ε=ε=走　ジョギング　150km通過　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 18:36:49.04 ID:694akwKN] 前スレ ε=ε=走　ジョギング　149km通過　ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310024572/ まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう。 ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:18:40.31 ID:CTj9YYQR] >>664 １０キロを週何回走るの？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 23:03:26.82 ID:iRER67S1] challengemarathon.com/ 70歳でユーラシア大陸走って横断しようとしているガリバーインターナショナル創業者 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 23:08:37.45 ID:ND3Jsq6+] >>669 天気さえ問題なければ毎日 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 23:25:57.18 ID:gjyNt+Q5] 俺一回５�`、たまに１０�`。 走る時間は大体夕方から夜 肉体労働の夜勤なので仕事がある日は基本走らない。 そんなだらけた感じでもう３年続いたよ まぁ一向にタイムも早くならないし体重も落ちないけど コレステロールが落ちてうれしい 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 00:23:33.30 ID:PgkQ6Jks] >>659 みんなスルーだな 要はチビの戯言なんぞどうでもいいっつう事だ。 お前みたいなチビは痩せようが何しようが人間らしい生活は無理 一生ヒガミっぽく生きてればいいだけ 結婚はしてもいいが、子供は作るなよ お前の劣性遺伝子は世の中を不幸にする つーか、チビは全員去勢しろ！ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 00:48:26.50 ID:/cmQrLTu] スルー出来ないお前ﾜﾛｽ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 00:54:04.55 ID:NA3AJUkI] >>668 俺と同じおっさんだなｗ まぁ、懐かしく子供の頃を思い出してくれ。 www.youtube.com/watch?v=LpxGmpI_3cc 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 01:30:52.75 ID:LgbPnV35] 残念ですが、おっさんというか、じいさん おっきいことはいいことだとかいう、高度成長期だよね？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 02:17:59.27 ID:NA3AJUkI] >>676 おじいちゃんの為に調べましたよ。 1970年代後半?1980年代のテレビCM [編集]火の用心編 火の用心を呼びかけるCMでは、子供たちや、太鼓を叩く高見山、このCMソングの作曲も担当して、 威勢良く纏（まとい）を振り上げる山本直純、チンパンジーたちとともに、 笹川が出演した。曜日別のヴァージョンが制作され、放送された。 例えば月曜日なら「街をきれいにしよう!一日一善!」と言い、 日章旗掲揚や競艇のレース映像（これは後述の作品の末尾の映像も同じ）を交えつつ、 「モーターボート競走の収益金は、防犯・防火のために役立てられています。」 という中村正のナレーションと拍子木の音で締めくくられる。 このCMは多くのテレビ局がスポットCMでも頻繁に放送していた。 日本防火協会の名義で制作・放映されているものもある。 大半はこの名義だった。笹川が1975年に当協会の会長に就任後、在任期間とほぼ同じ翌1976年から1994年まで放映されていた。 バブル景気が1985年〜1991年ごろだから同じ頃かな？ 株の最高値が1989年12月29日に3万8915円(終値) .でしたね。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 03:20:10.53 ID:W+viX2go] 笹川？右翼の大物だろ→じいさん 笹川？あぁ、一日一善のじいさんね→おっさん 笹川？なにそれおいしいの？→ナウなヤング 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 03:28:53.05 ID:/cmQrLTu] そういや、船の科学館が休館すると話題だね お台場まで走っていくか 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 03:49:26.18 ID:W+viX2go] ３日ぶりに走ってくるか。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 05:43:50.55 ID:W+viX2go] 15km1:32。時間的にもペース的にもLSDとは言い難いな。 middle middlepace distance、MMDか。 何のトレーニング効果もない惰性走りだが癒しの効果はある。 そしてラン後の測定で65台にのってしまった。。サボりすぎで太ったか！ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 06:57:20.89 ID:cRIsRetv] また朝から暑くなってる。 1時間のランと懸垂で汗だくだよ。 体重計ってもう3ヶ月くらい乗ってないな。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 07:30:43.26 ID:hnbaL7ot] 通勤ラン(帰りだけ)しようと思ってリュック探してるんだが 会社に持っていって違和感ないのがない スーツじゃないから普通のリュックぐらいなら大丈夫なんだが ランニング用のリュックはさすがにもって行きづらいなあ 通勤ランしてる人はどんなの使ってますか？ (会社用の書類とか持ち歩くことはないので入れるのは着替えと財布携帯ぐらい(靴もランニング用の履いていける)) 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 08:17:33.05 ID:1+Ov2HlG] >>683 ランニング用やトレラン用がグッド！ 肩と腹の上で留めるストラップで揺れないし背中にフィットする。 普通のは走るには適さない。 山用メーカーのグレゴリーあたりだと高いけど色々あるよ。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 08:54:38.38 ID:IYeSIKWX] >>671 凄いわ。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 09:42:35.41 ID:cRIsRetv] コース途中に会社有るからシャワー設備が有ればなぁとは何時も思ってるな。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 10:29:31.30 ID:nDzf1/k6] 2時間16km行ってきた まったくつらくないんだが、これでも効果があるのかな 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 10:49:16.40 ID:MrBKPqhe] 俺は10kmが精一杯。 それ以上長くなると体が硬くなってきて動かなくなってしまう。 最近はさぼり気味で10kmでも後半つらい。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:03:58.87 ID:hnbaL7ot] >>684 ランニング用、トレラン用で探してるんだけどね いかにも俺これから険しい道走りに行きますって感じのばっかりなんだよなあ ランナーズのランニングビズバッグはそういうのじゃないけど あれはあれでダサいんだよなあ もうちょっと普通のリュックサックっぽくて走りやすいのがあればいいんだけどなあ もうちょっと見てみようと思う 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:06:52.34 ID:YAgXiGi5] >>689 category.shopping.yahoo.co.jp/list/%E3%83%90%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%91%E3%83%83%E3%82%AF/15320/ この中からどう？ナイキの黒を買ったんだけどシンプルで割とお洒落だし気に入ってる 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:34:28.59 ID:8Ddfvn6B] >>687 そういう時は三時間。俺は三時間、キロ8分でも、体は辛く無くて精神的に辛い。さらに一時間伸ばすと良いんだろうけど、退屈で仕方ない。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:51:11.08 ID:iW0/Zp0C] 昨夜、ジョグ後に風呂屋に行きたいなとユニクロのディパックにタオルやシャンプー、着替えを詰めて走ったんだけど、暑かった 背中からの放熱があんなに重要とは 元々昨夜は少し暑かったけれど、夏以来の全身汗ダラダラになった 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:58:33.28 ID:+A7s9OhU] >>687 毎日やるつもりならちょっと物足りないくらいでいいよ。 疲れるとこまでやっちゃうと怪我や体調崩しやすくなる。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 14:14:45.20 ID:v0pjG3mj] 残暑が厳しいな。 気温30度超えたら10km走るのがきつくなる。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/09/10(土) 14:32:38.74 ID:HWPJhBzi] >>692 ジョグの後に風呂屋行くなら体力温存の為にペース落としてな。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 14:49:46.56 ID:/cmQrLTu] >>695 暑くてペースは維持どころか、途中で久しぶりに歩きましたよ 放熱だけでなく、さほど重くないとはいえ、荷物を背負ったのも負荷になったのかも知れません 背中の放熱を妨げればここまで暑くなるなら、逆にオーバークールになりやすい冬場は空のディパックを背負ってジョグするのもいいような気がしました ある程度体温上がってこその脂肪燃焼ですからね 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:30:40.66 ID:LgbPnV35] >>694 確かに。日か傾く５時半以降でないと無理 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 16:56:12.84 ID:prXbJh/l] もう5時半以降ってかなり暗いよ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 17:38:45.58 ID:YAgXiGi5] 土日だだし昼間は素人思ったけど何今日…猛暑で走れないよ 今から行ってこようかな 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 17:45:48.37 ID:Pu+3gpOe] 3時くらいがピークで4、5時前半はまだ気温が高い。 日の入りが家の方は6時ちょっと前だから 5時半に家を出ると、涼しいしきれいな夕焼けが見られて良かったよ。 帰りは暗いけどね〜 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 17:59:42.57 ID:W+viX2go] ペース上げて走れるようになった=走力アップとは限らないよな。 半年前はキロ7分半とかでも数キロしか走れなかったんだが、今じゃ15キロでも5分ペースでいける。 俺も走力あがったなー、とニヨニヨしてたが、よく考えたら12kg以上痩せてんだよね。 今コーラのペットボトルのケース背負って走れと言われたらやっぱ数キロをタラタラとしか走れないと思うわ。 つまり走力自体は全く向上せず、重りなくなった分多少ペースと距離伸びただけと。 事実体重を維持する段階になったらペースがこれ以上上がらなくなった(距離は伸びるが)。キロ4分台はそれなりのトレーニングが必要なんだろうか。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 18:04:11.13 ID:Sjc28KEF] >>701 体重の増減も含めて「走力」だと思うけど。 自重の筋トレなんかは減量中のパフォーマンスの伸びと筋力アップは違うって話だけどね。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 18:45:21.48 ID:Pu+3gpOe] そういや、ジョギングしていて体が鳥のように軽くなって タイムがぐんぐん伸びてきた時期があるって言うけど みんなどれくらいでそれを実感してんの？BMI的には 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 18:49:46.91 ID:nDzf1/k6] >>691 いつもの親指がそろそろ痛み始めていたから、3時間は無理だったかもしれないが、来週はもう少し長く走ってみよう >>693 毎日なんてとてもとても 週1回が精いっぱい 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 18:55:16.34 ID:dx/oYkYu] まあ体重1kg減るとフルマラソンのタイムが3分縮まるなんて俗説もあるしね。 3分は眉唾だけどある程度までは体重減れば速く走れるようになりますね。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:00:29.08 ID:prXbJh/l] 俺が女子マラソン選手の38kgとかになったらどんだけ速く走れるだろう・・ 半分だぜ半分 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:52:07.64 ID:WAI6OREZ] 痩せるために走るのに、走るためには痩せなくちゃいけないというこの矛盾。 最初はこの矛盾が邪魔して中々走れないが、段々、走る→痩せる→さらに走れる→さらに痩せる→と好スパイラルになり、 最後はどこまでも遠くへ、風のように速く走れる(ような気がする)→やってみて故障する。 そして振り出しに戻る。 疲労骨折と腸徑靭帯やった俺の経験。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 20:00:12.79 ID:WAI6OREZ] 苦い経験から導き出した結論は「焦らない」 過去にどんなに長く、どんなに速く走っていてもそれは過去の栄光。リバウンドした今の自分が早くそこに戻りたくて距離やペースのあげかたを焦ると死ぬ。 今は一ヶ月は普段走る距離を変えない、上げる幅も一回あたり数キロ。 たまに気分乗って長く走るときも5kmプラスくらいを上限に。 違和感あるときは何日でもサボる。 5kmから始めて→8→10→12→15と5ヶ月かけて15まで伸ばした。 まぁ、月間距離は余り伸びてねーけどな。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:01:52.47 ID:nJ6n0lZD] >>708 すごい参考になった。 焦っちゃいけないんだね。 ありがと＠頚腸靭帯が痛い人 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:10:07.16 ID:aPvMek0q] 走ってたら後ろから来たチャリの若者が追い抜きざまに 奇声を上げながら手を出してきた。 当たらないようにからかっただけだろうけど、反射的に手を払いのけてたら トラブルになってたかなあと思うと、なんか気が重くなった。 DQNにからまれた人います？ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 22:12:03.91 ID:/ktj+G+i] >>710 何故殴らなかった？ 俺なら膝折りして病院送りにしてたとこだ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:16:03.50 ID:aPvMek0q] >>711 年いってるけど一応女なんで。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 22:17:49.58 ID:fsLFPHcF] >>710 俺はないけど、公園でジョギングしてたら 1週目→おばちゃんと若い兄ちゃんが何やら言い争いしてるっぽい。 2週目→おたがい大きな声を張り上げて本格的な言い争い 3週目→警察官2人が2人を事情聴取してた 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:22:01.60 ID:17ZAlRHl] 3週間にわたって喧嘩してたのか 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:24:30.37 ID:/ktj+G+i] >>712 何歳？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:27:15.70 ID:Vje/lJ/s] >>713 三週間争ってるとか、どこの世界だよｗ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:29:57.46 ID:ns6XQc0H] 女は走る場所も時間も考えないと怖いね ダイエットの相談うけても基本的に食生活の改善と明るい時間に人通りの多いとこで 運動するようにしかいえない 男だからかもしれんけど、絡むどころから道をゆずってくれる人が多いなー 挨拶したいとこだけど苦しいから会釈だけしてる 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 22:30:43.51 ID:fsLFPHcF] 3週っつーたら3周やろがい！ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 22:32:32.09 ID:prXbJh/l] >>710 からまれてはないけど、 夕方走ってたら、 対向車線をゆっくり走る軽トラからすれ違いざま 半分身を出して腕を振り上げ 「セックス！セックス！ヒューー！」 と俺に向かって叫ばれたことがある 意味不明ｗ 土方っぽかったけど、頭イッちゃってんのかねｗ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:36:10.19 ID:cRIsRetv] >>710 自転車で携帯使いながらランナーに接触して後ろ向いて文句言いながら走り出して そのまま電柱にぶつかって脳挫傷で死んだ奴なら知ってる。 葬式で家族のおじさんからくれぐれも事故の事は話すなって言われた。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:39:22.01 ID:iW0/Zp0C] DQNじゃないけど、真っ直ぐ突っ込んでくる自転車は結構いるね こっちはライト持って道路の端をジョグで、向こうは無灯火もいれば点けてるのもいる 最初は避けていたんだけど、最近は無視 もしぶつかるとなったら、直前に横にずれて片方のハンドルを引っ掻けて転倒させてやるつもり 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:43:55.67 ID:LgbPnV35] なんだおまいら、自動車とかが走っているところでジョギングしてんのか。 ちゃんとジョギングコースとかないの？ 川があれば、たいがい川沿いに走れるようになってるぞ。 俺は、多摩川沿いを走っているけど、空気もいいし、マイナスイオンいっぱいで 環境最高だぞ。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:52:41.14 ID:zRJoKcnl] そういう環境があるのはいいよね 俺の近所だと環境いいのは皇居くらいだわ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:53:06.74 ID:Vje/lJ/s] >>718 3週と3周は全然違うわ 朝鮮人かよ、もっと日本語勉強しろよカス 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 22:57:25.15 ID:dViNGUR2] >>719 それは多分ビチク 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 23:01:01.23 ID:fsLFPHcF] >>724 ただの、かまって君か ワンパターン過ぎんだよ。 もう少しひねりれれ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:01:36.59 ID:Pu+3gpOe] 川沿い良いよね。自分はそのまま海沿いに出て走ってるよ。 こないだ変なオジさんに「いっちに、いっちに！」とすれ違い様に 声をかけられたけど何か爆笑しそうになった。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:36:24.47 ID:LgbPnV35] 川沿いから海岸か、最高のコースだね。 うらやましす。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:43:42.71 ID:ZctArLIP] 楽なランニングフォームを身につけたい。 太ももにめちゃくちゃ衝撃を感じるよ。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:56:27.20 ID:dViNGUR2] ビチク〜　51歳爺　構ってほしいのか？ｗ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:58:37.63 ID:7HHMjOPk] みんな自分のランニングフォームって どうやって確認してるの？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 01:00:39.92 ID:uRaNB4Bn] 海沿い川沿いうらやましい。自分は田んぼ沿いだ。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 01:28:12.80 ID:s4pNzkT0] >>731 走っていればよいフォームかどうかは俺の場合わかる。 腰が落ちるとスピードが落ちタイムも落ちる。 >726 週→周な。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 01:55:38.97 ID:WF1+bOar] >>732 田んぼ沿いもいいんじゃない？ 走っていると小さな虫とかが口に入ってきそうだけどｗ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:14:15.59 ID:uRaNB4Bn] 虫はあんまり気にならないな。 でも、畑で何か燃やしてると煙たいし、肥料やってると酷くうんこ臭いｗ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:25:53.14 ID:7KZQm+MX] 俺は多摩川沿いを走っているが、この前小さい虫の塊に突っ込んで 虫まみれになった。 暗かったので帰るまでよく分からなかったが、体が汗でベトベトだったため、 100匹以上の虫が顔、腕、ウェアに張り付いていた・・・げっ ある意味暗くてよかったと思った。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:26:55.74 ID:85WczN2t] かかとを付かずにつま先だけで走ると良いってスロージョギングの説明で見たけど ひょこひょこ走りになってうまくいかない・・・。 坂を上って下ってのコースなんだけど、この走り方は有効なのかな。平地限定とかじゃないよね。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:36:25.96 ID:LPG1BLW3] >>737 急過ぎる登り除いて有効 下りは最強 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:41:23.13 ID:23RQ2Eo1] 平日は５時前によく多摩川沿い走ってるけどチンタラ走ってる小太りのデブ何人かよく見るんだよなぁ チンタラ走ってるデブ見つけると体スレスレに抜かしてやって抜き様にクスって鼻で笑っちまうわ 痩せてから走れよこのチビデブｗｗｗって思う 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:44:09.83 ID:uRaNB4Bn] 小太りのデブ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 04:14:50.13 ID:85WczN2t] 太ももの内側に効果が見られない ふくらはぎ、ヒザ周り、太もも外側はだいぶ筋肉付いたんだけど ジョギングじゃ使わない所なのかな 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 05:16:41.34 ID:L4tgcGw4] >>737 長距離アスリートでも極一部しかやってない走方ですよ。 理由は足への負担があまりに大きいから。 残暑厳しいうちは早朝走るのがベストだね。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 06:57:52.58 ID:L4tgcGw4] とか言って走って来たら真横から朝日を浴びて目茶苦茶暑かった。 でも日中よりはマシか。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 07:29:41.62 ID:ydwViYRy] 今日曇りで涼しいって聞いてたから長い距離走ろうと思ってたのに思いっきり晴れとるやないか 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 07:53:56.69 ID:CUFgxGab] トレラン中 結局アイホンで音楽鳴らしながら走ってるbeebee2see.appspot.com/i/azuYr9XABAw.jpg 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 09:15:40.04 ID:oNcDcyGL] さて今日も糞暑い中走ってくるかな 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 09:17:31.75 ID:aSdrDiaw] ビチク〜 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 12:27:10.53 ID:XZBGu+pB] 膝が痛くて走れない時は何週間か走るの我慢すれば自然と治るかな？結局医者居っても湿布だけでしょ？ 749 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:35:37.06 ID:7qSZeufw] なんかいいイヤホンないかな？ みんなは何使ってる？ www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B000CBNHWK/ref=mp_s_a_4?qid=1315711967&sr=8-4 これ使ってるんだけどコードが固い&Uコードが使いにくい 断線したから買い替えたい 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:10:10.06 ID:hwaAUo3d] >>749 俺はaudio-technicaのATH-CP300ってやつを使ってる。 耳かけ式はあんまり好きじゃないんだけどそんなに気にならない。 防水でうっかり洗濯しちゃっても使える。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:15:54.55 ID:/C6Rkj6n] 足首の靭帯をやったらしく、二週間経ってやっと痛みもなくなって普通に生活できるようになったので、ぼちぼち走ろうかなぁと思ってますが、最初はウォーキングとかで様子を探りながらのほうがイイですかね？ あと、少しだけ軽くジョグを入れるとか 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 14:04:14.56 ID:WF1+bOar] 俺も先月やった。 無理そうだなと思ったらすぐやめる前提で、自分で調子を見ながら調整して いくしかないだろ。 症状はそれぞれなので、あくまで自分の体に聞きながら、調整しよう。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 14:36:55.02 ID:/C6Rkj6n] >>752 いまは問題なく走れてます？ そうですよねぇ 様子を確認しながら試してみますわ！ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 14:46:35.08 ID:WF1+bOar] そうだね。一時は腫れがひどくて靴も履けない状態だったけど、安静にして 暖めながら、栄養バランスとって大事に回復させたら、今では怪我する前より 強くなったよ。「超回復」ってあるんだなと思った。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:06:17.25 ID:CLF2doBh] 程度が分からないが靭帯ってのは一度損傷したら二度と元には戻らない 靭帯に超回復なんてものは存在しない 医師と相談し、どういうリハビリが適しているか聞いてすすめるべき 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:06:52.67 ID:iaKKU7Jy] >>748 膝の痛みの種類による。 数日休んでも走り始めるとすぐに痛み出るような場合は長期間休養が必要。 歩けるようならしばらく(一ヶ月以上)ウォーキングで筋力維持しつつひたすらストレッチ その後、今まで何キロ走ってたかに関わらず3kmくらいから様子みる。+歩きね。 そっから徐々に距離伸ばしてくのだか絶対焦らない。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:12:32.97 ID:iaKKU7Jy] >>748 5〜7kmくらいまでは比較的短期間(それでも数週間)であげていいがそれ以降はちまちま月単位であげること。 理由は筋力がつくのを待つため。故障の原因のひとつは筋力に相応しない負荷をかけすぎたこと。 これを根本的に解決するには故障しない足を作るしかないが、表向きの走力に比してなかなかあがらない。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:16:47.46 ID:iaKKU7Jy] >>748 他の原因が、フォーム、これも改善する。 フォームの改善は難しいかも知れないが、とりあえず膝が痛むひとは接地するときに足裏が外か内に傾いてることが多い。 だから着地するときに足をなるべくまっすぐつくように意識して走る。 これだけでも全然ちがう。 あと路面もあまり傾斜(左右のね)してるとこは走らない。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:21:14.81 ID:iaKKU7Jy] >>748 最後にストレッチ、これが一番重要。 筋肉がかたい→衝撃を筋肉が和らげられない→関節にガチに伝わる とにかくほぐす、関節もほぐす。 股関節も大事、膝につながってるよ。開脚やまた割りして可動をスムーズにする。 走る前、走る後には必ずやる。 走らない日はあってもストレッチやらない日は作ってはダメです。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:25:55.28 ID:iaKKU7Jy] 余談。ふくらはぎとか、腿とかたまにカッチカチに固いときあるでしょ。 ふくらはぎとかぼっこりシシャモの腹出ちゃって。 俺も筋肉ついてきたなーカッチカチやん、とか言ってる場合じゃない。 それ筋肉コリコリにこってるだけだから、そんな状態で走ったらサスなしで車が走るようなもん。 筋肉が疲労してるのでしっかりマッサージしてコンディション整えるのがよいです。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:35:20.64 ID:iaKKU7Jy] 連投ごめん。 いい忘れたけどペースはあげちゃダメ、わかってるだろうけど。 ペースは少し上げるだけで膝への負担がまるで違う。 とにかく故障はつらい。 走れないと焦るし、走り再開したらそれイケ、遅れ取り戻せ、早く元の距離ペースにとなりがち。 それだけは絶対にダメだと。 走らない期間+のんびり調整期間=休養期で。 来年からほんきだす、くらいでいい。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:48:44.38 ID:CLF2doBh] いい加減にしろｗ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:57:08.18 ID:gVDhtiz0] 俺夜走ってて女二人組(恐らく女子大生)を追い上げようとしたら振り向いてキャー！とか叫ばれた… びっくりしたからスピードあげて急いで逃げたけど直後にもう一人が「びっくりした〜、襲われるかと思ったよね〜紛らわしいよねあのおっさん」 と怒鳴られた 23なのに死にたい 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:59:50.59 ID:UiXji+rr] ドンマイでーす 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:01:05.56 ID:9MVCpzCL] ごめんワロタ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:30:46.57 ID:vwb71cW0] >>748 5月末に膝やった時は湿布、抗炎症の飲み薬と注射2本。リハビリで温熱と低周波。 注射が驚く程効く。 医者に行くなら整形外科でも、スポーツドクターとかスポーツ障害に明るい先生の治療法受けた方が良いと思う。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:38:50.40 ID:s4pNzkT0] >>748 そう。大概シップの類だけだよ。 なぜ膝が痛くなったのかわからないけど、 運動不足状態から走り始めの頃というのは誰でも膝が痛くなるもので、 その間は走らずにほうっておけば治ります。 走る→膝いてぇ→治る→走る→また痛くなる の繰り返し。俺もそうだった。 なので医者に行くなんて金の無駄です。 そうじゃなくて明らかにひねってとか転んで痛くなったんなら 医者に行った方がいいと思う。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:39:56.60 ID:O8Oe0Twc] >>763見て走るのはやっぱり朝にしようと思った 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:43:30.99 ID:9MVCpzCL] 最近、発見したんだけど 若くてかわい目の子は土日に出没する。 土日にはいろんな年齢層が見られるけど彼女らは平日には走らない。 そしてデブは早朝の出現率が高い。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:52:25.70 ID:MjXxNkbI] 膝サポーターつけて走ってる人に質問したいのですが、 怪我防止として役立ってます？ それとも怪我が治るまでの補強としてのみ使っています？ 怪我防止につながるなら買おうかなと思うのですが つけたまま走ると、必要な筋力がつかない等の情報をみて 悩んでいます。 またオススメのサポーターがあれば聞かせて頂けると幸いです。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 17:23:25.80 ID:mzkBFaQG] たかが素人のダイエット目的のジョグにサポーターって 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 17:44:05.84 ID:fN66QEyP] 個人差があると思うがサポーターやコンプレッションタイツは 膝痛には効き目なかった、多少は痛み軽減されるけど コンプレッションタイツを履いて走っていたけど腸剄靭帯炎になった ケガ防止にサポーターは試した事がないので解らない これから寒い時期を迎えると冷え防止にサポーターも有り 特に年取ると間接固くなるから準備運動をしっかりやって 冷え対策としてやるのもいいんじゃない？ 走り込んでいけばサポーターなんて要らなくなるけどね 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:07:08.40 ID:h0Ggv/8w] 考えてみれば今日は9.11なんだよね 何も起こらなければいいけど･･ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:32:42.18 ID:gVDhtiz0] というか女って自意識過剰なんだよ！誰が襲うかっての！ 夜遅くに女が暗い道歩くなよな、襲ってくれって言ってるようなもんだろ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:34:12.72 ID:MjXxNkbI] >>771 家系的に膝が弱く痛めやすいので、走り方、ストレッチ、アイシングの他にも 膝に良い方法はないかと探しています。 >>772 詳しいレビューありがとうございます。 履いていても痛めることもあるんですね。 価格的にも結構いい値段するので慎重に調べて買いたいと思います。 趣味もかねているので、結構ジョギングして長いので いまだに走り方が悪いのかもしれません。もう一度勉強しなおしてみたいと思います。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:34:53.12 ID:jB7ZoBRg] >>774 女ごときにビビって掲示板で憂さ晴らしたぁおめでてぇな 哀れで涙がでてくらぁｗ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:37:05.88 ID:LPPFhQA3] 少しは気配立てろよ スリ足で音立てるとか咳払いとかさあ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:42:06.53 ID:jB7ZoBRg] >>775 痛みが出る前の膝サポは効果ある。 俺も軟骨すり減らすのが嫌だから付けてるけど、明らかに膝が楽だよ。 頭の悪い根性論バカの言うことを参考にしても仕方ない。 未だに対策もせず熱中症で部活の学生を殺してる類の連中だからね。 軟骨は磨り減ったら再生しないらしいし、対策できるならしたほうが良いよ。 muellerの安いやつ（↓とか）でも十分効果あると思う。 ttp://www.amazon.co.jp/dp/B001BWRXEM/ 俺はオープンパテラニースタビライザーとか言うの買ったけど、ゴツすぎな上に一枚づつしか入ってなくてコスパが最悪だった。 リンクの商品は「多分」左右一枚づつ入ってたと思う。 違ったらすまん。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:42:26.50 ID:31EcUSJb] >>777 音立てても集団で横に広がってくっちゃべってるのは気づかねーんだよ それで横のスペースをするりと抜けると「うわ！びっくりした！」って 何で俺が悪者だよ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:46:02.25 ID:jB7ZoBRg] >>779 なんでここで言うの？ 君自信が解決しなきゃ成らない問題でしょ？ こんな所で同意貰って溜飲下げるのが関の山って感じだから舐められるんだろ しかも女にどなられてビビって逃げるとかマジでだっせーわ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:52:00.45 ID:/j/fzPOy] 膝は膝周囲の筋肉を鍛えて膝の不安定性をなくして、じん帯や半月板への負担を減らすのが一番いいんじゃね？ スクワットとか 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 19:22:00.69 ID:WF1+bOar] なあ、いつもすれ違う美ジョガーがいるんだけど。 どうやったら、お近づきになれるかな？ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 19:50:56.51 ID:85WczN2t] >>782 まずは挨拶からだね 何十回か挨拶して相手がコースを変えてなければ、脈有りだよ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 19:56:27.00 ID:lzXfbtO9] >>779 あんた、口きけないの？ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:34:53.10 ID:9MVCpzCL] 美ジョガーって具体的に どんな生き物の事をさすの？ 若いか年寄りかデブか痩せてるかくらいしか見てないや 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 21:08:44.90 ID:jwBHUvCv] 結構ひざやっちゃったとかいう人って意外と多いのかな 膝痛と休養を繰り返してる俺にはためになるレスが多い >>781 やっぱ筋トレって大事ですかね？ 走ってればそれが筋トレとか考えてたんだけど甘いか 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 21:12:54.58 ID:XZBGu+pB] >>748です >>756-761 >>766-767 アドバイスありがとうございます。 ジョギングを5年間続けてて、週に2回、最低でも20kmを走っているのに、ある日、土砂降りの日を30km走った数日後に急に痛くなった事のない膝横が痛くなりました。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 21:13:42.24 ID:XZBGu+pB] 連投です 当初は歩くだけでも痛かったです。今は、落ち着いてますが無痛ではないです。早く走りたくてウズウズしています。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:29:14.66 ID:mzkBFaQG] >>778 サポーター着けてキミがいうような効果あるなら、プロアスリートはみんないつも着けてるってw 現実は故障持ちしか着けてない意味を考えたら？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:33:00.74 ID:cqRImOsS] 家の近所のジョギングコースに美人などいない おっさんとジジィババァとデブしかいない おかげでジョグに専念できてこれはこれでうれしい 敵は犬のうんこだ 夜走ってるとたまに 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:40:09.39 ID:oOQ2B4Q7] 朝走るとなにもない位置で蜘蛛の巣にからまる 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:44:22.95 ID:85WczN2t] >>789 プロアスリートがしていることが絶対で、初心者もそれを踏襲するべきってか・・・。 体の管理にかけてる金額が違うし比べても何も良いことない気がする。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:51:08.83 ID:jB7ZoBRg] >>789 なんつーかさ、自分のレス見て悲しくならない？ 極論投じるのはバカの特徴だって気づかないかな？ まぁ無理か、気付ければバカじゃないんだしね。 プロアスリートが付けてない理由は簡単だよ 彼らは足が出来上がっている上に自分の限界を知っているから なんつーかさ、君ってどういう前提で話が進んでるかすら理解出来ないんだろうね。 ダイエット板のジョギングスレでプロアスリート（笑） やっぱり前時代的な根性論バカは百害あって一利なしだな。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:51:19.59 ID:2ZPNcU6k] 私は靴紐結びなおして立ち上がったら 女子高生2人に「キャー、置物かと思ったあ」とゲラゲラ笑われた。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:58:31.52 ID:/j/fzPOy] でも、実際、ジョギング・ランニング入門書も、ジョギング・ランニング指導者も 「初心者は膝サポーターをつけるべし」って書いてあったり言ってる人を知らないなｗ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:59:02.19 ID:LPPFhQA3] サポーターとプロについて極論言ってるのは果たしてどちらだろうね？ 言うほど良いもんじゃないっつーことだろ それを少し否定されたからってネチネチと… 確かに素人がダイエット目的のジョギング程度でサポーターするハメになってるなら そもそも止めとけよって話だわな 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:05:32.16 ID:jB7ZoBRg] わかってねーアホが多いなぁ。 クッションの良い靴履くのは当たり前なのに、サポーターを特別視する理由がわからない。 例えば 「ダイエット目的のジョギング程度で良い靴なんて必要ないだろ」 これは明らかに間違いだと認知されてるだろ？ 素人程クッションの良い靴を履いた方が良いってのは常識のはずだ。 サポーターだって同じレベルの話だっての。 何よりも注意すべきは怪我や故障だろ それを防ぐ為なら良いクッションの靴だろうとサポーターだろうと積極的に取り入れたほうが良いに決まってる。 頭が硬いというか、古いというか、軟骨すり減らすのが趣味なの？って聞きたいわｗ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:14:58.49 ID:LPPFhQA3] まあサポーターつけたことの無い俺からしてみれば 関節に布巻きつけるのが趣味なの？って逆に聞きたいわ 靴もクッション性重視の物が必ずしも初心者に最適か？と言われればそうでもない 足裏から路面の状況が伝わり難い分足捻りやすかったりするしな まあ好き好きなんだから、やっぱ趣味なんだろう 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:18:03.21 ID:0x+dlA4b] おっさん達にはわからんのだよ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:22:04.34 ID:31EcUSJb] ケガや故障を防ぐためにサポーターを使うのは確かに効果ある だがそれは将来ずっとサポーターを付けたまま走り続けることが前提だわ 例えば足を骨折した後リハビリしましょうって段階で、機能改善を求めるのなら補助器具外して 歩いたりマシンで筋トレしたりするじゃん 吐く思いして鍛えなきゃ機能改善しないんだよ ずっと松葉杖で良いっていうのならそんな無理しないで杖に頼ってればいい サポーターも「痛みがある場合限定の補助用具」であって「サポーターでフォームが改善したり、走力が増す」ことはない なるべくなら使わないほうが脚は作られる 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:22:23.83 ID:jB7ZoBRg] >>798 サポーター良いよ。 足が出来てても膝が楽なのが実感できるから。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 22:23:31.94 ID:t/0OARp9] いつもよりもずっと長距離を走る時にはサポーターとかタイツをつけてるなあ 後半の効果に期待して 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:24:12.84 ID:LPPFhQA3] >>801 やだよ、うっとーしい わざわざ関節の可動域減らしたり蒸らしたりなんてやっぱ趣味じゃない 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:24:47.89 ID:3jFgtamQ] サポーターが膝の痛みや怪我に効果があったというソース出せばいいのでは。 あ、メーカーや販売店の資料は除いてね。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:45:47.12 ID:MjXxNkbI] >>778 評判良さそうですね。値段も手ごろなので使ってみたいと思います。 質問したのがいけなかったのか荒れてしまったようで申し訳ないです。 >>804 申し訳ないのでせめて、これくらい調べてきました URLを張ろうとしたのですが、あまりに長いので 「サポーター装着による筋疲労の軽減効果」でグーグルで検索してみてください 財団法人 和歌山健康センターのレポートがPDFで見れます ジョギングではなくウォーキングなので参考までにどうぞ 情報ありがとうございました。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:50:57.57 ID:4ibwMvcS] 1000！ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:52:01.29 ID:23RQ2Eo1] >>763 見た目が相当キモかったんだろｗ 掲示板でウサ晴らしすんなやｗ 苛められてドラえもんに泣きつく、のび太かよｗｗｗ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:58:20.89 ID:O8Oe0Twc] >>787-788 そういう痛みなら病院行ったほうがいいんでね （万一）靭帯とかだと色々大変だし 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:59:55.55 ID:O8Oe0Twc] ウサバラシじゃなく自分のネタ話として言ってるように見える 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:02:05.11 ID:cqRImOsS] 僕のｱﾅﾙにもｻﾎﾟｰﾀｰをおねがいします＞＜ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:10:39.01 ID:8eMo3S4r] あすほぅ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:19:08.79 ID:a4ZqAhIm] サポーターなんて腹巻きと一緒 腹を冷やさない効果はあるが、それだけ体の腹を冷やさない能力が落ちる 結果的に腹巻きを手放せない体になる サポートする機能に手を出すというのはそういう事 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:45:54.98 ID:yxmEsnEl] 温め目的のサポーターはどうか知らないけど、 固定目的のサポーターはなかなか良いよ 走った後にそのサポーターしてると、調子が良い 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:20:57.80 ID:APMNDLwx] ぐぬぬ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:32:29.25 ID:7sintOAk] 腸剄靭帯炎をやった時に色んなサポーターを試した ガチガチ固定するモノも含めてね 多少は痛み軽減されるけど、連続して走るのは無理だった 痛みが酷い時は歩くときも痛かったがサポーターをすると痛み無く歩けた サポーターは痛くなくてもする方がいいんだろうか？ 特に足が出来てない初心者は発達してない筋肉や腱を保護しながら鍛える という意味合いで使うのは、クッション性高いシューズを 履くのと一緒で、一定の効果はあるのかもしれないね。 ただ、パフォーマンスが上がればサポーターの動き抑制効果は かえって邪魔になるだろうし、長時間だと蒸れやかぶれの原因にもなる ランニングという単純な動作の繰り返しには不要な気がする 格闘技やサッカーみたいに瞬発力を必要とする競技と違うんじゃね？ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:47:14.67 ID:eFx5NlJg] 初心者が下手にサポート機能に手を出すと、他の部位に余計な負荷が掛かり、故障の原因になりかねない 無理が利いてしまうからね だから逆に、シューズでもサポート機能が最低限のから始めた方がよいという説もある おかしな走り方だとすぐ脚が痛くなる方が、正しい走り方が身に付くから フカフカシューズだとおかしな走り方でもそれなりに走れてしまうから、それが体に染み付いて将来フォームの修正で苦労したり、故障の要因を抱えたままになる可能性がある 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:02:14.77 ID:7sintOAk] >>816 ちょっと強引過ぎる考え方じゃね？ フカフカシューズでも筋力ができてなければ故障する サポーターで保護しながら走ったからといって故障しないとh限らない サポーターもシューズもそのくらいの効果しかないと思う 使いや慣れてない筋力や腱や関節を保護しながらという観点なら サポーターはその効果を発揮出来る「場合も」ある 絶対ダメ、絶対よい、の２つしか答えがない訳じゃない 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:21:29.53 ID:4YKKZqBa] どうしてもサポーターを認められない人が居るね。 サポーターに親でも殺されたのかね？ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:26:33.64 ID:CfWfHwG1] プロフィール画像を設定しといたから 後で見といてくれ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:44:50.80 ID:ZwR05vsh] >>818 先に書いたように、言う程効果があるならプロアスリートはみんな使っている筈 体が出来ていようが、その程度で故障リスクを減らせて選手寿命延ばせるなら、どう考えても使わない手はない 試合で使えなくても練習で使う 相撲取りなんかあの体重であの負荷なのだから、全員愛用しててもおかしくない でも現実は、これも先に書いたように故障部分にしか巻いていない これでどうして普段から巻くのが正しい用い方と考えられるのかわからない 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:53:27.75 ID:4YKKZqBa] >>820 イチローはプロアスリートじゃないの？ CWXはサポーターじゃないとでも言うのかな？ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:58:03.82 ID:Kj3/IvGJ] 痛くもないのに予防でサポーターやテーピングを巻くのは 筋力低下に繋がりあまり良いとは言えません。 サポーターが筋肉や腱の代わりをして機能しなくなり、 可動域も制限して柔軟性が落ちます。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:59:46.29 ID:4YKKZqBa] つまり、筋トレした後にサポーター付けてジョギングが最強って事だな。 ジョギングで膝軟骨削りたいわけじゃないしねｗ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:00:14.39 ID:CfWfHwG1] まあ所謂サポーターとは全然違うわな 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:00:17.06 ID:AbDqNJfD] >>817 だから筋力がつく前に正しい走り方を身に付けるには？という話をしている フカフカシューズでも故障しうるなんてどうでもいい話 フカフカ前提での故障しやすい間違った走りを身に付けるのがいいのか、最初は少し痛い目を見ても、それを経験として痛くなくて故障リスクも少ない正しい走りを身に付けるのがいいのか？という話 初心者がクッションなしを履いたらすぐ脚を壊すという人がいるが、痛い脚で慢性的な故障抱え込める程 走り込める訳ないでしょ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:06:33.09 ID:eFx5NlJg] >>821 故障持ちがサポート用にCWXを着るのは正しい使い方かな？ ここで言ってるサポーターとCWXが違う目的の製品だと書かなきゃ理解できませんか？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:08:18.42 ID:4YKKZqBa] >>826 は？故障する前に常用しとくって話じゃないの？ バカなの？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 02:10:28.95 ID:bKtgDA/V] 初心者用、ひざの故障を防ぐ方法 ttp://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=85 痛く無い人が付ける必要は全く無いと思う ここダイエット板でしょ？ まさか、ランニング膝でも心配してるの？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:12:36.86 ID:8cmzXpOC] ＞だから筋力がつく前に正しい走り方を身に付けるには？ なんかおかしなこといってるなｗ 筋力（足だけじゃないよ、体幹のしっかりした筋力もね）がないと正しいフォームは無理だろ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:12:39.11 ID:ZwR05vsh] >>827 だからCWXというのは故障防止のサポーターなのかい？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:13:18.61 ID:4YKKZqBa] >>828 軟骨は再生しないんだから、なるべく削れない様にしたほうが良いよね 数千円すら出せない貧乏人の嫉妬なのかと勘ぐらずにいられねーわ サポーターを何だと思ってんだろうか 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:16:34.26 ID:/FFKUD9R] まぁ心拍計信者とかもいるからサポーター信者がいてもおかしくないなｗ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:16:40.71 ID:4YKKZqBa] >>830 ググッて来いよゴミ 衝撃を緩和させるってのが売り文句なんだから故障防止のサポーターだろ 頭が悪いのはもうわかったから、君は絡んでこなくていいよ。おつかれ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:19:23.57 ID:CfWfHwG1] >>ググッて来いよゴミ 結局議論できない人だとバレちゃったね 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:20:19.83 ID:4YKKZqBa] >>834 おいおい落ち着けよｗ 二行目にきっちり答えを書いてるだろーが 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:24:22.28 ID:ZwR05vsh] >>829 誰だって着地の度に足首や膝に毎回衝撃が伝わってくる走り方はしたくない だから工夫して伝わってこない走り方を考える それが故障リスクが少ない、正しい走り方になる そしてこれがわかっていれば筋力その他の向上にも対応できる 間違った走り方から入ると、先のが向上すればする程、故障リスクが上がっていく シューズの衝撃吸収には限界があるからね なので体がてきてないうちから正しい走り方を言うのはおかしいという意見はおかしいと思います 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:33:17.10 ID:TnxO50Zu] ダイエットに夜更かしは厳禁だ さっさと寝ろｗｗ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:35:04.69 ID:zHzuEaEn] >>833 キミこそ見直してくれば？ CWXが効くのは筋肉 そしてここで言ってるサポーターは軟骨うんぬんとあるように関節相手の製品 夜中なんだから手間掛けさせるなよ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:38:07.57 ID:8cmzXpOC] >>836 あのな、走り方なんて考えてどうにかなるもんじゃない 教科書読んだって正しい走り方なんて理解できねえよ 体幹の筋力がなければろくに上半身だって支えられないだろｗ つーかなんでIDコロコロ変えてんだ？うぜえよ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:42:17.84 ID:20RHpNHZ] >>832 初心者スレと同じノリだなｗ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:43:31.35 ID:zHzuEaEn] >>839 考えて走らないから、後から故障がどうとか騒ぐ事になるのです 体幹が出来てないなら、できてないなりの正しい走り方を考える 出来てないなら正しい走り方を考えても無駄という事はありませんよ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:43:55.64 ID:4YKKZqBa] >>838 ひざなどの関節を安定し、筋肉をサポートする ってモロに書いてるけどｗ まともにググる事も出来ねーのかゴミ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:58:02.74 ID:8cmzXpOC] >>841 だから考えれば筋力つくのかよ 体幹できてない正しい走り方ってのはジョギングの正しいフォームじゃねえだろｗ 故障しないようにするには 筋トレしてウォーキングするか、正しいフォームなんて無視して筋力つくまでトロトロ走るかしたらいいだけだ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 02:58:53.21 ID:eFx5NlJg] >>842 文盲ですか？ 筋肉サポートの為の関節の安定と、関節の故障防止の為の関節の安定は違うとわからないかな？ 前者は筋肉のバフォーマンスを最大限に引き出す為 後者はバフォーマンスで壊れない為 こんな事で得意気になるなよ、恥ずかしいヤツ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:04:01.02 ID:4YKKZqBa] >>844 はぁ？ サポーターって関節を固定して関節周りの筋肉をサポートするものしかねーだろ 何いってんの？違うのがあるなら出してみろよｗ ってかバフォーマンスってなんだよｗ顔真っ赤にしてんじゃねーよゴミｗ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:10:31.55 ID:AbDqNJfD] >>843 キミは正しいフォームというのを勘違いしている ジョギングにおいて正しいフォームとは、故障のリスクが少なくてなおかつ効率がいい走り方 そしてこれは体幹がどうとか関係ない むしろ体幹ができてからだと無茶が効くので、それから正しいフォームを身に付けようとすると苦労する よくいるでしょ、力任せの軽やかさがないランナーが ああいう走りは故障しやすそうですね 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:20:22.00 ID:AbDqNJfD] >>845 だから筋肉のサポートと関節のサポートは目的が違うでしょ？ CWXの関節を安定して筋肉をサポートというのは筋肉のパフォーマンス向上が目的で、故障防止（特に関節）じゃないでしょ？ 本当にバカなんですね 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:36:27.11 ID:4YKKZqBa] >>847 日本語読めないのか？ もう一度、丁寧に説明してやるから、三回は読めよ？ 基本的にサポーターってのは、関節を固定して 関節回りの筋肉のサポートをする物なんだよ。 だから、サポーターって言うの。 わかるかな？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:40:02.06 ID:id2BRjCk] すげー伸びてると思ったらサポーター談義かぁ。 ぶっちゃけランニングには効果うすいと思うよ。 サポーターしてまで走るもんじゃないし、まずはサポーターしなきゃいけなくなった原因のジョギングでしょ。 それはサポーターつけることではデキナイヨ。 もし出来るならみんなサポーターつければオシマイで膝に悩むことない。 実際に上級者はつけてないしょ、それはつけないで済む丈夫な膝ゆえに上級者になれた、とかではなく 上級者ゆえに膝のトラブルのコントロール方法も防止のためにすべきこともわかってるのかと。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:51:14.35 ID:20RHpNHZ] >>846 横から申し訳ないが ＞ジョギングにおいて正しいフォームとは、故障のリスクが少なくてなおかつ効率がいい走り方 ＞そしてこれは体幹がどうとか関係ない これは少し違う 正しいフォームとは走りを全身運動として昇華できるスタイルのことを言う 足だけで走るのは、足(膝)に負荷のかかる走り方 足だけの筋肉で走るのは、効率の悪い走り方　←ここまでは共通認識 だから、全身を使って走る必要がある　　　　　　←ここが重要 全身を使って走るには、体幹の筋肉を使った正しい姿勢で行うことが必須 だから走ってる間姿勢を維持する体幹ができていないと、正しいフォームは維持できない 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:52:33.63 ID:8cmzXpOC] >>846 お前がなにも分かってないど素人だろｗもううぜえからすっこんでろ お前みたいなアホが足だけで走ってるから膝が痛てえだの足首が痛てえだの言うだよ なにが力任せだよ笑わせんなボケ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 04:14:23.94 ID:Acn4AKg/] いい感じに伸びてるね〜 煽り合え〜潰しあえ〜憎しみ合え〜 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 05:07:14.90 ID:Yi97/ZRg] >>840 多くが初心者スレと同じ奴なんだから当たり前だろｗ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 06:29:10.05 ID:eOQYg2FY] www.konicaminolta.jp/runpro/campaign/index.html 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 07:38:18.02 ID:FC9CcqS/] まぁど素人の俺から言わせて貰えば 痛みはどうしようもない 仕事じゃないんだから休め 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 09:32:13.08 ID:sF6YhLtl] タイムを意識しておいたほうが色々いいって聞いたのでランニングウォッチ 買おうと思ってるんだけど皆が使ってるお勧め商品ってある？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 09:49:40.57 ID:+fDvy8d/] CASIO 腕時計 PHYS フィズ ランナーウォッチ LAP MEMORY60 STR-900J-1JF 文字盤見やすいし、ボタンが大きいので使いやすい 時計の裏が蒸れないように段差になってるのも良い ただ俺には機能が多すぎたのが残念なくらい デュアルタイムやアラームはいらないなぁ トータルすると良い買い物だったと思う 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 09:51:01.66 ID:GcAABl07] 美ジョガーに挨拶してみた。 走りながら挨拶するのは、タイミングが難しい。 結局軽い会釈になってしまった。 気づかれずに通り過ぎられてしまった。 なかなか難しい。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:53:25.78 ID:8ccYbDW0] >>858 美ジョガーの前で靴が脱げてしまう演出するんだよ。 予め紐を緩めておけ。 俺は失敗して転んだが・・・。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 11:20:42.01 ID:id2BRjCk] いいなおまえら。 ミッドナイトランナーの俺には女性ジョガーなんて出会う機会ない。 ましてや美ジョガーなんか。 つうか男のランナーですら見かけると嬉しくなる。孤独だぜ‥‥ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:17:48.05 ID:CfWfHwG1] 6-7時くらいに走ることが多いが、その時間は若い女は見かけない たまに8-9時くらいに走ると結構見る 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:30:45.54 ID:BDsSjxHZ] 朝は酔っ払いのゲロとホームレスと小汚い婆さんしかいないような場所だから 美ジョガーとか望むべくもない 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:14:59.76 ID:IRUtKCos] うちの近所は半世紀前美ジョガーだった人ならたくさんいるぜ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:45:02.11 ID:GcAABl07] 電車男に続き、２ちゃんねるから映画化第２弾 【美ジョガーとの恋】 ジョギングくらいしか楽しみのない平凡な男が、 一人の美女ジョガーとすれ違うところから物語は始まる。 男は、掲示板でアドバイスをもらい、まずは挨拶することを試みるが･･･。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:47:49.06 ID:amTozg2A] ラストはオリンピック金メダルか？ｗ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:07:49.19 ID:Scoi2KcL] 美ジョガーって程じゃないけど 可愛いかなってジョガーは大抵 そんなガッツリスポーツ装備じゃなくて オサレなのが多い気がする。 地味なスポーツウェアで、首に白いタオル、白い帽子、ウエストポーチに アームカバーで完全装備なのって若くてもオバさんと同じようにスルーしてしまう 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:20:45.35 ID:lhS0G8ye] ジョガー通り越して、もはやランナーだろあれって感じの金髪の姉ちゃんとか 或いは♂付きの姉ちゃんを極偶に見かけるだけのおれからしたら羨ましい事この上ないなｗ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:04:16.60 ID:DO3CQqpm] 美ジョガーが走り疲れて立ち止まった瞬間に居合わせてしまった場合、 手を引いてあげるのって余計なお世話？ 本当に一人は孤独だねｗ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:12:16.30 ID:GcAABl07] >>868 それはただの痴漢なので、やめなさい 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:23:00.41 ID:JCv10unX] >>868 聞かなくてもわかるだろ、怖いやつだなｗ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:24:46.96 ID:id2BRjCk] 女のジョガーは美人かはともかくスリムな人が多いのはポッチャリ以上の人は恥ずかしくて走らないから。 デブな自分が運動してるのを不特定多数に見られるのが恥ずかしい。 もうひとつはそのダイエット手段として外を走るのが泥臭くびんほくさくて恥ずかしい。 だから結構ジムいくとトレッドミル乗ってるポッチャリさん多いよ。 痩せるのに運動してるの見られるのが恥ずかしくて太ったままなのは恥ずかしくないないのかよ！と思うがそれが女心。 男もバカな自分が必死で勉強してる姿はあまり見せたくないのと同じ。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:02:44.79 ID:GcAABl07] 　 _ 　∩ (　ﾟ∀ﾟ)彡　美ジョガ！美ジョガ！ 　⊂彡 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:45:34.16 ID:IRUtKCos] むしろ苦手そうなデブが殻を破ろうとしてるののほうが見てていいなぁと思うこともある 毎回そうとは限らんが思うこともある 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:57:55.27 ID:zaprE6BT] 休んでしまった 駄目だなぁ 875 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:42:32.63 ID:HbZ23KwU] 毎日走るのがいいのか？ たまに休むのがいいのか？ 疲労回復には適度に休んだ方が良さそう… 超回復？ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:49:34.31 ID:Scoi2KcL] 今日は久しぶりに夜に出てみたんだけど ポッチャり女性ジョガーを初め、 割と若い女性を何人か見かけた。 早朝より全然いたから不思議っ！ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:59:52.21 ID:GcAABl07] >>876 夜って何時ごろ？ さすがにあまり遅い時間は女性はいなそうだが。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:11:20.21 ID:pIvGFNDn] 走る時、脚が内側から着地してるんだよね。 真っ直ぐ着地させようとはしてるんだけど難しい 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:26:52.48 ID:0KZrmQ80] 休むのもトレーニングの内。休め！！ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:30:08.20 ID:Scoi2KcL] >>877 7時から8時くらいだし 観光地だから割と人が居る方なんだよね。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:31:56.59 ID:j+VBRgKv] いや、休んでゴロゴロするなら半分でいいから走れ 無理なら歩けたばいいだけ 肥満やメタボは生活習慣病だから、そうすべきだよ 休まないでサボる　これが重要 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:35:35.89 ID:Scoi2KcL] がそくえん（漢字変換めんどい）っぽい症状が出た… ググって見ると１ヶ月は走れないという意見ばかりだし ダイエットで走ってるのにどうしよう。 ウォーキングだとよっぽど頑張らないと心拍数上がらないし 時間もかかるし、ショコは膝に悪そうだ。 筋トレとストレッチは欠かさないとして、 故障中のジョガーのダイエットって何かしてる？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:54:46.50 ID:j+VBRgKv] 俺は膝痛の時はパワーアンクル付けてウォーキング 時速7kmくらいで、心拍はさほど上がらないけど 疲労感はなかなかのもん 最終的には片足1.5kgで歩いてた 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:36:26.47 ID:YA6us4lw] 膝痛いのに末端に重り付けちゃうのか・・いろんな人が居るもんだ 俺ならチャリンコ乗るけど 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:48:35.93 ID:krhhtAYi] >>884 俺の場合は腸剄靭帯炎で歩いても痛いってのはすぐに無くなった 重り付けて歩いても痛くないから出来た 自転車乗るならジムでバイクの方がいいかもね 自転車はマジでやるのは結構難しい、都会では すぐにお休みタイムが出来てしまう 一定の負荷を長時間心拍に与えるのが難しい 交差点が近づく→ペダルを止める 子供のそばを通る→ペダルを止める 砂が見える→ペダルを止める 何かと休憩が多すぎるんだよね 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:57:41.25 ID:oQo4dP+q] >>882 ガソクは距離や頻度落とせばそのうち消炎するよ。 だがチョウケイ、お前はダメだ。 ってのが俺の感想。 あと休みは大事だよ、毎日さほらずとか精神論では。 ダイエットにはそりゃ走れば走るほどよいだろ。 でもダイエット板でもダイエットより大事なことがある。 それは健康で丈夫な身体つくり、かれは大前提なはず。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:00:53.38 ID:YA6us4lw] へー。俺んとこは近くにサイクリングロードあるんで違うけどね 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:05:44.27 ID:agu7jM/A] >>850 体が出来ている人と出来てない人では、効率がいい走りは違う ジョギングにおいて効率がいいとは、故障のリスクが少なくて長く走れる事 例えばジョギング入門などでは、背筋はまっすぐ立てて走るとある だが、脚での衝撃吸収が未熟な初心者がそれをやると、腰に衝撃が来て痛めやすい だから最初は衝撃を逃がしやすい猫背でも構わない 目指すべき理想は理想として置いておき、それが可能な体になるまでは今の体なりの効率がいい走りを考えるべき >>851 力強い走りというとオレは金メダリストの野口みずき選手を連想する 彼女は間違いなく一流ランナーだが、北京マラソン直前に故障離脱し、それから結構な時が経つのに未だ 第一線に復帰出来ていない 練習のし過ぎが故障の原因と聞いた気がするが、彼女のあの走法にも原因があったのではないだろうか？ 日本は女子マラソン大国だが、引退しても一流ランナーだった人の多くはそれなりの走力を維持してるのを考えると、普通はそこまでのダメージを負わないんじゃないかと思う訳です 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:11:42.30 ID:tNTAX1qR] >>875 今売ってるターザンの記事によると、有酸素運動は可能な限り、毎日やった方がいいそうです ま、疲労をあまり溜め込まない範囲でどうぞ ちなみに今月末発売のターザンはランニング特集 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:33:23.45 ID:84kx1meg] 毎日走るのが体にいいわけない 走ることによって骨や間接、内蔵や細胞、様々な負担を体にかけている 体を休ませてやらなきゃならないのは当たり前 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:34:20.77 ID:pvhkaiPa] >>882 水平足踏みダイエット part2 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:38:18.00 ID:4yFg6rzK] 毎日？ジョギングしてる友達いるけど顔がすげぇ老けてる 過度な有酸素運動って老化が早まるんだろうなぁ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:42:16.49 ID:krhhtAYi] >>890 走ると一言にいっても強度差があるし 走ってる人なら休みがてらウォーキングすれば疲労は抜ける 体に負担とかいうほど走れもしないのに偉そうに言うなよ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:45:04.13 ID:1Z0pI9Ge] >>889 ターザンのランニング特集って定期的にやるね。 毎回、似たような特集なんだけどな。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:51:04.87 ID:84kx1meg] >>893 腸剄靭帯炎なんて体ぶっ壊してるアホが偉そうなこと吐かすな ロクに走れもしない豚が無理してるからそういことになるんだろがｗ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:52:39.93 ID:1AOhPOe5] ID:84kx1meg こういう人がダイエット板ジョグスレにいることが俄に信じられない 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:56:00.13 ID:agu7jM/A] で、>>895はどれ位走ってるんだい？ オレは15キロを3日走って1日休みのペース 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 02:14:50.89 ID:TTRds8BZ] >>892 走る際の上下動で、顔の皮膚なんかが垂れてくるそうです 垂れれば当然シワもできるので、老け顔に見えると 日中に走る事が多い人は紫外線の影響も受けているでしょうし 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 02:20:12.39 ID:Vi1gmAuo] それ、いったい誰が言ってるの？ 妄想レベルｗ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 03:01:10.13 ID:qLr60A8r] >>888 なんか勘違いしてるよ 体が出来てないなら、そもそも効率の良い走りなんてできるわけがない、と 繰り返し言われてる通り ＞だが、脚での衝撃吸収が未熟な初心者がそれをやると、腰に衝撃が来て痛めやすい ＞だから最初は衝撃を逃がしやすい猫背でも構わない 正しいフォームで腰を痛めたら、そりゃ腰に潜在的な疾患があるだけ、それか正しくなかっただけ 猫背が衝撃を逃がしやすいなんてとんでもない そんな気がするだけ マトモな人間の骨格を持ち合わせてるなら、 背骨のS字を作った状態(背筋を伸ばした状態)が垂直方向の負荷に対し一番耐性があるし、 背筋と腹筋を十分に使うためには必ず背筋を伸ばす必要がある これは理想云々じゃなく、人体の構造上そうなってるものだから 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 03:17:31.93 ID:oQo4dP+q] お前らランニングマガジンとか見たことある？ たくさんの市民ランナー乗ってるから見てみな。 俺が今まで見続けてきた印象。 女のランナーは明らかに実年齢より若く見える。 反面、男のランナーは年より老けて見える。 何故だかはわからないがこれは事実。 嘘だと思うならランナーたくさん乗ってる雑誌見てみ。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 03:23:42.53 ID:oQo4dP+q] >>897 あんたそれ走りすぎだろ。 月間300以上はこのスレじゃなくて別のスレ行きなよ。 行けよ、じゃなくて行きなよな。 ここにいても意味ないだろ、勘違いランナーに説教くれたいわけじゃないしょ。 せいぜい月間200以下くらいじゃね、このスレに合ってるのは。 903 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/13(火) 05:41:52.31 ID:pgDCD58t] >>902 計算間違い 15kmを3日で1日休みなんだから 1ヶ月120km位だろ？ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 06:03:21.76 ID:w29nWszc] >>901 化粧や日焼け対策の差でないですかね？ あとは女性はBMI21を割っている人が多いわけですが それを食事制限で達成しているか運動で達成しているかだったら 運動のほうがきれいに痩せそう >>903 え！？ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/13(火) 06:37:06.88 ID:fkpeelaN] ジョグノートにも毎日休まず走ってるお利口さん(笑)がいるぞ。 追い込んだ練習やメリハリつけた練習なんかできてないし、一向に速くなってないし。 なんか休まず走ることがかっこいいとでも勘違いしてるんだろうか。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 06:43:58.62 ID:4yFg6rzK] いいんだよ 他人のことなんかほっとけよ 走るのが好きなんだよきっとな 走ってる俺気持ちいい（幸せ思考回路発動中）←こんな感じ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 06:45:37.42 ID:LRkC4QrA] 雨の日だけ休んでりゃいいのさ あとは毎日でＯＫ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 07:34:17.86 ID:vfA9XpxJ] 真の情強の俺は走らないで頭の中でイメージランニングする 一ヶ月毎日やったら500g太った 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 08:37:41.85 ID:4Ay7Nabx] >>905 ダイエット的には毎日の方が効果があると思うが 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 08:40:41.28 ID:2QJ7kR6v] ダイエットジョグだったら追い込んだ練習だのメリハリ付けた練習なんぞ無用だし 速くなる必要もないと思う。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:02:59.52 ID:oQo4dP+q] 走るってのはすごく身体に負担が大きいんだよ。 単なる有酸素じゃない。 故障防止してトータルでみて継続的に続けてダイエット効率あげるために週に二日は最低休んだほうがいいと思うよ？ プロだってちゃんと休んでる。別に超回復！とかで休んでんじゃないぜ、一義的には疲労抜いて故障しないように休んでんだ。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:13:00.45 ID:LRkC4QrA] そんなに負担がかかるほど走る根性があるならダイエットなんかしてないんだからっ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 09:16:05.42 ID:4Ay7Nabx] 自分の場合は極端に軽い負荷でしか走ってないからなあ、参考にならないかも知れない 毎朝3km〜5km 疲れてるときも500mでも1kmで良いから走る、というのをルールにしてる 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:53:24.48 ID:nVSSq7/m] >>905 どこで笑えば良いのか分からん。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 10:14:05.16 ID:fHosEthf] >>914 ビチク　ジョグノートつけてるのか？ｗ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/13(火) 11:01:56.16 ID:fkpeelaN] あ、ここデブスレだったんだな(笑) >>914みたいな頓馬が出てくるのも頷ける(笑) 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:13:32.11 ID:cq1eENTZ] >>902 それは初心者スレの話でしょ。 このスレは基本的に維持や減量目的で走ってれば 他の条件は不問だと思うが。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 11:16:06.34 ID:csEXqfpQ] モチモチモチモチ〜〜 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:20:29.48 ID:4yFg6rzK] つかここってデブなんかいないでしょ デブでジョギングやるなんて故障リスク跳ね上がるし自殺行為じゃん ほとんど標準体型以内の人の集まりだと思ってるんだけど 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:26:19.54 ID:2645H96N] ダイエット板なんだから少なからず自分がデブだと思ってる奴が集まってるんじゃね デブがいるのが気に障るのなら別板にスレがあるんだから、そっちみたら？ ジョギング趣味の人いる？51人目 yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/sports/1311473997/ ジョギング・ランニング雑談スレ 10 yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1315401027/ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:27:17.45 ID:fHosEthf] デブを待ち構えるスレｗ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:27:39.21 ID:oQo4dP+q] >>917 300以上走ってる人が「俺は300以上走ってるけどキミはどれくらいなのかな？」と自慢げに聞くスレではないような気がする。 まぁ俺が気がするだけだから自慢したい方はご自由に。 さっきも言ったが、別のとこ行けよ 、ではなく行ったらいかがか、なので、 いやざんす、他のスレじゃ300程度で自慢したら笑われるざんすといわれたらどうしようもない。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:19:38.71 ID:Vi1gmAuo] >笑われるざんす 誰だよｗ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:26:11.47 ID:TBhHVSU4] ざんすざんすよーさいざんすー 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:18:52.16 ID:S3TO7dxq] >>922 距離自慢なんかしてないよ 他人を走れない奴とか故障を恐れて休むとか言ってるなら、どれ位走り込んでる人なのかなと その際にこちらの距離を先に示しただけ もっとも、どうやら奴はバックレたみたいなので、口先だけのヒッキーだったのかもね 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:25:17.35 ID:S3TO7dxq] >>911 プロのマラソンランナーは練習でもとんでもない距離走るじゃん 聞いた話では一日90キロとか、月間2000キロとかさ そういう人を引き合いに出して、我々も必要と主張するのはムリがあるんじゃないかな？ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 16:03:54.09 ID:mX7mWeXj] 1968年から1日も欠かさず毎日走ってる人もいるしな 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:48:51.21 ID:oQo4dP+q] >>925 その行為がこのスレに合わないって気づきなよ。 走行距離が多い奴のいうことが正しい。俺より走ってないなら黙ってろ。 という意図が発言に見え見えだろ。 それからしてテンプレに反してね？ それから故障防止のための休養の重要性なんて一般人相手のすべての情報に書いてあるでしょ。 入門書、ネット、ランニング雑誌、、いくらでもソース持ってこれるが 毎日走ることが重要、なんて書いてあるとこはなくね？ ダイエットとしてのランでも、毎日走るべきという話は聞いたことない。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:56:43.79 ID:oQo4dP+q] つうか別に他人の走り方に文句は言わないが ここは色んな人がいるんだから(ラン初心者も)「俺は毎日走ってるが問題ない」という個人的なやり方を主張してそういう人に誤解されるより 一般論を述べて楽しく安全に走ってもらうべきじゃないかね。 「俺は丈夫だから毎日走ってるけど、普通は疲労時は休養すべき」ならわかるが どんなに疲れてても欠かさず走るようにしてる、という人もいるしどうかとおもう。 ダイエットする人は結構必死だからそれ見て俺もそうやって頑張ろう！とか思う人もでてくるかと。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:15:01.81 ID:tvrQqhb8] 運動部にありがちだね能力と発言力が比例するって風潮 物を遠慮なくいうやつほどそういうのに鈍かったりする 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:05:13.61 ID:TTRds8BZ] >>928 オレは今売ってるターザンの記事にあるとソースを示している 文句があるならターザンに言えよ というか、まず読んでこい それに他人に休養の重要性を説くなら、当人もそれなりに走り込んでなきゃ説得力ないじゃん 一回の距離が数キロレベルの人が力説してもねw 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:21:35.26 ID:oQo4dP+q] >>931 どこに書いてあるの？示してくれ。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:33:01.54 ID:MbY0s/bk] >>931 君に同情するよｗ 「ロクに走れもしない豚」って言われたから、「15km3日走って1日休み走ってる」って言ったら「自慢かよ！」と言われ 「ターザンに有酸素は可能な限り毎日やった方がいいって書いてあった」って言っただけで、散々攻撃され しまいには「どこにそんな話があるんだ！」と言われ･･･w 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:41:53.01 ID:oQo4dP+q] >>933 有酸素の一般論と身体に負担かかるランを一緒にすんなと。 多分>>931は読解力がない。 ターザンの99Pの、毎日やってもいいの？→○という見出ししか見てないんだろ。 有酸素としての一般論としてそう書いておいて本文で疲労の蓄積があるのも事実、そこで〜と例示してあるメニュー見てみ。 週に3〜4日走ってないだろ。 これは初心者用だがレベル上がっても一回の距離延びるだけで基本は同じ。 ランニング専門誌みてみ。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:04:20.88 ID:oQo4dP+q] いや、やっぱ負け認めるわ。 毎日走りたい奴は走ればいいし、その情報みて初心者がどう判断するかも 個人の責任で俺がおせっかいに心配することでもなかった。 ぶっちゃけ俺が昔毎日走る派で何回も故障したんで経験伝えようと空回りしたんだわ。 気がつきゃID真っ赤だしなｗ ただ一回に走る距離伸びるほど休養しないときついよ？俺は今15だが毎日走ったら450になっちまう。 実際はサボりまくりで200にも届かないが故障したくないからそれで満足。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/13(火) 20:13:29.30 ID:ZHaY9VG5] 休まずに毎日走るなんて馬鹿以外の何者でもない プロにでもなったつもり？ｗ あ、プロならきっちり休養とるか 残されたのはバカのみｗ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:24:48.35 ID:E+WdtZms] まぁ5km位なら毎日走っても大丈夫くさいけどね。 そんなもん自分の体に相談しろよ！って感じですね。 疲労を感じたら休むでおけ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:08:10.40 ID:w29nWszc] まあ、人の体も千差万別 いろんな理論となえている人がいるから その中で自分が合いそうな理論の人のものを数点試してみて 合うやつを選べばいいかと 明らかに間違ってそうなのを選ばないようにするのはその人の感性だけど 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 21:30:11.96 ID:WivVB5zZ] 「毎日」ったって、言葉のあやで、たぶん1年365日走ってるわけじゃないと思う 疲労か仕事都合か、理由はともかく、適当に抜きながら走ってる人が大多数じゃないかな 自分は、月に25日ほど走るけど、「ほぼ」毎日走ってるって言ってる 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:30:37.01 ID:agu7jM/A] >>934 例えば筋トレは疲労を感じてなくても、超回復を期待するなら休息日を入れながらやるべきだよな？ だが有酸素運動はそんなメカニズムは関係ないので、走れるなら走った方がいい、毎日でも構わないというだけ 誰も疲れてても走れなんて書いてないのに捏造酷すぎ ちなみに今月のクリールのP.53のeA式マラソントレーニングにあるトレーニング例では、週に２日「 お休み、または30分程度の軽いジョグ」とあります 休んでもいいし、軽く走ってもいいというのが専門誌の記事にある以上、絶対に休まねばならないという主張はやはり疑問ですね この記事はマラソン対策用で他の日は結構ハードに走ってコレなので、素人のジョギング程度ならなおさらです 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:38:55.55 ID:LRkC4QrA] 調子の良いときは速度をあげたり距離を伸ばしたり 調子の悪いときは歩いたって良い 雨が降ったら休めばいいし、我慢出来なきゃカッパ着て走ればいい ３日走って１日休むとかはナンセンス。機械じゃないんだから柔軟に対応しようぜ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:41:59.25 ID:GwiISOTD] ランニングじゃなくてジョギングなんだろ それならラジオ体操くらいの強度なんだから、好きなようにしたらいい 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:48:46.15 ID:S3TO7dxq] ちなみに同誌には「初心者が知っておきたい12の原則」という記事もあり、そこでのトレーニングメニュー例には、完全休養日が週に一日設けられています（他に「お休みまたはクロストレーニング」の日があり） これは疲労がどうこうではなく、季節が変わって走りやすくなってオーバーワークになりやすい初心者を戒める為のようですね あとは走る事がストレスにならないようにとか 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:56:40.58 ID:TTRds8BZ] >>941 はい、柔軟に対応しているつもりですよ 基本は先に書いた通りですが、ここ数日は残暑に負けて距離を10キロに短縮しています 自分の回復力以上の疲労をして、翌日のジョグに悪影響を出す事がないよう、気を付けないといけませんね 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:03:47.17 ID:KK9f6nuM] まぁこまけぇこというのは大抵 はしりはじめて２、３年経って調子乗り始めた奴 これどの専門板でもいっしょな 長く走ってる奴ほど他人に細かいこと言わなくなる 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:15:19.15 ID:oQo4dP+q] わかったわかった。 負け認めてるんだからいいじゃんもう。 毎日走るのが正しい。 お前はえらいよ、それでいいでしょ。 もうこの話題おわりにしない？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:24:15.93 ID:wXS40Fvx] 毎日走ったら足ぶっ壊れるじゃん バカじゃねーの？何年前の体育教師だよ ゴミみたいな根性論振り回す池沼が一番鬱陶しいわ 自分のペースを探すのが第一だよ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:31:49.18 ID:oQo4dP+q] >>940 ちなみにあんたは休みがいらない派なの？必要派なの？ レス読んでもさっぱりわからねっす。 自分で定期的に休んでおきながら休みは必要ないとかおかしくね？ 俺は15を一日置きくらいだがあんたとの差は身体のできかたの違いで俺が休みすぎであんたが正しいとかいう問題じゃない。 同じように一回が5km程度ならそのレベルの身体なんだからそのレベルの人に5kmなら毎日走れとか何か違う気が。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:37:15.42 ID:tWGIkply] >>948 キチガイ相手にしない方がいいよ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 22:37:34.59 ID:uT22u+Gu] ダイエット目的なら、毎日続けられるペースで走った方がカロリーコントロールしやすいと思う。 走力を上げるのが目的だと、必然的に過負荷になるから休養が必要ということじゃないかな？ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:11:56.22 ID:mx5EPD4D] 個人差でいいじゃん、そんなの。 親から貰った身体の強さは人それぞれってだけじゃない。 素人ジョガーにだって頑健さSクラスな人はいるってことで。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:17:29.12 ID:JN0KV6qD] まぁ月300で自慢されたら笑われるな。 月500とか走ってると逆に恥ずかしくて言えない。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:32:11.49 ID:Vi1gmAuo] >>950 次スレ立てよろしく 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:35:23.96 ID:E+WdtZms] しかしダイエット目的で走り初めて痩せると、今度は休むことに必要以上の恐怖を感じてしまう、、、 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:37:48.18 ID:tNTAX1qR] >>948 たから書いてるだろ、毎日走っても構わないというのはターザンの記事だって オレが休息日入れるのは勿論休息の意味もあるが、他に色々やる事があるから 仕事から帰って毎晩2時間近くをジョグに費やすと、雑事がたまるわね 勿論、記事を推したという事は、基本的に毎日賛成だよ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:44:30.72 ID:oQo4dP+q] >>955 どーでもいいがなんでいくつもID使って書き込んでんの？ どのIDとどのIDが同じ奴かわかんなくて困るわ。 ID変わったとかならわかるが複数IDでレスしてる意味がわからん。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:46:54.55 ID:S3TO7dxq] ID変わるのは仕様です 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 23:54:44.90 ID:MfQyKzhv] 俺は週４日走る。ジョギング歴四年、175の86から63キロをキープ。休みたい時は休み、やる気ない時も休む。食事制限はしてないが間食はしない。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:07:20.05 ID:MbTrlP+O] >>956 同じIDだと都合悪いんだろｗ ただのヘタレの豚野郎 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:12:38.76 ID:+EpDnIbu] ID変わって別人の振りをしてたならともかく、バカじゃないのw >>959 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:21:35.93 ID:MbTrlP+O] >>960 じゃコテでもつけとけ豚野郎 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:34:07.23 ID:5X8gIilF] >>961 どこが「じゃ」に繋がるのか意味不明 バカなのはお前なんだから、他人に求めるなよ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:55:04.59 ID:ci2b5XJm] ／/ / ／ |　/　│ｌ/　|　 |　|　| ｀/ｰ∨、　|/　　 |/ _,.ｲ　 |　|　l ｲ´/ ,;;;.ヾ｀ﾘ　 　 イ.:ヽｌ　人ﾉ　l 　（::::::::::ﾉ 　 　 　 l::'''::l∨| .:l　:l　 .::::.. ￣　　　　　　｀ｰ ´;' :ｌ .:l　:l　 ぐぬぬ・・・ ::::::: 　 　 　 　 ' 　 .::::.│.:l ::l　:l 　　　　　　 　 　 　 　 ;'.:::l ::l　:l ＼　　 ⊂＝=っ　 , イ.:::::ｌ ::l　:l 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:55:13.37 ID:9Oy8Bif9] コイツいつもは初心者スレでハンパな知識を長文で披露してる基地外だろ 文体が同じだ こいつに何を言っても無駄だから構わない方がいいぞ よしんば違う奴だったとしてもジョギングスレでIDコロコロ変える奴に まともな奴はいないから、それコミでスルーが吉 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:00:38.46 ID:MbTrlP+O] いつものアスペ野郎か 触らないほうがよかったな、すまん 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:24:56.01 ID:iYpUje4f] また喧嘩？ 今日は涼しかったので久しぶりに50分切れた。 でも腰が痛い。筋トレやる元気ないので明日やろ。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 02:53:51.64 ID:Xrxnk+A8] IDの数字足した数だけ走ってくる。 足して10以下だったらプラス10で。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 02:56:43.16 ID:4gKSJwQ/] >>967 朝から18キロってすげえな 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 02:56:49.87 ID:Xrxnk+A8] 18か、、のんびりいこっと。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 02:59:52.24 ID:Xrxnk+A8] >>968 俺仕事夜だから今仕事明けなんだ。 だから普通の人が夜走るような感覚。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:05:36.81 ID:Xrxnk+A8] あぁ俺バカだ、、なんとなくMAXでも20くらいだからなんとか走れると思ってたが>>964みたいなID出てたら死んでたなｗ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:15:03.65 ID:5X8gIilF] >>964 オマエがオレをスルーしてくれるなら、オレとしても非常にありがたいw もう絡んでくるなよ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:36:13.79 ID:9Oy8Bif9] 図星かよ 通行人に襲い掛かる前に病院行けマジキチ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:43:13.91 ID:5X8gIilF] 言ったそばからスルーできずかw 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:43:47.54 ID:4gKSJwQ/] >>882 プルブイ太ももに挟んでクロールすれば足故障してても問題なく泳げるよ 足首捻挫した時ひたすら泳いでた 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/14(水) 05:31:29.60 ID:XJAxpxix] 長文毎日君ウザイです。 毎日緩い走りして何が楽しいんですか？ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 06:03:11.22 ID:ci2b5XJm] ジョギングで基礎代謝が減る。こんな話を耳にしました。 HIITってトレーニングを取り入れると良いらしいですね。 正直、筋トレしてないし全力で走ってもいないので、鍛え直してみるのも良いのかもしれません。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 09:50:43.33 ID:ZItpg/SZ] 走ってもなかなか痩せなかったけど コメをご飯茶碗に少しにしたら減り始めた 食いすぎだったんだなあ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:51:02.93 ID:bl2ifwm1] 米のカロリー調べてみ 驚くから 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:39:34.18 ID:ea5w8S1o] 炊いたご飯100gで約170calだろ　少なくて驚くのか？ ダイエットにジョグは補助的なもので基本は食事管理だからね 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:40:21.50 ID:ea5w8S1o] kcal 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 13:00:12.49 ID:F4Nxs5sC] >>940 こういう出たら目を息をするかのように吹聴しまくる素人がダイエット板にはよくいるよな。 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:05:47.28 ID:haH7lsYr] 暑すぎだろ。 10km走ったら死にそうだったわ。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:05:50.89 ID:XVy/YWkh] 昨日、餃子食った後に走ったからすれ違う人くさかったやろな、ごめん 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 13:11:19.03 ID:F4Nxs5sC] >>895 月に500走ってるけど俺もランナー膝なったが。　量をおさえて質にシフト。やったことないスピード練習中心に切り替えて300程度に抑えてたら ジョグでもあるきでも屈伸だけでもひっでー痛みがあったが段々収まってきたし。 このままいけば3分縮めて10キロ35分も1年ほどで到達するかもｗ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:19:31.30 ID:lV49XssB] 酷い痛みでもないけど走るとハッキリ痛い膝の内側。 スロージョギングみたいな1時間5キロくらいのジョグならやっても良いと思う？ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:36:11.15 ID:PTaWaesC] >>984 おまいか。せめて鼻で息しる。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:33:54.45 ID:9i+sQrMY] 鼻だけの呼吸試してみたけど俺には無理だった。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:41:08.80 ID:lV49XssB] >>988 ガラスに息をハァーっ！と吹きかけるように息をする それを口を閉じてやる。 鼻呼吸の完成 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 15:22:44.65 ID:OtMVrYQE] 俺は鼻だけの呼吸じゃないと、すぐバテる てか、ジョグスピードが格段に下がるな。 今日も暑いがサウナスーツ着てドラゴンアッシュのファンタジスタ聴きながら5kmハイテンションで走ってきました 途中でダッシュとバック走法や歌に合わせてギターを弾くマネや跳び跳ねたりで端からみりゃキチガイだったな 十分に汗をかき気持ちいい疲労感を味わいつつ今は水風呂です 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:34:34.20 ID:PTaWaesC] 口で息出来るの人間だけなんだよな。 ちなみに人間も赤ちゃんの時は口で呼吸出来ない。 生まれた時は肺と口はつながっていないんだよな。 だから、ジョギング中も鼻で息するほうが、自然な状態かもね。 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:40:15.79 ID:QhDfGHcj] 犬は？ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 15:42:19.05 ID:WutFeUQ4] ハアハアハア？ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:57:54.18 ID:uxwKP/fN] 赤ちゃんはジョギングしない 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:02:19.43 ID:PTaWaesC] >>992 犬は体温調整しているだけで、口で呼吸はしてないそうだ。 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:07:22.45 ID:KIMoXZuz] 誰もサウナスーツに突っ込まないのは優しさなのか、 それとも関わり合いになりたくないのか、どっちだ？ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:44:51.75 ID:mEuX/f/n] >>995 嘘ばっかりw 赤ん坊だって自発的呼吸を始めるために産声をあげるんだぞ 犬が口でハアハアしてる間は呼吸してないのか？ それとも同時に鼻でしてるというのかよwww 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:49:52.28 ID:owCOzkiH] 赤ちゃんは生まれてすぐでも泳げる。 人間も魚から進化して生まれるまで肺呼吸もせずずっと羊水に浸っていたのだから。 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:52:31.08 ID:bl2ifwm1] 俺は産まれてすぐに開脚前転マスターしたぞ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 17:58:36.86 ID:WutFeUQ4] 誰か自分の飼い犬の鼻を塞いでみるべし。 それで愛犬が窒息死しそうになれば犬の鼻呼吸は証明される。 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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