- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 16:42:52.58 ID:pR+BJgiU]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 148km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306336420/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 09:31:23.51 ID:0AiEWedW]
- 通販で海外の警察が使用してるﾀｸﾃｨｶﾙﾗｲﾄを買ってｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ中に前からくる明らかに酔っ払いが乗った自転車が前からﾌﾗﾌﾗ来たから顔にﾗｲﾄ当てたら、あまりの凄まじい明るさに、自転車が横の池の椅子にﾌﾞﾁ当たって酔っ払いのおやじが頭からﾒｯﾁｬいい角度で落ちた。
何か疲れが吹っ飛んだわｗ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 10:21:16.82 ID:/dBB2jhY]
- 基地外と酔っ払いの争いかよ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 10:25:43.03 ID:zu1dU06F]
- >>445
それマジで止めた方がいい
頭の打ち方悪けりゃ死んでたぞ
しかもなんもオモロないわ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 11:24:18.39 ID:AZnHjXlW]
- >>435
俺も愛用してるけど
あれの晩年は大量の売れ残り在庫処分祭りだったからだろ
ユニクロってそんなパターンが多い
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 11:28:33.60 ID:rZVTlQ4V]
- 「街灯が明るいから大丈夫」と思ってる人は認識を改めてくれ
街灯が照らす範囲はとても狭い
その狭い範囲に人や自転車がいることを認識してからブレーキ踏むんじゃ車は間に合わないんだ
運転する人が気をつけるのは当然だが、お互い気をつけないと事故は防げない
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 11:30:47.59 ID:8yu2ZTB1]
- 歩道を走ってれば車に轢かれる可能性は
ほとんど無くね？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:01:55.25 ID:yK/FYvPe]
- >>445
それ、犯罪行為。
捕まった人居るよ。その時は鏡だったけど。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:29:39.66 ID:4vb1WQTE]
- スレ住人の安全意識の高さに何だか安心した。
>>450
自分の走ってるコースの交差点は赤信号になると
車がコンビニの駐車場を横断（当然歩道も通る）
して突っ込んでくるから怖いよ〜
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 14:30:16.11 ID:K9m/MP2K]
- >>450
歩道走ってたら大丈夫だよな
もし事故にあってもそれはライト付けないとかは関係ないし
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 16:13:10.42 ID:MHw9SU+Q]
- でも歩道は車の出入り用のスロープとかが鬱陶しい
下手したらくじいてしまう
それに他の歩行者や自転車もいるし
なので自分は交通量のとても少ないコースというのもあるけど、
車道を走ってるよ
後ろには自転車用の赤色灯を付けてる
前方用の白色灯はいい装着法が思いつかなかったんだけど、帽子被って
そのツバにでも付けようかなと考えている
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 16:19:13.83 ID:ipN4we70]
- >>445
面白くない。不愉快なだけ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 16:20:07.67 ID:R+JyM2WT]
- 仕事やめて一年の
87kgのニートだけど昨日からジョギング開始した。
２ｋｍ歩いてその後３ｋｍ走った。体が重くて
足にすごい負荷を感じた。今日は走らない。明日また走ろうと思う。
２ヶ月で１０ｋｇ減量と一般人並の体力つけるのが目標
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 17:02:54.85 ID:1k5D1qvT]
- 数ヶ月は一日置きで良いし、もしかすると、二日、三日の休足が必要な場合も。
しばらくは、筋肉痛は休みって思ってても良いかも。
シューズは最初からちゃんとしたものを。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 17:14:11.26 ID:fE7FWfy/]
- >>456
シューズはアシックスのkayanoかミズノのウェーブクリエーション。
それと膝・足首にしっかりしたサポーター巻いたほうがいいと思う。
サポーターするとぜんぜん違うよ。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 17:16:30.03 ID:R+JyM2WT]
- そうですね。毎日だとキツイので週３〜４回にしようと思います。
シューズはアシックスのランニングシューズを数ヶ月前に購入したので
それで走ってみました。筋肉痛はありますが、他のへんな痛みなどは無いので
これで大丈夫かなと思います。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 17:18:29.78 ID:R+JyM2WT]
- サポーターはもっていないので最初は足に負担をかけないようにゆっく走るか
ウォーキングにしようと思います。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 17:24:25.83 ID:fE7FWfy/]
- 無理はしないようにね。
頑張ってくれい！
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 17:41:28.46 ID:R+JyM2WT]
- おう！がんばるよ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 17:47:08.64 ID:MwttsNZj]
- >>445
あれいいよな
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 20:39:28.11 ID:pVOvq30J]
- 2ヶ月で10kg減量ってかなり無理がないか？
15km走るのを60日間毎日続ける相当の運動が必要だろ。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 21:13:21.38 ID:x8QMGOfD]
- 2ヶ月あれば10kgはいける。でも身長によるわな。
単純に70,000カロリー消費すればいいから、一日1200kcal。
600kcalは走って、残り600kcal食事制限いれれば楽勝。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 21:14:35.34 ID:x8QMGOfD]
- x 単純に70,000カロリー
o 単純に70,000キロカロリー
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 21:16:21.66 ID:2nBc3Xy8]
- 体脂肪率をなんとか10％にしたい
てことは、あと3kgほどやせなきゃならん
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 21:25:30.31 ID:vTbzrBDs]
- >>467
お前には無理
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 21:28:28.60 ID:EHZ54Fzs]
- >>465
身長と体重によるだろうね。
今月末までで-9kgのオレが言うのだから間違いない。
標準体重から離れれば離れる程減量幅が大きくなるが、
スポーツ経験が多少ある人じゃないと
精神的とか体の動かし方とかが分からず
できないんじゃねーのかな。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 21:39:57.09 ID:4/rIzjXN]
- 俺は走り始めて2ヶ月で7kgだったな
この頃のモチベーションの高さがほしい
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:11:58.39 ID:4vb1WQTE]
- 始めた時はモチベーション高いから多少痛くても頑張れたな。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:43:56.72 ID:K9m/MP2K]
- BMI30位のデブだったら2ヶ月で-10kg位はいけるかもね
長時間のジョグは無理かもしれんから別の有酸素運動と食事管理で
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 23:44:47.25 ID:Hear6ED/]
- 台風が来てからずっと涼しい。
でも今日はダメだった。
50分切れなかった。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 05:39:12.57 ID:N0Jqv+kG]
- >>463
ﾒｯﾁｬいぃよなぁ＾＾
今日も自転車に曲がり角でいきなりﾗｲﾄ当てたら転んで電柱に肩強打してたわ。
何か疲れが吹っ飛んだわｗ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 06:01:17.10 ID:E6D3tj5n]
- そういうのはツイッターでやれよ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 11:26:45.77 ID:m1LrmJky]
- 去年の夏に比べて今年の暑さはちょっと楽かも
去年は夜ジョグでも酷い暑さでヒーヒー言いながらバテバテだった
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 11:41:31.40 ID:WdY0wzIK]
- ナイキからアディダスの靴に変えて走り出したら右足の親指の爪が内出血になった
靴幅は４Ｅでナイキよりゆとりがあるのに・・・
走り方が悪いのかね・・・ちょっとジンジンする、このまま爪は剥げそうだ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 13:23:52.80 ID:JPN1ikDj]
- ナイキ幅きついけど、アディダスより履きやすい不思議
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 14:03:18.87 ID:aXouuYOs]
- なまじ幅があるから靴の中で動いてつま先が当たってるんじゃないの？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 14:04:51.86 ID:lCgfI5mR]
- キロ4分30、16キロいてきた。
暑くてきっつぅ
10キロレース並みのきつさ
後4キロ行きたかった、中途半端でおわっちまった。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 14:20:35.39 ID:WdY0wzIK]
- >>479
そうかも
買ったばかりだし、靴紐きつくして頑張ってみる
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 16:57:35.88 ID:3P6a+rCy]
- 必死にジョギングしてる奴って、どうして小さいオッサンが多いの？
体のサイズに恵まれなかった小人ほど黙々とジョギングしてるよね
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:12:20.54 ID:2m1Tjp3H]
- 他人の容姿をあーだこーだ…暇人かっ。
そんなに暇なら九九の歌でも聞きながら走れば？
勉強になるぞ！
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 19:24:59.07 ID:LWyckgYW]
- >>482
住んでる場所じゃね？
こっちは長身のイケメンばっかりだぜ？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 19:49:22.87 ID:/mcIGSXW]
- 走ろうと思ったけど雨が降ってきちゃった。
今日は中止しよ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 19:52:08.53 ID:LWyckgYW]
- >>485
この季節は小量の雨は逆にボーナスステージと思う。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 19:52:45.68 ID:Wbt+LOMR]
- ９時には止むだろ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 20:17:46.96 ID:0gQQLaLd]
- 雨のネガティブイメージはDNAレベルなんだろうな
夏場のジョギングならどうせ汗で濡れるんだから、むしろ雨のほうが気持ちいい
ただ、車からの視界は悪くなるからそこは気を付けないといけないけど
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 20:25:08.07 ID:lCgfI5mR]
- 単なるデブウンチの甘えだろ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 20:51:32.16 ID:/mcIGSXW]
- 身体は濡れてもいいんだけど靴が濡れちゃうのが嫌なんだよな
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 20:52:54.16 ID:ZSXasSkW]
- ウチの方も降ってきた
こんな事なら昨日だるくても走っておけばよかった・・・
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 21:18:37.18 ID:tkKiv+fQ]
- 走り始めたら降りだして、二キロ程で豪雨になり
帰宅頃に止みました
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 21:34:35.70 ID:jAfhiqdw]
- 小雨くらいだったら走るけど今日は休もう
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:42:25.48 ID:Wbt+LOMR]
- 豪雨でやってきた
貯金出来たわ
時間ないときは出来ないからね
- 495 名前：491 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:01:37.98 ID:AQgl2x1c]
- 止んだからこれから走ってくる
- 496 名前：：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2011/07/28(木) 23:07:29.51 ID:4g8dez+8]
- ＞＞491
元気にいってらっしゃい！！！気をつけて！！！
ちなみに福岡は全く降ってません。
- 497 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:39:19.39 ID:gQMkDYsT]
- 夜runってなんかテンション上がらん。
7kmくらいで限界
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:44:30.18 ID:8MRpiiLj]
- >>497
逆だなぁ
日中だと景色が目に付いてなかなか進まない気がしてダレる
それ以前に夏の昼間は苦行。
この季節は夜にしても、精神鍛錬って感じで走ってます
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 00:19:05.64 ID:FirzR+5L]
- >>498
昼間は体感速度が夜間に比べてかなり遅いんだよね。
たまに昼間に走ると、自分ってこんなに遅かったっけ？ってなる。
今の時期に限らず、夜に走る方が俺は肉体的にも精神的にも楽かな。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 00:20:45.05 ID:VlkMnRMT]
- 昼は仕事してる
だから夜走る
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 00:40:52.04 ID:rq+eSfO8]
- 平日は夜派。
それでも今頃は走り終えると汗だく。
ダイエットには良いんだけど、体がダルくて萎える。
そういえば最近は目に汗が入っても痛くない。
汗の質が変わったのか？
- 502 名前：491 mailto:sage [2011/07/29(金) 00:59:08.54 ID:nFBhPYhy]
- 10キロ
雨上がりで多少は涼しいかと思ったら、湿気地獄で3キロ辺りでもう心が折れそうになった
でもなんとかノルマ消化
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 01:21:20.79 ID:QFPHH6f1]
- 今まで距離なんて測ったこと無いけど今日軽めに走ってきて
ジョギングシュミレーターで測ったら8キロだった。
ってことは普段はもっと走ってるんだろうな。
意外に長い距離を走ってて驚いた。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 01:22:10.52 ID:YIcuMvUW]
- >>502
俺も今日そうだったわｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 06:46:16.44 ID:XtaPSUbq]
- 自意識過剰コミュ障だから人のいない夜走ってる
昼間だと人の視線が怖いです。。。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 06:55:41.68 ID:ahqEOVC+]
- そういえば最初の頃は人前で走るの恥ずかしかったなぁ・・・
今ではもっこりハーフタイツ履いて走れるようになったよw
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 07:01:23.67 ID:3zVnNdhZ]
- この季節は夜→朝って走ると回復してなくて辛いわ。
それにしても走る人減ったなぁ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 11:05:30.67 ID:jLv3XgGp]
- >>506=>>507
ビチク〜
ここも人減ったなぁ〜
モッチ〜
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:00:42.26 ID:k4cZiJf7]
- 昼だと人の目があるからかも試練が、基本抑えたペースでヘロヘロになるまで走ることはないなぁ
夜は表情とか見えんしヘロヘロになるまで走ってしまうかも
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:08:21.98 ID:jLv3XgGp]
- >>509
君の場合はヘロヘロというよりガリガリ
モチモチモッチ〜
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:25:30.09 ID:KeqqSOT9]
-
Running Slow Motion
www.youtube.com/watch?v=U7XW9CUhkQs&feature=related
頑張ればここまで出来る。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:41:26.84 ID:3zVnNdhZ]
- 気温はともかく湿度が酷いな。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 15:33:55.77 ID:QqL1jT6K]
- >>511
何を頑張れば、何がどう出来るようになるのかと疑問は尽きないが、
フォームが無茶苦茶じゃね？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 20:27:44.61 ID:d4Vcmo/p]
- ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s378528.jpg
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- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 22:28:44.69 ID:FirzR+5L]
- 行こうと思ったけど雨がやばいin新潟
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:51:50.36 ID:DcPK0c3E]
- 完全に雨@23区
東京アメッシュ見ても当分やみそうもないので
久しぶりに本日はランニングはお休み。
明け方どうにかならないかなとラーメンをすすりつつ
雨雲レーダーを見ているが今回はちょっと無理みたいだな。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 23:55:20.37 ID:PqevYQEb]
- 俺も夜走ることにしたんだけど、夜走る場合、栄養補給はどうすればいいんだろう？
たとえば夜９時に走る場合、９時にスタートでそのあと風呂入って
１０時過ぎに飯食うことにならないか？そうすると夜遅くに食べることになって
余計太りそうな気がする。
それとも走った後に何も食べないで寝て栄養補給できるのかな？
プロテイン飲むだけで大丈夫なんだろうか？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:57:44.77 ID:3zVnNdhZ]
- >>517
走ったあとは食べないのが普通と思う。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 00:01:30.69 ID:RkTsIBtk]
- >>518
えええ？そうなの？ジョギング初心者なんで知らなかった。
筋トレだとトレした３０分後に栄養補給しないとだめといわれてるけど
有酸素運動は違うのかな。
栄養補給しないで寝て余計体を痛めてしまうって事はないんですかね？
大丈夫なのかな。それなら夜走りに決定したい。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:10:47.10 ID:ttepN/cs]
- 牛乳でも飲んでおけばいんじゃね？
ある程度のカロリーとたんぱく質は補給できる
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:13:30.82 ID:vs7u4iIj]
- >>519
いやいや、軽く食べたほうがいいだろ。
体に悪いし、腹へって眠れないよ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:13:38.35 ID:sVUTrkon]
- 走った後は豆乳マジお勧め
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 00:22:32.07 ID:RkTsIBtk]
- ちょっと軽めに食べるか栄養ある飲み物程度で大丈夫なんですかね。
じゃあプロテインのもっと。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:22:55.65 ID:cWrofnUM]
- >>517
別に夜遅くに食べたからといって太るわけじゃないよ。
わざわざ食べる必要は無いけど、普通の食事がジョギング後になるのなら特に問題ないです。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:25:13.46 ID:cWrofnUM]
- もしかして夕食は早めの時間に摂れるって事ですか？
もしそうならジョギング後はあえて食事というかプロテイン等の補食も摂る必要はないよ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 00:36:37.79 ID:RkTsIBtk]
- そうなんですか。ありがとうございます。
じゃあ、７時にご飯
９時にジョギングと風呂
それでもしお腹すいてたらちょっと栄養補給ってかんじにしようと思います。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:54:57.06 ID:vs7u4iIj]
- 七時にジョギング、風呂、そんでご飯の方がいいんじゃない？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 01:01:33.46 ID:Q0t80j3K]
- もういっそ、朝食前に走ったら
- 529 名前：信管死ね mailto:sage [2011/07/30(土) 02:02:01.97 ID:OACAg1g4]
- そこまで悩むなら走らない方がいいよ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 06:51:32.36 ID:5Q+YgHFu]
- ここの人たちはダイエットの為に走ってんの？
なんか周りで走ってる人はランナー体系？の細い人しかおらん
周りの目が樹になるよ・・・orz
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 07:01:40.78 ID:oLTxYidy]
- ダイエット板ですから・・・・
周りの目線は慣れですね
気にならなくなるもんですわ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 07:18:13.14 ID:tbBjuz9F]
- がんばって続けりゃいつか自分もランナー体型の仲間入りになるって
慣れないうちは他人が走ってるのがカッコよく見えるもんだ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 08:46:07.14 ID:hk0NYGAl]
- 夜走る際は基本は事前に食事。
走ってから就寝2時間以内に食事するくらいなら
走らずに量を控えた方がずっと良い。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 09:47:58.00 ID:/FofADBf]
- ４キロジョギング、４キロウォーキングで
77ｋｇから74.9ｋｇになった。どんだけ水分とってんだ俺・・・
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 11:52:06.96 ID:+SZqcbn+]
- お金の力はすごいです。どんな食事管理も運動も続かなかった私が15万を賭けてダイエット競争をしたところ、見事に勝ちました。
運動とは無縁の生活を送ってきたので、一ヶ月半前は10走るのも辛かったのですが、最初一週間でハマってしまい、今では週5で10km、調子良いときは12km走ってます。
もっと早く走るの楽しさに気づけば良かった。
- 536 名前：535 mailto:sage [2011/07/30(土) 12:13:04.41 ID:+SZqcbn+]
- 誤字脱字すいません。見づらいですね。。10分走るのも辛かったのですがと、走る楽しさにです。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 13:10:56.24 ID:TQWw57Tm]
- 左のふくらはぎが痛い！
なんだろこれ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 13:36:33.50 ID:n7YaNu9s]
- はじめから、距離を走っている人がいるみたいだけど
膝 足の管理に気をつけて。
特に運動をした事が無くダイエット目的で走り始めた人は
膝を痛めやすいので。
時間を掛けてゆっくり距離を伸ばす感じにした方が良いよ。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 13:52:39.94 ID:/FofADBf]
- 元に戻ってたｗｗちくしょーっ！！
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 13:55:42.94 ID:g8VF7izI]
- 走り始めて約二年
昔は肥満体、今じゃ上半身は細身で下半身は筋肉質
腹回り(腹斜筋)のぜい肉だけが全然落ちてくれないんだよね
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 13:57:12.87 ID:cwz0ZqFs]
- 雨の予定だったから早めに走るかとさっき走ってきたんだけど
シャワー浴びて飯食ったらなにこの晴天
- 542 名前：491 mailto:sage [2011/07/30(土) 15:39:42.98 ID:YdMZG+od]
- オレもこの天気に騙された
悪条件の午前中に走ったのがバカみたい
お台場で面白い自転車イベントもやってたのに
まあいいや、夜にもう一回走って、明日また頑張ろう
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:11:52.28 ID:hk0NYGAl]
- ちょうどいい曇り空で走れたが何気に暑い。
一応この後強雨になってるが本当かなぁ。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:57:48.60 ID:QHM33Q4I]
- >>541
意味わからない、
雨で涼しく走れるより
暑苦しい日差しの中走るほうがいいの？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:58:47.93 ID:hk0NYGAl]
- 土砂降りになったが何故か直前で予報は曇りになったｗ
しかも大雨注意報は出ているというよく分からない状況。
雨雲レーダーが一番あてになる。
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