- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 16:35:52.29 ID:SBJpuxdX]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309512732/
関連スレ（筋トレ否定派）
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:56:36.34 ID:wLOWMRgB]
- 目標体重まで痩せたのち、王道的にはどうやって維持していけばよい？
179男ですが、目標は標準ちょい痩せめの69キロあたり。体脂肪率は15以下くらいで。目標まであと3キロ。
ジョギング続けてるうちに楽しくなってきたんで、目標到達してからも続けたい。
ダイエット期間と同じ食事じゃ理論上体重落ちちゃうので、摂取量を増やさんといかんのかな？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 11:07:29.85 ID:26exKiuM]
- このスレを読んで、
ダイエットに王道なし
と分かった。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:00:04.31 ID:xV8xg0/T]
- プロテインの話したいならプロテインスレ新設しろな。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:27:37.38 ID:7Noq0MX3]
- つ ■ ダイエットと蛋白質 ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244190808/
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 14:12:39.45 ID:lsazRiPu]
- >>977
基本王道 有酸素運動＋筋トレ＋食事管理
その中でも細かく分類がわかれるということだろう
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 14:13:34.22 ID:lsazRiPu]
- >>978
プロテイン禁止のスレ作ってそっち行けよ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 15:24:26.71 ID:r5RxS28n]
- 130:可愛い奥様 :2011/08/23(火) 23:37:55.16 ID:Jq4aiDv10 [sage]
ダイエット板の王道スレが参考になるかなと思って、ちょっと見に行ったけど男ばかりだし、
なんか脳筋っぽくてやめた。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:40:01.79 ID:ABsw69VW]
- ウ板の脳筋どもの考えてるダイエットって根本的に違うからね。
減量しながら筋肉をムキムキに肥大させたいのでプロテインは必須ですとか主張してる連中だし
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:44:08.20 ID:JkWAXCke]
- それと、商売が絡んでいるからだよ。不景気になればスポクラのような毎月の会費や、
まして一般人に効果があるかどうかも定かでない、なくても全く困らないプロテインなんて、一番削られる出費。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:49:44.32 ID:lsazRiPu]
- >>983
ムキムキ納金は怖いなｗ
俺は二日に1回の筋トレ後にプロテイン20g摂ってるけど、もともと非常に筋肉が少なくて筋肉を早く人並みにつけたいからっていう理由
とりあえず有酸素運動で腹の脂肪がとれるまでは飲むけど目指すはソフトマッチョ
俺見たく二日で20gしかプロテイン摂らない人も「ウ板の脳筋とかプロテイン派は・・・」とか罵られるんですかね？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 15:52:07.86 ID:LjVwRP26]
- >>976
その身長体重で体脂肪率15％じゃ、結構プヨッテない？
3k痩せた後は筋トレだな、
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:00:20.50 ID:IZ2bwgrV]
- 痩せるほど食事制限をして筋肉を落とさないように筋トレしましょう ってすごく不自然だよね？
筋肉が落ちないよう十分な食事をし運動して余分な脂肪を燃やそう が自然じゃない？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:22:27.69 ID:8lnwY6DR]
- そこでプロテインなわけさ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:49:42.55 ID:yA4qwMXd]
- あんなマズイものいらない。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:50:50.84 ID:lsazRiPu]
- >>989
(笑)
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:32:44.26 ID:zgrxEtpa]
- 嫌なら飲まなきゃいいんだよ
「あんなもの飲む奴は頭がおかしい」
みたいな言い方するからもめるんだよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:49:31.90 ID:yA4qwMXd]
- あんなマズイものをごくごくと美味しそうに飲むなんておかしい。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:56:35.12 ID:hEmVRGSH]
- まあプロテインでも飲んで落ち着こうぜ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 18:02:31.37 ID:Jjg0uJ7p]
- プロテイン食で痩せるのは間違いない
三食とも水で溶かしたプロテインとその他サプリ
これで有酸素をガッツリとやれば、もりもり痩せるぜ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 18:14:03.28 ID:QSOPJfKD]
- いまどきのホエイは普通にうまいがな
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 18:59:15.89 ID:yh4zkn6v]
- プロテインを飲めばムキムキになれる（キリッ
そう思っていた時期が僕にもありました。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:24:42.25 ID:woCM9UOs]
- ソイプロテインなんかは腹もちも良いし、小腹が空いた時とかにも良いよ。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:39:14.45 ID:75i4n2Ib]
- 実際15年体重変わらなかったおれはプロテイン飲みだして
一気に体重伸びたけどな。
体脂肪率は増えてない。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:46:24.05 ID:Gnp+R1xI]
- >>998
1日どんだけ飲んだの？
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:01:12.78 ID:FYZ370wt]
- 徹底的に潰すって言ってたダイエット糞女の宣言通りだったな
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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