- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 16:35:52.29 ID:SBJpuxdX]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309512732/
関連スレ（筋トレ否定派）
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:00:15.06 ID:+0eFlktl]
- >>959
プロテイン = タンパク質 のことだよw
なにかと勘違いしてない？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:41:44.77 ID:G7cnilKe]
- >>960
ただの英語をそんなドヤ顔で言わなくても。
こんな場で使うんだから、ゆとりじゃない限りは・・・。
まーいいやWikipedia読みなさい。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:48:14.66 ID:JT3X4WOr]
- >>946
お前のあまりの無知っぷりに驚愕したよｗ
まあ好きなだけプロテインガブ飲みして死んどけｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:50:47.44 ID:JT3X4WOr]
- >プロテイン完全無害説
みなさんはサプリ中毒の脳筋どもに騙されないようにしましょうね。
ボディビルダーはなぜ短命なのかちょっと考えればすぐわかるでしょ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:52:41.89 ID:PyR9gw8r]
- >>961
Wikipedia（笑）マジかよw
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 22:56:27.25 ID:3VeBYGiQ]
- >>960
お前は普段の食事でタンパク質を一切取らんのか？ｗ
プロテインなんかとらんでも普通に栄養バランスよく食ってればいいんだよｗ
PCFに気を配ってな筋肥大したいならウ板いけよはんぱものｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 22:58:50.33 ID:3VeBYGiQ]
- プロテイン＝タンパク質とか屁理屈もいいとこだｗ
日本でプロテインって言ってタンパク質のことさすやついねーだろ
日本でプロテインって言ったら商品名だわな
まぁキチガイ野郎はホエイでもソイでも食いまくってろカスｗ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:19:43.87 ID:5/PlXxc/]
- そんなことよりおなかが空いたよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:22:32.63 ID:PyR9gw8r]
- >>965
PFCに気を配らずに、栄養バランスよく食べるってどうやってやるの？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:23:52.00 ID:+0eFlktl]
- >>965
> プロテインとかとってどこ目指してるんだ
ただのタンパク質なのに「どこ目指す」とかが意味不明だったんだが、
普段の食事から摂取するタンパク質と、いわゆるプロテインに含まれる
タンパク質って違うものだったのですね。
俺は今まで基本は同じものだと思っていたんだが、どうも違うようだね。
勉強し直してくるわ。ごめんねバカでw
やっぱ頭が良い人って素敵。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:30:18.73 ID:28qnq2dZ]
- プロテインの事だとこんなにも荒れるんだね
糖質制限スレから初心者で
うかつにも書き込んでしまい
ごめんなさい
これから気をつけます
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:02:34.59 ID:9KEMgXJ0]
- プロテインなんてとろうがとらまいが好きにすりゃあいいんだけど
カーボカット高たんぱく質になりがちなビルダーの減量とは王道のやり方と根本的に違うんだよね
で、増量という名のリバウンドと減量の繰り返しで身体への負担も半端ないよ
基本PFC226 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割の王道の食事管理が受け入れられないなら
このスレにいる意味がほんとわからんよ
さらに有酸素もほとんどやってないっぽい書き込みだしね
1時間2時間走ったりスタジオ出たりなんて普通だからね
有酸素の考え方の違うだろうし
つか素直にウェイト板の減量スレにいときゃいいじゃんｗ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:33:05.38 ID:XmAHfLPC]
- いつまでプロテインの話題で盛り上がってるんだ？
ここは王道スレでプロテインスレじゃなかろうに。
そろそろ王道の話題に戻そうや。いい加減プロテインネタは飽きたわ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:37:08.24 ID:P5B3o2SE]
- ところで１日で足りないタンパク質をプロテインで補ってもいいよな？
どうも野菜中心の食生活になると足りないような気がするわ。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:38:05.57 ID:P5B3o2SE]
- 言ったそばからプロテインネタですまん撤回するわ。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:08:51.49 ID:Uuk0vmO6]
- www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=36
チャンピオンのホエイ３ケまとめ買い。
たったの１４３ドル！
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:56:36.34 ID:wLOWMRgB]
- 目標体重まで痩せたのち、王道的にはどうやって維持していけばよい？
179男ですが、目標は標準ちょい痩せめの69キロあたり。体脂肪率は15以下くらいで。目標まであと3キロ。
ジョギング続けてるうちに楽しくなってきたんで、目標到達してからも続けたい。
ダイエット期間と同じ食事じゃ理論上体重落ちちゃうので、摂取量を増やさんといかんのかな？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 11:07:29.85 ID:26exKiuM]
- このスレを読んで、
ダイエットに王道なし
と分かった。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:00:04.31 ID:xV8xg0/T]
- プロテインの話したいならプロテインスレ新設しろな。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:27:37.38 ID:7Noq0MX3]
- つ ■ ダイエットと蛋白質 ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244190808/
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 14:12:39.45 ID:lsazRiPu]
- >>977
基本王道 有酸素運動＋筋トレ＋食事管理
その中でも細かく分類がわかれるということだろう
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 14:13:34.22 ID:lsazRiPu]
- >>978
プロテイン禁止のスレ作ってそっち行けよ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 15:24:26.71 ID:r5RxS28n]
- 130:可愛い奥様 :2011/08/23(火) 23:37:55.16 ID:Jq4aiDv10 [sage]
ダイエット板の王道スレが参考になるかなと思って、ちょっと見に行ったけど男ばかりだし、
なんか脳筋っぽくてやめた。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:40:01.79 ID:ABsw69VW]
- ウ板の脳筋どもの考えてるダイエットって根本的に違うからね。
減量しながら筋肉をムキムキに肥大させたいのでプロテインは必須ですとか主張してる連中だし
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:44:08.20 ID:JkWAXCke]
- それと、商売が絡んでいるからだよ。不景気になればスポクラのような毎月の会費や、
まして一般人に効果があるかどうかも定かでない、なくても全く困らないプロテインなんて、一番削られる出費。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:49:44.32 ID:lsazRiPu]
- >>983
ムキムキ納金は怖いなｗ
俺は二日に1回の筋トレ後にプロテイン20g摂ってるけど、もともと非常に筋肉が少なくて筋肉を早く人並みにつけたいからっていう理由
とりあえず有酸素運動で腹の脂肪がとれるまでは飲むけど目指すはソフトマッチョ
俺見たく二日で20gしかプロテイン摂らない人も「ウ板の脳筋とかプロテイン派は・・・」とか罵られるんですかね？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 15:52:07.86 ID:LjVwRP26]
- >>976
その身長体重で体脂肪率15％じゃ、結構プヨッテない？
3k痩せた後は筋トレだな、
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:00:20.50 ID:IZ2bwgrV]
- 痩せるほど食事制限をして筋肉を落とさないように筋トレしましょう ってすごく不自然だよね？
筋肉が落ちないよう十分な食事をし運動して余分な脂肪を燃やそう が自然じゃない？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:22:27.69 ID:8lnwY6DR]
- そこでプロテインなわけさ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:49:42.55 ID:yA4qwMXd]
- あんなマズイものいらない。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:50:50.84 ID:lsazRiPu]
- >>989
(笑)
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:32:44.26 ID:zgrxEtpa]
- 嫌なら飲まなきゃいいんだよ
「あんなもの飲む奴は頭がおかしい」
みたいな言い方するからもめるんだよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:49:31.90 ID:yA4qwMXd]
- あんなマズイものをごくごくと美味しそうに飲むなんておかしい。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:56:35.12 ID:hEmVRGSH]
- まあプロテインでも飲んで落ち着こうぜ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 18:02:31.37 ID:Jjg0uJ7p]
- プロテイン食で痩せるのは間違いない
三食とも水で溶かしたプロテインとその他サプリ
これで有酸素をガッツリとやれば、もりもり痩せるぜ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 18:14:03.28 ID:QSOPJfKD]
- いまどきのホエイは普通にうまいがな
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 18:59:15.89 ID:yh4zkn6v]
- プロテインを飲めばムキムキになれる（キリッ
そう思っていた時期が僕にもありました。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:24:42.25 ID:woCM9UOs]
- ソイプロテインなんかは腹もちも良いし、小腹が空いた時とかにも良いよ。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:39:14.45 ID:75i4n2Ib]
- 実際15年体重変わらなかったおれはプロテイン飲みだして
一気に体重伸びたけどな。
体脂肪率は増えてない。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:46:24.05 ID:Gnp+R1xI]
- >>998
1日どんだけ飲んだの？
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:01:12.78 ID:FYZ370wt]
- 徹底的に潰すって言ってたダイエット糞女の宣言通りだったな
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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