- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 16:35:52.29 ID:SBJpuxdX]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309512732/
関連スレ（筋トレ否定派）
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 03:05:18.70 ID:h5M7xief]
- 『養生訓』
＜病を慎む＞
◎ 病気にかからぬ用心が必要
無病の時、病ある日のくるしみを、常におもひやりて、風・寒・暑・湿の外邪をふせぎ、
酒食・好色の肉欲を節にし、身体の起臥・動静をつつしめば病なし。
◎ 当座の小慾のために病気を招いてはならぬ
病なき時、かねてつつしめば病なし。病おこりて後、薬を服しても、病 癒 （いえ） がたく、
癒 （なお） る事おそし。
◎ 夏は食事を控え目にし、生冷を求めないように努めよ
夏は、発生の気いよいよさかんにして、汗もれ、人の肌膚（きふ）、大に開く故、外邪、
入 （いり） やすし。涼風に久しくあたるべからず。
夏は伏陰 （ふくいん） とて、陰気かくれて腹中にある故、食物の消化する事おそし。
多く飲食すべからず。温 （あたたか） なる物を食 （くら） ひて、脾胃をあたたむべし。
冷水を飲むべからず。すべて生冷の物をいむ。冷麪 （れいめん） 、多く食ふべからず。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:01:45.99 ID:8QDFAMn2]
- >>742
ビルダーが短命ってプロビルダーの話だろ？
筋肉増強と減量の為に医者が聞いたら卒倒するような種類と量の薬物を使用してるから当たり前。
例えばテストステロンだけでも1週間に1gとか普通に使用してるんだぜ？（治療目的なら1週間に100mg程度）
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:03:41.01 ID:2gU9RFZP]
- 筋トレ好きだけど薬物とか使わなくてもビルダーレベルで筋トレしたらそれだけで相当体に負担かかるでしょ
何事もやり過ぎると毒だよ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:39:44.36 ID:IpMuFEuD]
- やらな過ぎも危ない
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:50:53.47 ID:uODBGpn9]
- かそってるね
みんな今日も運動した？
私はやりすぎてしまい筋肉痛で湿布はってるw
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:57:09.85 ID:3bAobcdz]
- 湿布とかバンテリンみたいなのは筋肉落ちるというウワサが・・・
薬じゃない湿布なら問題ないだろうけど
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:59:04.90 ID:kQSFoS2n]
- 腹式呼吸しながら2時間ウォーキングしたぜ
消費カロリーが大幅にアップするから有酸素運動時の腹式呼吸はお勧め
運動時の汗も凄い
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:07:30.54 ID:aIwPAq/J]
- 筋トレで力入れるときに息を吐いてーと言われるけど
やっぱ止めてしまう
呼吸って意識すると難しいよねー
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:12:03.62 ID:d7W5iSIp]
- 有酸素運動って「長く続けやすい運動」だから推奨されてるんだよね？
決して1単位距離を運動したときの消費エネルギーが
全力<有酸素になることは無いよな？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 03:59:37.52 ID:T3QKkHko]
- 同じ時間に計測して、ほとんど同じ食事・水分補給を行ったら
1週間前と比べて体脂肪率は下がって体重が落ちてない・・・つまり！
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 04:01:04.52 ID:T3QKkHko]
- >>764
何言ってるのかわからない、君の日本語がわからない
推奨って何が推奨なのよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 04:01:55.45 ID:T3QKkHko]
- >>762
あれさりげなく腹筋や背すじの維持に繋がるからいいよね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:01:07.87 ID:DpqPkZgX]
- 有酸素運動が薦められる理由というか経緯としては
肥満者の多くは高血糖、高脂血症などの症状が出ているケースが多く、これらを
手早く改善するために、軽度の有酸素運動を奨める医師が多かったから、って事に
なるでしょう。
誰でも比較的簡単に取り組めて「高脂血症」や「耐糖能異常」などの症状を
緩和します。
本来、痩せるとか太るとかいう話とは無関係なんですけどね・・・
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:01:34.16 ID:Prxrq46k]
- >>763
ヨガやると良いよ。ヨガは呼吸法身につけないと話にならないので
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:20:58.20 ID:R0Ssc+P5]
- >>769
極めると手が伸びたり宙に浮く事も出来るしな
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:33:14.71 ID:H5pdEFiB]
- >>770
水に潜り続けることも出来るよ！
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:51:45.14 ID:gz3rHJx2]
- 火が吐けるようになって一人前じゃ！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:37:01.46 ID:2xIglXPB]
- あの、ダイエットにチョコレートがいいっていうのはまじですか？
友人にダイエットしてるんだーっていったら板チョコ１つおごってあげるよっていわれて
これ食べたら痩せるみたいテレビでいってた。とか言うんですけど。
脂肪燃焼がよくなって効果倍増とかほんとなんでしょうか
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:42:34.13 ID:nhUHx8Xa]
- 量にもよるんじゃないかと。なんでも限度があるからねえ。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:50:22.15 ID:+k9S9kQh]
- >>773
カカオ、ポリフェノールが健康に良いのはたしかかもしれないけど、
砂糖（単糖）不使用のチョコってあるのか？
タニタのデジタルクッキングスケールはダイエットにいいぞ。
それから食品成分データベースもダイエットにいい。
何を食っても結構だが、摂取したカロリーを把握するのが前提だろ。
あと、オレの知る限りダイエットにいいのは
筋トレと、長時間の有酸素運動と、プロティンとＢＣＡＡだけだ。
脂肪燃焼促進するのはカフェインとカプサイシンだけだ。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:23:16.63 ID:0w9OwqD/]
- プロテインはザバズウエイトダウン
ＢＣＡＡはアミノバイタル
カフェインはコーヒーとかアイスティー
カプサイシンはキムチ
これでいいのかな？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:37:58.55 ID:Prxrq46k]
- カフェインはお茶に寄ってはコーヒーより多く含まれてるし
キムチなんか純粋にカプサイシン摂取する目的で食べるなら
カロリー高いのと大抵のものは添加物も多過ぎ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:39:21.23 ID:Prxrq46k]
- >>770
多くのアスリートや体を動かす職種の人が取り入れてるのに
未だにそういう迷信的なイメージしか持てないのは残念な事だ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:01:38.13 ID:rkafZN71]
- >>773
ﾁｮｺが痩せるかどうかは、専門の博士じゃないから答えれないけど俺は毎日１ｶｹﾗ（10㌘程度）だけ食べてる。
それとｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞかﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞのどちらかを毎日1個だけ食べてる。
2ヶ月で65㎏→57㎏。
もちろん王道ダイエットしてる。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:07:25.41 ID:/7m+5fY1]
- ヨガやると呼吸は自然と身に付くよね。
というか呼吸を止めてしまうとキツいポーズを
キープする事が出来ないので体で覚えざるを得ない。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:779 [2011/08/21(日) 12:10:05.42 ID:rkafZN71]
- >>773
ﾛｰｿﾝにﾌﾟﾚﾐｱﾑﾁｮｺってあるよね。
それ250円で9個入りなんだけど、毎日1個（9個の中の1個だよ）食べてる。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:32:37.50 ID:ChDzGspQ]
- いやチョコで痩せるとかありえないから。
脂質と糖質の塊でしょ。
カカオポリフェノールやらヘルシアやらで血中の脂肪酸濃度上げても
運動で使われなければ、また中性脂肪ですよ。
そういう意味で、紅茶もコーヒーもカプサイシンも余計に燃焼させるような効能って無いです。
飲むだけ、食べるだけで痩せられるのは一般的には「毒」と言われます。
まぁ、チョコを少しだけ食べて食欲収まってトータルの摂取量が落ちるのなら、良いんじゃないですか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:14:52.35 ID:2xIglXPB]
- そうなのか。ありがとう
運動前に一口チョコやってみるよ。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 14:33:23.24 ID:zLKp2J66]
- 巨デブの人が辛い食事制限を乗り切る為に、食前にチョコを1口食べたってアンビリで見た
もちろん有酸素運動と筋トレもやって、かなりのゴリマッチョになってた
カロリーだか成分をしっかり調べて決めたチョコにして
ダイエット成功後、そのチョコ会社に就職したって
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 14:59:12.37 ID:T3QKkHko]
- >>775
カフェインの脂肪燃焼効果ってマジ？
ヘルシアの高濃度茶カテキンがとかいうのが効くのは
お茶にカフェインが多いからかな？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 15:01:16.79 ID:T3QKkHko]
- チョコに関しては運動前に食べることで栄養補給
後は適時とることで少量を摂ることで血中糖度を維持する目的があるんじゃね？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 15:26:45.11 ID:JJ+Fe13s]
- >>776
金持ちだったらそれでオケー
おれは金持ちだが無駄遣いは許せないので↓こうやって買う。
プロテインはここのゴールドスタンダード2個か3個買い
www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=3
BCAAはエクステンド1キロを1本
www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=37
ハッキリ言っとくがこの買い方が終着点。ネット検索でも妨害情報が多く簡単にはたどりつけないぞ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 18:05:14.60 ID:/wQk3vGf]
- iHerbでもおｋ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:37:44.43 ID:86QoIuxJ]
- ザバス高いよね
コストコでも１キロが３８００円だったから
楽天の法が安いし。もっと安いのに買えちゃおうかな
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:38:14.13 ID:CTkHPnpA]
- アホか、なんでチョコでやるねんｗ
運動する前にコーヒー一杯(もちろん無糖ね)飲めばええねんｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:46:44.20 ID:VJMiMwfR]
- ダイエットにプロテインなんかいらんでしょ。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:57:44.57 ID:/wQk3vGf]
- 減量中は脂肪も減るけど筋肉も減る
それを筋トレする事で筋肉が減る割合を減らそうと言うのが王道だと思ってる
それを助けるのがプロテイン
特に食事をへらすと肉類などタンパク質を補給できる物も減ってしまうからプロテインを飲む
タンパク質の量辺りで考えればかなり低カロリだし、プロテインで太ることはほぼない
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:58:39.02 ID:/wQk3vGf]
- ごめんなんか日本語おかしい
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:07:39.17 ID:lvgCoyQL]
- 体重すら減らせないダ板の住人が
筋肉も維持しつつ体重を落とすとか相反する難しいことやるからうまく行かない
まずは体重を減らすことに集中して
きっちり目標体重まで落としてから
それからの維持期間で筋トレで筋肉つければいい
そうすることでリバウンド防止にもなる。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:11:31.13 ID:kDBUkR1V]
- >>792
必要なだけ食べて運動でカロリー消費するのが王道 筋トレだけで運動してる気になってませんか？
プロテインなんて必要ないぐらい食べて運動してください。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:28:54.85 ID:8P70LDFt]
- 3食だけ普通に食べて、有酸素運動と結構ハードな筋トレで10kg痩せたけど、普通に筋肉付いたよ。
ダイエットでプロテインとかバカ丸出しだな。ソイ系ならまだしもそれ金捨ててるようなもんだろ。
食事制限と有酸素運動と筋トレで体重の目標達成して、そこから筋肉付けたいなら筋トレ中心してプロテイン飲めっつーの。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:31:39.19 ID:KQYhYIRW]
- 寝る前とかやっぱりプロテイン便利だよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:53:21.89 ID:otaZVWCU]
- プロテインをやたら嫌う奴は
機械使えなくて手作業の方が真心がこもってるとか
言い張ってるおじいちゃんと一緒
プロテインでとれるタンパク質と同じ量を
肉でとろうとしたら
どんだけ余計な油と炭水化物とると思ってるねん
ただでさえ減量してるんだから効率考えろ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:57:55.66 ID:rkafZN71]
- >>798
余分なタンパク質まで取ればねw
１でいいのに１０取る必要は無いよ。
それを１０も取ろうとするから、そうなるw
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:01:58.89 ID:lvgCoyQL]
- 減量期間中はプロテインとか余計な事してないで減量に専念して
プロテイン取るのは減量終了して筋トレに変更してからだな
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:10:01.82 ID:KQYhYIRW]
- >>799
ＰＦＣはどれくらいを想定しているのですか？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:20:38.28 ID:URRTtVDS]
- >>794
筋肉をつける = 体重も増える、ってことを意味しているはずなんだが、
体重落としてから筋肉つけるって、増量するって言う意味？
まさか筋量を含め体重落としたあげく、そらから今度は筋量を増やしながら、
その分脂肪を落とすって意味じゃないよね？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:26:47.70 ID:CTkHPnpA]
- バカの相手すんな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:43:48.51 ID:nLFMpF8M]
- まあプロテインなぞ飲まなくても
筋トレやランニングで筋肉はつけながら
ガッツリ20キロやせたことあるし別に要らないんじゃね
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:45:32.44 ID:86QoIuxJ]
- プロテインやＢＣＣＡ取る利点は筋肉痛が起こらなくなる
なのでまた次の日楽しく筋トレできるところ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:50:13.75 ID:nLFMpF8M]
- 起こりにくくなるだけで疲労は普通に蓄積するけどな
ＢＣＡＡ飲んでもシンドイ日はシンドイし。
そんな魔法の薬みたいな書き方だと誤解を招く
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:05:39.38 ID:rkafZN71]
- 成人のタンパク質って1日60～70㌘で充分なんだよね。
ご飯150㌘×3食 775kcal タンパク質12㌘
あじ（焼き）100㌘ 114kcal タンパク質23㌘
鶏ささみ 100㌘ 121kcal タンパク質27㌘
たったコレだけでタンパク質62㌘もあるし。
カロリーは910kcal。
摂取カロリーまで他にも色々喰うから充分過ぎる。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:06:52.75 ID:avCXadt/]
- 結局時間さえかければ食事制限しなくても筋肉つけながら脂肪を落とし体重を減らすことが可能ってことだろうねｗ
しかし王道は食事制限ありきだからスレ違いなんだけどねｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:35:00.59 ID:R0Ssc+P5]
- お腹減って筋トレの時に力が出ない
食べてから腕立てやらは出来ても腹筋だけは食べる前じゃないとキツイ
でも力が入らない
すごい精神的につらくなってきた
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:36:44.41 ID:CTkHPnpA]
- 腹八分目という言葉があってだな
食後30分経ったらやればいいんじゃね
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:55:22.34 ID:R0Ssc+P5]
- 明日からそれで試してみるよ
筋肉付けたい
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:41:02.28 ID:6PYfbmZM]
- >>806
マジ効く魔法だわ。カロリー増えても少々のブドウ糖も併用すべし。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 00:22:48.70 ID:uD8PnbI6]
- 錯覚もそこまでいけばいいんじゃねーの
どうせ３ヶ月後にはそんな戯言いわないだろうけどｗ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 00:45:10.75 ID:XbgRqZYR]
- >>813
永久ダイエッター乙
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 01:03:52.68 ID:NEiHb153]
- 俺もBCAAに粉飴入れて水代わりにジムで飲んでるけどランニングマシンや水泳やってる時の疲労回復具合は体感的にけっこう違うけどね
4月くらいからだからすでに5ヶ月続いてる
まぁ5～6時間ジムにいる奴って少数派だろうけどｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:05:33.55 ID:F1X1gGTX]
- >>787
某所からまんまパクってきただけじゃない・・・
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:08:09.64 ID:F1X1gGTX]
- 必要ないならプロテイン飲まなきゃいいだけ
極度にプロテイン批判してる子は自分の摂取量把握できない女だろ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:12:04.87 ID:II2xmcX3]
- 逆だろ。
プロテイン組が必要摂取量が解ってなくて無駄に使用してるんだろ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:16:07.80 ID:F1X1gGTX]
- 例えばどんな書き込み？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:19:54.78 ID:II2xmcX3]
- >>798とか丸っきり馬鹿じゃん。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:23:52.75 ID:F1X1gGTX]
- >>820
なんで？事実じゃね？
肉料理には往々にして油が付きものだよね？
効率悪いと思うけど
暇な主婦は知らんが
働いている身だと毎日ささみのボイル、刺し身や焼き魚を食べて
効率良くタンパク質を補給できるとはられるとは限らない
なので食事＋必要であればプロテインを摂る
そして余分に筋トレしたならさらにプロテインを摂ればいい
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:28:53.06 ID:Yl5ygTMK]
- プロテインのいいところは筋トレ後に手軽にすぐ水分と一緒に摂取できるところだよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:59:27.62 ID:/WpCCQTG]
- まあ栄養になるので飲みたきゃ飲めばいいし
べつに飲まなくても筋肉はつくしどうでもいいんじゃね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 08:55:59.01 ID:zs3wgqHB]
- プロテインの必要性の有無
減量中に筋肥大は起こせるか
このあたりは議論しても無駄な気がする。
とにかく実践してみる事が大切でしょう。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:04:03.44 ID:KpfiugKh]
- 簡潔に言うなら、減量と筋肥大は別物として考えるべきだし、
プロテインなんてビルダーやマニアじゃないかぎり必要ないということで良いのでは？
一般のにわかダイエット遂行者で、プロテインや、筋トレと減量の同時進行なんて・・・。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 09:21:57.39 ID:zs3wgqHB]
- 食事だけではタンパク質が不足する人にとってはプロテインは有益。
ただ普通の人なら食事で充分摂れると思うよ。
逆に摂れないのなら食事が歪んでる可能性が高いので先ずはそこの改善でしょう。
とは言えタンパク質は多少摂りすぎても無駄になるだけで害は無いからプロテイン使っても
大きな問題は生じないけどね。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:47:54.58 ID:/WpCCQTG]
- ＞減量中に筋肥大は起こせるか
普通におこせるだろｗｗｗ
まったく何も食わないなら話は別だがｗｗｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:55:48.15 ID:bOxlKN5h]
- 食事制限と有酸素運動一時間と軽い筋トレで二キロ痩せたけど体脂肪率は変わらないな・・
気にしないほうが良いのかな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:00:23.52 ID:Xpd8AzK1]
- >>828
体重が落ちて体脂肪率が変わらなかったら筋肉も同じ割合で落ちてるってことだから
王道ダイエットとしては失敗でしょうな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:15:00.73 ID:/WpCCQTG]
- 筋トレが軽すぎるのか
食べなさ過ぎるのか
どれにしてもアホだなｗ
それかプロテイン厨のマッチポンプ工作かｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:18:54.14 ID:cU57c0OX]
- >>829
筋肉が落ちたんじゃなくて水分が抜けたんだろ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:23:03.78 ID:XEltttev]
- 家庭用の体脂肪計じゃあてにならんぞ
平気で10%くらいの誤差があるし
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:24:10.17 ID:xEF2B1Ss]
- 10%は大袈裟なｗ
せいぜい２％前後
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 10:39:27.71 ID:aIdOH2en]
- 真面目に筋トレしてたら体重×２グラムのタンパク質が必要なのは分かるよな？
そのうちトレ前後にカゼインとホエイを摂取するわけだから、効率を求めるならプロテイン必須。
まぁそこまで徹底しなくても、ちゃんと食べてりゃ確かに筋肉は付いて来るが、筋肥大率が劣ることは言うまでもない
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:41:50.37 ID:aSuJg4Ub]
- 言いたいことはわかるけどそれダイエット目的でやる筋トレの域超えてねｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:46:34.13 ID:xEF2B1Ss]
- 筋肥大率どうの、効率どうのを語るほど追い込める人のほうが圧倒的に少ないから、
例え安い物でもプロテインにお金を掛けるのは、無駄に近いかもしれないよ？
そのお金で、遊びに行く、旨い物を食べるほうが良いと思うけど。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:07:06.52 ID:Ntk2dJts]
- 筋トレや水泳後におなかすいて
仕方なくなる
ソイプロテイン溶かして飲むと
もうたいして食べたくなくなる
この方法はどうなの？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:20:06.58 ID:l1ulSXo4]
- 有酸素運動+筋トレは王道にふさわしいと思うが、それとプロテインは別物
プロテイン信者の自称プロダイエッターさんはお帰りください
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:31:01.81 ID:CAz4yxJO]
- >>833
ウチの古いタニタ（脚のみ測定）だと
毎日の起床直後の誤差だと2％ぐらい（16％～18％台）
1日における誤差だと最大7％ぐらいだな（例：朝食後16％、帰宅直後シャワー前
12～14％）
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:48:31.16 ID:fgXU07aM]
- 有酸素運動や軽い自重トレだけでも一般の運動をしていない奴より引き締まるし筋肉も残る
それ以上の筋肥大やマッチョを目指すならウ板でやればいいじゃん
ダイエット板に留まる意味がわからん
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:54:49.72 ID:bKpcqDri]
- ジョギングスレでマラソン語る人間もいれば、プールスレで入江選手を語る人間もいる。
ヘタに知識を持った人間は語りたがるのだな。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 13:38:55.00 ID:NEiHb153]
- >>840
ダイエットのやり方次第でもっと良い体型つくれるからね～
筋量維持するためにガンガンウェイトやるのも全然スレの範囲内だよ
プロテインとかは好きにすりゃぁいいと思うけどローカーボはさすがにスレ違いだから
該当スレでやれとは思うよ
しょせんここは有酸素メインだからね
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:40:12.78 ID:sWalibuR]
- ってかダイエットが無事終了したら筋トレなんかやめてしまう人が多いと思うんだが
筋肉をそんなに膨らませる必要はなくね？アミノ酸のんで運動してるだけで十分かと。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:45:11.83 ID:O8h1iLig]
- >>843
ダイエットの終了て何よ？って話しになるぞｗ
トレやめてしまうやつは結局またダイエットする
ハメになる。それにプロテインのんだからと言って
簡単にムキムキになるわけないしな
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:07:16.28 ID:sWalibuR]
- 別にダイエットやめるつってもそこからまったく動かず
体重気にせずガツガツ食いますって意味じゃねーからｗ
とうぜんダイエットやめても体重の管理は一生続けなきゃいけない。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:11:44.66 ID:Yl5ygTMK]
- >>845
ってかダイエットが無事終了したら筋トレなんかやめてしまう人が多いと思うんだが
筋肉をそんなに膨らませる必要はなくね？アミノ酸のんで運動してるだけで十分かと。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:14:58.86 ID:sWalibuR]
- なんだいつものアホプロテイン脳かｗ
こいつらプロテイン必須って言わなきゃ
火病発症するから性質悪すぎるｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:16:00.40 ID:Yl5ygTMK]
- >>847
自分が言ってる事がおかしいと気付かないいつものバカか
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:21:16.64 ID:/WpCCQTG]
- なにが～？
もしかして体重管理＝ダイエット目的の毎日長時間続けるハードな筋トレだ～とかいってんの？
さすがアホプロテイン脳ｗ筋トレが人生の一部になりすぎて狂っとるｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:24:01.01 ID:Yl5ygTMK]
- NGしとくわ
なんでいきなりプロテインがどうのこうの言い出してんだか
って別人かよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:26:31.06 ID:/WpCCQTG]
- 同一ですよ～
IDはある程度連投したら代えないと規制かかるからね～
で何がおかしいのか説明してから逃げてね
まあ無理かｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:11:11.73 ID:rx/F2nZa]
- ダイエットの目的って、ただ体重を落としたいだけって奴もいれば、脂肪を落として鍛えまくってガッチリボディになりたいって奴もいるよな？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:24:24.84 ID:lBSh5XQt]
- ダイエットの王道でプロテイン飲んでる奴は画像アップすればいいじゃん。
どのぐらいの期間かと開始の身長、体重と現在の体重書いて画像アップしろ。
んで明らかにプロテイン無しより筋肉の付き方違うなら皆黙るわな。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:25:37.24 ID:zs3wgqHB]
- >>828
>気にしないほうが良いのかな
体脂肪計の数値は無視の方向で。
減量中の脂肪や筋肉の増減を定量的に把握するほどの精度は無いです。
>>843
維持のための筋トレは続けた方がいいし、そう考えている人も多いと思うよ。
維持の筋トレは筋肥大を目的とする筋トレに比べれば肉体的も精神的にもずっと楽だから。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:29:01.62 ID:zs3wgqHB]
- 繰り返すけどプロテインはタンパク質が不足している人にとっては有益。
食事で充足しているのならこれと言った効果は無いし、逆に無駄になるだけで害も無い。
心配なら使えばいいでしょう。
自分は使ってるけど殆どを無駄にしている自信があるぞw
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:37:14.68 ID:x8Z6FE4s]
- 自分女だから筋肉ほどほどでいいし
一番困ってるのがトレーニング後に過食したくなる欲求。
それとたたかうためにプロテインダイエットだっけ？
飲むことで満腹中枢を満たすのもありかなと思うんだ
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