- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 16:41:09.91 ID:ijnOjV1Q]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309345418/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 13:37:32.52 ID:/GCTj+VM]
- >>574
質問への直接の答えじゃないけど
↓をプリントアウトして読む、ってのは無しかな？
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html
“健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:43:27.12 ID:rIQzk6Z3]
- 食事制限は基本中の基本だろ
極端に制限するのが間違いなだけだ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:51:07.91 ID:l+uEKJJl]
- 食事が面倒になることが多々あるんだがどうしよう
同居人がいるときはそいつの分も作らないといけんから頑張るが
自分だけになると面倒で飲み物だけで済ませてしまう
しかも100%オレンジジュース←大好物なんだ・・・
やはりきちんと食事しないと運動しても痩せないんだろうか？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 14:08:16.21 ID:/GCTj+VM]
- >>579
> やはりきちんと食事しないと運動しても痩せないんだろうか？
その通りだと思います。
短期的には余計に減っても、そのうち反動が来る。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:35:32.03 ID:hfpKRjOD]
- >>577
なんかすげーむつかしそうな
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 15:51:19.73 ID:/GCTj+VM]
- >>581
でも、物凄く大事なことがいろいろ書いてあるし、基本タダだし。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 17:16:38.51 ID:icvv1mKm]
- ブックオフでTarzanのバックナンバーあさってこいよ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 17:57:28.94 ID:Z9QpuqNS]
- 朝食のことなんですけど、理想はちゃんと机に座って軽盛りご飯に味噌汁、おかずってのがいいのでしょうが、
どうしても時間のないときは（コンビニ）おにぎり一つと何がいいでしょうか？
ダイエット的にも栄養学的の両方をクリヤーするのはむずかしいでしょうか？
今はバナナとゆで卵と麦茶です。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 18:35:07.15 ID:EwRufytT]
- >>582
たとえば？ｗ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 19:30:43.91 ID:/GCTj+VM]
- >>585
ええーっと
成人の場合、体重を維持するために、ある一定量のエネルギー摂取が必要であり、それを下回る
と、体重の減少、やせ、たんぱく質・エネルギー栄養失調症をもたらし、上回ると、体重の増加、
肥満を招く。
とか
何もやらないよりは、わずかでも体を動かしましょう。
まずは、できることから。
とか。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:44:22.44 ID:EwRufytT]
- >>586
なんか特に読まなくてもよさそうな内容にわろたｗｗｗｗ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:59:06.24 ID:rtJtYzYa]
- >>587
だからお前はいつまでたっても馬鹿なんだよ。
やればできる子なのにねー。
ほんともったいない。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 20:37:17.90 ID:wGWupo3Y]
- 運動で痩せた人、運動やめたら太った？
てっきり運動して痩せたら、一生運動しないとやめたら戻るもんだと思ってたけど
兄がジョグで20kgくらい痩せて、そのあと一切運動なしで(立ち仕事だけど)結構な量食べてるのにそこから全く太らない
一体どういうことなんだぜ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:33:30.61 ID:MGyjNGxs]
- >>584
昼と、夜にきちんと食べれば、1食くらい適当でもok。
バナナでも、おにぎりでも。
- 591 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:44:32.54 ID:dGCr93gY]
- 筋トレとオナニーの相関関係についてお伺いします。
たんぱく質が放出されるということで、
筋トレの効果を減殺する（？）理由とかで、
「筋トレ期間中はオナニー厳禁」なのでしょうか？
筋トレが苦にならなくなってきたこの頃ですが、
自分の姿を鏡に映すと男優っぽくなってきて、
性欲も増えてきた気がします。
真剣に悩んでいます。
ご回答お願いします。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 23:54:11.09 ID:UkSyFpAG]
-
質問です。
7月からダイエット始めています。
現在23歳♀ 155cm/52.5kg→49.0kg
主に
・ウォーキング5km（気が向けば、内ジョギング2km）
・ウォーキングできない日は踏台昇降（20センチ）1時間
・食事制限1200kcal以下
・RPB20分（週1～2）
です。
７月はがんばってたけど、８月はショコ週3～4程度しかやっていません。
８月１日にエステに行き、サイズを測ってもらいました。こんなもんかorz て感じでした。
で、今日ぐだぐだしてたモチベーションあげるためにメジャーを買って測ってみると、８月１日の測定結果より全部分1～2センチ減っていたのです！！
2週間程度で、こんなに激減することってあるのでしょうか…
ちなみにドイツ産のメジャーだったから狂いがないか定規当ててみたら、ズレはありませんでした。きちんと一番太いところを母に測ってもらいました。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:23:59.64 ID:Si6tn+bF]
- >>591 どーもガチでハゲるっぽい
ソースは俺。
どんだけ食ってるかとか、年齢にもよるし
将来なんぼかでも後悔すると思う、当然だがいずれ性欲落ちるしな
とは言っても我慢したら良くなるってもんでも無いしな
・・・たらればだね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:32:00.92 ID:zsK8oRLs]
- 有酸素運動でかく汗がしょっぱくてベタつく部位は早く痩せる気がする
しょっぱくなくてサラサラした水っぽい汗をかく部位はあまり痩せない
なんで汗の種類が違うんだろ
しょっぱい汗はあまり身体に良くないらしいけど
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 02:42:29.70 ID:9U+Bs3wI]
- >>589
ダイエット成功後その体系を半年維持してたら、太りにくい体質になるって説がある。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 04:00:46.09 ID:SMPqS5I3]
- >>595
2年維持していて仕事変えて生活サイクル変わったらあっと言う間にリバウンドしたぞｗ
体重維持には何を食べるかとかどれだけ食べるかより(食べる量は早々変わらんけど）
いかに毎日同じ時間に食べて寝て起きるかと言う生活サイクルが大事だと思った
体が食べる時間を記憶するのだろうがそれが突然変わると吸収率が違うのかも？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:21:08.56 ID:KrmJuzul]
- >>588
わかった。
>>577 コンビニで３０部コピーして風呂場で音読するよ。ついでにTarzanも。
きっと賢いターザンになれるはず。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:49:32.26 ID:xHsy5Xbr]
- >>589
立ち仕事でもずっと歩き回ってるならカロリーの消費量は大きいと思われ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:17:56.98 ID:IM3BDfHX]
- >>596
食べた時間でカロリーの吸収率は変わらん。
「吸収率 食事時間」でググってみ。
生活環境が変わって体重が増えたというのは、
ほとんどが何か余分に食べてるんだよ。
残業があって夕食が１０時になるから、
７時ごろにカップラーメン食べてたりとか、
それまで一人で軽く食べていた昼食が
みんなと一緒に定食を食べるようになってたりとか。
今の食事の量を減らせば、体重は減ります。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:38:16.56 ID:7JQ1nQA+]
- >>589です
>>595
なるほど
体が体重の基準値を変えるのかな
いったん基準が変わりさえすれば、ダイエットしてない人でも太るくらいの
めちゃくちゃな生活にしない限り、戻ったりしないってことか？
>>598
ショップ店員だけど確かに結構忙しいらしいし、運動量意外と多いのかも
でも一日3000kcalくらいは摂ってそうだから、それで±0なのもすごいな
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 15:50:54.50 ID:z5BQk71v]
-
食べ物をあまり噛まないで飲み込むと、
消化につかうカロリーが増えたりするんでしょうか？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 16:45:22.69 ID:jLuYXSsz]
- 噛めばやせるらしいぞ
医学が認めた！食欲をコントロールできる技 : ためしてガッテン - NHK
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110608.html
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:10:42.74 ID:ynGvXjd2]
- よく噛んで食べると、カロリーはすぐに体温として放散されていくらしい
食事したら体があったかく感じるアレのことらしい
この体温として放散されるカロリーは噛まずに食べた時の倍以上で
体温として放散されなかった分は体脂肪になりやすいらしい
よく噛んで感覚が刺激されることで、放散の反応がより強まるらしい
リラックスしてよく噛んで食べることで自律神経の働きを良くして
放散をスムーズに行うことで体脂肪になりにくくするらしい
どこで見たかは忘れたらしい
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:51:32.93 ID:3neaoE1O]
- らしい
らしい
らしい
へぇ～
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:22:41.43 ID:jLuYXSsz]
- 世の中に確実なことなどない らしい
- 606 名前：591 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:19:27.29 ID:kCReYCj7]
- >>593
レスありがとうございます。
我慢できずに三日連続でおなぬーやったら
筋トレがしんどくなりました（いつもの回数できない）。
週一とかにしたほうがいいんでしょうかね・・・
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 00:42:21.05 ID:VHOIZrSQ]
- >>606
どっちを？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:45:01.80 ID:IpMuFEuD]
- あのプラッシーを飲んでる犬はラッシーと言う名らしい
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 02:31:39.02 ID:gE1iXubV]
- 一ヶ月間のむちゃ食いで４㎏太ったのですが、どうしたら戻りますか？
また、夜中にドカを防止するため飲み物OKにしたのですが
牛乳とダイエットコーラならどちらがマシですか？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 02:38:55.77 ID:vYkOdF9/]
- 豆乳がいいよ。
てか寝ろ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 03:03:51.91 ID:gE1iXubV]
- 今寝たら昼前には起きてしまう。
夜一食生活だから昼前に起きたら昼も食べてしまうから駄目。
４㎏減らすにはどれだけかかりますか？(つд｀)
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 03:56:56.64 ID:TQx/QVSx]
- 4キロ落とすには28,000～30,000キロカロリー消費かな
1日の消費カロリーから摂取カロリー引いて、何日かかるか考えたら
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 04:17:54.64 ID:gE1iXubV]
- １日の消費カロリーとかどうやったら分かるんですか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 05:42:09.19 ID:EGnIThaj]
- むちゃ食いで太るのはむちゃ食ったからだろ
いつもどーりに食ってりゃ自然に戻るわ
そもそも１食にしてるからむちゃ食いしないともたなくなってんだよ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 06:40:56.81 ID:Vp5XTQrE]
- 「駄目」
その意識から変えるべき。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:21:09.40 ID:MUFmm3cZ]
- >>613
基礎代謝+生活代謝
細かく知りたければMETｓ表で換算
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:04:59.52 ID:A5pP6X+2]
- >>613
食ったものをカロリー計算する以外ないよ。
機械で弾きだされる数値とか、表で換算できる数値は概算値、適当です。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:08:28.36 ID:TQx/QVSx]
- >>617
食った物のカロリー計算でわかるのは消費じゃなくて摂取カロリーでは？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:46:46.33 ID:RY93Uwmx]
- カロリーなんてあくまで目安ってことがわかってないんだろうなあ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:12:40.04 ID:A5pP6X+2]
- >>618
それで体重の増減を確認すれば、実際に自分が一日に必要な熱量がどれだけか分かります。
なるべく正確に知ろうと思えば、これ以外方法はありません。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 11:41:55.67 ID:B/3IefVd]
- >>620
俺もそう思う。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 15:06:40.34 ID:i94axdBg]
- よくモデル体重などの表現を聞きますが、BMIではこうなりますか？
また、？の名称を教えて下さい。
BMI
22 標準体重
21 健康体重
20 美容体重
19 モデル体重
18 ？体重
17 ？体重
16 ？体重
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 15:45:59.50 ID:MUFmm3cZ]
- >>622
痩せすぎとか拒食症とか好きに入れれば？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 17:53:30.60 ID:xiAQUMe8]
- いま19で、75キロ167センチの男ですが笑ったときや普段からほうれい線らしきものが鼻の横にあるんですが痩せたらなくなりますか？あと奥目なので頬のでぶさ加減がかなり目立つんですがこれも解消できますかね？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 18:06:26.15 ID:xiAQUMe8]
- あともう一つ聞きたいんですが(何度もすいません)自分は鼻がでかく、手鏡で鼻をよくみると左右穴の大きさが違います、これって痩せたらある程度は改善されますかね？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:18:15.11 ID:oUmI7En6]
- 痩せてから質問しろ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:42:39.30 ID:gE1iXubV]
- すみません、お好み焼きとピザならどちらがダイエット的にましですか？
- 628 名前：お好み焼きなら何枚でも食べられますね mailto:sage [2011/08/20(土) 19:21:14.61 ID:grzpQGez]
- >>627
チーズとサラミがたっぷり乗ったピザＬサイズと、
豚玉お好み焼き一人前を比較したら、
ピザの方が低カロリーでヘルシー。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:26:45.03 ID:EGnIThaj]
- >>627
あたりまえだけど作り方による
お好み焼きでも粉を最小限におさえればカロリーだいぶ低くなるし
ピザでも薄めで小さめにしてトッピングに凝れば栄養バランスよくなる
工夫して作れば大抵のものはダイエット向きになるんじゃないか
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 19:27:40.77 ID:yksU/tzT]
- 一週間くらい暴食が止まらなくて別人みたいに太ってしまいました…
一週間で太ったぶんは一週間がんばれば減らせますか？
ちなみに４キロちかく太りました…シニタイ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:33:55.97 ID:WnG6XYUz]
- 減りません
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:39:35.89 ID:QymOZL1X]
- 167cm、82→80kg、体脂肪43.5→37.5%、筋肉量27.2→29.7kg
食事制限＋スクワットなど軽い筋トレを二週間続けたらこうなりました
これからウォーキングを始めたいと思いますが、筋トレも併せてやった方がいいんでしょうか
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:04:11.16 ID:tBGNeyHw]
- ポッコリお腹で悩んでます
へそ周りが８０センチ以上あります
BMIは２０と標準です
便秘もちでもありません
原因は何が考えられますか？
あとどうすれば凹むでしょうか？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:14:37.05 ID:8+E79OB4]
- >>622
19ってモデル体重？
背が低いから19じゃポチャポチャなんだけど。。
せめて18では？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:14:46.28 ID:+xEMMZKb]
- >>632
スクワットくらいならウォーキング前の準備運動としてやればいいじゃない
>>633
有酸素運動と腹筋系の筋トレで痩せれば良いと思う
私の場合、BMI20以下でやっとお腹凹んだ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:21:32.42 ID:B/3IefVd]
- >>634
そのへんは自分で補正するんだよ。
BMI 19でも身長180センチじゃあガリだけど、140センチだとわりと普通。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:49:04.70 ID:is/rAt2j]
- >>634
19でもポチャなのは、背が低いからじゃなくて脂肪が多いからじゃない？
まぁ本当の本当に背が低いなら（140とか）普通だけど
それでも「痩せ」というよりは「普通」という感じがする
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 20:59:42.74 ID:gE1iXubV]
- ピザの質問したものだけど、
比較対象はピザハットのエムサイズワンホールと
肉たま蕎麦のお好み焼きです。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:05:37.75 ID:gE1iXubV]
- >>628
エルサイズってピザ一切れじゃなくて
丸々ワンホールでもですか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:08:31.55 ID:8+E79OB4]
- >>637
150はあって体脂肪23～24％くらいだけどやっぱポチャポチャって感じだ
上半身デブだから余計にそう感じるのかもだけどｗ
ふくらはぎとかは27ｃｍでダイエット必要ないのに。。
脂肪がバランスよく分散してくれればいいのに
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:24:50.97 ID:Hp8JyUkF]
- お好み焼きはヘルシーだって阿部ちゃんがドラマで言ってたぞ。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:33:20.54 ID:uEO3+dtN]
- >>630
４kg＝７２００kcal×４＝２８８００kcal
君が一週間で摂取したkcal－一日で消費する総kcalが、２８８００まで達していなければ、実質で４kgは太っていない
一週間本気で頑張れば、十分取り返せるかと思うよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:18:29.22 ID:pUzQX1wl]
- 身長156体重47ですが、体脂肪が30もあります
お腹だけぽっこりしてるので妊婦とよく間違われます
私は寝る前に500kcalくらいの間食をするのですが、最近間食やめました
これだけでもダイエット効果あると思いますか？
ちなみに今現在MAX体重なため、2～3年間食しても体重変わりませんでした
お菓子が好きなだけで普段の食事は普通の人より少なめです
よろしくお願いします
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 22:30:59.65 ID:pzHrOOXF]
- >>643
大いにあります。
しかし、それを一生続けないと意味がありません。
体型とはその人の生活習慣を映す鏡なのです。
食べる事にあまり興味を持たず、ストレスを趣味などで発散させましょう。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:38:53.50 ID:zXTxYOcd]
- 腰が痛くならなくて下っ腹がへっこむ運動とかストレッチありますか？
仰向けで寝て足上げとか腰が痛くなってしまってできないんです…
よかったら教えてください
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:55:21.55 ID:N3j2UV9x]
- バナナが大量にあるので、夕飯に米の代わりにバナナ食べてるけど、問題ありますか？
糖分は摂れてると思うんだけど、米のほうが良い理由があったら教えていただきたいです
- 647 名前：643 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:03:35.74 ID:QW6JPx8I]
- PCからなのでID違いますが・・・レスありがとうございます
>>644
一生ですか・・・orz
ちなみにこんだけしか食べてないからお菓子食べてもいいよね！みたいな感じで食べてました
食事量を減らし、その分お菓子食べたいみたいなｗ
PC触ってるとついついお菓子片手にってことが多いんですよね
気を付けます・・・
ちなみにデカビタが好きなのですが、デカビタも炭酸系なので飲んだら太りますか？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:18:10.16 ID:7SJ8lpps]
-
デカビタは５５kcalくらいあって飲料のくせに
カロリー高いので太ります。
それと数字見ると筋肉が著しく少ないようだから
ウォーキングとかで代謝をあげないとダメ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:22:31.67 ID:fSWoaTpj]
- >>647
炭酸だろうが100％果汁だろうが摂取すればカロリー分太る
体脂肪減らさなきゃ隠れ肥満のままだろうから食事制限より運動のが手っ取り早いと思う
もしここ2～3年で体重変化無く体脂肪率だけ増えたなら、筋肉がおちて脂肪に変わっていっただけなんじゃないかな
筋肉のほうが重いから、それと脂肪が置き換わってれば重さが一緒でも体積は増える＝デブる
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:24:40.27 ID:pxiJb4v7]
- >>647
つーか、痩せる気無いべ？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:35:38.67 ID:gE1iXubV]
- >>638>>639
誰かこれに答えて頂けませんか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:41:43.04 ID:pxiJb4v7]
- >>651
>>2
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:10:24.86 ID:89u4v6Ke]
- 誰かお願いします。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:15:57.25 ID:GwSGc4Cy]
- いきなり失礼。
よく笑うようにすると、表情筋を使うから顔痩せするときいたけど、普段からよく喋る笑うのに顔の肉が酷い人は、表情筋を鍛えても顔痩せしないってこと？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:20:59.91 ID:sXmfRa+N]
- >>645
ドローイン
ただし、脂肪が消えるわけではない。
- 656 名前：647 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:26:54.56 ID:R0g426Kv]
- >>648>>649
レスありがとうございます
筋肉が脂肪になったんですか・・・こりゃまずいですね
だからお菓子食べても食べなくても体重変化なしなんですかorz
見た目もでぶりましたw
明らかに50kg超えてそうな見た目です
デカビタはやっぱ炭酸と同じですか・・・
摂取には気を付けたいと思います
有酸素運動挫折ばっかしてますが、これからは少しずつしたいと思います
>>650
痩せたいです・・・
体重より筋肉つけなきゃですね
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:25:59.16 ID:34k/79Zy]
- >>651
大きさとか、具とかで変わると思いますし、調べたら大差ないです。
どっちか決めてほしいなら、お好み焼きにしたら？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 03:34:25.89 ID:a4IXQzUD]
- 体重はそこまで重くないけど体がぷよぷよしていてそれを引き締めたいです。
足なんか水風船みたいで足の脂肪がぷるぷる揺れます。
運動らしい運動をしたことがないので何から始めたらいいかわかりません。
筋肉つける運動(筋トレ？)と脂肪燃やす有酸素運動両方やったほうがいいのでしょうか。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:02:56.96 ID:DpqPkZgX]
- でも、これもスポーツ生理学とか筋性理学が今ほど進んでいない何十年も前の
認識ですけどね・・・
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 07:51:47.96 ID:mh9bpxYz]
- >>624 >>625だれか教えてください(´；ω；`)
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:33:48.63 ID:34k/79Zy]
- >>660
痩せてみなきゃわからんよ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:54:15.02 ID:H8KXIhlL]
- ほうれい線は痩せると深まる。
痩せると何でも解決するとかないわw
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:00:29.04 ID:1BxKFpD/]
- っつーか痩せる気あんの
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:05:49.45 ID:hLjibP40]
- >>658
有酸素運動と筋トレを継続すれば締まるよ。
いきなり全開でやっても続かないから、30分の有酸素運動と寝る前にしっかりとストレッチするところから始めてはいかが？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 11:14:43.71 ID:oXsKO7Cr]
- 半年王道やって６ｋｇやせました。
付き合いの飲み会もできるだけ断ってきましたが
明日の夜飲み会に行くことになりました。
毎日３０分程度の運動をしているのですが、
明日はよるから飲み会なので、朝と昼は炭水化物抜きでヨーグルトやフルーツ
などで合計で２００ｋｃａｌに抑えてから臨もうと思っています。
明日は３０分の運動はやめた方がいいでしょうか？
あんまり食べないまま運動というのはどうなのかな、と思いまして。
ちなみに運動はコアリズムです。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:25:07.71 ID:hLjibP40]
- >>665
そこまで減らさないと心配かね？
運動時間を増やすのだって方法の一つだと思うよ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 11:30:25.01 ID:oXsKO7Cr]
- >>666
私は１４８ｃｍという低身長で、普段は１日1200kclくらいに抑えるように
してるんです。。運動が大嫌いというところでなんとか頑張ってるので
あんまりキャパ以上にすると後々続かなくなるので・・・
飲み会だと、和食の創作コースとかだったら確実に1200くらい超えてますよね・・
ああ行きたくない。平和に毎日うちごはんで規則的に
１２００ｋｃａｌ取りたい・・
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 12:08:56.02 ID:ao0Fh9Fg]
- >>665
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 12:43:11.72 ID:oXsKO7Cr]
- >>668
そう聞いて安心しました。ありがとうございます。
たまにはいいですよね。
次の日からまた節制・運動の生活に戻るようにすれば
大丈夫ですよね。答えてくださってありがとうございました。
取りみだしましてすいませんでした・・
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:35:07.95 ID:szjO21hw]
- >>665
和食なら天ぷらや揚げ物を控えるくらいでも
そんなにカロリー高くならないんじゃないかな?
創作コース、てのが曲者だけど。
酢の物がドレッシングに変っていたりしたらちょっと高いかな?
あと最後に出てくるご飯を食べないとか。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 19:39:20.24 ID:X6VqKE31]
- すみませんが教えてください。
この運動器具
ttp://item.rakuten.co.jp/athene/4703ktte/
昔ショップジャパンとかであった気がするんですが、名前が
思い出せないんですorz 調べたいんですがご存知の方
いませんか？
あと、これとエアロバイクだとどっちが運動としての負荷は
高いでしょうか？バイクは下半身だけの運動になって
しまいそうで迷ってます。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:42:18.45 ID:qFxS93TY]
- >>671
スカイウォーカー？
- 673 名前：名無し mailto:sage [2011/08/21(日) 19:44:40.57 ID:0NT7481F]
- みなさんモチベーションはどうやってたもちましたか
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:51:32.85 ID:WOhKGDKT]
- 餅かおなにかハッキリして
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 19:58:10.90 ID:mmF8Z8g/]
- >>673
イケメンの筋肉画像を見て。
体温38℃超えの状態でジムに行ったという猛者はおりませぬか？
4連勤明けてから体が重いと思ったら38℃だったでござる。
今日の話だけど明日は休んだ方がいい？週に2回行ってるよ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:05:10.89 ID:hLjibP40]
- >>675
とりあえず、ちゃんと食べて、薬飲んで寝ようか。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:07:14.36 ID:X6VqKE31]
- >>672
ルーク…とか言いたくなっちゃいますがw
スカイウォーカーで調べてみたら、似たようなので
エアウォーカーってのが見つかりました！
近いようなので、これで情報漁ってみます。
ありがとうございました！
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