- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:07:46.55 ID:EDW6L9Dq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット37週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310841831/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:05:40.15 ID:GuLvTuyS]
- 腹は腹筋するとへっこむの早いよ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:06:25.82 ID:+lc86aYf]
- 腹筋しても腹の上側だよ硬くなるのは
下側ポッコリはラスボスだけあってなかなかどうにもならん
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:10:11.90 ID:GuLvTuyS]
- 下腹は仰向けに寝て両足伸ばして上下運動
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:53:58.26 ID:Cw556CDm]
- ジョギングやりたいんだけど、家が高台にあって
40分程度、違う場所を走りたい場合はアップダウンが激しい坂を
通らねばならないのがネック。
まあ同じ場所をグルグル回ってりゃ良いんだけど
外でやるなら違う景色見たいしなあ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 01:50:53.32 ID:g0Ahs6Nr]
- >>358
俺もぽっこりおなかがやばい
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 02:05:43.62 ID:8SeCOzbg]
- 歩いて走る
距離も短いし全く走れないかと思いきや少し走れた
歩ける走れる
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 02:41:56.23 ID:DToUvmmm]
- 今、歩いてきたらロープ張ってるところに、もろに激突した。
暗くて見えなかったからなあ！
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 03:06:28.20 ID:8SeCOzbg]
- 夜は足下危ない
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 03:24:12.58 ID:GuLvTuyS]
- 目悪いからたぶん毎回犬のうんこ踏んでるわ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 03:42:49.96 ID:uIAqUE63]
- しかし、なぜに腹回りに脂肪が溜まるのだろうか。
暫くは腹をヨジルことを日課にしてみよう
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 04:05:14.68 ID:BMya/E9p]
- 自分も月曜からジムで歩く事に決めた!!頑張る!!
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 04:05:35.21 ID:8SeCOzbg]
- ただただ走って歩いてる
現在の太った身体でも動ける動ける
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:03:35.53 ID:ehn5HJqL]
- >>293の言う通りなのかな？
だから二時間×週三ウォーキングしても痩せなかったのか(´・ω・`)
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:06:56.65 ID:l+/TD12T]
- ウォーキングマシンが十何台もあるところで
どれくらいのSLDができるのかたまには調べた方がいいのかな？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:10:29.25 ID:ehn5HJqL]
- 連投すみません。
昨日ウォーキング終了してから、ふくらはぎが痛いんですがなんででしょうか？
昨夜よりはましですが、さわると鈍痛と張ってるかんじがします。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:41:53.21 ID:ejRHIo3F]
- >>371
筋肉痛か、軽い肉離れか、筋が炎症起こしてるか、それとも他の原因か
病院へ行く事をお勧めします。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:20:38.84 ID:wOC4zQkR]
- 昨日の体重から＋0.5キロとかあるもなんでしょうか？
ほぼ同じ食事、同じような時間と距離の運動を昨日もしたのですが
順調に落ちてたのが増えてちょっとショックで・・・
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:21:31.27 ID:3t+j0Fgu]
- >>371
ストレッチ不足だよ。
ジョギング始める前に入念なストレッチをやるといいよ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:27:15.02 ID:GuLvTuyS]
- 脂肪だらけの人は筋肉つけると体重増えるよ
最初だけね
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:29:06.40 ID:uXqQu2Cn]
- >>373
±1ｋｇ以下とか気にしてたらストレスでそのうちドカ食いするぞ
もっと気楽にやったほうがいい
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:33:32.79 ID:xhdhN4Ia]
- >>373
1kg内の変動はよくあるから気にしないように。
1週間とか1ヶ月で見て減ってれば問題ないです。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 09:37:24.29 ID:PY+9eggs]
- もう一年前の話だけど、毎日２時間ウォーキングしても全く痩せなかったなぁ。
30分のジョギングに切りかえたら徐々に体重が減ったよ。
あと、ケツと足が１ヶ月ほどで見違えるほど引き締まった。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 10:15:00.48 ID:ejRHIo3F]
- >>373
俺なんて２〜３ｋｇ違う事なんてしょっちゅうだよ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 10:34:17.52 ID:l+/TD12T]
- 90半ばだけど、油断すれば一日で3キロ増えるし
無茶すれば一日で3キロ減るよｗ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:34:01.61 ID:gVmpziJd]
- 9-12時 歩いたり走ったり 1.7万歩
ぶっ倒れる暑さだな
運動する人、気をつけてね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:40:48.63 ID:uXqQu2Cn]
- こっちは雨で気温が25℃･･･
雨の日はウォーキングお休みです(´・ω・`)
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:43:38.49 ID:P3bo12qv]
- >>380
ご老人はあまり無理しないで軽いウォーキングに留めてて下さい＞＜
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:19:36.64 ID:Q/kGGxDr]
- 90半ばは体重の話だろｗｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:33:24.08 ID:tDMVp8ST]
- www
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:56:58.02 ID:kxvdwUBV]
- ふいたww
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 18:44:01.78 ID:muNYLG9n]
- ９５歳で９５ｋｇの巨漢って事だろ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 19:52:28.49 ID:DSMJRdPi]
- 息を口で吸ったら虫が気管に入った
肺に入ったらどうなるの？
怖いよ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 20:14:22.58 ID:xxgvCHwB]
- >>388
少々気持ち悪い話になるが、
肺の中にも毛が生えててだな、ちょっとやそっとの異物ならその繊毛運動で体外へ排出される。
ちょっとやそっとどころじゃなく小さいブツ（タバコの煙の粒子とか）は肺の中に蓄積される。
虫くらい大きくなると簡単には肺まで到達しないと思うが（気管でブロックされる）。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:29:23.29 ID:u48hezc2]
- ダイエットを開始して初めての大型連休。
リバウンドが怖かったけど、しっかり走って連休中で1.3kg落とせた。
気を緩めずがんばろう。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:29:44.01 ID:HSxRFjmw]
- そこそこの大きさの虫なら
後から口から出てくるよ。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:47:39.47 ID:CffHTKHb]
- >>370
誰も突っ込まないので…
SLDって？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:11:54.25 ID:Ye+ovpn4]
- これだ
www.shinano-machi.com/information/images/D51-1.JPG
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:43:01.44 ID:wuQzA57n]
- >>373
0.5kgって水500ml飲めば増えるよね。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 22:53:02.49 ID:3zBDFueL]
- ウォーキングに行きたいんだが
誰か背中押してくれ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:55:02.61 ID:l+/TD12T]
- 早く寝て明日朝あるけ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:55:57.84 ID:GQ5fCQu1]
- ○
く|）へ
〉 ヽ○ノ
￣￣7 ヘ/ ←395
／ ノ
|
／
|
／
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 23:04:25.76 ID:3zBDFueL]
- 押され方が気に食わんが
行ってくる
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:11:04.52 ID:ehn5HJqL]
- ウォーキング中に車にひかれそうになる人っていませんか？
私だけかな…
ちゃんと反射タスキつけてます！
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:17:18.43 ID:BTRWDTI8]
- 車道走ってるのかよ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 23:24:30.04 ID:EIDHG9GI]
- 時速６０キロで走れる人は車道もOK
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:33:59.00 ID:xxgvCHwB]
- >>393
保存した。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:44:32.08 ID:RIBgY1BD]
- >>398
では 正式バージョンで！
背中を押す
── =≡∧＿∧ =遠慮無くいくぜっ！！！
── =≡（ ・∀・） ≡ ｶﾞｯ ∧＿∧
─ =≡○_ ⊂)_=_ ＼ 从／-=≡ ｒ( )
── =≡ > ＿_ ノ )）< ＞ -= 〉＃ つ←３９８
─ =≡ ( ／ ≡ ／VV＼-=≡⊂ ､ ノ
── .=≡( ノ =≡ -= し'
￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
|
|
| 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
| IYHの沼
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 06:02:16.14 ID:z1yYEgKt]
- IYH消しとけよｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:21:21.61 ID:ccjMXrVM]
- >>399
おじいちゃん、高速道路に入っちゃだめって言ってるでしょ！
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:44:29.67 ID:3KeALnyi]
- 車道を反対方向に走っている人じゃないの
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:46:29.65 ID:3B3kUSHA]
- >>399です
歩道がない田舎道を歩いてたり、横断歩道を歩いてる時とかです…。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:50:58.91 ID:Xk6e1w7D]
- 俺もど田舎なんだが、ご近所さんにダイエットしてるとかなんとか
冷やかされたくないから歩くコースに苦労してる
作業着で鍬持って一番遠い田まで往復してみたり
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 09:51:59.08 ID:OtxJfJH6]
- うちの田舎、農道に入るとほとんど車が来ない。
時間帯によっては全く人もいなくて怖いくらい。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:08:25.94 ID:KD/RE7Sj]
- 今は節電とかで夜は暗いから夕方ぐらいに走るのがちょうどいいかもね
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:56:14.89 ID:UO99uffR]
- クルマ運転する立場からすると夜歩く(走る)人はライト持ってほしい。
暗闇から突然出てきて何度ビックリしたことか。
黒上下とライト無しだとほとんど見えない。
自分からは見えても他人からは見えてない事を自覚して欲しい。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:07:50.08 ID:CeDp4iRZ]
- 歩道より車道の方が走りやすいんだよね。
歩道はマンホールとか工事で掘り返した跡とか街路樹の根っこ部分が盛り上がったりで凸凹してるけど
車道はキレイに舗装されて平坦。
道路って車を優先に考えて歩行者を粗末に考えてるよね。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:29:01.14 ID:bzzGzmvN]
- 車道がそんなでこぼこしてたら危ないんだよ
金持ちになって「これでランニング用に道路を整備したまえ」と寄付しろ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 12:40:47.70 ID:Nu3GvDWL]
- 東京でいうと皇居なんだろうけど、
うちはお城が近いので城回りがいいわ。
夜間でもそこそこ明るいし信号もないから。
ちなみにお盆休み中に、
半身浴を覚えた
1回当たり300gは追加で落とせるおぬぬめ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 12:59:13.52 ID:7gODCXh9]
- わざわざ電車で出ばって皇居周り走る奴の気持ちがわからない
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 13:08:37.10 ID:nxMkX1V2]
- >>415わかるわ。
高校の時は皇居の近くに学校があったから部活で走ってたけど、わざわざ家から走りに行く気にはならないね
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:10:15.01 ID:e15zwVpK]
- 皇居周りってアスファルトだろ？
わざわざ出かけるなら土か芝生のとこに行けよｗ
東京都心でもそこそこあるだろうに
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 13:15:31.23 ID:7gODCXh9]
- 多分周りが同じランナーばかりだから、モチベーション上がるとかなんだろうけどね
でもそういうメリットよりもわざわざ皇居周りにするデメリットの方が多そう
だってやたら人いるんでしょあそこ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:17:50.90 ID:zu/H2yAh]
- 皇居の周り走ってる俺カッコイイ！って感じなんじゃねえの？気持ち悪い奴多いしｗ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:18:05.45 ID:X3SpBxMa]
- しかも狭いし、観光客や通常の歩行者も多いしな。
あんなところで本気でカリカリしながら走ってる奴らが多いから怖いよ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 13:28:02.99 ID:OUwk//3D]
- 毎日夜に1時間ウォーキングをしているんですがなかなか体重が落ちません。
昼食は必ず蕎麦(冷)orうどん(温)のどちらかです。夜は適当にヨーグルトとかゼリーつまむ程度。
昼食に問題がありますか？もろに炭水化物だし…
徐々にジョギングに切り替えようかとも思っています。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:29:45.85 ID:lUkt7DvM]
- >>421
まずは身長や体重を書きましょう
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:36:09.96 ID:brbmhzZf]
- それと何キロの体重がどのくらいの期間落ちてないのかも
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:38:18.87 ID:CeDp4iRZ]
- 炭水化物云々の前に、カロリーが足りてない気がする。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 14:08:07.33 ID:B8taKtNp]
- 頭も悪い気がする。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 14:27:09.05 ID:SFq6+F6d]
- カロリーも足りてない上に必要な栄養素が全く足りてないな
仮に痩せられても、不健康な痩せ方な上にダイエット臭でデブより嫌われる事確定だな
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:32:44.22 ID:7NzAX2mU]
- チクビ50歳独身爺はアフターファイブに取引先の彼女に誘われて
皇居周りを二人でジョギング
雨が降ってきて二人ともずぶ濡れでお互い大笑い
・・・そんな夢を毎日見ています
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 16:38:55.20 ID:CeDp4iRZ]
- 今日はさすがに暑すぎる
３８度なんて、バカじゃなかろうか。
明日から涼しくなる様だし、今日は辞めておくか。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:55:14.77 ID:Mf1+DLLP]
- >>419
スポーツタイツで股間を強調してるやつw
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/08/18(木) 19:40:34.39 ID:h7A4PLnO]
- リバウンドしてしまった...
２年前にこのスレでがんばって１０ｋへらしたのに...
５ｋ戻っちまった．．
９月から走るよ...
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:06:53.68 ID:GGLIsd/d]
- 今日から走れよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:31:58.84 ID:3WUAlneg]
- 自宅→公園のジョギングコース2周→帰宅、歩いたり走ったりで約7km。
実際に走ったのは3kmくらいだけど、ゆくゆくは7kmまるっと走れるようになりたい。
今まで運動不足すぎたから、ゆるゆるやるぞー。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 21:08:04.60 ID:UBD5mltd]
- 昼間ウォーキングする人ってすごいね
暑いから夜しかやらないよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:14:22.41 ID:472qTK4K]
- >>432
ゆるゆるでOK
無理して頑張って短期間でやめてしまうよりは
負担が少ない状態、効率が悪い状態でも良いから
長く続ける方が良い。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 21:39:45.68 ID:Nu3GvDWL]
- かちかちだった腹が、ぷるんぷるんに柔らかくなってきた
皮膚がたるんできたらどうしよう
みっともない
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 21:58:53.82 ID:c1zsiNTn]
- この時期は薄着の女性が見れるからウォーキングが楽しいな
ヤンキーっぽい子がブラ透けＴシャツでうろちょろしてて良い
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:24:37.82 ID:3WUAlneg]
- >>434
ありがとう！
まだ始めて1週間なので、まずは最低1ヶ月続けられるようにがんばるよ。
3ヶ月くらい経てばだいぶ走れるようになるかな。
がんばるぞ。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:52:14.75 ID:WY2dd8Lx]
- >>436
そうそうJCとかJKとか薄着でいいよね
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 00:29:30.64 ID:oswVqbWs]
- 節電で街灯が少ししか点いてない。
でも夜しか走れないから仕方なく行ってきた。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 00:50:33.32 ID:jDoEKjO9]
- 毎日30分、6キロと400m、90秒5セット間休１分 繰り返してたら
顔とお腹が痩せたけど尻が太ったままなんだけどして？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:05:34.81 ID:WKmrJtQ0]
- >>440
ちゃんと美姿勢で走ってたか？
美姿勢で走らないと尻の形変わらないしサイズ変わらないよ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:10:38.77 ID:jDoEKjO9]
- 美姿勢がわかりません＾＾；
30分完走のときは背筋お立てて走ってて
90びょうのときは体曲げてはしってます
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:17:06.19 ID:jDoEKjO9]
- 今の俺の体型、上半身引き締まってて少し筋肉はあるけど
下半身はガチムチしてて尻だけぷるんぷるんして異様にデパってる
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:17:26.04 ID:KfgfiIWO]
- １５日から初めて、昨日でウォーキング三日目。
冬の撮影までに42キロ目指したい。現在は46。
毎回短期的に頑張りすぎてすぐギブするから、今回はウォーキングのみでゆるゆるやろうとおもってるんだけど
３０分２.６キロってゆるゆるすぎるかな？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:17:31.71 ID:WKmrJtQ0]
- 美姿勢とはS字湾曲を保った姿勢の事。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:20:17.13 ID:jDoEKjO9]
- >>445さん
ありがとうございます
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:31:03.38 ID:WKmrJtQ0]
- いえいえ。
姿勢が崩れて猫背になると顎が上がる。
そうなると上下動の走り方になってしまう。
その走り方では無駄な筋肉を使ってしまって疲れやすいし尻や足等のサイズダウンしたい場所が変わらない。
美姿勢で走る事によってサイズダウンします。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:31:52.81 ID:jDoEKjO9]
- >>444
冬までなら朝、昼、夜の三食意外を絶対とらなければ
あと、朝食抜いたら逆に太るから絶対とる
あと夕食は６時に取り10時位に寝て5時半に起きる
こう言う生活習慣でその運動量ならたぶん
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:36:55.38 ID:WCD8vM9f]
- >>444
いや、良いと思うよ。
最初は楽な状態で初めて習慣を身につけてから
距離だの負担だの増やしていけば良いんだよ。
たぶん一ヶ月もしないうちにそのペースだと自分の中で物足りなくなってくると思うし。
1〜2週間は現状のまま毎日続ける事に専念することをお勧めする。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:37:40.88 ID:jDoEKjO9]
- >>447
これで男なのに安産型フタナリと言うあだ名から開放される
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:56:11.30 ID:jDoEKjO9]
- >>448の補足
食事には三食メニューに野菜必ず入れる（野菜は１食につき茶碗一杯ぐらい
昼食には野菜ジュースを追加
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 06:13:02.48 ID:h6gOqXl/]
- >>445
美姿勢とは？を解説した動画とか画像ないの？
ジョギングやっていて始め聞く言葉です。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 08:03:29.16 ID:jLuYXSsz]
- 尻が出てるってことは、逆に反り腰になってるんじゃね？
腹筋も弱くて骨盤が過度に前傾してて、背中が引っ込んで腹が前に出て尻が後ろに出て
S字湾曲が強すぎる感じで
壁に頭、肩、お尻、かかとをつけて立って、背中に両手が入るくらい隙間が空いてるなら
おそらく反り腰
自分もそれでジョギングしてて起きる腰痛の原因だった
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 08:19:57.16 ID:jHBmN/u5]
- 約3週間ぶりに走って来ます
雷すごい！さいたま市。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:41:42.05 ID:Ibom765b]
- 雨降ってきた。残念だ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 10:05:43.05 ID:tEi0Ut3h]
- 昨日の夜、ジョギングしてたら自転車とぶつかった。
目白通り沿いの狭い歩道を走ってたら、向かって右に歩行者がいたので俺が左端に除けたら
その歩行者を追い越した自転車が俺に向かって突進して来るやがった。
で、除けきれずに軽くぶつかったんだけど、ケガもしなかったしトラブルも面倒なので「まぁ、いいか」と無かった事にしてあげて走り続けてたら
ぶつかった自転車の女が追いかけてきて「さっきぶつかりましたよね。謝ってください」なんて言い出しやがった。
「あぁ、コイツは『自分は悪くないもん症候群』の典型的な自己中女だ」と思って、自分たちだけで話ししたらマズいと判断し、近くの交番に駆け込んだ。
交番に入ってからも不満タラタラ言いやがるし時間も取られるしで散々だった。
結局女がはぶてたまま帰って行って事なきを得たけど。
自転車も適性検査を受けさせて免許制にしろよ。まったくもう。キチガイが多すぎるわ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 10:14:53.34 ID:u1CbaU76]
- >>456
そういう事故でどっちが悪いってのはあまり関係ないけど、
交通的に弱者の方が強く文句言えるのが当たり前だしね
とにかく冷静に交番行ったのはいい判断だと思う
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