- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 18:36:49.04 ID:694akwKN]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 149km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310024572/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:44:50.80 ID:ZwR05vsh]
- >>818
先に書いたように、言う程効果があるならプロアスリートはみんな使っている筈
体が出来ていようが、その程度で故障リスクを減らせて選手寿命延ばせるなら、どう考えても使わない手はない
試合で使えなくても練習で使う
相撲取りなんかあの体重であの負荷なのだから、全員愛用しててもおかしくない
でも現実は、これも先に書いたように故障部分にしか巻いていない
これでどうして普段から巻くのが正しい用い方と考えられるのかわからない
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:53:27.75 ID:4YKKZqBa]
- >>820
イチローはプロアスリートじゃないの？
CWXはサポーターじゃないとでも言うのかな？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:58:03.82 ID:Kj3/IvGJ]
- 痛くもないのに予防でサポーターやテーピングを巻くのは
筋力低下に繋がりあまり良いとは言えません。
サポーターが筋肉や腱の代わりをして機能しなくなり、
可動域も制限して柔軟性が落ちます。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:59:46.29 ID:4YKKZqBa]
- つまり、筋トレした後にサポーター付けてジョギングが最強って事だな。
ジョギングで膝軟骨削りたいわけじゃないしねｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:00:14.39 ID:CfWfHwG1]
- まあ所謂サポーターとは全然違うわな
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:00:17.06 ID:AbDqNJfD]
- >>817
だから筋力がつく前に正しい走り方を身に付けるには？という話をしている
フカフカシューズでも故障しうるなんてどうでもいい話
フカフカ前提での故障しやすい間違った走りを身に付けるのがいいのか、最初は少し痛い目を見ても、それを経験として痛くなくて故障リスクも少ない正しい走りを身に付けるのがいいのか？という話
初心者がクッションなしを履いたらすぐ脚を壊すという人がいるが、痛い脚で慢性的な故障抱え込める程
走り込める訳ないでしょ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:06:33.09 ID:eFx5NlJg]
- >>821
故障持ちがサポート用にCWXを着るのは正しい使い方かな？
ここで言ってるサポーターとCWXが違う目的の製品だと書かなきゃ理解できませんか？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:08:18.42 ID:4YKKZqBa]
- >>826
は？故障する前に常用しとくって話じゃないの？
バカなの？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 02:10:28.95 ID:bKtgDA/V]
- 初心者用、ひざの故障を防ぐ方法
ttp://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=85
痛く無い人が付ける必要は全く無いと思う
ここダイエット板でしょ？
まさか、ランニング膝でも心配してるの？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:12:36.86 ID:8cmzXpOC]
- ＞だから筋力がつく前に正しい走り方を身に付けるには？
なんかおかしなこといってるなｗ
筋力（足だけじゃないよ、体幹のしっかりした筋力もね）がないと正しいフォームは無理だろ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:12:39.11 ID:ZwR05vsh]
- >>827
だからCWXというのは故障防止のサポーターなのかい？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:13:18.61 ID:4YKKZqBa]
- >>828
軟骨は再生しないんだから、なるべく削れない様にしたほうが良いよね
数千円すら出せない貧乏人の嫉妬なのかと勘ぐらずにいられねーわ
サポーターを何だと思ってんだろうか
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:16:34.26 ID:/FFKUD9R]
- まぁ心拍計信者とかもいるからサポーター信者がいてもおかしくないなｗ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:16:40.71 ID:4YKKZqBa]
- >>830
ググッて来いよゴミ
衝撃を緩和させるってのが売り文句なんだから故障防止のサポーターだろ
頭が悪いのはもうわかったから、君は絡んでこなくていいよ。おつかれ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:19:23.57 ID:CfWfHwG1]
- >>ググッて来いよゴミ
結局議論できない人だとバレちゃったね
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:20:19.83 ID:4YKKZqBa]
- >>834
おいおい落ち着けよｗ
二行目にきっちり答えを書いてるだろーが
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:24:22.28 ID:ZwR05vsh]
- >>829
誰だって着地の度に足首や膝に毎回衝撃が伝わってくる走り方はしたくない
だから工夫して伝わってこない走り方を考える
それが故障リスクが少ない、正しい走り方になる
そしてこれがわかっていれば筋力その他の向上にも対応できる
間違った走り方から入ると、先のが向上すればする程、故障リスクが上がっていく
シューズの衝撃吸収には限界があるからね
なので体がてきてないうちから正しい走り方を言うのはおかしいという意見はおかしいと思います
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:33:17.10 ID:TnxO50Zu]
- ダイエットに夜更かしは厳禁だ
さっさと寝ろｗｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:35:04.69 ID:zHzuEaEn]
- >>833
キミこそ見直してくれば？
CWXが効くのは筋肉
そしてここで言ってるサポーターは軟骨うんぬんとあるように関節相手の製品
夜中なんだから手間掛けさせるなよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:38:07.57 ID:8cmzXpOC]
- >>836
あのな、走り方なんて考えてどうにかなるもんじゃない
教科書読んだって正しい走り方なんて理解できねえよ
体幹の筋力がなければろくに上半身だって支えられないだろｗ
つーかなんでIDコロコロ変えてんだ？うぜえよ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:42:17.84 ID:20RHpNHZ]
- >>832
初心者スレと同じノリだなｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:43:31.35 ID:zHzuEaEn]
- >>839
考えて走らないから、後から故障がどうとか騒ぐ事になるのです
体幹が出来てないなら、できてないなりの正しい走り方を考える
出来てないなら正しい走り方を考えても無駄という事はありませんよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:43:55.64 ID:4YKKZqBa]
- >>838
ひざなどの関節を安定し、筋肉をサポートする
ってモロに書いてるけどｗ
まともにググる事も出来ねーのかゴミ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:58:02.74 ID:8cmzXpOC]
- >>841
だから考えれば筋力つくのかよ
体幹できてない正しい走り方ってのはジョギングの正しいフォームじゃねえだろｗ
故障しないようにするには
筋トレしてウォーキングするか、正しいフォームなんて無視して筋力つくまでトロトロ走るかしたらいいだけだ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:58:53.21 ID:eFx5NlJg]
- >>842
文盲ですか？
筋肉サポートの為の関節の安定と、関節の故障防止の為の関節の安定は違うとわからないかな？
前者は筋肉のバフォーマンスを最大限に引き出す為
後者はバフォーマンスで壊れない為
こんな事で得意気になるなよ、恥ずかしいヤツ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:04:01.02 ID:4YKKZqBa]
- >>844
はぁ？
サポーターって関節を固定して関節周りの筋肉をサポートするものしかねーだろ
何いってんの？違うのがあるなら出してみろよｗ
ってかバフォーマンスってなんだよｗ顔真っ赤にしてんじゃねーよゴミｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:10:31.55 ID:AbDqNJfD]
- >>843
キミは正しいフォームというのを勘違いしている
ジョギングにおいて正しいフォームとは、故障のリスクが少なくてなおかつ効率がいい走り方
そしてこれは体幹がどうとか関係ない
むしろ体幹ができてからだと無茶が効くので、それから正しいフォームを身に付けようとすると苦労する
よくいるでしょ、力任せの軽やかさがないランナーが
ああいう走りは故障しやすそうですね
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:20:22.00 ID:AbDqNJfD]
- >>845
だから筋肉のサポートと関節のサポートは目的が違うでしょ？
CWXの関節を安定して筋肉をサポートというのは筋肉のパフォーマンス向上が目的で、故障防止（特に関節）じゃないでしょ？
本当にバカなんですね
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:36:27.11 ID:4YKKZqBa]
- >>847
日本語読めないのか？
もう一度、丁寧に説明してやるから、三回は読めよ？
基本的にサポーターってのは、関節を固定して 関節回りの筋肉のサポートをする物なんだよ。
だから、サポーターって言うの。
わかるかな？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:40:02.06 ID:id2BRjCk]
- すげー伸びてると思ったらサポーター談義かぁ。
ぶっちゃけランニングには効果うすいと思うよ。
サポーターしてまで走るもんじゃないし、まずはサポーターしなきゃいけなくなった原因のジョギングでしょ。
それはサポーターつけることではデキナイヨ。
もし出来るならみんなサポーターつければオシマイで膝に悩むことない。
実際に上級者はつけてないしょ、それはつけないで済む丈夫な膝ゆえに上級者になれた、とかではなく
上級者ゆえに膝のトラブルのコントロール方法も防止のためにすべきこともわかってるのかと。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:51:14.35 ID:20RHpNHZ]
- >>846
横から申し訳ないが
＞ジョギングにおいて正しいフォームとは、故障のリスクが少なくてなおかつ効率がいい走り方
＞そしてこれは体幹がどうとか関係ない
これは少し違う
正しいフォームとは走りを全身運動として昇華できるスタイルのことを言う
足だけで走るのは、足(膝)に負荷のかかる走り方
足だけの筋肉で走るのは、効率の悪い走り方 ←ここまでは共通認識
だから、全身を使って走る必要がある ←ここが重要
全身を使って走るには、体幹の筋肉を使った正しい姿勢で行うことが必須
だから走ってる間姿勢を維持する体幹ができていないと、正しいフォームは維持できない
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:52:33.63 ID:8cmzXpOC]
- >>846
お前がなにも分かってないど素人だろｗもううぜえからすっこんでろ
お前みたいなアホが足だけで走ってるから膝が痛てえだの足首が痛てえだの言うだよ
なにが力任せだよ笑わせんなボケ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 04:14:23.94 ID:Acn4AKg/]
- いい感じに伸びてるね〜
煽り合え〜潰しあえ〜憎しみ合え〜
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 05:07:14.90 ID:Yi97/ZRg]
- >>840
多くが初心者スレと同じ奴なんだから当たり前だろｗ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 06:29:10.05 ID:eOQYg2FY]
- www.konicaminolta.jp/runpro/campaign/index.html
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 07:38:18.02 ID:FC9CcqS/]
- まぁど素人の俺から言わせて貰えば
痛みはどうしようもない
仕事じゃないんだから休め
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 09:32:13.08 ID:sF6YhLtl]
- タイムを意識しておいたほうが色々いいって聞いたのでランニングウォッチ
買おうと思ってるんだけど皆が使ってるお勧め商品ってある？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 09:49:40.57 ID:+fDvy8d/]
- CASIO 腕時計 PHYS フィズ ランナーウォッチ LAP MEMORY60 STR-900J-1JF
文字盤見やすいし、ボタンが大きいので使いやすい
時計の裏が蒸れないように段差になってるのも良い
ただ俺には機能が多すぎたのが残念なくらい
デュアルタイムやアラームはいらないなぁ
トータルすると良い買い物だったと思う
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 09:51:01.66 ID:GcAABl07]
- 美ジョガーに挨拶してみた。
走りながら挨拶するのは、タイミングが難しい。
結局軽い会釈になってしまった。
気づかれずに通り過ぎられてしまった。
なかなか難しい。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:53:25.78 ID:8ccYbDW0]
- >>858
美ジョガーの前で靴が脱げてしまう演出するんだよ。
予め紐を緩めておけ。
俺は失敗して転んだが・・・。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 11:20:42.01 ID:id2BRjCk]
- いいなおまえら。
ミッドナイトランナーの俺には女性ジョガーなんて出会う機会ない。
ましてや美ジョガーなんか。
つうか男のランナーですら見かけると嬉しくなる。孤独だぜ‥‥
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:17:48.05 ID:CfWfHwG1]
- 6-7時くらいに走ることが多いが、その時間は若い女は見かけない
たまに8-9時くらいに走ると結構見る
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:30:45.54 ID:BDsSjxHZ]
- 朝は酔っ払いのゲロとホームレスと小汚い婆さんしかいないような場所だから
美ジョガーとか望むべくもない
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:14:59.76 ID:IRUtKCos]
- うちの近所は半世紀前美ジョガーだった人ならたくさんいるぜ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:45:02.11 ID:GcAABl07]
- 電車男に続き、２ちゃんねるから映画化第２弾
【美ジョガーとの恋】
ジョギングくらいしか楽しみのない平凡な男が、
一人の美女ジョガーとすれ違うところから物語は始まる。
男は、掲示板でアドバイスをもらい、まずは挨拶することを試みるが･･･。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:47:49.06 ID:amTozg2A]
- ラストはオリンピック金メダルか？ｗ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:07:49.19 ID:Scoi2KcL]
- 美ジョガーって程じゃないけど
可愛いかなってジョガーは大抵
そんなガッツリスポーツ装備じゃなくて
オサレなのが多い気がする。
地味なスポーツウェアで、首に白いタオル、白い帽子、ウエストポーチに
アームカバーで完全装備なのって若くてもオバさんと同じようにスルーしてしまう
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:20:45.35 ID:lhS0G8ye]
- ジョガー通り越して、もはやランナーだろあれって感じの金髪の姉ちゃんとか
或いは♂付きの姉ちゃんを極偶に見かけるだけのおれからしたら羨ましい事この上ないなｗ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:04:16.60 ID:DO3CQqpm]
- 美ジョガーが走り疲れて立ち止まった瞬間に居合わせてしまった場合、
手を引いてあげるのって余計なお世話？
本当に一人は孤独だねｗ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:12:16.30 ID:GcAABl07]
- >>868
それはただの痴漢なので、やめなさい
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:23:00.41 ID:JCv10unX]
- >>868
聞かなくてもわかるだろ、怖いやつだなｗ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:24:46.96 ID:id2BRjCk]
- 女のジョガーは美人かはともかくスリムな人が多いのはポッチャリ以上の人は恥ずかしくて走らないから。
デブな自分が運動してるのを不特定多数に見られるのが恥ずかしい。
もうひとつはそのダイエット手段として外を走るのが泥臭くびんほくさくて恥ずかしい。
だから結構ジムいくとトレッドミル乗ってるポッチャリさん多いよ。
痩せるのに運動してるの見られるのが恥ずかしくて太ったままなのは恥ずかしくないないのかよ！と思うがそれが女心。
男もバカな自分が必死で勉強してる姿はあまり見せたくないのと同じ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:02:44.79 ID:GcAABl07]
- _ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 美ジョガ！美ジョガ！
⊂彡
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:45:34.16 ID:IRUtKCos]
- むしろ苦手そうなデブが殻を破ろうとしてるののほうが見てていいなぁと思うこともある
毎回そうとは限らんが思うこともある
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:57:55.27 ID:zaprE6BT]
- 休んでしまった
駄目だなぁ
- 875 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:42:32.63 ID:HbZ23KwU]
- 毎日走るのがいいのか？
たまに休むのがいいのか？
疲労回復には適度に休んだ方が良さそう…
超回復？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:49:34.31 ID:Scoi2KcL]
- 今日は久しぶりに夜に出てみたんだけど
ポッチャり女性ジョガーを初め、
割と若い女性を何人か見かけた。
早朝より全然いたから不思議っ！
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:59:52.21 ID:GcAABl07]
- >>876
夜って何時ごろ？
さすがにあまり遅い時間は女性はいなそうだが。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:11:20.21 ID:pIvGFNDn]
- 走る時、脚が内側から着地してるんだよね。
真っ直ぐ着地させようとはしてるんだけど難しい
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:26:52.48 ID:0KZrmQ80]
- 休むのもトレーニングの内。休め！！
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:30:08.20 ID:Scoi2KcL]
- >>877
7時から8時くらいだし
観光地だから割と人が居る方なんだよね。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:31:56.59 ID:j+VBRgKv]
- いや、休んでゴロゴロするなら半分でいいから走れ
無理なら歩けたばいいだけ
肥満やメタボは生活習慣病だから、そうすべきだよ
休まないでサボる これが重要
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:35:35.89 ID:Scoi2KcL]
- がそくえん（漢字変換めんどい）っぽい症状が出た…
ググって見ると１ヶ月は走れないという意見ばかりだし
ダイエットで走ってるのにどうしよう。
ウォーキングだとよっぽど頑張らないと心拍数上がらないし
時間もかかるし、ショコは膝に悪そうだ。
筋トレとストレッチは欠かさないとして、
故障中のジョガーのダイエットって何かしてる？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:54:46.50 ID:j+VBRgKv]
- 俺は膝痛の時はパワーアンクル付けてウォーキング
時速7kmくらいで、心拍はさほど上がらないけど
疲労感はなかなかのもん
最終的には片足1.5kgで歩いてた
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:36:26.47 ID:YA6us4lw]
- 膝痛いのに末端に重り付けちゃうのか・・いろんな人が居るもんだ
俺ならチャリンコ乗るけど
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:48:35.93 ID:krhhtAYi]
- >>884
俺の場合は腸剄靭帯炎で歩いても痛いってのはすぐに無くなった
重り付けて歩いても痛くないから出来た
自転車乗るならジムでバイクの方がいいかもね
自転車はマジでやるのは結構難しい、都会では
すぐにお休みタイムが出来てしまう
一定の負荷を長時間心拍に与えるのが難しい
交差点が近づく→ペダルを止める
子供のそばを通る→ペダルを止める
砂が見える→ペダルを止める
何かと休憩が多すぎるんだよね
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:57:41.25 ID:oQo4dP+q]
- >>882
ガソクは距離や頻度落とせばそのうち消炎するよ。
だがチョウケイ、お前はダメだ。
ってのが俺の感想。
あと休みは大事だよ、毎日さほらずとか精神論では。
ダイエットにはそりゃ走れば走るほどよいだろ。
でもダイエット板でもダイエットより大事なことがある。
それは健康で丈夫な身体つくり、かれは大前提なはず。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:00:53.38 ID:YA6us4lw]
- へー。俺んとこは近くにサイクリングロードあるんで違うけどね
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:05:44.27 ID:agu7jM/A]
- >>850
体が出来ている人と出来てない人では、効率がいい走りは違う
ジョギングにおいて効率がいいとは、故障のリスクが少なくて長く走れる事
例えばジョギング入門などでは、背筋はまっすぐ立てて走るとある
だが、脚での衝撃吸収が未熟な初心者がそれをやると、腰に衝撃が来て痛めやすい
だから最初は衝撃を逃がしやすい猫背でも構わない
目指すべき理想は理想として置いておき、それが可能な体になるまでは今の体なりの効率がいい走りを考えるべき
>>851
力強い走りというとオレは金メダリストの野口みずき選手を連想する
彼女は間違いなく一流ランナーだが、北京マラソン直前に故障離脱し、それから結構な時が経つのに未だ
第一線に復帰出来ていない
練習のし過ぎが故障の原因と聞いた気がするが、彼女のあの走法にも原因があったのではないだろうか？
日本は女子マラソン大国だが、引退しても一流ランナーだった人の多くはそれなりの走力を維持してるのを考えると、普通はそこまでのダメージを負わないんじゃないかと思う訳です
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:11:42.30 ID:tNTAX1qR]
- >>875
今売ってるターザンの記事によると、有酸素運動は可能な限り、毎日やった方がいいそうです
ま、疲労をあまり溜め込まない範囲でどうぞ
ちなみに今月末発売のターザンはランニング特集
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:33:23.45 ID:84kx1meg]
- 毎日走るのが体にいいわけない
走ることによって骨や間接、内蔵や細胞、様々な負担を体にかけている
体を休ませてやらなきゃならないのは当たり前
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:34:20.77 ID:pvhkaiPa]
- >>882
水平足踏みダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:38:18.00 ID:4yFg6rzK]
- 毎日？ジョギングしてる友達いるけど顔がすげぇ老けてる
過度な有酸素運動って老化が早まるんだろうなぁ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:42:16.49 ID:krhhtAYi]
- >>890
走ると一言にいっても強度差があるし
走ってる人なら休みがてらウォーキングすれば疲労は抜ける
体に負担とかいうほど走れもしないのに偉そうに言うなよ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:45:04.13 ID:1Z0pI9Ge]
- >>889
ターザンのランニング特集って定期的にやるね。
毎回、似たような特集なんだけどな。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:51:04.87 ID:84kx1meg]
- >>893
腸剄靭帯炎なんて体ぶっ壊してるアホが偉そうなこと吐かすな
ロクに走れもしない豚が無理してるからそういことになるんだろがｗ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:52:39.93 ID:1AOhPOe5]
- ID:84kx1meg
こういう人がダイエット板ジョグスレにいることが俄に信じられない
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:56:00.13 ID:agu7jM/A]
- で、>>895はどれ位走ってるんだい？
オレは15キロを3日走って1日休みのペース
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 02:14:50.89 ID:TTRds8BZ]
- >>892
走る際の上下動で、顔の皮膚なんかが垂れてくるそうです
垂れれば当然シワもできるので、老け顔に見えると
日中に走る事が多い人は紫外線の影響も受けているでしょうし
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 02:20:12.39 ID:Vi1gmAuo]
- それ、いったい誰が言ってるの？
妄想レベルｗ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 03:01:10.13 ID:qLr60A8r]
- >>888
なんか勘違いしてるよ
体が出来てないなら、そもそも効率の良い走りなんてできるわけがない、と
繰り返し言われてる通り
＞だが、脚での衝撃吸収が未熟な初心者がそれをやると、腰に衝撃が来て痛めやすい
＞だから最初は衝撃を逃がしやすい猫背でも構わない
正しいフォームで腰を痛めたら、そりゃ腰に潜在的な疾患があるだけ、それか正しくなかっただけ
猫背が衝撃を逃がしやすいなんてとんでもない
そんな気がするだけ
マトモな人間の骨格を持ち合わせてるなら、
背骨のS字を作った状態(背筋を伸ばした状態)が垂直方向の負荷に対し一番耐性があるし、
背筋と腹筋を十分に使うためには必ず背筋を伸ばす必要がある
これは理想云々じゃなく、人体の構造上そうなってるものだから
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 03:17:31.93 ID:oQo4dP+q]
- お前らランニングマガジンとか見たことある？
たくさんの市民ランナー乗ってるから見てみな。
俺が今まで見続けてきた印象。
女のランナーは明らかに実年齢より若く見える。
反面、男のランナーは年より老けて見える。
何故だかはわからないがこれは事実。
嘘だと思うならランナーたくさん乗ってる雑誌見てみ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 03:23:42.53 ID:oQo4dP+q]
- >>897
あんたそれ走りすぎだろ。
月間300以上はこのスレじゃなくて別のスレ行きなよ。
行けよ、じゃなくて行きなよな。
ここにいても意味ないだろ、勘違いランナーに説教くれたいわけじゃないしょ。
せいぜい月間200以下くらいじゃね、このスレに合ってるのは。
- 903 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/13(火) 05:41:52.31 ID:pgDCD58t]
- >>902
計算間違い
15kmを3日で1日休みなんだから
1ヶ月120km位だろ？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 06:03:21.76 ID:w29nWszc]
- >>901
化粧や日焼け対策の差でないですかね？
あとは女性はBMI21を割っている人が多いわけですが
それを食事制限で達成しているか運動で達成しているかだったら
運動のほうがきれいに痩せそう
>>903
え！？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/13(火) 06:37:06.88 ID:fkpeelaN]
- ジョグノートにも毎日休まず走ってるお利口さん(笑)がいるぞ。
追い込んだ練習やメリハリつけた練習なんかできてないし、一向に速くなってないし。
なんか休まず走ることがかっこいいとでも勘違いしてるんだろうか。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 06:43:58.62 ID:4yFg6rzK]
- いいんだよ
他人のことなんかほっとけよ
走るのが好きなんだよきっとな
走ってる俺気持ちいい（幸せ思考回路発動中）←こんな感じ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 06:45:37.42 ID:LRkC4QrA]
- 雨の日だけ休んでりゃいいのさ
あとは毎日でＯＫ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 07:34:17.86 ID:vfA9XpxJ]
- 真の情強の俺は走らないで頭の中でイメージランニングする
一ヶ月毎日やったら500g太った
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 08:37:41.85 ID:4Ay7Nabx]
- >>905
ダイエット的には毎日の方が効果があると思うが
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 08:40:41.28 ID:2QJ7kR6v]
- ダイエットジョグだったら追い込んだ練習だのメリハリ付けた練習なんぞ無用だし
速くなる必要もないと思う。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:02:59.52 ID:oQo4dP+q]
- 走るってのはすごく身体に負担が大きいんだよ。
単なる有酸素じゃない。
故障防止してトータルでみて継続的に続けてダイエット効率あげるために週に二日は最低休んだほうがいいと思うよ？
プロだってちゃんと休んでる。別に超回復！とかで休んでんじゃないぜ、一義的には疲労抜いて故障しないように休んでんだ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:13:00.45 ID:LRkC4QrA]
- そんなに負担がかかるほど走る根性があるならダイエットなんかしてないんだからっ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 09:16:05.42 ID:4Ay7Nabx]
- 自分の場合は極端に軽い負荷でしか走ってないからなあ、参考にならないかも知れない
毎朝3km〜5km
疲れてるときも500mでも1kmで良いから走る、というのをルールにしてる
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:53:24.48 ID:nVSSq7/m]
- >>905
どこで笑えば良いのか分からん。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 10:14:05.16 ID:fHosEthf]
- >>914
ビチク ジョグノートつけてるのか？ｗ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/13(火) 11:01:56.16 ID:fkpeelaN]
- あ、ここデブスレだったんだな(笑)
>>914みたいな頓馬が出てくるのも頷ける(笑)
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:13:32.11 ID:cq1eENTZ]
- >>902
それは初心者スレの話でしょ。
このスレは基本的に維持や減量目的で走ってれば
他の条件は不問だと思うが。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 11:16:06.34 ID:csEXqfpQ]
- モチモチモチモチ〜〜
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:20:29.48 ID:4yFg6rzK]
- つかここってデブなんかいないでしょ
デブでジョギングやるなんて故障リスク跳ね上がるし自殺行為じゃん
ほとんど標準体型以内の人の集まりだと思ってるんだけど
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:26:19.54 ID:2645H96N]
- ダイエット板なんだから少なからず自分がデブだと思ってる奴が集まってるんじゃね
デブがいるのが気に障るのなら別板にスレがあるんだから、そっちみたら？
ジョギング趣味の人いる？51人目
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/sports/1311473997/
ジョギング・ランニング雑談スレ 10
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1315401027/
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