- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:11:36.61 ID:HgxCDADf]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/l50
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 09:33:48.66 ID:4/fZGaKE]
- ご飯ものより熱いうどんとかのほうが食欲おちますか？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 09:50:17.83 ID:eKmZsMfO]
- >>52
特に変わらない
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:53:12.65 ID:EOCAVxdK]
- >>52
うどん定食にすればいいよ
大盛りでね
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 10:46:06.26 ID:4/fZGaKE]
- オイコラばかにしてんのか？春雨スープダイエットっておしえて
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:48:15.28 ID:A5w74wRb]
- >>1読めばぁ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:53:25.21 ID:qNBRXa3e]
- >>55
テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:05:38.22 ID:n77OEWLE]
- >>55
春雨スープはカロリー高いよ。一食100キロカロリー近くあるし。
食べるんならただのスープ。一食30キロカロリーもない。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:32:41.23 ID:4/fZGaKE]
- 炭水化物も少しはとらないとだめなんだろ？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:41:39.55 ID:tSqZhhLm]
- ご飯減らせよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:43:10.53 ID:EOCAVxdK]
- >>59
飯を一日に六合も食ってる奴が何言ってんだよ
とりあえず二合に落とせ。それでも多いけど
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:46:27.61 ID:4/fZGaKE]
- だから春雨にしたら体重おちんだろってきいてるんです
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:49:00.97 ID:EOCAVxdK]
- >>62
あんたにゃむりだ
だいたい、頭が悪い。
おまけに節操もなければ春雨スープで我慢できるわけがない
春雨スープ飲めば､ほかは何食っても良い訳じゃないぞ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:17:34.34 ID:gX9PP9oa]
-
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】71.5kg
【食事内容・摂取カロリー】朝は野菜生活と豆乳とヨーグルト 、昼普通に夜控えめ
【ダイエット開始時・内容】 72Kg WiiFitの踏み台筋トレヨガ1時間から2時間
【ダイエットはいつから始めた？】 今月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】相談です。結婚していて子供が二人います。
前ダイエットしたときは子供が小さく働いていなかったので、好きなときに運動していました。
今は子供が成長し仕事もしているので、子供が寝てから運動しています。
でもそれだとどうしても寝るのが日付変わってからになってしまい、睡眠不足で疲れが取れていないようです。
みなさんはどんなスケジュールでダイエットに励んでいますか？
家族と暮らしている方は家族の前で運動しますか？
ちなみに目標は来年7月までに50kgです。よろしくお願いします。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:36:24.83 ID:OJqPqlZM]
- >>64
運動する時間作るのが無理なら、食事制限だけで
体重落とすしかないじゃないですかね？。
半年もあれば、少なくとも10キロは落とせそうだけど。
カロリー計算はきちんとしたほういいよ。
働いてるなら、朝はもう少しきちんと食わないと。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 12:43:46.08 ID:Umm4CqO5]
- >>64
運動は朝のほうがお勧めですよ。子供がいて仕事と子育てと家事で大変かと思いますが、出来るだけ睡眠を良くとったほうがいいですよ。
うちのばあい9～10時くらいには寝て3～5時くらいにおきてます。(日によって起きる時間は別々です）
そして、キントレ＋有酸素運動（40分程度）して大体1時間くらいは運動に使ってます。
最初は起きるの大変だと思いますが2ヶ月位すれば目覚ましナシでもおきれるようになるので朝の運動はお勧めですよ♪
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:12:16.19 ID:gX9PP9oa]
- >>64です
>>65
確かに昼までにいつもお腹空くので、朝必要ですよね。
夜はみんなでゆっくり食卓を囲むので控えめ程度に思ってましたが、計算してオーバー気味だったら別メニューも考えてみます。
ちなみに自炊の場合のカロリー計算はサイト等を見つつ目安にしていますか？
昨晩は肉豆腐一昨日は鍋にしたのですが、量も具材も色々だと思うので、つい野菜多め量控えめというアバウトな制限にしていました。
>>66
朝早いですね！5時に起きれば運動してシャワー浴びても間に合いそうです。朝運動挑戦してみます。
質問なのですが、朝運動すると疲れてお昼前や昼食後眠くなりませんか？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:33:40.22 ID:vjfaZ4ho]
- >>64
たんに摂取カロリーが大杉なだけだろ。
その年齢性別なら1日1200㌔ｶﾛﾘｰ以内で過ごしていけば、特に運動せずとも自然に痩せれるはず。
それと朝昼にちゃんと食べて夜控えめにな。夜にガッツリ喰えばやっぱり痩せにくい。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 13:46:01.89 ID:Umm4CqO5]
- 夜にちゃんと寝ていればそこまでお昼に眠くなることはないですよ。でもご飯食べて1時間は眠くなる時あるんでその時は15分程度ねます♪
横に座らずにねるんですが意外と目がすっきりしますよ。30分だと頭がボーっとするので15分が一番いいですね。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 14:05:54.53 ID:bT0qRuW5]
- 脂肪も順調に落ちてはいるんですが、同時に筋肉量もだいぶ落ちています(そういうのが計れる体重計なんですが)
これじゃあ基礎代謝も落ちるし、だらしない体になっては意味ないな・・・と思っているのですが、やはり運動しないといけませんかね？
最近、夏バテで食欲もないし、不眠症気味で睡眠時間もあまりとれていません
疲れやすく、運動する気が起きずにいる状況です
今の私に改善策があれば、教えてください
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:16:37.44 ID:gX9PP9oa]
- >>68
確かに食べ過ぎでした。それが普通だったのが最大の原因です。
子供の頃からデブで成長期終わってからの最低が、ダイエットしても60kgという根っからのデブです。
しかも仕事始めてからビールが飲めるようになり、せっかく仕事で消費しても晩酌とつまみでこの体重を維持してました。
食事制限だけでは60kg切れないのではという不安と焦りもありましたが、そう言われると少し安心しました。
今までの食生活を反省しダイエットに励みます。
>>69
仕事中に眠くなるとヤバイなと思ったのですが、やはり夜しっかり眠るのがポイントですね。
まずは来週一週間続けてみます。それで体が厳しいと感じたらまた相談させてください。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 14:30:10.91 ID:VZDJ5TME]
-
最近、知った、ダイエット専門サイト
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- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:10:19.48 ID:gX9PP9oa]
- >>70
夏バテにはクエン酸がいいようですよ。腸内環境の改善も効くみたいなので、ヨーグルトを食べるのも効果的かもしれません。
私は入眠に時間がかかる方ですが、浴槽にしっかり浸かり体を休め寝る前のネットを止めたら改善されました。
カモミールティーを飲んでみたり、ラベンダーの香りも良いかもしれないですね。
子供の寝付きがよくなかった頃、ラベンダーの香りのボディミルクを使っていましたが、いい香りで癒されましたし寝付きもよくなったと感じました。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:19:20.92 ID:SpCRn/eM]
- 運動は自分としては大して効果ないと思う。
なぜならばダイエット中なら励む人いるが、終わったらやめる人いるだろう?
平時が重要で、そのときに出来ないことを無理にすることはないと思う。
デブは生活習慣病と思う。
食事も運動も無理せず、ずっと続けられるのが良い。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:47:43.79 ID:HD9kvusq]
- 17年やってたバレエやめて7年、出産もありデブに。
ダイエット開始とともにタニタのインナースキャン買ったんですが、
筋肉量38kg、2.4kg、筋肉質判定。
これはもう頑張って脂肪を落としたとしても45kgとかにはなれないのでしょうか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:57:13.61 ID:SpCRn/eM]
- 脂肪も筋肉も落ちる。相撲取り、レスラーで減量する人いる。
art22.photozou.jp/pub/662/1047662/photo/60630509.jpg
blog-imgs-42.fc2.com/r/i/n/ringoame99/2010081620073378e.jpg
i.ytimg.com/vi/MmHiV5nJoAE/0.jpg
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:30:10.74 ID:OJqPqlZM]
- >>75
テンプレ使ってくれると助かるんだけど
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:31:41.48 ID:C6+EJceb]
- 今、夜18時以降食べないダイエット検証を目がテンでやってた
三食普通に食べて、昼食後に散歩
夕食は18時前だったら何を食べても良い
一週間検証してほぼ変わらず
昼食後に行ってた散歩を、夕食後に変更したら一週間でみんな約3キロ減ってた
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:27:43.51 ID:nPmvQ182]
- それを見たので、いつも食前に走ってるのを食後に切り替えてみる
効果あるといいな
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 19:25:08.85 ID:eKmZsMfO]
- >>75
>>1を読むこと
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:15:48.82 ID:YPxdXiLf]
- >>78
どっかのサイトで、一番痩せるのは朝食前、次いで夕食後って言ってたな
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 20:18:55.30 ID:ppXb1/XD]
- >>75
なれる
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 20:19:39.03 ID:ppXb1/XD]
- >>70
運動しなくていい
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:24:30.88 ID:YPxdXiLf]
- >>70
私も食欲以外同じ症状だけど、ヨガいいよ。自律神経整えるから不眠がマシになった
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:16:03.60 ID:nvFumu4K]
- >>64
年齢や身長や環境が似てるからレスします
私は育児と仕事の他に資格の勉強もしていて、ダイエットもしてるんだが
勉強しながら踏み台昇降とか工夫してます
子供の相手や家事をしながらできることもあるから、まず思いついたことは試してみてね
やろうと思ったなら実現できるわよ
私は睡眠が平均三～四時間だけどなんとかやってる
応援しています
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:24:53.40 ID:va+FSb1g]
- >>74
一生生活習慣として取り入れることができないことは、一時的に減ったとしてもやめたら戻ってしまうね。
運動だけじゃなくて例えば夜抜きとか。
でも、顔洗ったりするのと同じくらい無理なく生活に取り入れられる運動なら、効果はあると思うよ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 22:31:25.47 ID:KDHUMYTR]
- 皆さん朝と夜の体重差ってどれくらいですか？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:33:25.10 ID:OJqPqlZM]
- >>87
んなもん気にしたことない。
同じ条件で計らないと意味ないし。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:38:58.58 ID:gX9PP9oa]
- >>64です
さっき体重を計ったら70.2kgでした。最初は落ちるのが早くてちょっとびっくりしますね。
ダイエットを始めてからなぜかよくお腹が下っているのですが、あまりよくないですよね。
食事はヨーグルトと豆乳と野菜生活以外は量減らしただけで、それまでとメニューはそんなに変わらないです。
腹筋やひねり等お腹回りの運動でそうなったりするものですか？
>>85
そんなに頑張っていて素敵です。私も努力します。ありがとうございます。
- 90 名前：75 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:48:19.51 ID:HD9kvusq]
- すいませんでした！
テンプレ読んできました！
28歳、主婦、155cm、55kg、27％です。
ダイエット開始は6月8日ごろで、59kg、28％でした。
ダイエット内容は、基本18時以降食べない、家族がそろったり外食などは気を付けながら食べる、
運動として夜入浴前にカーヴィーダンスやってます。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:52:26.61 ID:Pzrx+8QL]
- いっぱい食った日
そこそこ食った日
あんまり食わなかった日
全然食わなかった日
で違うのでなんとも言えない
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:59:06.22 ID:qNBRXa3e]
- >>90
テンプレを読んでテンプレを使わないことに感動した
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 00:03:59.28 ID:JvBjEaOA]
- >>70
ですがみなさんありがとう
今は無理に運動はせず、体をリラックスさせて睡眠、食欲増進に繋げたいと思います
このままでは秋にリバウンドコースを辿ってますしね
オススメしていただいた方法、参考にします
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:09:30.34 ID:SNAyzyH+]
- >>87
2～3kg
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 00:57:32.15 ID:/okL28Ju]
- >>87
それはダイエットとまったく関係ない質問なのでスレ違い
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 01:09:31.26 ID:UkkOMbkP]
- 一度口に何か入れると食欲がおさえられません
一食で一日分以上のカロリーを摂取してしまいます。なんとか止める方法はないでしょうか
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:13:30.29 ID:Xdcb/ZTu]
- >>96
お医者さんに相談してこい
テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:15:23.69 ID:AGseTh+z]
- 生理前から生理中に、だるくて「運動なんかやってらんねぇ！」となり、運動をサボってしまいます。
そして食欲が全く起こらず、食べ物の臭い嗅ぐのも嫌…になったかと思えば食欲が止まらずにずっと何かを食べていたりします。
生理が終わって次の生理が近付くまでに２kgくらい落としても、生理が終わった時はいつも元の体重に戻ってます。
ダイエットしなければ毎月１kgずつくらい増えてしまいます。
生理中の暴飲暴食を止めるにはどうしたら良いですか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:18:09.10 ID:Xdcb/ZTu]
- >>98
お医者さんに相談してこい
テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
- 100 名前：87 [2011/07/10(日) 02:06:52.42 ID:pc30S74S]
- 皆さんレスありがとうございます。
わたしは一日600gの増加で翌朝また元通りという感じでそれ以上なら翌朝、前日より体重が増加し、それ以下なら減るということが大体わかりました。
しかしダイエット中なので、食事制限(一日1200kcal以内、ほぼ一食)を行っていてかなり小食です。
そこで自分の一日の摂取量、排出量が一般の人と比べてどの程度なのか気になったので質問させて頂きました。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:25:14.36 ID:j5C1J1yl]
- >>90
テンプレ読んでその書きようなら、お前さんはダイエット以前に頭直した方が良い。
- 102 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [2011/07/10(日) 06:21:20.70 ID:/okL28Ju]
- >>100
それはダイエットには関係ない話だし、寝る前に飲む水の量とか、どんな格好で寝てるのか、
寝てるときにエアコンや扇風機をつけているかどうか、南にすんでるのか北にすんでいるのか、
便通がいつのタイミングなのかによって変わってくる。
だからダイエットというより生活習慣・環境の要因が強いし、日によっても季節によっても
その日なにを食べたかによっても変わる。
第一、ふつうの人は夜と朝なんて体重は計測しないし、1日単位の体重の増減なんて大半は
水分だから、知っても意味ない。
そもそも、それを知ってどうするの？自分のダイエットにどう活用するの？
600g云々を調べたのは立派だけど、無駄なことを調べたんだなぁという感じ。
あと、そういうアンケートはスレ違い。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 06:26:08.83 ID:/okL28Ju]
- >>96
ふつうに身近に食べるものを置かない。
とりあえず治るまでは完全に外食にするか弁当を買ってきて家で食べるようにして、
食欲が暴走しても食べ物が存在しないようにする。
それでも食べ終えてからまた食べ物買いに行ってしまうとか、追加オーダーしてしまう
ようなら、心療内科に相談。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 07:43:05.75 ID:hYswZ4EW]
- 成長してからは脂肪細胞の数は増えないと聞いたのですが
だとすると脂肪吸引で脂肪細胞を吸いとってしまえば
それ以上は太らなくなるのでしょうか？
- 105 名前：肉体改造中＠豚 [2011/07/10(日) 08:13:01.28 ID:ftOWxYdI]
- >>104
脂肪吸引なんてもんに頼ろうとするうちは痩せませんよ。
あなたの身長、体重、体脂肪率、運動強度、基礎代謝はわかりませんが。
10～20kgの脂肪を落とすのに40分有酸素運動と1600cal以内の食事で1年もすれば落ちるそうです。
機械に頼らず自分の力で痩せたほうがリバウンドしにくいですよ。
それがいやならばレーザー治療などもございます。おすすめしませんがurl張っておきます。
↓高洲クリニック↓
www.takasu.co.jp/operation/diet/lipolaser.html
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 10:34:24.74 ID:PUdJXFom]
- >>104
数が決まってるなら脂肪吸引で減らしても、
決まった数まで戻るでしょ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 10:39:57.12 ID:7yNChrXC]
- >>105
明らかに話がかみあっていませんが。
ちゃんと質問内容を読んで理解されてから
回答されるべきかと思います。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:53:36.37 ID:V6Iu5LGv]
- 【年齢】23歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】 院生
【食事内容・摂取カロリー】 一日1500kcal程度蛋白質多めに食べてます
【ダイエット開始時・内容】71 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1.5 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
先月頭から食事制限を始め、先月中頃からほぼ毎日、４～５ｋｍ程ジョギングしています。
昨日初めて１０ｋｍ程走ったら、右の膝の外側に若干違和感を感じます（屈伸時など）
ジョギングスレを読んだ所、違和感がある場合は休む方と違和感程度なら走る方が居られました。
自分としてはストレス解消にもなるので走りたいのですが、違和感程度でも休むべきでしょうか？
そして今一日１５００ｋｃａｌ程度は食べているのですが、ジョギングを休む場合もう少しカロリーを抑えた方が良いのでしょうか？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:18:27.26 ID:Xdcb/ZTu]
- >>107
ちゃんと>>1を読んで理解されてから
質問されるべきかと思います。
- 110 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:40:10.88 ID:F22so6bV]
- >>108
ランナー膝だな
膝を屈曲するときに靭帯が大腿骨に擦れて痛みが出る
ランニングは膝が痛くならない距離でやめて抗炎症薬をこまめに塗っとけ
発症すると治すのが面倒だから気をつけろ
抗炎症薬ってのはバンテリンとかな
成分に合う合わないがあるから色々試すといい
- 111 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:43:31.35 ID:F22so6bV]
- >>109
IDも見えない奴は黙っとけよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:20:38.60 ID:QwDJWUQW]
- >>104
脂肪細胞の数は減るだろうけど、一つ一つの脂肪細胞自体が大きくなるから、
脂肪吸引したからといって太らなくなるわけではない。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:23:13.14 ID:7hAMpoEl]
- >>140
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:23:32.39 ID:7hAMpoEl]
- 誤爆
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:23:54.27 ID:QwDJWUQW]
- >>109
>>1を埋めなくてもいい一般的な質問までテンプレを求めるのはどうかと思うぞ。
あと、変に過疎スレに誘導するのも気持ち悪い。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:26:52.43 ID:QwDJWUQW]
- >>108
自分は休むべきだと思うし、できれば医者に相談すべきだと思う。
ネットで質問してみたり、自己判断が一番危ない。
素人判断でジョギングを続けて膝が壊れてしまうと、当分はしれなくなってしまって
逆に遠回りだよ。
1500Kcalは特に問題ないと思う。
- 117 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:05:43.81 ID:wjYnRg3d]
- >>109
>>1に脂肪細胞についての話が書いてあるか？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 13:48:32.23 ID:oLCWdWxE]
- 目標値いったあとの止め時など
詳しいサイトないのですか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:59:08.03 ID:V6Iu5LGv]
- >>110>>116
レスありがとうございます
早速バンテリン買ってきました
とりあえず2、3日は休んで距離と膝と相談しつつ続けていこうと思います
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 15:14:12.74 ID:QwDJWUQW]
- >>118
ふつうは「そこにいったら終わりにしよう」というのを「目標値」というのですよ。
目標値に達したならそこで終わりじゃん。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 15:54:16.60 ID:o+ISj2ST]
-
ダイエット止めそのまま通常食や、トレーニング止めたらリバウンドしそうだから
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 15:55:26.11 ID:o+ISj2ST]
- >>120
馬鹿はお黙り
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 15:59:54.46 ID:QwDJWUQW]
- >>121
それは「やめ時」の質問ではなくて「目標値に達した後にどうやったら
リバウンドしないか」っていう質問でしょ。
日本語大丈夫？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 17:44:28.73 ID:iB2CmO0f]
- ダイエットを始めようと思っています。ご教授お願いします。
【年齢】22歳
【性別】女
【身長】164か165cm
【体重】46,8kgくらい
【BMI】17くらい
今日体脂肪率等がはかれる体重計をかったので早速測定してみたところ、
体脂肪率、皮下脂肪率がともに25,5％でした。
肥満が体脂肪率30以上、皮下脂肪率26,7以上ですので、わたしは皮下脂肪型肥満よりだとわかりました。
確かに全体の体系はやせ形ですが、ウエストは73cmもあり、
二の腕、お尻、太ももは体重に似合わないくらい肉付きがいいです。
皮下脂肪を落とすためにはどのようなことをすればよいのでしょうか?
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:48:19.97 ID:yKA+FFXZ]
- >>124
家庭用の脂肪測定器は大抵正しい値をださない。日や体内水分量で大きく変わったりする。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 17:58:11.02 ID:iB2CmO0f]
- >>125
ありがとうございます。そうなんですね、はじめて知りました。
しかしながらウエストは7３cmでアンダーより太くてぶよぶよしているので皮下脂肪を落としたいです。
どのような方法がありますか?
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:00:10.00 ID:PUdJXFom]
- >>124
>>皮下脂肪を落とすためにはどのようなことをすればよいのでしょうか?
ダイエットしましょう
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:04:11.25 ID:iB2CmO0f]
- >>127
皮下脂肪を落とすにはどのようなダイエットが向いているとかありますか?
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:05:37.08 ID:gM8CaS3o]
- >>128
運動
とりあえず一時間走ってくれば？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:14:06.52 ID:iB2CmO0f]
- >>129
ありがとうございます
。運動がいいんですね。やはりダイエットの基本は運動なんですね
…ダイエットするのが初めてなので、至らない質問をしてしまいました。
すいませんでした。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:37:50.13 ID:PUdJXFom]
- >>128
まずは食事制限をしましょう
今までの食事を基本に８割～半分の量に減らして、その量に慣れましょう
運動は無理にしなくても大丈夫です。毎日続けられる程度で体を動かせば良いです
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:24:56.34 ID:7EhHB6wq]
- >>124
まず体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
得られるものは殆ど無いし、むしろ情報としてはマイナス面が大きいので。
皮下脂肪と言えどカロリー収支がマイナスの局面なら必ず落ちます。
つまり体重を落とす過程で必ず落ちるって事ね。
問題は脂肪以外が落ちてしまうと体重が減っても脂肪が残るという事かな。
脂肪を落とすにはカロリー収支をマイナスにすればいい。これは簡単。
難しいのはその過程で脂肪以外をなるべく落とさない事ね。
結論を言うと減らしたい脂肪があるのならもう一段体重を落とすべき。
その際に体脂肪以外（≒筋肉）が落ちすぎると体重は減っても弛んだ体になるので
なるべく筋肉を落とさないためにしっかり筋トレする事。
これに尽きますね。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:42:21.19 ID:iB2CmO0f]
- >>131,132
ありがとうございます。食事を気を付けます。
胃下垂のようで、体重は増えないので油断した食生活を送っていました…
気づけば崩れきった洋梨体型…。
運動は普段全然しないので、家でできるような筋トレから調べてみます。
来月から時間に余裕ができるので、ジョギング?かウォーキングか、自分にあったものを行おうとおもいます。
本当にありがとうございました。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:56:57.63 ID:7EhHB6wq]
- >>133
最初のレスを読んだらもうすでに体重は充分軽いんですね。
>>132で書いた原則は常に正しいですがこれ以上の減量はきついんじゃないかなあ。
あなたみたいな人こそきちんとした筋トレが必要だと思う。
つまり適切な負荷を使ったウエイトトレーニングが必須じゃないでしょうか？
多分今でも着衣なら細い人なんだろうけど、それ以上のスタイルを望むなら結局正攻法で攻めるのが一番だと思うよ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:34:28.66 ID:v0cSOcAm]
- みんな食事制限、運動云々いうけど肝腎なこと忘れてないか
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:45:30.41 ID:JQVPS+sy]
- ああ、ドーナツの穴はどうやって食べるかとか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:47:14.99 ID:rf03pAR1]
- 職場の仲間にダイエット宣言するってことだろ？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:08:19.45 ID:zmmNgjte]
- 食事減らして
運動しなけりゃ貧相な体になってくだけ。
それが望みなら構わんが。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:30:01.78 ID:wjYnRg3d]
- >>135
その肝心な事を書くことを忘れてないか。
思わせぶりなのは別にいいけど、結局何も書いてないのと同じだ罠。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:35:58.89 ID:wjYnRg3d]
- >>138
数Kg程度のダイエットならそんなに変わらないよ。
貧栄養状態でも、基本的には脂肪から使われる。そんなに恐れる必要もない。
食事制限して運動して脂肪が使われないなら、脂肪は何のためにため込まれてるんだよｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 23:39:25.99 ID:SkM7VAGa]
- ダイエット終わったら、
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:44:41.22 ID:JQVPS+sy]
- 俺は彼女に、
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:53:07.50 ID:YTxWm2Vz]
- 君はデブだね、って言うんだ...!
同じ距離なら、歩いても走っても、消費カロリーって同じですよね？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 07:12:45.22 ID:AH87oT/K]
- >>143
走る方が若干消費カロリーは多いらしい。
まぁ距離が短ければそんなに差はないのだろけど。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:20:23.32 ID:6+SVOwoz]
- >>143
同じ距離ならおおよそ同じになるらしい。
ただ、厳密に考えると走った方が短時間で済み、余った時間もカロリーは
消費しているので、1日トータルで考えると走った方が消費カロリーは大きくなる、
とのこと。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 08:37:18.26 ID:82ez9Owz]
- >>143
同じ距離の場合、走る方が上にジャンプする要素が加わるから、少し
消費カロリーがあがると聞いた事がある
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:17:51.76 ID:ZO74Xi04]
- >>143
時速8ｋｍ/ｈ以上なら歩いたほうが消費カロリーは多い。
競歩最強
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:18:46.10 ID:LLxwuasx]
- カロリー消費は走ったほうが大きいだろうけど、運動不足の人がいきなり走ると
心拍数あがりすぎて無酸素運動寄りになりそう
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 10:01:01.51 ID:82ez9Owz]
- >>148
ふつうに運動していて無酸素運動寄りとか心配しなくていい。
やればやっただけカロリーは消費される。
心拍数あげすぎて痩せないとか、そういった事はないから、それほど気にしなくていい。
心拍数を低く押さえるくらいの強度で長時間運動した方がトータルの消費カロリーは
大きくなることは確かだけど、無酸素運動寄りとかそういう話ではない。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:45:41.48 ID:GUxtRWG5]
- 一日に何回くらい体重を計るのがベストなのでしょうか。私は食べた後は必ず乗って増えてるか減ってるか確認してしまうのですが、食後すぐの体重は正確なものではないですか？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 11:52:49.58 ID:/7WqPyjq]
- >>150
> 一日に何回くらい体重を計るのがベストなのでしょうか。
何回でもご自由にどうぞ。
> 私は食べた後は必ず乗って増えてるか減ってるか確認してしまうのですが、
食べた後は必ず増えます。
> 食後すぐの体重は正確なものではないですか？
体重はいつ計っても正確です。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 11:55:15.04 ID:hkslDvKi]
- ダイエット終わったとする
1日摂取＝消費だとリバウンドしないよね？
体重キープってそんなに難しいの？
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