- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:36:27.28 ID:sZ1whSt2]
- >>198
メイン一食で一番不足するのがカロリーって人もいるのよw
自分は160cm48kg、基礎代謝は1000kcal弱。
一日に摂りたいカロリーは1200〜1300kcalくらい。
だいたい900kcal前後の食事でお腹いっぱいになるから、もし食事でこれ以上のカロリー摂るとしたら
焼き魚食べるつもりだったけど揚げ物に変更とか、ドレッシングの上からマヨネーズかけるとか、主食減らしてデザート食べるとか。
結局脂質か糖に頼ってエネルギー上げるしかない。
つなぎにカロリーメイト食べる方が256倍マシ。
