- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 16:21:04.56 ID:RzIj4/Oy]
- プールで泳いで不要な脂肪を燃焼し、痩せる事を目的としている人たちのスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第60のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304758573/l50
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 14:02:42.57 ID:AVwsh7Ki]
- >>872
1500kcal/hって、50mあたり30ｓとかのペースで泳ぐのが前提の話だと思ってるんだけど､こういう激しすぎる有酸素運動は、
やっぱり､手足体幹を全力ではない負荷で総動員できて、かつ運動の発熱を取ってくれる水中でしか出来ないと思うけどね｡
陸上だと､常に重力に対してバランス取らないといけないでしょ？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 15:03:18.29 ID:ITWC37DX]
- >>876
水冷って水泳の大きなメリット
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 16:40:10.31 ID:uP/xLNV0]
- 時間で消費カロリーを出したらめちゃくちゃ凄い数字でるからね～
ジョギングと同じように距離で概算出すと現実味でてくるよｗ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 18:52:30.14 ID:DUmdCzqb]
- >>876
水は空冷に比べて体温を急激に奪っていくから
中心体温36度維持する為に脂肪の燃焼が発生する
水泳だの水中ウォーキングだののカロリー消費が高いのは
水中で体温冷やされてるから
長時間いて中心体温36度維持できなくなったら
死ぬとこで運動してる事を忘れてはいけない
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 19:09:27.57 ID:WD7JyVHI]
- え、じゃ寒い冬にプールは痩せ効果があるってこと？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 20:00:29.22 ID:uP/xLNV0]
- 水に使ってるだけでガンガン痩せていくなら誰も苦労しないってｗ
周り見てれば誤差レベルにすぎないってすぐに気づくでしょ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 20:04:08.38 ID:nM0/x3Bk]
- 結局はカロリーの収支バランスだしな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 21:38:12.97 ID:1cWpM+Rg]
- >>882
超風見鶏ｗﾜﾛﾀ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:42:28.57 ID:gcdogIs/]
- ゆっくり泳ぐ亀さんと、休み休み早いウサギさん
トータルで同じ距離ならカロリー消費は大体一緒？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:53:39.83 ID:uP/xLNV0]
- >>884
だいたい一緒だよ
30分で2000ｍ泳ごうが3時間で2000ｍ泳いでも消費カロリーに大差ない
これが計測サイトだと6倍の差が出るけどねｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:54:05.66 ID:gcdogIs/]
- 大差ないよなやっぱ。自信持って、えんえん亀で泳ぐわ thx
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:09:25.88 ID:QP2+0p8z]
- のんべんだらりと3000mを40分かけて泳いでる。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:13:49.78 ID:g5lOAvcK]
- そんな理屈なら寒い地域の人はみんな痩せてることになるよね
ロシアのおばちゃん達ブクブクマトリョーシュカだから
ありえないわな
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:39:16.08 ID:uP/xLNV0]
- だよなぁ
ロシアの若い子ってめちゃくちゃルックスも体型も綺麗だけどおばちゃんになると見事な劣化ぶりだよね
寒さは脂肪をつきやすくするってほうが全然説得力あるｗ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:45:32.76 ID:QP2+0p8z]
- じゃあ北海道の人は太ってる人が多いのか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 23:49:23.14 ID:09mnQ5tC]
- 夏場は汗かくから痩せるとかいけど
逆に体温上げなくてすむから基礎代謝落ちるな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:05:54.28 ID:uLtqn/6B]
- 北極料理人の奴がいってたけど、北極だと一日6000calはとらないと死につながるとか
頭が糞痛くなったときに植物油をそのまま飲んだとかいってたぞ
寒さでやせるより、新陳代謝下がってるのに若いころと同じくらい食べちゃってるんじゃねーの
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 00:34:55.45 ID:/dq9WpF1]
- 単位違う
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 02:24:22.69 ID:07eEfw2/]
- 今100m2分30～40秒でやってんだけど、ペース上げたい。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 05:54:43.79 ID:48In804a]
- >>889
人間は己を守ろうとするから寒いとあまり動かなくなるんだよ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 10:20:57.65 ID:Ck6a+DNv]
- 陸上生活で寒ければ、暖房するし、重ね着するし、飯も酒も食らうよなｗ
キミらは揃いも揃ってわざとボケてんの？
夏より冬の方が基礎代謝が上昇するのは常識でしょうに。
空気より二十数倍も熱の伝導性が高い水中では、たった6℃か7℃の
温度差でもガンガン体温を奪われるのは事実だよ。 誤差の範囲どころじゃない。
計算過程が正しいか自信は薄いが、30℃の水中を1ｍ/ｓ程度の速度で泳げば、
奪われる体温だけで300ｋcal/ｈ程度は計上できると思われる。
これについては誰か検証してくれるとありがたい。
また、ここでたまに「水風呂ダイエット」という言葉を見かけるけど、
水に浸かってるだけじゃ逆に代謝は落ちる。
水温30℃だと筋肉動かさなきゃ産熱より放熱が上回るからね、案外すぐに寒さを感じ始める。
それはもう低体温症の兆し。>>879氏の説明の通り、深部体温を維持するために、末端部への血流も減る。
明らかに摂取カロリーが多くなくては通常あり得ないけれども、
そんな事をしてれば、体温を守るために脂肪もつく事があるかも知れないｗ
泳ぎながらも、汗をかく程度のペースは必要って事だよ。できれば1ｍ/ｓ以上。
でも運動で血糖値も低下しており、腹がとても減るから、プール後は要注意。
できりゃ、この一文の要約をﾃﾝﾌﾟﾚに追加してもらいたいくらいの気持ちだ。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:00:40.75 ID:IkMBSx35]
- 腹減ってカリカリしてるってことだけは伝わった
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:25:35.27 ID:WF5Nkct1]
- 夏休み終わったし、またプール行こうかな
クロール息が切れて下手くそだけど邪魔にならないようにしますから
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:29:01.75 ID:UlDe/RGj]
- まぁ、とりあえず落ち着け。牛乳でも飲めや。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 11:48:46.99 ID:e6QkXpQg]
- 背泳ぎ厨と並ぶバカ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 12:40:42.66 ID:H7ag6eS7]
- まだ水風呂神話にすがりたい奴いるんだな
検証もなにもググれば色々体験談でてくるだろうに
結局痩せないってねｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 12:56:02.63 ID:vMJasslV]
- プールだけなんか絶対痩せない！同時に食事制限もしなきゃ無理！
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:37:55.10 ID:ngoZk2VR]
- 食事制限が出来るならプールなんか行かない！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 15:21:54.15 ID:3tQv12cu]
- >>902
当たり前だろ。
なぜ太ったのか？
摂取カロリーが以前と同じで太ったのならば運動量を増やせばいい。
そうでないなら摂取カロリーを減らせば痩せる。
併用すれば効果は倍になる。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:54:40.90 ID:c0I89KxQ]
- >>902
正確にはプールで消費したカロリー以上に摂取しない食事制限だ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 16:01:55.05 ID:MPrXuGAO]
- たとえ1日で1万カロリー消費しようが
それ以上喰ってたらどうにもならんしな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:51:05.32 ID:9stlbxeJ]
- 外のプール、藻が出始めたみたいで緑色に濁ってきた。
そろそろ内プールに移動かな。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:12:08.80 ID:e3xr6Ymj]
- オレが通うスポーツクラブのプールには窓がない。
圧迫感があって嫌なんだけど緑色の藻とは無縁なんだよなぁ。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:23:12.59 ID:uixOzKFR]
- 二日に一回、3000m泳いでます（90分くらい）。
順調に四日で1kgくらい減ってきて74kg->69kg台になったのですが、
その後三日で1kgリバウンドしてしまいました…
しかも肉のつまめ具合が大きくなったような気が。
原因はその前日の飲み会？でしょうか（ビールコップ3杯くらいです）。
でもそれに備えて飲み会の前日には5000m泳いだのに…
長距離に慣れてきたから効果がなくなったのでしょうか
やってきたことに自信がなくなってきますたすけてくだしあ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:40:34.31 ID:XnZkZWEY]
- 慣れるとやせなくなってくる
ソースは自分
・強弱つけてインターバル作戦
・ジョギングで新刺激
・ジョギングでもインターバル
これぐらいは打つ手があるよ
あとは
・栄養みなおし
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:55:13.01 ID:4VfNB6MH]
- >>909
1か月で体重の5%以下がリバウンドしづらい痩せ方
急に落としても急に戻るよ
ダイエットの基本は食事制限で運動はあくまで補助
運動量にこだわるよりまず食事の見直しと、続けられる程度の運動に切り替えて
体重落とすペースを減らした方がいい
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 23:56:38.24 ID:A6K1oFtq]
- 水泳オンリーで13kg程落としたが
だいたい一週間ごとに入れ替わりで
落ちやすい週と落ちにくい週がきた
グラフも段々になってた、
減少の傾きが続いてるならそのペースで問題ないかと思う
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:04:09.71 ID:XbAi07l1]
- ひと月に5%以下ってことは
50kg÷100×5=2.5kg
二か月5kg以下
良いペースだね
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 02:16:42.38 ID:thHtobqE]
- >>909
「3日」でリバウンドってのはナシだな。単なる体内水分の増分だろう。
ビール飲んでつまみ喰ったら次の日は大抵増えますわな。
また1週間後に来て変化を聞かせて下さいな。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 07:03:04.46 ID:fRz1Y9MK]
- >>909
他の人も言っていますが3日で1㎏くらいは増えます。あまり一喜一憂しないほうがいいです。
また身長にもよりますがだんだんと落ちづらい体重になっている気がします。食事制限や間食を減らしたり
新しいことを加えないと痩せににくなる時期かもしれません。焦らないでください。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 10:50:45.38 ID:CsSRd5m+]
- 50mさえ続けて泳げんかったが、泳ぎ方のコツをネットでみたら1000m余裕だったw
原因はばた足だったわ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:43:11.54 ID:Yx6HImQg]
- ばた足はムダ足
推進どころか抵抗、しかも燃費大。疲労を得るためにはいいけどね
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:11:17.70 ID:EZV6h7cj]
- いつも1時間半くらい泳ぐんだけど、その晩に毎回腹壊すんだよな。
プールで腹が冷えたのが原因？泳いでる最中に飲み込んだ水が原因なのかな？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:46:49.49 ID:q+FYdJu6]
- ジジイ ガキがしょんべんたれながし
雑菌だらけだろうからな あまり体にゃよくはあるまい へたすりゃへんな病気もらうこともありうるでよ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:01:16.91 ID:XbAi07l1]
- 繊細なんですね
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:07:24.38 ID:CsSRd5m+]
- こういう他人＝雑菌みたいな考えで自分を過保護にしてるやつが最も病弱という事実。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:11:00.64 ID:q+FYdJu6]
- なんといわれようと事実なんで
塩素系のにおいのきついプールは避けねばなるまい
水の循環がしっかりしてて人の少ない穴場を個人で見つけなさい
健康やダイエットのためか知らんが逆効果になるわけなんでね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:29:21.39 ID:psfkV10L]
- 私は花粉症の時期、塩素の強いプールに入った後、目の周りが腫れる。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:51:11.54 ID:zatdWPOu]
- 学校のプールも休むの？
すげー軟弱だな
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:56:38.78 ID:ReGl3iAJ]
- 食生活ずっと変わらずここ何年も体重90前後、
つまりこの辺で安定しちゃってるんだけど、
その食生活を全く変えないまま水泳だけ週4とかで取り入れたら痩せるのかね？
同時に食事制限もしないと無理？
ちなみに今までは全く運動らしい運動はしていない
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:02:18.31 ID:zatdWPOu]
- >>925
食生活がまったくかわらなければ、水泳で使うカロリー分だけやせる
水泳で疲れたからといって食事を増やし、消費カロリー以上食べたら太る
ただ運動で消費するカロリーと食事制限で減らせるカロリーを考えたら
食事制限も平行してやる人は多い
身長どの程度かわからんけど、一日3食にして間食なくすだけでも大分変ると思うよ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:17:39.48 ID:AI0hfAA0]
- >>925
ずっと90キロって事はかなり食ってるね
その食事量のまま痩せるような運動量って、今まで運動してない人がこなすのは
不可能だと思っておいた方がいい
疲労が凄いので、消費できる前にヘバる悪寒
食事制限しないと無理、と言い切ってしまってよろしいかと
まあほとんどのケースはそうなんですが
- 928 名前：909 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:57:35.32 ID:TPdfKVkz]
- >>910-915
お返事ありがとうございます。少し安心しました。
今日計ったら、70.9 -> 70.3に戻ってました（早く70以下に安定させたいものです）。
とはいえ、現状のやり方に自信が持てなくなったので
アドバイスいただければありがたいです。
基礎代謝が1500くらい、
食事は朝バナナ一本、昼700kcal、夜嫁まかせで計、やはり1500くらいです。
野菜が足りてない気がします。あと、●が出にくくなりました。
水泳やる日は3000m＋筋トレ少々です。手だけでガシガシ進めるのでバタ足は適当です。
やらない日は、筋トレ1時間くらいです。
いずれも、運動前後にBCAA+G 6gを水に溶かしたものを飲んでます。
ジョギングは標準体重まで落としてからやろうと思ってます
（以前、無理して足を故障しました）。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:20:21.02 ID:KYlTjgwO]
- 中学の時水泳部で顧問がやる気なくてプールに平気でトンボの幼虫が泳いでたりアカミミズが泳いでるような状況で
練習させられてた俺にはガキのションベンだろうがなんだろうがどうでもいいな
大人になって監視員とかやったりして知ったが残留塩素濃度に決まりがあるんだな
中学のころは大丈夫だったんだろうか
まぁ病気になったり腹壊したしてないんだから案外人間丈夫だよねｗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 00:29:47.51 ID:CYjAnJnq]
- >>928
BMI23位まで水泳のみの有酸素オンリーでやってた
筋トレする時間があればとにかく泳いだ
BMI22くらいから筋トレも併用しはじめた
今はBMI21で筋トレ中心に切り替えてる
有酸素のみだと停滞期も減少傾向もグラフでわかりやすい周期できてたけど
筋トレ比率増やすとグラフも乱れ気味になってコントロールしにくくなる
ダイエットペースが把握しにくいなら
筋トレをウォーキングあたりに変えるのも手なのかなと思います
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