- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:11:36.61 ID:HgxCDADf]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/l50
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 01:09:15.84 ID:rbtf7yzW]
- >>606
カフェインをとったら痩せる訳じゃない。
カフェインをとると脂肪が燃焼しやすくなるから、運動するとより長距離が走れたり
スタミナ切れが置きにくいから、結果として大きな有酸素運動ができて、消費カロリーが
大きくなるという話。
カフェインだけ飲んでも運動しなければ意味ないし、運動したとしてもある程度追い込んだ
ところまで運動しないのなら意味ない。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 01:09:48.93 ID:rbtf7yzW]
- >>604
牛乳と豆乳は、常識的な量ならどっちを飲んでもいい。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 06:19:37.90 ID:0TH1cNgA]
- >>616
何このいかにもダイエット期間中限定（笑）ですのようなメニュー
ダイエット終わったらてきとーになるんでしょ？
こんなメニュー一生続けられるわけ無いんだしまたリバウンドするよ
そしてこのメニュー１つも料理したものが無いという貧相なメニュー
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 07:57:23.99 ID:qo51xOQN]
- >>617
一応たんぱく質の一日の必要量などは体重などから計算して出しました
オリーブ油は肌がカサカサしてきたりうんこが出なくなっていたので脂質が足りないと思って摂取し始めました
>>622
料理が激苦手な一人暮らし男なので料理作るより買ってきたもののほうが続きそうだったので
少し前の食生活は外食とコンビニばかりだったのでこっちのほうが食費的に安いです
だから一人暮らししてる間は続けられると思ってます
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 08:11:45.21 ID:zdJCzc9u]
- 土木造園ってだけで勝手にダイエットできそう。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 08:37:06.10 ID:qo51xOQN]
- >>624
最近仕事が少なくて自宅待機＆事務所待機が多く
そのくせ仕事終わると豪快に酒を飲む輩ばかりなので太ります
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 08:45:49.15 ID:fv0FX55c]
- キムチ150gは食べ過ぎじゃない？
塩分ヤバそう。
てか飯もないのによく食えるなぁ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 09:15:26.84 ID:SudTm5y5]
- ダイエット中、脂肪燃焼のため体臭が酷くなるのですがこういうものなのでしょうか
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 09:26:48.99 ID:sidrY6bn]
- >>627
んなこたあない。
極端な糖質カットするとケトン臭が出るが
そういう仕組やリスクわからないでやってるなら方法考えたほうがいいね。
普通の食事制限と適度な運動の組み合わせだと、脂肪分控えて汗かくから
むしろ体臭は薄まる場合が多い。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 09:59:25.47 ID:SudTm5y5]
- ありがとうございます
ダイエット法をもう少し勉強してみます
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:06:23.21 ID:7T1aNuSV]
- 24 男 168cm 62kg
朝 おにぎり一個 アイス
昼 社内弁当
夜 牛丼並盛り アイス
平日の食生活こんな感じなんですが、とりあえず太る事はないですかね？
標準体系にまで落としたからアホみたいに痩せようとはもう思わないし、
後は今の体系維持出来れば、と思ってるのですが
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:15:13.14 ID:sidrY6bn]
- >>630
半年続けりゃわかんだろ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:22:31.75 ID:0TH1cNgA]
- >>630
カロリー2000くらいだろうし太りはしないと思うよ
食べ過ぎたかなと思ったら休みの日に調整すればいいだろうし
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:24:17.82 ID:XaTvWJwU]
- アイス食い過ぎ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:28:10.34 ID:0TH1cNgA]
- ガリガリ君なら全く問題ないカロリーだけどね
たかだか７０なら すぐ消費できるし
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:29:28.93 ID:zdJCzc9u]
- アイスは一日2個たべたら確か死ぬよね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:55:33.18 ID:MsL7VMPZ]
- ゆでたじゃがいもにマヨネーズつけたらたしか百年以内に死ぬよね
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:57:07.38 ID:MsL7VMPZ]
- >>604
昼までなら牛乳
夜は豆乳
栄養的にもカロリー的にも
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:57:58.31 ID:sidrY6bn]
- (´・ω・｀)
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 11:00:59.66 ID:zdJCzc9u]
- 確かアイスは2個食べたら凍死するはず
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 11:31:42.22 ID:cfIc1n1/]
- >>636
食べた人の年齢にもよるけど百年以内とは言い切れない
しかし百五十年以内に死ぬ可能性は高いと思う。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 12:53:38.83 ID:qo51xOQN]
- >>626
まじですか少し見直してみます
キャベツをそのまま食べるのが辛かったのでキムチをおかずにしてます
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 13:04:46.41 ID:pItz/+ZE]
- いきなり２時間とかやっても大丈夫ですか？
昨日やって、今日軽く筋肉痛だったけどまたやりました
bodyrock.tvのzuzana見ながら”太ももにメリハリをつける足やせ運動”
が超お気に入りのメニューになりますた！
それにしても空気椅子きつすぎｗ
今日は夕方前にピラティスとやらを一時間する予定
あとは５キロダンベルで適当に汗流す
この一週間くらい鬼のようになまった体をしごいてる！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 13:08:57.39 ID:pItz/+ZE]
- 板間違えた。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:29:05.36 ID:iWktPXQK]
- 毎回ダイエットには成功するのですがリバウンドしてしまい
ダイエット→リバウンドのループで困っています。
ダイエット板でリバウンドで検索をかけてもスレが殆ど無くて何処も過疎っています。
ここではスレチかも知れませんが何故リバウンドの事になると過疎るのでしょうか？
それとも一般的にリバウンドに関しては打つ手が無いと言う事でしょうか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:31:09.97 ID:/AE/YfFc]
- >>644
リバウンドするならダイエット失敗してる
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 13:33:20.56 ID:VOikJm0B]
- 【年齢】26歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】55.3kg
【体脂肪率】28.6 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務系／時間が不規則で睡眠時間が深夜から昼の時もある
【食事内容・摂取カロリー】 朝／野菜入りオムレツなど野菜＋タンパク質、黒パン
昼／テンペか肉と野菜を使ったおかずに玄米でお弁当持参
夜／さらしたまねぎや蒸し野菜など＋納豆、豆腐、魚等のタンパク質
【ダイエット開始時・内容】57 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
はじめまして。質問させて下さい。
２５歳を過ぎてから急に１０kg程太り、
このままじゃまずいとダイエットし始めました。
若い時からインドア派で、筋肉が全くついていないのが原因かと思い
とにかく筋肉を増やし、体脂肪を減らす事を目標にしています。
週に５日程度、骨盤RPB、バレトン、ウォーキング
いずれかを１時間以上する様にしているのですが
開始時27程度で、一時25,8まで落ちていた体脂肪が
ここ３日間で28,6と、人生最高になってしまいました。。
体重は減っているので、筋肉が落ちてしまったって事ですよね 泣
食事内容等どこかおかしい点ありますか？
また、生理が終わったので週末に
ヨーグルト断食を予定していたのですが
体重が減って体脂肪が増えている状況では
やめておいたほうがいいのでしょうか？
お願いいたします。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:33:56.45 ID:zdJCzc9u]
- そもそもダイエットというのは一生やるものであって
一時的にやるものではない
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:35:33.61 ID:8vkDCWlM]
- >>644
「リバウンド＝ダイエット成功後」
そもそもダイエットに成功した人が少ない、または成功したら板から卒業するから過疎る
「リバウンド＝ダイエット再開」
ダイエット中に見ていたスレに戻るだけの人が多く、リバウンドそのものはそれほど語る余地がない
打つ手なんていくらでもあるじゃん
継続できない痩せ方をするからリバウンドするわけでしょ
もしくは痩せる目的が不明確だからかな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:40:41.35 ID:sidrY6bn]
- >>644
一時期食事制限して体重減らしても生活戻せばまた太るのは当たり前。
何度もリバウンドしてるほうが珍しい
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:46:22.39 ID:sidrY6bn]
- >>646
ダイエット時の筋トレは、筋肉に刺激を与えて落ちにくくするのが目的。
本当に筋肉付けたいならば、ジムに入会してきちんと食べた上で
それなりの負荷を掛けないとムリ。
あなたのやっているのは有酸素運動。
消費カロリーでみると以外に低い。
一年で10ｋｇ太ったんなら、食事含めた生活の変化があったはず。
体重、体脂肪ともあまり変化ないなら、三食のうち一食の主食を抜くとか
二食の主食の量を半分にするとか、無理ない範囲で継続的に
摂取カロリー減らす必要があると思う。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:50:16.43 ID:iWktPXQK]
- >>645
>>648
>継続できない痩せ方をするからリバウンドするわけでしょ
確かにその通りです。
一時的にダイエット成功した時は食欲も落ちているのですが直ぐに戻ってしまいます。
世の中の食べ物で美味しい物は全部高カロリーでダイエットを気にすると食べる食事が無くなってしまいます。
味付けの出来ない無味な料理や全く甘くない物など栄養剤しか食べられません。
味の濃いおいしい料理やファーストフード系の神食べ物や甘い和洋菓子やジュースなど
人間が喜びを感じる食べ物を食べる事がリバウンドの原因だと思います。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:54:49.03 ID:+oUV83DL]
- >>646
とーっても優しいオジ・・・いや、お兄さんが答えてあげよう！
市販の体重計はサンプルの統計を表示するだけだから、一時的に
体重増える→体脂肪率減る
体重落ちる→体脂肪率増える
という現象が起きる
本当に体重が減ってるなら問題ない
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 13:55:28.68 ID:gTY344eb]
- >>651
まずは>>1を見て、必要な項目を書いてから質問してみなよ。
リバウンドと一口に言ってもいろいろ原因はあるから、漠然と「リバウンドが云々」と
話をしてみても、あまり身のある話にはならない。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:06:37.70 ID:iWktPXQK]
- >>653
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 23.5%
【職業・仕事内容・部活等】店員
【食事内容・摂取カロリー】 朝／野菜ジュース・バナナ
昼／玄米・○種類の野菜等を使った表示のある市販の弁当
夜／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】二ヶ月おきに成功とリバウンドを繰り返している
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:13:48.47 ID:8vkDCWlM]
- >>651>>654
味覚のダイエットができてないんだよ
体は痩せても味覚や食欲がデブのままだからいけない
子供のころからの蓄積だろうから簡単には治らないかもな
どうすればいいかって、甘えなきゃいいんだよ
２～３年間厳密に管理すればさすがに味覚もマシになるだろう
普通はファストフードを「神食べ物」とか言って崇めたりしません
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:19:58.15 ID:0TH1cNgA]
- リバウンドする原因
ダイエット期間中限定の食事してるから
食べたいものを食べてもおｋな摂取カロリーに食事メニューをプランしたほうがいい
甘いもの食べたいならその分 食事を抑える
運動も無理のない一生できる運動
リバする人の多くがダイエット期間限定の運動だから
目標体重に達してその運動をやめて食事もそのまま食べるから太る
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:25:29.64 ID:0TH1cNgA]
- 目標体重に達しても体重計に乗ることを必ず習慣づける
（暴飲暴食をしないよう意識させる、してもいいけどああ食べ過ぎた・・週末で調整しようと体重を計るのはその目安にもなる）
一生続けられ習慣化できる無理のない運動（仕事に支障が出ないという意味で）
３日単位とか１週間単位で調整（食いすぎたら運動多めにするなり食事制限するなり）する
食事を楽しむ 出来れば自炊 自分で料理を作る 栄養やカロリーを知る
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:29:30.27 ID:EkwuMbu8]
- ダイエット中なのに三日連続で昼に二郎食べちゃったんですが、
今日の晩御飯に焼肉に誘われました
どの位食べても平気でしょうか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:29:32.57 ID:iWktPXQK]
- >>655
実は隠していた内容があるので晒します。
【ダイエット中の食事内容】 朝／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
昼／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
夜／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
【リバウンド時の食事内容】 朝／ハーゲンダッツ2つ・菓子パン4つ・ヨーグルト・ハムエッグ
昼／野菜サラダ＋ドレッシング・おにぎり1つ
夜（間食含む）／ハンバーグ・ソーセージ・豚にら丼・プチシュークリーム８個入り全部・ポテチ2袋・チョコレートケーキ・パイナップル 5カット
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 14:31:50.47 ID:VOikJm0B]
- ＞650さん
ありがとうございます。
やはり今程度の運動で筋肉がつくなんて
甘いですよね。。
運動音痴だけど、ジム行ってみます。
去年一番の変化は、
転職して飲みが増えてビール好きになった事ですかね。。
がんばります。
＞652さん
そんな風になってるんですね。
あまり一喜一憂しないようにしないと。。
恥ずかしながら体脂肪も気にしないでぐーたら生きてきたので
年齢と共にツケが回ってきた感じです。
きちんと勉強します！
ありがとうございます。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:32:53.18 ID:0TH1cNgA]
- 釣り確定
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:37:28.03 ID:sidrY6bn]
- >>660
ジムでいろいろ聞いてみるといいですよ。
運動そのものはやればやっただけですから、できるに越したことはないです。
アルコールの中でも、ビールや日本酒は特にカロリーが高いです。
焼酎やウイスキーなどの蒸留酒に変えるといささか違うかも。
とにかく、酒も含めたトータルの摂取カロリーをどうコントロールするか、
ということだと思います。がんばってね。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 15:09:29.72 ID:udSpFaxq]
- >>620
カフェイン飲むだけで痩せますよ。
新陳代謝が活発になり、結果痩せます。
実際俺も痩せました。
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 15:12:50.56 ID:udSpFaxq]
- >>620
運動しなくても痩せます。
食後にコーヒーを飲むと脂肪を血中に溶かし、脂肪をつけにくくする働きがあります。
それに、人間はNEATもあるし、意識して運動しなくても体は運動しているんですよ。
ずっと座っていたり寝ていたりするわけではないでしょう。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 15:22:00.81 ID:sidrY6bn]
- カフェインには血中の遊離脂肪酸濃度を上げる作用があるが、
使いきらなけりゃ戻るだけ。
運動前に飲むといいかもしれないが、コーヒー程度では大きな効果はない。
まあ、カフェイン摂ろうが摂るまいが食いすぎれば太る。
特に巨の場合きちんと食事制限すれば、生活強度を上げる程度で意識的な運動は
必ずしも必要ないとは思う。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 16:38:39.03 ID:+uv6N90h]
- 【年齢】30歳 【性別】 男
【身長】159㎝ 【体重】55kg
【体脂肪率】 15%
【職業・仕事内容・部活等】事務、営業
【食事内容・摂取カロリー】朝抜き、かなり肉が好き、炭水化物嫌い
【ダイエット開始時・内容】 53Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
まだ2ヶ月程度のダイエットですが、現在はジムに通い、ビールを飲むのを止めました。
7年前にもジムに通ったのですが、当時のベスト体重は47kg前後で、
現在は50kg辺りを行ったり来たり。
それが4月以降どんどん増えて行き、53kgになった時点でジム通いを始めました。
気になっているのはお腹なのですが、
全身筋トレ＆ランニングを週3回行っても、どんどん脂肪が溜まって行ってしまい、
ついに55kg～56kgで安定してしまいましたが、日に日に増えていく傾向です。
お腹だけぶにょぶにょです。
効率よく脂肪を燃やし、筋肉を付ける方法はありますか？
筋肉は大きくしたくありません。ギチっとした感じにしたいです。
悩みはお腹ですが、全身を引き締めたいのです。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 16:42:39.63 ID:sidrY6bn]
- >>666
【効率よく脂肪を燃やし、筋肉を付ける方法はありますか？】
ありません。
運動したよりも食えば太ります。
摂取と消費のカロリーバランスを見なおして日々すこしづつ削る以外に
体脂肪を落とす方法はないです。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:01:14.00 ID:IEzHpEm6]
- はじめまして。
身長177cm体重79Kg体脂肪率20%くらい 31才男 不定期フリーターです。
今年の３月に85Kgありました。
酒を一切やめて昼食をぬいて朝夜に野菜を食べるように意識して先月から79Kg代になったのですが、79からおちません。運動はしたりしなかったりです。
75Kgまでおとしたいのですが、可能でしょうか？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:35:20.95 ID:fA9CFKYW]
- 摂取カロリー＞消費カロリーなら痩せる
それだけ
って言う人がいますが、同じ１００キロカロリーでも
体内に溜め込みやすい１００とそうでない１００とがあると思います
長いスパンでみたら溜め込む食材はかなりまずいんじゃないかと
摂取カロリー＞消費カロリーオンリー理論に関してどう思われますか？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:48:30.18 ID:udSpFaxq]
- >>665
コーヒー1㍑飲むと結構効果大きいですよ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:50:00.63 ID:8vkDCWlM]
- >>666
たぶん無意識のうちに食事が増えてると思うので記録してみるといい
あと筋肉は普通にガッツリトレーニングすればちょうどいいくらいだと思う
そんな簡単に大きくなりません
筋トレ⇒ランニングの順番でやるとか、起きてすぐ走るとか、夜8時以降食べないとか、
そういうのを守ればまぁ効率いいっちゃいいんじゃないの
>>669
逆だろ
長いスパンで見れば「消費＞摂取なら痩せていく傾向になる」のはまぁ間違いない
短いスパンで見たら食べる時間帯や体調や食材などなどで変わることもあるだろうさ
長く続ける前提だからそういう誤差をある程度吸収できるってことじゃないのかな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:54:08.97 ID:sidrY6bn]
- >>669
サラダオイルだけとか極端なことではなく、通常のPFCバランスにおいては
カロリーのみが影響した、という報告があります。
元の新聞記事は消えてるけど
減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ - 医療従事者のつぶやき - Yahoo!ブログ
ttp://blogs.yahoo.co.jp/zuizanm/47171177.htm
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:56:02.26 ID:fA9CFKYW]
- >>672
まじか・・・・・うう・・・
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:00:26.53 ID:zllS9Dvb]
- >>669
溜め込み具合に多少の差があったとして、それほどの偏食をする方がおかしいと思います。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:32:12.40 ID:fA9CFKYW]
- 北島康助ってどうして顔だけふっくらしているの？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:34:07.73 ID:cBGwS+89]
- >>669
「消費カロリー＞摂取カロリー」って書こうとしたの？
言ってる意味がわからんのだけど
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:36:25.64 ID:zllS9Dvb]
- >>676
摂取カロリーの方が多かったら痩せないでしょ？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:39:22.03 ID:cBGwS+89]
- だからそれを間違って書いてるのかどうか本人に聞いてるんだろうが
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:45:35.69 ID:fA9CFKYW]
- >>678
間違えました＞＜すみません
不等号の向きが逆でした＞＜
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 19:48:59.56 ID:+uv6N90h]
- 666です。
返信ありがとうございました。
コツコツがんばります！
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 21:29:19.14 ID:6cdSGWDg]
- うだうだ言ってねーで飯減らして歩いてこいよデブ
ダイエットに知識なんていらねーよ
飯減らして歩けクソでぶ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 21:50:16.68 ID:zdJCzc9u]
- >>681
正解
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 21:55:17.30 ID:epx9ajB4]
- まあメシ半分にしてやせねえ奴はいねえわな。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:04:53.92 ID:87Vp0/a6]
- これもけっこうおもしろいよ
wp.w8eq.com/
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:11:30.97 ID:GEjrDhdC]
- メシ８～９割を半年続けたほうが結局いい感じに痩せると思った。
短期決戦はリバウンドしやすいね。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:21:23.53 ID:R3SG6nBb]
- 2500Kcalで均衡してる成人男なら10日メシ抜きにしても3キロしか体脂肪減らないんだな
あとは全部糖質が尽きたり電解質が減った事による脱水ｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:01:38.21 ID:xPLiY9xx]
- 短期勝負でってのはダメだわな。半年とか一年レベルで続けられる形じゃねえと。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 23:43:12.22 ID:1lM92an3]
- 維持モードに向けて教えて下さい。
この半年毎日1時間の有酸素運動(自転車またはウォーキング)と、
三ヶ月前から、６種類各１５回のダンベル体操続けて来ました。
無事目標体重に達したため、１ヶ月前から食事制限をやめ普通に食べてますが
無事維持出来てるのは、日々の運動のお陰だと思います。
そこで教えて頂きたいのですが、毎日の有酸素運動とダンベル体操
今後も毎日続けるのは厳しくなった今、どちらを間隔空けてもいいですか？
(３日に一度や、時間や回数(負荷)上げ週に１度など)
ネットや本で調べても、様々な意見があり止め時が解らず現状続けております。
もちろん１０数年デブだったので、長いスパン(一生)で続けようと思ってますが
さすがに目標失いモチベーション下がった今、毎日続けるのは無理そうなので教えて下さい。
１６０cm ５８kg→４５kg 体脂肪１９％ ♀
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:52:20.59 ID:8vkDCWlM]
- >>688
筋トレはもともと毎日やるもんでもないからそっちやめたらいいんじゃないの
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 07:46:16.93 ID:8fSa78jr]
- 本人の体質っていうか人による
少しずつ減らして行く（数量又は日数）しかないんじゃない
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 08:10:22.50 ID:k8Alygv7]
- >>688
消費カロリーとしてはダンベル体操の方が圧倒的に少ないから、やめるとしたら
ダンベル体操でしょう。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 08:11:11.07 ID:+qVm8n7m]
- 早くまっちょしぃになりた。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 10:06:16.30 ID:hcorx0zV]
- >>688
試せばいいだけの話
ダンベルでも有酸素でも、少しずつ頻度を落としてみなよ
ある時体重が増えだしたら、それ以上運動減らさない方がいいし、食事も増やさない方がいい
まだ維持できるようだったら食事増やしたり運動減らしたり
そうやって、この体重を維持するにはどのくらいの食事とどのくらいの運動が必要が把握するのが大事
自分の体に覚えさせる事でリバウンド阻止できるよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 10:07:55.33 ID:hcorx0zV]
- 質問の意図とズレた事答えちゃった
ｽﾏｿ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 10:34:18.18 ID:8fSa78jr]
- >>694
いいんじゃない
正直、モチベが下がった時点でリバウンド確定だと思うけど
頑張ってとしかいいようがない
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 12:27:22.92 ID:wEtkKqvK]
- 17歳男なんですけど1日1600kcal摂取で
炭水化物を260g程取っているのですが大丈夫なんでしょうか？
運動すれば問題ないと聞いたのですが...
ちなみに毎日ジョギングで6km走ってます
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 12:32:13.39 ID:JZQgfMPz]
- >>696
「大丈夫なんでしょうか？」だけだと、なにを心配してるのかわかりません。
痩せられるかって事？体に悪影響があるかって事？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 12:46:15.28 ID:wEtkKqvK]
- すいません、あまりにも曖昧すぎました＞＜
自分でも結構な量の炭水化物を取っていると自覚しているのですが
これだけ摂取しても痩せられるのでしょうか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 12:48:13.87 ID:+qVm8n7m]
- 1600って少なすぎだよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 12:48:32.46 ID:AExVqea2]
- >>698
どういうダイエットしてるんだ？
低炭水化物系なら専用スレで聞いたほうがいい。
何食おうが摂取総カロリー＜消費総カロリーなら太りようがない。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 12:51:51.66 ID:C9g3rC/M]
- 停滞期が終わる気配がありません
これはつまり代謝が落ちて摂取総カロリー＞消費総カロリーになってる状態なんですかね
運動や食事制限を増やさないとこれ以上落ちませんか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 12:56:01.94 ID:wEtkKqvK]
- そうですよね、ありがとうございます!
もう一つ質問よろしいでしょうか？
ダイエットに成功して、運動をやめて
摂取カロリーを1800kcalにしたら太るのでしょうか？
摂取カロリー＜消費カロリーなので大丈夫だと思ってるのですが
運動を辞めるから、筋肉が落ちるのは確かだと思うのですが
脂肪も増えるなんてことはあるのでしょうか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 12:59:42.92 ID:O0WCG3qY]
- 男子高校生なら帰宅部でも2000くらい食っても痩せてくと思うけどな
オレも二十歳くらいまではなんも気にせず食いまくってたけど60kg（174cm）越える事なかったからね～帰宅部だったけど
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:26:00.45 ID:f0iOXpnW]
- 何度でもリバウンドする奴は
痩せた後にデブの時の食事量に戻っている
リバウンドする奴はデブの時の感覚を捨てろ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:29:41.14 ID:+qVm8n7m]
- ダイエットは一生やる覚悟ではじめよう
- 706 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:34:09.24 ID:6mC+ZeUV]
- 一生やる必要はない
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:34:37.45 ID:RjP+Lk7/]
- >>701
１食だけ定食屋さんでガッツリ食うとスルッと落ちたりする。
それが怖いならめげずに地道にトレーニング継続しとけ。
負荷を上げたり種目を変えたりするとまた落ちたりする。
>>702
運動をやめる＝400kcal増加
食事を1800kcalにする＝200kcal増加
まぁ多少は太ってその後安定するんじゃないかな
目標よりさらに2kgくらい落として、そこから徐々に運動と食事を緩めていくのがよい
- 708 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:38:25.21 ID:6mC+ZeUV]
- >>703
そんなの人それぞれ
帰宅部でも登下校の消費カロリーがまちまちだろ
つか帰宅部てｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:46:17.19 ID:O0WCG3qY]
- まあ個人差はあるだろうけど部活やってなきゃバイトしたり遊んだりするだろうし、2000くらい余裕で平気だと思うけどな
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:51:49.84 ID:+qVm8n7m]
- セックスもするだろうし
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:53:58.99 ID:AExVqea2]
- 10代はまだ体の芯を作ってる期間だからねえ
きっちり食って動くのがいちばん良いと思うんだが。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 14:35:13.82 ID:ANfGGXLe]
- >>687
一生続けられるものじゃないとダメだと思うよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 15:03:11.40 ID:6YUjROTw]
- ダイエット期間と維持期間は全然別物だからなー
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 15:05:09.38 ID:ngqXn2jo]
- むしろ同じ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 15:15:44.33 ID:h8+UCxu3]
- 維持についての理論もある。
wp.w8eq.com/?p=852
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 17:14:27.16 ID:6YUjROTw]
- >>714
お前は維持期も消費カロリー＞摂取カロリーなのかｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 17:44:50.00 ID:c9+qDIOo]
- 10代の男なら3000食ったってなんともない。
今の俺が食ったら大変なことになるがｗ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 17:49:24.62 ID:JZQgfMPz]
- >>715
グロ画像でした(>_<)
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:00:43.85 ID:AExVqea2]
- >>718
＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
wp.w8eq.com/
＜体重はカロリーだ！＞
っつー生活習慣病への保健指導の経験から導かれた
ダイエットの実践指導
一読の価値はあるよ
特に中年と巨
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:15:50.16 ID:c9+qDIOo]
- ここにURL上げたって胡散臭さが増すだけだってのにｗ
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