- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:43:14.65 ID:eXowLl0X]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296861404/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 20:02:24.29 ID:tMdhfkL+]
- サリー足って昔言われたことがある
電車乗ってて、ウォークマンで音楽聞いてて、ちょうど曲の終わりで無音の時
目の前の大学生ふたりに
「なー。サリー足ってしってるか？」
「しらん」
「あれだぜ？(私の足指して)」
聞こえないと思ってたのか、びっくりして見ると相手も漫画みたいにぎくっとしてたw
太ももの上半分がふるっふる！！プリンみたいになっとる
ほかは引き締められたのに。
足ぱか頑張るわ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 20:43:17.32 ID:/K8brEeH]
- >>829
いやいや、ギャルはスタイル命みたいな人多いから
努力してるんじゃない
ダイエットとか凄く頑張ってそう
この前電車で足を一生懸命マッサージしてる人みたわ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:00:05.30 ID:V1VDuvDP]
- セルライトがあるから、2ヶ月近くリンパマッサージとセルライトマッサージを毎日やってた。
ふくらはぎ、39ｾﾝﾁ→37ｾﾝﾁ。太もも、61ｾﾝﾁ→57ｾﾝﾁ。肉が柔らかくなったら運動してそぎ落とす！
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:04:19.70 ID:hifwqlZD]
- 初めて乙女やったけど太ももの裏にくるねこれ！
２ちゃんしながらできるのがいいゎ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:11:41.39 ID:fKrtp7IF]
- ギャルってお菓子（チョコ、スナックなど）が昼ご飯の子もいるって
前にワイドショーで見たｗ
一部にはそういう不健康な痩せギャルもいるんだろうね。
今の私（デブ）も嫌だけど、将来病気必至のスリムも嫌だ！
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:54:34.63 ID:ACubW9HX]
- >>840
うちは子供の頃から料理できない父親と二人暮らしだったから、
子供の頃からそんな生活だったよｗ
(五千円渡されて、それで１ヶ月自分で好きな物を買って食べろって感じで)
米とかは高くてお金が足りないから、
高校の頃は食パンだけで半年生活したこともあるし、
１日チョコパイ一箱で一ヶ月生活したこともあるｗ
コレステロールも正常だし、何故か健康だったけど
でも、この足がそのせいかっていうと、そうではないんだよね
生前の母親と体型がそっくりなんだよなぁorz
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:02:04.22 ID:pkS6VB8g]
- >>841
チョコパイ一箱だとカロリー的に足りてるから
おｋだったんじゃないか
カップ焼きそばもカロリー高くてオススメ
大人になってもそんな食事したら
結構悪そうだけど
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 02:59:53.53 ID:MSes4pSD]
- >>841
骨とか大丈夫なのかそれｗｗｗ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:45:14.42 ID:+6VEbq8D]
- いいなみんなｗ
ニーハイブーツ欲しくて楽天でいろいろググったけれど
ふくらはぎの一番太いところで27cm、膝上33cmの自分には多分合うものが無い
ブカブカで下がってくるから買ってもいつもゴミになるだけ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 10:57:29.95 ID:8WyIr0mO]
- 一般的にししゃものふっくらしてる部分より下の方が盛り上がってかなり太いんですけど
どうやったらとれますか？
多分昔太ってたときのセルライトの塊ですだと思うんですけど。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:32:26.67 ID:MTNPGtyj]
- >>836
サリー足ってどんな足？
魔法使いサリーの登場人物の女の子達がみんな、足首が無いズドーンとした足なのを
サリー足って言うんだと思ってたけど。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:05:55.42 ID:6EtnUt7T]
- >>846
それであってるよ？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:58:55.79 ID:a89pJlM4]
- サリーちゃんは元々サニーちゃんだったけど商標登録の関係でサリーちゃんになった
これ豆な
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 17:27:38.45 ID:cKY24uxj]
- これはどこの部分を測定するの？MAX部分？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:52:44.81 ID:dTYKHWoP]
- もちろんMAX部分
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:38:55.95 ID:3HPX5T49]
- サリー足は、だいたいむくみだと思うなあ…
メディキュット履いたらだいたい解消されそう。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:10:38.66 ID:CU3H+6mg]
- 安くておススメのダイエットスリッパありませんか？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:16:56.10 ID:dTYKHWoP]
- イオンに500円くらいで売ってたよ
ふくらはぎに結構きく
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:22:16.71 ID:3wGgXBcJ]
- サリー足って言われる…
ヒールある靴で歩くとふくらはぎにいいらしい
ただこける
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:56:38.49 ID:TxodKNFY]
- どっか～んとしたヒール靴で美しく歩くのが夢だ……
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:07:09.12 ID:wiaaBsJS]
- >>854
私もヒール苦手！
つまり歩き方が悪いんだと思ってる。
うまく太ももの内側とか足首を固定する筋肉を使えてないんじゃないかなって。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:35:42.50 ID:MZvuNUsL]
- 逆にヒール履きすぎてふくらはぎたくましくなったわ
日常からぺたんこ靴で正しく歩くのがいちばん！
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:53:11.00 ID:04B5jLLI]
- ヒールで上手く歩くことが出来ない
いつも周りの人に歩き方おかしいねって言われる
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:30:36.48 ID:B4r8lVM1]
- >>858
ぐぐるとヒールでの歩き方出てくるよー
膝を伸ばして歩くとかだったかな
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 09:10:11.44 ID:UIvmdQO+]
- >>859 膝を真っ直ぐに伸ばすのと、中丹田と母子球を垂直にして上半身から前に体重移動だよ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:49:29.60 ID:isffWGFA]
- 156センチ72→43キロ
太もも65→43、ふくらはぎ42→32、足首20
なんとかここまで持ってきたものの、
太ももの割りに膝下が太くてシルエットに安定感がありすぎて困る
特に足首、このスペックなら18くらいでもおかしくないのに、どうやったら落ちるんだ…
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 11:56:48.67 ID:2vCXJR/H]
- >>861
太もも細い！
どうやってそこまで下半身痩せたんですか？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:57:45.33 ID:iwLBLg/w]
- というよりすごい痩せたねー！
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 12:03:59.90 ID:7pN30mFW]
- なんか太ももだけやたら痩せてないですか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:51:48.59 ID:FdSaHf7u]
- >>861
よければダイエット期間や大まかな方法も教えてください
- 866 名前：861 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:20:57.09 ID:Jcve5Lr6]
- >>864
そうなんだよね、太ももは細いんだ。
だから余計に膝下が目立って悲しい。
ダイエット方法はガチ王道(踏み台昇降・ウォーキング・食事制限)で特別なことはしてないよ。
かかった期間は3年弱。
体重の現象とともに脚も自然と細くなった。
沢山歩いた日にいい加減な自己流マッサージはしてたけどw
膝下はおそらく浮腫みからきてるんじゃないかと思ってる。
バランスよく痩せるのは難しいね
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:25:13.34 ID:FdSaHf7u]
- やっぱり王道が一番確実なんですね
私も王道でダイエット中なのでがんばります
教えてくれてありがとう
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:58:56.34 ID:RcotK/FS]
- >>866
でも太ももが細ければ、太ももさえ出してしまえばふくらはぎは目立たない気がするな
冬はブーツで隠せるし・・・と思うと太もも太いよりマシだと思う
浮腫みならひざ下のマッサージを日課にしてはどうかな
お風呂入りながらとか捗る
だらだら汗もかくし代謝アップで一石二鳥
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 17:13:40.87 ID:eTZykY7i]
- 178cm 太もも57cmふくらはぎ40cm
身長考慮しても太くて困る。今62kgだけどこれ以上痩せると顔がこけてくるから困る
どうしたものか
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:20:37.86 ID:eTZykY7i]
- 上半身は痩せてるからこれ以上痩せなくていいのに
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 17:22:44.87 ID:Zjqc2PYV]
- 156㎝で太もも43㎝だけど全然太いよ
小さめの筒周りニーハイだと肉がはみ出て段になる…良く言えば普通の太さ
同じ身長のモデルはだいたい39～40㎝。細すぎるorz
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:30:08.48 ID:TNzzqRZQ]
- 痩せてめちゃくちゃスタイルいい友達が、ジョギングしてるって
聞いて、「何で？」って聞いたら「お菓子食べたいから走るの」って。
発想が違うなあと思った。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:05:31.64 ID:SEuegCzE]
- >>872
すごいな。デブの発想ではない
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:42:16.02 ID:aCX0iX9o]
- >>796
身長太ももふくらはぎ同じで、体重も近い方発見！
上半身痩せてるのに…洋梨体型嫌ですよね
レッグマジックの類似品使ってます(レッグスリマーとかいう奴)
毎日やり続ければ、効果はありそうな予感…
今の時期はすぐ汗だくになって嫌なので、運動サボり気味です
お互い、目標に向かって頑張りましょうね
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:46:39.66 ID:J7C+Q04a]
- >>861
細っ！
どうやってそこまで痩せたのかその方法をお聞きしたい。
- 876 名前：875 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:47:51.56 ID:J7C+Q04a]
- リロるの忘れてた…すまそ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:30:25.70 ID:SIZ61KN1]
- 足が太いが筋肉なのか脂肪なのかわからない…
脂肪にしてはかたくて筋肉っぽいが、筋肉をつけた記憶がない…
脂肪がかたくなってるんですかね…
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:48:06.79 ID:xCmlPJjk]
- 残暑が去ったら、学校帰りにスローランニングやってみようかな。
バッグってリュックがいいよね、きっと。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:50:01.06 ID:wiaaBsJS]
- >>877
筋肉は力抜いてるとやわらかいよ
力抜いてても硬いなら、老廃物やむくみで肥大してる脂肪だと思われる。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:19:49.53 ID:JxXOg5JG]
- ウォーキング30分を週に3～4回というゆるいペースで続けています
一ヶ月に一度、脚の写真を撮ってチェックしていると、こんなにゆるい運動でもかなりの効果が現れているのがわかって楽しいです
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:22:12.32 ID:SIZ61KN1]
- >>879
ありがとうございます！
マッサージとか小まめにやってます！
見た目が太くて固い足なんです…
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:34:35.20 ID:pMkRRed1]
- >>881
全く運動してないひとなら、固くて太い脚になりがちだよ
私がそうだったんだけど、もしかして、太ももやお尻をすこし叩くだけで極度に痛かったりしない？ｗ
ウォーキングやここに挙がっている方法で筋トレを続けると、少しずつ柔らかくなって、痩せやすくなるよ
私の場合は一ヶ月くらいで柔らかくなったよ
頑張ってね！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 00:07:33.57 ID:Tw/k25Ob]
- グーポロータイプ、全然だめ。
効かない気がする。
使っている皆さん、どうやって効果だしてますか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:50:29.42 ID:suHT59nG]
- >>859-860
ありがとう
こっそり練習しよっと
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 01:59:55.58 ID:Z5uo4cPn]
- ふくらはぎで相談
乙女・足パカ・ショコ・ウォーキング・食事制限・マッサージも併用して３ヶ月経つけど
サイズが３０→３０と変化なし
ただ、スネが少しスジ張ってきたとは思う
けれど膝下からの骨が０脚っていうのかな？真っ直ぐではないんですよ
だから内側にぷよぷよ脂肪で外側は骨の上に薄っすら脂肪と筋肉みたいな
変なカーブを描いてカッコ悪い脚なんです
歩き方とか頑張って意識はしてるものの変な筋肉の付き方してるような気がして
骨の生え方（お皿から）とか変えられるもんでしょうかねぇ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:57:13.28 ID:o/YSiU2O]
- >>885
私も小さい頃から骨格がおかしくて、酷い反り腰でO脚内股
骨が歪んでるとやはり下半身デブになるらしく、残るは整体しかないかなと思う
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:42:50.77 ID:dMt8GU2z]
- 私はX脚
「X脚 矯正 トレーニング」とかで調べたものを適当にやっていたら、大分改善されてきたよ
飽き性なもんで、1～2週間ごとに違うトレーニングをしていたから、どれがおすすめとかはわからない
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 09:01:43.71 ID:Dp34o5o3]
- 私もO脚。160、44キロでなのに、内腿に筋肉が発達してなくて、ぶよぶよ。
異常に太ももが太い…
整体やらカイロやら行ったけど、はっきり言って無駄でした。
積み重なった姿勢や歩き方を治すのは、大変。
それでも矯正運動しているけど、あんまり効果ない。
膝下は太くはないけど、太ももとは逆に筋肉バリバリ。
それでもって曲がってるからたち悪いよ・・・
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:40:55.15 ID:pvmym2Qf]
- 椅子で両隣に座った人の太ももが細くてビックリした
ひとりは男性だったけど全く厚みがない
それに比べてどこまでも横に広がる自分の太もも…
ちょっとぐらい痩せても次元が違う感じで悲しくなった
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:59:58.00 ID:kqNmGONw]
- その辺歩いてるおっさんの足を羨ましく思うことは多々ある
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:36:24.37 ID:o/YSiU2O]
- 兄の足は毛が薄く真っ直ぐで白くて長い美脚。女の私にこそあれは要るものだｷﾞｷﾞｷﾞ…
マラソン選手だったお陰かなぁ
一方私は習字やらされて３時間正座してたら足は歪むは外くるぶしが黒ずんで硬化するわ…
挙げ句脛毛が濃い。同じ遺伝子でどうしてこうなった！
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:29:02.59 ID:+bF6J/kK]
- >>888
太もも何センチ？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:04:56.62 ID:NtSJUEjs]
- >>891
お兄さんに薄毛の呪いをかけといたぞ！！
ついでに、DVDのパッケージがうまく剥けないという呪いもな
アタシってば悪党！！フハハハ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:16:42.75 ID:nYtcMcbY]
- 乙女やっても踵がお尻に付かないって人がいるけど、どういうことなんだろう？
膝の間接が固い？むくみ？
ヘビー級の肉が付いているなら、こんなとこきてる場合じゃないと思うんだが
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:47:31.66 ID:+d2VQja7]
- ｷﾞｷﾞｷﾞでフイタｗｗ
はだしのゲン乙
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:49:04.00 ID:Dp34o5o3]
- >>892
今測ったら太もも４７センチでした。
ついでに細いと思ってたふくらはぎ測ったら３０センチ。
昔は２０センチ代だったはずなのに、太ももの筋トレがんばり過ぎたせいか太くなってる。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:54:05.97 ID:xoOWRDjR]
- ティッシュまたぎしてる人いる？
下腹に効くらしいけど昨日やったら太もももキツかったから足痩せにも効果あるのかな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:02:09.12 ID:wzPHwbY9]
- ショコが。
あんまりにも息上がらないし(高さ8センチ)有酸素運動になっていない気がして、スロジョグ～！！ってｽﾀｽﾀｽﾀｽﾀｽﾀと爪先だけで速度をあげたり普通にしたり繰り返していたら、次の日ふくらはぎがとんでもない筋肉痛になってしまった。
触ると筋肉が痛い。
でも、痛みの無い厚み部分がある。
…………この厚みが脂肪なんですね。
これが全部なくなれば20センチ台になるはず…ッ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:58:49.14 ID:bWj1MtSL]
- >>896
ええーっ。
身長１６０あるなら充分細いじゃん。
ふくらはぎ３０なんて夢のようだｏｒｚ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:04:56.77 ID:+X6mt5Rv]
- 私もＯ脚で太股だけ異様に太くて57センチ…47とか夢すぎる
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 19:27:36.58 ID:07Qjb/0r]
- >>874
796です
ほんと洋梨体型で、出てほしい胸は出ず、足ばかりぷよぷよ・・
私はレッグマジックは高価すぎて、類似品のタフスライダー買っちゃいました。
そろそろ涼しくなってきたので、運動しやすいかもですね。
がんばりましょうね！
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 19:47:47.47 ID:98VD5nJ+]
- 男を女装させると足の美しさに驚くこと多々あるよね
俺なんて恥ずかしくてスカートはけないというのに…
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 19:49:56.34 ID:teO+SCWJ]
- >>891
自分は膝下が歪んでるんだが絶対小さい頃に習い事で正座させられたからだと思う。
正座文化は足に良くない。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:03:16.47 ID:nYtcMcbY]
- >>902
俺女…？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:16:54.28 ID:+bF6J/kK]
- >>896
身長同じだから聞いてみたけど、細いよ。
自分は49だよ。
自分が持ってる本には、160の理想の数字は太もも49センチ、ふくらはぎ32センチとあって、
まさに自分の数字なんだが、違う気がするんだなぁ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:22:16.09 ID:ldOzP496]
- >>905
私も160だから太もも49センチを目指してるんだけど、何が違うの？
まだ太いと感じるの？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:44:47.24 ID:7KhGhNMd]
- >>903
正座でも、太ももと踵とつま先を揃えてるといいみたいよ
愛され足のエクササイズに載ってた
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:00:25.75 ID:my64K2WD]
- 自分の脚、特に太ももが太いと思っている人は
きっと太ももについた脂肪のだぶついた感じに耐えられないのでは？
少なくとも自分の場合はそう
私も身長から理想とされるサイズ内の太もも径・ふくらはぎ径ではあるけど
ぶよぶよだからダメなんだよね…
我が家の体重計は身体の部位別に骨格筋率が測れるということになってるんだけど
同年代の同体重の人々の平均より筋肉量が少ない／脂肪率が多いという測定結果になる
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:14:40.04 ID:ULl1O3wC]
- 前にリンパマッサージを「さするだけとかｗきかねーよｗ」とバカにしてごめんなさい
麺棒でゴリゴリ、強く揉み揉みするのと比べものにならないぐらい、凝りが取れた
運動でカチカチパンパンが、柔らか～く。そしてとっても気持ちいい
何でも力任せにすればいいってもんじゃないね
翌日にややキツかったジーパンが緩くなって更に感動でした
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:25:13.85 ID:ZlfTceHb]
- 160cm/51kg/体脂肪率22%
太もも56cm/ふくらはぎ34cm
やっぱり太いよなぁ、明らかにorz
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:33:19.41 ID:hOmco8DA]
- >>906
うん、まだ太いと思う。
多分たぷんたぷんした感じが許せないんだな。
太ももは前後ともにまだまだつまめるお肉がたっぷりあるから。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:57:55.34 ID:o9VvP3cx]
- 163cm/57kg/88・64・92
太もも53/ふくらはぎ35
一応くびれはあるけどなんか全部スケールがでかい
魔女の運動と骨盤矯正ストレッチとウォーキングでがんばってる
絶対やせるぞ！
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:01:32.02 ID:OCc2Ze41]
- >>910
スペック殆ど同じｗ
共にがんばろう
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:23:19.48 ID:MSOcrj3s]
- ふくらはぎが32センチからなかなか減らない…
なんか挫けそうだ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 09:03:20.16 ID:wlQEMCYQ]
- >>911
ありがとう
私もようやく51cmまできたんだけど、確かにあと2cm減ったからといって「細く」はなさそうだ
むっちり系がいいから、49cmでやめておこうかな
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 11:31:36.13 ID:S0ChqVt7]
- ダメージジーンズのダメージの部分から肉がはみ出るむなしさ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 14:26:57.86 ID:ewXTOOEE]
- >>916
心の友よ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 14:28:10.75 ID:fnrd6YFu]
- ダメダメジーンズに見えたw
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 15:30:58.13 ID:VaS3mYR+]
- >>910
ほぼ一緒ですね…！
感じちゃいました。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:00:59.35 ID:Qt8sX2zn]
- >>911
身長体重太ももふくらはぎのサイズまで、全て同じで驚いた。
私もまだ太もも太いと感じる。
理由はこれまた>>911と同じで、筋肉が無くて膨張してみえるから。
数字だけ見ると細いのかもしれませんが、細くないんですよ。
ぶよぶよしててなんか醜い。
運動部(バスケ)時代からあまり筋肉付いてなかったけど、
体質もあるのかなぁ。
筋肉付けて引き締めるにはどうしたらいいんだろう・・・
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:03:13.18 ID:Qt8sX2zn]
- >>920は>>896宛て
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:56:30.90 ID:BI+N+BqO]
- グーポきたっ ハイタイプ、天狗の高下駄よくわかるｗ しかし、これで歩くのつらいー ふくらはぎいたいー
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:10:23.65 ID:gfJrLVPR]
- 8時からためしてガッテン観るべし！
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:29:56.43 ID:vJuFK00R]
- 中止じゃない？ガッテン楽しみにしてたんだけど
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:04:12.58 ID:xVbX/Rnw]
- 放送日、要チェックだね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:32:13.90 ID:gfJrLVPR]
- 失礼！
しかし観たかった～！
来週に持ち越しかな！？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:13:08.84 ID:my64K2WD]
- ガッテン延期になったの？録画し忘れていたので助かった
すごく興味ある内容だよね
今日は本屋で「どSストレッチ」というのをちょっと立ち読みした
脚に筋肉をつけない歩き方というのが載っている
書かれていることはこのスレで既出のコツと大体同じ要領みたいだけどね
アマゾンに動画がある 一瞬だけど推奨の歩き方が見れる
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:14:37.00 ID:XU86IgrI]
- 既出だったらごめん。
みんな乙女やるときって足ひらいてる？とじてる？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:30:33.69 ID:ZlfTceHb]
- 多少開いてるかなぁ
くるぶしぶつかると痛いし
どっちでも効果は変わらんと思うけど
- 930 名前：名無し [2011/09/22(木) 10:42:25.73 ID:BRHoy/d3]
- 太もも細くするために自転車坂道をわざと漕いでます
太もも痛いけど効くかな?
スクワットのがいいかなあ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:15:41.42 ID:XDE69a1q]
- >>930
自転車で坂を登っているってこと？
それならどっちかっていうと前太ももを太くするための運動だと思うよ。
ソースは高校時代、自転車通学で前太ももだけ異様に太くなった私自身。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:33:53.68 ID:sCUC4SBc]
- はいはい私もソースです
根性で山に近い通学路をチャリで上がってたら、太ももとんでもない事になった
自転車は軽負荷で長時間がいいよ
最近内モモの筋肉の重要性を痛感している。ここを鍛えたら全体的に引き締まって見える
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:01:25.46 ID:qcnRP8L1]
- 競輪選手のふとももは、100メートル走よりも太い可能性。
- 934 名前：名無し [2011/09/22(木) 12:07:56.21 ID:BRHoy/d3]
- 皆様わざわざアドバイスありがとうございます。
きつい坂道を漕ぐのをハンドル横に付いてる一番重いレベル5に切り替えています。
これは太くなるばかりですね
皆様の言うのは長時間普通の道を漕ぐのがいいんでしょうか?
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:16:50.03 ID:ImKtKe0L]
- 自転車こぐなら
ギアを軽くして
１分間で８０～９０回転くらいシャｋシャカするようにすると
太くならず引き締まる
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:19:04.84 ID:mipQJDTi]
- 平坦な通学路片道10kmを毎日チャリこいでたけど一向にマッチョにならなかった
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