【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 16:41:09.91 ID:ijnOjV1Q] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309345418/ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 12:33:03.43 ID:uIuvSchV] >>73 君の質問は過去散々出まくってる上に、荒れやすい議題だからまともな返答返って来ないと思うよ 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 12:40:12.63 ID:YhSDkuXI] すいません ダイエットはしていないのですが質問させてください。 165センチで65キロは太いのでしょうか？ 二次元をよく見る人なのですが太めの(というかデブキャラ) キャラの体重が６５キロだそうです。 そのキャラの身長はわかりません。人づてに聞いたのであやふやですが… ちなみに私は体脂肪２０パーです。 回答お願いします。スレ違いなら誘導してくださるとうれしいです。 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:41:30.30 ID:9TgJBo+9] >>74 最新の実験結果の>>69見てみろよ。 >>75 あっそ。 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:50:38.76 ID:Emd9e+UV] >>76 意味が分からない。太いかどうかは基本的に主観なので 鏡見て判断すればいい。 日本工業標準調査会：ニュースとお知らせ-成人男性用衣料サイズＪＩＳの改正について www.jisc.go.jp/newstopics/1998/jisl4004.htm から見ると ?「Ｍ」の中心値を、身長：１７０cm 、チェスト：９２cm、ウエスト：８０cmに変更。 Ａ体型 チェストとウエストの寸法差が１２ｃｍの人の体型 - これが標準的な体型のひとつの基準だと思う。 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:55:26.60 ID:h+JSmwsF] >>77 夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/ こっちにもレスがついてるよ ほんと、もうこの話題はいいかげんにしてくれ >で、朝食を多めに食べても太らないと言われていますが、これはどうですか？ こんなの誰がいってんだか 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:56:37.61 ID:Emd9e+UV] >>77 テレビのダイエット・デブ特集について語れ！ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248869711/ 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 12:58:41.54 ID:dKmU/eS9] >>77 2週間で3kg以上の減量！凄い！（棒 毎月5kgずつとか減ったらいいねえ。（棒 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:05:30.29 ID:2vShwCWe] >76 >165センチで65キロは太いのでしょうか？ 標準体重でググれ その身長なら標準体重は60kg以下のはずだ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 13:15:57.64 ID:dKmU/eS9] >>76 見かけは見ないとわからない。 その上、性別が不明では数値はほとんど役に立たないし。 少なくとも健康診断的には「デブではない」数値だろうけど 見かけは見ないとわからない。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:21:26.28 ID:FC8Us5Mv] wp.w8eq.com/?p=1314 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:52:56.19 ID:uIuvSchV] もはや9TgJBo+9が荒らしにしか見えない件 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 16:50:11.50 ID:V+a7Xt1d] サーキットトレーニングって 腹筋→バーピー→腕立て→バーピー→スクワット→バー…以下ループ みたいな感じでおK？一種目に付き何秒くらいやればいいの？ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:17:37.05 ID:6BL+iRAC] 食事制限と運動で一か月一キロ〜二キロぐらいしか減らないんですが これって普通なのかな？ 逆にもっと減るものでしょうか？ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:21:46.91 ID:Bk5T+6d6] >>87 どんな食事制限とどんな運動をしてるのか 分からないから何とも言えないよ。 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 18:27:12.17 ID:FNStMdfQ] １日２食で朝は食べない派。野菜中心だけど肉も米も食べて食事の時に必ず黒ウーロン茶飲んでるんだけど、1日１�sは落ちてく。これって痩せやすいの？黒ウーロン茶が効いてるのか？ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:29:38.06 ID:Bk5T+6d6] >>89 黒ウーロン茶には痩せ薬みたいな効果はありません 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:29:39.24 ID:6BL+iRAC] >>88 お菓子は基本的に食べない ごはんはお茶碗の四分の一か三分の一ぐらい 野菜はなるべくとる、水は２リットル飲むとかです 運動は筋トレ、散歩2時間〜、たまにショコ30分ぐらい 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:38:11.73 ID:Bk5T+6d6] >>91 それならまぁいいペースだと思う。 体重ってそんなにバンバン減るもんじゃないよ。 短期間で極端に減る人は絶食ダイエットみたいな危険なことを やってる人だね。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 18:56:36.89 ID:dKmU/eS9] >>89 黒ウーロンに「体重が減る」「痩せる」といった効能は表示されていません。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 19:04:42.56 ID:eVFvAMqV] ランニングとウォーキングを組み合わせた運動に決まった呼び方ってあるの？ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 19:05:54.22 ID:aFO1GWiy] >>94 ランニングとウォーキングを組み合わせた運動 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 19:19:32.68 ID:eVFvAMqV] >>95 もうちょっと短く…お願いします 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 19:33:50.73 ID:r4B7rPtN] ラウォー 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 19:59:56.55 ID:0dhyH4jr] 禅食ってどうなんですかね？ 胸残したまま痩せられるーとか栄養豊富ーとかうたってますけど… 実際に禅食食べてる方いますか？ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 20:58:37.49 ID:uIuvSchV] ランキング 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:07:26.33 ID:bRPZBXsS] ラン動 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:17:25.53 ID:FC8Us5Mv] >>91 あいまいすぎ 茶碗に何分の一とか言われても、その茶碗に何グラムのご飯が入るのかわからないから何とも言えないでしょ ほんきでダイエットしたいなら炭水化物は量ったほうがいいと思う 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:40:25.03 ID:9TgJBo+9] ご飯の量計るだけでも捗るぞ。 カロリー管理は痩せる。 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:47:34.25 ID:6a5Bvtig] キッチンスケールってやっぱあったほうがいい？ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:09:06.78 ID:/9RcyJ8X] ランニングとウォーキングを組み合わせたまったく新しい格闘技 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:16:30.95 ID:2q5p08Y5] ザ・ランニングウォーキング 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:27:44.14 ID:3Uskf8Qa] どっかの芸人かよ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:01:42.21 ID:XmNT4T5u] ウォーランニングかランウォーキングかで悩むなー とりあえず「歩き混ぜジョグ（またはラン）」あたりが短いし的確ではないだろうか 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:04:13.68 ID:i3K+1B/i] ニングキングじゃダメか 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 23:15:03.53 ID:oKAu105p] サラダバーでサラダしか食べていないのに1キロ増えてた。 野菜の重さだと思うけど、これって消化されたら元の体重にもどるの？ 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:33:45.50 ID:uIuvSchV] いいの出てきた ウォーニング 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 01:23:02.41 ID:xnE74sdl] もうイングでいいよ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 02:10:39.24 ID:t9cAOTYE] >>109 うんこすればもどるよ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 08:07:07.06 ID:xOV4a45s] 走ってます。じゃあかんの？ 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 08:21:19.96 ID:g++8s5BQ] 一日1ｋｇ一ヶ月減ったら-30ｋｇか。子供なら消失する勢いだな。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 08:25:23.56 ID:eqV64vd0] テレビとかで見るダイエットのマイナス50kg！とか 自分消えちゃうなあ…って子供の頃から思ってたｗ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 10:38:07.06 ID:IjsEe+2L] 朝便が出てない体重と 朝運動→排尿した後の体重が 1キロは違うんだけど 体重記録するなら朝の体重を記録したほうがいいよね？ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 10:50:47.94 ID:g++8s5BQ] >>116 どっちでもいいから条件合わせて続けることが大事。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 12:56:57.26 ID:y1b28V54] >>109 ドレッシングかけてない・・・よな？ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 17:14:20.23 ID:yiu/TD6c] 180cm87kgの男ですが成人式までに75まで落としたい 現実的に可能？不可能？ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 17:15:56.74 ID:gYJzWaKK] >>119 出来るんじゃない？ 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:18:07.70 ID:IjsEe+2L] >>117 ありがとう 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:48:15.31 ID:Tpl3Efsu] 朝から何も食べてない 晩御飯の前に運動したいんだけど何食えばいい？ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:11:32.35 ID:tLtyTGnY] バナナ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 20:54:11.64 ID:1lKifdAf] 男なんですが筋トレやんないで有酸素だけやっても大丈夫ですかね？筋トレだけでやる気がなくなっちゃいます(´；ω；`) 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:01:01.50 ID:K4f1VqbR] >>124 またお前か。とりあえず痩せてから考えろ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 21:17:17.36 ID:1lKifdAf] >>125さーせんwwwダイエットしてると不安と苛立ちでここにきてしまうんです(￣ω￣;)とりあえず痩せろってことは筋トレより有酸素をやるだけでいいからやれっ！ってことでいいっすか？(´；ω；`) 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 21:27:06.22 ID:XN4pXnZw] 筋トレやれって言ったってお前はやらないだろうな 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 21:35:00.43 ID:1lKifdAf] >>127うっ・・頑張りますよ！(´；ω；`) ってことはやっぱやんなきゃまずいんすかね、一応毎日エアロバイクは３０分１０�qやってるんですけど・・ 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 21:35:14.87 ID:NYQRNYDq] ↑なんかいい関係だな　ほのぼのした　よし走ってこよ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:57:07.42 ID:sC11a1kN] 男で構ってちゃんか 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 02:30:34.68 ID:juiTNd2p] 今までDHCのプロテインダイエットを夜に置き換えしたり、しなかったりしていて 夜は40分くらい毎日歩いてます。 DHCは高いので 今度SAVASのウエイトダウンのプロテインを置き換えにしようと思ってるんですが SAVASのウエイトダウンのプロテインを置き換えに飲んでる人っていますか？ 栄養とか足りてるんでしょうか。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:26:49.98 ID:QHS0zZ43] 154cm/65kg/♀ 体脂肪率:35.7 筋肉率:36.7 女性の平気筋肉率は27％前後とあったのですが、私は多すぎですか？今でも徐々に増えてます。 食事制限と運動でダイエットして、体重と体脂肪率はゆっくりですが減ってきています。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:47:37.54 ID:jnYsiru4] 筋量の目安なら、「たけしのニッポンのみかた」で福永哲夫先生（鹿屋体育大学学長で東京大学名誉教授）の 貯筋指数っていうのがあるよ。 体重÷ウエスト×１００の値で判断。↓のサイトに判定表のキャプがある。 肩こり解消とコスメレビュー: 筋肉量の計算方法・貯筋残高表　たけしのニッポンのミカタ ttp://keinonitijyou.269g.net/article/15980945.html 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 08:39:48.45 ID:hyoX6YgX] >>131 成分を比較してみれば？ 表示されてるでしょ？たぶん。 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:51:25.46 ID:rXIYOQZz] 保守 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 11:41:58.68 ID:ZagKJAfd] 過疎過ぎ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 11:59:09.43 ID:hKe7GmUr] >>128 両方やろうっていう考えはないのか 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:16:40.18 ID:iRzl2pVu] すみません質問さして下さい。 お腹が空きすぎて寝る前豆乳を飲んでしまったのですが、まずいですか？飲んですぐ寝ました。 本当に我慢出来なくて何か食べそうだったので豆乳をコップ一杯飲み干しました。 脂肪になってそうで怖いです。地雷行為ですか？ 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 13:47:09.20 ID:hyoX6YgX] >>138 どんなダイエットをしてるかが不明だけど 仮に脂肪になったとしても、それのカロリー分だけ動けばいいのでは？ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:52:25.34 ID:eFg+ZBJr] >>138 あなたの考え方がヤバイね。 食事に恐怖感や罪悪感があるなら心療内科に行ったほうが良いと思うけど。 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 14:10:13.26 ID:RUTANULA] ダイエットを始めて３ヶ月経ちました。 エアロバイク40〜60分、腹筋やカーフレイズなどの筋トレ、1500kcal以内の食事制限をしてます。 身長148cm体重は52.8kg→50.6kg、体脂肪率は27.8％→25.6％に減りました。 ペースは遅いでしょうか？ 顔やお腹は痩せてきたんですが、二の腕や太ももやふくらはぎは見た感じあんまり変わらず… 二の腕とふくらはぎなんてほとんど変わってません。 二の腕や足は体脂肪率20％まで落とさないと変わらないんでしょうか？ それとも気付きにくいほど少しずつ痩せてるのかな… 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 16:13:20.17 ID:uHwUNggZ] 野菜とか果物の皮ってカロリーある？？ 無いか高いかだと思うんだけど 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 17:31:55.33 ID:+OudEnvF] 高い 甘いし栄養多いよ 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 17:42:00.17 ID:JasBZ7AZ] >>141 そのダイエットメニューと期間でその体重って重すぎ減らなすぎだろ 絶対嘘書いてる 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 17:49:51.14 ID:55PsgBfB] >>136 ダイエットの季節は夏までだから、しばらく夏枯れが続くかな。 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 18:06:36.87 ID:55PsgBfB] >>144 そうとは限らん。 www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf 「総エネルギー消費量の推定標準誤差」（p.53） がある、つまり、生まれつき消費カロリーが少ない人がいるから、 同じことをやっていると体重が重くなってしまう人がいる。 確かに、トーフとかのカロリーを計算に入れていなかった、みたいな人もいるけどね。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 18:15:07.86 ID:55PsgBfB] >>141 さんは、 このままだと、体脂肪率20%になるには、1年以上掛かるだろうから、 もう200kcalほど減らして、1300kcal位でどうだろう。 ただし、筋肉が減ると肝心の体脂肪が減りにくくなるから、 蛋白質は減らないように注意して。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 18:31:47.42 ID:RUTANULA] >>144嘘なんて書いてません。 >>146痩せにくいってことでしょうか… >>147そんなにかかるんですか… >>141のやり方じゃ運動量も少ないんでしょうか？ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 18:33:47.26 ID:2+WQMt3+] 果物の皮を食べるのって怖くてできない。あんなに消毒しているのに・・・知らないって怖いね 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:15:58.15 ID:SKnEwTvP] 167cn54kgの女です 足痩せをしたいのですが、例えば今から5kg痩せても足までは細くならないですかね？>.< 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:26:57.58 ID:bqgg7EA1] なる！ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:27:31.26 ID:/D2xdXl7] 顔がパンパンです 二重あごもやほっぺの肉が酷くて… 舌をまわしたりあいうえお体操っぽいものはしてるんですが どうしたらいいでしょうか？ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:33:12.01 ID:2zlCB60q] >>148 体脂肪率変わってるし体重も減ってるから効果はあるんだし健康的だと思う 二の腕・太ももは簡単にはやせない。最後の最後でもやせない 151/50→151/43で体脂肪が23％切った自分もまだ余ってる… 筋トレで引き締まるのを地道に待つ部位だと思ってる ふくらはぎは元から肉がつかないタイプなのでよくわかんないです 低身長だし仕事が肉体使うのじゃなければカロリーは1300kcalくらいに制限すると減りは早いと思う 1500だと年齢にもよるけど維持レベルの可能性もあるから、運動での消費カロリーだけで痩せてくことになる その運動内容での消費カロリーだけで痩せるとなると、ダイエットは時間かかる 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 21:04:51.80 ID:RUTANULA] >>148です。 >>153ありがとうございます。 最後の最後でも難しいんですね。 なんとしてでも体脂肪率を20％きりたいので、食事を1500→1300に減らしてみます。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:11:34.31 ID:EZpK/7Xe] >>154 食事を減らすより運動を見直したら？ >>エアロバイク40〜60分 ってあるけど心拍数はいくらぐらい？ だらだらやってたら意味ないよ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:14:18.81 ID:RUb/mFj5] エアロバイクってやったことないからどんなもんかわからないけど、効果は漕ぎ方によるんじゃないの 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:22:03.96 ID:M2L+jrIC] ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。 どんな体勢でやろうが必死にやろうが、だらだらやろうがやっただけの効果はある。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 23:11:05.57 ID:RUTANULA] >>155だらだらではないです。 心拍数はエアロバイクについてる心拍数計では120くらいですが、あまり信用できないみたいなので、ダイエット板で｢主観的運動強度｣というものを教えてもらって、それでは｢ややきつい｣くらいです。 >>156漕ぎ方ですか。 負荷は８段階ありますが、２で回転数80くらいで漕いでます。 >>157安心しました。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 02:23:04.27 ID:RE3s3Lrg] 筋トレしたあと筋トレしたその部分を揉むと効果が上がるとか聞いたんですけど本当ですか？ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 02:23:25.13 ID:RE3s3Lrg] ageちゃいましたすみません 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 07:07:06.01 ID:WKBBvtUv] >>159 揉み方によっては、筋肉を壊す分、軽くはなるかもね。 脂肪は減らないと思うよ。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 09:29:41.07 ID:zDXB/H/R] 156cm/48kg ショートパンツにヒールを履きたいです ふくらぎ33cm 太もも　46cm 足首　　19cm 見苦しくないですか？ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 10:35:34.33 ID:HmOzY2/t] >>152 全体的に太ってるなら体重が減れば多少は変わると思うけど 巨デブってわけじゃないなら骨格からくる顔立ちかも… 顎が引っ込んでる（短い）とか加えて頬骨が高いようなら 多分身体が痩せても顔立ちはそれほど変わらない。 自分がどのタイプかで対処法も変わってくるんじゃないかな。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 10:50:01.20 ID:gMqVo529] >>162 足の長さや、全体のバランスもあると思いますが あなたが極端な高齢者や、 極端なO脚、X脚でないかぎり 大多数の人が良い意味で 気にしないスペックだと思います 美容に厳しい人は批判にキリが無いですよ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 15:57:22.27 ID:tmaA+B9U] 急激に太ってしまったところ、ダイエットに成功したんですが、体痩せはできても顔が太ったままです。おすすめのダイエット法ありますか？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 16:42:01.58 ID:XOaWVqlr] 今日の朝体重計った時より犬の散歩いった後の方がやせてた 朝も昼もふつうに食べたのに 体重計壊れた？ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 16:46:36.52 ID:0yjY2kDc] >>166 体重は日中にも変動するよ。下手すりゃプラマイ１キロぐらい。 168 名前：166 mailto:sage [2011/07/28(木) 16:49:19.25 ID:XOaWVqlr] >>167 そっか 増えてるのが当たり前だったからちょっとびっくりしたんだ ありがとう 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 16:55:46.38 ID:0yjY2kDc] >>168 今の季節、どんどん水分持ってかれるから。 ダイエット的な増減なんぞ、1日当たりは微々たるもので こういった日常的な増減に紛れてしまう。 だから体重は、計測値二点間を比較するのではなく 「条件を揃えて日々計測し、多くのデータから傾向を読み取る」ってな感じで観察する。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:12:30.55 ID:jgnDgJJt] ありきたりでしたらすみません。 ダイエットしていて毎日900カロリー以内の食事＋週4〜5日有酸素運動をしているのですが、一日の摂取カロリーが基礎代謝を下回ると太ってしまうと聞きました。 これは本当ですか？ 私の基礎代謝はだいたい1100位なので毎日下回っています。 運動も頑張っているのですが、これが原因でリバウンドするなら元も子もありません。 知ってる方教えてください。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:15:55.57 ID:6wxRnbGO] >>170 葉緑素でも持ってないとムリだと思うけどねえ。 どこで何を聞いたんですか？ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 17:28:21.83 ID:0yjY2kDc] >>170 嘘です。 「摂取カロリーを絞りすぎるようなダイエットはそのうち失敗する」みたいな話が 伝言ゲームのように歪んで伝わった結果だと思います。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:38:50.58 ID:N2ShkV0X] >>171 >>172 ありがとうございました！ 安心しました(*´ｪ`*) これからも頑張っていきます！ お世話になりましたﾉ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 18:40:35.80 ID:OEe05AYT] え！嘘なの！？ 摂取カロリーが基礎代謝以下だと、体だか脳が飢餓状態になってその後ちょっと食べすぎただけで太りやすくなるって嘘なの！？ 結構いろんなHPとかでそういわれてたから信じてた… マジで嘘？検証結果とかどっかで見られる？ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 18:41:35.85 ID:Hf0q9eKs] >>165 こう言うレスたまに見かけるけど、今だに信じられん 太る前は顔痩せてたの？ それで太ったからダイエットしたら顔だけそのままなん？ そんなことあんのか？？ このレス見る度に俺は思うよ 『それがあなたのほんとの顔です』って

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