- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 07:31:34.55 ID:bzyBohm2]
- おはようございます！
前回>>162
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[前回値]66.4kg
[現在値]66.4kg/38.4%
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンド筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち１時間。
[コメント]
先週は付き合いの外食が多くて
67kgまで増えては減らしての繰り返しで維持しました。
来週以降も飲みの予定が２件あるので維持に努める感じになりそうです。
あと体重計が変わったので
基礎代謝、筋肉量、骨量もメモしていきます。
■基礎代謝：1289kcal
■筋肉量：38.5
■骨量：2.4kg
7月末からためしてガッテンの計るだけダイエットのアプリで
朝晩の体重記録を始めて気づいたのが体脂肪のふり幅が大きいこと。
朝38％で夜33〜30％だったりと結構差があるので一喜一憂するのは止めましたｗ
徐々に減ってはいるので地道に記録を続けようと思います。
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