- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:40:50.71 ID:QDeAvClh]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット７【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306266478/l50
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:34:20.27 ID:erjHfhJI]
- そばはともかく、うどんは炭水化物じゃないのか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:58:13.28 ID:qF7SVNSq]
- 同僚に昼飯誘われることもあるから基本的には昼一食だな
夕方飲み会とかありそうなときは昼逃げる
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:06:19.40 ID:NGR0Hipn]
- 昨日は間食もりもりしてしまった。
また気を引き締めよう
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 19:29:21.17 ID:dJ3H1s3U]
- >>962
そばも炭水化物だろ
そばだって、２００ｇも食べれば６６０ｋｃａｌ。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 20:49:37.62 ID:dl6DSkdj]
- 気分の問題だろうな
最近玄米ごはんパックにはまってる
おいしいよ、お試しあれ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 21:06:22.62 ID:NuBb9SgZ]
- >>961
朝味噌汁の汁だけとか塩分少しとると元気出るかも
たくわんとか漬物少しでも
前日少ないとふらっとするときはそんなかんじにしてる
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 21:39:37.14 ID:dJ3H1s3U]
- いや、この時期本当に塩分が不足するらしく、塩っぱいものが食べたくなる。
塩をそのまま舐めたくなるから、塩分が不足しているんだなとわかる。
味噌汁なんて、普段は具しか食べないが、汁までぐびぐび飲めてしまうし。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:29:39.24 ID:v5BCM7nJ]
- 実家に住んでた頃は家族の朝食の匂い（トースト＆コーヒーや焼き魚＆味噌汁）に釣られて
自分も毎朝満腹食べてたが、一人暮らし始めて朝は食欲無いことに気付いた
臭覚でスイッチ入ってたのかも
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:47:18.00 ID:DxTh1cWw]
- 炭水化物、小麦製品は余分な物(砂糖バター塩等)が入るからお米の方が身体に良いよ
腹持ちも良いし栄養もあるし、冷や飯だとダイエット効果もある
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:11:38.32 ID:wo2CPDor]
- 確かに麺類はかなり塩入ってるもんな
でも白米は栄養偏るから玄米お勧め
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 02:18:19.34 ID:kTh6aBBN]
- ９６１ですが
うどん、そばが炭水化物なのはわかってるけど
過去レスに炭水化物抜きでもふらふらしないよって言ってる人がいたから
麺類でさえもふらふらするのに、米抜きでどうしたらふらふらしないんだ？
という意味です。
主食がパンだったらなおさらふらふらするだろうなぁ。
そう考えると主食がフランスパンのフランス人ってよくやってけるな
>>967
自分甘党だからしょっぱいの食べると甘いもの食べたくなりそうで無理
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 02:35:54.60 ID:LsAANvwf]
- 主食がフランスパンのフランス人 でちょっと和んだ クロワッサンだいすっき
普段炭水化物がっつり食べてるけど、少ないときでもフラフラはわかんないなあ…
そこまで無理しないでフラフラしそうならつなぎ食するからかな
自分も甘党だけど、しょっぱいもの食べたいときはしょっぱいものだけが食べたいｗ
甘いものちょっと食べたくなったら一口チョコかプルーン一粒食べてる
もっと食べたいときは甘い飴舐める 信頼のヴェルタースオリジナル
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 02:51:39.91 ID:rml3GC9Q]
- 961は20代はじめの若い人か仕事が肉体労働の人なんじゃないの？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 12:15:22.10 ID:s0bmMxt0]
- フラフラするのは、貧血なんじゃね？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 12:29:28.05 ID:4BpyyoJA]
- 低血糖、脳貧血、ホントの貧血…
ここのスレタイが好きな物を好きなだけ、とはいえ
やっぱりバランス考えて食べないとね。
今も大事だけど未来はもっと大事だよ。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 13:24:32.44 ID:2FPgUX4I]
- 今日は
カツ丼
野菜ジュース
ヨーグルト
以上。いま社員食堂
明日から夏休みだ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:52:20.52 ID:quEeSz9b]
- 彼女と旅行に行くんだけど、
「旅館の朝食は食べないから、一人で食べていいよ」って言ったら怒られた…
前日の夜にたくさん食べるから翌朝は食べたくないし、
朝食を食べたら別の旅館での夜ご飯が食べられなくなるからなぁ。
行く前日は食事抜きで何も食べずに行けば、2食食べてもチャラになるだろうか…
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 15:13:04.76 ID:wo2CPDor]
- >>978
旅館の朝食ほどおいしいものはないからきっと食べられると思うよ。
あまり食べたくなければ少しだけにしておけばいいんだし、そのくらい臨機応変に会わせなきゃモテないぞｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 15:35:59.40 ID:fce1pYDb]
- おいしくもないだろうよ…。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 15:52:41.79 ID:YyQ++bGD]
- >>978
俺も新婚旅行でそれをやって、怒られた。
しかも結婚後しっかり食べさせられて、太ってしまったことは言うまでもない。
だから、一日一食のためには、女はやめといたほうがいい。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 16:47:13.09 ID:wo2CPDor]
- 始めて2ヶ月過ぎたけど最近夜までお腹がすかなくなった。
水分はとってガムは噛んでるけど朝から何も食べないのに今もまったくお腹がすいていない。
不思議だ。
ガム噛み始めてからのような気もする。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 17:21:28.99 ID:4h+z1PFe]
- こんにゃくでラーメン作ってみた。結構満足する。
・市販ラーメンスープ（醤油）
・白滝２００ｇ
・もやし 一袋
・メンマ
・ナルト
・海苔
スープは飲み干さず残すこと。野菜と味に変化をつけてためしてみよう。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:32:10.73 ID:fce1pYDb]
- 一食なら、普通にチャーシュー麺でも食うよ。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 18:14:41.75 ID:0Qmsf9Z+]
- ちょっと前に話が出てたけど、おれもストレスが歯茎にきたっぽい
歯茎以外は絶好調なんだけど
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 18:31:46.20 ID:uhdj7eWW]
- blog.livedoor.jp/doronpa333-doronpa/archives/4139859.html
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 19:17:36.53 ID:HPe4djnN]
- 1日1食、慣れたけど胃が縮んだのか普通の1食量が苦しい
おとといの1食は梨1個とうまい棒1本とサプリ、昨日は桃1個とサプリ、
今日は野菜炒め作ってみたけど半分で苦しくなって無理に食べた
食事はたのしみというより苦痛に近い、これってやばい？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 19:25:19.30 ID:wo2CPDor]
- >>987
やばいね拒食症なりかけじゃない？
拒食症になる前に普通の食事に戻したほうがいいと思う。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 20:06:11.52 ID:quEeSz9b]
- >>979>>981
今回は朝食と夕食両方食べてきます。
一気に雰囲気が悪くなっちゃったし…
「二日くらい食べ過ぎても平気でしょ！」って罵倒された…
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 20:10:40.94 ID:HPe4djnN]
- >>988
普通食が3食ならもはや拷問orz
今の1食続けて満腹でも詰めて胃をのばす努力するです
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:44:35.67 ID:XW/+nTJa]
- >>990
３食に戻す事が普通食だと思う。
食べる事から離れたら拒食症。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 01:20:55.85 ID:cVtlGFDl]
- >>990
あなたのは、胃が小さくなったとかいうレベルじゃないよ
もともとこのスレのテンプレ守ってなかったでしょう？
早めに病院へ
続けるつもりならスレの移動をどうぞ
不健康で過激なダイエット-65kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311467294/
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 01:28:10.16 ID:cVtlGFDl]
- 次スレです
【NO断食】 一日一食ダイエット９【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313166190/
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 02:51:34.77 ID:tGeNRT9U]
- >>986
この人もともとがアスリート体系で筋肉ついてるからこうなってるけど普通の人じゃこうはいかんなｗ
ボディービルダーは体作る前に体脂肪蓄えてから鍛えたほうが筋肉作りやすいらしいからそういう人じゃないかな?
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 04:37:33.92 ID:8v50rJa9]
- 最近ピザのCMがやたら流れる
1日に色々な店舗の併せて6〜7回はみてる気が
今日はLサイズのピザ一枚で過ごす予定
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 06:55:22.26 ID:TqVn6m9q]
- >>978
朝食のカロリー分を夜に彼女と消費すれば喜ばれるんじゃ？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 09:46:27.62 ID:wqYyjG75]
- 埋めようか
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 09:50:11.18 ID:wqYyjG75]
- うめようかの「か」
えっと、カロリー制限
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 09:51:47.96 ID:wqYyjG75]
- カロリー制限の「ん」
うわ、終わってるじゃん
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 09:52:20.86 ID:7SrUehPx]
- カレーライスいっぱい食べたい
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
