- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 16:41:09.91 ID:ijnOjV1Q]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309345418/
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:07:26.33 ID:bRPZBXsS]
- ラン動
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:17:25.53 ID:FC8Us5Mv]
- >>91
あいまいすぎ
茶碗に何分の一とか言われても、その茶碗に何グラムのご飯が入るのかわからないから何とも言えないでしょ
ほんきでダイエットしたいなら炭水化物は量ったほうがいいと思う
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:40:25.03 ID:9TgJBo+9]
- ご飯の量計るだけでも捗るぞ。
カロリー管理は痩せる。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:47:34.25 ID:6a5Bvtig]
- キッチンスケールってやっぱあったほうがいい？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:09:06.78 ID:/9RcyJ8X]
- ランニングとウォーキングを組み合わせたまったく新しい格闘技
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:16:30.95 ID:2q5p08Y5]
- ザ・ランニングウォーキング
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:27:44.14 ID:3Uskf8Qa]
- どっかの芸人かよ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:01:42.21 ID:XmNT4T5u]
- ウォーランニングかランウォーキングかで悩むなー
とりあえず「歩き混ぜジョグ（またはラン）」あたりが短いし的確ではないだろうか
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:04:13.68 ID:i3K+1B/i]
- ニングキングじゃダメか
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 23:15:03.53 ID:oKAu105p]
- サラダバーでサラダしか食べていないのに1キロ増えてた。
野菜の重さだと思うけど、これって消化されたら元の体重にもどるの？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:33:45.50 ID:uIuvSchV]
- いいの出てきた
ウォーニング
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 01:23:02.41 ID:xnE74sdl]
- もうイングでいいよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 02:10:39.24 ID:t9cAOTYE]
- >>109
うんこすればもどるよ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 08:07:07.06 ID:xOV4a45s]
- 走ってます。じゃあかんの？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 08:21:19.96 ID:g++8s5BQ]
- 一日1ｋｇ一ヶ月減ったら-30ｋｇか。子供なら消失する勢いだな。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 08:25:23.56 ID:eqV64vd0]
- テレビとかで見るダイエットのマイナス50kg！とか
自分消えちゃうなあ…って子供の頃から思ってたｗ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 10:38:07.06 ID:IjsEe+2L]
- 朝便が出てない体重と
朝運動→排尿した後の体重が
1キロは違うんだけど
体重記録するなら朝の体重を記録したほうがいいよね？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 10:50:47.94 ID:g++8s5BQ]
- >>116
どっちでもいいから条件合わせて続けることが大事。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 12:56:57.26 ID:y1b28V54]
- >>109
ドレッシングかけてない・・・よな？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 17:14:20.23 ID:yiu/TD6c]
- 180cm87kgの男ですが成人式までに75まで落としたい
現実的に可能？不可能？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 17:15:56.74 ID:gYJzWaKK]
- >>119
出来るんじゃない？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:18:07.70 ID:IjsEe+2L]
- >>117
ありがとう
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:48:15.31 ID:Tpl3Efsu]
- 朝から何も食べてない
晩御飯の前に運動したいんだけど何食えばいい？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:11:32.35 ID:tLtyTGnY]
- バナナ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 20:54:11.64 ID:1lKifdAf]
- 男なんですが筋トレやんないで有酸素だけやっても大丈夫ですかね？筋トレだけでやる気がなくなっちゃいます(´；ω；`)
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:01:01.50 ID:K4f1VqbR]
- >>124
またお前か。とりあえず痩せてから考えろ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 21:17:17.36 ID:1lKifdAf]
- >>125さーせんwwwダイエットしてると不安と苛立ちでここにきてしまうんです(￣ω￣;)とりあえず痩せろってことは筋トレより有酸素をやるだけでいいからやれっ！ってことでいいっすか？(´；ω；`)
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 21:27:06.22 ID:XN4pXnZw]
- 筋トレやれって言ったってお前はやらないだろうな
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 21:35:00.43 ID:1lKifdAf]
- >>127うっ・・頑張りますよ！(´；ω；`)
ってことはやっぱやんなきゃまずいんすかね、一応毎日エアロバイクは３０分１０㎞やってるんですけど・・
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 21:35:14.87 ID:NYQRNYDq]
- ↑なんかいい関係だな ほのぼのした よし走ってこよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:57:07.42 ID:sC11a1kN]
- 男で構ってちゃんか
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 02:30:34.68 ID:juiTNd2p]
- 今までDHCのプロテインダイエットを夜に置き換えしたり、しなかったりしていて
夜は40分くらい毎日歩いてます。
DHCは高いので
今度SAVASのウエイトダウンのプロテインを置き換えにしようと思ってるんですが
SAVASのウエイトダウンのプロテインを置き換えに飲んでる人っていますか？
栄養とか足りてるんでしょうか。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:26:49.98 ID:QHS0zZ43]
- 154cm/65kg/♀
体脂肪率:35.7
筋肉率:36.7
女性の平気筋肉率は27％前後とあったのですが、私は多すぎですか？今でも徐々に増えてます。
食事制限と運動でダイエットして、体重と体脂肪率はゆっくりですが減ってきています。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:47:37.54 ID:jnYsiru4]
- 筋量の目安なら、「たけしのニッポンのみかた」で福永哲夫先生（鹿屋体育大学学長で東京大学名誉教授）の
貯筋指数っていうのがあるよ。
体重÷ウエスト×１００の値で判断。↓のサイトに判定表のキャプがある。
肩こり解消とコスメレビュー: 筋肉量の計算方法・貯筋残高表 たけしのニッポンのミカタ
ttp://keinonitijyou.269g.net/article/15980945.html
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 08:39:48.45 ID:hyoX6YgX]
- >>131
成分を比較してみれば？
表示されてるでしょ？たぶん。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:51:25.46 ID:rXIYOQZz]
- 保守
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 11:41:58.68 ID:ZagKJAfd]
- 過疎過ぎ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 11:59:09.43 ID:hKe7GmUr]
- >>128
両方やろうっていう考えはないのか
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:16:40.18 ID:iRzl2pVu]
- すみません質問さして下さい。
お腹が空きすぎて寝る前豆乳を飲んでしまったのですが、まずいですか？飲んですぐ寝ました。
本当に我慢出来なくて何か食べそうだったので豆乳をコップ一杯飲み干しました。
脂肪になってそうで怖いです。地雷行為ですか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 13:47:09.20 ID:hyoX6YgX]
- >>138
どんなダイエットをしてるかが不明だけど
仮に脂肪になったとしても、それのカロリー分だけ動けばいいのでは？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:52:25.34 ID:eFg+ZBJr]
- >>138
あなたの考え方がヤバイね。
食事に恐怖感や罪悪感があるなら心療内科に行ったほうが良いと思うけど。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 14:10:13.26 ID:RUTANULA]
- ダイエットを始めて３ヶ月経ちました。
エアロバイク40～60分、腹筋やカーフレイズなどの筋トレ、1500kcal以内の食事制限をしてます。
身長148cm体重は52.8kg→50.6kg、体脂肪率は27.8％→25.6％に減りました。
ペースは遅いでしょうか？
顔やお腹は痩せてきたんですが、二の腕や太ももやふくらはぎは見た感じあんまり変わらず…
二の腕とふくらはぎなんてほとんど変わってません。
二の腕や足は体脂肪率20％まで落とさないと変わらないんでしょうか？
それとも気付きにくいほど少しずつ痩せてるのかな…
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 16:13:20.17 ID:uHwUNggZ]
- 野菜とか果物の皮ってカロリーある？？
無いか高いかだと思うんだけど
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 17:31:55.33 ID:+OudEnvF]
- 高い
甘いし栄養多いよ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 17:42:00.17 ID:JasBZ7AZ]
- >>141
そのダイエットメニューと期間でその体重って重すぎ減らなすぎだろ
絶対嘘書いてる
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 17:49:51.14 ID:55PsgBfB]
- >>136
ダイエットの季節は夏までだから、しばらく夏枯れが続くかな。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 18:06:36.87 ID:55PsgBfB]
- >>144
そうとは限らん。
www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf
「総エネルギー消費量の推定標準誤差」（p.53）
がある、つまり、生まれつき消費カロリーが少ない人がいるから、
同じことをやっていると体重が重くなってしまう人がいる。
確かに、トーフとかのカロリーを計算に入れていなかった、みたいな人もいるけどね。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 18:15:07.86 ID:55PsgBfB]
- >>141 さんは、
このままだと、体脂肪率20%になるには、1年以上掛かるだろうから、
もう200kcalほど減らして、1300kcal位でどうだろう。
ただし、筋肉が減ると肝心の体脂肪が減りにくくなるから、
蛋白質は減らないように注意して。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 18:31:47.42 ID:RUTANULA]
- >>144嘘なんて書いてません。
>>146痩せにくいってことでしょうか…
>>147そんなにかかるんですか…
>>141のやり方じゃ運動量も少ないんでしょうか？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 18:33:47.26 ID:2+WQMt3+]
- 果物の皮を食べるのって怖くてできない。あんなに消毒しているのに・・・知らないって怖いね
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:15:58.15 ID:SKnEwTvP]
- 167cn54kgの女です
足痩せをしたいのですが、例えば今から5kg痩せても足までは細くならないですかね？>.<
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:26:57.58 ID:bqgg7EA1]
- なる！
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:27:31.26 ID:/D2xdXl7]
- 顔がパンパンです
二重あごもやほっぺの肉が酷くて…
舌をまわしたりあいうえお体操っぽいものはしてるんですが
どうしたらいいでしょうか？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:33:12.01 ID:2zlCB60q]
- >>148
体脂肪率変わってるし体重も減ってるから効果はあるんだし健康的だと思う
二の腕・太ももは簡単にはやせない。最後の最後でもやせない
151/50→151/43で体脂肪が23％切った自分もまだ余ってる…
筋トレで引き締まるのを地道に待つ部位だと思ってる
ふくらはぎは元から肉がつかないタイプなのでよくわかんないです
低身長だし仕事が肉体使うのじゃなければカロリーは1300kcalくらいに制限すると減りは早いと思う
1500だと年齢にもよるけど維持レベルの可能性もあるから、運動での消費カロリーだけで痩せてくことになる
その運動内容での消費カロリーだけで痩せるとなると、ダイエットは時間かかる
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 21:04:51.80 ID:RUTANULA]
- >>148です。
>>153ありがとうございます。
最後の最後でも難しいんですね。
なんとしてでも体脂肪率を20％きりたいので、食事を1500→1300に減らしてみます。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:11:34.31 ID:EZpK/7Xe]
- >>154
食事を減らすより運動を見直したら？
>>エアロバイク40～60分
ってあるけど心拍数はいくらぐらい？
だらだらやってたら意味ないよ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:14:18.81 ID:RUb/mFj5]
- エアロバイクってやったことないからどんなもんかわからないけど、効果は漕ぎ方によるんじゃないの
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:22:03.96 ID:M2L+jrIC]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
どんな体勢でやろうが必死にやろうが、だらだらやろうがやっただけの効果はある。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 23:11:05.57 ID:RUTANULA]
- >>155だらだらではないです。
心拍数はエアロバイクについてる心拍数計では120くらいですが、あまり信用できないみたいなので、ダイエット板で｢主観的運動強度｣というものを教えてもらって、それでは｢ややきつい｣くらいです。
>>156漕ぎ方ですか。
負荷は８段階ありますが、２で回転数80くらいで漕いでます。
>>157安心しました。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 02:23:04.27 ID:RE3s3Lrg]
- 筋トレしたあと筋トレしたその部分を揉むと効果が上がるとか聞いたんですけど本当ですか？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 02:23:25.13 ID:RE3s3Lrg]
- ageちゃいましたすみません
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 07:07:06.01 ID:WKBBvtUv]
- >>159
揉み方によっては、筋肉を壊す分、軽くはなるかもね。
脂肪は減らないと思うよ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 09:29:41.07 ID:zDXB/H/R]
- 156cm/48kg
ショートパンツにヒールを履きたいです
ふくらぎ33cm
太もも 46cm
足首 19cm
見苦しくないですか？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 10:35:34.33 ID:HmOzY2/t]
- >>152
全体的に太ってるなら体重が減れば多少は変わると思うけど
巨デブってわけじゃないなら骨格からくる顔立ちかも…
顎が引っ込んでる（短い）とか加えて頬骨が高いようなら
多分身体が痩せても顔立ちはそれほど変わらない。
自分がどのタイプかで対処法も変わってくるんじゃないかな。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 10:50:01.20 ID:gMqVo529]
- >>162
足の長さや、全体のバランスもあると思いますが
あなたが極端な高齢者や、
極端なO脚、X脚でないかぎり
大多数の人が良い意味で
気にしないスペックだと思います
美容に厳しい人は批判にキリが無いですよ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 15:57:22.27 ID:tmaA+B9U]
- 急激に太ってしまったところ、ダイエットに成功したんですが、体痩せはできても顔が太ったままです。おすすめのダイエット法ありますか？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 16:42:01.58 ID:XOaWVqlr]
- 今日の朝体重計った時より犬の散歩いった後の方がやせてた
朝も昼もふつうに食べたのに
体重計壊れた？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 16:46:36.52 ID:0yjY2kDc]
- >>166
体重は日中にも変動するよ。下手すりゃプラマイ１キロぐらい。
- 168 名前：166 mailto:sage [2011/07/28(木) 16:49:19.25 ID:XOaWVqlr]
- >>167
そっか
増えてるのが当たり前だったからちょっとびっくりしたんだ
ありがとう
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 16:55:46.38 ID:0yjY2kDc]
- >>168
今の季節、どんどん水分持ってかれるから。
ダイエット的な増減なんぞ、1日当たりは微々たるもので
こういった日常的な増減に紛れてしまう。
だから体重は、計測値二点間を比較するのではなく
「条件を揃えて日々計測し、多くのデータから傾向を読み取る」ってな感じで観察する。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:12:30.55 ID:jgnDgJJt]
- ありきたりでしたらすみません。
ダイエットしていて毎日900カロリー以内の食事＋週4～5日有酸素運動をしているのですが、一日の摂取カロリーが基礎代謝を下回ると太ってしまうと聞きました。
これは本当ですか？
私の基礎代謝はだいたい1100位なので毎日下回っています。
運動も頑張っているのですが、これが原因でリバウンドするなら元も子もありません。
知ってる方教えてください。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:15:55.57 ID:6wxRnbGO]
- >>170
葉緑素でも持ってないとムリだと思うけどねえ。
どこで何を聞いたんですか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 17:28:21.83 ID:0yjY2kDc]
- >>170
嘘です。
「摂取カロリーを絞りすぎるようなダイエットはそのうち失敗する」みたいな話が
伝言ゲームのように歪んで伝わった結果だと思います。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:38:50.58 ID:N2ShkV0X]
- >>171
>>172
ありがとうございました！
安心しました(*´ｪ`*)
これからも頑張っていきます！
お世話になりましたﾉ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 18:40:35.80 ID:OEe05AYT]
- え！嘘なの！？
摂取カロリーが基礎代謝以下だと、体だか脳が飢餓状態になってその後ちょっと食べすぎただけで太りやすくなるって嘘なの！？
結構いろんなHPとかでそういわれてたから信じてた…
マジで嘘？検証結果とかどっかで見られる？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 18:41:35.85 ID:Hf0q9eKs]
- >>165
こう言うレスたまに見かけるけど、今だに信じられん
太る前は顔痩せてたの？
それで太ったからダイエットしたら顔だけそのままなん？
そんなことあんのか？？
このレス見る度に俺は思うよ
『それがあなたのほんとの顔です』って
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 18:53:38.65 ID:tmaA+B9U]
- >>175
ほんとに顔は痩せてたんですよ。シャープで逆三角形だったんですけど、太ってやせた後は丸々してて…友人にも顔だけそのままって指摘されましたorz
運動せずに痩せたからかなって思ってます。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 18:53:44.55 ID:ib/FSzct]
- ランニングのダイエット効果を1としたら
ランニング×筋トレの効果はどれくらい？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 19:37:03.00 ID:0yjY2kDc]
- >>174
基礎代謝以下まで落とさなくても、人間が壊れます。
太りやすいとか、そんな生易しい話しじゃない。
なんでも「太る／太らない」で単純に考えない方がいいです。
ミネソタの実験
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- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 19:43:43.69 ID:Hf0q9eKs]
- >>176
そいつは悲しいな～そんな事が起こりえると言うのか
痩せ方が足りないって事はないん？
太る前は今よりもっと痩せていた、とか
若しくは痩せてた頃は若かったからであって、時間の経過により今の顔に太らなくともなる運命だったとか
それでも足掻くと言うのなら走って来なよ
俺は３１歳だが、２９→３０にかけて２４kg落とした
走って走って走りまくったよ
顔もちゃんと痩せた
シワは増えてたけどね（笑）
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 19:57:59.11 ID:snv5TjjD]
- >>174
栄養バランスとれてればいいけど900じゃ難しいと思う。
栄養バランスとれてないと暴食したくなるから、
リバウンドより途中でダイエット失敗のが心配。
なんか800以下に絞ってもあんま劇的な効果は無いらしいって研究結果があったような。
1000以下は上記の理由で失敗しやすいらしいしね。
めんどくてソースつけなくてすんまそん。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 20:06:17.62 ID:OEe05AYT]
- >>178>>180
ありがとう。怖いもんだね
それじゃあ>>170にそのままのダイエットでいいと取れる答えは少し危ないような気がするけれど…
目標まで落としてから、少しずつ摂取カロリーを適正に戻すのか、摂取カロリー900ですごせる身体で生きていくのか、
どっちかになる感じなのかな…
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 20:31:43.31 ID:N2ShkV0X]
- >>181
170です！
>>178、>>180さんとのやり取り横から見させて頂きました！
バランス良くが一番大事ってことですね。
って言っても一生900カロリー以下は続けられそうにないので少しずつ戻しながらその分消費カロリーを増やして行こうと思います(^^)
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:49:44.41 ID:tmaA+B9U]
- >>179
痩せ方は足りてると思います。体は骨皮みたいな感じになったんですけどその分顔がアンバランスでorz
24kgってすごいですね！やっぱ運動して体脂肪減らした方が早いですよね。夏休みの間走ってみます。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 06:52:29.15 ID:hwSjoI51]
- 食べ物に書いてある「カロリー」って、要するに何なんですか？「脂肪になりやすい度」みたいな？
例えば、水200gと激甘生クリーム200gなら、前者は0カロリーで、後者は2000カロリーくらいあると思います。
でも質量的には同じ200gな訳ですが、前者はｵｼｯｺとかになって確実に体内から消えて、
後者は、食べた分が身体に残りやすい？みたいなそんな感じですか？
でもそんな生クリーム200g食べたら、質量以上になんか太りそうなイメージですよね。
あんまりその辺のメカニズムがよくわかりません。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 08:04:16.13 ID:3BNhJlDd]
- >>183
多分脂肪以上に筋肉落としてしまったからそんなバランス悪くなったとおも。
体重がたとえば以前50kg、太ってから痩せてまた50kgになったとしても、
筋肉：脂肪の比率が6：4だったのが4：6になったとか。
それに筋肉のほうが脂肪より重いから、筋肉質な50kgの人より脂肪多い50kgの人が
太って見える。多分そんなとこじゃないの。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 09:04:47.54 ID:qtVUvtdm]
- >>184
エネルギーは、生きて体を動かす大切な活動の源であり、キロカロリー（kcal）の単位で表されます。
このため、よく「カロリー」と呼ばれます。
成人女性の多くは1日に約2,000kcalに相当する食べ物を食べ、約2,000kcalのエネルギーを使っていると考えられます。
エネルギー | グリコ 栄養成分百科
www.glico.co.jp/navi/dic/dic_01.htm
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 12:15:31.64 ID:Oq9D5UJo]
- １カロリーは、「1gの水の温度を1℃上げるのに必要な熱量」
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:36:20.84 ID:D2SHZLAV]
- >>185
いえ、運動嫌いで以前も筋肉はあまりついてませんでした。昔も骨皮みたいな感じで、体だけは昔の状態に戻ったんです。
顔が一番最後に痩せるって聞きますけど、それのせいでしょうかね^^;
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:42:09.53 ID:7zh6olDp]
- >>188
加齢じゃね？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 17:52:40.19 ID:D2SHZLAV]
- >>189
まだ10代です
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:48:37.89 ID:tI+dlj3v]
- 10代ならそれこそ成長と共に見た目の変化あってもおかしくないような
10代の前半か後半かも問題だけど
身体って20代で安定するんものじゃないか？
そしてそんな若さで自分が骨皮でいいというのが少し怖い
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:59:56.49 ID:vYoKU8af]
- エネルギーという単位は様々な定義のされ方をしている
食べ物のエネルギーは燃やして完全に炭化するまでに発生した熱量を以って計算されてる
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:27:25.78 ID:H2n0Gw6G]
- １４７センチで体重が３４キロです
基礎代謝が８００～９００で体重が減るほど基礎代謝が落ちます…
摂取量も基礎代謝に合わせないと維持できませんか？
それとも１日の消費カロリーで計算するんですか？
基礎代謝って結局なんの役に立ってるのかわかりません
えらい人バカに教えてください
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:35:46.88 ID:KTlhAbQz]
- 基礎代謝って、運動とかじゃなく、心臓や脳を動かしたり、体温を維持したり、ただそこに横たわってるだけで消費するカロリーのことでしょ。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 18:36:08.34 ID:cWrofnUM]
- >>193
>基礎代謝って結局なんの役に立ってるのかわかりません
基礎代謝を知る事はダイエットには大した意味は無いです。
強いて言えば1日の必要なカロリーを大雑把に計算する目安になるだけ。
でも実際は摂取カロリーは体重の変化を見ながら試行錯誤的に調整する事になるので
基礎代謝量なんて殆ど使い道は無いです。
忘れちゃって下さい。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:45:44.21 ID:vgbg1YLk]
- >>193 もうダイエット必要無いだろ・・・
ましてカロリーがどうたらなんて、勝手に追い詰められてるな
筋トレしろよマジ
その方が健康的で可愛いぞ多分
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:47:38.41 ID:f0dXuc4j]
- >>195
だよねえ。
基礎代謝量なんて使わないから無視でいいよね。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:53:15.17 ID:hq9zdxC5]
- >>193
基礎代謝は>>194さんの言うとおり寝てるだけでも必要なエネルギーです
体重が減るとそれが減るのは、体重が減る＝維持しなきゃいけない体の規模が小さくなるからです
基礎代謝と生活活動強度がわかれば大体の一日の消費カロリーが分かります
それを参考に摂取カロリーを考えたり、運動をどれくらいするかの目安にします
結局は>>195さんの言うとおりになるけどダイエト開始あたりに知っておくと便利です
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:31:42.13 ID:H2n0Gw6G]
- >>193です
ありがとう
筋トレはクランチを６００回毎日してます
腹筋はたくさんできませんし腰を痛めたりしそうで長続きしないので…
基礎代謝は忘れます
沢山食べる日は沢山動いて燃やします
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 21:13:02.17 ID:vjBh0zTf]
- 10キロぐらい痩せたら頬の肉へりますか？
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