- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:07:46.55 ID:EDW6L9Dq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット37週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310841831/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 17:04:05.33 ID:VAv98QZk]
- 後ろ向きで走ってみようかな
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 17:38:30.92 ID:AEsyXrSv]
- 暇だったから、
大手町の宿泊先と品川駅往復してみた。
歩数は大したことないのに、妙に疲れたな
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 17:50:09.34 ID:heowIN5G]
- 市営のジムでゆっくりだけど３０分くらい後ろ向きにトレッドミルで歩いてたおっさんがいたよ。
道路じゃあぶないもんな。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 19:09:00.85 ID:T+32TdJ8]
- >>230
でもずっと後ろ確認しながらあるってんだぜ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 19:20:29.01 ID:OY9b3si8]
- そいつ妖怪なんじゃね？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 19:28:57.95 ID:u7C1d7UZ]
- 早く人間になりたい
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 19:38:18.48 ID:IR0/+o5z]
- >>236
これを見よ！
www.dailymotion.com/video/x86oi6_tv-yyyyyy-y06y-yyyyyyy_shortfilms
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 20:53:12.55 ID:n9jxueCJ]
- 後ろ歩きは危険だが、たまの横歩き（蟹歩行）はなかなかいい。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:41:55.77 ID:cF2Mjngt]
- 道路で横歩きしてる怪しさ満点の奴がいたら間違いなく警察へ通報する
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:53:56.59 ID:ja0pJT+2]
- 今日10キロ歩いたら、朝計った体重より0.6キロ減ってた。
汗なんだろうけど、なんか嬉しい。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:10:59.71 ID:IR0/+o5z]
- それだと汗よりウンコの方が大きいと見るぞ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:32:38.19 ID:j89FeM9+]
- 今日は暑かった
途中でやめて帰ってきたよ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:58:24.14 ID:WFsmgGb2]
- 7キロ走り+歩いたらふらふらして
何回もあげそうになった。
家の近くで帰れてよかったわ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 23:02:36.11 ID:MboI1Ify]
- >>229
その中国人とお爺さんはお前のこと鬱陶しいと思ってるぞ。
自分だけいいと思うなよ。
それはそうと時速５．８ｋｍで３６分歩いた。
有酸素運動の境界線の速度、もっと速く歩きたいが限界だ。
皆、７．５ｋｍとかで歩いてる、ってレス見たけど、どうやって歩いてるの？
競歩？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 23:06:03.10 ID:n9jxueCJ]
- 短足は仕方ない
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:59:02.88 ID:00M5oT7a]
- >>244
中国人乙。普通にジョギングしてうっとおしいですかw
確かに走れない人にとってはうっとおしいですね。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:37:49.60 ID:IsGBEaWI]
- >>195
前後の話を読まないで書き込むな馬鹿
- 248 名前：216 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:42:56.49 ID:iFClbOp0]
- >>213
>>217
ごめん
勉強します
- 249 名前：244 [2011/08/14(日) 01:03:12.50 ID:acR2EIOf]
- >>246
私は中国人でもないし、太ってないから、走れなくても、全然、走ってる方は鬱陶しくないですよ。
ただ、他人がやってることをけなすような人は嫌いですね。
upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/zmp110814010040.jpg
短足だし、走れないけど、あれですから。
- 250 名前：244 [2011/08/14(日) 01:05:48.71 ID:acR2EIOf]
- あ、卵白しか食べません。
筋トレもしていますが…。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:40:13.05 ID:AXRKcF3l]
- >>249
ひゃーうまそー
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 01:45:03.99 ID:0GESW1zt]
- >>249
なぜ卵だし
- 253 名前：全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg [2011/08/14(日) 01:57:59.34 ID:acR2EIOf]
- >>250
はい、上手いです。
実は卵白は毎日は食べませんが、撮影したことあるので思い切って載せました。
>>252
ボディビルダーやウエイト板の方は卵白を１日何個も食べるそうです。脂質０糖質０タンパク質６gなので。
あまり書くと鬱陶しいので、この辺で消えます。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 03:52:43.66 ID:3KEpvKMp]
- 二週間毎日夕食後の夜に3キロのウォーキング＋4キロのジョギング
って感じでやってるけど、
ＶＡＡＭ飲んでから行ってる分汗はびっしょりかいてストレス発散にはなってるが、
体重が1キロも減ってない＼(^o^)／
でもなんとなく鏡見ると二週間前より絞れた気がしないでもないんだけどなんだこれ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 04:02:54.63 ID:dlb92Y4/]
- 気のせい
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 04:17:37.73 ID:XrIsZpOf]
- ピチピチのポロシャツとジーンズを毎日着て確認してるでw
二週間くらいしたら、少し余裕が出てきてモチベーションが上がってイイ感じだよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 07:06:11.70 ID:U2sb/HpL]
- >>244
7.5km/hは競歩だね
競歩もウォーキングだから分けるものでもないと思うけど
出来る速さまで走らずにウォーキングするのがオススメ
膝を傷めずにできるし、7km/h以上ならウォーキングのほうが消費カロリー多いらしい
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 08:07:16.50 ID:hA9aVQvz]
- >>257
なるほど、以前、フォームばらばらでかなり急いで6.9km/hでしたから、無理ですね。
ありがあとうございます。
走れないので、まず正しいウォ−キングフォーム身につけたいです。
どうもありがとうございます。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 08:38:08.91 ID:V0PnZLRD]
- ずっと毎日一時間ウォーキングしてたんだが
調子に乗って走ってみたら走れたんで、次からLSDで行こうと思ってたら筋肉痛で走れない
orz
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 08:54:26.30 ID:l6f24ODJ]
- 合成麻薬か？警察に通報するぞ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:06:39.23 ID:pp0sLc9l]
- Long Slow Distance
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:12:04.40 ID:essoGGoa]
- >>254
むしろ夕食前にやれ
てか、普通そんぐらい運動を毎日すれば2週間もあれば効果出ると思うけどなあ、、、
カロリーとりすぎてないか？
何食ったか晒して鑑定してもらうといいぞ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:15:41.27 ID:essoGGoa]
- あと、運動は食事前にやるほうが効率よく脂肪を落とせる。
食事後だと、食った分のカロリーから消費しちゃっうから
本体の脂肪はなかなか減らない。まあ、やらないよりはましだけど、
効率が全然落ちるよ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:41:55.05 ID:l6f24ODJ]
- 何も食わないで水分補給もちゃんとしてからウォーキングすると５ｋｍ過ぎたあたりからふらつくんですが・・・
やはり途中でも水分補給は必要なんでしょうか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 09:47:17.64 ID:dlb92Y4/]
- 体重は？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:53:17.52 ID:l6f24ODJ]
- 体重は１０８ｋｇです
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:06:48.39 ID:rLdwoYbK]
- 除夜の鐘に近い（？）重さだな
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:12:31.69 ID:SDK53Fvl]
- 痩せてくごとに煩悩が減っていくのかｗ
頑張って減らしていけば、最終的には仏になれるな
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 10:31:49.73 ID:dlb92Y4/]
- 体力が消耗してふらつくんだろうけど。
なんか様子が変だぞと思ったら、水分を補給するなり休むなりした方が良さそう。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:34:54.42 ID:peNvO8eA]
- >>264
原因が血圧とかなら まじやばいです。
医者に相談したほうがよいかと。
水中ウォーキングは如何ですか？
どうしてもウォーキングなら、
この季節水分補給は必須です。
ポカリスエットを半分に水で薄めたものとかがお勧め。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:41:46.70 ID:UVUgiUwK]
- >>264
俺も10kmジョギングするが飯前に走ったら間違いなく倒れるわ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:42:59.65 ID:f/yjD7ti]
- >>264
昼に歩いたりしてないか？熱中症になりかけてるような気がする
ペットボトル持ち歩いて小まめに飲むのと涼しい時間帯にやるのオススメ
それくらいだとガツガツ落ちて楽しいからって必至になりすぎると膝壊すから
無理しないようにね。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 11:41:45.34 ID:Dr6yPET0]
- どのくらい身長があるんだか知らんが100キロオーバーの奴が
ジョギングをするのって危険だと思う。
膝とか心臓にハンパ無い負担が掛かりそう。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:25:04.62 ID:yaSfeZPL]
- 俺は飯食う前に走るよ。
飯食ったら２〜３時間、動けなくなるし。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:31:42.91 ID:Riq+OVOm]
- >>274
腹八分目にしてる？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 15:35:49.60 ID:i791Y84n]
- でもダイエットの番組とかでは食事後に軽い運動を薦めてるよな。
この前、元関取の人がダイエットするやつでも毎食後１０分程ウォーキングするってなってた。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 16:24:07.63 ID:yaSfeZPL]
- >>275
腹八分目かどうかは分からないけど、普段は食べすぎには注意してる。
まぁ、俺の場合はダイエットの効果効率云々と言うより、
夕飯食った後、しばらく休んでそれからジョギングすると時間が遅くなってしまうので
飯食う前に走ってるだけなんだけどね。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 16:35:11.56 ID:q5Vh1s6w]
- さっき一時間ウォーキングしたんだがジャージで体暑くして歩いてたら脈拍110くらいだったんだが脂肪燃焼に効果あるかな？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 16:40:29.16 ID:5cYa+42m]
- >>278
暑くして歩いたら脂肪燃焼効率は悪くなる
寒いほうが脂肪燃焼効率は良いので、なるだけ薄着になる方が良い
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 16:45:50.26 ID:xyZnsYWD]
- この時期は昼夜関係なく体の調子がおかしいと感じたら休んだ方が良い
無理すると命に関わる学生時代の友人は朝ジョグの途中に倒れてそのまま亡くなってしまった
友人は体型も痩せてる方で持病も持ってなかった誰にでも可能性はあるということ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 16:49:21.34 ID:q5Vh1s6w]
- >>279そうなんですか知らなかったです(T_T)て事は冬に歩いたり走る方が効率あがるんですか？
脈拍が110でも脂肪燃焼効果あるか心配ですm(_ _)m120〜から140が脂肪燃焼に効果あると言われてたり100から120が効果あると言われてたりサイトによって書いてる事が違います(T_T)
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 16:55:06.84 ID:5cYa+42m]
- >>281
脂肪は燃焼して体温という名の熱エネルギーに変わるわけだから
暑い夏は燃焼しなくても体温維持出来るから腹が減りにくいわけで
運動するなら涼しいところでやらないと損
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:40:23.04 ID:Vwh24NjB]
- ビチク〜
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 21:04:24.27 ID:3R8wuEtI]
- これから３０分くらい走ってきます
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:07:02.69 ID:UC8jFoln]
- 俺も行くか・・
メンドク ・・いや。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:09:54.01 ID:i2tbCKw4]
- ミステリー作家の深水黎一郎が苦言「TV局は独占的地位を利用した”洗脳レベル”の韓流工作を自制すべき」★2
kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1313318443/l50
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:25:31.08 ID:jtQWrCGa]
- ウォーキングからジョギングに移行するタイミングというか。
体重をどれくらいに落としてからの方がいいですかね？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:38:54.89 ID:ki5xhXeq]
- んなもん人によって違うわ
すげーデブでも速いスピードで駆けてってる人いるし
ウェイトレしっかりしてたら若干重くても大丈夫
取り合えずゆっくり1km走ってみて・・・走りきれなかったらまだまだ
キツイけど1km走れた、もう少し走れそうなら移行してよし
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 01:48:35.02 ID:GessZzZE]
- 体重120kmで試しに５００ｍジョギングしたら左足のくるぶし周辺を傷めた
歩くたびに鈍い痛み
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 02:30:33.15 ID:cJ1hiwzW]
- 体重120kmワロタｗ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 03:04:01.05 ID:EoRPY/VL]
- 今月から始めた
身長179、体重91
だけどウォーキング6キロコースの四日目あたりから少しづつジョギングしてみた
最初は500ｍ走って息が苦しくなってやめてたけど、orz
段々慣れてきて1キロ走っても平気になり、
今は全長6キロのコースの中の3キロ分くらいは走れるようになったよ
いつか6キロ分走ってやるんだ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 07:19:36.73 ID:R92VaF4C]
- 毎朝仕事前は30分ぐらいをそこそこのペースで歩くぐらいが限界だ。
継続は力なりを信じていいのかなー。
全然効果ないけど。まぁ、マイナスにならんと思ってもうチョい続けるか。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 07:25:43.60 ID:ISVYCPkF]
- 平地のウォーキングだけではほとんど効果はないよ。
長い坂道や階段を上るとか、軽くでもジョギングしないと無理。
太った人は、運動するまえに食事制限で痩せてからでないと体を壊す。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 07:31:13.30 ID:R92VaF4C]
- なるほどなー。少し強度をあげないとだめなのか。
どうせ早起きして時間作ってるんやから効果欲しいしなー
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 07:45:07.59 ID:d1T5rHA8]
- >>292
続けることが大切ですよ。
私も少し効果が出たのが3ヶ月目くらい、
かなり効果が感じられるのは、初めて2年ほどたった最近のことです。
体調崩して2ヶ月くらいやらなかった以外は、
細々とやっています。
昔よりは丈夫になったし痩せました。（食事制限併用）
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 07:58:08.30 ID:faaJkhCd]
- >>291=>>292=>>293=>>294=>>295=チクビ250歳爺
ビチク〜
相変わらず一人で盛り上がってるなｗ
フリーターで孤独な爺には盆休みも関係ないみたいだなｗ
キチガイｗｗｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 08:24:05.82 ID:AiV77gez]
- 只今求職中にて毎日40kmばかりウォーキングしてます。
始めてから3ヶ月、体重は始めた頃から1kgも増えてない。
ウォーキングを続ける限りにおいては体重は増えないと確信！！
175cm 85kg 25％
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 08:27:42.74 ID:faaJkhCd]
- >>297
ビチク〜
一生求職中だろｗ
モチモチモチ〜
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:38:12.49 ID:uTyMiGvC]
- >>297
釣りか？
それだけ歩いて減らないって一体どんだけ食ってんだ？
自分も176だが現在ウォーキング平均8ｋｍ/日で2ヶ月で9kg減(84→74.5)。
余計なお世話だが40kmなんて働きだしたら無理だから今の内に食事制限して
少しでも標準体重(67kg前後)に近づける努力した方がいいと思うぞ。
このペースじゃ仕事始めたらさらに体重増えてまた苦労するよ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:58:11.90 ID:jtQWrCGa]
- >>288
とりあえず分速100メートルから150メートルくらいのペースでどれだけ走れるかやってみるわ。
40キロってジョギングでも4、5時間掛かる計算なんだが死ぬだろ。
毎日フルマラソンなんて。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:48:03.72 ID:BxXvsjW4]
- >>292
30分早足のウォーキングで120カロリーくらい
オニギリ一個程度だけど、毎日したら大きいし、足の筋肉も引き締まっていく
ただどんな運動でもいえることだけど、消費するカロリー以上の食事を食べてたら効果はない
少しづつでも食事制限をしていかないといつまでも効果は実感できないと思うよ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:59:50.70 ID:3boCzlUU]
- ６月に医者から「心臓に負担をかけないようにウォーキングをしなさい」と言われ始めた。
その際にそろそろ痩せないと命の保証はできないとも…。
体重も１２ｋｇ減りかなりいいんだけど、最近はジョグしてる女性の後姿ばかりみている。
そのせいで１時間半のウォーキングが長い時は３時間て事もある。
食事制限できないから最近は体重は減らないのが悩み。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:14:30.90 ID:BxXvsjW4]
- >>302
運動で消化してるカロリーと自分の食事のカロリーを見比べるのをマジでオススメする
食事制限って食事を抜けとか毎日コンニャクを食べろってわけじゃなくて
3食決まった時間に食べて、間食は控える、飲み物はお茶にする程度でもだいぶ変わると思うよ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:19:04.10 ID:SoDPNAAF]
- 逆に太りたい場合はどうしたらいいのでしょうか？
仕事が結構ハードな肉体労働で、筋肉はそれなりについてるのですがガリガリなのです・・・
飯も人１倍食べるし肉も甘いものも大好物で休みの日はごろごろしてるのに
全く太れないんだす。もっと肉付きを良くしたいです。脂肪を付けたいけど何かいいアドバイスんばいでしょうか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:26:06.63 ID:RjIKpL7B]
- 胃腸が丈夫なら間食・夜食・酒で太れないですかね
俺は腹が弱いんで夏場は不健康に痩せます
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:28:40.74 ID:rgftmtTd]
- >>304
俺はあきらめろと言いたい
年齢を重ねると太る人は太ってくる。
俺は30才前までは体重維持のために食べまくるって感じで食べていたのだが
30才あたりを超えたころから太りはじめ、今では減量を考え無ければならない体重になってしまった。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:51:25.72 ID:J8iyQhmI]
- >>304
寝る直前にポテチ２袋食べれば確実に太る。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:56:37.19 ID:WLvoj0lL]
- >>304
細マッチョを目指せばいいじゃん
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:10:40.38 ID:KbY4Wm2d]
- とりあえず回虫検査だ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:27:54.81 ID:f1xSyyEe]
- >>304
1週間分の摂取カロリーを計算して
そこに1000キロカロリーとか足せばいいと思うよ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:38:50.61 ID:SoDPNAAF]
- どうもありがとうございました。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 15:25:31.33 ID:1C/UI9I4]
- ＿ ＿ .' ， ．. ∧＿∧
∧ _ - ― ＝￣ ￣`:, .∴ ' （ ）デブ
, -''￣ ＿＿――＝', ・,‘ ｒ⌒> _／ ／
／ -― ￣￣ ￣"'" . ’ | ｙ'⌒ ⌒i
/ ノ | ／ ノ ｜
/ , ｲ ） , ー' ／´ヾ_ﾉ
/ _, ＼ ／ , ノ
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ｊ / ヽ | ／ ／ ,'
／ ノ ｛ | ／ ／| |
／ ／ | （_ !､＿／ / 〉
`､＿〉 ー‐‐` |_／
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:26:17.97 ID:BxXvsjW4]
- >>304
ホエイプロテインにブドウ糖やマルトデキストリン・マルトデキストリンを混ぜて飲んで筋トレして筋肉でかくする
飲み物を100％ジュースに切り替える
なぜダイエット板をみてるのかわからないけど、見るべきはウェイトトレ板をオススメ
ウエイトトレ
yuzuru.2ch.net/muscle/
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:21:50.68 ID:dQ50aFt9]
- >>299
余計なお世話だよデブ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:57:05.10 ID:qWiZu0YF]
- >>299
でも、毎日ウォーキングやってるピザって痩せる気配がないよな。
話しはかわるが太腿の贅肉落としたいんだが筋トレ必要？
休日は10km × 2 普段は10km走ってる。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:34:30.60 ID:4m38eJec]
- ビチク〜
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:37:21.29 ID:O3d4es5X]
- 297が痩せられない理由が分かった
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 23:13:31.14 ID:jwOXenL2]
- いつもこの時間帯にウォーキングやジョギングしてるんだが、蝉が突然バサバサしたりひどい時は体当たりしてくるから、怖くて汗ダラダラでも急に寒気が出る事がある
蝉怖いorz
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 00:19:58.10 ID:Rx36r1MN]
- >>315
単純に贅肉落として引き締める程度なら不要
筋肉つけて太くしたいなら必要
ジョギングしてるなら筋トレしなくてもある程度締まるよ
ただ上半身の筋トレしないと足だけ筋肉ついて微妙な見た目になるから
ある程度はしたほうがいいと思う
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:24:44.76 ID:JtjkifxA]
- ウォーキングしてるんだけど足の薬指が小指の一部を踏んで水ぶくれになる･･･
靴が狭いのだろうか･･･
長さは丁度いいんだが
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:25:39.92 ID:kGTnytjk]
- >>319
サンクス。腹回りは大部落ちたんだが太腿が手で余裕でつかめるくらい贅肉があるんだよね。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:42:28.90 ID:k2qnkYV+]
- >>320
俺は親指が人差し指を踏む・・・
基本的には五本指ソックスで解決。
それでもダメなときはガムテやテーピングなどを
擦れる部分に張っておくとマメはほとんどできないよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:49:33.38 ID:XcP/jJLa]
- 分速何メートルってペース配分は、やはり慣れた道で体に覚え込ませてから
試行錯誤した方がいいっぽいね。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:51:26.13 ID:JtjkifxA]
- >>322
やはり5本指ソックスか･･･
ちょっと探してみます
ありがとう
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:13:33.56 ID:JtjkifxA]
- 5本指ソックス調べてたら5本指シューズっての見つけた
使ってる人いますか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:18:35.58 ID:b4Ws0Cf/]
- >>281
身体を部屋だと仮定して真夏に部屋を36度（体温）にするのと
真冬に部屋を36度にするのとじゃどっちが光熱費（消費カロリー）高いかって事じゃない？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 12:59:58.24 ID:3gTKPpEQ]
- ５本指ソックスはいてるよ
これで足の臭いも解決した
毎日３０分ジョギングやってる程度だけど何故か性欲がムラムラにw
中高生に戻った気分だよ･･･
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:06:11.53 ID:JtjkifxA]
- >>327
まじか
足臭くないけど足袋とか好きだしためしに買ってみるかな
とりあえず中高生を襲わないように気を付けてジョギングしてくれ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:33:51.91 ID:asHOj++B]
- 五本指ソックスで足の臭い解決のメカニズムは？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:48:14.96 ID:SElpik5h]
- ちんたら運転のチャリンコに追い抜かれるとぴったり後ろについてマリカーの真似事をする
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:55:12.20 ID:phpEUHq8]
- >>329
蒸れにくくなるからじゃね？
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