- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:07:46.55 ID:EDW6L9Dq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット37週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310841831/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:17:39.17 ID:zgq7kW8L]
- >>650
そりゃ俺も今では颯爽と涼しげに誰もが振り返る格好良いスタイルでスタスタと走ってるけどさ、
最初からそうだったワケじゃない。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:05:21.37 ID:JT906YNn]
- 振り返る理由は別にあると思うが。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:58:24.45 ID:I75j8jlY]
- >>652
ツマンネ ビチク〜
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 13:03:33.21 ID:I75j8jlY]
- >>653
私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:07:25.53 ID:vmTi4XOW]
- ID:I75j8jlY
チクビ基地外が喋った・・・
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:39:30.99 ID:Ofy025zm]
- 自分ではスタスタ歩いてつもりだったけど
車に後ろから照らされた姿はのっしのっしって感じの歩き方だった。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:43:20.13 ID:i7ctEFQ4]
- 40♂/173cm/80kg/23％/目標体重70kg
ウォーキング＆ジョギング(6.3kmをゆっくり1時間かけて)＆軽い筋トレ＆軽い食事制限。
開始5週間で5kg落ちて75kgまで来たけど、体脂肪率があまり変わらず20〜22％ぐらいをウロウロしてる。
体重は順調に落ちてるから方向性は間違ってないと思って頑張ってるけど、
体脂肪率を効率よく落とすには、筋トレをもっと強化したほうがいいのかな？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 16:47:25.14 ID:I75j8jlY]
- >>657=>>658
ビチク〜
レス欲しいの？
レスしてあげる
モチモチモチ〜
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:55:08.06 ID:V9uFue1r]
- >>658
体脂肪率を落としたいなら筋トレ増やす
体重減らしたいだけなら筋トレしない方が良い
体重落とすペースとしては1か月に体重の5％に収めた方がリバウンドしづらい
今はかなり良いペースか少し飛ばし過ぎてるくらいだから
ほどほどに
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:06:28.64 ID:i7ctEFQ4]
- >>660
即レス感謝。
やっぱ筋トレ強化か。体重は減らしたいけど筋力ダウンは嫌なので、もう少し筋トレ増やすわ。
自分でもちょっとペース速いかもと思いつつ、今の所開始ボーナスでやっただけ落ちるのが楽しい。
年内に70kgを切るのが目標だったので、ほどほどに頑張ります。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:31:58.25 ID:I75j8jlY]
- >>661
僕のほうが即レスなんだけど
とりあえず良かったね ビチク
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:44:09.42 ID:73Siyg1C]
- 役に立たんレスしか出来ん奴に用はないということだろ
そんなことも理解できんとはorz
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:51:45.56 ID:I75j8jlY]
- >>663
一般的にはネタで書いただけと解釈すると思うのですが・・・
あなたって真面目な人ですねｗ
ほめてあげます
モチモチモチ〜
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:12:20.28 ID:73Siyg1C]
- 必死っすね
常駐ごくろうさん
hissi.org/read.php/shapeup/20110823/STc1ajhqbFk.html
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:22:44.63 ID:yLq4iJ3y]
- 時速5.8kmで30分歩いています。
週に4日くらいです。
有酸素運動になっているでしょうか？
前に5.8kmくらいで歩いてる人に「遅すぎる」と言ってた人をこのスレで見かけたので。
皆さんの速度、時間はいくらですか？
40歳 168cm 65kg 17％です。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 18:27:09.91 ID:cn2gTXOH]
- 6min/kmだから時速10km前後かな。45分走ってる
175cm76kgの23歳♂
心拍数とか基準にすればいいんだろうけど心拍計持ってないわ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:42:47.00 ID:zCTwOunQ]
- 一般的に心拍数110程度までの運動であれば、純粋有酸素運動の状態といわれ、心拍数が110から150程度の範囲では、有酸素運動。よって、脈拍を目安とし脈拍を測ってみよう
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:12:09.72 ID:yLq4iJ3y]
- >>667
凄いね。10km時速でジョグしてるんだ。俺、走れない。
尊敬。心拍数は130くらいじゃないかな？
>>668
110〜150か。
心拍計持ってたんだけど、3日坊主で捨てちゃったから買いなおすよ。
ありがとう。
おそらく80くらいだろうな。
足踏みでもしようかな。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:14:03.41 ID:0IO10+ib]
- >>666
遅いとか早い以前に、痩せる必要なくね？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:20:54.28 ID:GGcMJJUF]
- >>670
ざっくり言うと168だと標準体重が61.2kgだから。
体脂肪とかあるんで一概には言えないが・・・まぁ痩せてはいないわな。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:22:02.25 ID:yLq4iJ3y]
- >>670
うん、でも、過食症だし、体重の増減激しい。
冬は田舎だから大雪だから歩けないから、今のうちに痩せておいて、貯金という感じだよ（笑）
でも、ありがとう(^_^)
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:42:10.52 ID:w+fiv8pP]
- 図書館でウォーキングの本を何冊か借りてくれば
いろいろ教えられるよ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 00:46:44.25 ID:MJrTLHtr]
- BMIは最低でも23ないとガン発生のリスクが高くなるよ。
だから >>666 は理想的体重。体脂肪を減らすだけでいいんじゃないかな。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:08:52.12 ID:LiS053Ef]
- ジョギング５ｋｍを1年続けたら
会社の健康診断で去年と比べて心拍数が７８→４７になった
これがスポーツ心臓か、嬉しいわー
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 03:38:21.83 ID:MJrTLHtr]
- もう少しで心臓停止するんじゃないか？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 03:48:54.88 ID:IN+snT/Y]
- >>674
うん、ありがとう！
体脂肪減らすことを考えるよ(^_^)
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 04:04:13.91 ID:lm904hEu]
- なんだこのおっさん…かわいいんだけど
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 05:24:01.31 ID:bgqkOgx2]
- >>675
結構肺活量とか大きいんだろどうせ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 06:14:31.77 ID:50z8QzNR]
- 久々に40分ウォーキング行ってきた
やっぱきもちいいなあ また夜も行こ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 06:50:01.83 ID:0o7qV5g/]
- 朝から40分、超スローだけどジョギングできた。
嬉しいなー。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 08:44:36.86 ID:9SSIELFh]
- >>665
チクビ〜
早朝からＩＤ変えていっぱい書いてるね
必死チェッカーって必死な人が見るサイトだろ？ｗｗｗ
キチガイｗｗｗ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 11:45:02.95 ID:88Wojl1/]
- ジョギングって体重は増えちゃうの？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 13:12:13.03 ID:68gs4d6W]
- 減った脂肪量より増えた筋肉量が多ければ増えるね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:06:02.25 ID:F1L7pZtY]
- 体重が増える程の筋肉なんて、マジで本格的なトレーニングでもしない限り
そうそう付かないから心配すんな。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 18:24:56.25 ID:+f9eo///]
- 毎日体重を量って行くなら最初は多少増えるかも知れない。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 18:43:57.42 ID:esIXt6bw]
- 豪雨続きで1週間ぐらいｳｫｰｷﾝｸﾞ休んでる
顔がちょっとﾑﾁﾑﾁしてきた
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:04:00.68 ID:f0PerSes]
- 足首用のサポーターであまり高くなくて良さそうなのありませんかね？
バンテリンのかFUTUROの足首サポーターが手頃かなぁと
足が大きいので、マジックテープで調節するほうがいいのかなぁ？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 22:39:02.27 ID:HQtLz78R]
- ウォーキングを始めて2週間になります。
距離はわかりませんが50分ウォーキングしています。
腰がすごく痛いです。
これは姿勢が悪いのでしょうか？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 22:46:10.81 ID:YoTQIVDV]
- 2時間で１４０００歩行って来ました☆
夜道は怖かったですが、気持ち良かった。
生まれて初めての外でのオシッコは、恥ずかしかった(≧∇≦)
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:47:00.59 ID:PXV1VL9e]
- >>687
想像したらﾑﾗﾑﾗしてきたｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:02:18.94 ID:tAAAfZwC]
- >>690
おっさん立ちションすんな
せめて公園のトイレでしろよ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:18:11.72 ID:7xssZ4j9]
- 下半身太りから脱却したいのてすが息がきれないペースで毎日一時間ほどランニングすればいいでしょうか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:30:06.66 ID:+f9eo///]
- >>689
無視できない痛みなら病院へ。
大抵は筋力不足なのでその内解消する。
入念なストレッチ、筋トレなどもアリ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:31:09.75 ID:68gs4d6W]
- できればいいですが、毎日やってると故障してしまいます
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:33:31.50 ID:WuSNUuds]
- >>693
まずは一月続けてから言おうな。
ジョグを始めてから、下半身がすっきりしたというか脂肪が落ちて筋肉の形がはっきり分かるようにはなった。
週3〜4回（一日置きに走る感じ）、距離2ｋｍ〜5ｋｍに伸ばして行っての結果。
成果が分かるようになったのは一月過ぎた辺りからと記憶してる。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:58:14.18 ID:7xssZ4j9]
- >>696
ありがとうございますまずは一ヶ月頑張って見ます
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 00:56:38.97 ID:ojwyc3yC]
- ウォーキング１時間半やったけど
腹が減りすぎて爆食＾ｐ＾
意味ねえ・・・
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 01:03:56.16 ID:VBdrFbc8]
- ジョギング1時間半なら暴食でもいいけどね・・・
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 02:03:33.73 ID:rpZXXW5v]
- 最近走るのが楽しいわ。2日置きに15kmぐらい走ってる。
100分ぐらいかけてのノロノロペースだけど。休みの日はそれを朝晩の２回。
毎回、家出る時は面倒くさいと思うんだけど２kmぐらい走った頃から気持ち良さに変わり、
帰ってくる頃には良い高揚感、達成感に包まれる。
友人知人に話したら変人扱いされたけどｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 02:19:55.66 ID:EgeiJWvo]
- >>700
俺の場合はジョギングしてる時点で変人扱いされる
ジョギングとかだるいことよく続けられるねｗとか言われるとむかつくから、家族以外には話さないようにしてる
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 06:46:45.07 ID:FVyXMofp]
- >>688
足首が痛くなった時、小林製薬の歩く助けがとてもよかった。履いているだけで痛いのが治ったし、履いて運動すればもう痛くならない。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 08:28:37.74 ID:FnBmz+FB]
- >>701
真面目に運動してる人を否定することで、
自分がダラダラしてるのを肯定したいだけ、ただの嫉妬だよ
普段から食っちゃ寝してる奴ほどそういうひがみを言うからね
そういう反応されたら「ああこの人は何もしてないんだな」って思えばいい
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 08:42:25.88 ID:PAxS3R41]
- >>692
>>690 は、上戸彩似の２１歳女子大生だぞ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 10:23:05.30 ID:t2zUySn7]
- 雨の日はどういう靴はいてますか？
スニーカーがぐっちょりして気持ち悪いんです＞＜
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 10:30:35.41 ID:lMz6d5b9]
- トレラン用のゴアシューズ履いてるよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:04:59.92 ID:TPveo9k3]
- あと、「ひとりで歩いてる」っていうと、決まって「え、ひとりで！？」ってびっくりされて、そのあと「友達いないのね…」的な目で見られるのも嫌だな。
ひとりだと、ペースも自在だし、走るのも歩くのも自由だし、走ることや歩くことに集中できていいのに。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:12:54.29 ID:UiGU6FTZ]
- >>703
オマエはアホ
何が嫉妬だ キチガイ
普通の人は何もしなくても太ったりしない
若干の食事量の調整だけで体系保ってる
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 11:14:27.86 ID:bf2v4Gat]
- 凄く田舎な場所で、コンビニも公園も街灯も全然ないんです(ノ△Ｔ)
ちゃんと茂みに入って、誰にも見られないようにしたので許して下さい↓
２時間もしたのも初めてでしたし(;_;)
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 11:18:55.61 ID:adol85S4]
- >>708
何怒ってんの？
まさかこんなスレで図星突かれちゃったのか？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 11:26:22.03 ID:GitJ6KEn]
- お前のほうが必死に見えるぞ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:38:35.82 ID:sznVk37Y]
- >>708
お前の方がアホだわ。
703は心の中で思えばいいって言ってるだけなのに。
まぁデブで痩せられないからジョグしたり痩せてる人に対して文句しかできないんだろうなぁ。
そもそもジョギングが太ってる人間しかやらないと思ってるのがアホ、かわいそうな奴ｗｗｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:41:12.07 ID:j3FXbChU]
- どんな趣味でものめり込んでると、その趣味の人以外は変人扱いだろ
俺は趣味を聞かれてジョギングって答えると結構話題の種になるけどなぁ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:48:14.68 ID:UiGU6FTZ]
- まーそういう事だ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 11:51:18.17 ID:adol85S4]
- なんだこいつ頭悪っ
相手して損したわ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 11:53:51.91 ID:GitJ6KEn]
- 一般人の意識なんてそんなもんだろ
ジョガーなんて変な人扱い
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:57:42.14 ID:UiGU6FTZ]
- まーそういう事だ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:10:10.25 ID:7Tzy+esA]
- 同じスポーツを趣味にするにしろ、テニスとかサッカーとかスカッシュならまだ理解は得やすいんだろうけどな。
ウォーキングにしろジョギングにしろ、地味なイメージがあるのは否めないだろう。
ただ歩いてるだけ、走ってるだけみたいな、やってる人間でなきゃ理解は難しいと思うけどな。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:17:48.54 ID:H0MofRTI]
- オサレランナー増えてるって言うけど
家の地元は爺ちゃんかオヤジか普通の兄ちゃんばかりなんだけど…
東京にいけば多いのだろうか
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:45:18.10 ID:PAxS3R41]
- 一人で出来るスポーツだしな。
高校の時 陸上やってたけど、自分一人の事だけを考えれば良かったから楽だった。
孤独なスポーツだよ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 14:14:44.29 ID:ruomKQ1T]
- >>720
やるのは一人でも応援してくれる人のことを考えたら
一人じゃないって思えてくる
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:26:14.97 ID:UiGU6FTZ]
- >>718
そうね
理解されないからと言って運動自体を否定されてるとか
嫉妬で僻み言ってるとまで思ったらキチガイ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 14:33:32.28 ID:jLoJRS2U]
- 昨夜、久しぶりにウォーキングしたら足のマメ潰れた。みんなどうしてますか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 14:35:07.17 ID:ciuP3VVb]
- >>722
頭おかしいのはお前だよ
キチガイキチガイ連呼してるクズが
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 15:23:16.53 ID:dTB/XqU2]
- あぼーんっていいシステムだなってこういう時すごく思う。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 15:38:52.90 ID:HyhwwYcP]
- >>723
治療する。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 16:51:07.88 ID:lonfNHWp]
- >>723
マメが出来たら、直ぐに穴を開け水を抜く。ただし、穴は開けても皮は剥かない。
患部を消毒したらバンドエイドで塞ぎ放置。
水をしっかり抜けば翌日から走れるよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 17:02:53.17 ID:j3FXbChU]
- >>719
都内でジョギングコースになってるようなところを走ると
昼間〜夕方は比較的見た目に気遣った女性や、カップルで走ってるのをよくみかける
ただ上半身裸で走ってるジジイもよくいるよ
多少なりとも体鍛えてるなら凄いなーと思えるんだが
見るに堪えない身体なのに上半身裸で走るのはやめてほしい
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 17:30:24.57 ID:5r4HYNm4]
- 東京マラソン応募したかなみなさん
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 19:30:11.91 ID:jLoJRS2U]
- >>727 的確な説明ありがとうございます！帰ったら水抜きます
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 19:41:25.64 ID:esLb118Q]
- >>728
上半身裸ってアリなんだ。
高校生の息子付き合わせる時、裸でいこうとするから必死で着せた。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 22:24:21.30 ID:rpZXXW5v]
- 上半身裸で走ってる奴結構いるよね。男の裸なんて見たくもない。
あれは自分に酔ってるだけでしょ？気持ち悪い！
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:31:35.55 ID:a6pZlobh]
- >>732
同意
裸で走る理由がまったくわからない
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:47:45.02 ID:sznVk37Y]
- でも大体裸で走ってるオッサンってネットとかやりそうもない連中だよな。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 23:08:36.31 ID:tAEm8aKi]
- でも巨乳美人が上半身裸だったら喜ぶだろ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:08:57.95 ID:H0MofRTI]
- 海岸走ってるとそういうのに会う
DQN多くて嫌だお…
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:21:48.53 ID:cQYjl5R6]
- 荒川土手はチャリオヤジの裸が多いな。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 23:28:33.65 ID:rpZXXW5v]
- こっちもジョギングで体力使ってヘロヘロになってる時に上半身裸の奴を見かけると胸糞悪くて殴りたくなる。
走ってたら上半身裸でも許されるとでも思ってるのか？公共の場所だという自覚を持て！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:31:31.73 ID:lLEmEWWR]
- おっさんが裸で走っててもどうでもよくねｗ
いちいち気にするのが謎
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:40:33.72 ID:cQYjl5R6]
- ヘロヘロになった時、女子高生が向こうから来るの発見すると何故かライフメーターが満タンになる。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:44:51.77 ID:t+dNkmy9]
- >>740
前方に発見した時もなｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:47:41.06 ID:dktkS3Ja]
- 10キロ行ってきた
涼しくていいね
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 12:24:02.51 ID:JJHfBgHf]
- ビチク〜
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 12:53:08.46 ID:cm7dlsdw]
- はじめまして。
先週土曜日から、ウォーキングを始めた初心者です。
一応、毎日３０分〜４０分歩いてます。時間は夜６時３０分〜です。
そこで、相談ですが、
夜寝つきが悪くなり、夜中足が(特にふくろはぎ)重い？だるく寝れません。
ウォーキングした後は、お風呂に入り、マッサージやストレッチはしています。何か原因があるんでしょうか？
教えて下さい!!
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 12:56:26.65 ID:JJHfBgHf]
- >>744
ビチク〜
レス欲しいの？
構ってもらいたいの？
50歳なの？ 独身なの？
レスしてあげる
モチモチモチ〜
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:17:39.32 ID:fVWv9Ku8]
- >>744
足がウォーキングに慣れれば解決しそうだけどね。
まだ筋力が付いていないから足に違和感を感じて気になって眠れないとか。
しばらく様子見て、改善しない様なら歩く距離を短くするなり病院行くなりをお勧めします。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:18:20.65 ID:p+lFKQyK]
- >>744
答え出てるやん。
足がだるいならだるさが取れるまで休息しましょう。
マッサージやストレッチで取れてないって自分で言ってるのに
何を期待してるんだ。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:19:36.51 ID:KI38IpkJ]
- >744
ウォーキング、お風呂、マッサージ、ストレッチしてから布団に入るまでが短いんじゃ？
テレビでも見ながら１、２時間くらいぼーっとしてから寝てみれば？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:22:25.75 ID:JOCWrPE6]
- 明かに疲労貯めてるだけだろ。
運動不足の足が毎回、回復しないうちに
また負荷をかけてる悪循環。
ちゃんと休めよアホな初心者は
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:25:20.29 ID:JOCWrPE6]
- あと馬鹿初心者は三食ろくに食わずに
運動しようとするから疲労の回復も遅い。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:28:26.57 ID:A8S38isU]
- >>744
失礼ですが年齢や性別を教えて頂けますか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:32:48.89 ID:JJHfBgHf]
- >>746
自問自答 ビチク〜ｗｗｗ
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