- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:07:46.55 ID:EDW6L9Dq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット37週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310841831/
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 00:31:57.40 ID:GbU2uAPI]
- >>968
適正体重よりマイナスなんだったら維持だけにした方が良いと思うけど。
２年間変化無しなのに今までジョギングはしなかったんだ。
- 971 名前：全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg [2011/08/31(水) 02:20:03.92 ID:irRasPwj]
- >>967
57kgもちょっと痩せすぎじゃないかい？
筋肉ある今の体重でいいや。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 03:49:23.14 ID:m6z8H+j/]
- >>962
落とし穴に注意しなよ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 04:43:16.13 ID:h2/mwLTb]
- 【社性】 ７５歳マンコ屋、性的サービスしてくれた女性が忘れたサイフを性交番に届ける→相手が１６０歳と判明、ババアを逮捕…名古屋★２
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1314716886/
- 974 名前：全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg [2011/08/31(水) 05:19:59.64 ID:xqyYrZq8]
- すげー歩いてきました。
そんなに歩いていませんが気持ちよかったです。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 06:11:02.46 ID:GbU2uAPI]
- このスレにもキチガイが住み着きだしたか・・・
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:10:13.06 ID:qWD3Jfqv]
- 歩く時に手を振るって習慣が無いんだけどどうしたらいいの？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:13:21.57 ID:NpxsV8Yl]
- 手の動きは足と同じ。
簡単だよ。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:26:32.08 ID:RJRvx6JF]
- 節子、それナンバ歩きや！
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:54:20.76 ID:iFEST/UA]
- >>976
こんな感じでおｋ
ttp://ascii.jp/elem/000/000/447/447036/12_240x.jpg
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:57:29.99 ID:PJlPVMSX]
- >>961
ランニング用のラップが何本も取れるカシオのヤツ。
Ｇショックしたヤツはいないな。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:26:47.93 ID:YzUAt+gD]
- ラップ記録でき、操作性良さそうで手頃な値段のカシオの奴注文したよ。今日届く
www.amazon.co.jp/gp/product/B000FQS7CM/
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:28:59.37 ID:hinPr8yR]
- >>961
soma RUNONE 300。
昨日手に入ったところだけど。
使いこなせるかなぁ・・・
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 09:21:05.09 ID:B7ot46tq]
- 昨日はじめて１０キロのジョグに挑戦してみた
思ったより疲れなかったし筋肉痛にもならなかった
ちょっと前までは１キロもきつかったから嬉しいな！
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 10:21:46.32 ID:MMMzcg9v]
- >>983
足や腰の故障に気を付けてくれ。
自分も１ｋｍから初めて１０ｋｍまでけっこう簡単にいき、体重も１０キロ減ったんで嬉しかったが
その後、膝と背中などに痛みが出始めた。
それでも体重の減りが止まるのが嫌で少し無理して行ってたらその後歩くのも困難な状態に・・・
医者に行ったら､しばらくジョギングは止めるようにって言われた。
痛みはもちろんだが、違和感などが出たら早めの休息を取るようにして無理しないでな。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:21:31.45 ID:rMWpKxHN]
- 運動中の水分補給と運動後の補給を混同したり、熱中症と絡めたり、たくさん飲んでも無害と断言したり、ガブ飲み肯定派のいい加減振りに笑ってしまいましたw
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:45:42.30 ID:sHZDGuZ0]
- ガブ飲み否定だけでは、何が言いたいのか分からないので
叩かれるのは仕方ないです
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:03:33.58 ID:MEhU6gI2]
- >>905
お前は１人で何と戦ってるんだ？
熱中症をググってみると良い。
- 988 名前：987 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:14:45.62 ID:MEhU6gI2]
- 俺は誰と戦ってんだよｗ
>>905じゃなくて>>985の間違い
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:17:41.51 ID:B7ot46tq]
- >>984
初めて１週間のころ結構無理して足首を一回故障して歩くのもままならなくなったことがあったのでよくわかります
ちょっと痛いけど走れないほどじゃないって思ってたんですけどねー、、
今は筋トレをしっかりやって３キロを単発で何回もやったりして少しずつ運動量をあげていってるよ
足につかれがたまってきたら、筋トレに重点おいてちょっと休むことにしてるんでたぶん大丈夫だと思う
助言ありがとねー＾＾
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:54:31.47 ID:4Saf7RVT]
- >>969
ご飯は普通に食べてるので、やっぱり少し量を減らしてみようと思います。
野菜あんまり食べないので多めに食べてみよう
>>970
今まで何度もジョギングしてみようと試したのですが、すぐ脇腹痛くなってしまうんです…
食後にしか走れないのが原因かと思うんですが、ご飯食べなくても痛くなってしまって
痛くても走り続けたほうがいいんですかね…
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:19:02.55 ID:vv0nHFnu]
- >>990
自分も食事を変えてからかなり体重が減って痩せてきましたね。
以前はお米や肉・魚を主食に野菜をとる感じ（2：1）だったものを、
いまは野菜を主食にして、お米や魚をおかず（2：1）にしてる感じです。
お肉は週一と控えめにして、普段は豆腐を食べるようにしてます。
夜中にちょっとおなかが空いたら、ところてんです。
やせるコツは、1日の消費カロリーと摂取カロリーの
バランスをとるのが一番のようです。
ちなみに自分は以前、ジョギングをしてましたが
足が痛くなって走れなくなった時期があります。
それ以来、ウォーキングに切り替えました。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:44:07.56 ID:c0nQaxJ3]
- >>987
変な文章のやつはお触り禁止
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:19:52.96 ID:ZZxlfiLx]
- >>987=>>988=チクビ
貧困と孤独を相手に戦い抜いて50年
チクビ〜
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:37:28.31 ID:QUuNuTmj]
- >>990
俺もよく脇腹が痛くなるけど、走ってたらいつの間にか痛みは無くなってるよ。
一度、少し我慢して走ってみるのも良いかもしれない。
それにしてもなんなんだろうね、あのお腹の痛みは。
内臓が痛いのか筋肉が痛いのか
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:41:28.89 ID:vv0nHFnu]
- こんなん出てきました
ジョギングとわき腹の痛み
joggingnet.jugem.jp/?eid=15
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:50:19.62 ID:DYJAfSdS]
- 朝9:00から12kmウォーキングした。
丁度11:00に帰宅。
iPhoneのジョグボーイフリーで
計ったら683kcalだった！（宛てにならんけど）
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:50:19.12 ID:ZyP0Otjk]
- >>990
ジョギングのペースが早すぎるんじゃない？
自分の場合スロージョグから始めて、それでも最初はお腹痛くなったりしたけど
体力がついたせいか？2週間前後で殆ど腹痛が無くなったよ。
スロージョグでお腹痛くなったら治まるまで超超超スロージョグにして、回復したらスロージョグ。
でまた超超超スロージョグの繰り返し。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:03:53.32 ID:B7ot46tq]
- >>996
ほお、iphoneにはそんな機能があるのかー
欲しくなってきた
ウォーキング１時間でだいたい３００カロリー消費するらしいし
あっとるんじゃない？
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:06:57.94 ID:f2CvuulT]
- ナイキ+GPSもウォーキングアプリとしては、良いよ。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:15:59.93 ID:AKkb/AJk]
- 1000なら皆痩せる
現実になるようにおまえら頑張れよ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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