- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 16:42:52.58 ID:pR+BJgiU]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 148km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306336420/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 06:41:03.24 ID:cqZj/aPw]
- 90分で15km444*4444
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 06:42:58.07 ID:cqZj/aPw]
- 90分で15kmはジョギング的に普通の速度ですかね？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 07:18:45.27 ID:kTbHxLCO]
- 約一ヶ月ぶりに5キロ走ってきた。
「バテルかもしれない」と予測したが、意外とノンストップで走りきることが出来た。
世界陸上開催前に走ることに復帰したいと思っていたから、今日は走れて良かった。
オリンピックや世界陸上などの大きな大会時に合わせて走るのって、
別に競技として走っている訳ではない自分だけど、何か妙に恥ずかしい気持ちになるんだよね。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 07:45:19.19 ID:z6mKZecO]
- 新顔たくさん増えてそいつらが「おまえも？（ニヤ」な顔するから意味無いけどね・・・
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 09:01:23.23 ID:o31Jsy/j]
- >>927
セックス以外は毎日何とかやり遂げているよ
- 935 名前：はげ mailto:age [2011/08/12(金) 12:14:29.41 ID:1IceIFzj]
- 皆さんすごいね
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 12:41:10.49 ID:RLMsJvfD]
- 田舎に帰省したら兄貴がまた太ってた。
5年前は同じ体重だったのに今や50Kgの差に。
毎日の継続って凄い差が出ると実感。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:12:48.33 ID:QE8D2+Yg]
- 都会暮らしてる弟が死んだ。
５年前は同じ体重だったのに一月前に帰省してきた時には50Kgの差に。
俺が多少太ったのもあるが弟の痩せ方が凄まじかった。
弟は真面目で努力家だった。毎日頑張り過ぎたんだと思う。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:32:11.12 ID:j++CLPMv]
- かなしいですね
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:27:56.82 ID:FYQjCcur]
- さてそろそろ行ってくるか
暑いのでｷﾛ6分半でゆっくりにするわ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:30:34.56 ID:fcGNv3eH]
- 遠くの空が黒くなってきた
早く夕立来てくれー
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:43:54.65 ID:+PSeEa3S]
- 兄弟での書き込み乙
実家からですか？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 16:05:15.32 ID:Qa1p25fr]
- >>931
時速10kmはジョギングとしてなら脱初心者レベル。
ダイエットとしてならちょっと速いかな～って程度じゃない？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 18:16:40.44 ID:SZ6U6hVW]
- 最後までペースを変えずに流す感じで㌔6分で15kmなら
中級者レベルになるね、今の時期なら
最後はバテバテでなんとか㌔6分を維持するのとは違う
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 18:39:22.22 ID:o31Jsy/j]
- ランニングと筋トレをやってみた結果
自分はランニングは好きだが筋トレは嫌いだということを実感した
腕立てや腹筋やダンベルによる筋トレは特に嫌いだ
スクワットやカーフレイズはそれらに比べればまだマシだけど
本当は筋トレなんてやりたくない
でも仕方なしにやってる
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 18:52:00.38 ID:hrAMvdFq]
- 膝痛いなと思って、昨日休んだ。今日は快調。走ってみよ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 19:10:17.12 ID:Ly2ytIvV]
- ヒザ痛くて休んだ翌日にいきなり走るってどういう
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 19:39:58.60 ID:XQ/mOMz7]
- 膝痛くなるなると一日休むか軽めの筋トレにしてまずはウォーキングを長めに行くことにしてる
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:32:57.88 ID:Ze77xfVP]
- >>944
金取れは爽快感がないんだよな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:41:28.66 ID:HoiGGUP2]
- 金トレはマゾにはサイコーだよ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 22:25:10.03 ID:4V+V3Pfk]
- 日中 友人が着ていて酒を飲んでいたのだが
いい気になって飲み過ぎた
まだ、何となく酒がぬけねぇ。
ちょっと走るのは厳しい状態なので
ウォーキングだけしてこようと思う。
前日も飲み過ぎ体調不良で
いつもの半分しか走れなかったのに・・・・。
酒は控えないと駄目だな。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:11:27.62 ID:z6mKZecO]
- >>950
走ってる内に酒は抜けるって。
で、1時間行ってきた。
初心者スレから移動してきた月ようやく200km走破です。
腹回りが一段落ついた気がしてきたorz
まだ８７ｋｇあるんだが・・・身長１８９ｃｍ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:12:49.74 ID:z6mKZecO]
- 身長１７９センチの間違いです
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 23:27:31.37 ID:o31Jsy/j]
- >>948
そうそう
ランニングもやってる最中は苦しいんだけど
走り終わった後の爽快感はたまらない。
そして汗と共にストレスも流せる感じすらする。
個人的に脳も冴える感覚があるんだよなぁ
それに比べて筋トレはどうも･･
ただ、筋トレやらないと筋肉落ちてしまうから苦行だが我慢してやってるよ
腹回りは要注意だから腹筋は欠かせないし、腕立てもやるけど
正直ダンベルトレーニングはもう止めたい･･
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:36:18.29 ID:cEchf2c0]
- スクワットだけはキツくてキツくて
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:36:43.66 ID:0bR1D6Of]
- 俺も筋トレ嫌い。
今日は7kmでダウンした。暑いな。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 00:55:16.29 ID://F4qS8v]
- 自重トレは正確には有酸素運動。ジョグやバイクは心肺機能を高める有酸素だけど、
自重トレの場合は筋持久力が身に付く。腕立てをこなすことは腕立てという
動作に適応する筋持久力が付くということなので、決して重い荷物を持てる
ようになるという能力が手に入るわけではない。そういうのは高負荷低回数トレで
ないと手に入らない。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 00:59:23.24 ID:08itQSLW]
- 別に無理に筋トレすることは無いでしょ。
筋肉つけたいとかいう目標がある人だけがやればいい。
それと筋トレはウエイトを使ったトレーニングじゃないとなかなか続かないと思う。
侍従トレがつまらないとは言わないけど、ウエイトトレの方が圧倒的に楽しいから。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 00:59:57.83 ID:08itQSLW]
- >>956
それは違う。
と言うか色々間違ってると思うぞw
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 02:14:24.75 ID:GTMctLB7]
- >>951
>>950
＞走ってる内に酒は抜けるって。
アホか？飲んだ直後のランは自殺行為。
それこそ、心不全や心筋梗塞で潰れる。
飲んだ翌朝なら別かもだが。
ところで、1日からの累計で今月もう200km走破したの？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 02:31:43.92 ID:JXyEw/2p]
- いつも10キロ走ってるけど
今日は5キロくらいのトコで走れないくらいの腹痛が発生。
結局歩いて帰ったが家から一番遠い中間地点で走れなくなると結構めんどうなことになるな。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 03:30:25.45 ID:/ieBEfXZ]
- 人目が気にならないなら、
ご近所か公園でもぐるぐる回っとけ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 04:53:38.35 ID:2mwNz38o]
- 筋トレも自重のような高回数出来るようなトレは嫌だったが、
ウェイトでの肥大系トレにしたところ好きになったよ。
きつくても1セット40秒程度だったりするし、なにより見た目が
変わることが面白い。
ただ、スクワットだけはやる前から気が重い・・・・
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 06:00:34.65 ID:BokKp/M8]
- >>959
おそらく7月じゃないのか
もしくはジョギング始めてからの合計かもｗ
この時期で179cm/87kgの体で2週間弱で200km走ってたら凄すぎる
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 06:45:10.17 ID:RW6h12Lp]
- 今日の5キロジョグは、3キロ地点で妥協して中断しそうになったが、
ペースを落としてダラダラ走りに変更して、なんとかノンストップ完走した。
結果的には昨日よりも2秒早かったので、今にして思えば途中で止めなくて良かった。
それにしても走るのは苦しくて辛い。まだまだ一度も走っていて楽しいと思った事はないなぁ、俺の場合。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 08:11:38.08 ID:fZZafXS+]
- >>963
そう7月。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 08:22:41.23 ID:WhPXfC4g]
- 肥大系トレしたらジョグのタイム落ちそう。ある程度ならプラスなんだろうけど。
でも走れるそこそこ（ｗ）マッチョくらいになりたいな。
>>959
走るうちに酒抜けるとか、脂肪燃焼の効率が良くなるからとか言って
炎天下の中サウナスーツ着けてジョグするおっさん並にﾋﾃﾞｰ思い込みだよねえ・・・
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 08:37:11.06 ID:fZZafXS+]
- >>966
日本語通じてない相手にレス続けるとか人間できてるなお前ｗ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 09:36:25.78 ID:FxMI45+i]
- 筋肉は仕事でいやおうにも付いちゃうから
ジョグで脂肪と筋肉を落としてる
前腕が太くて最近の服だと
Lでもたまに入らないから怖いわ
あたしだっておしゃれしたいの（42歳独身ﾊｹﾞ）
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 10:37:01.59 ID:JXyEw/2p]
- >>961
同じとこグルグル回るのってつまんないんだよね。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 10:50:39.72 ID:08itQSLW]
- >>962
自重トレからウエイトトレに移行した人の殆どが感じる事ですね。
５行目も含めてw
>>968
前腕のせいで服が入らないとか、どんなマッチョですかw
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 12:07:31.19 ID:SLvs5EOI]
- ウェイトトレと自重トレでそんなに変わるものなの？
ぽっこりお腹をどうにかしたいためジョグとググって出てきた動画などを参考に腹筋、スクワットをしてるがへっこむ気配がない
あと知り合いの薬剤師のおっさんに朝走るのはやめとけと言われた
体がまだ起きてないから夜のほうがいいよとの事だがどうなのだろう
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 12:28:28.90 ID:NUGzWZUS]
- 俺は腹筋と背筋は自重トレのみで、３ヶ月と－5kg減でうっすらと割れてきたよ
痩せたせいかもしれんがｗ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 12:41:53.88 ID:xbQAVnDV]
- >>971
やっぱ筋トレもしてる俺の体感からしても器具使うウエイトと自重じゃ全然、違うと思う
とりあえずデカくなりたいなら器具使ってそうじゃないなら全然、自重でも良い体になれると思うよ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 13:48:27.97 ID:k+BLAmUi]
- 麻生太郎も朝ジョギングやってるよね
そのせいか中肉を保ってる
麻生は田中康夫について「醜い体型だ
体の摂生してないからああなる
ああいう体型にはなりたくない」と言ったそうなw
あと、武田修宏も毎朝ランニングしてるけど
腹の肉は酷いなw
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 13:50:37.17 ID:k+BLAmUi]
- 松田優作も定期的にランニングをし、筋トレもやってたが
マッチョな体型になるのを嫌がり
ウエイトトレーニングを減らしてスカッシュをやっていた
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 14:56:35.22 ID:sc1Sx7sw]
- >>956
>自重トレは正確には有酸素運動。
自重で回数がこなせないほどの負荷の場合もあると。
筋肉を太くするには5～10RMぐらいが筋トレには適当。
思いっきりやって5～10回繰り返せるという意味。
自重だと懸垂とかだね。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 15:19:00.95 ID:oBkARVom]
- >>974
ジョギングつーか、すげー速さのウォーキングだったと思う
あの人今70代だけど20代から体型ほとんど変わってないらしいね
前にテレビでスーツ作ってるって人が出てて言ってた
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 15:29:09.73 ID:6m3yjXBT]
- 田舎に帰ってから走れてない。
林業の手伝いやると体力的に限界。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 16:45:02.45 ID:Z5Wr6ntI]
- ビーチでびーちく漁りしましょーねー
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 18:48:01.95 ID:fZZafXS+]
- 仕事で疲れていると思いつつ走ってみたら意外と走れたりする。
そんなこんなで10kg減ってました・・・4ヶ月目ですけどね・・・
もーちょっと減ってると思ってたんだけどなぁ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 19:23:36.50 ID:4Iael7FR]
- 去年の記録見ると、8月は60kmしか走れてないんだな
そして今やっと40km
去年より多く走るぞ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:11:48.73 ID:hSrLUDTW]
- >>978
この時期の林業って伐採か下刈りかね？
マジレスすると、山林の仕事だと、現地に着くまで大変だからな、
普通の道路を５ｋｍや１０ｋｍ歩いたとか走って疲れたとか言えないよね。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:00:17.82 ID:X3UTVknp]
- 8/12からせっかくのお盆休みなのに家族サービスと里帰りで走れてない。
明日は思い切って早朝からトレイルランしようかな？
宝満山ー三郡山縦走 ｂｙ福岡在住。
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