- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:32:12.66 ID:GWOetn97]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】
(p)toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308269083/
関連スレ（筋トレ否定派）
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:17:13.76 ID:ud0Lvaz3]
- >>456
近所の体育館でボディーコンバットとかバドミントンとか参加できるんじゃないですか？
子供のころに戻って身体を動かしてみてはどうでしょう
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:19:06.16 ID:hFg+D/6i]
- >>459
時間どれくらい掛かるの？二時間くらい？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:26:06.20 ID:zq9yujSX]
- >>462
休憩入れて2時間半くらいかな。
途中で食ったガリガリ君がめっちゃうまかった。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 15:25:09.08 ID:P97JkZWA]
- 自転車なら余裕じゃない？
俺渋谷のハチ公前まで往復8kmを45分で走るし
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 18:53:54.28 ID:aDNlIpnf]
- >>461
ありがとう。でもそういうの苦手なんだｗ
自分で有酸素運動と筋トレ頑張ることにします。いちを－１５キロできたんで自分で。
ただ多く食べちゃうとやっぱり体重増えるので多く食べてもそれほど増えないというか
あまり体重に変化でないような感じになりたい
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:31:29.49 ID:JwCVdb9l]
- 食ったら太る
あきらめろ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:20:35.78 ID:nMcWcO2f]
- むしろ食って太らなくなったら病気
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:35:07.42 ID:3C54k54Y]
- 食っても身体動かしたら痩せる
適度な運動の継続あるのみ
デブほど、楽して痩せようとする
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 06:45:10.79 ID:APMgG5L4]
- 俺 性格悪いのかな。
世の中からデブがいなくなったら、それはそれでつまらないと思うんだ。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 08:24:09.17 ID:QqCewhtp]
- いや、世の中にデブは不要だよ
特に子供のころからずっとデブってて、学校でいじめられて
ひきこもって２ちゃんに逃げ込んできたデブ
何年もダ板に粘着してるのにちっとも痩せない糞デブ
あいつらは性根が腐ってる上に醜い
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:38:55.74 ID:S27jZvqN]
- いじめる方のが、腐っているというのは見逃すのかいｗ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:29:34.67 ID:35JTkc+S]
- イジメの原因のほとんどは、イジメられる側にある。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:49:35.81 ID:riZxfnXL]
- >>472
だからと言って、イジメても良い理由にはならない。ここは北朝鮮ではないぞｗ
まともな人間は、そういう奴は放っておく、必要以上に相手にしないだけ。
当たらず障らずというやつだ。
いじめる側も、人恋しいだけという側面もあるし。
誰かにかまっていたい、かまわれていたいというようなね。
何はともあれ、そういう人はジムへ来てもおしゃべりばかりでジムで黙々運動には向かないよ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 12:14:11.98 ID:O8GmMFiF]
- 太るのも脳的精神的な疾患
イジメも同じ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 12:33:48.60 ID:EFnF3LRM]
- ﾃﾞﾌﾞは臭くて迷惑だから追い出した方がいいだろ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 12:39:16.47 ID:O8GmMFiF]
- この板の人みんなデブなのに？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:19:34.51 ID:z+9H20C2]
- >>472
その理屈で言えば、キレイで若い女性が力に勝る男にレイプされるのは女に原因が
あることになるね。
レイプされるのが嫌ならデブスになるか実践的武道の黒帯になれと。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:37:22.88 ID:cJCvTpNL]
- レイプと虐めは違うだろ・・・
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:49:15.37 ID:RN6LOpP7]
- まぁそりゃレイプ犯も若くてきれいな女性を狙うに決まってるんだから
若くてきれいなのが原因っちゃ原因だわな 全ての原因ではないけどな
イジメる奴も「何か気に食わない」奴を狙うんだから
イジメられる側にもいくつか原因はあるんだろう
ただし、責任は全部加害者側にあるわな
レイプ犯は数万人に１人、イジメる子供は数人に１人という違いもあるかな
学校のクラスにレイプ犯がいる可能性を意識する必要はないが、
イジメっ子がいる可能性はものすごく高いわけだから
イジメられそうな子はイジメっ子がいる前提で立ち居振る舞い考えないとなぁ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 14:18:19.98 ID:UyGvxQb4]
- もう>>472をいじめるのはやめようｗ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:02:51.25 ID:35JTkc+S]
- 学校でイジメられるような奴はレイプ魔ってことか。
やっぱりね
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 15:05:41.08 ID:hXToaAnT]
-
ジムの常連さんって常に他人の体系気にしてるよね
その人は痩せてるけど自称大食いらしい 会うと「あぁ～今日もドカ食いしゃってお腹くるしいよぉ～」
アイスもパンも食べるらしい160㎝40㎏ 43㎏になると「あぁ～体重マックス～」
家族の食事の支度にいったん帰宅するが毎日ジムに一日中いるすこぶる体力
9時～22時にスタジオレッスンいったい何本あるのか わたしは数えたことないけど全部やりこなしてる
空き時間はランしてるし 聞いたら慣れらしい
入会してから台風の日も大雪の日も一日も休まずジムに一日中いる人もいる
2人ともすごい痩せてる みならいたいが 一日中ジムにいるのは自分は無理
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:17:31.19 ID:I79M+2GW]
- もう夏休み？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 15:56:26.15 ID:hXToaAnT]
- 社会人なので夏休み無しです
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 18:02:31.15 ID:YISoUnsx]
- 細マッチョ～ソフトマッチョ（男性）
matome.naver.jp/odai/2128408220196098401
細マッチョ～ソフトマッチョ（女性）
jyouhouya3.net/2011/06/_3_2.html
クリスティアーノ・ロナウド
www.timewarp.jp/images/upload/2010/08/bspl201036_005.jpg
棚橋弘至
ameblo.jp/pw-baka/entry-10251651500.html
亀田和毅
ameblo.jp/tomokikameda/image-10946271881-11335485754.html
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:51:35.00 ID:nMcWcO2f]
- >>485
一番下はいらん
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 19:59:01.79 ID:U4EdNF9Z]
- 一番上はガリが多すぎてw
ロナウドは背中が大きいね。中田とは全然違う。
亀田の絞りっぷりは立派だ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:44:08.33 ID:RN6LOpP7]
- 女性受けは一番上がダントツだからなぁ
「ガリ」に見えても、あれが「細マッチョ」の定義なんだから仕方ない
苦しい思いをして女性受けも気にせずムキムキになる意味がある人はいいけど
そうでない人は手段を目的化させないようにしないとな・・・
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:52:59.41 ID:3EKlrxwZ]
- アメリカじゃあクリロナレベルが細マッチョだろうな
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:02:28.16 ID:grb87i4h]
- 亀の身体は良くても顔で減点！
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:10:14.67 ID:YISoUnsx]
- このスレ的に有酸素系ガンガンやって筋トレもがっつりやるから結局ボクサー体型的な細マッチョになる人多いんじゃないかな？
亀田3兄弟の中じゃ3男の体が一番理想じゃね？ｗ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:12:26.34 ID:XVdro1G0]
- 仕事とかスポーツとか
目的の為の筋肉、目的の為の体系ってほんとかっこいい
亀田ですら見惚れる位かっこいい
見た目、容姿のみを追求して筋肉を付ける事が目的な人はダサい
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:20:18.45 ID:YISoUnsx]
- そんな奴らと比較するのが間違ってるよ
デブでブヨブヨな体型とアスリート体型のどっちがいいってだけじゃん
しょせん人間って見た目重視だしね
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:31:31.22 ID:kssNDRwm]
- ジム行きたいが、太っているし筋肉無いので、恥ずかしくていけない。
痩せて、筋トレして恥ずかしくない体になったら、入会する。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:08:31.26 ID:lNp/sTXi]
- >>494
家でも結構筋トレできるよ！工夫次第。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:51:22.71 ID:PLST4XCt]
- >>485
Ｃ・ロナウド体型を目指したいな
1番上の細マッチョ俳優軍団は何か体が貧弱に見える人が多い
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:00:55.47 ID:Yx6W1bPW]
- >>494
デブが痩せるための筋トレなら、ジム通いなんて要らない。
モチベーションが保てるなら家で十分。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:33:58.80 ID:HxkCn/o1]
- モチベーション強化のためのジム通いだと思う。
自分はホームジム経験者だけど、どうにも辛くて続かなかった。
ましてトレーニング歴が浅い人が自宅で一人で結果を出すなんて無理。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:47:03.67 ID:EVth65te]
- >>494
ジムにいくべきだと思う
ジムに通ってるやつ＝全員筋肉ムキムキなら恥をかくだけだが、筋肉がすごいやつなんか少ないぞ
場所によっては学生が多かったり、おばちゃんが多かったり・・・
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 23:54:27.53 ID:FXwweJ65]
- デブレベルがかなり高め（いわゆる巨デブ）なら
まずは普通のデブになれるまで有酸素運動頑張った方がいい。
巨デブが無理すると身体壊す。
腕立て・腹筋・スクワット全然出来ないレベルなら
ジムに行っても無駄だから家でそれやってればいい
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:16:52.60 ID:lRIwG2Dj]
- 巨デブであろうが誰もそんなに興味もたないってｗ
興味持つのは激やせしたらだよ
水中ウォーキングなんてデブには最適なんだから明日からでも行くべきですな
まぁ恥ずかしいなら最初は市民プールとか行って痩せたらスポクラに移るとか
家で一人でやれるタイプならいいけどなかなか誘惑には勝てない人が多いからね
忍耐力、自制心、欲望の制御とかがダメダメだから巨デブになったわけだし
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:26:21.50 ID:/OV4kLe4]
- 巨デブは運動や筋トレの前に食生活改善してデブまで戻さないと挫折するだろ。胃袋をどうにかして小食に慣れさせないと無理だ
筋トレした後に筋肉つけなきゃ！ってどか食いするのが目に浮かぶわw
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:33:41.95 ID:lRIwG2Dj]
- 食事管理ってほんと難しいからね
お菓子、ジュース、菓子パンやめるだけでも一大事だしｗ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:41:42.96 ID:OvhQX2pJ]
- >>503
白い飯は毒だ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:46:13.64 ID:ZU2ZaC+J]
- 白い三連星
ごはん、ぱん、うどん
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:46:41.33 ID:00drsrfL]
- はいはいワロスワロスｗ
上白糖も毒
白人も毒
白い恋人も毒
これで満足か（゜д゜）
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:02:50.22 ID:QH865frE]
- 巨には定評のあるウェイ・ダウンがオススメ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:39:33.32 ID:00drsrfL]
- ウェイ・ダウンって明治のプロテインの？
何がどうおすすめくらい書いていって欲しかったｗ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:41:44.89 ID:lRIwG2Dj]
- ウェイ･ダウン法じゃね？
この板にもスレあるよ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:46:36.16 ID:00drsrfL]
- ありがとう
ぐーたらな俺には無理そうです（´д｀；）
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:49:42.41 ID:QH865frE]
- ダメだこいつ。はやく何とかしないと…
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:52:28.75 ID:00drsrfL]
- ｗｗｗｗｗ
だってダイエットって運動に例えると長距離マラソンだよ・・・
おれ長距離苦手（´д｀；）
標準体重まで５０ｋｇ以上痩せないとだし・・・２年くらいかかりそう（´д｀；）
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:56:25.90 ID:J/wOvB4H]
- HIITと低GIやれ
絶対痩せるぞ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:01:54.21 ID:00drsrfL]
- すいません体重が１２４ｋｇあるのでダッシュとかジョグ無理（´д｀；）
死んじゃう（´д｀；）
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:16:03.74 ID:X4sljXTi]
- 醜い体を晒す事になるけどプールが一番いいんじゃない？
まぁ運動しなくても124ｋｇなら食事改善でかなり痩せそうだが
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 02:32:28.16 ID:yWOMkFIv]
- 45分くらい週2～3で走ってる
好きな曲聴きながら走ってたら走るのが楽しくなってきた。
ヴァーム飲んでだと汗のでかたが違うわ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:40:00.89 ID:OeU4MyKj]
- >>516
ヴァームに発汗作用なんてないだろ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:52:01.16 ID:6CyxkGuE]
- なんか番組でそういう企画あったよな
本で読んだんだけど
女の子であそこまで太っちゃうのは正直かわいそうだと思った
とりあえず食事改善がメインで
運動はある程度落ちてから水中ウォーキングやってた
水中の方が楽なのでプールから出たくなくなるらしいよ
つうか出られないってのもあるみたいだが…
歩数計みたいなもので活動量計ってのがあるから
使って見るといいかも
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 04:26:04.71 ID:v65OCbdA]
- >>516
ヴァーム飲んでるやつは頭が悪いってのを証明するような発言だな・・・
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:36:30.91 ID:s9dMzY8Z]
- Enemy G.I.!
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:44:33.16 ID:B6FZ443U]
- どっちにしろ汗なんか関係無いけどなw
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 14:48:37.12 ID:m7HqbW9v]
- 今日は中４日で筋トレしてきました！
スクワットとデッドがきつかったな～。なんか弱った感じが否めない…
ベンチはいつもと変わらず。今日はＢＣＣＡＡを摂るの忘れちゃったから影響あるんですかね？
有酸素は７０分。魚肉ソーセージとプロテインを頂きまして、今から昼寝です。
運動っていいですね！
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:30:55.95 ID:XmwQQVUx]
- スクワットとデッド同じ日ってきつくね？
違う日にしたらしたで筋肉痛でできないしいつも悩む。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:41:26.37 ID:Jr7dwPil]
- 背筋やるとき片手あげてあげた手と逆の足をあげる背筋してるんですけど
これがかなりきつくて１０回も連続で交互にできません。
腹筋の場合はそうでもないんですけど。これは背筋が弱いんですかね？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 16:31:02.86 ID:CmCBu6XO]
- 支えてる方の手足がきついとかいうオチでなければ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 16:41:34.41 ID:Jr7dwPil]
- いやー１週間くらい前から初めてやってるんですが
１０回連続が無理なんですわ・・・orz
相当背筋弱いんだと思う。続けていくうちにこれは改善されるんですかね？
猫背っぽいしそれも多少関係あるのかな。猫背改善も兼ねてこれやってるんですけどね
ブリッジ３０秒維持とかのほうが効果あるのかなもしかしたら。ブリッジはできます
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:30:05.43 ID:s9dMzY8Z]
- 筋トレ目的でブリッジしようなんて人初めて見た
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 17:42:36.82 ID:zV98hR49]
- >>524
出来ないって事は弱いんじゃないでしょうか？
って、自分はそのエクササイズやった事無いですがw
個人的には他の部位の筋トレやジョギングをしているのなら脊柱起立筋はあえて鍛えなくても
いいような気がする。
もちろんやるに越した事は無いとは思うけどね。
まあ私自身がデッドとか軽くしかやらないからそう思うだけかも。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:09:52.74 ID:m7HqbW9v]
- ブリッジは首鍛えるためにやる｢首ブリッジ｣しかやらないよ（笑）
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:54:04.92 ID:cBeTHYfC]
- 半年間 王道を続けてきましたが、体重かわらず… でも体型は引き締まった感じです。毎日約四百㌔カロリー消費、食事は炭水化物控えめ＆タンパク質サラダ。平均的なカロリーはとってきました（つもりです。） 食材カロリーをもっと減らした方が体重減りますかね？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:57:03.41 ID:kbWtdrgu]
- >>530
つまんない
釣りならもう少し考えよう
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:58:19.31 ID:cBeTHYfC]
- ↑書き忘れました。勿論筋トレもしました。 体重が減らない分か消費カロリーは増えてました。1250位…。 でもよく考えたら朝は食欲無く一日1100位の摂取カロリーだったかも。。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:03:15.83 ID:kbWtdrgu]
- はい、はい
半年経っても痩せないのは、なんの努力もしてないか、すでに適正体重以下でこれ以上痩せるのを身体が拒否してるから
はい次
↓
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:52:37.00 ID:tAW4LKzf]
- やばいまた体重減ってきた・・・ｗ
もう少し多めに食べて体重維持しなきゃｗ
いったん痩せると太りにくくなるねぇ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:37:15.26 ID:j0aKH/sl]
- >>533
なにこの気持ち悪いカス
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:46:00.16 ID:+7k4dlR3]
- とＩＤが変わったカスが申してます
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 06:14:23.50 ID:MnUOZBxs]
- いや>>533は気持ち悪い
面倒なら黙ってりゃいいのにな
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 09:46:53.03 ID:KzFZhY+k]
- やっぱ元々糞デブでいじめられてた奴って
性格が歪んでるな
いじめられるのは仕方ないだろ？
いじめた方が正常だし正義だったってこと
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 09:58:30.75 ID:0aozguFT]
- いじめない人はどうだったの？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:37:43.71 ID:G87ku4XW]
- 関わり合いになりたくないからいじめを傍観かいじめ自体見なかったことになってる
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:41:29.11 ID:iSA2v0Z6]
- お前らダイエットの話しろよ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:56:09.36 ID:7kMogNoz]
- おなかが脂肪の上から腹筋ついてきかんじになってきた
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 12:35:53.33 ID:6VZAmak6]
- 日本語で頼む。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 12:40:29.79 ID:h7owqnFH]
- 脂肪の下に筋肉がある事を知らないのか？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 12:47:09.03 ID:QSqHuUFK]
- 低血糖でクラクラしてるんだろうからそっとしておこうよ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:37:05.35 ID:uTjoj9J3]
- どちらをそっとしとくの？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:55:53.71 ID:6VZAmak6]
- Amazonで、頼んだ全粒粉パスタを開けてみたみた。茶色くていかにも、全粒粉って感じ。でも、暑くて料理する気にならない。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 19:19:09.83 ID:hGBLcFXD]
- 有酸素運動後の方が滝のように汗が流れるのは何故なんだぜ？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:48:08.49 ID:fWV5xDfn]
- >>548
無酸素運動をまともにやれてないから
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 20:50:02.26 ID:AWwySXbG]
- >548
運動している時間が違うから。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:52:57.72 ID:8nVJlSiY]
- スクワットについて質問です。今は70kgを10回挙げてます。
20～25回挙げるとしたらどれぐらいの重さが適切なんでしょうか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 00:21:12.86 ID:si+ftiMD]
- 減量は筋力落ちすぎて萎えるわ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 00:30:49.42 ID:+N+r2+hE]
- 結局何を優先させるかだよな
食事管理をほどほどに有酸素系と筋トレしたら筋力は維持できるけど減量スピードは遅い
逆に食事管理徹底して有酸素系に徹したら筋肉ごともっていかれるけど減量スピードは速いし
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 00:35:30.20 ID:xFfAkuwI]
- >>553
目標体重を決めて到達するまで後者
維持のため前者に切り替えるのが理想かねぇ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 07:43:21.62 ID:Dzotl37F]
- 目標を定めるのがいいよな
体重の数値が一番のモチベーションになるけどこのパンツ履けるまでとかこのTシャツ普通に着れるかとかでも良さそう
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 10:46:41.80 ID:rRVP9c/G]
- >>551
ここで質問する前に、自分で試してみたら？
ダイエットって、自分のカラダと真正面から向き合うってことなんだよ。
あなたのカラダは、あなたが一番よく知ってるはず。
ここにいる誰よりも。
意味、わかるよね？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 13:52:16.29 ID:9cVlhZOb]
- 女30 基礎代謝1300
普段運動1000 してます
食事はどの位とれば良いですか？
摂取カロリー＜消費カロリーなのはわかってますが
どれくらいの範囲にすれば良いかわかりません…
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 14:02:47.07 ID:i6L5VXaF]
- >>557
お腹一杯になるまで
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 14:07:53.67 ID:Dzotl37F]
- >>557
3食きっちりお腹いっぱいになるまで食べて
きちんと運動すれば痩せる。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 14:14:21.66 ID:+N+r2+hE]
- >>557
1000kcal消費って2～3時間くらい？
これだけしてたら基礎代謝くらいじゃもたないから1500～2000とっても十分痩せていくと思うけどね
月にどれくらい落としたいのかとか次第かと
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 14:54:44.37 ID:3aUZunVL]
- 背筋って大事なの？
お腹の脂肪とりたいから腹筋してるんだけどこの考えは違いますか？
有酸素運動は水泳してます。
|
 |
