:23.96 ID:E+WdtZms]
- しかしダイエット目的で走り初めて痩せると、今度は休むことに必要以上の恐怖を感じてしまう、、、
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:37:48.18 ID:tNTAX1qR]
- >>948
たから書いてるだろ、毎日走っても構わないというのはターザンの記事だって
オレが休息日入れるのは勿論休息の意味もあるが、他に色々やる事があるから
仕事から帰って毎晩2時間近くをジョグに費やすと、雑事がたまるわね
勿論、記事を推したという事は、基本的に毎日賛成だよ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:44:30.72 ID:oQo4dP+q]
- >>955
どーでもいいがなんでいくつもID使って書き込んでんの？
どのIDとどのIDが同じ奴かわかんなくて困るわ。
ID変わったとかならわかるが複数IDでレスしてる意味がわからん。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:46:54.55 ID:S3TO7dxq]
- ID変わるのは仕様です
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 23:54:44.90 ID:MfQyKzhv]
- 俺は週４日走る。ジョギング歴四年、175の86から63キロをキープ。休みたい時は休み、やる気ない時も休む。食事制限はしてないが間食はしない。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:07:20.05 ID:MbTrlP+O]
- >>956
同じIDだと都合悪いんだろｗ
ただのヘタレの豚野郎
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:12:38.76 ID:+EpDnIbu]
- ID変わって別人の振りをしてたならともかく、バカじゃないのw >>959
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:21:35.93 ID:MbTrlP+O]
- >>960
じゃコテでもつけとけ豚野郎
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:34:07.23 ID:5X8gIilF]
- >>961
どこが「じゃ」に繋がるのか意味不明
バカなのはお前なんだから、他人に求めるなよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:55:04.59 ID:ci2b5XJm]
- ／/ / ／ | / │ｌ/ | | | |
｀/ｰ∨、 |/ |/ _,.ｲ | | l
ｲ´/ ,;;;.ヾ｀ﾘ イ.:ヽｌ 人ﾉ l
（::::::::::ﾉ l::'''::l∨| .:l :l
.::::.. ￣ ｀ｰ ´;' :ｌ .:l :l ぐぬぬ・・・
::::::: ' .::::.│.:l ::l :l
;'.:::l ::l :l
＼ ⊂＝=っ , イ.:::::ｌ ::l :l
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:55:13.37 ID:9Oy8Bif9]
- コイツいつもは初心者スレでハンパな知識を長文で披露してる基地外だろ
文体が同じだ
こいつに何を言っても無駄だから構わない方がいいぞ
よしんば違う奴だったとしてもジョギングスレでIDコロコロ変える奴に
まともな奴はいないから、それコミでスルーが吉
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:00:38.46 ID:MbTrlP+O]
- いつものアスペ野郎か
触らないほうがよかったな、すまん
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:24:56.01 ID:iYpUje4f]
- また喧嘩？
今日は涼しかったので久しぶりに50分切れた。
でも腰が痛い。筋トレやる元気ないので明日やろ。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 02:53:51.64 ID:Xrxnk+A8]
- IDの数字足した数だけ走ってくる。
足して10以下だったらプラス10で。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 02:56:43.16 ID:4gKSJwQ/]
- >>967
朝から18キロってすげえな
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 02:56:49.87 ID:Xrxnk+A8]
- 18か、、のんびりいこっと。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 02:59:52.24 ID:Xrxnk+A8]
- >>968
俺仕事夜だから今仕事明けなんだ。
だから普通の人が夜走るような感覚。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:05:36.81 ID:Xrxnk+A8]
- あぁ俺バカだ、、なんとなくMAXでも20くらいだからなんとか走れると思ってたが>>964みたいなID出てたら死んでたなｗ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:15:03.65 ID:5X8gIilF]
- >>964
オマエがオレをスルーしてくれるなら、オレとしても非常にありがたいw
もう絡んでくるなよ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:36:13.79 ID:9Oy8Bif9]
- 図星かよ
通行人に襲い掛かる前に病院行けマジキチ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:43:13.91 ID:5X8gIilF]
- 言ったそばからスルーできずかw
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:43:47.54 ID:4gKSJwQ/]
- >>882
プルブイ太ももに挟んでクロールすれば足故障してても問題なく泳げるよ
足首捻挫した時ひたすら泳いでた
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/14(水) 05:31:29.60 ID:XJAxpxix]
- 長文毎日君ウザイです。
毎日緩い走りして何が楽しいんですか？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 06:03:11.22 ID:ci2b5XJm]
- ジョギングで基礎代謝が減る。こんな話を耳にしました。
HIITってトレーニングを取り入れると良いらしいですね。
正直、筋トレしてないし全力で走ってもいないので、鍛え直してみるのも良いのかもしれません。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 09:50:43.33 ID:ZItpg/SZ]
- 走ってもなかなか痩せなかったけど
コメをご飯茶碗に少しにしたら減り始めた
食いすぎだったんだなあ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:51:02.93 ID:bl2ifwm1]
- 米のカロリー調べてみ
驚くから
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:39:34.18 ID:ea5w8S1o]
- 炊いたご飯100gで約170calだろ 少なくて驚くのか？
ダイエットにジョグは補助的なもので基本は食事管理だからね
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:40:21.50 ID:ea5w8S1o]
- kcal
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 13:00:12.49 ID:F4Nxs5sC]
- >>940
こういう出たら目を息をするかのように吹聴しまくる素人がダイエット板にはよくいるよな。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:05:47.28 ID:haH7lsYr]
- 暑すぎだろ。
10km走ったら死にそうだったわ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:05:50.89 ID:XVy/YWkh]
- 昨日、餃子食った後に走ったからすれ違う人くさかったやろな、ごめん
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 13:11:19.03 ID:F4Nxs5sC]
- >>895
月に500走ってるけど俺もランナー膝なったが。 量をおさえて質にシフト。やったことないスピード練習中心に切り替えて300程度に抑えてたら
ジョグでもあるきでも屈伸だけでもひっでー痛みがあったが段々収まってきたし。
このままいけば3分縮めて10キロ35分も1年ほどで到達するかもｗ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:19:31.30 ID:lV49XssB]
- 酷い痛みでもないけど走るとハッキリ痛い膝の内側。
スロージョギングみたいな1時間5キロくらいのジョグならやっても良いと思う？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:36:11.15 ID:PTaWaesC]
- >>984
おまいか。せめて鼻で息しる。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:33:54.45 ID:9i+sQrMY]
- 鼻だけの呼吸試してみたけど俺には無理だった。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:41:08.80 ID:lV49XssB]
- >>988
ガラスに息をハァーっ！と吹きかけるように息をする
それを口を閉じてやる。
鼻呼吸の完成
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 15:22:44.65 ID:OtMVrYQE]
- 俺は鼻だけの呼吸じゃないと、すぐバテる
てか、ジョグスピードが格段に下がるな。
今日も暑いがサウナスーツ着てドラゴンアッシュのファンタジスタ聴きながら5kmハイテンションで走ってきました
途中でダッシュとバック走法や歌に合わせてギターを弾くマネや跳び跳ねたりで端からみりゃキチガイだったな
十分に汗をかき気持ちいい疲労感を味わいつつ今は水風呂です
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:34:34.20 ID:PTaWaesC]
- 口で息出来るの人間だけなんだよな。
ちなみに人間も赤ちゃんの時は口で呼吸出来ない。
生まれた時は肺と口はつながっていないんだよな。
だから、ジョギング中も鼻で息するほうが、自然な状態かもね。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:40:15.79 ID:QhDfGHcj]
- 犬は？
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 15:42:19.05 ID:WutFeUQ4]
- ハアハアハア？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:57:54.18 ID:uxwKP/fN]
- 赤ちゃんはジョギングしない
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:02:19.43 ID:PTaWaesC]
- >>992
犬は体温調整しているだけで、口で呼吸はしてないそうだ。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:07:22.45 ID:KIMoXZuz]
- 誰もサウナスーツに突っ込まないのは優しさなのか、
それとも関わり合いになりたくないのか、どっちだ？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:44:51.75 ID:mEuX/f/n]
- >>995
嘘ばっかりw
赤ん坊だって自発的呼吸を始めるために産声をあげるんだぞ
犬が口でハアハアしてる間は呼吸してないのか？
それとも同時に鼻でしてるというのかよwww
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:49:52.28 ID:owCOzkiH]
- 赤ちゃんは生まれてすぐでも泳げる。
人間も魚から進化して生まれるまで肺呼吸もせずずっと羊水に浸っていたのだから。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:52:31.08 ID:bl2ifwm1]
- 俺は産まれてすぐに開脚前転マスターしたぞ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 17:58:36.86 ID:WutFeUQ4]
- 誰か自分の飼い犬の鼻を塞いでみるべし。
それで愛犬が窒息死しそうになれば犬の鼻呼吸は証明される。
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
