- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 18:36:49.04 ID:694akwKN]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 149km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310024572/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:33:01.54 ID:MbY0s/bk]
- >>931
君に同情するよｗ
「ロクに走れもしない豚」って言われたから、「15km3日走って1日休み走ってる」って言ったら「自慢かよ！」と言われ
「ターザンに有酸素は可能な限り毎日やった方がいいって書いてあった」って言っただけで、散々攻撃され
しまいには「どこにそんな話があるんだ！」と言われ･･･w
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:41:53.01 ID:oQo4dP+q]
- >>933
有酸素の一般論と身体に負担かかるランを一緒にすんなと。
多分>>931は読解力がない。
ターザンの99Pの、毎日やってもいいの？→○という見出ししか見てないんだろ。
有酸素としての一般論としてそう書いておいて本文で疲労の蓄積があるのも事実、そこで〜と例示してあるメニュー見てみ。
週に3〜4日走ってないだろ。
これは初心者用だがレベル上がっても一回の距離延びるだけで基本は同じ。
ランニング専門誌みてみ。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:04:20.88 ID:oQo4dP+q]
- いや、やっぱ負け認めるわ。
毎日走りたい奴は走ればいいし、その情報みて初心者がどう判断するかも
個人の責任で俺がおせっかいに心配することでもなかった。
ぶっちゃけ俺が昔毎日走る派で何回も故障したんで経験伝えようと空回りしたんだわ。
気がつきゃID真っ赤だしなｗ
ただ一回に走る距離伸びるほど休養しないときついよ？俺は今15だが毎日走ったら450になっちまう。
実際はサボりまくりで200にも届かないが故障したくないからそれで満足。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/13(火) 20:13:29.30 ID:ZHaY9VG5]
- 休まずに毎日走るなんて馬鹿以外の何者でもない
プロにでもなったつもり？ｗ
あ、プロならきっちり休養とるか
残されたのはバカのみｗ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:24:48.35 ID:E+WdtZms]
- まぁ5km位なら毎日走っても大丈夫くさいけどね。
そんなもん自分の体に相談しろよ！って感じですね。
疲労を感じたら休むでおけ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:08:10.40 ID:w29nWszc]
- まあ、人の体も千差万別
いろんな理論となえている人がいるから
その中で自分が合いそうな理論の人のものを数点試してみて
合うやつを選べばいいかと
明らかに間違ってそうなのを選ばないようにするのはその人の感性だけど
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 21:30:11.96 ID:WivVB5zZ]
- 「毎日」ったって、言葉のあやで、たぶん1年365日走ってるわけじゃないと思う
疲労か仕事都合か、理由はともかく、適当に抜きながら走ってる人が大多数じゃないかな
自分は、月に25日ほど走るけど、「ほぼ」毎日走ってるって言ってる
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:30:37.01 ID:agu7jM/A]
- >>934
例えば筋トレは疲労を感じてなくても、超回復を期待するなら休息日を入れながらやるべきだよな？
だが有酸素運動はそんなメカニズムは関係ないので、走れるなら走った方がいい、毎日でも構わないというだけ
誰も疲れてても走れなんて書いてないのに捏造酷すぎ
ちなみに今月のクリールのP.53のeA式マラソントレーニングにあるトレーニング例では、週に２日「
お休み、または30分程度の軽いジョグ」とあります
休んでもいいし、軽く走ってもいいというのが専門誌の記事にある以上、絶対に休まねばならないという主張はやはり疑問ですね
この記事はマラソン対策用で他の日は結構ハードに走ってコレなので、素人のジョギング程度ならなおさらです
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:38:55.55 ID:LRkC4QrA]
- 調子の良いときは速度をあげたり距離を伸ばしたり
調子の悪いときは歩いたって良い
雨が降ったら休めばいいし、我慢出来なきゃカッパ着て走ればいい
３日走って１日休むとかはナンセンス。機械じゃないんだから柔軟に対応しようぜ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:41:59.25 ID:GwiISOTD]
- ランニングじゃなくてジョギングなんだろ
それならラジオ体操くらいの強度なんだから、好きなようにしたらいい
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:48:46.15 ID:S3TO7dxq]
- ちなみに同誌には「初心者が知っておきたい12の原則」という記事もあり、そこでのトレーニングメニュー例には、完全休養日が週に一日設けられています（他に「お休みまたはクロストレーニング」の日があり）
これは疲労がどうこうではなく、季節が変わって走りやすくなってオーバーワークになりやすい初心者を戒める為のようですね
あとは走る事がストレスにならないようにとか
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:56:40.58 ID:TTRds8BZ]
- >>941
はい、柔軟に対応しているつもりですよ
基本は先に書いた通りですが、ここ数日は残暑に負けて距離を10キロに短縮しています
自分の回復力以上の疲労をして、翌日のジョグに悪影響を出す事がないよう、気を付けないといけませんね
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:03:47.17 ID:KK9f6nuM]
- まぁこまけぇこというのは大抵
はしりはじめて２、３年経って調子乗り始めた奴
これどの専門板でもいっしょな
長く走ってる奴ほど他人に細かいこと言わなくなる
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:15:19.15 ID:oQo4dP+q]
- わかったわかった。
負け認めてるんだからいいじゃんもう。
毎日走るのが正しい。
お前はえらいよ、それでいいでしょ。
もうこの話題おわりにしない？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:24:15.93 ID:wXS40Fvx]
- 毎日走ったら足ぶっ壊れるじゃん
バカじゃねーの？何年前の体育教師だよ
ゴミみたいな根性論振り回す池沼が一番鬱陶しいわ
自分のペースを探すのが第一だよ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:31:49.18 ID:oQo4dP+q]
- >>940
ちなみにあんたは休みがいらない派なの？必要派なの？
レス読んでもさっぱりわからねっす。
自分で定期的に休んでおきながら休みは必要ないとかおかしくね？
俺は15を一日置きくらいだがあんたとの差は身体のできかたの違いで俺が休みすぎであんたが正しいとかいう問題じゃない。
同じように一回が5km程度ならそのレベルの身体なんだからそのレベルの人に5kmなら毎日走れとか何か違う気が。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:37:15.42 ID:tWGIkply]
- >>948
キチガイ相手にしない方がいいよ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 22:37:34.59 ID:uT22u+Gu]
- ダイエット目的なら、毎日続けられるペースで走った方がカロリーコントロールしやすいと思う。
走力を上げるのが目的だと、必然的に過負荷になるから休養が必要ということじゃないかな？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:11:56.22 ID:mx5EPD4D]
- 個人差でいいじゃん、そんなの。
親から貰った身体の強さは人それぞれってだけじゃない。
素人ジョガーにだって頑健さSクラスな人はいるってことで。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:17:29.12 ID:JN0KV6qD]
- まぁ月300で自慢されたら笑われるな。
月500とか走ってると逆に恥ずかしくて言えない。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:32:11.49 ID:Vi1gmAuo]
- >>950
次スレ立てよろしく
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:35:23.96 ID:E+WdtZms]
- しかしダイエット目的で走り初めて痩せると、今度は休むことに必要以上の恐怖を感じてしまう、、、
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:37:48.18 ID:tNTAX1qR]
- >>948
たから書いてるだろ、毎日走っても構わないというのはターザンの記事だって
オレが休息日入れるのは勿論休息の意味もあるが、他に色々やる事があるから
仕事から帰って毎晩2時間近くをジョグに費やすと、雑事がたまるわね
勿論、記事を推したという事は、基本的に毎日賛成だよ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:44:30.72 ID:oQo4dP+q]
- >>955
どーでもいいがなんでいくつもID使って書き込んでんの？
どのIDとどのIDが同じ奴かわかんなくて困るわ。
ID変わったとかならわかるが複数IDでレスしてる意味がわからん。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:46:54.55 ID:S3TO7dxq]
- ID変わるのは仕様です
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 23:54:44.90 ID:MfQyKzhv]
- 俺は週４日走る。ジョギング歴四年、175の86から63キロをキープ。休みたい時は休み、やる気ない時も休む。食事制限はしてないが間食はしない。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:07:20.05 ID:MbTrlP+O]
- >>956
同じIDだと都合悪いんだろｗ
ただのヘタレの豚野郎
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:12:38.76 ID:+EpDnIbu]
- ID変わって別人の振りをしてたならともかく、バカじゃないのw >>959
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:21:35.93 ID:MbTrlP+O]
- >>960
じゃコテでもつけとけ豚野郎
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:34:07.23 ID:5X8gIilF]
- >>961
どこが「じゃ」に繋がるのか意味不明
バカなのはお前なんだから、他人に求めるなよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:55:04.59 ID:ci2b5XJm]
- ／/ / ／ | / │ｌ/ | | | |
｀/ｰ∨、 |/ |/ _,.ｲ | | l
ｲ´/ ,;;;.ヾ｀ﾘ イ.:ヽｌ 人ﾉ l
（::::::::::ﾉ l::'''::l∨| .:l :l
.::::.. ￣ ｀ｰ ´;' :ｌ .:l :l ぐぬぬ・・・
::::::: ' .::::.│.:l ::l :l
;'.:::l ::l :l
＼ ⊂＝=っ , イ.:::::ｌ ::l :l
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:55:13.37 ID:9Oy8Bif9]
- コイツいつもは初心者スレでハンパな知識を長文で披露してる基地外だろ
文体が同じだ
こいつに何を言っても無駄だから構わない方がいいぞ
よしんば違う奴だったとしてもジョギングスレでIDコロコロ変える奴に
まともな奴はいないから、それコミでスルーが吉
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:00:38.46 ID:MbTrlP+O]
- いつものアスペ野郎か
触らないほうがよかったな、すまん
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:24:56.01 ID:iYpUje4f]
- また喧嘩？
今日は涼しかったので久しぶりに50分切れた。
でも腰が痛い。筋トレやる元気ないので明日やろ。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 02:53:51.64 ID:Xrxnk+A8]
- IDの数字足した数だけ走ってくる。
足して10以下だったらプラス10で。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 02:56:43.16 ID:4gKSJwQ/]
- >>967
朝から18キロってすげえな
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 02:56:49.87 ID:Xrxnk+A8]
- 18か、、のんびりいこっと。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 02:59:52.24 ID:Xrxnk+A8]
- >>968
俺仕事夜だから今仕事明けなんだ。
だから普通の人が夜走るような感覚。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:05:36.81 ID:Xrxnk+A8]
- あぁ俺バカだ、、なんとなくMAXでも20くらいだからなんとか走れると思ってたが>>964みたいなID出てたら死んでたなｗ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:15:03.65 ID:5X8gIilF]
- >>964
オマエがオレをスルーしてくれるなら、オレとしても非常にありがたいw
もう絡んでくるなよ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:36:13.79 ID:9Oy8Bif9]
- 図星かよ
通行人に襲い掛かる前に病院行けマジキチ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:43:13.91 ID:5X8gIilF]
- 言ったそばからスルーできずかw
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:43:47.54 ID:4gKSJwQ/]
- >>882
プルブイ太ももに挟んでクロールすれば足故障してても問題なく泳げるよ
足首捻挫した時ひたすら泳いでた
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/14(水) 05:31:29.60 ID:XJAxpxix]
- 長文毎日君ウザイです。
毎日緩い走りして何が楽しいんですか？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 06:03:11.22 ID:ci2b5XJm]
- ジョギングで基礎代謝が減る。こんな話を耳にしました。
HIITってトレーニングを取り入れると良いらしいですね。
正直、筋トレしてないし全力で走ってもいないので、鍛え直してみるのも良いのかもしれません。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 09:50:43.33 ID:ZItpg/SZ]
- 走ってもなかなか痩せなかったけど
コメをご飯茶碗に少しにしたら減り始めた
食いすぎだったんだなあ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:51:02.93 ID:bl2ifwm1]
- 米のカロリー調べてみ
驚くから
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:39:34.18 ID:ea5w8S1o]
- 炊いたご飯100gで約170calだろ 少なくて驚くのか？
ダイエットにジョグは補助的なもので基本は食事管理だからね
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:40:21.50 ID:ea5w8S1o]
- kcal
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 13:00:12.49 ID:F4Nxs5sC]
- >>940
こういう出たら目を息をするかのように吹聴しまくる素人がダイエット板にはよくいるよな。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:05:47.28 ID:haH7lsYr]
- 暑すぎだろ。
10km走ったら死にそうだったわ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:05:50.89 ID:XVy/YWkh]
- 昨日、餃子食った後に走ったからすれ違う人くさかったやろな、ごめん
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 13:11:19.03 ID:F4Nxs5sC]
- >>895
月に500走ってるけど俺もランナー膝なったが。 量をおさえて質にシフト。やったことないスピード練習中心に切り替えて300程度に抑えてたら
ジョグでもあるきでも屈伸だけでもひっでー痛みがあったが段々収まってきたし。
このままいけば3分縮めて10キロ35分も1年ほどで到達するかもｗ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:19:31.30 ID:lV49XssB]
- 酷い痛みでもないけど走るとハッキリ痛い膝の内側。
スロージョギングみたいな1時間5キロくらいのジョグならやっても良いと思う？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:36:11.15 ID:PTaWaesC]
- >>984
おまいか。せめて鼻で息しる。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:33:54.45 ID:9i+sQrMY]
- 鼻だけの呼吸試してみたけど俺には無理だった。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:41:08.80 ID:lV49XssB]
- >>988
ガラスに息をハァーっ！と吹きかけるように息をする
それを口を閉じてやる。
鼻呼吸の完成
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 15:22:44.65 ID:OtMVrYQE]
- 俺は鼻だけの呼吸じゃないと、すぐバテる
てか、ジョグスピードが格段に下がるな。
今日も暑いがサウナスーツ着てドラゴンアッシュのファンタジスタ聴きながら5kmハイテンションで走ってきました
途中でダッシュとバック走法や歌に合わせてギターを弾くマネや跳び跳ねたりで端からみりゃキチガイだったな
十分に汗をかき気持ちいい疲労感を味わいつつ今は水風呂です
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:34:34.20 ID:PTaWaesC]
- 口で息出来るの人間だけなんだよな。
ちなみに人間も赤ちゃんの時は口で呼吸出来ない。
生まれた時は肺と口はつながっていないんだよな。
だから、ジョギング中も鼻で息するほうが、自然な状態かもね。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:40:15.79 ID:QhDfGHcj]
- 犬は？
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 15:42:19.05 ID:WutFeUQ4]
- ハアハアハア？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:57:54.18 ID:uxwKP/fN]
- 赤ちゃんはジョギングしない
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:02:19.43 ID:PTaWaesC]
- >>992
犬は体温調整しているだけで、口で呼吸はしてないそうだ。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:07:22.45 ID:KIMoXZuz]
- 誰もサウナスーツに突っ込まないのは優しさなのか、
それとも関わり合いになりたくないのか、どっちだ？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:44:51.75 ID:mEuX/f/n]
- >>995
嘘ばっかりw
赤ん坊だって自発的呼吸を始めるために産声をあげるんだぞ
犬が口でハアハアしてる間は呼吸してないのか？
それとも同時に鼻でしてるというのかよwww
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:49:52.28 ID:owCOzkiH]
- 赤ちゃんは生まれてすぐでも泳げる。
人間も魚から進化して生まれるまで肺呼吸もせずずっと羊水に浸っていたのだから。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:52:31.08 ID:bl2ifwm1]
- 俺は産まれてすぐに開脚前転マスターしたぞ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 17:58:36.86 ID:WutFeUQ4]
- 誰か自分の飼い犬の鼻を塞いでみるべし。
それで愛犬が窒息死しそうになれば犬の鼻呼吸は証明される。
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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