- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 16:41:09.91 ID:ijnOjV1Q]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309345418/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:27:31.26 ID:/D2xdXl7]
- 顔がパンパンです
二重あごもやほっぺの肉が酷くて…
舌をまわしたりあいうえお体操っぽいものはしてるんですが
どうしたらいいでしょうか？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:33:12.01 ID:2zlCB60q]
- >>148
体脂肪率変わってるし体重も減ってるから効果はあるんだし健康的だと思う
二の腕・太ももは簡単にはやせない。最後の最後でもやせない
151/50→151/43で体脂肪が23％切った自分もまだ余ってる…
筋トレで引き締まるのを地道に待つ部位だと思ってる
ふくらはぎは元から肉がつかないタイプなのでよくわかんないです
低身長だし仕事が肉体使うのじゃなければカロリーは1300kcalくらいに制限すると減りは早いと思う
1500だと年齢にもよるけど維持レベルの可能性もあるから、運動での消費カロリーだけで痩せてくことになる
その運動内容での消費カロリーだけで痩せるとなると、ダイエットは時間かかる
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 21:04:51.80 ID:RUTANULA]
- >>148です。
>>153ありがとうございます。
最後の最後でも難しいんですね。
なんとしてでも体脂肪率を20％きりたいので、食事を1500→1300に減らしてみます。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:11:34.31 ID:EZpK/7Xe]
- >>154
食事を減らすより運動を見直したら？
>>エアロバイク40～60分
ってあるけど心拍数はいくらぐらい？
だらだらやってたら意味ないよ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:14:18.81 ID:RUb/mFj5]
- エアロバイクってやったことないからどんなもんかわからないけど、効果は漕ぎ方によるんじゃないの
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:22:03.96 ID:M2L+jrIC]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
どんな体勢でやろうが必死にやろうが、だらだらやろうがやっただけの効果はある。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 23:11:05.57 ID:RUTANULA]
- >>155だらだらではないです。
心拍数はエアロバイクについてる心拍数計では120くらいですが、あまり信用できないみたいなので、ダイエット板で｢主観的運動強度｣というものを教えてもらって、それでは｢ややきつい｣くらいです。
>>156漕ぎ方ですか。
負荷は８段階ありますが、２で回転数80くらいで漕いでます。
>>157安心しました。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 02:23:04.27 ID:RE3s3Lrg]
- 筋トレしたあと筋トレしたその部分を揉むと効果が上がるとか聞いたんですけど本当ですか？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 02:23:25.13 ID:RE3s3Lrg]
- ageちゃいましたすみません
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 07:07:06.01 ID:WKBBvtUv]
- >>159
揉み方によっては、筋肉を壊す分、軽くはなるかもね。
脂肪は減らないと思うよ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 09:29:41.07 ID:zDXB/H/R]
- 156cm/48kg
ショートパンツにヒールを履きたいです
ふくらぎ33cm
太もも 46cm
足首 19cm
見苦しくないですか？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 10:35:34.33 ID:HmOzY2/t]
- >>152
全体的に太ってるなら体重が減れば多少は変わると思うけど
巨デブってわけじゃないなら骨格からくる顔立ちかも…
顎が引っ込んでる（短い）とか加えて頬骨が高いようなら
多分身体が痩せても顔立ちはそれほど変わらない。
自分がどのタイプかで対処法も変わってくるんじゃないかな。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 10:50:01.20 ID:gMqVo529]
- >>162
足の長さや、全体のバランスもあると思いますが
あなたが極端な高齢者や、
極端なO脚、X脚でないかぎり
大多数の人が良い意味で
気にしないスペックだと思います
美容に厳しい人は批判にキリが無いですよ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 15:57:22.27 ID:tmaA+B9U]
- 急激に太ってしまったところ、ダイエットに成功したんですが、体痩せはできても顔が太ったままです。おすすめのダイエット法ありますか？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 16:42:01.58 ID:XOaWVqlr]
- 今日の朝体重計った時より犬の散歩いった後の方がやせてた
朝も昼もふつうに食べたのに
体重計壊れた？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 16:46:36.52 ID:0yjY2kDc]
- >>166
体重は日中にも変動するよ。下手すりゃプラマイ１キロぐらい。
- 168 名前：166 mailto:sage [2011/07/28(木) 16:49:19.25 ID:XOaWVqlr]
- >>167
そっか
増えてるのが当たり前だったからちょっとびっくりしたんだ
ありがとう
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 16:55:46.38 ID:0yjY2kDc]
- >>168
今の季節、どんどん水分持ってかれるから。
ダイエット的な増減なんぞ、1日当たりは微々たるもので
こういった日常的な増減に紛れてしまう。
だから体重は、計測値二点間を比較するのではなく
「条件を揃えて日々計測し、多くのデータから傾向を読み取る」ってな感じで観察する。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:12:30.55 ID:jgnDgJJt]
- ありきたりでしたらすみません。
ダイエットしていて毎日900カロリー以内の食事＋週4～5日有酸素運動をしているのですが、一日の摂取カロリーが基礎代謝を下回ると太ってしまうと聞きました。
これは本当ですか？
私の基礎代謝はだいたい1100位なので毎日下回っています。
運動も頑張っているのですが、これが原因でリバウンドするなら元も子もありません。
知ってる方教えてください。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:15:55.57 ID:6wxRnbGO]
- >>170
葉緑素でも持ってないとムリだと思うけどねえ。
どこで何を聞いたんですか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 17:28:21.83 ID:0yjY2kDc]
- >>170
嘘です。
「摂取カロリーを絞りすぎるようなダイエットはそのうち失敗する」みたいな話が
伝言ゲームのように歪んで伝わった結果だと思います。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:38:50.58 ID:N2ShkV0X]
- >>171
>>172
ありがとうございました！
安心しました(*´ｪ`*)
これからも頑張っていきます！
お世話になりましたﾉ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 18:40:35.80 ID:OEe05AYT]
- え！嘘なの！？
摂取カロリーが基礎代謝以下だと、体だか脳が飢餓状態になってその後ちょっと食べすぎただけで太りやすくなるって嘘なの！？
結構いろんなHPとかでそういわれてたから信じてた…
マジで嘘？検証結果とかどっかで見られる？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 18:41:35.85 ID:Hf0q9eKs]
- >>165
こう言うレスたまに見かけるけど、今だに信じられん
太る前は顔痩せてたの？
それで太ったからダイエットしたら顔だけそのままなん？
そんなことあんのか？？
このレス見る度に俺は思うよ
『それがあなたのほんとの顔です』って
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 18:53:38.65 ID:tmaA+B9U]
- >>175
ほんとに顔は痩せてたんですよ。シャープで逆三角形だったんですけど、太ってやせた後は丸々してて…友人にも顔だけそのままって指摘されましたorz
運動せずに痩せたからかなって思ってます。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 18:53:44.55 ID:ib/FSzct]
- ランニングのダイエット効果を1としたら
ランニング×筋トレの効果はどれくらい？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 19:37:03.00 ID:0yjY2kDc]
- >>174
基礎代謝以下まで落とさなくても、人間が壊れます。
太りやすいとか、そんな生易しい話しじゃない。
なんでも「太る／太らない」で単純に考えない方がいいです。
ミネソタの実験
homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 19:43:43.69 ID:Hf0q9eKs]
- >>176
そいつは悲しいな～そんな事が起こりえると言うのか
痩せ方が足りないって事はないん？
太る前は今よりもっと痩せていた、とか
若しくは痩せてた頃は若かったからであって、時間の経過により今の顔に太らなくともなる運命だったとか
それでも足掻くと言うのなら走って来なよ
俺は３１歳だが、２９→３０にかけて２４kg落とした
走って走って走りまくったよ
顔もちゃんと痩せた
シワは増えてたけどね（笑）
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 19:57:59.11 ID:snv5TjjD]
- >>174
栄養バランスとれてればいいけど900じゃ難しいと思う。
栄養バランスとれてないと暴食したくなるから、
リバウンドより途中でダイエット失敗のが心配。
なんか800以下に絞ってもあんま劇的な効果は無いらしいって研究結果があったような。
1000以下は上記の理由で失敗しやすいらしいしね。
めんどくてソースつけなくてすんまそん。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 20:06:17.62 ID:OEe05AYT]
- >>178>>180
ありがとう。怖いもんだね
それじゃあ>>170にそのままのダイエットでいいと取れる答えは少し危ないような気がするけれど…
目標まで落としてから、少しずつ摂取カロリーを適正に戻すのか、摂取カロリー900ですごせる身体で生きていくのか、
どっちかになる感じなのかな…
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 20:31:43.31 ID:N2ShkV0X]
- >>181
170です！
>>178、>>180さんとのやり取り横から見させて頂きました！
バランス良くが一番大事ってことですね。
って言っても一生900カロリー以下は続けられそうにないので少しずつ戻しながらその分消費カロリーを増やして行こうと思います(^^)
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:49:44.41 ID:tmaA+B9U]
- >>179
痩せ方は足りてると思います。体は骨皮みたいな感じになったんですけどその分顔がアンバランスでorz
24kgってすごいですね！やっぱ運動して体脂肪減らした方が早いですよね。夏休みの間走ってみます。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 06:52:29.15 ID:hwSjoI51]
- 食べ物に書いてある「カロリー」って、要するに何なんですか？「脂肪になりやすい度」みたいな？
例えば、水200gと激甘生クリーム200gなら、前者は0カロリーで、後者は2000カロリーくらいあると思います。
でも質量的には同じ200gな訳ですが、前者はｵｼｯｺとかになって確実に体内から消えて、
後者は、食べた分が身体に残りやすい？みたいなそんな感じですか？
でもそんな生クリーム200g食べたら、質量以上になんか太りそうなイメージですよね。
あんまりその辺のメカニズムがよくわかりません。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 08:04:16.13 ID:3BNhJlDd]
- >>183
多分脂肪以上に筋肉落としてしまったからそんなバランス悪くなったとおも。
体重がたとえば以前50kg、太ってから痩せてまた50kgになったとしても、
筋肉：脂肪の比率が6：4だったのが4：6になったとか。
それに筋肉のほうが脂肪より重いから、筋肉質な50kgの人より脂肪多い50kgの人が
太って見える。多分そんなとこじゃないの。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 09:04:47.54 ID:qtVUvtdm]
- >>184
エネルギーは、生きて体を動かす大切な活動の源であり、キロカロリー（kcal）の単位で表されます。
このため、よく「カロリー」と呼ばれます。
成人女性の多くは1日に約2,000kcalに相当する食べ物を食べ、約2,000kcalのエネルギーを使っていると考えられます。
エネルギー | グリコ 栄養成分百科
www.glico.co.jp/navi/dic/dic_01.htm
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 12:15:31.64 ID:Oq9D5UJo]
- １カロリーは、「1gの水の温度を1℃上げるのに必要な熱量」
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:36:20.84 ID:D2SHZLAV]
- >>185
いえ、運動嫌いで以前も筋肉はあまりついてませんでした。昔も骨皮みたいな感じで、体だけは昔の状態に戻ったんです。
顔が一番最後に痩せるって聞きますけど、それのせいでしょうかね^^;
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:42:09.53 ID:7zh6olDp]
- >>188
加齢じゃね？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 17:52:40.19 ID:D2SHZLAV]
- >>189
まだ10代です
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:48:37.89 ID:tI+dlj3v]
- 10代ならそれこそ成長と共に見た目の変化あってもおかしくないような
10代の前半か後半かも問題だけど
身体って20代で安定するんものじゃないか？
そしてそんな若さで自分が骨皮でいいというのが少し怖い
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:59:56.49 ID:vYoKU8af]
- エネルギーという単位は様々な定義のされ方をしている
食べ物のエネルギーは燃やして完全に炭化するまでに発生した熱量を以って計算されてる
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:27:25.78 ID:H2n0Gw6G]
- １４７センチで体重が３４キロです
基礎代謝が８００～９００で体重が減るほど基礎代謝が落ちます…
摂取量も基礎代謝に合わせないと維持できませんか？
それとも１日の消費カロリーで計算するんですか？
基礎代謝って結局なんの役に立ってるのかわかりません
えらい人バカに教えてください
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:35:46.88 ID:KTlhAbQz]
- 基礎代謝って、運動とかじゃなく、心臓や脳を動かしたり、体温を維持したり、ただそこに横たわってるだけで消費するカロリーのことでしょ。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 18:36:08.34 ID:cWrofnUM]
- >>193
>基礎代謝って結局なんの役に立ってるのかわかりません
基礎代謝を知る事はダイエットには大した意味は無いです。
強いて言えば1日の必要なカロリーを大雑把に計算する目安になるだけ。
でも実際は摂取カロリーは体重の変化を見ながら試行錯誤的に調整する事になるので
基礎代謝量なんて殆ど使い道は無いです。
忘れちゃって下さい。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:45:44.21 ID:vgbg1YLk]
- >>193 もうダイエット必要無いだろ・・・
ましてカロリーがどうたらなんて、勝手に追い詰められてるな
筋トレしろよマジ
その方が健康的で可愛いぞ多分
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:47:38.41 ID:f0dXuc4j]
- >>195
だよねえ。
基礎代謝量なんて使わないから無視でいいよね。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:53:15.17 ID:hq9zdxC5]
- >>193
基礎代謝は>>194さんの言うとおり寝てるだけでも必要なエネルギーです
体重が減るとそれが減るのは、体重が減る＝維持しなきゃいけない体の規模が小さくなるからです
基礎代謝と生活活動強度がわかれば大体の一日の消費カロリーが分かります
それを参考に摂取カロリーを考えたり、運動をどれくらいするかの目安にします
結局は>>195さんの言うとおりになるけどダイエト開始あたりに知っておくと便利です
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:31:42.13 ID:H2n0Gw6G]
- >>193です
ありがとう
筋トレはクランチを６００回毎日してます
腹筋はたくさんできませんし腰を痛めたりしそうで長続きしないので…
基礎代謝は忘れます
沢山食べる日は沢山動いて燃やします
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 21:13:02.17 ID:vjBh0zTf]
- 10キロぐらい痩せたら頬の肉へりますか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:13:10.61 ID:uJvosyu8]
- 男
身長 178センチ
体重 67キロ
体脂肪率 18%
体脂肪率が何％くらいになったら細マッチョの部類に入るかな？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:25:48.89 ID:wDqwKPlt]
- 足痩せに重点を置いてダイエット中
オイルマッサージ
ストレッチ
踏み台昇降
筋トレ
を主に続けているんですが、どの順番でやるのが一番効果的ですか？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 21:53:06.16 ID:cWrofnUM]
- >>199
クランチを毎日600回というのはダイエットのための筋トレならイマイチかも。
>>200
普通はそうでしょ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 21:57:55.18 ID:cWrofnUM]
- >>201
「細マッチョ」っていう言葉の定義がなく、思い浮かべるイメージが人それぞれで幅が大きすぎるので答えづらいです。
とりあえず体脂肪計の数値は指標にはならないんだけど
ttp://www.youtube.com/watch?v=igVbHqmdlRw
この動画の4分くらいに出てくる人が180cm-65kg-10%で周りの人から細マッチョと言われているよ。
トレーニング経験が無い人や、トレーニング経験者を見た事が無い一般の人の感覚だとこんなもんかな。
仮にこの人くらいを細マッチョと呼ぶならあなたの場合必死に筋トレをしつつ減量したとしても60kgを切る位まで体重落とさなくちゃいけない。
それはちょっと厳しいので、つまり一度の減量では細マッチョにはなれないって事です。
筋肉を増やす「増量期」っていうのを設定しなくちゃいけないって事ね。
ちなみにジム行ったら動画の人はガリガリと評価されると思うw
韓国俳優さんが目標みたいだけどあのトレーニングじゃ100年続けても目標達成は無理だろうなあ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 21:59:23.89 ID:cWrofnUM]
- >>202
部分痩せは原則不可です。
体重が落ちれば脂肪は減ります。
どの順番でも結果はあまり変わらないと思うよ。
順番より何をどれだけやるかの方が大切です。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 22:10:25.21 ID:9G4s1OPd]
- 乳製品がダイエットに良くないと聞きましたが、何故悪いんですかね？
低脂肪なら結構な量(500ml位)の牛乳を毎日飲んでも構わないと考えてるけど、何か間違ってますか？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 22:11:40.51 ID:vjBh0zTf]
- >>203ですよね、頬の肉が無くなると人の顔の印象って大分変わるものなんですか？どなたか教えてください
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 22:18:11.89 ID:9G4s1OPd]
- >>207 ガラリと印象変わるわけでもないと思う。ただの自己満。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 22:19:48.27 ID:vjBh0zTf]
- >>208成る程、二重顎と頬肉やばいんで聞いてみました、ありがと
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 22:29:22.03 ID:wDqwKPlt]
- >>205
ありがとうございます
自分のペースで継続していけるよう努力したいと思います
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:11:28.94 ID:QtQGdSzE]
- >>203 少ないですかね…それとも他の筋トレが必要ですか？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:05:03.87 ID:fruAcfQT]
- >>204さん
詳しくありがとうございます！
たしかに動画の人はマッチョかもしれませんが細すぎる気がします。
僕の思う細マッチョとはB'zの稲葉浩志みたいな人なんですが、稲葉浩志みたいな体になるには相当努力が必要ですよね。
とりあえず今は体脂肪率を18→15％になるよう頑張ります。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:55:14.59 ID:QzGLuvZJ]
- 質問です
ウォーキングをする際の消費カロリーは気温に左右されますか？
当然暑い日は汗かきやすいけど、関係ありますか？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:39:46.40 ID:KwtOcUdh]
- >>206
こんな物を書くアホがいるからだろ。
www.7netshopping.jp/books/detail/-/accd/1102953799
でも、低脂肪乳500ml＝230kcalあれば、ビールが1本飲めるから、
おれならそっち。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:04:37.47 ID:Up53kCB9]
- >>213
気温も、汗も関係ない。
汗かくようだったら、水分補給して。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 06:15:34.44 ID:Y+EZVQYZ]
- ウォーキング、ビリーを始めて一週間です。
体重 体脂肪共に少しずつ減りましたが足とお尻がボリュームアップしました
一時的に筋肥大していると考えてもいいのでしょうか
それともダイエットのやり方を見直したほうがよいでしょうか
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:23:50.45 ID:zaRjuPH0]
- >>216
レス欲しいのか？
レスが無くてさびしいか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:24:41.57 ID:kU/p6ZJY]
- >>216
ダイエットのやり方よりもダイエットについてもう少し学べばいいと思うよ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:14:33.52 ID:aqFf2IVI]
- 10kgくらい痩せたのに、足首が太いままだ。
仕事が大変だったのと（結構体使う）、食事量が減って痩せたんですが、
これから走ったりすれば細くなりますかね？
親も足首太いんだけど根っからの運動嫌いで必要以上に動かないし、
この太さが遺伝なのか引き締まってないだけなのか分からん…orz
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 05:51:14.56 ID:+4nbBgXN]
- 失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した
あたしは失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した
あたしは失敗した
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 08:43:23.12 ID:l7Aftxv1]
- >>220
おはよ チクビ 50歳独身フリーター爺
全然釣れないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
可哀そうだからレスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:32:03.38 ID:p/NT/CCF]
- >>219
足首は、痩せたり太ったりしない。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:03:30.80 ID:P8HPxrVB]
- >>220
鈴羽？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:22:15.27 ID:KmBSPiIC]
- 105
そもそもヘルシア緑茶は特定保健用食品と銘打ってるが
痩せる効果も健康に良いと言う事実も無い(´・ω・｀)
むしろ高濃度のカテキンによる肝機能障害の報告で
カナダをはじめ諸外国では発売禁止にすらなってる
お～いお茶濃い味を飲んだ方がマシ
ヘルシアより安いし量あるしｗ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:03:20.57 ID:vXlGt99S]
- >>222
そうか…私の足はこんなもんなのかｗ
潔くあきらめるよ。ありがとう。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:12:19.47 ID:c9IuxrVz]
- >>222
俺36kg痩せたら足首も細くなったよ。
「足首が痩せた」と言うかしらんけど。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:09:13.83 ID:JTURne5Q]
- 質問です。
脂っこい食事と一緒に飲む場合、
黒烏龍茶350mlと普通のサントリー烏龍茶1Lは
どっちが脂肪吸収を抑える効果ありますか？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:52:47.51 ID:STFssWqE]
- >>227
大して変わらん
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 23:56:51.38 ID:jWKq0g1s]
- >>227
どちらにもそんなもんはない。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 00:09:30.15 ID:E0FxwH+4]
- 停滞期が来るのはダイエットが順調な証拠と言われるのはなぜですか？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 00:10:43.72 ID:tmsjHFXz]
- ダイエットを続けてる証拠だから。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:11:21.88 ID:9EmFDXM6]
- 痩せて顔が変わったとか別人になったとか言われた人はどのくらいの体重変化でそういわれるようになりましたか？
できれば減量前の身長・体重、減量後の身長・体重を教えていただきたいです
ちなみに自分は現在178㎝68㎏で目標は58㎏で何とか顔が別人て言われるくらい変わらないかなと期待しています
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 00:17:00.33 ID:E0FxwH+4]
- >>231
じゃあたいした意味は無いんですね。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 00:26:57.03 ID:618Z+5c6]
- 喰ってから時間を置いて吐くのは意味ないですよね？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:37:25.27 ID:Jo028ZXs]
- アルコール（特に蒸留酒）は飲んでも太らないって本当ですか？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:44:26.42 ID:xGOyG0Gf]
- アルコール自体は消費されやすい故にエンプティカロリーなどと言われる
とくに焼酎ウイスキーなどはカロリーも低い
がつまみや食事のカロリーの消費は後回しにされる訳で当然飲まないよりは太りやすい
ダイエット中ならつき合いは飲まないのが吉
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 00:46:14.35 ID:xGOyG0Gf]
- >>234
嘔吐や下剤はダイエットとは言わない
もはや基地害だから速病院行け
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:47:30.72 ID:xGOyG0Gf]
- >>236訂正
つき合いなら×
→付き合い以外なら
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 01:37:35.31 ID:Jo028ZXs]
- >>236 238
即レスどうもです
なるべく控えたいと思います
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:16:30.66 ID:wsmVErN1]
- >>227
コーヒーは脂肪吸収を抑える効果がありますよ。
>>232
170cm97kg→170cm61kgで別人って言われました。
でも10kg減るだけでもかなり別人じゃないですかね。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:19:27.72 ID:G3IW+ip9]
- >>240
面白い話ですね。
どこかに詳しい話がありますか？＞コーヒー
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:43:31.44 ID:wsmVErN1]
- >>241
これですね。
コーヒーダイエットとは
coffee.konap.net/5113618.html
難しく言えば…カフェインを摂取すると、交感神経が活発になってノルアドレナリンが分泌されます。
また、ノルアドレナリンによって褐色脂肪細胞が刺激されるとリパーゼが生成されます。
生成されたリパーゼは、白色脂肪細胞に運ばれ、蓄積された脂肪 ( 中性脂肪 ) が分解されて脂肪酸として血中に放出されます。
あとこれも
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。
朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 10:41:30.03 ID:C4OQ0mg1]
- 放出されても使わなければまた元通り。
体脂肪の分解と、脂肪の燃焼とを混同している人は多いよね。
預金を下ろすのと、お金を使うとの違い。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 10:42:24.11 ID:C4OQ0mg1]
- >>242
「脂肪吸収を抑える」と書いているようにはみえないんだけど。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:02:27.26 ID:wsmVErN1]
- >>243-244
まあよく分かりませんけど確実に痩せます(o^-')b
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:05:00.87 ID:wsmVErN1]
- >>243
あ、あと運動は誰でも普通にしてますから。
たとえ一日中家にいる場合でも、ずっと横になっているわけではありませんからね。
結局は運動しているので、コーヒーを飲んだら痩せる、ということです、
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 11:13:56.08 ID:C4OQ0mg1]
- >>245-246
ありがとうございます。
参考になりませんでした。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:17:42.47 ID:G3IW+ip9]
- >>245
確かにカフェインが血中の遊離脂肪酸濃度を上げる研究はありますが、
>>243のおっしゃるとおり、通常の生活や運動でそれを使い切ることはあまり
ありません。
一時的に血中に放出されても、使い切れなければ戻ってしまいます。
長時間の有酸素運動などを併用しない限り、コーヒーを飲むだけで
脂肪吸収が抑えられたり、確実に痩せたりすることは無いと思います。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:20:37.16 ID:tmsjHFXz]
- こんな記事あったお。
肥満を予防する成分
タンニン&カフェイン
お茶には、さまざまな薬効成分が含まれている。例えば、タンニン、カフェイン、ビタミンＣ、フラボノイド、フッ素、ビタミンＥなど。これらの成分が体に良い影響を与えるとされているのだ。
効能のひとつとして挙げられるのが、肥満の予防だ。成分中のタンニン、カフェインが脂肪の吸収を抑える。さらに、カフェインで利尿作用が働く。
そのほか、癌予防、疲労回復、老化防止、食欲不振、便秘、二日酔い、風邪、神経痛、更年期障害、月経不順などにも効果 があると言われている。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:30:41.93 ID:G3IW+ip9]
- wikiだけど、良くまとまってる感じ
痩身 - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E7%97%A9%E8%BA%AB
さまざまなサプリや健康食品等あるけど、
飲むだけでどうこう影響がある便利なもんは無いと思ったほうが
幸せになれる
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 11:38:55.60 ID:C4OQ0mg1]
- カフェインは、自律神経に問題を抱えている人は摂取に気をつけないといけないらしいですね。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 11:40:22.39 ID:C4OQ0mg1]
- 利尿効果で水分が出ていく＝一時的に数値として体重が減る。てのはあるかもしれないけど、
それは「痩せる」というのは違う。
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