- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 22:33:18.32 ID:X42qSFS+]
- 【ウェイ・ダウン法ダイエット】
1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。
満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることが太る要因。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、自然と余計な食べ物を欲しがらなくなります。
ウェイ・ダウン法ダイエットは、精神面が改善されることにより痩せる準備を整えたり、
痩せやすい体質に変えていく手助けをします。
減量成功報告は1ヶ月平均-3kg〜-5kgが多いようです。
(2007年11月14日、日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが実行したダイエット方法が放映されました。
それがウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップしダイエットフードではなく通常の食事内容
で体重が減ったという放送内容。一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功しました。)
【どんな人にお勧め？】
●運動はしたくない人。
●カロリー計算マンドクセな人。
●まずメンタル面の改善が必要と思われる人。
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする。
・何をしても三日坊主で終わる。
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない。
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある。
・ついダラダラと食べ続けてしまう。
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない。
【続けるコツ】
なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。
●お腹が空くまで食べないようにします。空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。
●飲み会や生理前など、たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。次回の空腹から再開しましょう。
●「明日やろうは、馬鹿野郎」ｂｙ矢沢永吉
前スレ
【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法＠ダイエット 9kg目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304327888/
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:52:48.14 ID:7Y0yK8wU]
- ８月末からウェイ・ダウン始めて、-6ｋｇ達成！
（それでもまだ70kg台のピザなんだけど）
念願の60kg台が見えてきたので、記念カキコ。
スレ住人に心からの感謝を！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 02:00:10.95 ID:79rcVz2S]
- とりあえず5日で1.5ｋｇ落ちた
味わって食べるようになってご飯がおいしいよ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:20:41.21 ID:YM5lhHjm]
- >>404
頑張って！
- 407 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 [2011/11/20(日) 16:55:43.35 ID:VHnDEBLU]
- 寒いから脂肪が固くなる
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 04:28:08.26 ID:P3OFus0g]
- ウェイやってるとおいしいものを少しだけ味わって食べたいから、どうでもいいような食べ物でお腹膨らましちゃうと後悔するねorz
質問なんだけど、ウェイで顔や胸って痩せた？あと平行して筋トレとかするべき？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 10:34:48.29 ID:xtVehbTC]
- >>408
顔も胸も痩せました。
>>筋トレとかするべき？
ウェイに運動は必須ではないですから、「するべき」とは言い切れないです。
質問が「筋トレ」ではなく「有酸素運動」でも同じ。
ウェイスレじゃなくて筋トレスレとかしかるべきスレで質問したほうが参考になると思います。
その際、なぜ、どんな場面で、「筋トレ」をしたほうがよいかと疑問が湧いたのかも書くと親切です。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 21:53:40.54 ID:61NXbCSN]
- 一回どかってからたくさん食べれるようになってしまったああああ
空腹ってなんでしたっけorz
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 23:21:24.08 ID:Nk3Vq7CJ]
- >>410
お腹がぐーっと鳴る
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 13:40:39.67 ID:/aJfUhDm]
- あえてのチート・どか食いはしない方が、お腹的にも精神的にも楽だよね
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 01:56:47.36 ID:kbij0jS/]
- これやってみようかな
運動はガンガンやるけどね
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 02:03:52.26 ID:02H7AmJk]
- 外食の時はできないね。 食べたいだけ食べてしまうよ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:39:42.36 ID:w/33UwtS]
- >>414
○○だからできない→デブでバカ
○○だけど工夫してみよう→ダイエット成功
あなたはデブでバカ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 07:08:01.85 ID:uME0TLKD]
- バカとか悪口は使うべきではない。
デブは、できない理由を探す天才。
デブは、言い訳の達人。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 07:31:24.79 ID:wrYMj5Q2]
- デブも悪口ですｗｗ
このダイエット、巨が食い過ぎを正すのに最適なんだけど、
色々ルールがあって、思考停止したおバカさんには出来なさそう
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 08:11:34.20 ID:OcDzZ3Ka]
- すみません。質問です。
最近、ウェイの食事になれてきたんですが、基礎代謝分のカロリーを下回る事が…
基礎代謝分に満たない時、足りない分は食べた方が良いのですか？
皆さんはどうしてますか？
よろしくお願いします。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 08:37:00.06 ID:02H7AmJk]
- 基礎代謝分食べなくてもいいと思う。
栄養不足になったら、身体がなにか栄養を求めると思うから、そしたらそれを補えばいんじゃない
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 08:38:47.97 ID:w/33UwtS]
- 基礎代謝に関係無く体調が悪くなるなら少し量を増やせばいいし、そうでなければそのままでいい
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 12:36:32.06 ID:Rh07tXX5]
- >>414->>417
ﾜﾛﾀ。ちなみに、「BMI２５以上は、デブ界のエリート。３０以上はエリート中のエリート」って言葉もおすすめ。
うちの父親がBMI２７だったんだけど、「デブ界のエリートじゃん」って言ったら、ダイエット便乗してきて、今BMI２４になった。
言われた人が痩せる不思議な言葉。
>>418
食べたいものを食べる。カロリーは関係ない。
食べなくないなら食べない。基礎代謝分とか関係ない。ウェイはそんな感じだね。
自分でわざわざ考えなくても、脳が勝手にカロリー計算して食べたいもの必要なものを教えてくれるようになるんじゃないかな。
生まれたての赤ちゃんとかカロリー計算なんて知らないけど、巨デブになることはないし。それを目指す感じ。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 13:51:31.40 ID:wrYMj5Q2]
- 赤ちゃんはミルク飲まなくなる時期が定期的にあるけど、あれ調整してるんだってね
つまり人間には摂取量を調整する機能が生まれながらにしてあると
この機能が故障するとピザになるのかなぁ
ウェイするまで、空腹感がわからなかったもん
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:55:25.26 ID:CfBgr8A/]
- ウェイウェイ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 15:40:20.34 ID:Rh07tXX5]
- >>422
それそれ。
機能が故障している間、自分でカロリー計算して「このくらいで満腹になるんだよ」と脳に教えていくことはいいと思うけど、
リハビリで使う道具の意味しかないカロリー計算に合わせて食べてしまうとしたら、それは本末転倒な気がする。
例えるなら、身長が１５０センチの間は１５０センチのベッドを使えばいいけど、
身長が１７０センチになったなら、ベッドも１７０センチに変えればいいだけなのに、１５０センチに合わせて「足切断しなきゃ」って考えているような感じにみえる。
せっかく脳が満腹信号出せるようになったのに、計算上のカロリーが足りないから食べるのでは、意味がない。
また脳が「あれ？満腹信号出したのにまだ食べるの？食べるべきなの？」とトンチンカンになるんじゃないのかな。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:53:05.60 ID:ICV02cgj]
- というか生まれたてのどんどん成長していく赤ちゃんを例に出すのはどうかと思う
まあでも基礎代謝に満たない食事続けてると、体が飢餓状態になって痩せなくなるからね
しかも基礎代謝も下がって、リバウンドしやすい体になるよ
テンプレにも書いてあるじゃん
厳密に計算とかする必要はないだろうけど
カロリーを気にせずにって言うのは、
「これはカロリーが高いから食べちゃダメ」って言うのを気にせずにって事じゃないの？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 22:44:12.86 ID:w/33UwtS]
- >>425
> まあでも基礎代謝に満たない食事続けてると、体が飢餓状態になって痩せなくなるからね
試しに基礎代謝以下である０カロリー生活を１ヶ月続けなさい。痩せなくなるのはウソだとわかる
> しかも基礎代謝も下がって、リバウンドしやすい体になるよ
どんな方法で痩せても基礎代謝は下がる。基礎代謝以下の食生活とは関係ない
> テンプレにも書いてあるじゃん
> 厳密に計算とかする必要はないだろうけど
全く計算する必要は無い
> カロリーを気にせずにって言うのは、
> 「これはカロリーが高いから食べちゃダメ」って言うのを気にせずにって事じゃないの？
いいえ。カロリーを気にする必要が無いからです
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:48:59.40 ID:qyTVrGXU]
- >>418です｡
色々とアドバイス、かつご指摘ありがとうございました。
よくよくテンプレートを読んだところ、基礎代謝分は取るように、と書いてありました。
本当に私の体が基礎代謝分必要なのか、もしかしたら今計算上の基礎代謝分が間違っているのかもしれません。体と相談しながらウェイをやって行こうと思います。
お手数をおかけしました。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:49:21.81 ID:X35tYeMJ]
- >>425
>>体が飢餓状態になって
空腹を我慢してたら飢餓になるだろうけど、ウェイって空腹でも食べないってルールはないよね。
つまり、あなたは空腹を感じなくても飢餓になることがあるって前提で言ってるのかな？？
飢餓になるほど空腹を感じないってのは、満腹感がなくてデブになるのと同じくらい異常なんじゃないの？
糖質制限してドカるのとかリバウンドの典型だけど、それは脳が糖分を必要だからそういう指令を出しているのであって、
本当に飢餓状態になったら、脳が「炭水化物食え」って指令を出すと思うよ。
猫やライオンが草食べるのも、味が好きってのもあるだろうけど、「食え」って指令が出て食べているんじゃないかね。
>>418さんが、空腹を我慢していて基礎代謝を下回っているのなら、「空腹なら食べろ」というアドバイスになるし、
空腹ではないけど基礎代謝分食べた方が良いか？という質問なら、「空腹じゃないなら食べる必要がない」というアドバイスになると思うよ。
本当に飢餓状態なら空腹になるよ。
空腹感がないのに飢餓状態になるのだとしたら、デブスイッチと逆のスイッチが入っている状態だから、病院で治療を受けたほうがいい。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 09:50:45.14 ID:UmJXHdtk]
- 確かに、栄養失調になっても腹が減らないようなら病院に行った方が良いね。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:27:59.87 ID:SsF7f0Pm]
- >>426
どんな方法で痩せても基礎代謝は下がる。基礎代謝以下の食生活とは関係ない
基礎代謝を維持、もしくは上げながら痩せる方法もある
筋トレしながら基礎代謝が上がって綺麗に痩せた人も知ってる
食生活とも無関係ではないよ
基礎代謝が下がって、さらに痩せにくい体を作る事がダイエット？
ダイエットの意味は「健康な体になるための食事方法」だよ
>>425
空腹がどうって問題じゃなくて、
体の仕組みとして飢餓状態になると栄養の吸収が良くなる
食べるのを減らしても吸収が上がっているために体重が減らなくなると言う状況になり、
飢餓状態になっていることを理解せずここで減食をやめて量を戻してしまうとリバウンドで太る結果になり
ちなみに猫やライオンが草を食べるのは毛玉や消化できない物を吐き出す為であって、
味が好きとか栄養を取る為ではないよ
418さんがテンプレ読んで納得してるんだから、この話題はおしまい
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:56:25.58 ID:q8BeQwtN]
- >>430
基礎代謝のお勉強は他所でやってね
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:46:48.50 ID:kJx7Z/Gr]
-
430さんは単に読解力がないんだと思う。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 05:44:35.20 ID:6i/x3c2g]
- >筋トレしながら基礎代謝が上がって綺麗に痩せた人も知ってる
それは筋肉で美しく締まった体になっただけ。
基礎代謝はムキムキのボディビルダー体型になって、やっと微妙に上がる程度。(NHK調べ)
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 11:17:53.85 ID:BrmaO3/C]
- >>433
締まっただけじゃなくて、10kg痩せてたけど。
読解力がないというより文章力がないんです。すいません
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 11:48:12.35 ID:kJx7Z/Gr]
- >>434
文章力はあるし、あなたが言いたいこともわかるけど、読解力のほうが致命的だよ。
質問者も回答者も基礎代謝分相当の「摂取カロリー」の話をしているのに、1人だけ基礎代謝の話をしている。
理解できないのなら、>>418の質問からそれぞれの回答を10回ずつ黙読することをお勧めする。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:32:34.50 ID:oOwjYPuL]
- >>434
バカは本当にバカだね〜
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:30:45.17 ID:5dmOOUxw]
- 筋トレで体重が減った人は、基礎代謝が上がったんじゃなく有酸素運動も併せてやってたんだろうね。
>>433が言っているのは正解。オリンピック選手くらいの苦労しないと筋トレで基礎代謝は上がらない。
ま、ウェイをやってる私達は、そんなマゾ的な苦労などせずに楽に痩せましょう〜
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 22:59:56.69 ID:e7lA1GwH]
- 運動しないでも痩せられるダイエットって書いてるのに筋トレとかヌカスのはどこのバカだよ
どっか行け
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:12:08.12 ID:3E0XgNiy]
- 生物として、ごく当たり前の自然な食事方法だから安全なんだよね。
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