- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 16:35:52.29 ID:SBJpuxdX]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309512732/
関連スレ（筋トレ否定派）
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:57:44.57 ID:/wQk3vGf]
- 減量中は脂肪も減るけど筋肉も減る
それを筋トレする事で筋肉が減る割合を減らそうと言うのが王道だと思ってる
それを助けるのがプロテイン
特に食事をへらすと肉類などタンパク質を補給できる物も減ってしまうからプロテインを飲む
タンパク質の量辺りで考えればかなり低カロリだし、プロテインで太ることはほぼない
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:58:39.02 ID:/wQk3vGf]
- ごめんなんか日本語おかしい
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:07:39.17 ID:lvgCoyQL]
- 体重すら減らせないダ板の住人が
筋肉も維持しつつ体重を落とすとか相反する難しいことやるからうまく行かない
まずは体重を減らすことに集中して
きっちり目標体重まで落としてから
それからの維持期間で筋トレで筋肉つければいい
そうすることでリバウンド防止にもなる。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:11:31.13 ID:kDBUkR1V]
- >>792
必要なだけ食べて運動でカロリー消費するのが王道 筋トレだけで運動してる気になってませんか？
プロテインなんて必要ないぐらい食べて運動してください。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:28:54.85 ID:8P70LDFt]
- 3食だけ普通に食べて、有酸素運動と結構ハードな筋トレで10kg痩せたけど、普通に筋肉付いたよ。
ダイエットでプロテインとかバカ丸出しだな。ソイ系ならまだしもそれ金捨ててるようなもんだろ。
食事制限と有酸素運動と筋トレで体重の目標達成して、そこから筋肉付けたいなら筋トレ中心してプロテイン飲めっつーの。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:31:39.19 ID:KQYhYIRW]
- 寝る前とかやっぱりプロテイン便利だよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:53:21.89 ID:otaZVWCU]
- プロテインをやたら嫌う奴は
機械使えなくて手作業の方が真心がこもってるとか
言い張ってるおじいちゃんと一緒
プロテインでとれるタンパク質と同じ量を
肉でとろうとしたら
どんだけ余計な油と炭水化物とると思ってるねん
ただでさえ減量してるんだから効率考えろ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:57:55.66 ID:rkafZN71]
- >>798
余分なタンパク質まで取ればねw
１でいいのに１０取る必要は無いよ。
それを１０も取ろうとするから、そうなるw
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:01:58.89 ID:lvgCoyQL]
- 減量期間中はプロテインとか余計な事してないで減量に専念して
プロテイン取るのは減量終了して筋トレに変更してからだな
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:10:01.82 ID:KQYhYIRW]
- >>799
ＰＦＣはどれくらいを想定しているのですか？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:20:38.28 ID:URRTtVDS]
- >>794
筋肉をつける = 体重も増える、ってことを意味しているはずなんだが、
体重落としてから筋肉つけるって、増量するって言う意味？
まさか筋量を含め体重落としたあげく、そらから今度は筋量を増やしながら、
その分脂肪を落とすって意味じゃないよね？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:26:47.70 ID:CTkHPnpA]
- バカの相手すんな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:43:48.51 ID:nLFMpF8M]
- まあプロテインなぞ飲まなくても
筋トレやランニングで筋肉はつけながら
ガッツリ20キロやせたことあるし別に要らないんじゃね
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:45:32.44 ID:86QoIuxJ]
- プロテインやＢＣＣＡ取る利点は筋肉痛が起こらなくなる
なのでまた次の日楽しく筋トレできるところ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:50:13.75 ID:nLFMpF8M]
- 起こりにくくなるだけで疲労は普通に蓄積するけどな
ＢＣＡＡ飲んでもシンドイ日はシンドイし。
そんな魔法の薬みたいな書き方だと誤解を招く
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:05:39.38 ID:rkafZN71]
- 成人のタンパク質って1日60～70㌘で充分なんだよね。
ご飯150㌘×3食 775kcal タンパク質12㌘
あじ（焼き）100㌘ 114kcal タンパク質23㌘
鶏ささみ 100㌘ 121kcal タンパク質27㌘
たったコレだけでタンパク質62㌘もあるし。
カロリーは910kcal。
摂取カロリーまで他にも色々喰うから充分過ぎる。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:06:52.75 ID:avCXadt/]
- 結局時間さえかければ食事制限しなくても筋肉つけながら脂肪を落とし体重を減らすことが可能ってことだろうねｗ
しかし王道は食事制限ありきだからスレ違いなんだけどねｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:35:00.59 ID:R0Ssc+P5]
- お腹減って筋トレの時に力が出ない
食べてから腕立てやらは出来ても腹筋だけは食べる前じゃないとキツイ
でも力が入らない
すごい精神的につらくなってきた
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:36:44.41 ID:CTkHPnpA]
- 腹八分目という言葉があってだな
食後30分経ったらやればいいんじゃね
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:55:22.34 ID:R0Ssc+P5]
- 明日からそれで試してみるよ
筋肉付けたい
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:41:02.28 ID:6PYfbmZM]
- >>806
マジ効く魔法だわ。カロリー増えても少々のブドウ糖も併用すべし。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 00:22:48.70 ID:uD8PnbI6]
- 錯覚もそこまでいけばいいんじゃねーの
どうせ３ヶ月後にはそんな戯言いわないだろうけどｗ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 00:45:10.75 ID:XbgRqZYR]
- >>813
永久ダイエッター乙
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 01:03:52.68 ID:NEiHb153]
- 俺もBCAAに粉飴入れて水代わりにジムで飲んでるけどランニングマシンや水泳やってる時の疲労回復具合は体感的にけっこう違うけどね
4月くらいからだからすでに5ヶ月続いてる
まぁ5～6時間ジムにいる奴って少数派だろうけどｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:05:33.55 ID:F1X1gGTX]
- >>787
某所からまんまパクってきただけじゃない・・・
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:08:09.64 ID:F1X1gGTX]
- 必要ないならプロテイン飲まなきゃいいだけ
極度にプロテイン批判してる子は自分の摂取量把握できない女だろ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:12:04.87 ID:II2xmcX3]
- 逆だろ。
プロテイン組が必要摂取量が解ってなくて無駄に使用してるんだろ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:16:07.80 ID:F1X1gGTX]
- 例えばどんな書き込み？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:19:54.78 ID:II2xmcX3]
- >>798とか丸っきり馬鹿じゃん。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:23:52.75 ID:F1X1gGTX]
- >>820
なんで？事実じゃね？
肉料理には往々にして油が付きものだよね？
効率悪いと思うけど
暇な主婦は知らんが
働いている身だと毎日ささみのボイル、刺し身や焼き魚を食べて
効率良くタンパク質を補給できるとはられるとは限らない
なので食事＋必要であればプロテインを摂る
そして余分に筋トレしたならさらにプロテインを摂ればいい
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:28:53.06 ID:Yl5ygTMK]
- プロテインのいいところは筋トレ後に手軽にすぐ水分と一緒に摂取できるところだよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:59:27.62 ID:/WpCCQTG]
- まあ栄養になるので飲みたきゃ飲めばいいし
べつに飲まなくても筋肉はつくしどうでもいいんじゃね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 08:55:59.01 ID:zs3wgqHB]
- プロテインの必要性の有無
減量中に筋肥大は起こせるか
このあたりは議論しても無駄な気がする。
とにかく実践してみる事が大切でしょう。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:04:03.44 ID:KpfiugKh]
- 簡潔に言うなら、減量と筋肥大は別物として考えるべきだし、
プロテインなんてビルダーやマニアじゃないかぎり必要ないということで良いのでは？
一般のにわかダイエット遂行者で、プロテインや、筋トレと減量の同時進行なんて・・・。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 09:21:57.39 ID:zs3wgqHB]
- 食事だけではタンパク質が不足する人にとってはプロテインは有益。
ただ普通の人なら食事で充分摂れると思うよ。
逆に摂れないのなら食事が歪んでる可能性が高いので先ずはそこの改善でしょう。
とは言えタンパク質は多少摂りすぎても無駄になるだけで害は無いからプロテイン使っても
大きな問題は生じないけどね。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:47:54.58 ID:/WpCCQTG]
- ＞減量中に筋肥大は起こせるか
普通におこせるだろｗｗｗ
まったく何も食わないなら話は別だがｗｗｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:55:48.15 ID:bOxlKN5h]
- 食事制限と有酸素運動一時間と軽い筋トレで二キロ痩せたけど体脂肪率は変わらないな・・
気にしないほうが良いのかな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:00:23.52 ID:Xpd8AzK1]
- >>828
体重が落ちて体脂肪率が変わらなかったら筋肉も同じ割合で落ちてるってことだから
王道ダイエットとしては失敗でしょうな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:15:00.73 ID:/WpCCQTG]
- 筋トレが軽すぎるのか
食べなさ過ぎるのか
どれにしてもアホだなｗ
それかプロテイン厨のマッチポンプ工作かｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:18:54.14 ID:cU57c0OX]
- >>829
筋肉が落ちたんじゃなくて水分が抜けたんだろ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:23:03.78 ID:XEltttev]
- 家庭用の体脂肪計じゃあてにならんぞ
平気で10%くらいの誤差があるし
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:24:10.17 ID:xEF2B1Ss]
- 10%は大袈裟なｗ
せいぜい２％前後
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 10:39:27.71 ID:aIdOH2en]
- 真面目に筋トレしてたら体重×２グラムのタンパク質が必要なのは分かるよな？
そのうちトレ前後にカゼインとホエイを摂取するわけだから、効率を求めるならプロテイン必須。
まぁそこまで徹底しなくても、ちゃんと食べてりゃ確かに筋肉は付いて来るが、筋肥大率が劣ることは言うまでもない
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:41:50.37 ID:aSuJg4Ub]
- 言いたいことはわかるけどそれダイエット目的でやる筋トレの域超えてねｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:46:34.13 ID:xEF2B1Ss]
- 筋肥大率どうの、効率どうのを語るほど追い込める人のほうが圧倒的に少ないから、
例え安い物でもプロテインにお金を掛けるのは、無駄に近いかもしれないよ？
そのお金で、遊びに行く、旨い物を食べるほうが良いと思うけど。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:07:06.52 ID:Ntk2dJts]
- 筋トレや水泳後におなかすいて
仕方なくなる
ソイプロテイン溶かして飲むと
もうたいして食べたくなくなる
この方法はどうなの？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:20:06.58 ID:l1ulSXo4]
- 有酸素運動+筋トレは王道にふさわしいと思うが、それとプロテインは別物
プロテイン信者の自称プロダイエッターさんはお帰りください
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:31:01.81 ID:CAz4yxJO]
- >>833
ウチの古いタニタ（脚のみ測定）だと
毎日の起床直後の誤差だと2％ぐらい（16％～18％台）
1日における誤差だと最大7％ぐらいだな（例：朝食後16％、帰宅直後シャワー前
12～14％）
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:48:31.16 ID:fgXU07aM]
- 有酸素運動や軽い自重トレだけでも一般の運動をしていない奴より引き締まるし筋肉も残る
それ以上の筋肥大やマッチョを目指すならウ板でやればいいじゃん
ダイエット板に留まる意味がわからん
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:54:49.72 ID:bKpcqDri]
- ジョギングスレでマラソン語る人間もいれば、プールスレで入江選手を語る人間もいる。
ヘタに知識を持った人間は語りたがるのだな。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 13:38:55.00 ID:NEiHb153]
- >>840
ダイエットのやり方次第でもっと良い体型つくれるからね～
筋量維持するためにガンガンウェイトやるのも全然スレの範囲内だよ
プロテインとかは好きにすりゃぁいいと思うけどローカーボはさすがにスレ違いだから
該当スレでやれとは思うよ
しょせんここは有酸素メインだからね
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:40:12.78 ID:sWalibuR]
- ってかダイエットが無事終了したら筋トレなんかやめてしまう人が多いと思うんだが
筋肉をそんなに膨らませる必要はなくね？アミノ酸のんで運動してるだけで十分かと。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:45:11.83 ID:O8h1iLig]
- >>843
ダイエットの終了て何よ？って話しになるぞｗ
トレやめてしまうやつは結局またダイエットする
ハメになる。それにプロテインのんだからと言って
簡単にムキムキになるわけないしな
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:07:16.28 ID:sWalibuR]
- 別にダイエットやめるつってもそこからまったく動かず
体重気にせずガツガツ食いますって意味じゃねーからｗ
とうぜんダイエットやめても体重の管理は一生続けなきゃいけない。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:11:44.66 ID:Yl5ygTMK]
- >>845
ってかダイエットが無事終了したら筋トレなんかやめてしまう人が多いと思うんだが
筋肉をそんなに膨らませる必要はなくね？アミノ酸のんで運動してるだけで十分かと。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:14:58.86 ID:sWalibuR]
- なんだいつものアホプロテイン脳かｗ
こいつらプロテイン必須って言わなきゃ
火病発症するから性質悪すぎるｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:16:00.40 ID:Yl5ygTMK]
- >>847
自分が言ってる事がおかしいと気付かないいつものバカか
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:21:16.64 ID:/WpCCQTG]
- なにが～？
もしかして体重管理＝ダイエット目的の毎日長時間続けるハードな筋トレだ～とかいってんの？
さすがアホプロテイン脳ｗ筋トレが人生の一部になりすぎて狂っとるｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:24:01.01 ID:Yl5ygTMK]
- NGしとくわ
なんでいきなりプロテインがどうのこうの言い出してんだか
って別人かよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:26:31.06 ID:/WpCCQTG]
- 同一ですよ～
IDはある程度連投したら代えないと規制かかるからね～
で何がおかしいのか説明してから逃げてね
まあ無理かｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:11:11.73 ID:rx/F2nZa]
- ダイエットの目的って、ただ体重を落としたいだけって奴もいれば、脂肪を落として鍛えまくってガッチリボディになりたいって奴もいるよな？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:24:24.84 ID:lBSh5XQt]
- ダイエットの王道でプロテイン飲んでる奴は画像アップすればいいじゃん。
どのぐらいの期間かと開始の身長、体重と現在の体重書いて画像アップしろ。
んで明らかにプロテイン無しより筋肉の付き方違うなら皆黙るわな。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:25:37.24 ID:zs3wgqHB]
- >>828
>気にしないほうが良いのかな
体脂肪計の数値は無視の方向で。
減量中の脂肪や筋肉の増減を定量的に把握するほどの精度は無いです。
>>843
維持のための筋トレは続けた方がいいし、そう考えている人も多いと思うよ。
維持の筋トレは筋肥大を目的とする筋トレに比べれば肉体的も精神的にもずっと楽だから。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:29:01.62 ID:zs3wgqHB]
- 繰り返すけどプロテインはタンパク質が不足している人にとっては有益。
食事で充足しているのならこれと言った効果は無いし、逆に無駄になるだけで害も無い。
心配なら使えばいいでしょう。
自分は使ってるけど殆どを無駄にしている自信があるぞw
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:37:14.68 ID:x8Z6FE4s]
- 自分女だから筋肉ほどほどでいいし
一番困ってるのがトレーニング後に過食したくなる欲求。
それとたたかうためにプロテインダイエットだっけ？
飲むことで満腹中枢を満たすのもありかなと思うんだ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:38:24.67 ID:cgipPTvr]
- ダイエットでカロリー制限するとどうしてもタンパク質が不足するだろ。上手に使えばプロテインは
有効だと思うわな。特別視する必要は無いだろ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:47:01.60 ID:zs3wgqHB]
- 減量中にプロテインを使うのはアリなんだけど、ただその場合目標体重に達した以降はどうするかを考えておいた方がいいよ。
もし止めるつもりならなるべく早期に食事で摂れるようにした方がいいです。
逆に一生使うつもりならそれはそれでいいと思う。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 19:27:31.23 ID:/WpCCQTG]
- >>857
んなこといいだしたらダイエット中は全ての栄養素が不足するわｗ
たんぱく質だけとってりゃ安泰じゃねーよ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 19:29:29.58 ID:0x62+rBz]
- >>859
理想的なバランスを保ちつつ、カロリー制限をするのが難しいのでってことじゃないかい？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:23:37.53 ID:II2xmcX3]
- いろいろ不足してるだろうに、たんぱく質だけ摂ってたら理想のバランスってw
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:37:05.21 ID:20RVUeUF]
- プロテインだけじゃなくてグルタミン酸や
マルチビタミン、ミネラルとも飲むだろ当然
１食はかなり自由なもの食えるし、
何ヶ月も毎日ササミ食うとかいう奴よりよほど現実的
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:56:21.42 ID:cHbQZNX/]
- 運動ずっと苦手だったけどジムでトレーニングして半年で目標体重に達した。
痩せて体力もついて運動って気持ち良いなーと思いジムが辞められなくなったよ。
お酒と食べ歩きが趣味だったけど今は運動が一番好きで何故かお酒をうけつけなくなった。
今は継続２年目。体重は殆ど変わらないけど筋肉が少しずつ増えてきた。
プロテインも毎日じゃないけどお世話になってます。楽だし効率が良いので。
女の方が代替えダイエット食品とかでシェイクみたいなものになれているから抵抗少ないと思うけど。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:57:26.49 ID:II2xmcX3]
- 極端な食事制限かけて不足分はサプリでってか。
いろんな栄養素を不足させないように、しっかり食べましょうね、腹８分目で充分だから。食べ過ぎは御法度だよってのが王道かと思ってた。
ローカーボとあまり変わんないな王道ってのもw
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:05:17.59 ID:XEltttev]
- なんか一日中貼り付いてる変なのが居るな…
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:07:31.17 ID:Yl5ygTMK]
- 突然切れられたからNGしてるよ
プロテイン否定派は突然切れるから怖いわ
スイッチがわからない
NG便利ｗ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:44:36.73 ID:aG4LLExk]
- このスレの住人はウ版住人馬鹿にするけど、あいつらの方がここよりよっぽど頭よく見える
○○は必用、不要って話題もここは体感では～とか思うに～とかだけど、ウ版は科学的なソースを出して「議論」してる
脳筋とかって馬鹿にするけど、このスレを見る限りではウ版の方が平和だし、頭良い
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:52:08.69 ID:Uk6QWooW]
- >>867
ダイエット女に何言っても無駄なのは前スレでよくわかった
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:54:22.79 ID:NEiHb153]
- >>867
ウェイト板にいっときゃいいじゃんｗ
自分にあったところで理想の体型つくりなはれ
ここは必死こいて有酸素するわけでついてこれない人いるだろうしね
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:00:06.11 ID:aG4LLExk]
- >>869
ウ版とだ版で重視するんのが違うのは分かってるよ。ウ版は減量中でも全く有酸素しない人も多いしね
けどここのレスは低レベルとしか言いようがない
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:03:03.24 ID:x8Z6FE4s]
- プロテイン否定の人に聞きたい
ジムが終わってめちゃめちゃおなか空いた時
何をどれくらい食べるのが正解なの？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:08:09.93 ID:rgXvf8SI]
- >> 870
筋量維持のためには筋肥大トレが有効・・・・・って言うと、筋肥大はスレ違い
とか訳のわからんこと言い出す奴がいたり、プロテインもただのタンパク質なの
にも関わらず、まるで薬物のような拒否反応示す奴が多いし。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:20:50.17 ID:II2xmcX3]
- >>871
質問がナンセンス。
ジム行く前までに3000kcal食ってたら、もう喰うなと言うし
700kcalしか食ってなかったからカツ丼でも食えと言うし。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 22:25:59.87 ID:XbgRqZYR]
- 女脳と男脳だよ。
女の洗面台やバスには何の目的かクリームや化粧水のボトルが並ぶ。
男の棚には何の目的かプロテインだかサプリかボトルが並ぶ。
無駄なものを情弱が買いやがって、と互いに思う。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:35:10.64 ID:2/BeBCTV]
- 日本語が理解できなかった上に
ケンカ吹っかけて逃亡した笑えるプロテインバカｗ＞>ID:Yl5ygTMK
悔しそうにNGアピールで勝利宣言してるところがまた笑えるｗ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 22:40:27.55 ID:x8Z6FE4s]
- >>873
王道のカロリーって一日どのくらいって聞けばよかったかな？
女なら１２００位ですか？カツどんは無理そうだわ。。。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:48:20.20 ID:bOxlKN5h]
- なんでこんなに雰囲気悪いんだよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:07:32.34 ID:II2xmcX3]
- >>876
性別・年齢･生活代謝量＋運動代謝量等によるだろ。
逆に聞きたい。
１日何kcal食って腹減るって言ってるの？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:16:48.66 ID:x8Z6FE4s]
- 前は糖質制限でカロリー関係なかったので
２５００カロリーくらい食べても標準体重維持していました
王道に来てから非常に苦しんでいます
カロリーむつかしいよ
女３８歳１７０センチ５２キロです
運動はベンチプレスなど筋トレ１時間
水泳１時間
ヨガかアエロ４５分が日課です
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 23:20:16.71 ID:aIdOH2en]
- その体重なら無理に痩せる必要はないだろ……
腹や尻が弛んでるなら、明らかな筋量不足
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:27:22.32 ID:II2xmcX3]
- >>879
スペック判ったから、ありがたいけど
で、いまは何kcal食って腹減るって言ってるの？
前は2500kcalってのは判りました。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:27:57.64 ID:x8Z6FE4s]
- いやすぐにさぼると５４とか５５とか２－３キロくらい
１日で増えてしまうんですよ
ジョギンクした日はなんとか保てるけど
さぼるともうすぐに。。。。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:31:11.67 ID:x8Z6FE4s]
- >>881
今はフライドチキン２個夜食べると即太ります
ソイプロテインが１日１杯で糖質１０ｇくらい？
昼はサラダとかパスタとかと小さいパン１個
トータル１８００くらいでしょうか
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:35:32.05 ID:x8Z6FE4s]
- すいませんあとゆで卵２個忘れてました
たまに無塩アーモンド１０粒くらい
キリのクリームチーズ１個
マカデミアナッツ５個くらい食べるときもあります
あと糖分を洗い流したキムチ５ｇくらいかな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:37:09.11 ID:II2xmcX3]
- >>883
1800kcal ？
朝 昼 晩 うな丼食えるじゃん。
朝 昼 晩 うな丼食っても腹減るって感じなんだね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:39:20.45 ID:x8Z6FE4s]
- 低炭水化物のくせがついてるので
白米はのどを通りません
うなぎの白焼きならＯＫと思いますが。
丼は無理です
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 23:39:58.91 ID:aIdOH2en]
- 体重50キロ台ってことは除脂肪体重はもっと少ないんだから1800はかなり食べ過ぎ
１日サボったらすぐ増えるつっても、増えた２～３キロのうち大半は水分だと思う
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:46:35.52 ID:II2xmcX3]
- 普通ダイエット期にマカダミアナッツとか喰うか？
釣りくさいな。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:49:42.95 ID:x8Z6FE4s]
- アトキンスでは高脂肪食ってのが
あってクリームチーズとマカデミアナッツだけで
ケトン体を出すダイエット法があるのよ
>>887
水分なら安心できそうですね ありがとう
１８００食べすぎですか
明日からもっと減らします
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:00:35.16 ID:G7cnilKe]
- >>889
そのダイエット法があるのはいいけど･･･。
少なくとも、そのダイエット法は全然効果が出てないって事ですよね。
あなたの話しをを聞くと。
食事内容を検討してくださいねとしか言えません。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:06:47.35 ID:pY5eZL8D]
- 低炭水化物スレやアトキンススレだと反応が違うかも
かなり効くみたいだよ
私はほかのものも食べちゃうから無理だけどさ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:16:20.76 ID:G7cnilKe]
- >>891
いろんなものを食べてるうえにプロテインも飲んでますからね。
大袈裟に言えば、朝昼晩３食うな丼食べてデザートまで食べてるようなものですからね。
少し考えた方がいいと思います。
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