- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:43:14.65 ID:eXowLl0X]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296861404/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 11:56:48.67 ID:2vCXJR/H]
- >>861
太もも細い！
どうやってそこまで下半身痩せたんですか？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:57:45.33 ID:iwLBLg/w]
- というよりすごい痩せたねー！
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 12:03:59.90 ID:7pN30mFW]
- なんか太ももだけやたら痩せてないですか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:51:48.59 ID:FdSaHf7u]
- >>861
よければダイエット期間や大まかな方法も教えてください
- 866 名前：861 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:20:57.09 ID:Jcve5Lr6]
- >>864
そうなんだよね、太ももは細いんだ。
だから余計に膝下が目立って悲しい。
ダイエット方法はガチ王道(踏み台昇降・ウォーキング・食事制限)で特別なことはしてないよ。
かかった期間は3年弱。
体重の現象とともに脚も自然と細くなった。
沢山歩いた日にいい加減な自己流マッサージはしてたけどw
膝下はおそらく浮腫みからきてるんじゃないかと思ってる。
バランスよく痩せるのは難しいね
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:25:13.34 ID:FdSaHf7u]
- やっぱり王道が一番確実なんですね
私も王道でダイエット中なのでがんばります
教えてくれてありがとう
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:58:56.34 ID:RcotK/FS]
- >>866
でも太ももが細ければ、太ももさえ出してしまえばふくらはぎは目立たない気がするな
冬はブーツで隠せるし・・・と思うと太もも太いよりマシだと思う
浮腫みならひざ下のマッサージを日課にしてはどうかな
お風呂入りながらとか捗る
だらだら汗もかくし代謝アップで一石二鳥
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 17:13:40.87 ID:eTZykY7i]
- 178cm 太もも57cmふくらはぎ40cm
身長考慮しても太くて困る。今62kgだけどこれ以上痩せると顔がこけてくるから困る
どうしたものか
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:20:37.86 ID:eTZykY7i]
- 上半身は痩せてるからこれ以上痩せなくていいのに
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 17:22:44.87 ID:Zjqc2PYV]
- 156㎝で太もも43㎝だけど全然太いよ
小さめの筒周りニーハイだと肉がはみ出て段になる…良く言えば普通の太さ
同じ身長のモデルはだいたい39～40㎝。細すぎるorz
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:30:08.48 ID:TNzzqRZQ]
- 痩せてめちゃくちゃスタイルいい友達が、ジョギングしてるって
聞いて、「何で？」って聞いたら「お菓子食べたいから走るの」って。
発想が違うなあと思った。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:05:31.64 ID:SEuegCzE]
- >>872
すごいな。デブの発想ではない
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:42:16.02 ID:aCX0iX9o]
- >>796
身長太ももふくらはぎ同じで、体重も近い方発見！
上半身痩せてるのに…洋梨体型嫌ですよね
レッグマジックの類似品使ってます(レッグスリマーとかいう奴)
毎日やり続ければ、効果はありそうな予感…
今の時期はすぐ汗だくになって嫌なので、運動サボり気味です
お互い、目標に向かって頑張りましょうね
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:46:39.66 ID:J7C+Q04a]
- >>861
細っ！
どうやってそこまで痩せたのかその方法をお聞きしたい。
- 876 名前：875 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:47:51.56 ID:J7C+Q04a]
- リロるの忘れてた…すまそ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:30:25.70 ID:SIZ61KN1]
- 足が太いが筋肉なのか脂肪なのかわからない…
脂肪にしてはかたくて筋肉っぽいが、筋肉をつけた記憶がない…
脂肪がかたくなってるんですかね…
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:48:06.79 ID:xCmlPJjk]
- 残暑が去ったら、学校帰りにスローランニングやってみようかな。
バッグってリュックがいいよね、きっと。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:50:01.06 ID:wiaaBsJS]
- >>877
筋肉は力抜いてるとやわらかいよ
力抜いてても硬いなら、老廃物やむくみで肥大してる脂肪だと思われる。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:19:49.53 ID:JxXOg5JG]
- ウォーキング30分を週に3～4回というゆるいペースで続けています
一ヶ月に一度、脚の写真を撮ってチェックしていると、こんなにゆるい運動でもかなりの効果が現れているのがわかって楽しいです
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:22:12.32 ID:SIZ61KN1]
- >>879
ありがとうございます！
マッサージとか小まめにやってます！
見た目が太くて固い足なんです…
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:34:35.20 ID:pMkRRed1]
- >>881
全く運動してないひとなら、固くて太い脚になりがちだよ
私がそうだったんだけど、もしかして、太ももやお尻をすこし叩くだけで極度に痛かったりしない？ｗ
ウォーキングやここに挙がっている方法で筋トレを続けると、少しずつ柔らかくなって、痩せやすくなるよ
私の場合は一ヶ月くらいで柔らかくなったよ
頑張ってね！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 00:07:33.57 ID:Tw/k25Ob]
- グーポロータイプ、全然だめ。
効かない気がする。
使っている皆さん、どうやって効果だしてますか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:50:29.42 ID:suHT59nG]
- >>859-860
ありがとう
こっそり練習しよっと
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 01:59:55.58 ID:Z5uo4cPn]
- ふくらはぎで相談
乙女・足パカ・ショコ・ウォーキング・食事制限・マッサージも併用して３ヶ月経つけど
サイズが３０→３０と変化なし
ただ、スネが少しスジ張ってきたとは思う
けれど膝下からの骨が０脚っていうのかな？真っ直ぐではないんですよ
だから内側にぷよぷよ脂肪で外側は骨の上に薄っすら脂肪と筋肉みたいな
変なカーブを描いてカッコ悪い脚なんです
歩き方とか頑張って意識はしてるものの変な筋肉の付き方してるような気がして
骨の生え方（お皿から）とか変えられるもんでしょうかねぇ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:57:13.28 ID:o/YSiU2O]
- >>885
私も小さい頃から骨格がおかしくて、酷い反り腰でO脚内股
骨が歪んでるとやはり下半身デブになるらしく、残るは整体しかないかなと思う
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:42:50.77 ID:dMt8GU2z]
- 私はX脚
「X脚 矯正 トレーニング」とかで調べたものを適当にやっていたら、大分改善されてきたよ
飽き性なもんで、1～2週間ごとに違うトレーニングをしていたから、どれがおすすめとかはわからない
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 09:01:43.71 ID:Dp34o5o3]
- 私もO脚。160、44キロでなのに、内腿に筋肉が発達してなくて、ぶよぶよ。
異常に太ももが太い…
整体やらカイロやら行ったけど、はっきり言って無駄でした。
積み重なった姿勢や歩き方を治すのは、大変。
それでも矯正運動しているけど、あんまり効果ない。
膝下は太くはないけど、太ももとは逆に筋肉バリバリ。
それでもって曲がってるからたち悪いよ・・・
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:40:55.15 ID:pvmym2Qf]
- 椅子で両隣に座った人の太ももが細くてビックリした
ひとりは男性だったけど全く厚みがない
それに比べてどこまでも横に広がる自分の太もも…
ちょっとぐらい痩せても次元が違う感じで悲しくなった
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:59:58.00 ID:kqNmGONw]
- その辺歩いてるおっさんの足を羨ましく思うことは多々ある
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:36:24.37 ID:o/YSiU2O]
- 兄の足は毛が薄く真っ直ぐで白くて長い美脚。女の私にこそあれは要るものだｷﾞｷﾞｷﾞ…
マラソン選手だったお陰かなぁ
一方私は習字やらされて３時間正座してたら足は歪むは外くるぶしが黒ずんで硬化するわ…
挙げ句脛毛が濃い。同じ遺伝子でどうしてこうなった！
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:29:02.59 ID:+bF6J/kK]
- >>888
太もも何センチ？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:04:56.62 ID:NtSJUEjs]
- >>891
お兄さんに薄毛の呪いをかけといたぞ！！
ついでに、DVDのパッケージがうまく剥けないという呪いもな
アタシってば悪党！！フハハハ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:16:42.75 ID:nYtcMcbY]
- 乙女やっても踵がお尻に付かないって人がいるけど、どういうことなんだろう？
膝の間接が固い？むくみ？
ヘビー級の肉が付いているなら、こんなとこきてる場合じゃないと思うんだが
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:47:31.66 ID:+d2VQja7]
- ｷﾞｷﾞｷﾞでフイタｗｗ
はだしのゲン乙
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:49:04.00 ID:Dp34o5o3]
- >>892
今測ったら太もも４７センチでした。
ついでに細いと思ってたふくらはぎ測ったら３０センチ。
昔は２０センチ代だったはずなのに、太ももの筋トレがんばり過ぎたせいか太くなってる。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:54:05.97 ID:xoOWRDjR]
- ティッシュまたぎしてる人いる？
下腹に効くらしいけど昨日やったら太もももキツかったから足痩せにも効果あるのかな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:02:09.12 ID:wzPHwbY9]
- ショコが。
あんまりにも息上がらないし(高さ8センチ)有酸素運動になっていない気がして、スロジョグ～！！ってｽﾀｽﾀｽﾀｽﾀｽﾀと爪先だけで速度をあげたり普通にしたり繰り返していたら、次の日ふくらはぎがとんでもない筋肉痛になってしまった。
触ると筋肉が痛い。
でも、痛みの無い厚み部分がある。
…………この厚みが脂肪なんですね。
これが全部なくなれば20センチ台になるはず…ッ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:58:49.14 ID:bWj1MtSL]
- >>896
ええーっ。
身長１６０あるなら充分細いじゃん。
ふくらはぎ３０なんて夢のようだｏｒｚ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:04:56.77 ID:+X6mt5Rv]
- 私もＯ脚で太股だけ異様に太くて57センチ…47とか夢すぎる
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 19:27:36.58 ID:07Qjb/0r]
- >>874
796です
ほんと洋梨体型で、出てほしい胸は出ず、足ばかりぷよぷよ・・
私はレッグマジックは高価すぎて、類似品のタフスライダー買っちゃいました。
そろそろ涼しくなってきたので、運動しやすいかもですね。
がんばりましょうね！
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 19:47:47.47 ID:98VD5nJ+]
- 男を女装させると足の美しさに驚くこと多々あるよね
俺なんて恥ずかしくてスカートはけないというのに…
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 19:49:56.34 ID:teO+SCWJ]
- >>891
自分は膝下が歪んでるんだが絶対小さい頃に習い事で正座させられたからだと思う。
正座文化は足に良くない。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:03:16.47 ID:nYtcMcbY]
- >>902
俺女…？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:16:54.28 ID:+bF6J/kK]
- >>896
身長同じだから聞いてみたけど、細いよ。
自分は49だよ。
自分が持ってる本には、160の理想の数字は太もも49センチ、ふくらはぎ32センチとあって、
まさに自分の数字なんだが、違う気がするんだなぁ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:22:16.09 ID:ldOzP496]
- >>905
私も160だから太もも49センチを目指してるんだけど、何が違うの？
まだ太いと感じるの？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:44:47.24 ID:7KhGhNMd]
- >>903
正座でも、太ももと踵とつま先を揃えてるといいみたいよ
愛され足のエクササイズに載ってた
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:00:25.75 ID:my64K2WD]
- 自分の脚、特に太ももが太いと思っている人は
きっと太ももについた脂肪のだぶついた感じに耐えられないのでは？
少なくとも自分の場合はそう
私も身長から理想とされるサイズ内の太もも径・ふくらはぎ径ではあるけど
ぶよぶよだからダメなんだよね…
我が家の体重計は身体の部位別に骨格筋率が測れるということになってるんだけど
同年代の同体重の人々の平均より筋肉量が少ない／脂肪率が多いという測定結果になる
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:14:40.04 ID:ULl1O3wC]
- 前にリンパマッサージを「さするだけとかｗきかねーよｗ」とバカにしてごめんなさい
麺棒でゴリゴリ、強く揉み揉みするのと比べものにならないぐらい、凝りが取れた
運動でカチカチパンパンが、柔らか～く。そしてとっても気持ちいい
何でも力任せにすればいいってもんじゃないね
翌日にややキツかったジーパンが緩くなって更に感動でした
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:25:13.85 ID:ZlfTceHb]
- 160cm/51kg/体脂肪率22%
太もも56cm/ふくらはぎ34cm
やっぱり太いよなぁ、明らかにorz
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:33:19.41 ID:hOmco8DA]
- >>906
うん、まだ太いと思う。
多分たぷんたぷんした感じが許せないんだな。
太ももは前後ともにまだまだつまめるお肉がたっぷりあるから。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:57:55.34 ID:o9VvP3cx]
- 163cm/57kg/88・64・92
太もも53/ふくらはぎ35
一応くびれはあるけどなんか全部スケールがでかい
魔女の運動と骨盤矯正ストレッチとウォーキングでがんばってる
絶対やせるぞ！
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:01:32.02 ID:OCc2Ze41]
- >>910
スペック殆ど同じｗ
共にがんばろう
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:23:19.48 ID:MSOcrj3s]
- ふくらはぎが32センチからなかなか減らない…
なんか挫けそうだ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 09:03:20.16 ID:wlQEMCYQ]
- >>911
ありがとう
私もようやく51cmまできたんだけど、確かにあと2cm減ったからといって「細く」はなさそうだ
むっちり系がいいから、49cmでやめておこうかな
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 11:31:36.13 ID:S0ChqVt7]
- ダメージジーンズのダメージの部分から肉がはみ出るむなしさ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 14:26:57.86 ID:ewXTOOEE]
- >>916
心の友よ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 14:28:10.75 ID:fnrd6YFu]
- ダメダメジーンズに見えたw
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 15:30:58.13 ID:VaS3mYR+]
- >>910
ほぼ一緒ですね…！
感じちゃいました。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:00:59.35 ID:Qt8sX2zn]
- >>911
身長体重太ももふくらはぎのサイズまで、全て同じで驚いた。
私もまだ太もも太いと感じる。
理由はこれまた>>911と同じで、筋肉が無くて膨張してみえるから。
数字だけ見ると細いのかもしれませんが、細くないんですよ。
ぶよぶよしててなんか醜い。
運動部(バスケ)時代からあまり筋肉付いてなかったけど、
体質もあるのかなぁ。
筋肉付けて引き締めるにはどうしたらいいんだろう・・・
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:03:13.18 ID:Qt8sX2zn]
- >>920は>>896宛て
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:56:30.90 ID:BI+N+BqO]
- グーポきたっ ハイタイプ、天狗の高下駄よくわかるｗ しかし、これで歩くのつらいー ふくらはぎいたいー
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:10:23.65 ID:gfJrLVPR]
- 8時からためしてガッテン観るべし！
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:29:56.43 ID:vJuFK00R]
- 中止じゃない？ガッテン楽しみにしてたんだけど
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:04:12.58 ID:xVbX/Rnw]
- 放送日、要チェックだね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:32:13.90 ID:gfJrLVPR]
- 失礼！
しかし観たかった～！
来週に持ち越しかな！？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:13:08.84 ID:my64K2WD]
- ガッテン延期になったの？録画し忘れていたので助かった
すごく興味ある内容だよね
今日は本屋で「どSストレッチ」というのをちょっと立ち読みした
脚に筋肉をつけない歩き方というのが載っている
書かれていることはこのスレで既出のコツと大体同じ要領みたいだけどね
アマゾンに動画がある 一瞬だけど推奨の歩き方が見れる
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:14:37.00 ID:XU86IgrI]
- 既出だったらごめん。
みんな乙女やるときって足ひらいてる？とじてる？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:30:33.69 ID:ZlfTceHb]
- 多少開いてるかなぁ
くるぶしぶつかると痛いし
どっちでも効果は変わらんと思うけど
- 930 名前：名無し [2011/09/22(木) 10:42:25.73 ID:BRHoy/d3]
- 太もも細くするために自転車坂道をわざと漕いでます
太もも痛いけど効くかな?
スクワットのがいいかなあ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:15:41.42 ID:XDE69a1q]
- >>930
自転車で坂を登っているってこと？
それならどっちかっていうと前太ももを太くするための運動だと思うよ。
ソースは高校時代、自転車通学で前太ももだけ異様に太くなった私自身。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:33:53.68 ID:sCUC4SBc]
- はいはい私もソースです
根性で山に近い通学路をチャリで上がってたら、太ももとんでもない事になった
自転車は軽負荷で長時間がいいよ
最近内モモの筋肉の重要性を痛感している。ここを鍛えたら全体的に引き締まって見える
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:01:25.46 ID:qcnRP8L1]
- 競輪選手のふとももは、100メートル走よりも太い可能性。
- 934 名前：名無し [2011/09/22(木) 12:07:56.21 ID:BRHoy/d3]
- 皆様わざわざアドバイスありがとうございます。
きつい坂道を漕ぐのをハンドル横に付いてる一番重いレベル5に切り替えています。
これは太くなるばかりですね
皆様の言うのは長時間普通の道を漕ぐのがいいんでしょうか?
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:16:50.03 ID:ImKtKe0L]
- 自転車こぐなら
ギアを軽くして
１分間で８０～９０回転くらいシャｋシャカするようにすると
太くならず引き締まる
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:19:04.84 ID:mipQJDTi]
- 平坦な通学路片道10kmを毎日チャリこいでたけど一向にマッチョにならなかった
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 00:22:38.92 ID:o9YUSRtx]
- 太ももが少しも温まらない…
膝の外側は痩せた。裏の細い骨をつまめるほどに。
内側とはえらい差だ。
どうすればいいんだ…温湿布でも張って運動すればいいのか
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 01:31:43.40 ID:RjoRC3QW]
- 足パカって、ベッドの上でやってもいいんだよね？
お尻？腰の骨がいたくて…
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 02:38:00.28 ID:cNhM2ZhY]
- 脚の筋肉に無駄な力入れて歩くのもぶっとくなる原因なんだよね
でも、膝や太ももの力抜いてふくらはぎで蹴りあげないで歩くのって
試してみると難しい…
ハイヒール毎日はいてても筋肉がぼこっとしないでシュっとしてる脚の人って、
自然に力まないで歩けてるんだろうか
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 04:08:25.88 ID:xEbOgAmu]
- 新体操やってる子の脚が半端ないな
つうか脚だけじゃない全身がすごいことになってる
バレエ教室の方ははっきり言って太ってる子も満載だったが
新体操教室はそういう子は一人もいない
やってることはストレッチとコアトレとかピラティスっぽいもの
見る限り練習自体でジョギングみたいに
心拍があがるようなことはなさそうだ
お菓子食い過ぎなくらいで野菜をﾐﾘほども食べない娘だが
こいつの代謝は一体どうなってるんだろうと思う
つうかﾏﾏﾝもストレッチやり始めたよ
- 941 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:30:41.22 ID:NjEWh9lX]
- グーポどう？
ちょこちょこ履いてるけど未だ効果でず…
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:45:24.04 ID:FPle9DF/]
- すぐに効果なんか出ない
気長にやりましょうや
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 08:06:43.14 ID:UcBcEmXp]
- >お菓子食い過ぎなくらいで野菜をﾐﾘほども食べない娘だが
大人になった時に恥ずかしい思いするから
自分の子供の食生活くらいちゃんと管理しなよ…
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 08:34:02.52 ID:suxF9MSG]
- >>941
私も毎日はいてるけど効果ない。
最近履いたままでRPBダイエットを試みた
あまり激しい動きが無いからいけるかなと思ったけどちょっと危ないかも
コアリズムのキックスタート編（ほぼ足踏みするだけのやつ）も
履いたままやってみようかと思っている
>>943
横槍だが>>940は自分の子供のことを言ってるのではないのでわ？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 09:17:36.78 ID:w9hSuc5i]
- どう見ても自分の子供の事を
言ってるようにしか見えないが…
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 11:53:02.47 ID:N+L4vUDD]
- ふくらはぎの太さは遺伝によるところが大きい
ボディビルダーでもあまり太くならない人はたくさん居る一方、素質に恵まれた人はめっちゃ太い
らしいよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:10:37.48 ID:ZCtnINXZ]
- 太ももは！？ねぇ太ももは！！
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:13:39.40 ID:Kp7Eskyv]
- >>939
日本人は他人種と比べて大腰筋が細く、脚を使って歩きがちなのが脚が太い一因らしいね
白人・黒人は腹から脚を引き上げられるけど、日本人が無意識にそれをするのはなかなか難しいらしい
知り合いのインストラクターに教えてもらったんだけど、鳩尾のあたりから脚を前後に振りだすようにしてみるといいよ
今までいかに脚の力に頼って歩いてたのか分かる
あと腹の力を使うから、腹筋も鍛えられるよ
色々併用してるからこれで痩せたか分からないけど、この歩き方だと長時間歩いたあとでも脚がダルいと感じることはなくなったかな
気が向いたら試してみてね
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:43:37.10 ID:6X27j8bP]
- >>948
尻フリながら歩くってこと？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:53:23.60 ID:xEbOgAmu]
- うちの娘は肥満度-24％の改造人間だから比較の対象にならない
私がいいたいのは
ストレッチ＋コアトレ的な新体操のトレーニングをマネすりゃ
ああなるのかなという好奇心だけ
筋トレで細くなるあるいは有酸素で細くなるという話は良く聞くが
ストレッチで細くなるという発想は私の知る限り初めてだから
まぁフランスパンみたいな脚に実際なりたいかどうかは
個人の趣味の別れるところだというのは認める
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:13:05.71 ID:xEbOgAmu]
- いやちがう
腰に板バネがはいってるみたいに
腹筋を効かせて脚を動かす感じ
最初やってみたときはマジ腹筋筋肉痛になった
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:30:59.03 ID:PtSXqovY]
- グーポと悩んでストレッチングボードを購入したけど、
ふくらはぎからお尻まで筋肉痛がすごい
目に見える効果はまだわからないけど効きそう
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:32:49.38 ID:pSEMP8L7]
- >>950
子供が何歳か知らないけど
食生活が充実してない子供は細いのは当たり前じゃないの？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:54:40.08 ID:xEbOgAmu]
- >>952
あの新体操教室、部内競技会に出る子だけでも60人くらいいるんだが
ほんとみんなそんな感じ
コーチも若い人はほんとうに細くてきれい
競技やめて長い中年にさしかかったヘッドコーチは…以下自粛
小中学生ばかりだけれどあの中に入るとうちの改造人間が普通に見える
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:14:21.63 ID:U6U92ClV]
- >>954
ストレッチで痩せるってのは良く聞く話だよ。
やっぱ血行が良くなると何事にも良い方向に向かうよね。
でも、ヘッドコーチだって一般人に比べれはしなやかな体してるだろうし、
ストレッチだけでは限界かも。若いコーチ基礎代謝も高いだろうし。
やっぱり成長期も終わってない子供と大人じゃぜんぜん違うし、子供は胴より
足が先に伸びるから細く見えるわけだし。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:01:15.09 ID:BAibBII9]
- え、なんかこの人怖い
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:04:03.05 ID:0wbaGG6R]
- >>956
目を合わせてはならぬ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:10:04.49 ID:AdijFSDR]
- >>956
え？>>955が？
>>954の方がよっぽど怖いけど…。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:14:30.55 ID:0wbaGG6R]
- >>958
>>954のことだよ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:20:59.97 ID:AdijFSDR]
- あ、やっぱりそうだよねぇ。
スレ汚してすまぬ。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:38:37.38 ID:xEbOgAmu]
- そうかーストレッチで痩せるというのはありがちなのか
ストレッチとコアトレ系インナーマッスルのトレーニングのコンボが
効くんだと思った。
準備運動として娘とこれらをやって
そのあとで私だけ深夜の外回り(ウォーキング&ジョグ)に行ってる
四十肩も直って調子いいんで楽しんで続けようと思う
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:39:51.69 ID:WpCDQN8b]
- ふくらはぎ３２、仕事が終わると３５になってる。
太ももは５７・・・
ちくしょーーー！！！クロウリーさま
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