- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 16:21:04.56 ID:RzIj4/Oy]
- プールで泳いで不要な脂肪を燃焼し、痩せる事を目的としている人たちのスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第60のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304758573/l50
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 809 名前：778 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:34:09.89 ID:+RiCmtPz]
- >>790
美容体重ってのは知りませんでした。ここから絞るのは大変そうだけど検討してみます。
>>791
最初のほうは778宛てかな？練習方法に関しては図星でしてほぼ長距離一本でした。ここからは知識も
あわせて身につけていこうと思います。
>>804
多少スジが入っている程度です。筋トレやればいいのでしょうかなにぶんなまけものでして・・。
皆さんレスありがとうございました。なんとなく進む方向が見えてやる気が出てきました。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:00:55.70 ID:Hfob9We6]
- うちの近所の町営プールは150円。12回の回数券で1500円。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 21:34:03.20 ID:lESFqGrY]
- >>772
草津温泉行くと水虫すぐ治るよ。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 22:06:48.20 ID:ECtGIfbS]
- >>807
俺、ここ2ヶ月プール1本で13kg落として標準体重-2kgくらいになったから
今は筋トレ+水泳に変更してるけど
書き込みの感じから
VAAMを含め、書いてない間食もありそうだし飲み食いしすぎだと思う
今のペースで減ってるならそれでいいけど、維持期になったときもその飲み食いペースだと
すぐに元に戻るような気がする
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 22:30:59.18 ID:Aset+7yf]
- >>810
地方はいいよな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:41:28.88 ID:JPdth/8F]
- クロールするとすぐ足がつる・・・；：
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:31:12.57 ID:GT9sHac2]
- >>778
なんていう俺。
身長も体重も年も一緒だ。
体脂肪率は11～13%ぐらいだけど。
絞ったときは、>>781みたく、7.5～9%行ったけど
会社行って、頬がこけて大丈夫か？と言われてしまったよ。
今はちょうどいい感じ。
ちなみに
月にRun 50-60km、Swim 30-40kmと筋トレ少々こなしてる感じ。
絞りたければ、食に気をつけて管理すれば絞れると思うよ。
痩せてもいいと思うけど、無理せずに楽しくのんびりやればいいと思うよ。
人生長いんだし。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:37:26.00 ID:h5ms88pr]
- >>761
あれ、なんであぁなんだろうね？
3Mまで深く掘らなくっても良いジャマイカ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:50:57.98 ID:k82LIhm1]
- >>808 うち（大阪市）も７００円だけど定期があるから
それだと月４９００円。市内共通で利用できるから休館日
は近隣の区で開いてるプールに行ける。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 23:53:26.97 ID:JeZFcH/e]
- >>805
確かに。
この3倍ぐらいカラだろうね。サプが利くのは・・・
全然甘いと思う。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 23:58:32.14 ID:lESFqGrY]
- >>808
市民プールは550円なんだけど、会社の福利厚生で、
総務部に行けば150円でチケット買えるから助かってる。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:42:59.51 ID:6VXs7MXO]
- 2000メートル泳いでも全然甘いなんてみんなレベル高いんだね…。
500メートルが限界でヴァーム飲んでた自分はいったいwww
ゼロが一つ多くないと飲んでも全くの無意味って事ですか？
結構地味に出費するんですよね。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 02:02:41.34 ID:zTYStokQ]
- >>791
お前さぁ、みんなに嫌がれてるのに変わらんなぁ（笑）
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 06:13:03.92 ID:Wad03+hZ]
- >>820
VAAMは無駄に高いだけだから
運動前にコップ1杯程度を粉末で溶かして飲むのに変えたら？
運動中どうしても飲みたきゃ水でいいし
プールで泳いでて喉渇く？
- 823 名前：778 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:30:52.88 ID:wR4Jrtei]
- >>815
体脂肪率11～13%ってのはいいですね。Swimに加えてRunと筋トレまでやっているとは頭が下がります。
体重や体脂肪の管理は一生続くものですし、無理せず自分の体と相談しながらやっていきます。レスありがとうございました。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:17:12.36 ID:KGx4TSo3]
- >>800
一週間で6キロ落ちたことある。
>>807
肥えるための高いサプリ買う気持ちが分かんない。もったいない。
運動の二時間前に炭水化物がしっかり入った高蛋白の食事取ればこと足りると思う。
汗の量は痩せるのには関係ないです。それよか筋肉をどんだけ思い切りよく収縮
させるかで消費カロリーは変わってくるので着込んでゆっくりで汗出すことに集中しないで
どんだけ筋肉を大きく動かすかに集中した方がいいと思う。
あとプールにいられるのが一時間半って長すぎ。1時間以内で終わる量でいい。
量泳げるようになるよか、25のダッシュを休憩20秒で5本やれるようになる方が先かと。痩せるには。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:23:32.90 ID:wkjG+/GP]
- インターバル最強です！の人だｗ
以前、やってみたが半端なくキツくて挫折したのは
いい思い出
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:24:02.42 ID:KGx4TSo3]
- >>809
超上級者というか競技のすごい人でも長距離一本の練習は難しすぎてできないんです……
自分が９０％くらいの力で15分頑張れれば痩せ的にOKなので、水泳だとサークルトレが、
毎日20キロジョグできるくらいなら４００ｍのビルドアップ走×６～１０のほうが効きまする。
>>816
水泳の監視員するのに半年に一度、計8日くらいの訓練しないといけなくて、
そんとき底からレスキューチューブ一本でダミー人形拾ってくる訓練がある。
なんかそういうのとかあるから普通のプールは普通に半分深くなってる。
あと、飛び込み板があるのが普通。で、飛び込みの練習は深い側からしないといけない
規則（もしかしたら法律かも）があって、それを提供するには必然的に半分深くなるみたい。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:27:35.33 ID:KGx4TSo3]
- >>825
続けてよｗ 痩せるよ。
15分の間だけ我慢すれば、一回一時間週２～3回でズルズル落ちるよｗ
毎日2時間もブラブラするとか自分は無理だ……
10キロ落とすのに3か月だったのはちと予想外。もうちょっとかかると思ってた。
因みに腹筋は今8個くらいある……
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 10:18:56.34 ID:Lq9Q1OI4]
- そっかぁ、だらだら1～2km泳ぐのが精一杯だったけど、ダッシュ15分のが痩せるのか。
切り替えた方がいい？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:07:45.63 ID:wkjG+/GP]
- >>828
>自分が９０％くらいの力で15分頑張れれば
これが出来ればかえればいいんじゃないかな。ただかなりの
泳力が無いとしんどいと思うよ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:10:21.44 ID:OgK+P+PO]
- 自分がこのメニューで何キロ落ちたからって人も同じとは限らない
結局人それぞれじゃないの
痩せやすい太りやすいなんて遺伝子によって全然違うし
全く同じ身長で同じ体重、同じ食事量に同じ運動量
全てが同じ両者の間でも年間10～15キロは軽く開く事は医学的にも証明されている
太りやすい遺伝子の人は普通の人より三倍努力しないと同じようには痩せないよ
子供の頃から一度たりとも痩せてる時期がないって人は特に要注意
学生時代は痩せてて途中から太った人ならたいがい落ちるのも早いけどね
今は大きな病院だと遺伝子検査受けられるから、
太りやすいと遺伝子レベルで認定された人は三倍やるしかない罠
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:13:31.73 ID:likCa4oN]
- 無理なく続けられるのがいいんじゃないのか？俺は長距離の方が向いてる。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 11:41:27.15 ID:4oTxzkqP]
- >>828
泳げるときは泳ぐ、息が切れたらウォーキングにする
止まってても水風呂ダイエットにはなる
泳ぐことにあまりにもこだわらず長時間入ってるほうがいいさ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 12:21:41.58 ID:AOKVqpD+]
- 泳ぐコースで休憩するなら壁あけといてね
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 13:55:08.19 ID:4oTxzkqP]
- ウォーキングコースくらいあるでしょ？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:31:44.22 ID:u61sRaej]
- 福島原発で作業員が急性白血病により死亡していた！…カメラに映った謎の男は「因果関係はない」の東電に反発した作業員か★１０
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1314752921/l50
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:36:05.99 ID:nKpoguBQ]
- スレタイ通り水泳の目的が痩せたい・ダイエットしたいなら
ゼーゼー息切れする様な泳ぎ方は不向きだよ
辛いから嫌になって、長続きしない
水泳の目的がダイエットないし運動して痩せたいなら
自分のペースや身体能力を理解して
水泳（運動）を無理なく継続出来る強度でやるのが一番さ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:43:07.14 ID:zzIgku7m]
- ま、上ででてるように痩せたいならプールにこだわらずランニングとか併用するほうが結果が出やすいけどね
2時間あるんなら1時間はランにまわすべし
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:59:55.07 ID:KGx4TSo3]
- >>828
そう、普通の人にはあんまりできない。
ホントはここまで単純じゃないんだけど、例えば、あなたが50メートルを全力で泳いだら
60秒だとしとく。で、大雑把に１０％上乗せしたら66秒。この66秒をキープしたままで10本いく。
休憩は30秒～60秒以内。10本目まで66秒以内で帰ってくるのがダイエットの鉄則。
だらーっと泳いでも痩せも締まりもしませぬ。
良くあるパターンが煽り足のカエル泳ぎで１時間異常泳いでるスタイルいいつもりの細みのおばさん。
本人はおへその周りが後ちょっとのつもりらしいけど（＜他の人に話してるのが聞こえた）、後ろから見たら
肩甲骨の下あたりも背中も尻の下も全部ダルダルのユルユルでガバガバ。2年くらいなんも変わってない。
というわけで、本題に戻るわけですが、だらだら泳いだり休憩しまくって休むなら、自分より
速い人がいるコースに入らないでください……泳いで痩せる人に迷惑なのです。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 20:10:41.66 ID:mm6hXtwU]
- コースに入るなとか何様
どこ使ってるんだか知らないけど
もし区営や市営のプール使用してるならある程度仕方無いと思えないかね
来てる奴等はお前と同じ金払ってるんだからさ
そんなに文句あるなら専用コース取るなり自宅にプール作ればいんじゃね？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 20:18:28.03 ID:zzIgku7m]
- ただ実情的には遅い奴ほど快適に泳げるって環境な所が多いよ
そういう奴らにあわせて細かいルールとかできてたりするしね
まぁ遅いほど回りに迷惑かけてるって自覚が必要
金払えば許されるって問題じゃないからね
マナーを身に着けるべし
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 20:22:16.76 ID:S537rrc6]
- >>838
ババアうるせえよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:10:34.60 ID:KGx4TSo3]
- >>839
>>840がすべて。
要はルールを知り、スポーツマンシップを学び、自分がしていることについて尊厳を持ってほしいってこと。
それが他人への尊敬へつながります。運動とはそういうものです。
大事なのは教養。
今年も大漁だったかな……
あんまこういうやり方って好きじゃないけど、実害が毎年酷くなっていくんだな。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:14:17.64 ID:KGx4TSo3]
- >>836
あと老婆心ながら追記。
それは全く間違っています。
趣味として身体を動かす習慣を継続していくことはとても素晴らしいことですが、
「痩せる」ためには機能しないことが分かったそうです。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:24:56.78 ID:nKpoguBQ]
- >>843
レスを流し読みした限りで判断して失礼だけど
少なくとも
貴方は教養や威厳などを語ったり説けるような尊敬に値する人物ではないね
何を勘違いしてるのかしらないけど、そんな態度や物の言い方は
控えた方がいいと、コチラも老婆心で言わせてもらいます
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:29:10.84 ID:9m+VHvop]
- 一週間で6キロ落としちゃうような奴がダイエットを語るのか
ないわー
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:33:33.58 ID:KGx4TSo3]
- >>845
「6キロ落ちたことがある」ね。
これは純粋に事故でした。
で、結果出たことがない人が語るのはありなのはかなりヒリヒリするけど何も感じない？
その辺の自覚が欲しいんだけどなぁ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:44:31.35 ID:9m+VHvop]
- >>846
93→57まで落としたよ
結果出したことないってなんでおもったんだ
うざがられてるのに何も感じない？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:33:30.37 ID:Ggzn8f1R]
- 仲良くやれよ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 22:57:29.50 ID:SZvbVxU8]
- 楽しめる程度にやるのがコツ。
明日もやりたいな。楽しみだな。 ここから逸脱しないこと。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:17:04.96 ID:k0qMaw2y]
- 痩せる目的で水泳やり始めたけど
最初1500ｍくらい1分半サークルで泳いで
最後にイージー/ハード50mを4セットやって
死ぬほどぜぇぜぇして息切らしてる状態が気持ちよすぎて
それが楽しみで水泳行くようになってしまった
最初の目的だった減量は3ヶ月で75kg→69kgで6kgしか減ってないけど。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:33:58.11 ID:p5+vuqtc]
- >>843
ばぁさん、全く間違いでもないよ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:00:30.03 ID:JHE+PsUq]
- インターバル良さそうだけど全力で泳ぐと前がつかえちゃうからなぁ。
その上、休憩やらスローペースやらも混ぜるとか環境的に難しいわ。
よっぽど空いてたら試してもいいかなあ。
100分かかるけど、防水プレイヤーで連続ラジオドラマとか聞きながら(3kmノンストップ/50分）×2が今はちょうど良い。
終わるとそれなりにクタクタでぐっすり眠れるから、夕食軽めでも割といけるし、悪くないかなと。
週4で6週通って76→71
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:38:51.39 ID:+wa8jb36]
- 防水プレーヤー高くないか？
本当に申し訳ないんだけど、水中ウォーキングで防水プレーヤー使用？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:44:48.45 ID:zznlPduf]
- 水中ウォーキングで防水プレーヤーつけてる人って何人も見たけど泳ぎながらって人見たことないなぁ
つか禁止されてるとこ多そうだけどね
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 02:19:59.42 ID:NLpAAXLn]
- >>851
放置しておけ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:47:31.21 ID:PNSCvDWP]
- >>847
身長は？
57キロでもまだデブだったら完了してなかったりするわけなんだけど。
>>850
それ、ホントに快楽物質が出てます＾＾；
最初の1500のサークルは、Inの時間を決めているのですか？
三か月で6キロ、私も今回落とし始めた時はそのくらいのペースを予測してたんですが、
予想より早かった、理想的なペースだと思います。
腹筋割れて、太もも裏側にハムの形が見えるようになったのでこの辺で強いのは
やめとこうかと……ひとつ、6パックはできる前に落とした方がいいと思いました。できてから落とすと、
勢いでもっと割れるので……
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 08:08:04.88 ID:PNSCvDWP]
- >>852
詰まっても誰も気にしないから辛いところ。
詰まったら気にしてもらえるように頑張って書き込んでる。
あと、3000を50分でいける人と、2000に2時間かける人を一緒にする気は私にも毛頭ないです。
てか夜少し遅くないすか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 12:24:27.75 ID:bfA9vCVN]
- >>850
それ、なんてオレ。
もはやダイエットとかどこ拭く風で､早く泳ぐためには筋肉つけなきゃ⇒たんぱく質⇒肉食中心
バテ無いためにはグリコーゲンローディングだよね⇒炭水化物しっかり
で、泳ぎ始める前よりカロリー摂取量増えちゃってます。
それでも体重は僅かに､体積は大幅に減った(みたい)だけど。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 12:49:41.42 ID:HsSFl08+]
- みんな眉毛薄くなってるの？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 19:07:41.05 ID:HxZRIOGH]
- 泳ぎ終わったあとの水風呂がどうもだめだ
全身5秒以上使ってると確実に翌日頭痛くなる
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:42:04.26 ID:+d8bkotJ]
- >>858
体脂肪は減ってそうですね。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 22:19:13.53 ID:RmC6i12N]
- >>860
何かの罰ゲームですか？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:11:35.62 ID:9JuATjy/]
- 水泳でも慣れていくと明らかに利きが悪いなあ
ベルトの上を走る機械を30分やっただけで疲労度はこっち
平泳ぎ700kcal/hクロール1400kcal/hというが、慣れたクロールは平よりジョギングより
消費が少ないわ。ソースは自分の体感
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:17:13.00 ID:XwF96yeN]
- >>856
維持しないで太る痩せるを繰り返すのは何故なんだぜ？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:17:25.64 ID:RljVNEGS]
- 水泳後の体重戻りが尋常じゃなく戻るわ（ジムの体重計よりも1.5～2キロくらい増）
終わると水分だけでも速攻で750～1リットル飲むからそれかもしれないけど、
だいたい1時間後には夕食食べるから吸収率が劇的に上がってしまうのだろうか？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:33:42.15 ID:8fNIIKHB]
- >>863
体感というか実際慣れはあるんだろうな
水泳選手と一般人が同じ距離泳いだところで消費カロリーは同じとは思えないし
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:00:33.41 ID:uP/xLNV0]
- >>863
そもそもそんなに消費カロリーあるわけね～だろｗ
おまえら糞ブログに釣られすぎ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 07:10:26.86 ID:nqOAzTnJ]
- >>859
数ヶ月やってるけど眉毛変わらんな
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 07:20:51.67 ID:nM0/x3Bk]
- >>863
慣れてくると水中ウォーキングより消費が多い程度になってくように思う
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 09:24:16.39 ID:YjatA6VH]
- サイト見れば早く泳げばそれだけカロリー消費が多いって書いてるが
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:01:50.31 ID:AVwsh7Ki]
- 水の中を進むのは極めて抵抗が大きい
上手な人の消費カロリーなんて、速度概念抜きでは語れないと思うよ。
>>863
クロールとブレストじゃ、スピードが違いすぎる。
進む効率もブレストが悪いけど、運動効率がそれ以上に圧倒的に悪いから､クロールほど力発揮できない。
１時間あたりにしたら泳ぐ距離は倍ほど違ってくるんじゃないか？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 10:35:28.38 ID:nM0/x3Bk]
- 水の抵抗云々じゃなくて、ある意味
水風呂ダイエット兼ねてるから消費カロリーが大きくなんでしょ
低温下で運動すれば陸上運動も水中運動と同等になってくる
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:47:26.60 ID:ow5jKoaF]
- 身体は体温を保持するために脂肪を蓄えようとするがトドになりたいのか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:57:38.81 ID:t+iPbYhQ]
- >>851
「老婆心」て言葉はばぁさんじゃなくても使えるんだぜ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 11:11:18.03 ID:uLtqn/6B]
- 皮肉にマジレスすんなよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 14:02:42.57 ID:AVwsh7Ki]
- >>872
1500kcal/hって、50mあたり30ｓとかのペースで泳ぐのが前提の話だと思ってるんだけど､こういう激しすぎる有酸素運動は、
やっぱり､手足体幹を全力ではない負荷で総動員できて、かつ運動の発熱を取ってくれる水中でしか出来ないと思うけどね｡
陸上だと､常に重力に対してバランス取らないといけないでしょ？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 15:03:18.29 ID:ITWC37DX]
- >>876
水冷って水泳の大きなメリット
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 16:40:10.31 ID:uP/xLNV0]
- 時間で消費カロリーを出したらめちゃくちゃ凄い数字でるからね～
ジョギングと同じように距離で概算出すと現実味でてくるよｗ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 18:52:30.14 ID:DUmdCzqb]
- >>876
水は空冷に比べて体温を急激に奪っていくから
中心体温36度維持する為に脂肪の燃焼が発生する
水泳だの水中ウォーキングだののカロリー消費が高いのは
水中で体温冷やされてるから
長時間いて中心体温36度維持できなくなったら
死ぬとこで運動してる事を忘れてはいけない
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 19:09:27.57 ID:WD7JyVHI]
- え、じゃ寒い冬にプールは痩せ効果があるってこと？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 20:00:29.22 ID:uP/xLNV0]
- 水に使ってるだけでガンガン痩せていくなら誰も苦労しないってｗ
周り見てれば誤差レベルにすぎないってすぐに気づくでしょ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 20:04:08.38 ID:nM0/x3Bk]
- 結局はカロリーの収支バランスだしな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 21:38:12.97 ID:1cWpM+Rg]
- >>882
超風見鶏ｗﾜﾛﾀ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:42:28.57 ID:gcdogIs/]
- ゆっくり泳ぐ亀さんと、休み休み早いウサギさん
トータルで同じ距離ならカロリー消費は大体一緒？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:53:39.83 ID:uP/xLNV0]
- >>884
だいたい一緒だよ
30分で2000ｍ泳ごうが3時間で2000ｍ泳いでも消費カロリーに大差ない
これが計測サイトだと6倍の差が出るけどねｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:54:05.66 ID:gcdogIs/]
- 大差ないよなやっぱ。自信持って、えんえん亀で泳ぐわ thx
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:09:25.88 ID:QP2+0p8z]
- のんべんだらりと3000mを40分かけて泳いでる。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:13:49.78 ID:g5lOAvcK]
- そんな理屈なら寒い地域の人はみんな痩せてることになるよね
ロシアのおばちゃん達ブクブクマトリョーシュカだから
ありえないわな
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:39:16.08 ID:uP/xLNV0]
- だよなぁ
ロシアの若い子ってめちゃくちゃルックスも体型も綺麗だけどおばちゃんになると見事な劣化ぶりだよね
寒さは脂肪をつきやすくするってほうが全然説得力あるｗ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:45:32.76 ID:QP2+0p8z]
- じゃあ北海道の人は太ってる人が多いのか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 23:49:23.14 ID:09mnQ5tC]
- 夏場は汗かくから痩せるとかいけど
逆に体温上げなくてすむから基礎代謝落ちるな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:05:54.28 ID:uLtqn/6B]
- 北極料理人の奴がいってたけど、北極だと一日6000calはとらないと死につながるとか
頭が糞痛くなったときに植物油をそのまま飲んだとかいってたぞ
寒さでやせるより、新陳代謝下がってるのに若いころと同じくらい食べちゃってるんじゃねーの
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 00:34:55.45 ID:/dq9WpF1]
- 単位違う
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 02:24:22.69 ID:07eEfw2/]
- 今100m2分30～40秒でやってんだけど、ペース上げたい。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 05:54:43.79 ID:48In804a]
- >>889
人間は己を守ろうとするから寒いとあまり動かなくなるんだよ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 10:20:57.65 ID:Ck6a+DNv]
- 陸上生活で寒ければ、暖房するし、重ね着するし、飯も酒も食らうよなｗ
キミらは揃いも揃ってわざとボケてんの？
夏より冬の方が基礎代謝が上昇するのは常識でしょうに。
空気より二十数倍も熱の伝導性が高い水中では、たった6℃か7℃の
温度差でもガンガン体温を奪われるのは事実だよ。 誤差の範囲どころじゃない。
計算過程が正しいか自信は薄いが、30℃の水中を1ｍ/ｓ程度の速度で泳げば、
奪われる体温だけで300ｋcal/ｈ程度は計上できると思われる。
これについては誰か検証してくれるとありがたい。
また、ここでたまに「水風呂ダイエット」という言葉を見かけるけど、
水に浸かってるだけじゃ逆に代謝は落ちる。
水温30℃だと筋肉動かさなきゃ産熱より放熱が上回るからね、案外すぐに寒さを感じ始める。
それはもう低体温症の兆し。>>879氏の説明の通り、深部体温を維持するために、末端部への血流も減る。
明らかに摂取カロリーが多くなくては通常あり得ないけれども、
そんな事をしてれば、体温を守るために脂肪もつく事があるかも知れないｗ
泳ぎながらも、汗をかく程度のペースは必要って事だよ。できれば1ｍ/ｓ以上。
でも運動で血糖値も低下しており、腹がとても減るから、プール後は要注意。
できりゃ、この一文の要約をﾃﾝﾌﾟﾚに追加してもらいたいくらいの気持ちだ。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:00:40.75 ID:IkMBSx35]
- 腹減ってカリカリしてるってことだけは伝わった
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:25:35.27 ID:WF5Nkct1]
- 夏休み終わったし、またプール行こうかな
クロール息が切れて下手くそだけど邪魔にならないようにしますから
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:29:01.75 ID:UlDe/RGj]
- まぁ、とりあえず落ち着け。牛乳でも飲めや。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 11:48:46.99 ID:e6QkXpQg]
- 背泳ぎ厨と並ぶバカ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 12:40:42.66 ID:H7ag6eS7]
- まだ水風呂神話にすがりたい奴いるんだな
検証もなにもググれば色々体験談でてくるだろうに
結局痩せないってねｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 12:56:02.63 ID:vMJasslV]
- プールだけなんか絶対痩せない！同時に食事制限もしなきゃ無理！
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:37:55.10 ID:ngoZk2VR]
- 食事制限が出来るならプールなんか行かない！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 15:21:54.15 ID:3tQv12cu]
- >>902
当たり前だろ。
なぜ太ったのか？
摂取カロリーが以前と同じで太ったのならば運動量を増やせばいい。
そうでないなら摂取カロリーを減らせば痩せる。
併用すれば効果は倍になる。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:54:40.90 ID:c0I89KxQ]
- >>902
正確にはプールで消費したカロリー以上に摂取しない食事制限だ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 16:01:55.05 ID:MPrXuGAO]
- たとえ1日で1万カロリー消費しようが
それ以上喰ってたらどうにもならんしな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:51:05.32 ID:9stlbxeJ]
- 外のプール、藻が出始めたみたいで緑色に濁ってきた。
そろそろ内プールに移動かな。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:12:08.80 ID:e3xr6Ymj]
- オレが通うスポーツクラブのプールには窓がない。
圧迫感があって嫌なんだけど緑色の藻とは無縁なんだよなぁ。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:23:12.59 ID:uixOzKFR]
- 二日に一回、3000m泳いでます（90分くらい）。
順調に四日で1kgくらい減ってきて74kg->69kg台になったのですが、
その後三日で1kgリバウンドしてしまいました…
しかも肉のつまめ具合が大きくなったような気が。
原因はその前日の飲み会？でしょうか（ビールコップ3杯くらいです）。
でもそれに備えて飲み会の前日には5000m泳いだのに…
長距離に慣れてきたから効果がなくなったのでしょうか
やってきたことに自信がなくなってきますたすけてくだしあ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:40:34.31 ID:XnZkZWEY]
- 慣れるとやせなくなってくる
ソースは自分
・強弱つけてインターバル作戦
・ジョギングで新刺激
・ジョギングでもインターバル
これぐらいは打つ手があるよ
あとは
・栄養みなおし
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:55:13.01 ID:4VfNB6MH]
- >>909
1か月で体重の5%以下がリバウンドしづらい痩せ方
急に落としても急に戻るよ
ダイエットの基本は食事制限で運動はあくまで補助
運動量にこだわるよりまず食事の見直しと、続けられる程度の運動に切り替えて
体重落とすペースを減らした方がいい
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 23:56:38.24 ID:A6K1oFtq]
- 水泳オンリーで13kg程落としたが
だいたい一週間ごとに入れ替わりで
落ちやすい週と落ちにくい週がきた
グラフも段々になってた、
減少の傾きが続いてるならそのペースで問題ないかと思う
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:04:09.71 ID:XbAi07l1]
- ひと月に5%以下ってことは
50kg÷100×5=2.5kg
二か月5kg以下
良いペースだね
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 02:16:42.38 ID:thHtobqE]
- >>909
「3日」でリバウンドってのはナシだな。単なる体内水分の増分だろう。
ビール飲んでつまみ喰ったら次の日は大抵増えますわな。
また1週間後に来て変化を聞かせて下さいな。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 07:03:04.46 ID:fRz1Y9MK]
- >>909
他の人も言っていますが3日で1㎏くらいは増えます。あまり一喜一憂しないほうがいいです。
また身長にもよりますがだんだんと落ちづらい体重になっている気がします。食事制限や間食を減らしたり
新しいことを加えないと痩せににくなる時期かもしれません。焦らないでください。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 10:50:45.38 ID:CsSRd5m+]
- 50mさえ続けて泳げんかったが、泳ぎ方のコツをネットでみたら1000m余裕だったw
原因はばた足だったわ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:43:11.54 ID:Yx6HImQg]
- ばた足はムダ足
推進どころか抵抗、しかも燃費大。疲労を得るためにはいいけどね
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:11:17.70 ID:EZV6h7cj]
- いつも1時間半くらい泳ぐんだけど、その晩に毎回腹壊すんだよな。
プールで腹が冷えたのが原因？泳いでる最中に飲み込んだ水が原因なのかな？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:46:49.49 ID:q+FYdJu6]
- ジジイ ガキがしょんべんたれながし
雑菌だらけだろうからな あまり体にゃよくはあるまい へたすりゃへんな病気もらうこともありうるでよ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:01:16.91 ID:XbAi07l1]
- 繊細なんですね
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:07:24.38 ID:CsSRd5m+]
- こういう他人＝雑菌みたいな考えで自分を過保護にしてるやつが最も病弱という事実。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:11:00.64 ID:q+FYdJu6]
- なんといわれようと事実なんで
塩素系のにおいのきついプールは避けねばなるまい
水の循環がしっかりしてて人の少ない穴場を個人で見つけなさい
健康やダイエットのためか知らんが逆効果になるわけなんでね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:29:21.39 ID:psfkV10L]
- 私は花粉症の時期、塩素の強いプールに入った後、目の周りが腫れる。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:51:11.54 ID:zatdWPOu]
- 学校のプールも休むの？
すげー軟弱だな
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:56:38.78 ID:ReGl3iAJ]
- 食生活ずっと変わらずここ何年も体重90前後、
つまりこの辺で安定しちゃってるんだけど、
その食生活を全く変えないまま水泳だけ週4とかで取り入れたら痩せるのかね？
同時に食事制限もしないと無理？
ちなみに今までは全く運動らしい運動はしていない
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:02:18.31 ID:zatdWPOu]
- >>925
食生活がまったくかわらなければ、水泳で使うカロリー分だけやせる
水泳で疲れたからといって食事を増やし、消費カロリー以上食べたら太る
ただ運動で消費するカロリーと食事制限で減らせるカロリーを考えたら
食事制限も平行してやる人は多い
身長どの程度かわからんけど、一日3食にして間食なくすだけでも大分変ると思うよ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:17:39.48 ID:AI0hfAA0]
- >>925
ずっと90キロって事はかなり食ってるね
その食事量のまま痩せるような運動量って、今まで運動してない人がこなすのは
不可能だと思っておいた方がいい
疲労が凄いので、消費できる前にヘバる悪寒
食事制限しないと無理、と言い切ってしまってよろしいかと
まあほとんどのケースはそうなんですが
- 928 名前：909 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:57:35.32 ID:TPdfKVkz]
- >>910-915
お返事ありがとうございます。少し安心しました。
今日計ったら、70.9 -> 70.3に戻ってました（早く70以下に安定させたいものです）。
とはいえ、現状のやり方に自信が持てなくなったので
アドバイスいただければありがたいです。
基礎代謝が1500くらい、
食事は朝バナナ一本、昼700kcal、夜嫁まかせで計、やはり1500くらいです。
野菜が足りてない気がします。あと、●が出にくくなりました。
水泳やる日は3000m＋筋トレ少々です。手だけでガシガシ進めるのでバタ足は適当です。
やらない日は、筋トレ1時間くらいです。
いずれも、運動前後にBCAA+G 6gを水に溶かしたものを飲んでます。
ジョギングは標準体重まで落としてからやろうと思ってます
（以前、無理して足を故障しました）。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:20:21.02 ID:KYlTjgwO]
- 中学の時水泳部で顧問がやる気なくてプールに平気でトンボの幼虫が泳いでたりアカミミズが泳いでるような状況で
練習させられてた俺にはガキのションベンだろうがなんだろうがどうでもいいな
大人になって監視員とかやったりして知ったが残留塩素濃度に決まりがあるんだな
中学のころは大丈夫だったんだろうか
まぁ病気になったり腹壊したしてないんだから案外人間丈夫だよねｗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 00:29:47.51 ID:CYjAnJnq]
- >>928
BMI23位まで水泳のみの有酸素オンリーでやってた
筋トレする時間があればとにかく泳いだ
BMI22くらいから筋トレも併用しはじめた
今はBMI21で筋トレ中心に切り替えてる
有酸素のみだと停滞期も減少傾向もグラフでわかりやすい周期できてたけど
筋トレ比率増やすとグラフも乱れ気味になってコントロールしにくくなる
ダイエットペースが把握しにくいなら
筋トレをウォーキングあたりに変えるのも手なのかなと思います
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