- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 03:43:51.41 ID:zI73FGkT]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット36週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309397569/
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 15:28:40.61 ID:cDMOuRjr]
- あぼ～んしやすいように丁寧に言葉選んでるところが素敵よ。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 15:30:04.49 ID:jLv3XgGp]
- >>620
今日はやけに絡むなチクビ
なんか嫌な事でもあったのか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:32:28.64 ID:ybQUwtLm]
- 透明あぼーんだから見えないのに
馬鹿みたいに反応する人が居ると気づいてしまうナァ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:38:48.48 ID:IfjpPKLM]
- >>622
すまん。わかってるんだけど、つい面白くてからかってみたくなるんよ。
以後気をつけますね。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:47:13.81 ID:UU9M4Tvc]
- >>623
モッチ～ｗ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 19:17:45.87 ID:qutT+zbC]
- プロい人々から見ればゴミなのは当然として
ジョグっててもあんまり抜かれなくなったな
今日は湿気が酷くて比較的涼しい割には死にそ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 19:25:57.81 ID:jLv3XgGp]
- >>622=>>623=チクビ
自問自答 キチガイ ビチク～
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:24:18.78 ID:qyX4EMkK]
- >>623
触るときはアンカー付けるのが礼儀だろう。
そうすれば連鎖あぼーんされるから一緒に見えなくなる。
- 628 名前：tr mailto:sage [2011/07/30(土) 00:32:33.51 ID:2PKgV4ei]
- チクビとかビチクっていう言葉のセンスと
ウォーキングスレっていうチョイスが土工
乗れる人がいる事が驚き
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:34:14.76 ID:dpyX02XK]
- >>627=チクビ
だからなんで自分に話しかけんの？
面白いの？ レス欲しいの？
ビチク～ キチガイ
- 630 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/30(土) 03:39:52.63 ID:ziOXZuFx]
- 日課完了・・・・
きょ、今日はマジで疲れた・・・・
皆さんおやすみー
また明日も頑張ろう・・・・
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 04:04:01.78 ID:Pd/iHkIa]
- 夜ジョギング始めたいんだけどうちの周り治安悪くてヤンキーに絡まれそうで怖い
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 04:08:41.93 ID:ma1mam2I]
- >>631
ランニングコースがある公園 運動場まで自転車で行って
そこで走るのではダメ？
ランニングコースのある場所は時間帯に関係なく
だいたい運動をしている人がいるから
安心して走れるよ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 11:19:36.70 ID:uQwBLZR8]
- 早く寝て早朝に走ればおｋ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 13:41:44.58 ID:n7YaNu9s]
- 夜走るのが好き。
特に俺はランニングコースを走っているので
朝方はジジババがコースを占領してしまうので
うまく走れないし。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 15:44:24.30 ID:YdMZG+od]
- 朝走ると、疲れたままその後も活動しないとダメなのが辛い
夜ならヨレヨレで帰ってきても、そのまま寝られて疲れを癒せるのがいい
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 15:54:00.45 ID:B4CErZ2U]
- 夜は怖い
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 16:38:52.99 ID:f68YrMsT]
- 15キロジョグ帰宅。祭りやってるね
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 16:53:18.16 ID:qBePMANe]
- うちの方も祭やってた。
思わずヤキソバとビールいきたかったけど我慢。
ウォーキングだけでへとへと。
本当に痩せるのかな。
週に一回ぐらいしかしないから効果ないよ(*´ο`*)=3。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:23:20.28 ID:dpyX02XK]
- >>637
お疲れ ビチク～ 50歳爺ｗ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 20:13:18.48 ID:B4CErZ2U]
- >>637
ビチクモチモチ～
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 20:55:47.42 ID:pzbtgNxf]
- >>631
ﾎﾞｸｻｰのﾌﾘしてｼﾞｬﾌﾞやﾌｯｸを打つﾏﾈしながら走るとｵｯｹｰ！
DQNの近くでﾜｻﾞと足を止めてｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞで連打してまた出発。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 22:46:15.64 ID:Y++8Yktb]
- >>641
そんな事したら、余計からまれそうだなｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:25:13.00 ID:+lFlGLVR]
- ウォーキング中、不良だろうが普通の人だろうが、
誰かいたらその場だけ走ってるよ。
いまの世の中、普通の人ほど刺されそうで怖いしね。
極力人を避けてやってます。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:57:59.84 ID:eSCXS9h5]
- 俺走るルートはどうやらインド人が夜風に当たって雑談してるぜ！
ガキも多い。
胸の谷間見せてる女も居るｗ
なんか意味不明なエリアだなぁって思うんだけど、アリかなぁとも。
白人もたまーに居るし。
でも夜走るのはいいです。
そだ、久しぶりに6年前のジーンズ履いてみたらダブダブでした。
３１インチのジーンズが入るまでがんばります、今３３インチ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:02:13.37 ID:HjcA6BoL]
- 9キロ行ってきた
昨日一日休んだら身体が軽いわ！
たまには休まんといかんね
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:15:39.84 ID:hUxxf8Ke]
- 俺2日休んだ。
距離は8km走ったけど疲れ果てた。
最後の1kmなんて、これがんばったら脱水症状確定ってわかったから歩いてたし・・・
ある程度体できたら毎日コツコツ走る方が良いと思うよ。
距離を抑えるとかするだけの方がいい。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:17:42.22 ID:oryLRXg3]
- 靴ずれ＆生理を理由に約10日お休みしてしまった。
既にぷくぷくしてきた気がする。
明日からまた頑張ります…。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:59:05.71 ID:zlY4rOfe]
- 今日は痔が痛くなって途中でやめてしまった…こんなのはじめて
明日は痛くなりませんように！
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 01:28:42.19 ID:E+sIqYLc]
- 月末は休みがちになるね。
また1日から心機一転頑張ろう！
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 01:39:18.70 ID:givy5wfk]
- 雨止んだから走ってきたんだけど
9キロの時いきなり土砂降りになって半泣きになりながら帰ってきた
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 01:53:18.57 ID:8bi6xOzk]
- 今月は毎日ウォーキングしてやる～と思ってたのに
とうとう今日は休んでしまった。何だかすごい罪悪感・・・
なんちゃってコアリズムはちゃんとやりました。27才/ゲイ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 01:56:08.58 ID:iqGhRbQI]
- >>644
俺の走る所もそんな感じ。ひょっとして同じ所かもねぇ。
美術館が、近くに無い？
- 653 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/31(日) 03:34:03.70 ID:U6ut1YbU]
- 皆頑張ってるなぁ。
俺も日課完了。
仕事終わってからだから、継続する為には鉄の意志が最初は必要だったわ・・・・
今は逆にランニングをやめる事の方が怖いな。
多分今日やめたら俺は明日から走らないだろう・・・って確信に似た恐怖感があって、逆に休めない。
目標の75kgまで遠いけどがんばるぞー。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 07:32:27.02 ID:sLO4Q6oC]
- 三日ぶりに朝ジョギング。涼しくて走りやすかった～今日はどこまでも走れそうな感じだったわ。
ザバスウェイトダウン飲んでる人いますか？プロテインてマッチョになっちゃうのかな？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 08:46:20.77 ID:dsiUxZ4S]
- >>654
モッチ～ｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 09:15:09.41 ID:Oz7CyhwM]
- 人生最大級の靴擦れも、かさぶたになって痛みも軽減してきたし、
そろそろ復帰できるかな。約３週間休んでもうた。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:09:47.09 ID:5X8sgAfS]
- 無理は禁物だよ。
今日みたいに涼しい日の方が、同じ時間ウォーキングしても
暑い日よりもカロリー消費が多いのかな？
水泳がカロリー消費するのは、水で体温が奪われる分身体が発熱するからだよね。
それを考えたら外は小雨だけど傘ささないでウォーキングした方が良いかな？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:31:08.09 ID:HZfypTtw]
- >>657
50歳爺よ オレに聞いてんのか？
チクビ レスしてやるぞ モチモチモチ～
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:39:59.69 ID:hUxxf8Ke]
- >>653
俺と目標体重一緒だｗ
俺、身長１８０センチです。
1年くらいやってりゃ75kg行くかなぁ。
今８５kgくらいだと思う。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:18:29.37 ID:FlUTuEr4]
- ジョギングするのが慣れてきたんだけど、なんと血尿がで出した。
ぐぐったら、走ってると腎臓に負担があるらしい。
時間おけば出なくなるんだけど、なんかガックリする。
まだまだデブって事なのかな。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:19:49.47 ID:R+IXfYAx]
- 朝1時間半、夕方1時間半、ウォーキング行ってきた。
体力つけて、8月中旬ぐらいから、ジョギングもプラスしていきたいな。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:24:54.43 ID:R+IXfYAx]
- >>660
無理しないようにね。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 18:40:48.28 ID:7XA1eML0]
- 月500ｋｍが目標、今月も達成
1月 511.1ｋｍ
2月 516.5
3月 520.6
4月 548.6
5月 514.9
6月 519.0
7月 501.8
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:48:43.17 ID:R+IXfYAx]
- >>663
おめ(^_^)
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 18:51:45.25 ID:HVhk/5uH]
- >>663
体系の変化どう？見た目、数字的に
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 18:52:44.60 ID:8joPwZXq]
- あああああバイト先の付き合いで昼飯すた丼くっちまったああああ
食いたくなかったし胃もたれるし未だにお腹ぱんぱんだし最悪だああ
今日はいつもより2キロ多くはしる
！気休めだけど
晩飯はところてんにする！
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 19:04:09.75 ID:7XA1eML0]
- >>665
体重は変化なし
腹がへこんだ
腿が太くなった
足のむくみがとれ靴のサイズが0.5ｃｍ小さくなった
以前は25ｋｍ以上歩くと股ズレしたがしなくなった
マメができなくなった
バランス感覚が良くなって目をつぶって片足立ち３分以上できるようになった
以上
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 19:45:02.87 ID:a2bkFKJz]
- ↑足痛くないの？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:18:18.21 ID:AIud1jUv]
- >>663
月500キロって、毎日走って日に16キロ以上という事か
ダイエットというよりがつがつ食べて体力維持って感じだろうな。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:13:35.34 ID:oryLRXg3]
- >>660
ちょ、一応病院行こうよ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:45:16.98 ID:i/KnohoH]
- 歩数計つけてる人、モチベーション上がりますか？
いまいちあの数字が信用できなくて、
つけてないんだけど、歩数とか消費㌍わかったら楽しいよね。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:47:23.24 ID:oryLRXg3]
- キョリ測サイト教えてもらってからは別にいっか
と思うようになりました。自分の場合は距離のがモチベあがるかな。
歩数系は、これほんとに合ってるの～？と思うけど
時間と距離が同じならちゃんと毎回同じような歩数になってくるし合ってるんだよねｗ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:49:32.22 ID:hRzn5odC]
- 歩数とカロリー、距離、体脂肪の消費がわかる歩数計を使っていますが、
手帳にメモすると面白いです。距離はキョリ側で測るのとほぼ正確です。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:01:37.92 ID:g+yIifT1]
- ジョギングの消費カロリーは、体重X走行距離でおおまかにわかる
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:23:34.54 ID:lxF7Gu1X]
- >>663
仕事は何やっている人？
仕事の行き帰りも走っていますか？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:26:28.92 ID:HVhk/5uH]
- >>667
ありがとう。身長、体重どのくらいからダイエットはじめたの？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:36:11.26 ID:R5yLt7AA]
- >>667
これだけ走って(歩いて)体重変化ないって事は
元々痩せてて減りしろがないか走った分全部食っちゃうかどっちかだな。
自分は１日平均８㎞程度(ウォーキング＆ジョグ)だが食事制限と合わせて1ヶ月当り５kg(全体で7㎏)減った。
ただこの3,4日程全く動かんが・・・
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:05:06.93 ID:hUxxf8Ke]
- 片足立ち3分なんて普通は余裕でないのか？
軽い屈伸しながらとか、片足振りながらとか結構余裕にできるもんだと思ってた。
つま先立ち3分なら微妙かもしれないけど・・・
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:07:37.46 ID:rJCcNBWu]
- 今日初めて走りました。
4キロメートル40分でした。
ペースはどんな感じですか？
走って疲れたら歩くみたいな感じでやりました。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:11:36.53 ID:/ynNgXYm]
- >>678
目をつぶりながらだと難しいんじゃないの
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:12:07.04 ID:0GL8ty8a]
- 見栄をはらず、無理をせず、自分にできる範囲で無理のないペースで走るのが基本。
走るのが趣味の人でもない限り、走った後にゼーゼーいうペースだと長く続かない
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:54:06.10 ID:HjcA6BoL]
- 少しずつでも走れるようになると楽しいね
年内には腹筋割りたいわ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:57:24.21 ID:n+VoH01U]
- 走ってるだけじゃ腹筋割れないよ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:10:09.17 ID:4mFAUnex]
- メンツァー信者の俺が走ってるだけだとでも思ってるのかい？
アハハハウフフフ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:10:49.52 ID:/4bSdWwh]
- >>679
走り続けて4km・40分なら十分いい。
毎日続けられるレベルになることだね。
間違っても、1週間に2，3日とか本気にしない。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:10:55.42 ID:Vl8BuZYl]
- >>660
ジョギングのせいって決めつけない方がいい。膀胱の腫瘍の可能性もあるし。腎臓が悪くなったにしても悪化すると取り返しがつかないからまず病院へ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:19:18.32 ID:kxC7VXSs]
- ジョギングしてるときに人とすれ違うと
見栄を張ってペースあげてしまうヤツが俺
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:20:54.92 ID:8ay09OLY]
- >>687
いいなあ、颯爽と走れて…
と、後ろから羨望のまなざしでテケテケ歩いている私がいます。
- 689 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:33:36.15 ID:vrF6DG2+]
- 7/1に102kgからスタートしたダイエットでしたが、
一日も欠かさずランニング1ヶ月！
最初は約5km→現在約8km (タニタのメーターで測)
投げ出しやすい自分がこれだけ続くのは本当に稀・・・・
とりあえず今日測りで85.3kgってかやっぱ壁だよチクショウ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:38:57.36 ID:1S1e2/9s]
- リバウンド王を目指しているんですね。
- 691 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:41:36.91 ID:vrF6DG2+]
- >>690
リバウンドは制するつもりなので、そのとーりかもですｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:44:29.80 ID:EVg+rfMX]
- >689
頑張れ。
さすがに100キロ越え状態からのダイエットって知識を持ち合わせていないわけだが
月に15キロ以上の減はハイペースなのではないかと思うのと
走る距離も頑張っている感じなので
体調を崩さないようにな。
- 693 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:49:01.20 ID:vrF6DG2+]
- >>692
ありがとうございます。
ちょっとした励ましとか、知り合いに『うぉ！？どうやっておとした！？』って顔されるだけで
ものすごくモチベーションがチャージされるのでマジでありがたいです。
関節や体調のメンテナンス、サプリメントの選択、コースの勾配の選定など、
もてる知識総動員してやってる感じです。
また今月も頑張るつもりです。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:13:18.97 ID:kxC7VXSs]
- >>689
確実にリバウンドするペースだな。
自分ではリバウンドなんかさせないつもりでも体がリバンドモードになったら
いくら運動しても脂肪を燃焼しなくなり食った分は全部脂肪に蓄えられるようになる。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:03:29.38 ID:0m3pNb9C]
- >>689
自分は117kgからの減量だったけど、
当初は一刻も早くダイエットを終わらせたくて、食事制限もきつくやってしまっていたが…
それでも9ヶ月で40kg↓だった。
そこからはペースが速すぎたと気付き、ゆるく落としていって現在は標準体型。
今のところリバってはいないが…
自分は人のことは言えないが、ちょっと689は焦りすぎだよ。
ゆるくやってかないと、ダイエットは一生。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:12:19.01 ID:sQFOitf9]
- 早足で歩いてるつもりなんだけど、いつもどんどん抜かれていく
これ運動になってるんだろうか？
モール内を歩くのもウォーキングになりますか？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:19:26.62 ID:Dg60qt7f]
- >696
毎日続けていけば体が慣れてきて割と速く歩けるようになるよ
歩く場所はどこでもＯＫ、歩いた時間や距離のほうが重要かと
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:09:55.68 ID:LHA6Xjhs]
- >>696
屋内を歩くときは自然と歩幅も小さくなる気がするけどなぁ。
ダイエットとか運動として歩きたいなら買い物がてらの徒歩では物足りない気がする。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:20:24.20 ID:zaRjuPH0]
- >>695
チクビ～ 50歳ガリガリ爺 キチガイ
モチモチモチ～
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:21:13.24 ID:zaRjuPH0]
- >>698
ツマンネ チクビ 50歳爺
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 10:36:18.15 ID:BmKAg76L]
- >>698
ビチク～ｗモチモチ～ｗ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 14:51:01.07 ID:EzwKubbF]
- つらいつらいつらいつらいつらいつらいつらいつらいつらい
やめたいやめたいやめたいやめたいやめたいやめたいやめたいやめたい
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:00:04.65 ID:8ay09OLY]
- >>696
何もしないのと比べたらそこには雲泥の差があると誰かがここで。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:24:25.46 ID:xVQrhZIf]
- 鬱でちょっとしんどいんだけど、こういうときって歩いてもいいのかな？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:28:24.94 ID:oDA5eMze]
- 有酸素運動はセロトニンを分泌させるからどんどん歩け
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:31:09.52 ID:zaRjuPH0]
- >>704=>>705
ビチク～
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 18:04:48.67 ID:ENqubedf]
- >>705
俺も医者に有酸素運動を勧められたな。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 18:35:10.08 ID:slgJWHOf]
- 「ウォーキングって私の中で運動じゃないんだけど。ウォーキングってカロリー消費するの？」って言われた。
しｎ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:06:59.20 ID:2MOH33pN]
- 止まってるのと歩いてるのどっちがカロリー消費が多いでしょう？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 19:36:48.46 ID:WG9LdOms]
- ウォーキングしてきた！脂肪が何気に燃えてるの実感してます。腹の中が熱い(笑
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:44:39.02 ID:IWysXRFS]
- 月500kmが目標とか言っているけど、嫌でも走らなきゃならない職業なんじゃないの？
>>663って兵隊だろｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 20:19:06.60 ID:4FTWg7+F]
- 有酸素運動と無酸素運動の境界がわからない
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 20:23:28.60 ID:xJyVbCs/]
- 旦那が帰り遅い時が多くて、子供がいて家を空けれないので、部屋でひたすら足踏みウォーキング、一時間やってます。
景色が変わらないので飽きるけど、ちょっと痩せて来た！
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 22:31:05.50 ID:wilqoosE]
- >>704
そういう時は何も考えずにただひたすら歩くといい
というも聞いたことがある。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 22:44:13.30 ID:WAcxaiHL]
- 走ると胸なくなるからさらしとかでがっちり固めた方がいいってよく聞くけど、てことは脂肪落としたい部分は緩めの服の方がいいってこと？
加圧テープみたいのでめっちゃ固めてた
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:01:27.17 ID:8JrJ/NEk]
- そもそもさらし云々がデマ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:13:08.03 ID:BBnOZ4NZ]
- サウナスーツ着て歩いてる女がいたけど
あれってダイエットをする上で意味あるの？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:17:30.18 ID:VpH+UFf3]
- >>717
気合入れてんだろ。ハチマキみたいなもん。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:18:21.31 ID:te6AGX8h]
- ない
むしろこの季節は熱中症や脱水症状の危険がある
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:19:24.05 ID:wilqoosE]
- >>717
代謝の悪い人が汗をかける体質に変えたいとか
数グラムでもいいから○日後までに体重減らしたいとか
汗どっぷりかいたほうがお肌に良いとか
ちょっと摂り過ぎたアルコール抜きたいとか
我慢大会してみるとか
色々じゃないの。
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