- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:43:14.65 ID:eXowLl0X]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296861404/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:34:52.98 ID:myyviFKH]
- >>503
そもそも足が太い人はマラソン選手にならないだけじゃ…
もともとガリガリぽい人ばっかりじゃない？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:36:26.64 ID:NW0Fhr0h]
- バストがあっていいな…
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:44:26.00 ID:alnmccWX]
- >>501
私も同じスペックになった事あるから気持ちわかる(乳は違うけどw)
宮里藍ってのも死ぬほどわかる。
仲間がここにいますw
今は体重52に戻ったけどね
ここから持論
自分の歩き方と立ち方は、調べたことある？
私は、脚太いのは筋肉だと思ってる。
筋肉だったらそのアンバランスな体型にも説明つく。
脂肪は特定の場所に付けられないからw
歩き方、立ち方、体幹の筋肉の弱さ、遅筋の発達。なんせ腐るほど理由はあると思うから、色々試し中。
とりあえず、
バレエ ふくらはぎ
でググってみて。ふくらはぎの筋肉を使わずに踊るキヨ先生のブログにたどり着く、参考になると思うよ。
知ってたらゴメン。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:03:04.58 ID:l/45qDnP]
- 筋肉がそんなに付きやすい人は、さぞかしテストステロン、
即ち男性ホルモンが多いんだろうな
とか思ったら、めっちゃ胸あるし。
裏山
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:03:58.12 ID:fVw5DEaD]
- 誰か>>450を図解で解説して下さい
いまいちわからん…
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:14:21.52 ID:vFyWHvf0]
- 今日、小林製薬のスリムウォーク（おやすみ用）買って来たー
メディキュットの方が圧力強いんだね。
次はそっちも試してみよう。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:48:55.92 ID:VWZ1gDU7]
- >>508
私も>>450は意味がわからなかった。 自分の国語力が低いのかと思っていたけど
>>１ アキレス腱を伸ばす姿勢（足と足の幅を１mくらいとるといい）から、
後ろ足の踵をあげて脛が床と平行になるくらいまで膝を落とし、１秒キープ。
→私の解釈：気をつけ直立した姿勢から、片脚を前へ大きく１歩踏み出す。
この歩幅は１mぐらい。
前に出した脚の膝を曲げてそちらに重心を移しつつも、
後方に残った脚はカカトが地面から離れないようにする（＝後方脚のアキレス腱を伸ばすようにする）。
アキレス腱を伸ばしたら、後方脚のカカトだけ上げて（つま先は残る）、そのまま
後方脚のすねが地面と平行になるぐらいまで両膝を沈み込ませるように姿勢を変え、1秒キープ。
>>２ 元の姿勢に戻り、後ろ足を前に大きく踏み出す。
→私の解釈：直立姿勢に戻り、前後脚を入れ替えて同様にする。
>>450さん添削お願いします。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:54:16.36 ID:VWZ1gDU7]
- ここの皆さんに聞いてみたい
股関節かたい？それとも柔軟は得意ですか？
私は柔軟運動とても苦手です。立ったまま前屈は出来るけど
座って左右に開脚して前屈がとても出来ない
開脚角度も非常に狭い
股関節が堅いと太もも／尻下部に贅肉がつきやすいとかないのかな？
もちろんマタ割りが楽々できる巨デブ（＝相撲取り）とかも居るわけだが…
上半身ガリで下半身太いっていう私みたいな人はどうなんだろう？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:02:02.63 ID:HDF149U+]
- >>510
>>450じゃないけど、それで大体おkかと
フォワードランジで画像ぐぐるとわかりやすくていいよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:03:01.73 ID:ApOPxvSy]
- >>511
自分は足を開く柔軟は得意。
だけど足を閉じての前屈とか全然だめ。固すぎる。
寝る時も足をガバッと開いた方が寝やすい。
これって骨盤が開いてるのかな？とか思ったんだけどどうなんだろ。
とにかくお尻と太ももを細くしたいよ…
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:29:56.84 ID:wQtB134r]
- >>513
ハムストリング固いんじゃないの？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 01:36:00.71 ID:ApOPxvSy]
- >>514
ハムストリングぐぐったありがと。
まさにそこがﾀﾞﾙﾀﾞﾙです。BMI16くらいなのに。引き締めたい。
調べてたらそこ鍛えるのに>>450の運動でてきたよ。頑張って続けてみるね。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 03:30:31.45 ID:nrXZxblB]
- >>504
そんなに走るの嫌なの？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 03:35:18.78 ID:lRq654WO]
-
太ももとふくらはぎ触るといつでも冷たい
手足は暖かいから、冷え性ではないのかなーなんなんだろう
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 06:00:42.20 ID:b8XxhNJv]
- 4キロ痩せたから脚を写メって見てみたらド短足な上にまだ太くて泣いた…足首ふっといし
脚の外側に贅肉いっぱいって感じ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:25:31.15 ID:nrXZxblB]
- 浅越ゴエは高校時代に長距離自転車通学で今でも太もも太いらしい
自分と全く同じです＼(^o^)／
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:25:31.63 ID:64YfM/Np]
- >450
レッグランチ？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:47:54.91 ID:5K5zxd1V]
- ハームストリングおーいしそおー
ハームストリングたーべたいなー
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:47:57.81 ID:23m6eWuf]
- だね。
>>450はランジで前方に歩いて行くと思えばいい。
陸上選手なんかのウォームアップにある。
脚のトレーニングにはランジは付き物だよね。
- 523 名前：509 mailto:sage [2011/09/01(木) 08:18:46.17 ID:7WzZhSF/]
- スリムウォークおやすみ用、今朝起きたらビックリ
いつもは無い足首を発見！
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 11:29:43.00 ID:08Eg3RBp]
- >>523
私も初めてメディキュットを履いた時、翌朝、足がスッキリしてたのに感動した。
けど、洗濯繰り返すうちに伸びてきたｏｒｚ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 14:09:51.99 ID:wgkSxUHs]
- 超早歩きでウォーキングを最低２０分やりはじめてから一週間くらい経ったけど、
太ももの付け根に隙間ができました。
以前、ジョギングで足痩せしようとして胸が小さくなってしまったので…
自分にはウォーキングのほうが合ってるみたいです。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 14:42:31.48 ID:7WzZhSF/]
- >>524
洗濯！
それは盲点だった。気を付けないと…。
けして安くはない値段だから長持ちさせたいねえ。
今度はメディキュットのロングを買ってみようかな。
>>525
スポーツブラしないと胸の脂肪が揺れて、
クーパー靭帯っていう胸を引っ張ってくれてる組織が切れるんだって。
ジョギングの方が効率はいいだろうから一度スポブラ試されてみては？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 15:11:08.53 ID:VD/6lZft]
- >>526
メディキュットのロングなら、洗濯した後
締め付け感戻ってくるよ！
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 15:16:44.29 ID:M6QdOW9K]
- メディキュット洗濯機で洗ってる人が多いの？手洗いすればそうでもないよ。
手洗いがめんどくさいなら小さめの洗濯ネット（100均なんかで売ってるブラ用のネットとか）に入れて1番弱い水流で洗濯
脱水かけずに取り出してタオルドライする
最低でも2～3本をローテーションすればそんなにすぐに伸びないと思うよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:35:59.30 ID:yk6m2eWT]
- >>526
揺れるほど乳がない自分は勝ち組…
なのか…？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:42:14.48 ID:/UOHMCQy]
- >>529
乳なくても垂れるんだぜ…
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 19:59:53.48 ID:+b4BfCeU]
- 私も胸が垂れるのが怖くてジョギングは避けている
adidasの5000円くらいのスポブラをしてひたすらウォーキング
ちょっと厳重すぎるかな
でもウォーキングはじめて半年で太もも56から49まで落ちたから満足！
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:36:56.64 ID:FrFq5Wyu]
- 太ももに厚くて重い本をはさむ日々をしていたら、
足を閉じて長時間座れるようになっていた。
太さは測ってないから不明なんだけど、効果が出てて嬉しかった。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 21:41:34.63 ID:K6M48xJA]
- 163cm自称おにゃのこ、61→50まで減らしてお腹ペタンコなったけど下半身全然減らずに変な形のボンキュッボン状態なっちょる…
(もも54、はぎ33、ひぷ91、ウエスト60、バストスｨー)
踏み台昇降だけじゃだめなのかしら
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:53:53.30 ID:iqL8njef]
- 洗濯なんだけど、手洗い面倒だから、ネットの中に小さい空のペットボトル入れて洗うと、
浮くからそんなに痛まないよ。ブラとかそうしてる
>>533
私もショコラーだけど、体重へっても足が全然変わらなかった
息がやや切れるぐらいのウォーキングをしてたら細くなったよ
ショコは筋トレと捉えて、雨の日とか外出たくない時にしてる
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:10:32.06 ID:7WzZhSF/]
- メディキュットスパッツも惹かれるなあ。
太もも、お尻まで効くのなら嬉しい…。
これから涼しくなってくるし！
スポブラだけど、グラビア系の巨乳タレントさんは
さらし巻いて運動する人もいるんだとか！
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:20:26.34 ID:QTs/hEa0]
- 高いけど、スリムフォースが気になる。リンパマッサージのおねえさんがいいって言ってた。
足用買ってみようかなぁ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 03:21:02.95 ID:kna6DmbP]
- 仕事中は必ずスリムウォーク
就寝時は必ずメディキュットロング
ちなみにスリムウォークは５枚は持ってるよ
メディキュットロングは３枚持ってる（計５枚あったけど２枚伸びた）
↑伸びたってか膝のところだけ糸が切れたのか伸びたのか
おかしくなったんだよねーそれも片方だけorz
単価安くないし痛いわ
メディキュットスパッツ自分も気になってるけど
骨盤系のパンツをこれからの季節合わせて寝るつもりだし迷う
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 08:17:24.76 ID:gPyn5VeM]
- >>533
自称おにゃのこというのが
・戸籍上は男性だが心は女の子
・もう大人だけど永遠の女の子☆
なのかが気になる
元男性だとしたらCカプうらやましす
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 08:54:15.85 ID:ZQtmLUg4]
- >>526
>>525です。レスありがとうございます。
クーパー靭帯について調べてみたのですが、一度切れると元には戻らないみたいですね…
これ以上上半身が痩せるとますますヘンテコな体になるので早速スポブラみてきます！
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 12:52:41.38 ID:lK67zre9]
- >>537
効果のほどはいかがてしょうか？
それだけあれば、
かなり足が細くなっていらっしゃるのではないでしょうか？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:34:38.59 ID:ksHx++y+]
- あと最低でも3センチは細くしたいんだけど！
なかなか細くならないんだけど！
ムキー！
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:55:57.43 ID:JcWElFea]
- 腰５８
尻８０
太もも４９
太ももの肉がすごく柔らかくて軟弱系なのに一番しぶとく残ってるぜ
強情なやつだ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 14:18:18.04 ID:3V16uVkM]
- カーヴィ、足パカ、乙女初めて２週間足らずだけど、明らかに右足だけ
細くなってしまった。バランス悪すぎて困るんだが、何が原因なんだろう？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 14:23:49.65 ID:jJHZXBq2]
- >>543
体の歪みが出てるのかもね
同じく右足だけ細くなったから今骨盤矯正ストレッチしてる
バランスもよくなったし、腿がスッキリした気もする
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 15:23:26.12 ID:6YSdSZZH]
- >>533>>534
ショコだけじゃ、太もも細くならないんだ・・・。ショック。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 16:29:11.88 ID:3V16uVkM]
- >>544
レストン。それが私の場合、右足のふくらはぎだけ極端に細く
なってしまったorz手でつかんだ感じも全然違う。太ももは微動だ
にせずって、、、
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 17:35:54.85 ID:3V16uVkM]
- >>544
レストン。それが私の場合、右足のふくらはぎだけ極端に細く
なってしまったorz手でつかんだ感じも全然違う。太ももは微動だ
にせずって、、、
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 21:19:09.14 ID:IgKS9bv8]
- ある３人の男が起こしたレイプ事件で、
犯人Aは被害者女性のの太ももを執拗に撫で回し
犯人Bは女性のクリトリスをもてあそんだ。
一方犯人Cはその一部始終を見ながら傍らで自慰行為に及んだ。
ところが第１審の地裁では犯人A、Bに懲役３年、
犯人Cに懲役８年の実刑判決が下された。
このように罪状と量刑のアンバランスさが突出した判例を
法学用語で桃栗３年、柿８年という 。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:16:05.24 ID:NjXkfhht]
- 5分足ﾊﾟｶ終了
足を横に開くんじゃなくて縦に開くとすごい利く
すごいしんどいけど
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:46:51.59 ID:jnzhB2QX]
- 足パカと乙女はベッドでやると効果ないかなぁ・・・・？
床でやると膝とお尻の骨が痛くて出来ない・・・
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:00:39.66 ID:Ll24e+/s]
- ヨガマットを敷いてやってるよ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:38:06.80 ID:QV/BcuL3]
- 子持ち限定かもだけど、お父さんのギッタンバッコンやってたら、
太もも上・内腿・腹筋が引き締まった
仰向けに寝て、膝上に子供乗せて上下するの
ジムで似たようなトレマシンあるよね。あれの存在理由が解った。利くわー
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 14:17:55.23 ID:LirKxyNK]
- >>538
すまん、どれにもあてはまらん
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:21:41.77 ID:TRBVZkzD]
- 身長152㎝太もも50㎝…上半身は肋浮く。下腹ぽっこり尻デカもも太の洋ナシ体型
悲しいくらいモチベが持続しない…頑張りますorz
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:21:37.21 ID:QGtNSOrT]
- 内股DEダイエットっていうやつ買ってみたんだけど
結構効いてる気がする
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:30:58.03 ID:uWDf7ZNA]
- >>554
自分は１５４ｃｍで太もも５０ｃｍだったが
毎日歩くようにしてから、今４７ｃｍに減ったぞ！！
食事制限はナシ。
１ヶ月くらいしか経ってないが・・・
目標は４５ｃｍだ！
ちなみに前は食事やおやつを食べ過ぎないダイエットをして
体重だけ減って、下半身まったく変化ナシ・・・だった
歩け！歩け！
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:28:46.66 ID:ZEdg5o3I]
- >>556
どのくらいの距離をどのくらいの時間で歩いているの
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:05:55.43 ID:8DVgdZqR]
- >>556
腰に障害があるんだけど、その場足踏みだけでも効果あるかな？
一応１時間はしてる
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:19:37.60 ID:46c9w0Fg]
- >>450
カメだけどありがとう！
これ脚に効いてるきがする
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 21:00:13.74 ID:qWkhzjo2]
- 食事制限ではびくともしなかった太ももが
一ヶ月のウォーキングで52→49に！
まだ目標には達してないけど
嬉しくて嬉しくて、報告です！
>>553
横だけど、余計気になるｗｗ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 21:22:48.61 ID:ox54WBDl]
- >>554
同じようなスペックだ！
152cmで上半身は薄っぺらいのに
太もも45cm、脹脛はウォーキングしてるから筋肉ついて33cmぐらい。
太ももは40cm目標にしてる。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:50:22.11 ID:oq7P9V1y]
- 太ももの付け根部分が全然痩せない助けて…
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 11:54:30.44 ID:EG9TFGow]
- >>562
ヒップアップすればいいらしい
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:11:29.18 ID:BEIEndUV]
- 乙女の時、足は一回ずつ下におろしますか？
おろさずにお尻に打ちつける感じですか？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 17:37:09.63 ID:oq7P9V1y]
- >>563
ありがとうー
前ここに載ってたやつはやってる…
付け根に殺意が芽生え始めたわ…
>>564
私は下ろしたりそうでなかったりバラバラかな…
なんかきちんと下ろした方が良さそう
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:29:18.44 ID:9mc+nE+Q]
- ふくらはぎ朝は32センチなのに夜は34センチになる…浮腫まないようになりたい（´-`）.｡oO（
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:18:55.90 ID:oq7P9V1y]
- >>566
誰しも一日過ごせば浮腫むよ
多分…
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:57:44.11 ID:evHoR6t0]
- >>566
分かる！
あれガッカリするよね…
見た目にも太くなってるのが分かるし
むくまない方法があるなら知りたい
スリムウォークとか履いて過ごしても1㎝は増えてるもん
はぁ……
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 02:31:16.39 ID:ONZxIYsC]
- 浮腫み防止にとDHCのメリロートを１袋飲んでみた
自分の飲み方は昼食後に２錠飲みってやつ
う～ん…ダルさとかはないんだけど、ふくらはぎのサイズはねぇ
日によっては３０ｃｍが夕方も３０ｃｍのままの時もあるね
生理中とかは浮腫みひどいし
あと、DHCのメリロートはぐぐると即わかると思うが肝機能障害？とか出る人いるらしい
自分は体調に変な変化はなかったけど足をとにかくスッキリさせるというハーブの
海外サプリに替えようと思案中です
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 02:44:29.45 ID:ONZxIYsC]
- 連投スマンが部位が違うので分けて書き込み
太ももの付け根だけど、前にも書いたがヒップアップ系がいいと思うよ
自分は下半身の脂肪が凝り固まっていたから
まず、１ヶ月半ほどウォーキングの有酸素運動で脂肪もち化
もち化してきた所でウォーキング＋筋トレ＋プロテイン飲料
今こんな感じのメニューにしている（もちろんショコ・乙女・足パカ・マッサージ併用だよ）
今まだ３ヶ月には至らないけど太ももが５０→朝イチ４８だった日もある
上の方にあるレスのように自分も上半身は悲しいくらい貧弱肋骨ガリなんだorz
目標の４５ｃｍまで頑張る ちなみにふくらはぎって変化しないねーずっと３０ｃｍだよ
ウォーキングやめてマッサージと部位別筋トレのみしたらマシになるかな？
昔のヤクルトのオバちゃん足にはなりたくない
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 11:12:16.07 ID:XDlUqkcM]
- 私には「グーポ」がテキメンでした。
普段ハイヒールを愛用し、一見姿勢が良く見える「反腰」を続てしまった結果、
太ももの前面がありえないくらい太くなりヒップも垂れ下がりました。
ウエストと太ももが同じ太さにみえる、まるでハニワのようないびつ体型。
骨盤が前傾してしまったんですね。
「太もも前側 太い」「反腰」「骨盤前傾」等でひたすらネット検索。
グーポを発見し、購入後２週間くらいかな。下半身がみるみるほっそりしたんです。
イージートーンも続けましたが、比になりません。
ハイヒールをよく履く、太ももの前側が盛り上がっている方には効果あるかもしれません。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:50:06.35 ID:x9vQs7B9]
- よくまとまってて素晴らしい文章過ぎて、通販の体験記に見える程です。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:39:41.70 ID:P3gmU/eZ]
- >>572
たしかにｗ
そう思われてしまうような気がして、商品の詳細はあえて書かないようにしたのですが
自ら読んでも怪しかったです。
グーポを販売している会社の方サーセンｗ私はイチ消費者です。
ただ長年下半身デブに悩み続けた私と同じように悩んでいる方がここにも見受けられたため、
参考程度にと思ってカキコしました。
太ももの前が張っていて、出っ尻の方、ハイヒールは良くないですよ！
かかとで歩いてみてください。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:59:52.27 ID:YyKmn/dR]
- 太ももって一番太いところをはかるのかな。
59センチだったんだけど・・・
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:07:43.52 ID:7AZha4x2]
- >>571
どんな物なのか想像つかなかったからググってみた。
鉄下駄かと思ったｗ
何か気持ち良さげだけど高いから検討中。
教えてくれてありがとう！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:15:10.18 ID:MFaK7rwv]
- >>574
お互いめげずに頑張ろう…
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:50:05.62 ID:yaCsDALe]
- >>571
これを買う気はないけど、レスを読んで
骨盤を前傾しないよう気をつけながら太ももを意識して歩いたら
ありえないぐらい股関節周りの筋肉に効いた。
ありが㌧
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:01:06.77 ID:YyKmn/dR]
- >>576
やっぱ一番太いところ計るの？
股から２～３センチくらい下のとこ？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:26:10.89 ID:sh31ByfP]
- >>571,576
脚が太くなることの元凶は「骨盤の前傾」だって、骨盤矯正のイントラが言ってたわー。
下腹ぽっこりと膝上の肉もそうだよね。Ｓ字カーブが強調されるから、良い姿勢と勘違いされがちなんだよね。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:25:56.47 ID:x9vQs7B9]
- 骨盤を触りながら、まっすぐに立てる事を座ってる時も立ってる時も
意識するようにした。
ストレッチは股関節周りと、膝や下半身を中心に毎晩やってる。
肩甲骨を引くように、お腹を引っ込めて、お尻に力を入れる。
まぁ、気長にやるべし。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:33:42.19 ID:iE6ceNrm]
- >>578
私はそうしてる
違うのかな？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:00:39.48 ID:YyKmn/dR]
- >>581
じゃあ、そうなのかも。
ここが40センチになることなんて・・・あるのか・・・？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:03:23.59 ID:ehtDwsLp]
- チャコットってダンス用のコスチュームやメイクアップ用品を販売していたり
ダンス教室を設けたりしている会社だよね
こんなモノまで売っているとは…
>>573
参考までに、どのぐらいの頻度で履いていたのですか？
もし判ったらこれを履いて1日あたりトータルおよそ何歩ぐらい
歩いていたかとか教えてもらえると、検討してみるのですが…
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:25:57.31 ID:lMe/BfYW]
- やっぱ歩くといいのか
ふむふむ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:35:25.78 ID:9voWLJLb]
- >>583
歩数は不明ですが、1時間／日程度です。
最初は10分立っているのも無理だったとのクチコミも見ましたが、私は初めから苦にならず歩き回れていました。
近所の年寄りしか行かないスーパーへはグーポ履いて行ってましたよw
2～3週間後の変化は、職場仲間や友人に本当に驚かれました。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:40:51.71 ID:bs+kz9rc]
- 業者でも詐欺でもいい
ハイヒールを履かない点以外全く同じ状態の私は買う価値があると思った
…だから、即注文しました☆
ありがとう>>573のチャコットさん！！
届いたらレポします
- 587 名前：583 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:19:42.79 ID:4RxOWAB4]
- >>585
レスありがとうございます
>>583でｶｷｺした後に、ネット上で使用者のブログをいろいろ読んで
立ったままでその場で５分ぐらい足踏みするぐらいがやっと／
とてもスタコラ歩き回れるモノではない…ということがようやく判って
冷汗かいていたのですが
あなたはマジで近所に外出できるぐらい歩いていたのですねw
でも最初からそんなに歩き回れていたということは、
かなり膝裏／足裏の筋力が有ったんですよね…
脚痩せする潜在力は高かったということなのでは…
>>586さんのように即決は出来ないのですがすごく前向きに考えます
やっぱり買うならハイヒールタイプですよね？ありがとう
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:38:11.59 ID:0y5VFz3m]
- グーポ欲しくなった、安いとことかあるんかな？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:22:44.87 ID:0Vd2D2mS]
- 私もグーポ使ってるよ！
朝晩料理するときだけ履いてるけど、すごく気持ちいい
膝上の肉はだいぶ取れたけど、食事制限もウォーキングもやってるから、何が効いたのかは謎
とにかく気持ちいいから履いてるってかんじ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:31:12.50 ID:0Vd2D2mS]
- 連投ごめんなさい
beebee2see.appspot.com/i/azuYu8DCBAw.jpg
こんなかんじで、斜面を自作したものでも十分効果はありますよ
ホムセンのDIYコーナーで作るのもいいと思いますし、O脚やX脚の治療器具でこういうものが売っていますよ
治療器具は、斜面の高さをかえられるものだったと思います
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:59:02.37 ID:+4ky/lSQ]
- グーポなんてもの初めて知った
こんな商品があるんだ
でも高い
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:07:36.77 ID:oY+fUQID]
- ポチった。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:24:43.88 ID:FGpWhykD]
- 百均で材料買って作ってみるかなｗ
安いサンダルに、布ガムテで小さめのボール縛り付けるだけでOKな気がする
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:46:01.19 ID:t6E8Qu0q]
- 590さんの言う市販のストレッチングボードは持っているんだけど、
グーポは移動出来るのがいい。
でも高いなぁ・・・。
ビーチサンダルに△に切った材木くっつけたら駄目かな。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:16:50.39 ID:npa9ts5r]
- 食事制限とウォーク＋ジョグで10キロ落ちたけど
細くなるのは上半身と足首ばかりで、太ももは多少隙間が出来た程度
気になったのは、体幹を使った走り方で「骨盤をやや前傾させる」ってあるんだけど
前太もも張り出しに体幹ジョグは向いてないのかな？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 13:23:16.17 ID:cD3g/eXe]
- 今朝の朝イチの話題で盛り上がってるかと思った
自分は2センチ減った
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:37:31.71 ID:s081vyrf]
- >>596
正しいリンパマッサージの威力の凄さを知った･･･！
自分は10分もやらずにモデルさんがやってる時間だけやってみて
ふくらはぎ5ミリ減ったよ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:53:05.73 ID:iTatpoaH]
- >>597
やり方詳しく教えてほしい！
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:35:23.43 ID:HLmEd2ui]
- くくくくく詳しくっ…！
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:49:17.29 ID:8YgkIfuW]
- リンパマッサージ、NHKの綺麗の魔法でもやってたけど、
何故か上から下へそろそろ撫でるだけで、効くの？って疑問だった
ローラー麺棒が気持ちよい
８kg痩せてもまったく変化無かった足が、やっと足首だけ0.5センチ減ってた！
ショコよりウォーキングを増やして、姿勢矯正体操頑張った
骨盤が前屈してるタイプなので、腹と尻が付きだし、太もも上の肉がつく
まずは姿勢からだなと痛感した
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:52:19.23 ID:iTatpoaH]
- >>600
下から上じゃなくて上から下に撫でるのが正解なの？
知らなかった…
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:11:09.45 ID:d2eN+EeS]
- 既出だったらすまん。
昔あるあるでやってた気がするんだけど、
ふくらはぎの簡単マッサージ。
仰向けに寝て、片方の膝を曲げて外に倒す。
もう片方のかかとで、曲げてる方の足首～ふくらはぎを踏み踏み。
すっかり忘れてたけど、再開しよっと。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:27:53.72 ID:s24C2FWy]
- >>601
いや？下から上にやってた気がするけどなあ。
誰か他に見た人居ない？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:32:19.34 ID:6uDPfLFk]
- 末端から身体の中心に流すようにする。
最終的に鎖骨のあたりの静脈に余分なリンパ液や老廃物が流れ込むんだって。
下から上が正解だよ。
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