- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:11:36.61 ID:HgxCDADf]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/l50
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:27:58.33 ID:dPoDmWb9]
- でもカロリーそのまま太ってる感じではないよね
痩せのビール酒豪の説明が付かない
週３で一日１０杯以上
説明がつかない
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:28:57.26 ID:E72vYwyR]
- >>574
顔の骨格は遺伝要素がほとんど。
- 579 名前：枯れた名無し [2011/07/19(火) 23:47:52.29 ID:/HbnEVs2]
- >>578
ということは、成長期に太っていたとしても
顔の骨格が大きくなることはないという見解で
よろしいのでしょうか？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 23:49:27.65 ID:/HbnEVs2]
- すいません、コテみたいなのになってました＞＜
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:04:29.14 ID:s1Iy2dyt]
- 仕事中この暑さでお茶を飲むと逆に喉が乾くしで
カロリーオフのスポーツ飲料飲んでるんですが
これってダイエット的に大丈夫ですか？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 00:05:38.01 ID:yK8lq//M]
- >>571
抱っこした時赤ちゃんが心地よくなる為に、産後は腕がふっくらなるんだってね
それって素敵やん
踏み台昇降しながらダンベル(500ペットでも)持って、ゆっくり上下するのが個人的に効いたよ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:57:27.07 ID:Le61aSmk]
- >>581
水
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 07:11:11.24 ID:+3GKHTRK]
- さっき計ったら昨日の夜より0.7ぐらいいきなり増えてたんだが皆なら気にする？こんなにいきなり増えることはなかったからびっくりして…orz
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 07:19:54.24 ID:vARCFQdT]
- 体重や体脂肪はせいぜい週平均での差を参考にすればいい。
たまたま測った値を比べて増えたの減ったの時々見かけるが意味ない。道具に誤差がないとでも思ってるのかね。
一時間毎に測って日中変動記録すりゃいいのに。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 08:07:51.40 ID:nJfDcZ5W]
- >>584
気にするわけがない。
よくあること。
体の水分量とか前の日に食べたものとかウンコしたかどうかとか、0.7Kgくらい
ふつうに変動する。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 08:46:14.46 ID:/dIbpsU7]
- 脂肪がつくときは内臓脂肪と皮下脂肪は同等に増えていく。
痩せるときは内臓脂肪の方が皮下脂肪より先に燃焼する。
だから、少しダイエットしてリバウンドを繰り返すと
皮下脂肪ばかり残っていく結果となる。
二の腕を細くしたいなら、まず内臓脂肪をすべて落として
そのあともダイエットを続けると二の腕についた皮下脂肪が燃えて細くなる
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 08:56:46.44 ID:GQcUIN5/]
- 女は女性ホルモンのおかげで内臓脂肪付きにくいぞ
そのおかげで生活習慣病の多くから逃れられて寿命が長い
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 09:52:37.00 ID:5gz+ilYJ]
- 男が性転換して女性ホルモン打ったら、内臓脂肪付きにくくなるかな？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 12:45:22.24 ID:NhLQn+lT]
- 麦茶とウーロン茶
どっち飲んだ方がいいですか？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 13:46:34.18 ID:Le61aSmk]
- 水
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 14:27:29.23 ID:JPwudyN0]
- ノンカフェインという点から麦茶かな
それに食物繊維も取りやすいので 100mlあたり0.24g
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 15:03:15.46 ID:D5RA5Eyy]
- >>579
そもそも体重支える必要がある下半身とかはともかく、
頭骸骨に関しては太ってたからって大きくなる理由がない
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 15:39:36.82 ID:WUClqRHe]
- 質問させてください
皆さんのレスを参考にダイエットを始めて5ヶ月が経ち
お腹に力を入れるとそこそこ腹筋が浮き出るぐらいまで絞れてきたのですが
力を抜くと硬い部分もなくボヨボヨのままです
(食事管理、自重筋トレ、有酸素運動でここまで来ました)
いわゆる細マッチョと呼ばれる方の写真を見ると
力を入れずに腹筋が割れているように見受けられますが、
そういう方は力を入れなくても腹筋が硬かったりするもんなのでしょうか？
一応スペック→170cm/59kg/16%
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 15:42:10.56 ID:NhLQn+lT]
- 590です
>>591
>>592
ご回答ありがとうございました！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 15:53:05.06 ID:OAz9YYhC]
- >>594
腹が割れて見えるのと腹筋はあまり関係ない。
脂肪が減れば否応なしに筋肉が見える。
あと、写真取るんだから腹は格好良くするだろうなｗ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:26:36.42 ID:CK80WMHL]
- >>594
身長伸ばせチビまずは
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:34:08.83 ID:GjwN+PVD]
- マッチョになりたいので
毎日腕立て伏せ20回、腹筋20回やろうと思います。
どうでしょうか？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:35:52.26 ID:+TTAQZba]
- >>594
硬軟の問題でなく、構造上腹筋は割れてる。
皮下脂肪が薄くなれば割れて見える。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:39:44.52 ID:+TTAQZba]
- >>598
ムリ。筋肉なめんな。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:46:14.94 ID:GjwN+PVD]
- >>600
そうですか。マッチョは諦めます。orz
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 17:08:13.02 ID:IXVQFXfU]
- >>581
塩水
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 17:37:03.65 ID:hOwn/a0a]
- >>598,600
（100kgの人を背中にのせた状態で）腕立て伏せ20回
（足首を鉄棒に縛り付けぶら下がった状態で）腹筋20回
ならマッチョになるんじゃないかな？www
>>601
あきらめるの早えよw
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 17:59:26.15 ID:f0y+0yEa]
- 牛乳と豆乳のどっちを飲んだ方がいいですか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 18:13:20.45 ID:vXhnv8W7]
- >>594 寝る時以外は常に力が入ってるって感じ
力入れてるのが当たり前になってくる
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 18:21:54.05 ID:ZZtnaY+e]
- >>592
カフェインあるほうが痩せそうだが
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:08:47.03 ID:85jq5DMu]
- >>596
>>599
>>605
594です
ありがとうございました
取り合えずもう少し体脂肪減らす方向で頑張って見たいと思います
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 23:33:27.08 ID:s1Iy2dyt]
- >>583
>>602
ありがとうございます
水がいいのは分かるんですけど
カロリーオフのスポーツ飲料自体はどうなんでしょうか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:42:13.42 ID:ZZtnaY+e]
- >>581
水
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:47:05.61 ID:2/HDzgea]
- >>608
細かい事気にしないで好きなの飲めば良いじゃん
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:53:48.06 ID:kiQqtRPm]
- 水って大量に飲むと体に良くないんだよね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 00:00:09.35 ID:MtsHDJFx]
- 質問させてください
プロテイン２杯
バナナ２本
りんご１個
パイナップル150ｇ
ヨーグルト100ｇ
めかぶ50ｇ
キャベツ130ｇ
キムチ150ｇ
高カカオチョコ10ｇ
オリーブ油5ｇ
納豆１パック
無調整豆乳一本
（運動は筋トレと一時間のウォーキング）
一日に上記の量の食べ物を取るのですが他のダイエッターから食べすぎなどと罵られます
カロリー的に見て食べすぎなんでしょうか
あと何か足りない栄養素があれば知りたいので教えてください
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 00:00:19.25 ID:R9lhHyZJ]
- そうなの？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 00:03:52.67 ID:MtsHDJFx]
- 【年齢】20歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】64kg
【体脂肪率】14%
【職業・仕事内容・部活等】土木・造園系
【食事内容・摂取カロリー】>>612
【ダイエット開始時・内容】80 Kg 食事制限と運動
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】 >>612
忘れてましたすいません
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 00:15:59.70 ID:ljmevC+I]
- >>612
羅列されると量が多いように錯覚する
プロテインを２食として、他のはいつ食べてるん？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 00:26:36.17 ID:qo51xOQN]
- >>615
【朝】7：30
プロテイン
バナナ一本
りんご一個
オリーブ油5ｇ
【昼】12：30
納豆1パック
バナナ一本
ヨーグルト100ｇ
パイナップル150ｇ
高カカオチョコ10ｇ
【夜】5：30
プロテイン
無調整豆乳
キャベツ130ｇ
キムチ150ｇ
めかぶ50ｇ
こんな感じです
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 01:05:25.29 ID:rbtf7yzW]
- >>616
あまりにも食生活がデタラメすぎ。
変な食生活にしてダイエットしてる「つもり」になってる典型例だと思う。
ダイエット中の食生活としてまったく無意味なメニューの羅列にすぎないし、
「こんな変わった食生活をしてる俺はダイエットがんばってる」っていう
自己満足にしかすぎない。
どうせデタラメな食生活にするなら、他人にどうこういわれてあわてて
こんなところに相談するような事をせずに、ちゃんと「自分はこういう根拠が
あってこういう食生活と分量にしてるんだ」って自信を持っていえるくらい
ちゃんと調べてメニューを組み立てればいいのに。
なんとなくタンパク質が必要そうだからプロテイン飲もう、オリーブオイルは
体に良さそうだから飲んでおこう、とかそんなレベルでしか考えてないでしょ？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 01:06:03.44 ID:rbtf7yzW]
- >>611
そんな事ない。
水分摂取は非常に大事。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 01:07:21.64 ID:rbtf7yzW]
- >>608
カロリーオフのスポーツ飲料はお勧めはできない。
まぁふつうのお茶を飲むと逆にのどが渇くとか異常な状況ならばスポーツ飲料
でもなんでも飲んでればいいんじゃないかと思うけど。
まぁ水飲め。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 01:09:15.84 ID:rbtf7yzW]
- >>606
カフェインをとったら痩せる訳じゃない。
カフェインをとると脂肪が燃焼しやすくなるから、運動するとより長距離が走れたり
スタミナ切れが置きにくいから、結果として大きな有酸素運動ができて、消費カロリーが
大きくなるという話。
カフェインだけ飲んでも運動しなければ意味ないし、運動したとしてもある程度追い込んだ
ところまで運動しないのなら意味ない。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 01:09:48.93 ID:rbtf7yzW]
- >>604
牛乳と豆乳は、常識的な量ならどっちを飲んでもいい。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 06:19:37.90 ID:0TH1cNgA]
- >>616
何このいかにもダイエット期間中限定（笑）ですのようなメニュー
ダイエット終わったらてきとーになるんでしょ？
こんなメニュー一生続けられるわけ無いんだしまたリバウンドするよ
そしてこのメニュー１つも料理したものが無いという貧相なメニュー
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 07:57:23.99 ID:qo51xOQN]
- >>617
一応たんぱく質の一日の必要量などは体重などから計算して出しました
オリーブ油は肌がカサカサしてきたりうんこが出なくなっていたので脂質が足りないと思って摂取し始めました
>>622
料理が激苦手な一人暮らし男なので料理作るより買ってきたもののほうが続きそうだったので
少し前の食生活は外食とコンビニばかりだったのでこっちのほうが食費的に安いです
だから一人暮らししてる間は続けられると思ってます
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 08:11:45.21 ID:zdJCzc9u]
- 土木造園ってだけで勝手にダイエットできそう。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 08:37:06.10 ID:qo51xOQN]
- >>624
最近仕事が少なくて自宅待機＆事務所待機が多く
そのくせ仕事終わると豪快に酒を飲む輩ばかりなので太ります
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 08:45:49.15 ID:fv0FX55c]
- キムチ150gは食べ過ぎじゃない？
塩分ヤバそう。
てか飯もないのによく食えるなぁ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 09:15:26.84 ID:SudTm5y5]
- ダイエット中、脂肪燃焼のため体臭が酷くなるのですがこういうものなのでしょうか
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 09:26:48.99 ID:sidrY6bn]
- >>627
んなこたあない。
極端な糖質カットするとケトン臭が出るが
そういう仕組やリスクわからないでやってるなら方法考えたほうがいいね。
普通の食事制限と適度な運動の組み合わせだと、脂肪分控えて汗かくから
むしろ体臭は薄まる場合が多い。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 09:59:25.47 ID:SudTm5y5]
- ありがとうございます
ダイエット法をもう少し勉強してみます
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:06:23.21 ID:7T1aNuSV]
- 24 男 168cm 62kg
朝 おにぎり一個 アイス
昼 社内弁当
夜 牛丼並盛り アイス
平日の食生活こんな感じなんですが、とりあえず太る事はないですかね？
標準体系にまで落としたからアホみたいに痩せようとはもう思わないし、
後は今の体系維持出来れば、と思ってるのですが
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:15:13.14 ID:sidrY6bn]
- >>630
半年続けりゃわかんだろ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:22:31.75 ID:0TH1cNgA]
- >>630
カロリー2000くらいだろうし太りはしないと思うよ
食べ過ぎたかなと思ったら休みの日に調整すればいいだろうし
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:24:17.82 ID:XaTvWJwU]
- アイス食い過ぎ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:28:10.34 ID:0TH1cNgA]
- ガリガリ君なら全く問題ないカロリーだけどね
たかだか７０なら すぐ消費できるし
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:29:28.93 ID:zdJCzc9u]
- アイスは一日2個たべたら確か死ぬよね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:55:33.18 ID:MsL7VMPZ]
- ゆでたじゃがいもにマヨネーズつけたらたしか百年以内に死ぬよね
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:57:07.38 ID:MsL7VMPZ]
- >>604
昼までなら牛乳
夜は豆乳
栄養的にもカロリー的にも
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:57:58.31 ID:sidrY6bn]
- (´・ω・｀)
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 11:00:59.66 ID:zdJCzc9u]
- 確かアイスは2個食べたら凍死するはず
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 11:31:42.22 ID:cfIc1n1/]
- >>636
食べた人の年齢にもよるけど百年以内とは言い切れない
しかし百五十年以内に死ぬ可能性は高いと思う。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 12:53:38.83 ID:qo51xOQN]
- >>626
まじですか少し見直してみます
キャベツをそのまま食べるのが辛かったのでキムチをおかずにしてます
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 13:04:46.41 ID:pItz/+ZE]
- いきなり２時間とかやっても大丈夫ですか？
昨日やって、今日軽く筋肉痛だったけどまたやりました
bodyrock.tvのzuzana見ながら”太ももにメリハリをつける足やせ運動”
が超お気に入りのメニューになりますた！
それにしても空気椅子きつすぎｗ
今日は夕方前にピラティスとやらを一時間する予定
あとは５キロダンベルで適当に汗流す
この一週間くらい鬼のようになまった体をしごいてる！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 13:08:57.39 ID:pItz/+ZE]
- 板間違えた。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:29:05.36 ID:iWktPXQK]
- 毎回ダイエットには成功するのですがリバウンドしてしまい
ダイエット→リバウンドのループで困っています。
ダイエット板でリバウンドで検索をかけてもスレが殆ど無くて何処も過疎っています。
ここではスレチかも知れませんが何故リバウンドの事になると過疎るのでしょうか？
それとも一般的にリバウンドに関しては打つ手が無いと言う事でしょうか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:31:09.97 ID:/AE/YfFc]
- >>644
リバウンドするならダイエット失敗してる
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 13:33:20.56 ID:VOikJm0B]
- 【年齢】26歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】55.3kg
【体脂肪率】28.6 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務系／時間が不規則で睡眠時間が深夜から昼の時もある
【食事内容・摂取カロリー】 朝／野菜入りオムレツなど野菜＋タンパク質、黒パン
昼／テンペか肉と野菜を使ったおかずに玄米でお弁当持参
夜／さらしたまねぎや蒸し野菜など＋納豆、豆腐、魚等のタンパク質
【ダイエット開始時・内容】57 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
はじめまして。質問させて下さい。
２５歳を過ぎてから急に１０kg程太り、
このままじゃまずいとダイエットし始めました。
若い時からインドア派で、筋肉が全くついていないのが原因かと思い
とにかく筋肉を増やし、体脂肪を減らす事を目標にしています。
週に５日程度、骨盤RPB、バレトン、ウォーキング
いずれかを１時間以上する様にしているのですが
開始時27程度で、一時25,8まで落ちていた体脂肪が
ここ３日間で28,6と、人生最高になってしまいました。。
体重は減っているので、筋肉が落ちてしまったって事ですよね 泣
食事内容等どこかおかしい点ありますか？
また、生理が終わったので週末に
ヨーグルト断食を予定していたのですが
体重が減って体脂肪が増えている状況では
やめておいたほうがいいのでしょうか？
お願いいたします。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:33:56.45 ID:zdJCzc9u]
- そもそもダイエットというのは一生やるものであって
一時的にやるものではない
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:35:33.61 ID:8vkDCWlM]
- >>644
「リバウンド＝ダイエット成功後」
そもそもダイエットに成功した人が少ない、または成功したら板から卒業するから過疎る
「リバウンド＝ダイエット再開」
ダイエット中に見ていたスレに戻るだけの人が多く、リバウンドそのものはそれほど語る余地がない
打つ手なんていくらでもあるじゃん
継続できない痩せ方をするからリバウンドするわけでしょ
もしくは痩せる目的が不明確だからかな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:40:41.35 ID:sidrY6bn]
- >>644
一時期食事制限して体重減らしても生活戻せばまた太るのは当たり前。
何度もリバウンドしてるほうが珍しい
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:46:22.39 ID:sidrY6bn]
- >>646
ダイエット時の筋トレは、筋肉に刺激を与えて落ちにくくするのが目的。
本当に筋肉付けたいならば、ジムに入会してきちんと食べた上で
それなりの負荷を掛けないとムリ。
あなたのやっているのは有酸素運動。
消費カロリーでみると以外に低い。
一年で10ｋｇ太ったんなら、食事含めた生活の変化があったはず。
体重、体脂肪ともあまり変化ないなら、三食のうち一食の主食を抜くとか
二食の主食の量を半分にするとか、無理ない範囲で継続的に
摂取カロリー減らす必要があると思う。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:50:16.43 ID:iWktPXQK]
- >>645
>>648
>継続できない痩せ方をするからリバウンドするわけでしょ
確かにその通りです。
一時的にダイエット成功した時は食欲も落ちているのですが直ぐに戻ってしまいます。
世の中の食べ物で美味しい物は全部高カロリーでダイエットを気にすると食べる食事が無くなってしまいます。
味付けの出来ない無味な料理や全く甘くない物など栄養剤しか食べられません。
味の濃いおいしい料理やファーストフード系の神食べ物や甘い和洋菓子やジュースなど
人間が喜びを感じる食べ物を食べる事がリバウンドの原因だと思います。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:54:49.03 ID:+oUV83DL]
- >>646
とーっても優しいオジ・・・いや、お兄さんが答えてあげよう！
市販の体重計はサンプルの統計を表示するだけだから、一時的に
体重増える→体脂肪率減る
体重落ちる→体脂肪率増える
という現象が起きる
本当に体重が減ってるなら問題ない
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 13:55:28.68 ID:gTY344eb]
- >>651
まずは>>1を見て、必要な項目を書いてから質問してみなよ。
リバウンドと一口に言ってもいろいろ原因はあるから、漠然と「リバウンドが云々」と
話をしてみても、あまり身のある話にはならない。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:06:37.70 ID:iWktPXQK]
- >>653
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 23.5%
【職業・仕事内容・部活等】店員
【食事内容・摂取カロリー】 朝／野菜ジュース・バナナ
昼／玄米・○種類の野菜等を使った表示のある市販の弁当
夜／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】二ヶ月おきに成功とリバウンドを繰り返している
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:13:48.47 ID:8vkDCWlM]
- >>651>>654
味覚のダイエットができてないんだよ
体は痩せても味覚や食欲がデブのままだからいけない
子供のころからの蓄積だろうから簡単には治らないかもな
どうすればいいかって、甘えなきゃいいんだよ
２～３年間厳密に管理すればさすがに味覚もマシになるだろう
普通はファストフードを「神食べ物」とか言って崇めたりしません
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:19:58.15 ID:0TH1cNgA]
- リバウンドする原因
ダイエット期間中限定の食事してるから
食べたいものを食べてもおｋな摂取カロリーに食事メニューをプランしたほうがいい
甘いもの食べたいならその分 食事を抑える
運動も無理のない一生できる運動
リバする人の多くがダイエット期間限定の運動だから
目標体重に達してその運動をやめて食事もそのまま食べるから太る
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:25:29.64 ID:0TH1cNgA]
- 目標体重に達しても体重計に乗ることを必ず習慣づける
（暴飲暴食をしないよう意識させる、してもいいけどああ食べ過ぎた・・週末で調整しようと体重を計るのはその目安にもなる）
一生続けられ習慣化できる無理のない運動（仕事に支障が出ないという意味で）
３日単位とか１週間単位で調整（食いすぎたら運動多めにするなり食事制限するなり）する
食事を楽しむ 出来れば自炊 自分で料理を作る 栄養やカロリーを知る
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:29:30.27 ID:EkwuMbu8]
- ダイエット中なのに三日連続で昼に二郎食べちゃったんですが、
今日の晩御飯に焼肉に誘われました
どの位食べても平気でしょうか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:29:32.57 ID:iWktPXQK]
- >>655
実は隠していた内容があるので晒します。
【ダイエット中の食事内容】 朝／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
昼／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
夜／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
【リバウンド時の食事内容】 朝／ハーゲンダッツ2つ・菓子パン4つ・ヨーグルト・ハムエッグ
昼／野菜サラダ＋ドレッシング・おにぎり1つ
夜（間食含む）／ハンバーグ・ソーセージ・豚にら丼・プチシュークリーム８個入り全部・ポテチ2袋・チョコレートケーキ・パイナップル 5カット
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 14:31:50.47 ID:VOikJm0B]
- ＞650さん
ありがとうございます。
やはり今程度の運動で筋肉がつくなんて
甘いですよね。。
運動音痴だけど、ジム行ってみます。
去年一番の変化は、
転職して飲みが増えてビール好きになった事ですかね。。
がんばります。
＞652さん
そんな風になってるんですね。
あまり一喜一憂しないようにしないと。。
恥ずかしながら体脂肪も気にしないでぐーたら生きてきたので
年齢と共にツケが回ってきた感じです。
きちんと勉強します！
ありがとうございます。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:32:53.18 ID:0TH1cNgA]
- 釣り確定
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:37:28.03 ID:sidrY6bn]
- >>660
ジムでいろいろ聞いてみるといいですよ。
運動そのものはやればやっただけですから、できるに越したことはないです。
アルコールの中でも、ビールや日本酒は特にカロリーが高いです。
焼酎やウイスキーなどの蒸留酒に変えるといささか違うかも。
とにかく、酒も含めたトータルの摂取カロリーをどうコントロールするか、
ということだと思います。がんばってね。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 15:09:29.72 ID:udSpFaxq]
- >>620
カフェイン飲むだけで痩せますよ。
新陳代謝が活発になり、結果痩せます。
実際俺も痩せました。
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 15:12:50.56 ID:udSpFaxq]
- >>620
運動しなくても痩せます。
食後にコーヒーを飲むと脂肪を血中に溶かし、脂肪をつけにくくする働きがあります。
それに、人間はNEATもあるし、意識して運動しなくても体は運動しているんですよ。
ずっと座っていたり寝ていたりするわけではないでしょう。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 15:22:00.81 ID:sidrY6bn]
- カフェインには血中の遊離脂肪酸濃度を上げる作用があるが、
使いきらなけりゃ戻るだけ。
運動前に飲むといいかもしれないが、コーヒー程度では大きな効果はない。
まあ、カフェイン摂ろうが摂るまいが食いすぎれば太る。
特に巨の場合きちんと食事制限すれば、生活強度を上げる程度で意識的な運動は
必ずしも必要ないとは思う。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 16:38:39.03 ID:+uv6N90h]
- 【年齢】30歳 【性別】 男
【身長】159㎝ 【体重】55kg
【体脂肪率】 15%
【職業・仕事内容・部活等】事務、営業
【食事内容・摂取カロリー】朝抜き、かなり肉が好き、炭水化物嫌い
【ダイエット開始時・内容】 53Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
まだ2ヶ月程度のダイエットですが、現在はジムに通い、ビールを飲むのを止めました。
7年前にもジムに通ったのですが、当時のベスト体重は47kg前後で、
現在は50kg辺りを行ったり来たり。
それが4月以降どんどん増えて行き、53kgになった時点でジム通いを始めました。
気になっているのはお腹なのですが、
全身筋トレ＆ランニングを週3回行っても、どんどん脂肪が溜まって行ってしまい、
ついに55kg～56kgで安定してしまいましたが、日に日に増えていく傾向です。
お腹だけぶにょぶにょです。
効率よく脂肪を燃やし、筋肉を付ける方法はありますか？
筋肉は大きくしたくありません。ギチっとした感じにしたいです。
悩みはお腹ですが、全身を引き締めたいのです。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 16:42:39.63 ID:sidrY6bn]
- >>666
【効率よく脂肪を燃やし、筋肉を付ける方法はありますか？】
ありません。
運動したよりも食えば太ります。
摂取と消費のカロリーバランスを見なおして日々すこしづつ削る以外に
体脂肪を落とす方法はないです。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:01:14.00 ID:IEzHpEm6]
- はじめまして。
身長177cm体重79Kg体脂肪率20%くらい 31才男 不定期フリーターです。
今年の３月に85Kgありました。
酒を一切やめて昼食をぬいて朝夜に野菜を食べるように意識して先月から79Kg代になったのですが、79からおちません。運動はしたりしなかったりです。
75Kgまでおとしたいのですが、可能でしょうか？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:35:20.95 ID:fA9CFKYW]
- 摂取カロリー＞消費カロリーなら痩せる
それだけ
って言う人がいますが、同じ１００キロカロリーでも
体内に溜め込みやすい１００とそうでない１００とがあると思います
長いスパンでみたら溜め込む食材はかなりまずいんじゃないかと
摂取カロリー＞消費カロリーオンリー理論に関してどう思われますか？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:48:30.18 ID:udSpFaxq]
- >>665
コーヒー1㍑飲むと結構効果大きいですよ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:50:00.63 ID:8vkDCWlM]
- >>666
たぶん無意識のうちに食事が増えてると思うので記録してみるといい
あと筋肉は普通にガッツリトレーニングすればちょうどいいくらいだと思う
そんな簡単に大きくなりません
筋トレ⇒ランニングの順番でやるとか、起きてすぐ走るとか、夜8時以降食べないとか、
そういうのを守ればまぁ効率いいっちゃいいんじゃないの
>>669
逆だろ
長いスパンで見れば「消費＞摂取なら痩せていく傾向になる」のはまぁ間違いない
短いスパンで見たら食べる時間帯や体調や食材などなどで変わることもあるだろうさ
長く続ける前提だからそういう誤差をある程度吸収できるってことじゃないのかな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:54:08.97 ID:sidrY6bn]
- >>669
サラダオイルだけとか極端なことではなく、通常のPFCバランスにおいては
カロリーのみが影響した、という報告があります。
元の新聞記事は消えてるけど
減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ - 医療従事者のつぶやき - Yahoo!ブログ
ttp://blogs.yahoo.co.jp/zuizanm/47171177.htm
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:56:02.26 ID:fA9CFKYW]
- >>672
まじか・・・・・うう・・・
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:00:26.53 ID:zllS9Dvb]
- >>669
溜め込み具合に多少の差があったとして、それほどの偏食をする方がおかしいと思います。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:32:12.40 ID:fA9CFKYW]
- 北島康助ってどうして顔だけふっくらしているの？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:34:07.73 ID:cBGwS+89]
- >>669
「消費カロリー＞摂取カロリー」って書こうとしたの？
言ってる意味がわからんのだけど
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:36:25.64 ID:zllS9Dvb]
- >>676
摂取カロリーの方が多かったら痩せないでしょ？
|
 |
