- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 18:36:49.04 ID:694akwKN]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 149km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310024572/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:51:11.08 ID:iW0/Zp0C]
- 昨夜、ジョグ後に風呂屋に行きたいなとユニクロのディパックにタオルやシャンプー、着替えを詰めて走ったんだけど、暑かった
背中からの放熱があんなに重要とは
元々昨夜は少し暑かったけれど、夏以来の全身汗ダラダラになった
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:58:33.28 ID:+A7s9OhU]
- >>687
毎日やるつもりならちょっと物足りないくらいでいいよ。
疲れるとこまでやっちゃうと怪我や体調崩しやすくなる。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 14:14:45.20 ID:v0pjG3mj]
- 残暑が厳しいな。
気温30度超えたら10km走るのがきつくなる。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/09/10(土) 14:32:38.74 ID:HWPJhBzi]
- >>692
ジョグの後に風呂屋行くなら体力温存の為にペース落としてな。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 14:49:46.56 ID:/cmQrLTu]
- >>695
暑くてペースは維持どころか、途中で久しぶりに歩きましたよ
放熱だけでなく、さほど重くないとはいえ、荷物を背負ったのも負荷になったのかも知れません
背中の放熱を妨げればここまで暑くなるなら、逆にオーバークールになりやすい冬場は空のディパックを背負ってジョグするのもいいような気がしました
ある程度体温上がってこその脂肪燃焼ですからね
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:30:40.66 ID:LgbPnV35]
- >>694
確かに。日か傾く５時半以降でないと無理
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 16:56:12.84 ID:prXbJh/l]
- もう5時半以降ってかなり暗いよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 17:38:45.58 ID:YAgXiGi5]
- 土日だだし昼間は素人思ったけど何今日…猛暑で走れないよ
今から行ってこようかな
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 17:45:48.37 ID:Pu+3gpOe]
- 3時くらいがピークで4、5時前半はまだ気温が高い。
日の入りが家の方は6時ちょっと前だから
5時半に家を出ると、涼しいしきれいな夕焼けが見られて良かったよ。
帰りは暗いけどね〜
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 17:59:42.57 ID:W+viX2go]
- ペース上げて走れるようになった=走力アップとは限らないよな。
半年前はキロ7分半とかでも数キロしか走れなかったんだが、今じゃ15キロでも5分ペースでいける。
俺も走力あがったなー、とニヨニヨしてたが、よく考えたら12kg以上痩せてんだよね。
今コーラのペットボトルのケース背負って走れと言われたらやっぱ数キロをタラタラとしか走れないと思うわ。
つまり走力自体は全く向上せず、重りなくなった分多少ペースと距離伸びただけと。
事実体重を維持する段階になったらペースがこれ以上上がらなくなった(距離は伸びるが)。キロ4分台はそれなりのトレーニングが必要なんだろうか。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 18:04:11.13 ID:Sjc28KEF]
- >>701
体重の増減も含めて「走力」だと思うけど。
自重の筋トレなんかは減量中のパフォーマンスの伸びと筋力アップは違うって話だけどね。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 18:45:21.48 ID:Pu+3gpOe]
- そういや、ジョギングしていて体が鳥のように軽くなって
タイムがぐんぐん伸びてきた時期があるって言うけど
みんなどれくらいでそれを実感してんの？BMI的には
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 18:49:46.91 ID:nDzf1/k6]
- >>691
いつもの親指がそろそろ痛み始めていたから、3時間は無理だったかもしれないが、来週はもう少し長く走ってみよう
>>693
毎日なんてとてもとても
週1回が精いっぱい
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 18:55:16.34 ID:dx/oYkYu]
- まあ体重1kg減るとフルマラソンのタイムが3分縮まるなんて俗説もあるしね。
3分は眉唾だけどある程度までは体重減れば速く走れるようになりますね。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:00:29.08 ID:prXbJh/l]
- 俺が女子マラソン選手の38kgとかになったらどんだけ速く走れるだろう・・
半分だぜ半分
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:52:07.64 ID:WAI6OREZ]
- 痩せるために走るのに、走るためには痩せなくちゃいけないというこの矛盾。
最初はこの矛盾が邪魔して中々走れないが、段々、走る→痩せる→さらに走れる→さらに痩せる→と好スパイラルになり、
最後はどこまでも遠くへ、風のように速く走れる(ような気がする)→やってみて故障する。
そして振り出しに戻る。
疲労骨折と腸徑靭帯やった俺の経験。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 20:00:12.79 ID:WAI6OREZ]
- 苦い経験から導き出した結論は「焦らない」
過去にどんなに長く、どんなに速く走っていてもそれは過去の栄光。リバウンドした今の自分が早くそこに戻りたくて距離やペースのあげかたを焦ると死ぬ。
今は一ヶ月は普段走る距離を変えない、上げる幅も一回あたり数キロ。
たまに気分乗って長く走るときも5kmプラスくらいを上限に。
違和感あるときは何日でもサボる。
5kmから始めて→8→10→12→15と5ヶ月かけて15まで伸ばした。
まぁ、月間距離は余り伸びてねーけどな。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:01:52.47 ID:nJ6n0lZD]
- >>708
すごい参考になった。
焦っちゃいけないんだね。
ありがと＠頚腸靭帯が痛い人
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:10:07.16 ID:aPvMek0q]
- 走ってたら後ろから来たチャリの若者が追い抜きざまに
奇声を上げながら手を出してきた。
当たらないようにからかっただけだろうけど、反射的に手を払いのけてたら
トラブルになってたかなあと思うと、なんか気が重くなった。
DQNにからまれた人います？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 22:12:03.91 ID:/ktj+G+i]
- >>710
何故殴らなかった？
俺なら膝折りして病院送りにしてたとこだ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:16:03.50 ID:aPvMek0q]
- >>711
年いってるけど一応女なんで。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 22:17:49.58 ID:fsLFPHcF]
- >>710
俺はないけど、公園でジョギングしてたら
1週目→おばちゃんと若い兄ちゃんが何やら言い争いしてるっぽい。
2週目→おたがい大きな声を張り上げて本格的な言い争い
3週目→警察官2人が2人を事情聴取してた
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:22:01.60 ID:17ZAlRHl]
- 3週間にわたって喧嘩してたのか
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:24:30.37 ID:/ktj+G+i]
- >>712
何歳？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:27:15.70 ID:Vje/lJ/s]
- >>713
三週間争ってるとか、どこの世界だよｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:29:57.46 ID:ns6XQc0H]
- 女は走る場所も時間も考えないと怖いね
ダイエットの相談うけても基本的に食生活の改善と明るい時間に人通りの多いとこで
運動するようにしかいえない
男だからかもしれんけど、絡むどころから道をゆずってくれる人が多いなー
挨拶したいとこだけど苦しいから会釈だけしてる
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 22:30:43.51 ID:fsLFPHcF]
- 3週っつーたら3周やろがい！
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 22:32:32.09 ID:prXbJh/l]
- >>710
からまれてはないけど、
夕方走ってたら、
対向車線をゆっくり走る軽トラからすれ違いざま
半分身を出して腕を振り上げ
「セックス！セックス！ヒューー！」
と俺に向かって叫ばれたことがある
意味不明ｗ
土方っぽかったけど、頭イッちゃってんのかねｗ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:36:10.19 ID:cRIsRetv]
- >>710
自転車で携帯使いながらランナーに接触して後ろ向いて文句言いながら走り出して
そのまま電柱にぶつかって脳挫傷で死んだ奴なら知ってる。
葬式で家族のおじさんからくれぐれも事故の事は話すなって言われた。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:39:22.01 ID:iW0/Zp0C]
- DQNじゃないけど、真っ直ぐ突っ込んでくる自転車は結構いるね
こっちはライト持って道路の端をジョグで、向こうは無灯火もいれば点けてるのもいる
最初は避けていたんだけど、最近は無視
もしぶつかるとなったら、直前に横にずれて片方のハンドルを引っ掻けて転倒させてやるつもり
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:43:55.67 ID:LgbPnV35]
- なんだおまいら、自動車とかが走っているところでジョギングしてんのか。
ちゃんとジョギングコースとかないの？
川があれば、たいがい川沿いに走れるようになってるぞ。
俺は、多摩川沿いを走っているけど、空気もいいし、マイナスイオンいっぱいで
環境最高だぞ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:52:41.14 ID:zRJoKcnl]
- そういう環境があるのはいいよね
俺の近所だと環境いいのは皇居くらいだわ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:53:06.74 ID:Vje/lJ/s]
- >>718
3週と3周は全然違うわ
朝鮮人かよ、もっと日本語勉強しろよカス
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 22:57:25.15 ID:dViNGUR2]
- >>719
それは多分ビチク
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 23:01:01.23 ID:fsLFPHcF]
- >>724
ただの、かまって君か
ワンパターン過ぎんだよ。
もう少しひねりれれ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:01:36.59 ID:Pu+3gpOe]
- 川沿い良いよね。自分はそのまま海沿いに出て走ってるよ。
こないだ変なオジさんに「いっちに、いっちに！」とすれ違い様に
声をかけられたけど何か爆笑しそうになった。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:36:24.47 ID:LgbPnV35]
- 川沿いから海岸か、最高のコースだね。
うらやましす。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:43:42.71 ID:ZctArLIP]
- 楽なランニングフォームを身につけたい。
太ももにめちゃくちゃ衝撃を感じるよ。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:56:27.20 ID:dViNGUR2]
- ビチク〜 51歳爺 構ってほしいのか？ｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:58:37.63 ID:7HHMjOPk]
- みんな自分のランニングフォームって
どうやって確認してるの？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 01:00:39.92 ID:uRaNB4Bn]
- 海沿い川沿いうらやましい。自分は田んぼ沿いだ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 01:28:12.80 ID:s4pNzkT0]
- >>731
走っていればよいフォームかどうかは俺の場合わかる。
腰が落ちるとスピードが落ちタイムも落ちる。
>726
週→周な。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 01:55:38.97 ID:WF1+bOar]
- >>732
田んぼ沿いもいいんじゃない？
走っていると小さな虫とかが口に入ってきそうだけどｗ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:14:15.59 ID:uRaNB4Bn]
- 虫はあんまり気にならないな。
でも、畑で何か燃やしてると煙たいし、肥料やってると酷くうんこ臭いｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:25:53.14 ID:7KZQm+MX]
- 俺は多摩川沿いを走っているが、この前小さい虫の塊に突っ込んで
虫まみれになった。
暗かったので帰るまでよく分からなかったが、体が汗でベトベトだったため、
100匹以上の虫が顔、腕、ウェアに張り付いていた・・・げっ
ある意味暗くてよかったと思った。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:26:55.74 ID:85WczN2t]
- かかとを付かずにつま先だけで走ると良いってスロージョギングの説明で見たけど
ひょこひょこ走りになってうまくいかない・・・。
坂を上って下ってのコースなんだけど、この走り方は有効なのかな。平地限定とかじゃないよね。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:36:25.96 ID:LPG1BLW3]
- >>737
急過ぎる登り除いて有効
下りは最強
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:41:23.13 ID:23RQ2Eo1]
- 平日は５時前によく多摩川沿い走ってるけどチンタラ走ってる小太りのデブ何人かよく見るんだよなぁ
チンタラ走ってるデブ見つけると体スレスレに抜かしてやって抜き様にクスって鼻で笑っちまうわ
痩せてから走れよこのチビデブｗｗｗって思う
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:44:09.83 ID:uRaNB4Bn]
- 小太りのデブ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 04:14:50.13 ID:85WczN2t]
- 太ももの内側に効果が見られない
ふくらはぎ、ヒザ周り、太もも外側はだいぶ筋肉付いたんだけど
ジョギングじゃ使わない所なのかな
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 05:16:41.34 ID:L4tgcGw4]
- >>737
長距離アスリートでも極一部しかやってない走方ですよ。
理由は足への負担があまりに大きいから。
残暑厳しいうちは早朝走るのがベストだね。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 06:57:52.58 ID:L4tgcGw4]
- とか言って走って来たら真横から朝日を浴びて目茶苦茶暑かった。
でも日中よりはマシか。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 07:29:41.62 ID:ydwViYRy]
- 今日曇りで涼しいって聞いてたから長い距離走ろうと思ってたのに思いっきり晴れとるやないか
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 07:53:56.69 ID:CUFgxGab]
- トレラン中
結局アイホンで音楽鳴らしながら走ってるbeebee2see.appspot.com/i/azuYr9XABAw.jpg
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 09:15:40.04 ID:oNcDcyGL]
- さて今日も糞暑い中走ってくるかな
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 09:17:31.75 ID:aSdrDiaw]
- ビチク〜
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 12:27:10.53 ID:XZBGu+pB]
- 膝が痛くて走れない時は何週間か走るの我慢すれば自然と治るかな？結局医者居っても湿布だけでしょ？
- 749 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:35:37.06 ID:7qSZeufw]
- なんかいいイヤホンないかな？
みんなは何使ってる？
www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B000CBNHWK/ref=mp_s_a_4?qid=1315711967&sr=8-4
これ使ってるんだけどコードが固い&Uコードが使いにくい
断線したから買い替えたい
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:10:10.06 ID:hwaAUo3d]
- >>749
俺はaudio-technicaのATH-CP300ってやつを使ってる。
耳かけ式はあんまり好きじゃないんだけどそんなに気にならない。
防水でうっかり洗濯しちゃっても使える。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:15:54.55 ID:/C6Rkj6n]
- 足首の靭帯をやったらしく、二週間経ってやっと痛みもなくなって普通に生活できるようになったので、ぼちぼち走ろうかなぁと思ってますが、最初はウォーキングとかで様子を探りながらのほうがイイですかね？
あと、少しだけ軽くジョグを入れるとか
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 14:04:14.56 ID:WF1+bOar]
- 俺も先月やった。
無理そうだなと思ったらすぐやめる前提で、自分で調子を見ながら調整して
いくしかないだろ。
症状はそれぞれなので、あくまで自分の体に聞きながら、調整しよう。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 14:36:55.02 ID:/C6Rkj6n]
- >>752
いまは問題なく走れてます？
そうですよねぇ
様子を確認しながら試してみますわ！
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 14:46:35.08 ID:WF1+bOar]
- そうだね。一時は腫れがひどくて靴も履けない状態だったけど、安静にして
暖めながら、栄養バランスとって大事に回復させたら、今では怪我する前より
強くなったよ。「超回復」ってあるんだなと思った。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:06:17.25 ID:CLF2doBh]
- 程度が分からないが靭帯ってのは一度損傷したら二度と元には戻らない
靭帯に超回復なんてものは存在しない
医師と相談し、どういうリハビリが適しているか聞いてすすめるべき
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:06:52.67 ID:iaKKU7Jy]
- >>748
膝の痛みの種類による。
数日休んでも走り始めるとすぐに痛み出るような場合は長期間休養が必要。
歩けるようならしばらく(一ヶ月以上)ウォーキングで筋力維持しつつひたすらストレッチ
その後、今まで何キロ走ってたかに関わらず3kmくらいから様子みる。+歩きね。
そっから徐々に距離伸ばしてくのだか絶対焦らない。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:12:32.97 ID:iaKKU7Jy]
- >>748
5〜7kmくらいまでは比較的短期間(それでも数週間)であげていいがそれ以降はちまちま月単位であげること。
理由は筋力がつくのを待つため。故障の原因のひとつは筋力に相応しない負荷をかけすぎたこと。
これを根本的に解決するには故障しない足を作るしかないが、表向きの走力に比してなかなかあがらない。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:16:47.46 ID:iaKKU7Jy]
- >>748
他の原因が、フォーム、これも改善する。
フォームの改善は難しいかも知れないが、とりあえず膝が痛むひとは接地するときに足裏が外か内に傾いてることが多い。
だから着地するときに足をなるべくまっすぐつくように意識して走る。
これだけでも全然ちがう。
あと路面もあまり傾斜(左右のね)してるとこは走らない。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:21:14.81 ID:iaKKU7Jy]
- >>748
最後にストレッチ、これが一番重要。
筋肉がかたい→衝撃を筋肉が和らげられない→関節にガチに伝わる
とにかくほぐす、関節もほぐす。
股関節も大事、膝につながってるよ。開脚やまた割りして可動をスムーズにする。
走る前、走る後には必ずやる。
走らない日はあってもストレッチやらない日は作ってはダメです。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:25:55.28 ID:iaKKU7Jy]
- 余談。ふくらはぎとか、腿とかたまにカッチカチに固いときあるでしょ。
ふくらはぎとかぼっこりシシャモの腹出ちゃって。
俺も筋肉ついてきたなーカッチカチやん、とか言ってる場合じゃない。
それ筋肉コリコリにこってるだけだから、そんな状態で走ったらサスなしで車が走るようなもん。
筋肉が疲労してるのでしっかりマッサージしてコンディション整えるのがよいです。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:35:20.64 ID:iaKKU7Jy]
- 連投ごめん。
いい忘れたけどペースはあげちゃダメ、わかってるだろうけど。
ペースは少し上げるだけで膝への負担がまるで違う。
とにかく故障はつらい。
走れないと焦るし、走り再開したらそれイケ、遅れ取り戻せ、早く元の距離ペースにとなりがち。
それだけは絶対にダメだと。
走らない期間+のんびり調整期間=休養期で。
来年からほんきだす、くらいでいい。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:48:44.38 ID:CLF2doBh]
- いい加減にしろｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:57:08.18 ID:gVDhtiz0]
- 俺夜走ってて女二人組(恐らく女子大生)を追い上げようとしたら振り向いてキャー！とか叫ばれた…
びっくりしたからスピードあげて急いで逃げたけど直後にもう一人が「びっくりした〜、襲われるかと思ったよね〜紛らわしいよねあのおっさん」
と怒鳴られた
23なのに死にたい
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:59:50.59 ID:UiXji+rr]
- ドンマイでーす
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:01:05.56 ID:9MVCpzCL]
- ごめんワロタ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:30:46.57 ID:vwb71cW0]
- >>748
5月末に膝やった時は湿布、抗炎症の飲み薬と注射2本。リハビリで温熱と低周波。
注射が驚く程効く。
医者に行くなら整形外科でも、スポーツドクターとかスポーツ障害に明るい先生の治療法受けた方が良いと思う。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:38:50.40 ID:s4pNzkT0]
- >>748
そう。大概シップの類だけだよ。
なぜ膝が痛くなったのかわからないけど、
運動不足状態から走り始めの頃というのは誰でも膝が痛くなるもので、
その間は走らずにほうっておけば治ります。
走る→膝いてぇ→治る→走る→また痛くなる
の繰り返し。俺もそうだった。
なので医者に行くなんて金の無駄です。
そうじゃなくて明らかにひねってとか転んで痛くなったんなら
医者に行った方がいいと思う。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:39:56.60 ID:O8Oe0Twc]
- >>763見て走るのはやっぱり朝にしようと思った
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:43:30.99 ID:9MVCpzCL]
- 最近、発見したんだけど
若くてかわい目の子は土日に出没する。
土日にはいろんな年齢層が見られるけど彼女らは平日には走らない。
そしてデブは早朝の出現率が高い。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:52:25.70 ID:MjXxNkbI]
- 膝サポーターつけて走ってる人に質問したいのですが、
怪我防止として役立ってます？
それとも怪我が治るまでの補強としてのみ使っています？
怪我防止につながるなら買おうかなと思うのですが
つけたまま走ると、必要な筋力がつかない等の情報をみて
悩んでいます。
またオススメのサポーターがあれば聞かせて頂けると幸いです。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 17:23:25.80 ID:mzkBFaQG]
- たかが素人のダイエット目的のジョグにサポーターって
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 17:44:05.84 ID:fN66QEyP]
- 個人差があると思うがサポーターやコンプレッションタイツは
膝痛には効き目なかった、多少は痛み軽減されるけど
コンプレッションタイツを履いて走っていたけど腸剄靭帯炎になった
ケガ防止にサポーターは試した事がないので解らない
これから寒い時期を迎えると冷え防止にサポーターも有り
特に年取ると間接固くなるから準備運動をしっかりやって
冷え対策としてやるのもいいんじゃない？
走り込んでいけばサポーターなんて要らなくなるけどね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:07:08.40 ID:h0Ggv/8w]
- 考えてみれば今日は9.11なんだよね
何も起こらなければいいけど･･
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:32:42.18 ID:gVDhtiz0]
- というか女って自意識過剰なんだよ！誰が襲うかっての！
夜遅くに女が暗い道歩くなよな、襲ってくれって言ってるようなもんだろ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:34:12.72 ID:MjXxNkbI]
- >>771
家系的に膝が弱く痛めやすいので、走り方、ストレッチ、アイシングの他にも
膝に良い方法はないかと探しています。
>>772
詳しいレビューありがとうございます。
履いていても痛めることもあるんですね。
価格的にも結構いい値段するので慎重に調べて買いたいと思います。
趣味もかねているので、結構ジョギングして長いので
いまだに走り方が悪いのかもしれません。もう一度勉強しなおしてみたいと思います。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:34:53.12 ID:jB7ZoBRg]
- >>774
女ごときにビビって掲示板で憂さ晴らしたぁおめでてぇな
哀れで涙がでてくらぁｗ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:37:05.88 ID:LPPFhQA3]
- 少しは気配立てろよ
スリ足で音立てるとか咳払いとかさあ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:42:06.53 ID:jB7ZoBRg]
- >>775
痛みが出る前の膝サポは効果ある。
俺も軟骨すり減らすのが嫌だから付けてるけど、明らかに膝が楽だよ。
頭の悪い根性論バカの言うことを参考にしても仕方ない。
未だに対策もせず熱中症で部活の学生を殺してる類の連中だからね。
軟骨は磨り減ったら再生しないらしいし、対策できるならしたほうが良いよ。
muellerの安いやつ（↓とか）でも十分効果あると思う。
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B001BWRXEM/
俺はオープンパテラニースタビライザーとか言うの買ったけど、ゴツすぎな上に一枚づつしか入ってなくてコスパが最悪だった。
リンクの商品は「多分」左右一枚づつ入ってたと思う。
違ったらすまん。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:42:26.50 ID:31EcUSJb]
- >>777
音立てても集団で横に広がってくっちゃべってるのは気づかねーんだよ
それで横のスペースをするりと抜けると「うわ！びっくりした！」って
何で俺が悪者だよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:46:02.25 ID:jB7ZoBRg]
- >>779
なんでここで言うの？
君自信が解決しなきゃ成らない問題でしょ？
こんな所で同意貰って溜飲下げるのが関の山って感じだから舐められるんだろ
しかも女にどなられてビビって逃げるとかマジでだっせーわ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:52:00.45 ID:/j/fzPOy]
- 膝は膝周囲の筋肉を鍛えて膝の不安定性をなくして、じん帯や半月板への負担を減らすのが一番いいんじゃね？
スクワットとか
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 19:22:00.69 ID:WF1+bOar]
- なあ、いつもすれ違う美ジョガーがいるんだけど。
どうやったら、お近づきになれるかな？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 19:50:56.51 ID:85WczN2t]
- >>782
まずは挨拶からだね
何十回か挨拶して相手がコースを変えてなければ、脈有りだよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 19:56:27.00 ID:lzXfbtO9]
- >>779
あんた、口きけないの？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:34:53.10 ID:9MVCpzCL]
- 美ジョガーって具体的に
どんな生き物の事をさすの？
若いか年寄りかデブか痩せてるかくらいしか見てないや
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 21:08:44.90 ID:jwBHUvCv]
- 結構ひざやっちゃったとかいう人って意外と多いのかな
膝痛と休養を繰り返してる俺にはためになるレスが多い
>>781
やっぱ筋トレって大事ですかね？
走ってればそれが筋トレとか考えてたんだけど甘いか
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 21:12:54.58 ID:XZBGu+pB]
- >>748です
>>756-761
>>766-767
アドバイスありがとうございます。
ジョギングを5年間続けてて、週に2回、最低でも20kmを走っているのに、ある日、土砂降りの日を30km走った数日後に急に痛くなった事のない膝横が痛くなりました。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 21:13:42.24 ID:XZBGu+pB]
- 連投です
当初は歩くだけでも痛かったです。今は、落ち着いてますが無痛ではないです。早く走りたくてウズウズしています。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:29:14.66 ID:mzkBFaQG]
- >>778
サポーター着けてキミがいうような効果あるなら、プロアスリートはみんないつも着けてるってw
現実は故障持ちしか着けてない意味を考えたら？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:33:00.74 ID:cqRImOsS]
- 家の近所のジョギングコースに美人などいない
おっさんとジジィババァとデブしかいない
おかげでジョグに専念できてこれはこれでうれしい
敵は犬のうんこだ
夜走ってるとたまに
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:40:09.39 ID:oOQ2B4Q7]
- 朝走るとなにもない位置で蜘蛛の巣にからまる
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:44:22.95 ID:85WczN2t]
- >>789
プロアスリートがしていることが絶対で、初心者もそれを踏襲するべきってか・・・。
体の管理にかけてる金額が違うし比べても何も良いことない気がする。
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