- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:40:50.71 ID:QDeAvClh]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット７【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306266478/l50
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:54:35.06 ID:5DZ9Nc+u]
- >>98
まじで？！
ピザって、異様に太りそうなイメージを世間が持ってるから、Mで3000とかかと思ってた！
意外に軽くて精神的に何故か楽になったｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:09:41.23 ID:fZG3QXvF]
- ファミレスやデリバリーピザのメニュ－表示カロリーって本当なのかな
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:24:57.99 ID:kwGHj/jO]
- あー、それわかるわ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:27:42.81 ID:8ok0+lbg]
- 自分も昨夜ピザだった
www.eiyoukeisan.com/xhtml/gram/zryouri/pizza.php
ピザ一枚半
野菜スープ(小松菜茸葱人参)
サラダ(レタストマト)
でも23:00過ぎにキャラメルコーン食べてしまった…
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 04:49:08.54 ID:IlvLVkal]
- 外食チェーンのカロリー表示を真に受けるうましかがいるとは
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 06:11:31.82 ID:UQCgNU6m]
- モッツァレラ系だと低く抑えられるみたいだよ。ピザは揚げ物じゃないし。
>>100
＞ ピザって、異様に太りそうなイメージを世間が持ってるから、Mで3000とかかと思ってた！
三食食べる人には充分高カロリーだからじゃないかな。
>>104
おかしいと思ってるなら、消費者センターにでも問い合わせてみればいいのに。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 07:23:47.05 ID:kwGHj/jO]
- そう考えると数値高いヤマザキは良心的なのか
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 08:05:05.75 ID:irITsJiK]
- みんなにブラック無糖アイスコーヒーお奨めする。
コーヒー飲むと、食欲が抑えられる。
ただし絶対に「無糖」「ミルクなし」の純粋なブラックね。
カフェインは脂肪燃焼作用もあるし、良いと思う。
今も冷え冷えのアロマブラック飲んでるけど、旨い！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:55:33.61 ID:r45JYsEx]
- 脂肪燃焼効果なんて、知れてるけどな
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:47:19.19 ID:kwGHj/jO]
- ですよね～w
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:48:25.12 ID:uBZdH1NL]
- カフェインはガチだろ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:06:45.78 ID:r45JYsEx]
- 気休め程度
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:13:19.30 ID:uBZdH1NL]
- いやカフェインはかなり違う
その分疲れるが覚醒具合が全く摂らないのとぜんぜん違う
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:22:05.55 ID:8ok0+lbg]
- カフェインは身体にも心にも良くないよ
麻薬みたいなもんだからね
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:43:24.83 ID:r45JYsEx]
- 結局摂らないのが一番だな
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:48:36.48 ID:kwGHj/jO]
- ですよね～w
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:49:37.54 ID:DlGbQ3to]
- ピザは脂肪分がやばいっしょ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:54:06.84 ID:ozcbGdR+]
-
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- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:09:43.77 ID:cVu4696X]
- 一日昼一食の生活だったけど昨日は忙しくて食べ損ねて夜に食べたんだけど
今朝1キロ減ってた
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:22:51.53 ID:r45JYsEx]
- 水分乙
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:28:26.78 ID:tpG+BdCK]
- ワイン1本とか飲んだあと3日くらいは体重が
丁度１ｋｇ位増えたままになる。
食い物はそこまで食ってないから摂取カロリー
は多分基礎代謝イーブン位だと思うんだけど。
酒飲むと水分が抜けにくくなるんだろうか。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:31:42.64 ID:cVu4696X]
- >>119
水分はこまめに摂ってる
昨夜の夕食時に焼酎濃い目の炭酸水割り1杯飲んだ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 15:00:22.50 ID:irITsJiK]
- >>119
ID末尾が「SEX」
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 19:51:18.87 ID:k3GknlOb]
- 先ほど、神保町の「キッチン南海」でかつカレー食ってきた
たぶん、一食で1200キロカロリーくらいかな
満足した
野菜ゼロの一日だ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:14:09.82 ID:tpG+BdCK]
- >>122
アホｗ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:24:46.93 ID:kwGHj/jO]
- >>124
idがバカっぽい
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:48:21.50 ID:tpG+BdCK]
- >>125
意味解らないんだが、どういう事だ？
お前のID、なんかベランダの枠から手足出して
ブランブランしてる幼女みたい。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:50:49.26 ID:r45JYsEx]
- Hey
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:03:40.91 ID:tpG+BdCK]
-
ちょっと食いすぎた。
カマンベールチーズ4分１
冷凍パスタ600kcal
枝豆100g
焼酎300ml
カツオの叩き5切れ
焼き鳥4本
オニオンｽﾗｲｽサラダ
クッキー3枚（300kcal位）
落雁1個（100kcal）
もう何kcal食ったか解らんが、やばいかも、と思うくらいには
食ってしまった。
まぁ、1日1食を実践してなかった前の俺なら、普通の食事を
朝昼して、さらに上記食って、みたいな感じだったろうから、
それ考えるとマシだけど。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 23:18:55.63 ID:IlvLVkal]
- みなさん、夜まで空腹我慢できる？
すげえな
俺はランチだけの一食です
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:03:51.31 ID:YvP0kaUq]
- 朝昼無しの夕方１食で
・ざる蕎麦麺半人前に野菜たっぷり
・常温烏龍茶
これで今日多分１日300㌍くらい。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:37:53.34 ID:ckyMwzZk]
- >>130
それで1年過ごしたら確実に病気になるな
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 00:45:52.06 ID:/hH5gVO5]
- 単位間違っているけど、３００ｋｃａｌね
すでに拒食だろ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:17:47.07 ID:7MT48RPt]
- まだ始めたばっかの俺には辛ええええええええええええ
今日は昼１食で我慢してたけど腹減って寝れんくて今カツ丼食っちまった
おまえらスゲー精神力だな、尊敬したわ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:29:18.00 ID:zJVWlDOf]
- カツ丼はダメだろ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:29:34.36 ID:ckyMwzZk]
- >>133
1ヶ月過ぎるとわりに楽になる
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:38:17.30 ID:7MT48RPt]
- 1ヶ月も我慢かよ、おまえらがスゲーのだけはよくわかった
どうやって耐えたんだよ、歯磨きしても炭酸水飲んでも辛えよ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:21:58.82 ID:YvP0kaUq]
- >>133>>136
自分は有り得ないほどの過食野郎だった。(食べるの命ってくらい食べる事が大好き１日３食みっちり＋間食)
ある時ショウウィンドーに映る自分の姿に愕然、ダイエットする事決意、１日１食を試みるが最初はきつかったよ。
だから徐々に慣らしていった。(間食辞めるから入り、２食→１食みたいに)それでも１ヶ月はきつかったなぁ。
大飯食らいの俺が唯一の楽しみの【食】を奪われたんだから。
だがピークこすと、我慢とかじゃなくなって、当たり前になった。
いかに主観化して食に振り回されていたかが分かったね。
体調悪いなら進めないが、自分は体調良くなるわ、痩せるわ、自信つくわで１日１食推進しますね。
初めは辛いです。けど慣れたらこっちのもの。
がんばれ！
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:24:08.29 ID:zqMFto00]
- 純粋に暖かいと変に食欲わかないってのがある
デブって汗っかきだからエアコン効かせる→結局冷えてよく食うってなる
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:38:46.44 ID:9ZpA6ws6]
- 3日前から一日一食に挑戦
やばいわお腹空きすぎて
とりあえず最低一ヶ月は頑張らないとですね
- 140 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:14:10.45 ID:blgJXUCA]
- 最低一ヶ月は～って気張りすぎるとストレスもたまって成功し辛いよ
きらくに、きらくに～
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 10:25:49.72 ID:pJDzNUXT]
- 今の時期なら空腹時トマトとかを食べてごまかすといいよ
納豆をおやつにするとか(ごはんはダメw）
どうせ体に入れるならヘルシーかつ低カロリーで
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 11:35:27.32 ID:/hH5gVO5]
- キンキンに冷えた、ところてん最強
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 11:48:57.03 ID:gbVoO28h]
- 腹壊すわw
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:29:37.18 ID:3IiwpoMF]
- 自分はうちにいるときは氷かじってる、暑いし空腹にもいい
外は飴かガムかお茶だなあ
しかしあつくて食欲でないね
ありがたいけどだるい
あと三キロで37なのに、その三キロがなかなか落ちないな(身長147)
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:05:33.79 ID:ckyMwzZk]
- >>144
37ってなんでそんなにガリガリになりたいのかなあ？
男からしたら貧粗で魅力なく見えるだけだよ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:00:59.42 ID:3IiwpoMF]
- >>145
なんか美容体重らしい
別になんとなくやせたいだけなんだ
太るとあせかくし、個人的にやせ形がすきだから
- 147 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 [2011/07/11(月) 14:05:58.84 ID:KeISRf6X]
- 一日一食ダイエットは最初きつかったな
だから手元には必ず脂肪燃焼効果のあるウーロン茶を常に置いてた
最初はポテチとか食べてたよ
ポテチはポテチでも噛む回数を増やすために堅あげポテトたべてた
それでも痩せたな。
それから停滞期に入ってポテチとかのお菓子は一切やめた。
一日一食ダイエットを始めた当初は85キロで現在2ヶ月目で71.8になった。
始めたばかりは辛いと思うけど、俺みたいな奴がしっかり痩せたから他の人もがんばって！！
はやく60キロ代にいきたいなあ！！
頑張ろっと！！
あ、飴とかで気紛らわすのはやめたほうがいいよ。
飴とかタブレットはカロリーが高いからアウト
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 14:14:43.86 ID:5Pp5wHzG]
- キンキンに冷えたジンジャーエールを一気飲み
はぁ天国。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 14:21:23.19 ID:ckyMwzZk]
- >>146
美容体重って初めて知ったけど
members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
ここで見ると147cmでは
健康体型 48kg
美容体型 43.2kg
モデル体型 40.4kg
スーパーモデル体型 38.7kg
となってるぞ？
37kgはいくらなんでも痩せすぎだろ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 14:23:58.48 ID:ckyMwzZk]
- >>148
最近ウィルキンソンが普通にスーパーで売ってるからつい買っちゃうんだよなあ。
でも炭酸飲料のカロリーは最悪
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 14:32:33.70 ID:ckyMwzZk]
- と思ったけど最近のペットボトルのは0kcalなんだな
WILKINSONダイエットいいかも
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:48:08.22 ID:NcHmBTFG]
- 37kgってガリすぎだろｗ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:03:40.10 ID:Eo6pIgs7]
- 147ならそんなガリにはならないよ。
過激ダイエットとかじゃないと、その３キロは落ちないと思うが
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:06:45.29 ID:6oBHxTZF]
- 台風とか来たらとんでっちゃいそうだなｗ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 16:27:11.08 ID:5Pp5wHzG]
- そうそう、それです！私が今飲んでるの！
ウィルキンソンのジンジャーエール！
強炭酸で生姜ビリビリ効いてて、たまらない。
あれで０カロリーだから、まじ天国。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:36:25.48 ID:vk/sHS4t]
- >>155
炭酸好きの自分には朗報だ
ちょっと今から近所のスーパーに行って来る
- 157 名前：もふ☆☆もふ [2011/07/11(月) 16:58:37.81 ID:Sy85xtvQ]
- 元美容部員 戦うOLの速攻ダイエット術
mohumohumohumopu.blog51.fc2.com/
のブログやっています。
私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆
みなさんのお役に立てればと思います。
私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。
- 158 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 [2011/07/11(月) 17:54:45.91 ID:KeISRf6X]
- お風呂で5分ダイエットとか…
んな楽に痩せれたら苦労しないっての…
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:21:09.96 ID:X3alKYvl]
- ダイエーにも0カロリーの炭酸ドリンク何種類かあるよ。1本38円。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:42:23.38 ID:kvYt6dH2]
- 1日1食でカツ丼じゃだめなん？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:47:02.00 ID:DECheQaK]
- >>160
他の栄養はサプリで補えばいい
ただしそのカツ丼のカロリーによる
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:42:39.95 ID:T9KHA4Rb]
- 飲料の0kcalって、100mlに5kcal以下なら0表示できるってだけで、ノンカロリーではないよ。
いっぱい飲めば…解るね？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:47:55.48 ID:DECheQaK]
- まぁ、大抵0kcalがぶ飲みしてるやつって太ってるよなw
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:19:11.87 ID:zkFxH974]
- 気休めです。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 20:26:23.65 ID:AHyX7Rpq]
- コカコーラライト
飲むデブ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:56:34.14 ID:7MT48RPt]
- おまえらも最初はキツかったんだな、よく我慢したよなﾏｼﾞﾃﾞ
さらっと書き込みやがるからこんな辛いとは思わんかったわ
>>137>>141 参考になった
明日全身映る鏡とトマトダンボールいっぱい買ってくるわ
おれも根性入れて今日は夜中にカツ丼食わずに寝る
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 21:17:39.14 ID:5/7Pa0PR]
- >>166
毎日じゃなきゃカツ丼もいいんじゃない？自分も普通にカツ丼(870)にみそ汁(31)とか食べる日ある。
もちろん、次の日はバランス考えたり野菜多めや量を控えめにするけど。
カロリー範囲内でなら週２回とか食べたい物だけ自由に食べてるし。
それでも何だかんだで今はピーク85あった体重も46でキープしてるよ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:20:03.79 ID:3IiwpoMF]
- こんな暑いのにカツ丼たべる元気がすごいよ
空腹に氷かじってるけど涼しくていいー
慣れてきたら朝昼全くお腹好かなくなるし胃もちいさくなるね
一食の夕飯前にお風呂とﾊﾐｶﾞｷしとくとどかっとした食欲あんまでないきがする
かたづけたらねるだけーにしといて食べてる
運動は早起きしてやってる
１日一食のおかげで生活もなんかよくなってきたサンクス
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:30:02.54 ID:7MT48RPt]
- エビフライ定食を昼食って夜中カツ丼だったからなあ、
我ながらどんだけ根性ねえんだよと反省したわ
今日会社でツレに睡眠導入剤もらってさっきのんだ
慣れるまで、とりま腹減る前に寝るおやすみﾉｼ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:36:51.74 ID:QBvvbZeo]
- カツ丼(870)
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:00:46.77 ID:H2blFPm3]
- いきなり昼一食とか無謀すぎ。
昼一食であがった血糖値が夜下がる→強い空腹感。
辛いの当たり前。
最初夜一食やって慣れてきたら朝とか昼にやってみたらいい。
夜食べるのはやっぱり朝とか昼に比べたら体脂肪になりやすいけど
恐れるほどの差はないよ。
昼一食して夜もなんかつまむより夜一食のがカロリー抑えられると思う。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:22:33.99 ID:im2JJRED]
- 一日一膳。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 06:44:46.81 ID:WdE2dLZx]
- ＞昼一食であがった血糖値が夜下がる→強い空腹感。
なるほどそういうことか 今日から夜１食にする㌧ｸｽｺ>>171
- 174 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/12(火) 07:19:50.52 ID:Nos7IqJK]
- 夜は本当に好きな物食べてる
夕飯プラス寝る前のアイスとか夕飯直後のお菓子とか
朝昼は水ガンガン飲んで、ガムとかで我慢
これでも痩せるからすごい
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 13:49:29.44 ID:C0JLtJXI]
- 痩せすぎってやっぱ危険かな
おとこでBIM16～17程度で一日一食にしたら
さらにガリガリになった
と言って二食にすれば胃が重い
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:07:34.52 ID:yHGiaeBw]
- 昼一食(文字通り昼しか食べない。それ以外は水かお茶)
を1カ月続けたけど、食後に強い眠気がででたり、フラフラしたりしたから、
朝に果物なんかの軽いものを食べるようにして、朝昼2食にした。
みんな凄いね。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:10:56.51 ID:lJ86kGGs]
- やせてるか若い人は一食じゃ無理
このスレは体に脂肪たっぷりのおデブか代謝低い爺婆がほとんど。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:55:01.17 ID:LEGIH0Qw]
- そういうことにしたいんですね。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:05:14.61 ID:WYsJwerW]
- 脂肪たっぷりかはともかく、
若い人＝成長期の人はそもそもダメ
痩せてる人＝減る必要ないから維持に回る
になるとは思うよ。
停滞停滞叫ぶ人は過激にでも行っていただくしか…
個人的にはその体重で満足してもらって、健康法として続けて欲しいな。
締めたいなら運動しかないと思うよ。
前にも書いたけど自分は夕食後一時間経ってから踏み台昇降するようにしたら
ウエスト減ったよ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:14:22.86 ID:FtgyBTfV]
- ただいま、実行中！
3週間で3㌔減
同志よ頑張ろう！
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:30:04.83 ID:Yf2hqS//]
- 若い人はやめた方がいいの？
高３でもう２ヶ月程続けてます…
不調を感じたことはないのですが、やはり３食きっちり食べた方がいいのでしょうか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:44:00.98 ID:2FCcMsF/]
- >>179
目がテンで実験してたけど運動は食後30分以内にしたほうが血糖値を抑えて痩せるらしいよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:24:19.26 ID:vw28RXlb]
- >>177
代謝低い人こそ、食事の間隔が開くと低血糖で倒れそうな気がするけど？
代謝高い人なら飯食わなくても、体脂肪を代謝させるから大丈夫じゃん。
私は夜一食にしてから代謝上がった気がするな～。
朝食抜きで運動すると、
「あー、今体脂肪使ってるなー」って気がする。
朝食で血糖値上げてると、結局朝食分しか消費されなくて
既存体脂肪には手がつかない気がする。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:40:48.55 ID:Mhrk0WbX]
- 朝は好きなもんがっつり食い昼は軽く夜は無し
これで結構痩せた
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:57:18.30 ID:4tQwmmhu]
- 朝昼無し、夜ブリトー、キャベツ
これでも罪悪感パナイから過激うつるべきかな
ぶっちゃけ食べなければ慣れる。けど後々の事考えたら怖いから食べたほうがいいよね。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:35:51.96 ID:WYsJwerW]
- >>182
そうなんだ！ 情報ありがとう！今日からそうする。
>>181
成長期はやっぱりちゃんと栄養摂らないと。
女性なら生理がちゃんと来てるかとか、とても重要だよ。
後々に響くからね。
ちなみに生理痛とかあるなら肉＆乳製品＆砂糖を控えてね！
婦人病の大敵だからね。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 18:42:45.15 ID:mjh9sJKE]
-
豆乳をゼラチンで固めてプッルプルのにフルーツまぜて
うまーーーーーーーーーーい
ひえひえ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 19:17:23.59 ID:p4hubxxf]
- 最近いろいろあって疲れていたんだが
いつものように何も食べずに出たら
歩いてる途中から何か気分が悪くておかしい
水分足りないかって500の飲み物飲んだが回復せず
吐き気を必死でこらえながら帰宅
またのどが渇いていて、500飲んだ
横になっていて幾分楽になっていたし
さすがに何も食べていなかったから原も好いて
ラーメンと味噌汁を作って食べた
これで1L＋さらに今思えばお茶を500MLまた飲んだと思う
さらにモナ王も一個食べていた
完全に原がぶっ壊れて下痢になりトイレに何回も行った
疲労時の小食、水分取りすぎはマジでやばいから気をつけて
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 19:43:38.64 ID:2FCcMsF/]
- >>188
いやそれはわかりやすい熱中症
気分悪く前にアメ＆ポカリで予防しる
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:05:18.96 ID:p4hubxxf]
- 軽い熱中症だったのかな？
疲労も大きいというのもあったかもしれない
疲れてる時には無理をしてもだめだということがわかりました。
後塩飴かっときます。けど位階とカロリーがあるんですよね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:10:09.02 ID:I+l8CJGn]
- >>188
熱中症だろｗ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:17:16.26 ID:p4hubxxf]
- それもあったかもしれないけど
いろいろな要因が重なったのもあると思う
まず心身ともにつかれ切っていた
で、確かに厚くてこれはやばいかもと思ったぐらいだから
まずそこでやられたと思う
さらに水分明らかに取りすぎていると思う
汗はそこまでかいていなかった感じ
そこでさらに小食で腸に水分直撃な感じ？
とにかく疲れを感じたらこの時期無理をしないでということ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 20:27:25.48 ID:TujZKwHT]
- かっこつけて書いてるけど
ただの熱中症患者だな
ばかちん
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:55:44.30 ID:WYsJwerW]
- >>185
それで罪悪感パないなんて心療内科行き
水分…日中軽く２ﾘｯﾄﾙは飲んでるな。ただし温かい飲み物。
ハーブティにメープルシロップ入れたりして。
みんな熱中症気をつけてね！
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:37:18.83 ID:28B+D198]
- >>185
確かに過激向きだね……よっぽど非常識な一食じゃない限り、好きな物お腹いっぱい食べてもちゃんと痩せるよ。
短期で痩せたいとかなら駄目だけど。
今日は何食べようかと考えるの楽しい。
ガッツリ食事して食後に毎日アイス食べてるし、付き合いで二食の日もあるけど全然太らなくて一食ダイエット楽でいいわ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 21:42:16.91 ID:TujZKwHT]
- がい出かな
一食にすると
食後眠くなりませんか
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:59:07.44 ID:Hjg4iNXd]
- ここ、拒食症と熱中症の巣窟だな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:09:45.58 ID:DX9hznfD]
- 拒食どころか食事が楽しいのですがｗ
昨夜の夕食
サニーレタスのサラダ
セロリと大根のマリネ和え
きんぴらごぼう
きのことアスパラの炒め物
カツオの煮付け
中華雑炊
ナスと油揚げの味噌汁
豆腐の黒蜜がけ
あ食前にランチパックゼリーフライ一枚食べたｗ
明日はなんにしよーかなー
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 01:20:11.08 ID:cCIcuhH6]
- 寝る前に明日何食べるか考えて寝る。というのが最近の日課になってしまった…
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 01:34:00.33 ID:UQiIXA+1]
- 熱中症患者、去年の同じ時期の５倍だそうだ
おまえら、気をつけろよ
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