- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 16:41:09.91 ID:ijnOjV1Q]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309345418/
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:35:38.67 ID:gE1iXubV]
- >>638>>639
誰かこれに答えて頂けませんか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:41:43.04 ID:pxiJb4v7]
- >>651
>>2
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:10:24.86 ID:89u4v6Ke]
- 誰かお願いします。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:15:57.25 ID:GwSGc4Cy]
- いきなり失礼。
よく笑うようにすると、表情筋を使うから顔痩せするときいたけど、普段からよく喋る笑うのに顔の肉が酷い人は、表情筋を鍛えても顔痩せしないってこと？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:20:59.91 ID:sXmfRa+N]
- >>645
ドローイン
ただし、脂肪が消えるわけではない。
- 656 名前：647 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:26:54.56 ID:R0g426Kv]
- >>648>>649
レスありがとうございます
筋肉が脂肪になったんですか・・・こりゃまずいですね
だからお菓子食べても食べなくても体重変化なしなんですかorz
見た目もでぶりましたw
明らかに50kg超えてそうな見た目です
デカビタはやっぱ炭酸と同じですか・・・
摂取には気を付けたいと思います
有酸素運動挫折ばっかしてますが、これからは少しずつしたいと思います
>>650
痩せたいです・・・
体重より筋肉つけなきゃですね
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:25:59.16 ID:34k/79Zy]
- >>651
大きさとか、具とかで変わると思いますし、調べたら大差ないです。
どっちか決めてほしいなら、お好み焼きにしたら？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 03:34:25.89 ID:a4IXQzUD]
- 体重はそこまで重くないけど体がぷよぷよしていてそれを引き締めたいです。
足なんか水風船みたいで足の脂肪がぷるぷる揺れます。
運動らしい運動をしたことがないので何から始めたらいいかわかりません。
筋肉つける運動(筋トレ？)と脂肪燃やす有酸素運動両方やったほうがいいのでしょうか。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:02:56.96 ID:DpqPkZgX]
- でも、これもスポーツ生理学とか筋性理学が今ほど進んでいない何十年も前の
認識ですけどね・・・
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 07:51:47.96 ID:mh9bpxYz]
- >>624 >>625だれか教えてください(´；ω；`)
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:33:48.63 ID:34k/79Zy]
- >>660
痩せてみなきゃわからんよ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:54:15.02 ID:H8KXIhlL]
- ほうれい線は痩せると深まる。
痩せると何でも解決するとかないわw
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:00:29.04 ID:1BxKFpD/]
- っつーか痩せる気あんの
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:05:49.45 ID:hLjibP40]
- >>658
有酸素運動と筋トレを継続すれば締まるよ。
いきなり全開でやっても続かないから、30分の有酸素運動と寝る前にしっかりとストレッチするところから始めてはいかが？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 11:14:43.71 ID:oXsKO7Cr]
- 半年王道やって６ｋｇやせました。
付き合いの飲み会もできるだけ断ってきましたが
明日の夜飲み会に行くことになりました。
毎日３０分程度の運動をしているのですが、
明日はよるから飲み会なので、朝と昼は炭水化物抜きでヨーグルトやフルーツ
などで合計で２００ｋｃａｌに抑えてから臨もうと思っています。
明日は３０分の運動はやめた方がいいでしょうか？
あんまり食べないまま運動というのはどうなのかな、と思いまして。
ちなみに運動はコアリズムです。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:25:07.71 ID:hLjibP40]
- >>665
そこまで減らさないと心配かね？
運動時間を増やすのだって方法の一つだと思うよ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 11:30:25.01 ID:oXsKO7Cr]
- >>666
私は１４８ｃｍという低身長で、普段は１日1200kclくらいに抑えるように
してるんです。。運動が大嫌いというところでなんとか頑張ってるので
あんまりキャパ以上にすると後々続かなくなるので・・・
飲み会だと、和食の創作コースとかだったら確実に1200くらい超えてますよね・・
ああ行きたくない。平和に毎日うちごはんで規則的に
１２００ｋｃａｌ取りたい・・
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 12:08:56.02 ID:ao0Fh9Fg]
- >>665
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 12:43:11.72 ID:oXsKO7Cr]
- >>668
そう聞いて安心しました。ありがとうございます。
たまにはいいですよね。
次の日からまた節制・運動の生活に戻るようにすれば
大丈夫ですよね。答えてくださってありがとうございました。
取りみだしましてすいませんでした・・
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:35:07.95 ID:szjO21hw]
- >>665
和食なら天ぷらや揚げ物を控えるくらいでも
そんなにカロリー高くならないんじゃないかな?
創作コース、てのが曲者だけど。
酢の物がドレッシングに変っていたりしたらちょっと高いかな?
あと最後に出てくるご飯を食べないとか。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 19:39:20.24 ID:X6VqKE31]
- すみませんが教えてください。
この運動器具
ttp://item.rakuten.co.jp/athene/4703ktte/
昔ショップジャパンとかであった気がするんですが、名前が
思い出せないんですorz 調べたいんですがご存知の方
いませんか？
あと、これとエアロバイクだとどっちが運動としての負荷は
高いでしょうか？バイクは下半身だけの運動になって
しまいそうで迷ってます。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:42:18.45 ID:qFxS93TY]
- >>671
スカイウォーカー？
- 673 名前：名無し mailto:sage [2011/08/21(日) 19:44:40.57 ID:0NT7481F]
- みなさんモチベーションはどうやってたもちましたか
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:51:32.85 ID:WOhKGDKT]
- 餅かおなにかハッキリして
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 19:58:10.90 ID:mmF8Z8g/]
- >>673
イケメンの筋肉画像を見て。
体温38℃超えの状態でジムに行ったという猛者はおりませぬか？
4連勤明けてから体が重いと思ったら38℃だったでござる。
今日の話だけど明日は休んだ方がいい？週に2回行ってるよ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:05:10.89 ID:hLjibP40]
- >>675
とりあえず、ちゃんと食べて、薬飲んで寝ようか。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:07:14.36 ID:X6VqKE31]
- >>672
ルーク…とか言いたくなっちゃいますがw
スカイウォーカーで調べてみたら、似たようなので
エアウォーカーってのが見つかりました！
近いようなので、これで情報漁ってみます。
ありがとうございました！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:39:48.53 ID:89u4v6Ke]
- ダイエットというより維持していきたいんですが、普通の食事というものがもう分かりません。
以前は実家住まいだったので
自然とバランス良く食べていたんでしょうが
一人暮らし始めて太り、今ダイエットして痩せたんですが
通常の食事というのはどんな感じですか？
例えばダイエット中の人はパン少し食べただけで絶望するくらい少食ですが、一人暮らし始めるまでは
一日３食食べて菓子パン等も普通に食べていましたが太りませんでした。
維持なら、むちゃ食いしなければ以前の食事内容に戻していいのでしょうか？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 22:08:16.26 ID:NFrb6j3v]
- >>678
以前の食事内容にしたら体重も元に戻ります。
さらに加齢による代謝低下の分だけ以前より太ります。
ダイエットというか、食生活の見直しは一生続ける必要があるのです。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:37:51.48 ID:thnpKBHn]
- ご飯と味噌汁、漬物にメインのおかずみたいな感じ、旅館の朝食みたいな
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:35:27.62 ID:91fLeBCU]
- >>678
徐々に食事量増やしてどこまで食べたら体重に影響あるか試してみては？
ただお通じの有り無しでも体重は変わるので1日2日で判断するのではなく
1週間程度を目安に試す事をおすすめします
私は前にダイエットで痩せたあと転職するまではパンを食べても別にリバウンドはしませんでした
もちろん3食パンとかお菓子食べまくるとか等の暴飲暴食はしてませんでしたが。。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:50:30.48 ID:eFV/pwTd]
- >>669
予め言っておくけど、明日の飲み会後に家に帰って体重量ったら、２kgは増えてる可能性あるから。
でも慌てずに、胃の中に未消化の食べ物が残ってるだけだと落ち着いてほしい。
リバウンドした訳ではないということを覚えておいてね。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 00:10:17.87 ID:Diuf/L08]
- 質問です。
はるさめが意外とカロリーあることを最近知りました。
はるさめサラダが好きなんですが
カロリー低いもので代替できそうな食品はありますか？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 00:31:31.18 ID:ZE9jJor2]
- >>683
こんにゃく
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 01:59:48.94 ID:sGy1m5oo]
- >>683
春雨サラダに使う乾燥春雨って10グラムくらいでしょ。
食べるときには水を吸ってるから低カロリーだよ。
春雨のカロリー － 簡単！栄養andカロリー計算
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/mame/harusame.html
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 02:20:48.66 ID:ggBtujXH]
- >>678です。
答えて下さったかたありがとうございました！
少しずつ戻して調整してみます。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 04:54:32.12 ID:YWJ0EiaP]
- >>683
ところてんとかどうだろ？
歯ごたえそんなないけど腹は膨れるよ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:36:47.41 ID:/PDqnGL2]
- ハッシュドポテト5枚も食っちった
マヨネーズとケチャップたっぷりつけるとウマー
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 06:42:13.60 ID:VgT6NkuV]
- >>671
ガゼルなんとかって言うのもあったよね。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 09:13:45.86 ID:erx/mEp2]
- >>622
22 標準体重
以外は特に正式なものはないはず。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 11:48:19.19 ID:76hW/zIS]
- 25歳女性です。 基礎代謝1090kcal、スタート時58kg体脂肪率32%→現在(1ヶ月半
後)55kg体脂肪率30% 目標52kgです。
ダイエットの方法は食事制限(800～1000kcal)＋運動(有酸素と筋トレ)の王道です。食事は和食とフルーツメインで、炭水化物は昼のみです。運動はトレーシーの有酸素ABとブルガリアンスクワットを左右15回×2です。
プロテインはザバスのソイを運動、就寝2時間前に摂取しています。太ももとお腹の脂肪がすごいので、そこをメインに落としたく頑張っているのですが、最近全く減りません。
運動方法がまちがっているのでしょうか？プロテインは必要ないですか？アドバイスお願いします。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 13:06:38.09 ID:ggBtujXH]
- 一ヶ月暴飲暴食して５㎏リバウンドしました。
何日で元の体重に戻せますか？
また、暴飲暴食の癖がついてお腹すいていないのに食べてしまいます。
どうしても食欲を押さえたいのですが
どうしたらいいのでしょうか？助けてください。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 13:08:14.10 ID:erx/mEp2]
- >>692
以前、最後の５kg痩せるのにかかった期間。
食欲が抑えられないのは、減らしすぎか、バランスが悪いか、もしくはその両方。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 13:09:27.48 ID:erx/mEp2]
- >>691
皮下脂肪は地道に続けていくしかないね。
プロテインは不要だと思う。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 13:43:22.48 ID:nFkSMXyr]
- 基礎代謝分摂取しなければいけない とかよく聞くんだけど
それはどうしてなんですか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 14:00:16.77 ID:erx/mEp2]
- >>695
目安として基礎代謝分とか言われてるみたいだけど
単に「減らしすぎはよくない」ってだけ。
摂取カロリーを減らしすぎると、栄養のバランスが取りにくいし
エネルギー以外に足りないものが出てくる。
食事は、カロリーだけでなく栄養で考えたい。
「カロリー」という栄養素はないからさ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:01:30.56 ID:Bc6gh+8b]
- マシュマロって美容によくて勝手に太らないイメージだったんだけど、そんなことないよね？やっぱり
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:18:29.00 ID:A9OKxh2N]
- >>697
気のせいだと思うよ
マシュマロのカロリー － 簡単！栄養andカロリー計算
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/okasi/masyumaro.html
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 14:38:13.09 ID:erx/mEp2]
- >>697
どちらも気のせい。
ただまあ軽いので、カロリーは少ないかもしれんけど、無いわけじゃない。
美容はコラーゲンがどうのこうの、だろうけど
「一方、コラーゲンを摂取することによって、コラーゲンの原料となるアミノ酸やペプチドを補給することは出来ますが、実際に皮膚の状態を改善する効果があるかについては、科学的に十分に証明されているわけではありません。」
コラーゲンの安全性と機能性
www.nih.go.jp/eiken/chosa/ishimi.htm
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:06:59.03 ID:VSLfFu8y]
- これ見たら食欲皆無ダイエット、でも気持ち悪くなる
※韓国の食事風景
www.iza.ne.jp/images/user/20090520/495156.jpg
maokapostamt.img.jugem.jp/20070926_30451.jpg
livedoor.2.blogimg.jp/news30over/imgs/c/d/cd9cd354-s.jpg
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:17:40.07 ID:erx/mEp2]
- >>700
あちこち貼らなくていいから。
過激スレだけに貼っとけばいいのに。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:51:26.61 ID:mDh4+GzB]
- 保守
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 19:42:59.75 ID:o7ZgVJON]
- 今日の関東のように、寒い日は消費カロリーが少なくなったりするのだろうか？
影響があっても誤差の範囲内なのかな？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 19:56:52.44 ID:Q3YDZLBU]
- >>703
確かに気温が低いとそれだけ体は暖まりにくいけど、
いざ動き出してからの消費カロリーにそんなに大差はないよ
むしろ体温の上昇が過剰になって色々なトラブルが増える酷暑よりも、
20度前後の過ごしやすい天気の方が
明らかに運動するには適切
暑い方が汗かいたりして痩せてる気分になりやすいだけの話
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:08:33.97 ID:o7ZgVJON]
- >>704
ありがとう。
確かに今日ぐらいの気温だと、ばてにくくて一定の負荷を継続して掛けられたよ。
身体の中がカーッと暑くて皮膚が寒かったwww
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 20:20:46.99 ID:Q3YDZLBU]
- >>705
その体が熱くて皮膚が寒いってのは結構カロリー消費にとっては理想の状態だよ
汗の気化熱で体温調節がしっかり行われてると、それだけ効率良く脂肪の燃焼に繋がるから
もちろん風邪引いたりしないように気を付ける必要があるけどね
無理に着込んだりすると汗と熱の逃げ場がないことで、体温上がりすぎるわ脂肪の燃焼に良くないわで最悪だから
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:26:26.50 ID:PPKaK9gD]
- 本当なら走っても寒くもなく汗もあまりかかない気温が一番消費カロリーが少ない気がするよね
寒くて体温を上げるにも、暑くて汗をかくにもエネルギーは必要だし
誤差範囲なのかも知れないけど
あとハートレイトモニターつき腕時計って消費カロリーを心拍数から推定してるんだっけ？
だとしたら暑いと心拍数は上がるから消費カロリーも多めに出るのかな
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:31:16.15 ID:xfbfJug7]
- >>695
> 基礎代謝分摂取しなければいけない
根拠はありません。
100kgの人が50kgまで減らさなければならない時、
基礎代謝だけで2000kcalを越えてしまいますから、
いつまでたっても目標が達成できません。
目標体重50kgの基礎代謝推定値である1100kcalまで減らして構いません。
ケトン体が出るかもしれませんが、それも問題ありません。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 20:38:20.26 ID:erx/mEp2]
- うわー
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:49:26.17 ID:ggBtujXH]
- >>693
ありがとうございました
- 711 名前：683 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:34:13.17 ID:Diuf/L08]
- 遅くなりましたがありがとうございました。
寒天はちょっと食感が違いすぎるのでこんにゃくで試してみたいと思います。
おいしいといいなぁ。
- 712 名前：名無し mailto:sage [2011/08/23(火) 01:19:27.40 ID:+/tO02fa]
- わたしは今日はちょっと多く食べちゃったなーって日にかぎって体重がしっかり減ったりすることがよくありますがみなさんもありますか？また原因はなんなのでしょうか？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:39:52.24 ID:Ra3lpBGh]
- >>712
思ったより何気なく歩いてる距離があったか
食べたおかげで便通がよくなったとか？
食べなさ過ぎても便秘になるからね
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 08:50:24.89 ID:IShBMym0]
- >>712
たまたま。
日々の増減にいちいち一喜一憂しない。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:32:02.39 ID:X/J6tND2]
- ガリのヤツと俺の違いってどこにあるんでしょうか？
特盛カツカレー食ってるガリのヤツ見ながらふと思ったんです
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 11:33:53.87 ID:IShBMym0]
- >>715
持って生れた体質と
これまでの生活習慣の積み重ね。
他所は余所、うちはうち、だ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:23:06.29 ID:grCETlKI]
- でも俺たちは食事をコントロールすれば良いんだが、
ハゲはコントロール出来ないんだぜ。
俺たちはハゲじゃ無いからまだ幸せだろ。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 13:36:37.47 ID:cKdOKzq/]
- うちの職場にどんだけ食っても太らない175-50くらい♂がいるが
なんかしょっちゅう腹壊しててあれはあれで大変そうだ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:00:15.54 ID:+LLzs9S3]
- 質問です
ベッドに身じろぎせずにじっと寝転がっている状態と、眠っている状態(寝返りなし)
はどちらが消費カロリーが多いですか？
眠っているときは腹式呼吸をしていると聞いたので眠っている状態のほうが多いのでしょうか？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:02:11.47 ID:pkBfxDXt]
- >>719
夢遊病でもない限りほとんど変わらんでしょう。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:03:13.33 ID:T9Vp49se]
- >>719
眠ると心拍数が起きてるときより少なくなります
よって当然眠ってしまった方が消費カロリーは少ない
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:18:06.61 ID:+LLzs9S3]
- >>719です
なるほど、ありがとうございます
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:18:16.98 ID:MB8KyOzu]
- 眠ってる状態だと糖と脂質の割合が変わる、脂質の方が多い。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:21:08.17 ID:pkBfxDXt]
- ただしエネルギー消費量そのものが減るから
時間当たりの脂質消費量は覚醒時のほうが高い罠
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 15:38:53.83 ID:IShBMym0]
- >>719
厳密には寝ているより起きている方が消費カロリーは多いだろうけど
ダイエット的には「同じ」と考えて差し支えないと思う。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:47:18.69 ID:AcHbHRl6]
- >>706
横レスすみません…
自分もスポーツジムのルームランナーで１時間ほど歩いてる時に
大量に汗は出るのに二の腕とかがめちゃくちゃ冷たくて
クーラーの効き過ぎとか脂肪のせいで良くないなと思ってたのですが
寧ろ良いという事なのですか？!
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 16:07:34.62 ID:iZab6coq]
- 質問です。
昨日筋トレをしたからか、今太ももが筋肉痛です。
筋肉痛の時って、その部分が一時的に太くなりますか？
これは筋肉痛が治るまで筋トレはやめた方がいいですか？
太くなったまま戻らないということはありませんか？
教えてください。お願いします。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:59:52.60 ID:mDy0h/hx]
- >>712
普段食べてる量が少なすぎて、脂肪燃やすだけのエネルギーがなかったんじゃない？
いくら薪がたくさんあっても暖炉に火がついてなければ燃えないよ
>>727
ちゃんとトレ後にマッサージすれば大丈夫じゃない？
痛すぎてできないなら落ち着くまで休めばいいんじゃない
たった一日筋トレしたくらいで太くなって戻らなかったら
長期間続けてる人はどんどん太くなると思うけど…
- 729 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2011/08/24(水) 00:15:01.64 ID:5PHBT4kC]
- 712です みなさん親切に返答ありがとうございました！
- 730 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:36:45.82 ID:qhc2vbis]
- 水泳で減量やってます。
やりこんでいる人（♂）は、髪の毛が薄い場合が多い気がするのですが
気のせいでしょうか（塩素つかりすぎとかで）？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 04:44:42.55 ID:A+8VTuAn]
- >>727
筋肉痛は普段運動していいないまたは普段使わない筋肉を使ったので起きるだけなので
そのまま同じ運動を続けていれば1週間もしないうちに筋肉通にならなくなります
縄跳び等の間接への負担で関節が痛い場合は逆に続けてると悪化するだけです
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 09:24:37.53 ID:kCxBJH+7]
- 質問さしてください。
この前かなりの量を過食しましたが、すぐに大便が出て、体重は増えていませんでした。
ですが昨日はダイエットに忠実な食事をしたのに体重が多少増えていました。
便はそんなに体重に影響を与える程のものですか？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:10:43.08 ID:7Noq0MX3]
- >>732
体重は大小便、汗や食事で毎日大きく変動します。
ですから、毎日条件を決めてはかって記録したデータを
週単位で平均したり、移動平均などを用いて平準化して
変化をみるようにしないと意味がありません。
朝と夜を比較して増えたの減ったの言ってもあたりまえとしかいいようがない。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:21:38.20 ID:kCxBJH+7]
- >>733
いや、同じ時間に図っても朝大便が出て体重が減ってたんで
大便が出るとだいぶ体重に変化をもたらせるでfa？
あと、米よりパン食べたほうが体重に影響がないんですが、一般的にパンのほうが太りやすそうなイメージですが
違うのでしょうか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:37:49.07 ID:XJ1DNeBp]
- >>734
出た・出ないもので体重減ったからって痩せた・増えたとはいえない
そんなのは水の入ったペットボトル1.5Lを持って体重はかって「増えてる！」と言うのと一緒
もしくは腕一本切り落として体重軽くして「痩せた！」とか言うのと一緒
体についている脂肪が減らないと痩せたとは言わない
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:40:25.32 ID:vUpiJquh]
- >>735
おっかね～例えだな
ブルブルしたよ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:41:59.06 ID:ZESrwLOB]
- >>734
大便がどーのこーの言ってるレベルなら
米よりパンのほうが軽いからな、当たり前だ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:42:41.58 ID:7Noq0MX3]
- >>734
米でもパンでも食い過ぎれば太る。
太りやすい食品なんてないですよ。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:43:48.49 ID:XJ1DNeBp]
- >>734
ついでに、米だろうがパンだろうが同じカロリー分食べれば
同じだけエネルギーになるしつく脂肪も同じ量です
その質問は「水を飲むと体重が重くなるので一生飲まないほうがいいですか？」と同じようなものです
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:46:19.65 ID:Ikv8caqj]
- 無知な>>732にID:XJ1DNeBpが現実を叩き込む
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 11:11:26.03 ID:fhOgTsMU]
- >>732
便は日内での体重の変動の要因にはなると思う。
ただ、日内での体重の変動は、ダイエット的な太った／痩せたとは関係ない。
両者を混同せぬようにしたい。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 11:50:41.30 ID:kCxBJH+7]
- 無知な372です。
皆さんありがとう
色々叩き込んでください
つい目先の体重に意識がいきがちだったので…。
ヘルシーなもの食べて大便がなくて体重増してるのと
がっつり好きなもの食べて大便出して太ってないと
後者のほうがどうも得な気がして…。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 11:57:28.23 ID:fhOgTsMU]
- >>742
たまたま目に付いたことを、自分の都合のいいように解釈するのはやめよう。
そういうのをこの板界隈では「脳脂肪」（脳に要らない脂肪が付いている）って言う。
体重推移の管理方法 ～移動平均
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 12:07:27.67 ID:PRZJFbL9]
- 体重７１～７３を往ったり来たりしてる。
一日で２キロ減ったりするのはザラ。でもすぐ戻る。
低カロリーダイエットしてます。
あとコーヒーダイエットとストレッチを併用。
朝食べた物は卵焼き、豚肉焼いたの８０グラム
ウインナー３本マスタード付けて。
昼食べた物はヨーグルト、鶏肉焼いたの７７グラム。
昨日の夜食べたものはカツオのタタキ、ひじきと人参のマヨネーズ和え
玉ねぎとレタスのサラダ。
前の自分と違うとこは、かがまないとお尻が拭けなかったのに
今ではふつうにふけるとこ。
週に二回ほどジムに通ってるがあまり痩せない。
どうしたらいいですか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:19:46.80 ID:SIFTCuEO]
- 走れ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:21:10.08 ID:vUpiJquh]
- どこまでも
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:22:33.15 ID:26exKiuM]
- >>744
炭水化物
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:23:15.53 ID:42sQKScM]
- メロス！
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:23:57.72 ID:vUpiJquh]
- >>747
メ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 12:27:01.15 ID:PRZJFbL9]
- そうですね。走った方がいいですね。
お肉を食べる場合は１００グラム以下におさえてます。
体重が往ったり来たりするのでそのまま落としていくには
どのようにすればぐんと下がりますか？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:29:45.61 ID:7Noq0MX3]
- >>750
たくさん走ると減るよきっと。
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