【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 16:41:09.91 ID:ijnOjV1Q] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309345418/ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:08:28.36 ID:TQx/QVSx] >>617 食った物のカロリー計算でわかるのは消費じゃなくて摂取カロリーでは？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:46:46.33 ID:RY93Uwmx] カロリーなんてあくまで目安ってことがわかってないんだろうなあ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:12:40.04 ID:A5pP6X+2] >>618 それで体重の増減を確認すれば、実際に自分が一日に必要な熱量がどれだけか分かります。 なるべく正確に知ろうと思えば、これ以外方法はありません。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 11:41:55.67 ID:B/3IefVd] >>620 俺もそう思う。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 15:06:40.34 ID:i94axdBg] よくモデル体重などの表現を聞きますが、BMIではこうなりますか？ また、？の名称を教えて下さい。 BMI 22 標準体重 21 健康体重 20 美容体重 19 モデル体重 18 ？体重 17 ？体重 16 ？体重 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 15:45:59.50 ID:MUFmm3cZ] >>622 痩せすぎとか拒食症とか好きに入れれば？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 17:53:30.60 ID:xiAQUMe8] いま19で、75キロ167センチの男ですが笑ったときや普段からほうれい線らしきものが鼻の横にあるんですが痩せたらなくなりますか？あと奥目なので頬のでぶさ加減がかなり目立つんですがこれも解消できますかね？ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 18:06:26.15 ID:xiAQUMe8] あともう一つ聞きたいんですが(何度もすいません)自分は鼻がでかく、手鏡で鼻をよくみると左右穴の大きさが違います、これって痩せたらある程度は改善されますかね？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:18:15.11 ID:oUmI7En6] 痩せてから質問しろ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:42:39.30 ID:gE1iXubV] すみません、お好み焼きとピザならどちらがダイエット的にましですか？ 628 名前：お好み焼きなら何枚でも食べられますね mailto:sage [2011/08/20(土) 19:21:14.61 ID:grzpQGez] >>627 チーズとサラミがたっぷり乗ったピザＬサイズと、 豚玉お好み焼き一人前を比較したら、 ピザの方が低カロリーでヘルシー。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:26:45.03 ID:EGnIThaj] >>627 あたりまえだけど作り方による お好み焼きでも粉を最小限におさえればカロリーだいぶ低くなるし ピザでも薄めで小さめにしてトッピングに凝れば栄養バランスよくなる 工夫して作れば大抵のものはダイエット向きになるんじゃないか 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 19:27:40.77 ID:yksU/tzT] 一週間くらい暴食が止まらなくて別人みたいに太ってしまいました… 一週間で太ったぶんは一週間がんばれば減らせますか？ ちなみに４キロちかく太りました…シニタイ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:33:55.97 ID:WnG6XYUz] 減りません 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:39:35.89 ID:QymOZL1X] 167cm、82→80kg、体脂肪43.5→37.5%、筋肉量27.2→29.7kg 食事制限＋スクワットなど軽い筋トレを二週間続けたらこうなりました これからウォーキングを始めたいと思いますが、筋トレも併せてやった方がいいんでしょうか 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:04:11.16 ID:tBGNeyHw] ポッコリお腹で悩んでます へそ周りが８０センチ以上あります BMIは２０と標準です 便秘もちでもありません 原因は何が考えられますか？ あとどうすれば凹むでしょうか？ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:14:37.05 ID:8+E79OB4] >>622 19ってモデル体重？ 背が低いから19じゃポチャポチャなんだけど。。 せめて18では？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:14:46.28 ID:+xEMMZKb] >>632 スクワットくらいならウォーキング前の準備運動としてやればいいじゃない >>633 有酸素運動と腹筋系の筋トレで痩せれば良いと思う 私の場合、BMI20以下でやっとお腹凹んだ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:21:32.42 ID:B/3IefVd] >>634 そのへんは自分で補正するんだよ。 BMI 19でも身長180センチじゃあガリだけど、140センチだとわりと普通。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:49:04.70 ID:is/rAt2j] >>634 19でもポチャなのは、背が低いからじゃなくて脂肪が多いからじゃない？ まぁ本当の本当に背が低いなら（140とか）普通だけど それでも「痩せ」というよりは「普通」という感じがする 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 20:59:42.74 ID:gE1iXubV] ピザの質問したものだけど、 比較対象はピザハットのエムサイズワンホールと 肉たま蕎麦のお好み焼きです。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:05:37.75 ID:gE1iXubV] >>628 エルサイズってピザ一切れじゃなくて 丸々ワンホールでもですか？ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:08:31.55 ID:8+E79OB4] >>637 150はあって体脂肪23〜24％くらいだけどやっぱポチャポチャって感じだ 上半身デブだから余計にそう感じるのかもだけどｗ ふくらはぎとかは27ｃｍでダイエット必要ないのに。。 脂肪がバランスよく分散してくれればいいのに 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:24:50.97 ID:Hp8JyUkF] お好み焼きはヘルシーだって阿部ちゃんがドラマで言ってたぞ。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:33:20.54 ID:uEO3+dtN] >>630 ４kg＝７２００kcal×４＝２８８００kcal 君が一週間で摂取したkcal−一日で消費する総kcalが、２８８００まで達していなければ、実質で４kgは太っていない 一週間本気で頑張れば、十分取り返せるかと思うよ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:18:29.22 ID:pUzQX1wl] 身長156体重47ですが、体脂肪が30もあります お腹だけぽっこりしてるので妊婦とよく間違われます 私は寝る前に500kcalくらいの間食をするのですが、最近間食やめました これだけでもダイエット効果あると思いますか？ ちなみに今現在MAX体重なため、2〜3年間食しても体重変わりませんでした お菓子が好きなだけで普段の食事は普通の人より少なめです よろしくお願いします 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 22:30:59.65 ID:pzHrOOXF] >>643 大いにあります。 しかし、それを一生続けないと意味がありません。 体型とはその人の生活習慣を映す鏡なのです。 食べる事にあまり興味を持たず、ストレスを趣味などで発散させましょう。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:38:53.50 ID:zXTxYOcd] 腰が痛くならなくて下っ腹がへっこむ運動とかストレッチありますか？ 仰向けで寝て足上げとか腰が痛くなってしまってできないんです… よかったら教えてください 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:55:21.55 ID:N3j2UV9x] バナナが大量にあるので、夕飯に米の代わりにバナナ食べてるけど、問題ありますか？ 糖分は摂れてると思うんだけど、米のほうが良い理由があったら教えていただきたいです 647 名前：643 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:03:35.74 ID:QW6JPx8I] PCからなのでID違いますが・・・レスありがとうございます >>644 一生ですか・・・orz ちなみにこんだけしか食べてないからお菓子食べてもいいよね！みたいな感じで食べてました 食事量を減らし、その分お菓子食べたいみたいなｗ PC触ってるとついついお菓子片手にってことが多いんですよね 気を付けます・・・ ちなみにデカビタが好きなのですが、デカビタも炭酸系なので飲んだら太りますか？ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:18:10.16 ID:7SJ8lpps] デカビタは５５kcalくらいあって飲料のくせに カロリー高いので太ります。 それと数字見ると筋肉が著しく少ないようだから ウォーキングとかで代謝をあげないとダメ。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:22:31.67 ID:fSWoaTpj] >>647 炭酸だろうが100％果汁だろうが摂取すればカロリー分太る 体脂肪減らさなきゃ隠れ肥満のままだろうから食事制限より運動のが手っ取り早いと思う もしここ2〜3年で体重変化無く体脂肪率だけ増えたなら、筋肉がおちて脂肪に変わっていっただけなんじゃないかな 筋肉のほうが重いから、それと脂肪が置き換わってれば重さが一緒でも体積は増える＝デブる 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:24:40.27 ID:pxiJb4v7] >>647 つーか、痩せる気無いべ？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:35:38.67 ID:gE1iXubV] >>638>>639 誰かこれに答えて頂けませんか？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:41:43.04 ID:pxiJb4v7] >>651 >>2 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:10:24.86 ID:89u4v6Ke] 誰かお願いします。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:15:57.25 ID:GwSGc4Cy] いきなり失礼。 よく笑うようにすると、表情筋を使うから顔痩せするときいたけど、普段からよく喋る笑うのに顔の肉が酷い人は、表情筋を鍛えても顔痩せしないってこと？ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:20:59.91 ID:sXmfRa+N] >>645 ドローイン ただし、脂肪が消えるわけではない。 656 名前：647 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:26:54.56 ID:R0g426Kv] >>648>>649 レスありがとうございます 筋肉が脂肪になったんですか・・・こりゃまずいですね だからお菓子食べても食べなくても体重変化なしなんですかorz 見た目もでぶりましたw 明らかに50kg超えてそうな見た目です デカビタはやっぱ炭酸と同じですか・・・ 摂取には気を付けたいと思います 有酸素運動挫折ばっかしてますが、これからは少しずつしたいと思います >>650 痩せたいです・・・ 体重より筋肉つけなきゃですね 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:25:59.16 ID:34k/79Zy] >>651 大きさとか、具とかで変わると思いますし、調べたら大差ないです。 どっちか決めてほしいなら、お好み焼きにしたら？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 03:34:25.89 ID:a4IXQzUD] 体重はそこまで重くないけど体がぷよぷよしていてそれを引き締めたいです。 足なんか水風船みたいで足の脂肪がぷるぷる揺れます。 運動らしい運動をしたことがないので何から始めたらいいかわかりません。 筋肉つける運動(筋トレ？)と脂肪燃やす有酸素運動両方やったほうがいいのでしょうか。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:02:56.96 ID:DpqPkZgX] でも、これもスポーツ生理学とか筋性理学が今ほど進んでいない何十年も前の 認識ですけどね・・・ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 07:51:47.96 ID:mh9bpxYz] >>624 >>625だれか教えてください(´；ω；`) 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:33:48.63 ID:34k/79Zy] >>660 痩せてみなきゃわからんよ。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:54:15.02 ID:H8KXIhlL] ほうれい線は痩せると深まる。 痩せると何でも解決するとかないわw 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:00:29.04 ID:1BxKFpD/] っつーか痩せる気あんの 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:05:49.45 ID:hLjibP40] >>658 有酸素運動と筋トレを継続すれば締まるよ。 いきなり全開でやっても続かないから、30分の有酸素運動と寝る前にしっかりとストレッチするところから始めてはいかが？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 11:14:43.71 ID:oXsKO7Cr] 半年王道やって６ｋｇやせました。 付き合いの飲み会もできるだけ断ってきましたが 明日の夜飲み会に行くことになりました。 毎日３０分程度の運動をしているのですが、 明日はよるから飲み会なので、朝と昼は炭水化物抜きでヨーグルトやフルーツ などで合計で２００ｋｃａｌに抑えてから臨もうと思っています。 明日は３０分の運動はやめた方がいいでしょうか？ あんまり食べないまま運動というのはどうなのかな、と思いまして。 ちなみに運動はコアリズムです。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:25:07.71 ID:hLjibP40] >>665 そこまで減らさないと心配かね？ 運動時間を増やすのだって方法の一つだと思うよ。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 11:30:25.01 ID:oXsKO7Cr] >>666 私は１４８ｃｍという低身長で、普段は１日1200kclくらいに抑えるように してるんです。。運動が大嫌いというところでなんとか頑張ってるので あんまりキャパ以上にすると後々続かなくなるので・・・ 飲み会だと、和食の創作コースとかだったら確実に1200くらい超えてますよね・・ ああ行きたくない。平和に毎日うちごはんで規則的に １２００ｋｃａｌ取りたい・・ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 12:08:56.02 ID:ao0Fh9Fg] >>665 日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。 逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。 日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。 逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。 それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？ しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。 （実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。） 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 12:43:11.72 ID:oXsKO7Cr] >>668 そう聞いて安心しました。ありがとうございます。 たまにはいいですよね。 次の日からまた節制・運動の生活に戻るようにすれば 大丈夫ですよね。答えてくださってありがとうございました。 取りみだしましてすいませんでした・・ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:35:07.95 ID:szjO21hw] >>665 和食なら天ぷらや揚げ物を控えるくらいでも そんなにカロリー高くならないんじゃないかな? 創作コース、てのが曲者だけど。 酢の物がドレッシングに変っていたりしたらちょっと高いかな? あと最後に出てくるご飯を食べないとか。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 19:39:20.24 ID:X6VqKE31] すみませんが教えてください。 この運動器具 ttp://item.rakuten.co.jp/athene/4703ktte/ 昔ショップジャパンとかであった気がするんですが、名前が 思い出せないんですorz　調べたいんですがご存知の方 いませんか？ あと、これとエアロバイクだとどっちが運動としての負荷は 高いでしょうか？バイクは下半身だけの運動になって しまいそうで迷ってます。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:42:18.45 ID:qFxS93TY] >>671 スカイウォーカー？ 673 名前：名無し mailto:sage [2011/08/21(日) 19:44:40.57 ID:0NT7481F] みなさんモチベーションはどうやってたもちましたか 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:51:32.85 ID:WOhKGDKT] 餅かおなにかハッキリして 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 19:58:10.90 ID:mmF8Z8g/] >>673 イケメンの筋肉画像を見て。 体温38℃超えの状態でジムに行ったという猛者はおりませぬか？ 4連勤明けてから体が重いと思ったら38℃だったでござる。 今日の話だけど明日は休んだ方がいい？週に2回行ってるよ。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:05:10.89 ID:hLjibP40] >>675 とりあえず、ちゃんと食べて、薬飲んで寝ようか。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:07:14.36 ID:X6VqKE31] >>672 ルーク…とか言いたくなっちゃいますがw スカイウォーカーで調べてみたら、似たようなので エアウォーカーってのが見つかりました！ 近いようなので、これで情報漁ってみます。 ありがとうございました！ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:39:48.53 ID:89u4v6Ke] ダイエットというより維持していきたいんですが、普通の食事というものがもう分かりません。 以前は実家住まいだったので 自然とバランス良く食べていたんでしょうが 一人暮らし始めて太り、今ダイエットして痩せたんですが 通常の食事というのはどんな感じですか？ 例えばダイエット中の人はパン少し食べただけで絶望するくらい少食ですが、一人暮らし始めるまでは 一日３食食べて菓子パン等も普通に食べていましたが太りませんでした。 維持なら、むちゃ食いしなければ以前の食事内容に戻していいのでしょうか？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 22:08:16.26 ID:NFrb6j3v] >>678 以前の食事内容にしたら体重も元に戻ります。 さらに加齢による代謝低下の分だけ以前より太ります。 ダイエットというか、食生活の見直しは一生続ける必要があるのです。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:37:51.48 ID:thnpKBHn] ご飯と味噌汁、漬物にメインのおかずみたいな感じ、旅館の朝食みたいな 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:35:27.62 ID:91fLeBCU] >>678 徐々に食事量増やしてどこまで食べたら体重に影響あるか試してみては？ ただお通じの有り無しでも体重は変わるので1日2日で判断するのではなく 1週間程度を目安に試す事をおすすめします 私は前にダイエットで痩せたあと転職するまではパンを食べても別にリバウンドはしませんでした もちろん3食パンとかお菓子食べまくるとか等の暴飲暴食はしてませんでしたが。。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:50:30.48 ID:eFV/pwTd] >>669 予め言っておくけど、明日の飲み会後に家に帰って体重量ったら、２kgは増えてる可能性あるから。 でも慌てずに、胃の中に未消化の食べ物が残ってるだけだと落ち着いてほしい。 リバウンドした訳ではないということを覚えておいてね。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 00:10:17.87 ID:Diuf/L08] 質問です。 はるさめが意外とカロリーあることを最近知りました。 はるさめサラダが好きなんですが カロリー低いもので代替できそうな食品はありますか？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 00:31:31.18 ID:ZE9jJor2] >>683 こんにゃく 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 01:59:48.94 ID:sGy1m5oo] >>683 春雨サラダに使う乾燥春雨って10グラムくらいでしょ。 食べるときには水を吸ってるから低カロリーだよ。 春雨のカロリー − 簡単！栄養andカロリー計算 www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/mame/harusame.html 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 02:20:48.66 ID:ggBtujXH] >>678です。 答えて下さったかたありがとうございました！ 少しずつ戻して調整してみます。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 04:54:32.12 ID:YWJ0EiaP] >>683 ところてんとかどうだろ？ 歯ごたえそんなないけど腹は膨れるよ。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:36:47.41 ID:/PDqnGL2] ハッシュドポテト5枚も食っちった マヨネーズとケチャップたっぷりつけるとウマー 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 06:42:13.60 ID:VgT6NkuV] >>671 ガゼルなんとかって言うのもあったよね。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 09:13:45.86 ID:erx/mEp2] >>622 22 標準体重 以外は特に正式なものはないはず。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 11:48:19.19 ID:76hW/zIS] 25歳女性です。 基礎代謝1090kcal、スタート時58kg体脂肪率32%→現在(1ヶ月半 後)55kg体脂肪率30% 目標52kgです。 ダイエットの方法は食事制限(800〜1000kcal)＋運動(有酸素と筋トレ)の王道です。食事は和食とフルーツメインで、炭水化物は昼のみです。運動はトレーシーの有酸素ABとブルガリアンスクワットを左右15回×2です。 プロテインはザバスのソイを運動、就寝2時間前に摂取しています。太ももとお腹の脂肪がすごいので、そこをメインに落としたく頑張っているのですが、最近全く減りません。 運動方法がまちがっているのでしょうか？プロテインは必要ないですか？アドバイスお願いします。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 13:06:38.09 ID:ggBtujXH] 一ヶ月暴飲暴食して５�sリバウンドしました。 何日で元の体重に戻せますか？ また、暴飲暴食の癖がついてお腹すいていないのに食べてしまいます。 どうしても食欲を押さえたいのですが どうしたらいいのでしょうか？助けてください。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 13:08:14.10 ID:erx/mEp2] >>692 以前、最後の５kg痩せるのにかかった期間。 食欲が抑えられないのは、減らしすぎか、バランスが悪いか、もしくはその両方。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 13:09:27.48 ID:erx/mEp2] >>691 皮下脂肪は地道に続けていくしかないね。 プロテインは不要だと思う。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 13:43:22.48 ID:nFkSMXyr] 基礎代謝分摂取しなければいけない とかよく聞くんだけど それはどうしてなんですか？ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 14:00:16.77 ID:erx/mEp2] >>695 目安として基礎代謝分とか言われてるみたいだけど 単に「減らしすぎはよくない」ってだけ。 摂取カロリーを減らしすぎると、栄養のバランスが取りにくいし エネルギー以外に足りないものが出てくる。 食事は、カロリーだけでなく栄養で考えたい。 「カロリー」という栄養素はないからさ。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:01:30.56 ID:Bc6gh+8b] マシュマロって美容によくて勝手に太らないイメージだったんだけど、そんなことないよね？やっぱり 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:18:29.00 ID:A9OKxh2N] >>697 気のせいだと思うよ マシュマロのカロリー − 簡単！栄養andカロリー計算 www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/okasi/masyumaro.html 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 14:38:13.09 ID:erx/mEp2] >>697 どちらも気のせい。 ただまあ軽いので、カロリーは少ないかもしれんけど、無いわけじゃない。 美容はコラーゲンがどうのこうの、だろうけど 「一方、コラーゲンを摂取することによって、コラーゲンの原料となるアミノ酸やペプチドを補給することは出来ますが、実際に皮膚の状態を改善する効果があるかについては、科学的に十分に証明されているわけではありません。」 コラーゲンの安全性と機能性 www.nih.go.jp/eiken/chosa/ishimi.htm 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:06:59.03 ID:VSLfFu8y] これ見たら食欲皆無ダイエット、でも気持ち悪くなる ※韓国の食事風景 www.iza.ne.jp/images/user/20090520/495156.jpg maokapostamt.img.jugem.jp/20070926_30451.jpg livedoor.2.blogimg.jp/news30over/imgs/c/d/cd9cd354-s.jpg 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:17:40.07 ID:erx/mEp2] >>700 あちこち貼らなくていいから。 過激スレだけに貼っとけばいいのに。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:51:26.61 ID:mDh4+GzB] 保守 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 19:42:59.75 ID:o7ZgVJON] 今日の関東のように、寒い日は消費カロリーが少なくなったりするのだろうか？ 影響があっても誤差の範囲内なのかな？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 19:56:52.44 ID:Q3YDZLBU] >>703 確かに気温が低いとそれだけ体は暖まりにくいけど、 いざ動き出してからの消費カロリーにそんなに大差はないよ むしろ体温の上昇が過剰になって色々なトラブルが増える酷暑よりも、 20度前後の過ごしやすい天気の方が 明らかに運動するには適切 暑い方が汗かいたりして痩せてる気分になりやすいだけの話 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:08:33.97 ID:o7ZgVJON] >>704 ありがとう。 確かに今日ぐらいの気温だと、ばてにくくて一定の負荷を継続して掛けられたよ。 身体の中がカーッと暑くて皮膚が寒かったwww 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 20:20:46.99 ID:Q3YDZLBU] >>705 その体が熱くて皮膚が寒いってのは結構カロリー消費にとっては理想の状態だよ 汗の気化熱で体温調節がしっかり行われてると、それだけ効率良く脂肪の燃焼に繋がるから もちろん風邪引いたりしないように気を付ける必要があるけどね 無理に着込んだりすると汗と熱の逃げ場がないことで、体温上がりすぎるわ脂肪の燃焼に良くないわで最悪だから 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:26:26.50 ID:PPKaK9gD] 本当なら走っても寒くもなく汗もあまりかかない気温が一番消費カロリーが少ない気がするよね 寒くて体温を上げるにも、暑くて汗をかくにもエネルギーは必要だし 誤差範囲なのかも知れないけど あとハートレイトモニターつき腕時計って消費カロリーを心拍数から推定してるんだっけ？ だとしたら暑いと心拍数は上がるから消費カロリーも多めに出るのかな 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:31:16.15 ID:xfbfJug7] >>695 > 基礎代謝分摂取しなければいけない 根拠はありません。 100kgの人が50kgまで減らさなければならない時、 基礎代謝だけで2000kcalを越えてしまいますから、 いつまでたっても目標が達成できません。 目標体重50kgの基礎代謝推定値である1100kcalまで減らして構いません。 ケトン体が出るかもしれませんが、それも問題ありません。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 20:38:20.26 ID:erx/mEp2] うわー 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:49:26.17 ID:ggBtujXH] >>693 ありがとうございました 711 名前：683 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:34:13.17 ID:Diuf/L08] 遅くなりましたがありがとうございました。 寒天はちょっと食感が違いすぎるのでこんにゃくで試してみたいと思います。 おいしいといいなぁ。 712 名前：名無し mailto:sage [2011/08/23(火) 01:19:27.40 ID:+/tO02fa] わたしは今日はちょっと多く食べちゃったなーって日にかぎって体重がしっかり減ったりすることがよくありますがみなさんもありますか？また原因はなんなのでしょうか？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:39:52.24 ID:Ra3lpBGh] >>712 思ったより何気なく歩いてる距離があったか 食べたおかげで便通がよくなったとか？ 食べなさ過ぎても便秘になるからね 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 08:50:24.89 ID:IShBMym0] >>712 たまたま。 日々の増減にいちいち一喜一憂しない。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:32:02.39 ID:X/J6tND2] ガリのヤツと俺の違いってどこにあるんでしょうか？ 特盛カツカレー食ってるガリのヤツ見ながらふと思ったんです 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 11:33:53.87 ID:IShBMym0] >>715 持って生れた体質と これまでの生活習慣の積み重ね。 他所は余所、うちはうち、だ。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:23:06.29 ID:grCETlKI] でも俺たちは食事をコントロールすれば良いんだが、 ハゲはコントロール出来ないんだぜ。 俺たちはハゲじゃ無いからまだ幸せだろ。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 13:36:37.47 ID:cKdOKzq/] うちの職場にどんだけ食っても太らない175-50くらい♂がいるが なんかしょっちゅう腹壊しててあれはあれで大変そうだ

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