- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:26:17.50 ID:Nxa6s9dj]
- 私は今156ｃｍ72キロ、26歳女です。
ついに70キロ台になってしまって外に出るのがつらくなりました。
かわいい服が着られなくなったし、少し動くと汗が止まらない・・・
鏡にうつる自分が醜いです。
食べるの寝るの大好きだけどがんばってがんばっていずれは
50キロ台になりたい！！
同じような方いましたら、一緒にがんばりましょー！
よろしくお願いします＾＾
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 10:58:24.99 ID:NVMAHlIQ]
- 前回>>145
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.4㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
運動 残飯処理をしない 食事制限
[コメント]
68㎏台からなかなか脱出できない。新しい運動も無理なく組み込んでいけたら良いなと思っています。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:24:40.00 ID:1rpCwLcP]
- 前回>>109
[開始日] 2011/7/13
[身長/年齢]160/28
[初期値]73.0kg
[現在値]67.5kg
[方法] ウェイダウン・カーヴィーダンス
[コメント] 約１週間の停滞期が終わって、やっと体重減り始めた！
めげずに運動とカロリー計算してて良かった
やっと妊娠前の体重に戻ったので、ここからは結婚前の体重に戻す
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 21:41:20.91 ID:KwzK7ywq]
- こんばんは！
前回>>147
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.05kg/33.0%
[方法]コアリズム、踏み台昇降30分、腹筋、背筋、腕立て伏せ、ウォーキング
[コメント]目標達成には少し足りなかったけど、うれしいです。
空腹と戦うのがほんとにつらかったけど、だんだん胃が小さくなってくれるといいなと思います。
次の目標は８月末までに、65キロ！！がんばります。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:48:19.45 ID:LE2r2ntT]
- 初参戦です！
[開始日]7月25日
[身長/年齢] 160cm/25歳
[初期値]72kg/39%
[現在値] 70kg/38％
[方法] カーヴィーダンス
[コメント]いつもいる板のダイエットスレが皆痩せすぎていて涙目ｗｗ
このスレ見つけて、嬉しくなって書き込みました！
7月から無職になって、毎日ビール飲んでたらこのざま('A`)
目標は私も50キロ台です！明日からカーヴィー部分痩せも取り入れるつもりです！
がんばります！！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:15:08.53 ID:TkNHKM2D]
- [前回]>>120
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]72.5kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
先週からちょっと減少。
最近暑かったり寒かったりで体調崩しやすくなってるので無理せず頑張っていこー！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 03:54:08.41 ID:psHgpkcW]
- 前>>144
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]66.9kg/35.8%
[今回値]68.2kg/36.8%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
特別なこと何にもしてないのにまたまた68キロ台に戻ったよん(*_*)
最後の頑張りが足りなかったのか…目標の67をクリアしたと思ったがキープできず(涙)また新しい気持ちで68キロ台から出直します。はぁ～
7月は結局3.2キロ減でした。8/8でダイエット開始からちょうど3カ月なので、あと1週間諦めずに目標の67を目指していきたい。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:20:25.54 ID:U5IdAY65]
- おはようございます。
前回>>152
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.6㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
運動 残飯処理をしない 食事制限
[コメント]
今日で2ヶ月。開始時から-9.4㎏。最近は減りが少なくなってきたけど頑張ろう。気合い入れ直し！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 17:36:57.29 ID:fDWstbM3]
- わたすも参加させてください！
[開始日]7/22
[身長/年齢]157㎝/36歳
[初期値]72.6㎏
[現在値]69.7㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
一日3食1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内の食事制限
筋トレ4種30回3ｾｯﾄとｺｱﾘｽﾞﾑ
blog公開もしてる
[コメント]
10日で-3kg。なかなか良い調子。
お腹すいても平気になった。 最初の5日間くらいは泣けるほど辛かったけど
なんとか順調に落ちてるから頑張るぞー！
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 20:18:43.32 ID:hhdTsfTc]
- こんなスレあったのか、参加させてください
[開始日]07/01
[身長/年齢]165/25
[初期値]80kg
[現在値]77.3kg
[目標値]50kg
[方法]筋トレ・ジョギング・ショコ(各週2～4)、食事制限
[コメント]
以前リバウンドで100kg近く行ったことがあるので、今回は月に2～4kgくらい少しずつ落として行く予定です
まず今月は75以下になるのが目標
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 22:58:33.63 ID:XnTRTRAs]
- こんばんは！
前回>>154
前回>>147
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.03kg/33.2%
[方法]ビリー基本プログラム半分
[コメント]今日はビリーを半分くらいやったらぐったりしてしまって途中
ぼーっとしてしまいました。こんなんじゃダメだ！でも今日はゆっくり休もう
と思います。
ほんと、ここのところ寒いくらいですね。みなさん体調崩さないように
してください！
あと、たくさんの方が参加してくださってとてもうれしいです。
一緒にがんばりましょう！よろしくお願いします(＾＾)
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 07:24:46.09 ID:vLzKmEl5]
- おはようございます！
前回>>118-119
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[現在値]66.4kg
[方法]
食事の量は朝＞昼＞夜で
1200カロリー前後ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンドを使った筋トレ、踏み台昇降。
[コメント]
生理が始まって前回66kg→ドカンと1kg増の67kgに。
横這い続きで週末になって徐々に減ってきた1週間でした。
今週は念願の痩せ期なので張り切って運動続けよう。
今月は64kg目指して頑張ります！
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 09:35:36.19 ID:PMCbTifq]
- おはようございます
前回>>158
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.6㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋 階段上り下り1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
はぁ～…諦めたらそこで終わり！今は我慢の時だと思って頑張る！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 13:03:17.76 ID:PIOmmQBC]
- こんにちは！
前>>157
68キロの壁は厚い！
ずっとうろちょろしてる気がします。
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.9kg/35.8%
[前回値]68.2kg/36.8%
[今回値]67.9kg/36.3%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
またまた落ちないウィークかぁ(*_*)上がったり下がったりしながら段々に落ちていくと知りながらも、停滞してるときは心が折れそう！
ウォーキングは当初の１日4000歩から最近8000歩にノルマアップしてみました。
今は自分を信じて耐えるしかない…。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 14:19:58.59 ID:dvrm0kzZ]
- 前回>>124
[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg 38.0%
[前回値]68.9kg 37.6%
[現在値]68.0kg 36.7%
[方法]節酒 、食事制限、ウォーキング 、筋トレ
[コメント]金曜日に67kg台が見えたんだけど、少し戻っちゃいました。
体重は1ヶ月で3キロ減なんだけど、ベルトの穴の位置が2つ内側に！
うれしいです。おなか中心に筋トレやってるからかな？
いやまだ太いですけどね。
引き続き頑張ります。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:03:20.58 ID:mAUk2XZ+]
- [前回]>>116
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]71.5kg
[本日値]72kg
[方法]腹八分目&wii Fit
運動をサボってたら、体重もうなぎのぼり。みんな頑張ってるのに、情けない。。。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 22:21:41.61 ID:1ZAYAhbe]
- >>166 また始めれば取り戻せるよ！一緒にがんばろう！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:58:01.26 ID:1je3GWrZ]
- 参加させてください
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]69.8kg
[目標値]54.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
やっと60台になった！うれしい！
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:12:41.25 ID:/Bbdt4om]
- こんにちは。
前回>>163
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.2㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋 階段上り下り1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
今は諦めないで続ける事が大事！大幅な減少が見られなくても頑張る！
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 23:40:16.25 ID:ohJca/Ei]
- こんばんは！
前回>>161
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.46kg/34.4%
[方法]カロリー制限のみ
[コメント]一昨日から調子があまりよくなく、昨日今日と運動を一切しませんでした。
体重あがってしまいました。
でも挫折しません！！調子よくなったので今日はよく寝て明日からまたがんばろう
と思います。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 08:38:43.74 ID:mxJzOw9K]
- おはようございます
前回>>159
[開始日]7/22
[身長/年齢]157㎝/36歳
[初期値]72.6㎏
[現在値]71.1㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
一日3食1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内の食事制限
筋トレ4種30回3ｾｯﾄとｺｱﾘｽﾞﾑ
みせしめの為にblog公開
[コメント]
以前まで使用してた体重計が計る場所によって3㌔も誤差があり
仕方がないので新しく２日に体組成計を購入。
計ってみたら前回の69.6㌔はデタラメだと判明・・・
まだ72㌔だった。(｡;д;｡)悲しい悲しすぎる・・
気を取り直してまた一からやり直し！・・・・・だ(｡;д;｡)ﾓｳﾔﾀﾞ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 08:42:54.76 ID:mxJzOw9K]
- すみませんなんか改行とか前回比数値が変ですね
スレ汚し失礼しました泣きたい。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 12:31:40.90 ID:tHvTEGLW]
- >>172
パソコンで見ても全然変じゃないです。私なんかしょちゅうミスしてるから
泣かないでください＾＾
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:55:57.02 ID:mxJzOw9K]
- >>173
女神みたい(｡;д;｡)ありがとう
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:27:14.07 ID:GqNAOQq6]
- >>174
はかり間違いだったのは悲しいね
また今から一緒にがんばろう( ；∀；)
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:35:02.29 ID:nGZw+VLy]
- こんにちは～
前回>>169
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]68.0㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋 階段上り下り1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
やっと-10㎏！目標まであと18㎏…。醜いはずだ(涙)このまま頑張るぞ～！
>>172
一緒に
頑張りましょうね(^▽^*)
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:49:35.62 ID:mxJzOw9K]
- >>175
ありがとう。
ほんっっっとに悲しかったけど
きっともっと体重あったはず！
そっから今の体重まで落ちたんだ！
って強気で頑張るよ(｀・ω・′)
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:51:15.86 ID:mxJzOw9K]
- >>176
ありがとう。
お互い頑張ろうね！
しかし10kgも凄いなぁ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:10:59.50 ID:3fS6KnGT]
- 前>>164
どうにか68kg無限ループは脱したようです、ふー。
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]68.2kg/36.8%
[前回値]67.9kg/36.3%
[今回値]67.6kg/36.5%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
1日5～10km近くウォーキングしてますがこの有り様(*_*)
減りが遅いのと相変わらずの不安定さ。糖質制限＋カロリー800～1000以内なんですけどね～。
う～よく分かんないっ。多分排卵期とか？とにかく今は65kgの自分を想像し、そこに向かって一生懸命歩くだけ(涙)
グラフ見ると微妙に上昇気味でとっても怖いんですが。
前回66kg台を見たのは夢だったのかなー
あぁ～凹む
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:51:32.22 ID:3fS6KnGT]
- >>179
自己レス
過去の書き込み遡ったら、確実に3キロぐらい痩せてることが分かった…
ほんと何度も行ったり来たりで目の前の数字に一喜一憂している私はおバカなデブ子だなと反省
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 21:48:09.82 ID:tHvTEGLW]
- こんばんは！
前回>>170
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.06kg/33.0%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、ウォーキング
[コメント]体重あがってしまったので焦りましたが、今日なんとか減ったので
よかったです。今日は暑かったので汗いっぱいかきました。
昔から縄跳びが好きだったので、エアー縄跳びでしたが楽しくできました。
明日には67キロ台になれますように！
>>180
せっかく痩せてもキープしなくちゃできついですよね。でも初期値からすごい
減っているのですごいです。まだまだがんばりましょう！
私もへこたれないようにがんばります！
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:56:53.05 ID:+b2JePVf]
- 前々回>>83 前回>>128
[開始日] 6月11日
[身長/年齢] 162/33
[初期値]79.8kg/45.5%
[前々回値]71.9kg/39.3%
[前回値]70.9kg/38.8%
[現在値]69.4kg/38.6%
やっと70キロ台から逃げれた！
二ヶ月で、10キロの減量できました。
あと、10キロ痩せたら、一旦この食事を見直すつもりです。
運動は毎日必ず二時間はしています。
汗の出方が凄まじいです。
年内中に50キロ台に乗れたら最高かなぁ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:11:26.70 ID:RfXw8TfX]
- 参加表明！
よろしくお願いします！
[開始日]4/1
[身長/年齢]155㎝/25歳
[初期値]70.0㎏
[現在値]67.8㎏
[目標値]53.0㎏
[方法]
踏み台昇降30分、腹筋30回、大腿筋と腹筋を鍛える体操30回
食事制限
[コメント]
私にピッタリのスレ発見！
皆さん本当にすごい…！
私も頑張らなきゃ…
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:08:54.12 ID:s6Si0ng4]
- >>180です。
>>181さん
励ましありがとうございます(*_;)
皆さんの頑張りの足元にも及びませんが、タイトルの｢長期戦｣というのをしっかり頭に入れ、
元々の巨大化した醜い自分を思い出してはもう二度とデブと呼ばれない人生に変えていきたい(涙)
ここでくじけたらもう後がないという覚悟で頑張っていきます。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 06:34:30.62 ID:rkFGF93a]
- [開始日] 7月28日
[身長/年齢] 160で30後半
[初期値]77kg/30%
[現在値] 77kg
[方法] 間食絶ち、仕事中は階段使う
[コメント]
とりあえず出来る事をやる
長期戦頑張るぞ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 08:59:37.59 ID:veYP9JeO]
- おはようございます｡
前回>>176
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]68.2㎏/34.8％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋 階段上り下り1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
ぐはぁぁぁ(_∀_;)なかなか脱出できない(涙)挫けそうになる気持ちを堪えて頑張るしかない。
昨日、体脂肪も表示される物を購入しました。開始時に購入すれば良かったなぁ。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:53:47.46 ID:s6Si0ng4]
- >>186
いつも自分のことのように共感して見ています。
６８キロ台には魔物が住んでいると思う(-_-)
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:21:22.12 ID:veYP9JeO]
- >>187
>>186です。
こんにちは(*^∀^*)
レスありがとうございます。行ったり来たりの数字を見る度にガックリきます(涙)
開始時みたいにスルスル減らないし、耐える時期だとわかっていても
なかなか変わらない数字にイライラしたり。
でも諦める訳にはいかない！そう言い聞かせている毎日です。
お互い魔物に負けず頑張りましょうね(｀･Д･)b
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 20:50:56.69 ID:iBMGa3uf]
- 173cm,75kg,体脂肪率5％以下の女（コンテスト時は90kgを超えていた）
www.youtube.com/watch?v=4w8lL_h4b2I
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 20:52:56.84 ID:iBMGa3uf]
- あ、間違えた、オフシーズンが90キロ超え、コンテスト時が75キロの5％以下
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:27:34.39 ID:s6Si0ng4]
- >>188
こちらこそありがとうございます。
過去のグラフ見るとジグザグしながらゆっくり下がっているので
あーこのジグザグが上がるたびにこんな風にイライラしてきたんだなあと(*_*)もう何だか辛いですよね。
>>1
毎日無言の励まし合いが続くこのスレを気に入って居座らせていただきありがとうございます。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 21:43:57.16 ID:1icj/DUL]
- こんばんは！
前回>>181
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.01kg/33．6%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、自転車１時間
[コメント]67キロ台なれなかったです・・・。でも焦らず確実に減らしたいです。
すんごいしんどいけど、８階の家まで階段使うのが習慣になりました。のぼりきった時の
達成感が気持ちいいです。土日はいつも気が緩んで体重が増えるので気をつけなきゃです。
>>191
そう言っていただけてすごくうれしいです！！ありがとうございます＾－＾
すごくストイックにがんばってるとは言えず、もっとがんばらなきゃ痩せない
かなとも思うんですが、みなさんと一緒に時間はかかったとしても自分のペースで
確実に痩せていけたらうれしいです！
これからもよろしくお願いします☆
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:31:47.96 ID:haa6UZ/I]
- こんばんは！
前回>>168
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]68.8kg
[目標値]54.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
今月中に65kg切りたい・・・もうデブ人生はいやだ！
とりあえず明日は早起きして15キロハイキングに行ってみます
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 08:06:58.38 ID:GqNuNH5n]
- おはようございます。
前回>>186
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.8㎏/34.5％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋 階段上り下り1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
おぉぉ！68㎏切った！長かった(涙)68㎏台に戻らないように気を引き締めていこう。
継続は力なり！
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 09:45:23.51 ID:w13TqX0a]
- おはようございもす
前回>>171
[開始日]7/22
[身長/年齢]157㎝/36歳
[初期値]72.6㎏
[現在値]70.1㎏
[目標値]50.0㎏
[方法]
一日3食1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内の食事制限
筋トレ4種30回3ｾｯﾄとｺｱﾘｽﾞﾑ
みせしめの為にblog公開
[コメント]
１㌔減。誤差だろうけど嬉しい！！
明日はきっとまた71㌔越えだろうけど地道に頑張る！
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 10:32:10.88 ID:w13TqX0a]
- ごめんなさい>>195は間違いでした＞＜
70.1じゃない････70.9だもうホントに何度も間違えてばかり
しかも1㌔減ったと嬉しくて書き込みしたのに！
スレ汚しごめんない！お腹すいて脳みそカッスカスなんだろうな
(｡;д;｡)逝ってくる
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 13:15:34.61 ID:qu418KPy]
- 前>>179
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.9kg/36.3%
[前回値]67.6kg/36.5%
[今回値]67.3kg/36.2%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
久しぶりに体重が下がった(笑)ダイエット開始からあと2日で3ヶ月…何とか67キロに行けないかなあ(-_-)
もう月3キロ減るか減らないかのペースになってきちゃいました。
この週末は家の中を大掃除して汗を流します。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 23:37:03.67 ID:Znk5T6Yj]
- こんばんは。
前回>>148
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 64.4kg/36.1%
[週平均] 64.3kg/36.2%(前週比較-0.6kg/-0.3%)
(週間最高値64.7kg/36.8% 最低値63.6%/35.6%)
[目標体重]50㎏
前回の書き込み後、本格的に体調を崩してしまい
1週間ほとんど運動できませんでした…
上記の最低値は風邪っぴきで仕事に出て体力消耗した結果で
体重は一日で元に戻り、その後は日に日に微増orz
治すことが第一だし仕方ないと思いつつ、
まだ本調子で動けないので、今後が不安です…
早く咳治まってー！！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 00:20:50.66 ID:O5GqiiOc]
- 仲間がたくさんで安心する！
私も参加させてください。
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]71.1kg/42.4%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ
週2で2時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ
[ｺﾒﾝﾄ]
7月前半はサボりまくりで後半くらいから
本格的に取り掛かりなんとか3.6kg落とせました。
毎日何をどんだけ食べたか
体重やらをノートに書きこんでます。
頑張るぞー！！！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 03:38:20.48 ID:/TFiJC38]
- >>197です。
頑張るつもりが今夜はイベントでちょっと食べてしまった。
いつもは800～1000以内なのに今日は1300kcal(*_*)
しかも糖質もいつも20g以内なのに30g以上取ってしまったよ～
明日の体重が怖い。
3ヶ月やってますが気が緩んできていると思う。
長期戦で継続されてる方はすごいなと改めて思いました。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 08:28:05.70 ID:M9q+p3c2]
- おはようございます！
前回>>194
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]68.2㎏/34.5％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋 階段上り下り1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
(－＿－メ)次の日に68㎏台に戻っちゃうって何？バカ？だからいつまでもデブなんだよ！
自分の甘えにイライラする。ハァ～…。
体脂肪増えなかったのが救いと思って今日も1日やるべき事をしよう。しなきゃいけない！
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 10:58:22.98 ID:Z8zm2MXh]
- おはようございます
前々回>>105 前回>>149
[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]未計測/B99W72H99
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ
[コメント]数値変わってないｗ報告の意味は薄いですが週一と決めてるので一応
生理で体重は増えてそうなのでモチベ維持の為、測ってません
太ももが先週より2ミリ減ったのと、内もものブヨブヨが減ってると身内に言われたのが成果かな
購入予定の服が二の腕にシャーリングが入ってて、着られない予感にびびり中orz
二の腕エクササイズの強化週間にします！
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 10:58:38.57 ID:O5GqiiOc]
- >>201
なにもそこまで自分責めなくても良いのに････
大丈夫ですよ400gなんて大した事ないです！
足して引いてで徐々に減るからおたがいめげずに頑張ろうね！
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:25:14.71 ID:M9q+p3c2]
- >>203
>>201です。
こんにちは(*^∀^*)
優しいお言葉ありがとうございます。
私のコメントで気分害してしまってたらごめんなさいm(_ _)m
過去の記録を振り返ってみました。楽しくやらなきゃって書いてたのを見て、
最近は楽しみながらよりもイライラが多かった気がします(;^Д^ゞ
初心に戻って楽しみながらやっていきます！お互い頑張りましょう。ありがとうございました。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:33:12.02 ID:6ND+1sqx]
- 参加させてください！
[開始日]2011年08月06日
[身長/年齢]155cm 17歳
[初期値]72kg、、、
[現在値]72kg
[目標値]55kg
[方法]踏み台昇降30分 腹筋＆背筋30回
[コメント]
今度こそ、、、(>_<)！可愛い服着たいし彼氏もつくりたい！華の女子高生生活のために頑張ります（笑）
腰と股関節があまり良くないのですが、負担のかからない筋トレ、ストレッチを知っておられるかた、おられませんかね(T_T)？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 07:50:25.12 ID:jUp2WuZV]
- おはようございます。
前回>>201
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.8㎏/34.3％
[前日比]-0.4㎏/-0.2％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋 階段上り下り1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
昨日はイライラが出てしまいスレの皆さんを不快な気分にさせてしまってすいませんでしたm(_ _)m
数字にとらわれてイライラしないよう穏やかな気持ちで
ダイエットを楽しみながら今日も頑張ります！
これからもよろしくお願いしますm(_ _)m
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:32:56.45 ID:pHGAUofL]
- おはようございます
前回>>146
[開始日] 7/12
[身長/年齢] 158cm/28歳
[初期値] 72kg/
[現在値] 69.8㎏
[目標値] 52.0㎏
[方法] 低カロリー、ビリー(基礎)、ショコ30～45分以上(1㎏のウエイト付)、筋トレ等
[コメント]
前回から停滞期なのか、一切減りません。運動量を増やし、摂取カロリーを減らしてもやはり変わらず。
食事や運動の仕方をもう少し見直すべきかと悩んでます。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:23:57.15 ID:eF8hiR3V]
- ここずっと見てると成功しそうな人とリバウンドしそうな人がわかる。
いい勉強になる。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:25:09.35 ID:2jrmYxFd]
- 前>>197
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.6kg/36.5%
[前回値]67.3kg/36.2%
[今回値]67.2kg/36.0%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
減りません(*_*)しかし体脂肪は微減中。それを心の支えにしています。体重は計った時の誤差ぐらいしか変化なし。
体力もないし運動神経ゼロなのでウォーキング以外の運動は続けられる自信がないので正直考えていません…。
カロリー800～1000これ以上下げるとリバウンドが不安だし。
(独り言)
主食のふすまパンをレーズン入りにしたのがいけなかったのだろうか。(糖質＆カロリーアップ、但しトータルでは制限内に収めています)それ以外思い当たる節がない。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 14:33:47.95 ID:684GC15o]
- こんにちは～！
前回>>192
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.00kg/33．1%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、テレビ見ながら１時間腰ふり
[コメント]もう８月入って１週間入ったんですね・・・。いまだに67キロ台になれず
焦ります。体重は減ってないけど体が確実に軽くなったからうれしいです。
今日の夜には67キロ台突入できるようがんばります。
リバウンド・・・するまでやせられるかなってのが本音です。
今まで一度もダイエットに成功したことがないので今度こそなんとしてでも
成功したいです！
実は赤ちゃんが欲しいのですが、今の体型のままではきっと色々問題が出て
くるような気がします。後悔したくないのでがんばります！！
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:54:11.02 ID:2jrmYxFd]
- >>209 3か月記念カキコ
書き忘れましたが本日でダイエット開始から3ヶ月経過、体重12.8kg減/体脂肪も約12%減。3ヶ月目は3kg減らすことが出来ず残念です(*_*)
ただ除脂肪体重を減らさないようかなり気を使って来たので、そこは頑張ったと思います。
月内65kgを目指して４ヶ月目のスタートをしたいと思います。
自分ルールの確認
*糖質制限20g以内
*カロリー800～1000
*ウォーキング8000歩以上(6km以上)
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:34:29.56 ID:GUDqcXgc]
- 前回>>160
[開始日]07/01
[身長/年齢]165/25
[初期値]80kg
[現在値]76.3kg
[目標値]50kg
[方法]筋トレ・ジョギング・ショコ(各週2～4)、食事制限
[コメント]
先週ドカしてしまい78まで一時増えたものの減ってくれて良かった
試しに以前着ていたシャツに袖を通してみたらパツンパツンながらも腕が通せてボタンを全部留められたので感激
ダイエット開始時は太すぎて腕も入らなかったのに
スローペースですが今週も頑張ります
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 07:31:34.55 ID:bzyBohm2]
- おはようございます！
前回>>162
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[前回値]66.4kg
[現在値]66.4kg/38.4%
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンド筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち１時間。
[コメント]
先週は付き合いの外食が多くて
67kgまで増えては減らしての繰り返しで維持しました。
来週以降も飲みの予定が２件あるので維持に努める感じになりそうです。
あと体重計が変わったので
基礎代謝、筋肉量、骨量もメモしていきます。
■基礎代謝：1289kcal
■筋肉量：38.5
■骨量：2.4kg
7月末からためしてガッテンの計るだけダイエットのアプリで
朝晩の体重記録を始めて気づいたのが体脂肪のふり幅が大きいこと。
朝38％で夜33～30％だったりと結構差があるので一喜一憂するのは止めましたｗ
徐々に減ってはいるので地道に記録を続けようと思います。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:39:16.83 ID:ZBnhT/Nn]
- おはようございます！
前回>>206
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]67.4㎏/34.0％
[目標値]50.0㎏
[方法]
腹筋 階段上り下り1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
洗濯機から洗濯物を取る時に片足を後ろにあげていたら「弾丸ジャッキー！」
と息子に言われて笑ってしまった(笑)今日も頑張ります！
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:56:10.54 ID:yjSWzygn]
- こんにちは
前>>209
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.3kg/36.2%
[前回値]67.2kg/36.0%
[今回値]66.6kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
下がった…諦めずウォーキングを続けて良かったです(涙)今週は平均10000歩は歩いていました。
それから体重と身長だけ入れる計算機で初めてBMI25.5になった。(評価は｢太りすぎ｣から｢太り気味｣に…苦笑)
しかし標準までまだ10kgもあるとは(._.)
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:31:52.60 ID:e8RhbFzv]
- 前回>>165
[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg 38.0%
[前回値]68.9kg 37.6%
[現在値]67.7kg 36.1%
[方法]節酒 、食事制限、ウォーキング 、筋トレ
[コメント] Wii買いましたｗ
もちろんWiiフィット目当てです。けっこう楽しく運動してます。
食事面では朝ごはんを豆乳野菜ジュースに替え、昼は自作弁当を用意するようになりました。
今週はPMSでダメダメ、増えなきゃいいくらいの気持ちで過ごして、この結果。
あと、先日知人からもらった「塩飴」食べたら、塩分によるむくみで体重がてきめんに増えてびっくり。
塩にも気を付けよう…
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:33:04.24 ID:GGtLmYn5]
- >>166さん
スペック近い！開始日も一日違いです！
一緒に頑張らせてください。
[開始日]7/9
[身長/性別]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]72.2kg
[方法]炭水化物と肉控え目、お菓子抜き、いまのところ運動はしてない。
[コメント]一時は70.0まで落ちたのにすでにリバウンドw
気長に、気長に。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:33:00.43 ID:HutaAT6e]
- おはようございます。
前回>>214
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.0㎏/33.7％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
一昨日から階段往復を回数ではなく、時間でやる事にしました。
最低30分。有酸素運動は呼吸が大事みたいなので息がゼーゼーならないスピードを保ちながら腹式呼吸を心がけています。
あとは仰向けになって両足を揃え上げ下げするやつをやり始めました。
下げた時に床についてはダメなのでかなりキツイ！今の私には11回が限界(笑)今日も頑張ろう！
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 12:25:55.18 ID:/EykupW8]
- こんにちは！
前>>215
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.2kg/36.0%
[前回値]66.6kg/35.5%
[今回値]66.1kg/35.0%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
３日連続で体重も体脂肪も落ちた…。ずっと落ちなかっただけに感動しています。
ウォーキングのノルマを4000歩から8000歩にして以降、体脂肪率が下がりやすくなった気がします。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 18:20:47.87 ID:A2A6SQdM]
- 前回>>210
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.92kg/33．0%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、コアリズム、踏み台昇降30分
[コメント]やっと67キロ台に入れました。明後日から何日か帰省するので、
今のうちに頑張っておかないと！
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:19:23.68 ID:rxr8TO36]
- 前回>>193
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]67.2kg
[目標値]54.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
ダイエット初めて２ヶ月弱。とうとう10kg減ったー！
長かった・・・
あと体組成計を新しく購入
最近は基礎代謝とか骨レベルとかも測定できるのね。スゲェ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 02:51:34.72 ID:qor9sPIz]
- >>219
>>221
どちらもすごい
２ヶ月でマイナス１０キロ行くなら、低カロ＋ウォークは鉄板ですか？
もっと詳しくそれぞれ教えて欲しいです！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 07:55:58.39 ID:zLY1veM8]
- おはようございます！
前回>>218
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]67.0㎏/33.6％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日はかなり日差しが強かったので16時～階段往復を開始。暑かったし疲れたけど風が気持ち良かった～。今日も頑張ろう！
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 09:52:41.54 ID:ITUIYgQp]
- おはようございます！
前>>219
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.6kg/35.5%
[前回値]66.1kg/35.0%
[今回値]66.5kg/35.2%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
昨日は休養日。運動ゼロでカロリーは1200kcal。
暑すぎて外に出たら倒れそうだったので…。
休むとちゃんと増えているのが憎い(-_-)体脂肪は朝晩35%台を何とかキープしたいな。また今日から5km以上歩いていきます。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:22:41.70 ID:ITUIYgQp]
- >>222
>>219ですが…
やり方は人それぞれ合う合わないがあると思います。ちなみに私のパターンは>>211です。
結局は｢毎日続けらるかどうか｣ではないでしょうか。
糖質制限＋低カロリーですが糖質以外の栄養素はその中でまんべんなく取るようにしています。足りないときはサプリで補っています。(これも人それぞれ…)
私は長期でやってダイエットを生活の一部にしよう思い、このスレ(長期戦)に移住しました！
>>222さんがご自分にマッチした方法をみつけられたらいいですよね！
長々と失礼しました。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 20:19:59.89 ID:kKrfz2KS]
- こんばんはぁ！
前回>>220
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ 26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.77kg/32．0%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、コアリズム、踏み台昇降30分×2
[コメント]明日から実家に帰ります。うちはおいしいご飯がたくさん出るので、
我慢できるか心配ですが、カロリーのことも考えて運動も欠かさず継続していきます！
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:08:00.75 ID:OX3XW2JP]
- [前回]>>156
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]72.0kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
日課に腹筋と足パカと乙女を追加しました。
先週末に外食が続いたのですが前後で調節。
減りは緩やかですが、気長に頑張ります。
- 228 名前：221 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:02:32.03 ID:WRfngg0J]
- >>222
他の方はいろんな方法でやせてるし鉄板ってわけじゃないと思いますよ！
いろいろ試した結果、めんどう＆しんどいのは長続きしないので
ウォーキングに落ち着きました。
カロリー制限してるものの、週に１回は外食して好きなもの食べてます。
ウォーキングは月～土曜の間だけやってます。
怖いのはダイエットをやめてしまう＆リバウンドなので
自分に厳しすぎないようまったりやってます。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:04:41.05 ID:bo6AA4p4]
- おはようございます。
前回>>223
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.8㎏/33.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
毎日の運動が楽しいと思うようになりました。限界だ～ってところから1回でも出来た時の達成感というか充実感というか(笑)今日も頑張りま～す！
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 10:49:40.18 ID:Bbcf7X6J]
- おはようございます。
前>>224
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.1kg/35.0%
[前回値]66.5kg/35.2%
[今回値]66.9kg/35.7%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
暑くて暑くて昼間は歩けない！しかも生理が近づいている予感がする。分かっちゃいるけど増えるのね(涙)
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:48:52.29 ID:Heert4dm]
- 良スレ
ここの方は皆頑張り屋さんですね尊敬
かなりカロリー減らしてる方もいるようですが
貧血に気を付けて下さい
貧血になったら代謝は落ちるし体温も下がるし
運動出来なくなるしダイエットの大敵ですよ…
何か調子出ないな～って感じたら貧血を疑ってみて下さいね
通りすがりの者でした
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:50:34.26 ID:Nu29atlm]
- おはです
前回>>217
[開始日]7/9
[身長/性別/年齢]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]71.4kg
[目標値]50.0kg
[方法]低カロ、低炭水化物、低脂肪。
[コメント]普通にお菓子食べたりしてたw
トイレ風呂掃除を3時間かけてしたのと、プールで3時間遊んだのが良かったのか？減っててうれしー。
明日から実家に帰って、きっとすごい食べるだろうな。どうしよう。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 08:54:48.99 ID:GUgZWz5U]
- おはようございます！
前回>>229
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.6㎏/33.0％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日の高校野球に応援したい高校が出たので攻撃の回のみその場で足踏みをしてみた。接戦＆まさかの延長になり応援＆足踏みに燃えた(笑)下っ腹とふくらはぎが若干筋肉痛。腹筋と仰向けで足上げ下げがきいてるのかな。今日も頑張ろう！
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 12:44:43.18 ID:ixCWslyf]
- こんにちは。
前>>230
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.5kg/35.2%
[前回値]66.9kg/35.7%
[今回値]65.9kg/35.3%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
昨日は暑すぎて食欲無し。１食しか食べられなかったのでこのスコア。
ウォーキングだけは無理矢理にでも出かけて10000歩歩き切った。
河川敷で夕日が見えるコースを見つけてから楽しみができました。
本日はエアコン無しで家の中で1階～2階への荷物移動引っ越しと掃除をします。リアル踏み台昇降運動！(笑)
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:28:38.02 ID:zIK7mq16]
- >>232
低カロリーはともかく低炭水化物と低脂肪を同時に？？？？
それで普通にお菓子？しかも毎日の運動なし？
太る細胞を育てているようなものですよ。リバウンドしやすく痩せにくい体質になってしまいますよ？？？？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 16:19:26.71 ID:srFG+M35]
- j
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 16:21:37.72 ID:P4as+QRc]
- >>235
ありがとうございます
やっぱり、ですよね・・・運動してません
低炭水化物は白ごはん一食だけにするとかで
低脂肪は牛乳をがまんするっていうレベルですw
痩せにくい体質。確かにリバウンドを繰り返して15年で30kg太りました
ちなみに出産はしてません
とにかくごちゃごちゃ言う前に運動ですよね
ビールも今日までにします
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 19:38:58.85 ID:zIK7mq16]
- >>237
>>57さんが良レスされているのですが目を通されては？？？
痩せにくい体質を長年かけて自分で作り上げて来てしまったのですね？？？
また今回も同じ事を繰り返しているのに改善しなければ次は40キロでも50キロでも太りますよ？？？
本当に痩せる気があるなら現実に向き合って、明確な目標を作ったらどうでしょうか？？？
運動苦手ならきちんと食事制限すれば痩せられます。だけど今みたいな適当な低炭水化物や低脂肪では逆に太りますよ？？
＞7/9 72.2
＞8/12 71.4
ダイエットしているのに１ケ月で１キロも痩せていない理由を１つでも直して頑張ってみて下さい！！！！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 20:34:41.25 ID:P4as+QRc]
- >>238
またまたありがとうございます
一年で4～5kgでいいやと思ってましたw 長期すぎですね
[目標]今月中に70.0kgになる
[方法]１日20分以上のウォーキングと摂取カロリーを1200kcal以内にする
（炭水化物も食べるしお酒も飲みます）
なめてますか？でもこれ以上は無理です
みなさん頑張られて尊敬しますが私は無理です
なぜ無理かと言うともう疲れちゃったからです
自業自得ですね
この内容がスレにそぐわないようでしたらもう来ません
でもほんとありがとうございました
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:17:18.14 ID:P4as+QRc]
- >>239です 連投すみません
冷静になってこのスレをいちから読み直しました
疲れちゃったのは私だけじゃないですよね
なんか失礼なこと言ってすみませんでした
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:26:25.76 ID:zIK7mq16]
- >>239
気を悪くされてすみません。年４～５キロという目標があるとは存じず、失礼しました。今回立てられた目標すごく良いと思います!!!
私のせいで気を悪くされてダイエット自体を投げてしまわないでくださいね？？？
頑張った時も頑張れなかった時も書いて晒すことで苦しい長期ダイエットをどうにか続けていきましょうというスレだと思いますから、これからも書き続けていただきたいです！！！
主旨に合っていないとかはないと思いますよ？？？では長文を連投して水を差してしまい失礼しました。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:01:43.06 ID:68dCBgxk]
- >>239
キリキリしない程度にがんばろーよ！
マイペースでもいいじゃない。
途中で投げ出さないのが大事じゃん！
計ってここに書き晒すだけでも意識の持ちようが違うと思うよ！
んでとりあえず…お菓子は買うなと（笑）買わねば食う事はまず無い！
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:17:30.03 ID:aS+RdkvM]
- こんばんは。
前回>>198
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 62.8kg/35.4%
[週平均] 63.3kg/35.5%(前週比較-1.0kg/-0.7%)
(週間最高値64.2kg/36.0% 最低値62.4kg/35.0%)
[目標体重]50㎏
まだ咳が治まりきらないものの、だいぶ体調も回復したので
ストレッチなどから軽く運動再開。
生理が始まって、便秘が解消した分や水分が抜けたのか(？)
思ったより体重が減った週となりました。
来週はいつもよりお休みを多めにもらっているので、
運動不足が更に心配ですが…ばてない程度に動こうと思います。
- 244 名前：243 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:39:05.24 ID:aS+RdkvM]
- 連投長文すいません。
私も>>239さん同様ここ数年でリバウンド繰り返してるので
疲れちゃったっていうの、ちょっと分かります。
どうせ頑張っても続かないしな…って
心のどこかで諦めてるというか、達観してるというか(笑)
だから今回は、減量というより生活改善。ゆるくていいからやめない。
今の食生活・運動習慣を1年後、2年後、10年後も続けられる？続けたい？と
考えながら食べて動く、というのをテーマにしてます。
食事全般数値制限なし(栄養バランスは気にして量も気持ち控え目に)
お菓子ジュースの類を自分から買わない(もらったら食べる、で十分満足)
運動はしたい時に楽しめる程度に。きついと思ったらやめる。
でもできるだけ毎日何かしら動く。
かなりゆるい内容だけど、ストレスもないし順調な方かな、と思ってます。
長期戦スレなんだし、自分のペースでとにかく続けていければいいですよね。
無理せず頑張りましょー。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:25:37.52 ID:ixCWslyf]
- >>239さん
>>238さんは良いことをいってくれていると思います。でも疲れちゃう気持ち分かります。
私は数年前食事管理で8キロ痩せたんですがやはりリバウンドしてこの有り様。食べるのを我慢するのはキツイですもんね。さらに運動までって…。
今回糖質制限を選んだのだって糖質さえ取らなければ他は比較的食べて大丈夫だからですw肉･魚･油全部okなので。
ご飯にあまり執着なかったからご飯抜きは全く平気ですし。自分はたまたまそんなふうに合っている方法に出会えたから続いているだけだと思います。
運動もジムは何度挑戦しても雰囲気がダメでギブアップですしね～。
運動神経ゼロなのでエアロビクスもビリーもボクササイズも5分もできないし。
結局続けられそうなのは歩くだけになったんですよ。他には何一つできなくて。ショコすら無理でw
人によって食べ物の好き嫌いや運動神経の有無wもあるから、このスレに最初に書いたときの気持ちを思い出して一緒に頑張りましょ(^O^)
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:45:27.28 ID:A/GTP/tx]
- >>239
こんばんは。
新目標に向かってまた一緒に頑張りましょ(^∀^*)
継続は力なり！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 04:37:09.67 ID:1Q5Qt1PZ]
- [前回]>>166
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]72kg
[本日値]69.1kg
[方法]腹八分目&wii Fit
携帯からは、書き込みが出来なかったので、
PCからカキコ。
ちゃんと、ダイエット継続してます。
60キロ台をキープできるようになってきた！
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 04:50:47.61 ID:1Q5Qt1PZ]
- >>239
166です。
折角、レスくれてたのに、
ずっと、制限？のせいか、書き込みできませんでした。
一緒に、頑張りましょう！
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 07:52:35.62 ID:A/GTP/tx]
- おはようございます。
前回>>233
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]66.6㎏/32.8％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F～6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
階段往復の途中セミが顔面めがけて飛んできた(涙)
ビックリしてギョエオイーッと大きい声を出し、中腰でカンフーしてるようなポーズをしてしまった…。
顔面にぶつからなくて良かった～と思ったけど2階のおばさんに見られて笑われた(涙)皆さんもセミには気を付けて！(笑)
今日も頑張ろう！
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:13:56.31 ID:VqmItIDU]
- おはようございます
前回>>207
[開始日] 7/12
[身長/年齢] 158cm/28歳
[初期値] 72kg/
[現在値] 68.4㎏
[目標値] 52.0㎏
[方法] 低カロリー、ビリー(基礎)、ショコ30～45分以上(1㎏のウエイト・ダンベル付)、筋トレ等
[コメント]
前回体重が減らないと嘆いていた者ですが、この1ヶ月で3㎏は減量出来ているので、
「ひと月3㎏も痩せたじゃないか！おｋおｋ！」とモチベを上げることにします。
運動した後は何日か疲労が溜まってしまって捗らなかったのですが、アミノ酸系のサプリを
摂るようにしたら、次の日に疲れや筋肉痛が残りにくくなりました。なかなかおすすめです。
今日は強制ドカ食いだから、帰宅したら頑張るぞ！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:59:13.87 ID:yPvxgKgr]
- 前>>234
こんにちは
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.9kg/35.7%
[前回値]65.9kg/35.3%
[今回値]65.5kg/34.7%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
ダイエット開始して以来2週間(14日間)を1ターンとして今日で7ターン終了、ダイエット生活自体が安定してきたので、試しに昨日から糖質制限を｢20g以内｣から｢30g以内｣にアップしてみました。カロリーも800～1000を900～1100にアップしました。
ウォーキングは外出しない時の8000歩目標クリアが結構難しい時があるので室内で出来る筋トレ風体操？を考え、5000+筋トレ体操でも良いことにした。
あと痩せたせいで顔がたるんだようになってきたので1日3分だけ顔筋トレを始めました。
2週間(1ターン)これでやってイマイチだったらまた20ｇ/800～1000/8000歩に戻すつもりです。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 16:13:26.12 ID:LJYnUHJz]
- 初カキコです
[開始日]2011/8/6
[身長/年齢]175/女/22歳
[初期値]72kg
[現在値] 69.5kg
[方法]ウェイダウン法とレコーディングダイエットと軽い運動です
[コメント] 元々体重変動の激しい体質でしたが本格的にダイエットをはじめようと思いました。
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