- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:43:14.65 ID:eXowLl0X]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296861404/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:17:04.45 ID:684Fgn+P]
- >>457
そういうあなたのスペックplz
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 23:22:58.98 ID:WixtzTiZ]
- >>458
スロージョギングは早歩きではありませんが走り始めは競歩に近い不自然な足り方になってしまう事があります。
歩幅は今まで通りの狭い歩幅でペースをウォーキングや競歩より少し速いペースで走りましょう。
スロージョギングは誰かと速さを競ったりするものではなく体のラインを変化させるものです。
人の目を気にせずにちょこちょこじっくりゆっくり走りましょう。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:29:09.77 ID:ogjWoWOP]
- >>459
インターネットで検索した？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:36:23.46 ID:r1jXgkoD]
- >>459
本当に漁ったの?
過去レス読んだの?
>>1からちゃんと読んだの?
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:44:43.73 ID:kUm0XR3S]
- やれやれ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 00:19:05.70 ID:K/eCSfSW]
- >>462 した
>>463 読んだ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:31:52.31 ID:Oe153bg9]
- >>465
それは過去レス読んだといわない。
もう一度>>1から全部読み直してみ、わかりやすく書いてあるから。
それでもわからないなら眼科池
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:32:29.32 ID:pMSE5Ppa]
- >>459さん
>>2にイラストつきのレスありますが、わかりにくいですか？
- 468 名前：sage [2011/08/30(火) 01:14:07.90 ID:oZiwfG0m]
- 459じゃないんだけど、>>2のイラストが表示されないんだ。
ぐぐってみたけど乙女運動じゃ出てこないし…。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:46:53.77 ID:nwfPZiQS]
- イラストが表示されないなら尚更過去スレ見てきたら？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:56:11.30 ID:Oe153bg9]
- 乙女のポーズ 画像 でググれ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 02:01:39.20 ID:oZiwfG0m]
- >>469 >>470 ありがとうございます！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 02:24:17.02 ID:DzMlbiEU]
- >>468
ちなみに、ブラウザ何使ってるの？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 03:08:34.06 ID:DerSasY1]
- 今年の春頃は太ももの脂肪が凄く柔らかくて痩せやすい状態だったのが
６月頃から足ぱか１日10回だけだけどやり始めてからどんどん硬くなりだした…
脂肪が硬くなっちゃったのか変な筋肉がついちゃったのかわからないけど悲しい…
でも>>1とかスレ見ると元気出る!良い筋肉がついて痩せる準備してるのだと勝手に想像して今日も頑張る!
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 06:27:49.73 ID:UkezHlvK]
- 細くなるわけないのに乙女なんかやるからだよ…
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 08:03:40.59 ID:DzMlbiEU]
- >>473
足パカ一日十回やったくらいで筋肉付くわけないと思うんだが…、だって十回だよ十回ｗ
私は、乙女と足パカ一日百回ずつノルマにしてるけど、
(腿上げ腹筋百回と、たまに五キロジョギングもしてる)
足が堅くなったりしてないよ
パンプアップか(それもこの程度じゃ考えにくいけど)、浮腫か脂肪で張ってるだけじゃない？
風船はパンパンだと硬いけど、空気を抜くと柔らかくなるんだよ
足も同じ
- 476 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/08/30(火) 09:13:14.10 ID:X7TWBaGH]
- ≫461
レスありがとうございました
しばらくスネが張った感じがしていましたが
今朝は違和感もなく快適なので続けてみます
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:11:01.34 ID:5GEztzX0]
- >>476
アンカできてないよ
半角不等号を二つ重ねなさい
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 11:11:34.18 ID:6NSSZSvQ]
- 脚パカだ乙女だばかりだけどここのデブどもはまず質の良い食事と制限をして更に走ったりして脂肪燃焼しないと痩せられるわけないだろうに
動かず楽に生きてきたせいでそうなったのに運動もその場で動かず出来るやつに飛び付くとか
だからデブなんだ
少し筋肉ついてちょっと減ったと思ってもそこから先は乙女なんかで減るわけねーよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 12:33:48.12 ID:95OLrgdI]
- >>478
薄々みんな気付いてることをわざわざ言いやがって
脚パカ乙女だけで細くしようと思ってる人なんてかなり少数だと思うけど
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 12:39:25.92 ID:P91xkNHg]
- 脚パカとウォーキングで、少しずつだけど細くなってきてる
すごく嬉しい
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 12:40:32.96 ID:uzVsxLr0]
- モデル体重以下で上半身ガリガリ
体脂肪減らしすぎたのか生理止まる
なのにふくらはぎ36cm
こんな自分みたいな人達がここに集まるんじゃないのか
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:47:19.68 ID:n83kytI8]
- >>481
159cm43kg
太もも49cm…orz
同じく上半身ｶﾞﾘです。
体重はこれ以上減らしたくない。
太ももだけ減らしたい。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:35:37.95 ID:DerSasY1]
- >>475
とても分かりやすいレスありがとうございます!
やっぱりたかが10回程度で筋肉つくわけないですよね…ｗ
浮腫か脂肪の可能性が高いのでよくマッサージしてみます!
やる気アップしました本当にありがとうございます!
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:16:13.39 ID:dieUEull]
- >>481
私の事が書いてあるのかと思った。
忠告、理論、ありがたいけど、実際効果なかったから黙ってて欲しいわw
それで細くなるなら楽すぎ。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:27:19.71 ID:dAOqXJhC]
- 足パカって足を床から直角に曲げて開いたり閉じたりってあるけど体が硬いから？無理orz
膝の裏痛すぎるorz
膝から下曲げてても効果あるのかな？
それとも直角じゃなくても良いから膝下も伸ばすべき？
どっちが良いんでしょう(>_<)
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:44:37.19 ID:G8dTFSUZ]
- 体に負担にならない様に、できる限り伸ばした方がいいと思う。
伸ばした方が負荷が掛かってるの分かりますよね？
負荷が掛かってなければやってもあまり意味が無い気がする。
あくまで私がやってみての感想なので、参考までに。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 18:29:17.22 ID:Az4lSDH1]
- >>481
じゃあ、どんなに痩せても脚は細くならないってことか…
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:47:10.57 ID:7kScfxRN]
- 足が痛いって人は横向きに寝転んで片足ずつやるのはどうなんだろうか？
効果同じような気がするけど
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:00:14.82 ID:nw/9kYtl]
- この間脚が華奢で足首キュッとしまってる太った人が居た
あの下半身羨まし過ぎる…下半身デブの人ってとことん下半身デブだよなあ
親に凄い指摘されて凹む
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:10:59.39 ID:Hx+faqzT]
- >>489
それ、着ぶくれじゃなくて？
まあ、今の時期ないか
- 491 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/08/30(火) 23:13:19.92 ID:X7TWBaGH]
- >>477
アンカ教えてくれてありがとうございました
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:45:55.92 ID:g73Km7gF]
- 俺はよくボルト並みの美脚と言われる
ちょいポチャ系ガチムチなんだが
高校生の頃から
階段上る時はつま先で一段飛ばしダッシュで上ってる
下る時は危ないのでつま先ダッシュ降りしてる
ちなみにスケボーとダンスはかかさない
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 00:27:46.83 ID:3PmpBJhN]
- >>481はそれが生まれ持った体格なんだろう。諦めるしかない
生理止まる程のダイエットはもう止めた方がいいよ
>>484
あなたも481さんと同じなら、効果無くて当たり前
ちゃんと効果ある人だってたくさんいるのに、そういう書き方は好きじゃないな
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:34:09.19 ID:lZiQyfyv]
- どなたかの書き込みに無性に納得してたかだか20分だけど節約兼ねて走る様にしてみた。
食事制限では微動だにしなかった太ももの間に隙間が！！
そんなに早くないペースでも効果が出ているので是非騙されたと思ってやってみて欲しいです。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:09:30.07 ID:Ylek8mxt]
- >>494
おめでとう！
どのくらい続けたんですか？
- 496 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/08/31(水) 10:33:27.96 ID:7iazjdN5]
- >>494
同じく！
たった二日、２０分ずつだけど、どんなにエクササイズDVDで激しく動いても微動だにしなかった体脂肪が－１％
ふくらはぎなんて２cmも減っていて感激！
普通通りご飯食べて－１kg
不思議なくらいきつくないからオススメです
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:12:34.41 ID:g6clonnV]
- >>495
全然まだ一週間たってないくらいです。
一応ストレッチもしているので、併用効果ですかね！
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:09:05.24 ID:IQw52x5u]
- ウォーキングも効果あるよ～！
自転車パンクして、歩くの始めたら気づけば太もも－１ｃｍ
足パカに似たような運動で太ももに筋肉ムキムキになった過去があるので
足パカはあんまりおすすめできないな・・・
部活の運動でそうなったから、少ない回数なら大丈夫と思うけど！
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:49:25.11 ID:D3z2s4Kx]
- エアロバイクも効果あるかも。
最近始めたばかりだけど、エアロバイク漕ぎながらたまに脂肪が燃えやすいように太ももをつねったり、軽く揉んだりしてたら、2週間で太ももの付け根、一番太いところが3センチ減った。
足パカ30回と乙女100回もやってるけど、エアロバイク漕ぎながらだと手が届きにくいふくらはぎはつねったりできなくて、今のところ1センチも減ってないから、つねるのがいいのかな？と。
因みに超自己流なので、つねることじゃなくて、足パカや乙女の効果かもしれない。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 17:58:44.78 ID:bNkxEf6p]
- 既出かもしれませんが、太ももをぴったり付けて座るように心がけたら細くなってきました！最初はぷるぷるします。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:22:47.69 ID:fm0j60kc]
- 私、もうダイエットを諦めようと思い始めた…。一年間頑張ったけど効果無し（泣）
顔は痩けて、アバラはゴリゴリ、Ｔシャツを着ると肋骨が浮き出て皆に心配されるレベル。
なのに！足はお笑いの虻川さんとか、宮里藍さんみたいな感じ。なぜだ!?160cm45kg、体脂肪１８パーのﾊﾞｽﾄＥ70。奇形体型だよ。
ＤＨＣのメリロートってやつ飲んでみようかな…下半身に効果あるかしら
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:45:26.36 ID:aGwd7rLH]
- エステとかマッサージは？
骨盤矯正とか、痩せることよりそっちで頑張ってみたら変わるかもしれないと思った
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:03:01.17 ID:18MbjmE1]
- >>501
乙です…
もしかして、食事制限で痩せた？ジョギングはした？
マラソン選手に太い足が居ないように、長く走れるようになったら細くなると思う
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:34:52.98 ID:myyviFKH]
- >>503
そもそも足が太い人はマラソン選手にならないだけじゃ…
もともとガリガリぽい人ばっかりじゃない？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:36:26.64 ID:NW0Fhr0h]
- バストがあっていいな…
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:44:26.00 ID:alnmccWX]
- >>501
私も同じスペックになった事あるから気持ちわかる(乳は違うけどw)
宮里藍ってのも死ぬほどわかる。
仲間がここにいますw
今は体重52に戻ったけどね
ここから持論
自分の歩き方と立ち方は、調べたことある？
私は、脚太いのは筋肉だと思ってる。
筋肉だったらそのアンバランスな体型にも説明つく。
脂肪は特定の場所に付けられないからw
歩き方、立ち方、体幹の筋肉の弱さ、遅筋の発達。なんせ腐るほど理由はあると思うから、色々試し中。
とりあえず、
バレエ ふくらはぎ
でググってみて。ふくらはぎの筋肉を使わずに踊るキヨ先生のブログにたどり着く、参考になると思うよ。
知ってたらゴメン。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:03:04.58 ID:l/45qDnP]
- 筋肉がそんなに付きやすい人は、さぞかしテストステロン、
即ち男性ホルモンが多いんだろうな
とか思ったら、めっちゃ胸あるし。
裏山
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:03:58.12 ID:fVw5DEaD]
- 誰か>>450を図解で解説して下さい
いまいちわからん…
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:14:21.52 ID:vFyWHvf0]
- 今日、小林製薬のスリムウォーク（おやすみ用）買って来たー
メディキュットの方が圧力強いんだね。
次はそっちも試してみよう。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:48:55.92 ID:VWZ1gDU7]
- >>508
私も>>450は意味がわからなかった。 自分の国語力が低いのかと思っていたけど
>>１ アキレス腱を伸ばす姿勢（足と足の幅を１mくらいとるといい）から、
後ろ足の踵をあげて脛が床と平行になるくらいまで膝を落とし、１秒キープ。
→私の解釈：気をつけ直立した姿勢から、片脚を前へ大きく１歩踏み出す。
この歩幅は１mぐらい。
前に出した脚の膝を曲げてそちらに重心を移しつつも、
後方に残った脚はカカトが地面から離れないようにする（＝後方脚のアキレス腱を伸ばすようにする）。
アキレス腱を伸ばしたら、後方脚のカカトだけ上げて（つま先は残る）、そのまま
後方脚のすねが地面と平行になるぐらいまで両膝を沈み込ませるように姿勢を変え、1秒キープ。
>>２ 元の姿勢に戻り、後ろ足を前に大きく踏み出す。
→私の解釈：直立姿勢に戻り、前後脚を入れ替えて同様にする。
>>450さん添削お願いします。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:54:16.36 ID:VWZ1gDU7]
- ここの皆さんに聞いてみたい
股関節かたい？それとも柔軟は得意ですか？
私は柔軟運動とても苦手です。立ったまま前屈は出来るけど
座って左右に開脚して前屈がとても出来ない
開脚角度も非常に狭い
股関節が堅いと太もも／尻下部に贅肉がつきやすいとかないのかな？
もちろんマタ割りが楽々できる巨デブ（＝相撲取り）とかも居るわけだが…
上半身ガリで下半身太いっていう私みたいな人はどうなんだろう？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:02:02.63 ID:HDF149U+]
- >>510
>>450じゃないけど、それで大体おkかと
フォワードランジで画像ぐぐるとわかりやすくていいよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:03:01.73 ID:ApOPxvSy]
- >>511
自分は足を開く柔軟は得意。
だけど足を閉じての前屈とか全然だめ。固すぎる。
寝る時も足をガバッと開いた方が寝やすい。
これって骨盤が開いてるのかな？とか思ったんだけどどうなんだろ。
とにかくお尻と太ももを細くしたいよ…
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:29:56.84 ID:wQtB134r]
- >>513
ハムストリング固いんじゃないの？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 01:36:00.71 ID:ApOPxvSy]
- >>514
ハムストリングぐぐったありがと。
まさにそこがﾀﾞﾙﾀﾞﾙです。BMI16くらいなのに。引き締めたい。
調べてたらそこ鍛えるのに>>450の運動でてきたよ。頑張って続けてみるね。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 03:30:31.45 ID:nrXZxblB]
- >>504
そんなに走るの嫌なの？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 03:35:18.78 ID:lRq654WO]
-
太ももとふくらはぎ触るといつでも冷たい
手足は暖かいから、冷え性ではないのかなーなんなんだろう
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 06:00:42.20 ID:b8XxhNJv]
- 4キロ痩せたから脚を写メって見てみたらド短足な上にまだ太くて泣いた…足首ふっといし
脚の外側に贅肉いっぱいって感じ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:25:31.15 ID:nrXZxblB]
- 浅越ゴエは高校時代に長距離自転車通学で今でも太もも太いらしい
自分と全く同じです＼(^o^)／
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:25:31.63 ID:64YfM/Np]
- >450
レッグランチ？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:47:54.91 ID:5K5zxd1V]
- ハームストリングおーいしそおー
ハームストリングたーべたいなー
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:47:57.81 ID:23m6eWuf]
- だね。
>>450はランジで前方に歩いて行くと思えばいい。
陸上選手なんかのウォームアップにある。
脚のトレーニングにはランジは付き物だよね。
- 523 名前：509 mailto:sage [2011/09/01(木) 08:18:46.17 ID:7WzZhSF/]
- スリムウォークおやすみ用、今朝起きたらビックリ
いつもは無い足首を発見！
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 11:29:43.00 ID:08Eg3RBp]
- >>523
私も初めてメディキュットを履いた時、翌朝、足がスッキリしてたのに感動した。
けど、洗濯繰り返すうちに伸びてきたｏｒｚ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 14:09:51.99 ID:wgkSxUHs]
- 超早歩きでウォーキングを最低２０分やりはじめてから一週間くらい経ったけど、
太ももの付け根に隙間ができました。
以前、ジョギングで足痩せしようとして胸が小さくなってしまったので…
自分にはウォーキングのほうが合ってるみたいです。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 14:42:31.48 ID:7WzZhSF/]
- >>524
洗濯！
それは盲点だった。気を付けないと…。
けして安くはない値段だから長持ちさせたいねえ。
今度はメディキュットのロングを買ってみようかな。
>>525
スポーツブラしないと胸の脂肪が揺れて、
クーパー靭帯っていう胸を引っ張ってくれてる組織が切れるんだって。
ジョギングの方が効率はいいだろうから一度スポブラ試されてみては？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 15:11:08.53 ID:VD/6lZft]
- >>526
メディキュットのロングなら、洗濯した後
締め付け感戻ってくるよ！
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 15:16:44.29 ID:M6QdOW9K]
- メディキュット洗濯機で洗ってる人が多いの？手洗いすればそうでもないよ。
手洗いがめんどくさいなら小さめの洗濯ネット（100均なんかで売ってるブラ用のネットとか）に入れて1番弱い水流で洗濯
脱水かけずに取り出してタオルドライする
最低でも2～3本をローテーションすればそんなにすぐに伸びないと思うよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:35:59.30 ID:yk6m2eWT]
- >>526
揺れるほど乳がない自分は勝ち組…
なのか…？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:42:14.48 ID:/UOHMCQy]
- >>529
乳なくても垂れるんだぜ…
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 19:59:53.48 ID:+b4BfCeU]
- 私も胸が垂れるのが怖くてジョギングは避けている
adidasの5000円くらいのスポブラをしてひたすらウォーキング
ちょっと厳重すぎるかな
でもウォーキングはじめて半年で太もも56から49まで落ちたから満足！
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:36:56.64 ID:FrFq5Wyu]
- 太ももに厚くて重い本をはさむ日々をしていたら、
足を閉じて長時間座れるようになっていた。
太さは測ってないから不明なんだけど、効果が出てて嬉しかった。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 21:41:34.63 ID:K6M48xJA]
- 163cm自称おにゃのこ、61→50まで減らしてお腹ペタンコなったけど下半身全然減らずに変な形のボンキュッボン状態なっちょる…
(もも54、はぎ33、ひぷ91、ウエスト60、バストスｨー)
踏み台昇降だけじゃだめなのかしら
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:53:53.30 ID:iqL8njef]
- 洗濯なんだけど、手洗い面倒だから、ネットの中に小さい空のペットボトル入れて洗うと、
浮くからそんなに痛まないよ。ブラとかそうしてる
>>533
私もショコラーだけど、体重へっても足が全然変わらなかった
息がやや切れるぐらいのウォーキングをしてたら細くなったよ
ショコは筋トレと捉えて、雨の日とか外出たくない時にしてる
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:10:32.06 ID:7WzZhSF/]
- メディキュットスパッツも惹かれるなあ。
太もも、お尻まで効くのなら嬉しい…。
これから涼しくなってくるし！
スポブラだけど、グラビア系の巨乳タレントさんは
さらし巻いて運動する人もいるんだとか！
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:20:26.34 ID:QTs/hEa0]
- 高いけど、スリムフォースが気になる。リンパマッサージのおねえさんがいいって言ってた。
足用買ってみようかなぁ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 03:21:02.95 ID:kna6DmbP]
- 仕事中は必ずスリムウォーク
就寝時は必ずメディキュットロング
ちなみにスリムウォークは５枚は持ってるよ
メディキュットロングは３枚持ってる（計５枚あったけど２枚伸びた）
↑伸びたってか膝のところだけ糸が切れたのか伸びたのか
おかしくなったんだよねーそれも片方だけorz
単価安くないし痛いわ
メディキュットスパッツ自分も気になってるけど
骨盤系のパンツをこれからの季節合わせて寝るつもりだし迷う
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 08:17:24.76 ID:gPyn5VeM]
- >>533
自称おにゃのこというのが
・戸籍上は男性だが心は女の子
・もう大人だけど永遠の女の子☆
なのかが気になる
元男性だとしたらCカプうらやましす
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 08:54:15.85 ID:ZQtmLUg4]
- >>526
>>525です。レスありがとうございます。
クーパー靭帯について調べてみたのですが、一度切れると元には戻らないみたいですね…
これ以上上半身が痩せるとますますヘンテコな体になるので早速スポブラみてきます！
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 12:52:41.38 ID:lK67zre9]
- >>537
効果のほどはいかがてしょうか？
それだけあれば、
かなり足が細くなっていらっしゃるのではないでしょうか？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:34:38.59 ID:ksHx++y+]
- あと最低でも3センチは細くしたいんだけど！
なかなか細くならないんだけど！
ムキー！
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:55:57.43 ID:JcWElFea]
- 腰５８
尻８０
太もも４９
太ももの肉がすごく柔らかくて軟弱系なのに一番しぶとく残ってるぜ
強情なやつだ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 14:18:18.04 ID:3V16uVkM]
- カーヴィ、足パカ、乙女初めて２週間足らずだけど、明らかに右足だけ
細くなってしまった。バランス悪すぎて困るんだが、何が原因なんだろう？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 14:23:49.65 ID:jJHZXBq2]
- >>543
体の歪みが出てるのかもね
同じく右足だけ細くなったから今骨盤矯正ストレッチしてる
バランスもよくなったし、腿がスッキリした気もする
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 15:23:26.12 ID:6YSdSZZH]
- >>533>>534
ショコだけじゃ、太もも細くならないんだ・・・。ショック。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 16:29:11.88 ID:3V16uVkM]
- >>544
レストン。それが私の場合、右足のふくらはぎだけ極端に細く
なってしまったorz手でつかんだ感じも全然違う。太ももは微動だ
にせずって、、、
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 17:35:54.85 ID:3V16uVkM]
- >>544
レストン。それが私の場合、右足のふくらはぎだけ極端に細く
なってしまったorz手でつかんだ感じも全然違う。太ももは微動だ
にせずって、、、
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 21:19:09.14 ID:IgKS9bv8]
- ある３人の男が起こしたレイプ事件で、
犯人Aは被害者女性のの太ももを執拗に撫で回し
犯人Bは女性のクリトリスをもてあそんだ。
一方犯人Cはその一部始終を見ながら傍らで自慰行為に及んだ。
ところが第１審の地裁では犯人A、Bに懲役３年、
犯人Cに懲役８年の実刑判決が下された。
このように罪状と量刑のアンバランスさが突出した判例を
法学用語で桃栗３年、柿８年という 。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:16:05.24 ID:NjXkfhht]
- 5分足ﾊﾟｶ終了
足を横に開くんじゃなくて縦に開くとすごい利く
すごいしんどいけど
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:46:51.59 ID:jnzhB2QX]
- 足パカと乙女はベッドでやると効果ないかなぁ・・・・？
床でやると膝とお尻の骨が痛くて出来ない・・・
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:00:39.66 ID:Ll24e+/s]
- ヨガマットを敷いてやってるよ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:38:06.80 ID:QV/BcuL3]
- 子持ち限定かもだけど、お父さんのギッタンバッコンやってたら、
太もも上・内腿・腹筋が引き締まった
仰向けに寝て、膝上に子供乗せて上下するの
ジムで似たようなトレマシンあるよね。あれの存在理由が解った。利くわー
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 14:17:55.23 ID:LirKxyNK]
- >>538
すまん、どれにもあてはまらん
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:21:41.77 ID:TRBVZkzD]
- 身長152㎝太もも50㎝…上半身は肋浮く。下腹ぽっこり尻デカもも太の洋ナシ体型
悲しいくらいモチベが持続しない…頑張りますorz
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:21:37.21 ID:QGtNSOrT]
- 内股DEダイエットっていうやつ買ってみたんだけど
結構効いてる気がする
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:30:58.03 ID:uWDf7ZNA]
- >>554
自分は１５４ｃｍで太もも５０ｃｍだったが
毎日歩くようにしてから、今４７ｃｍに減ったぞ！！
食事制限はナシ。
１ヶ月くらいしか経ってないが・・・
目標は４５ｃｍだ！
ちなみに前は食事やおやつを食べ過ぎないダイエットをして
体重だけ減って、下半身まったく変化ナシ・・・だった
歩け！歩け！
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:28:46.66 ID:ZEdg5o3I]
- >>556
どのくらいの距離をどのくらいの時間で歩いているの
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:05:55.43 ID:8DVgdZqR]
- >>556
腰に障害があるんだけど、その場足踏みだけでも効果あるかな？
一応１時間はしてる
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:19:37.60 ID:46c9w0Fg]
- >>450
カメだけどありがとう！
これ脚に効いてるきがする
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 21:00:13.74 ID:qWkhzjo2]
- 食事制限ではびくともしなかった太ももが
一ヶ月のウォーキングで52→49に！
まだ目標には達してないけど
嬉しくて嬉しくて、報告です！
>>553
横だけど、余計気になるｗｗ
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