- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:32:12.66 ID:GWOetn97]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】
(p)toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308269083/
関連スレ（筋トレ否定派）
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:46:27.30 ID:JjpavTZo]
- 貧乏とか関係なしに数時間バイトすれば買えるだろ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:59:28.75 ID:LYq6wnaV]
- 友達がいれば、いらないダンベルあったら取りにいくからちょうだい！って１０人位にいえばもらえそうだけどな
まぁ〜、友達がいればの話だけどな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:01:38.21 ID:dP2t5+DY]
- ダンベルで困るのは買うときの値段じゃなくて
使わなくなったときの置き場と捨てるときの処分方法だからな
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:03:03.38 ID:dnz/+gF6]
- スクリューダンベルシャフト（1本１７００円くらい）（2.5kgﾍﾟｱ）を最初に買って、
あとは自分の体力と努力の成果に応じて、少しずつプレートを買い足していけば？
総支払い金額はセットで買うに越したことはないけどさ。
お年玉とかおこずかいをやりくりして、ちょっとずつ買い足していった人もいるんだぜ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:04:34.66 ID:MLSgA8D3]
- 他のトレーニング機器もね
チンスタとかステッパーとか腹筋マシンとかベンチ台とか色々持ってる人多いんじゃね
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:10:01.80 ID:MLSgA8D3]
- ドル箱みたいなポイントサイトで色々やれば数万くらいすぐたまるじゃん
FX系とかいまだに高額だしね
ネット上って小遣いくらいは金落ちてるよ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:12:05.95 ID:dnz/+gF6]
- 業務用の高額なトレーニング器具の中古なら、購入後のメンテなんかの
相談にも乗ってもらえるかもしれないけど、ヤフオクとかで中古のエアロバイクとか
はやめたほうがいいかもよ？
故障したら修理用パーツとか用意してくれないだろうし、メーカー名や型番不肖だと
手も足も出ない。
シャフトやプレートなら、まぁ大丈夫だろうけど。
あ！27mm径って珍規格のダンベルシャフト、プレートが存在するって噂もある。
要注意
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:19:52.58 ID:VTQxVixO]
- 二、三人筋トレ趣味なやついるけど、余り無いらしいわ
まぁなんとかするわありがとう
これにて締め切り
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:29:39.27 ID:jlxmFlJh]
- >>227
俺、楽天で送料無料の7000円でチンスタ買ったよ！高いのかな？
おれは安いと思ったけど
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:34:50.37 ID:jlxmFlJh]
- もっと安くなってた
item.rakuten.co.jp/kenko-selection/ks-bk-in2-k/
ぶら下がり健康器具って書いてあるけど
安いチンスタはほとんどこの商品だよ！
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:48:20.19 ID:/8qk4cSX]
- >>264
耐荷重 80kg以下
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:55:39.16 ID:LYq6wnaV]
- >>262
そりゃあ、筋トレ趣味だからな
くれる奴は普通、ダンベル買ったけど飽きてやってない奴だからな
ダンベルなくても負荷加えて頑張ってくれ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:56:17.30 ID:MLSgA8D3]
- 安いチンスタって耐荷重 80kg以下が多いよ
安定性への不満の書き込みも多いしね
やっぱ長く続けるならそこそこ評判が高いのを買うべし
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:01:01.30 ID:jlxmFlJh]
- >>265
www.amazon.co.jp/%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%B9-TotalFitness-STM047-%E6%87%B8%E5%9E%82%E3%83%9E%E3%82%B7%E3%83%B32/dp/B001U729UG/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1310119134&sr=8-1
全く同じのだけど耐荷重90ｋｇならあるぜｗｗｗ
だいたい90ｋｇ以上のひとは懸垂出来る人少ないしね
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:58:06.14 ID:IcZgO1rl]
- 食事制限中は筋トレしても筋肥大は出来ないってホントだよな？
という事はプロテインも無意味か？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:04:03.06 ID:2RW6F4bZ]
- カタボリック防止に、プロテインサプリを利用する手もある
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 20:07:39.16 ID:IJtbysqD]
- >>269
無意味な訳ないじゃん。
カタボ予防になるし。
もしも、その程度の知識で摂取してるなら、無駄だから飲まんで良いよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:42:12.50 ID:g0avhw2w]
- むしろ減量中の方が沢山プロテインとるべきらしいよ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:49:33.07 ID:IcZgO1rl]
- カタボリックを検索して全て理解したわ
そりゃプロテインいるわなｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 21:14:16.19 ID:LRT7u56B]
- チンニングスタンド人気だねえ。
チンニングは色々なバリエーションでやりこむとかなり体変わるからお勧め。
でもこれからダイエットする人にとってはちょっと強度が高過ぎかもね。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:30:23.40 ID:g0avhw2w]
- >>273
余裕があればグルタミンやBCAAもあればベスト
BCAA+Gってのが良いらしい
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 00:35:47.21 ID:nY3mPCZQ]
- 筋肉の異化を気にするのならサプリより兎にも角にも筋トレをしっかりやる事が重要だよ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 00:39:11.02 ID:NVqTE3fB]
-
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- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:01:51.61 ID:44/xI4F/]
- 何で鍛えると
血管がうきでるのですか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:56:02.81 ID:QALfrijE]
- 鍛えてどうこうより、皮下脂肪が減ることによって血管に
薄着効果が現れる。デブは皮下脂肪を厚着してるから
血管が埋もれて採血しづらいわけだ。
腹筋も同様で、特に鍛えてなくても、皮下脂肪させ減らすことができれば
誰でも割れて見える。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:56:22.95 ID:k70nAxbg]
- 腰痛持ちなんですが太ったために腰への負担が増えたるんだから痩せた方が良いといわれました。
腰を痛めず運動で痩せるにはジョギングよりエアロバイクのほうが良いでしょうか？
また腰周りの筋肉を付けることで支える力が増すということですが、
どのような筋トレをするべきでしょうか？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 04:38:50.06 ID:jNV0Iol3]
- >>280
エアロバイクでOK。良い選択と思う。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 06:58:30.39 ID:i0howBLG]
- >>280
＞腰周りの筋肉を付ける
通常はデッドリフトとかバックエクステンションでしょう。
バックエクステンションはともかく、デッドはそれなりに危険な種目なので
できればきちんと指導受けてからやった方がいいです。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 07:18:53.33 ID:OJqPqlZM]
- 腰痛持ちにデッドは厳しいね。
正しいフォームで行うにしても、腰痛を治してからのほうが無難
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:23:15.86 ID:cmpKOQVR]
- >>280
１カ月後に続いてる可能性
ジョギング…０％
エアロバイク…０％
結果
続くものを選べない時点で、ダイエットは無理
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:40:26.38 ID:cmpKOQVR]
- どんな筋トレがいい？
男ならウォーキングといいたいところだけど…
デブが続けられる痩せる最良種目を教えてあげるね
・鬼のようなオナニーを毎日（ガリガリ男の７割はこれ）
・デブの食事量ではなく人が食べる食事量にするだけ
どちらかにしなさい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:36:03.59 ID:l9BaHGtt]
- 筋トレ→ジョギングが成長ホルモン云々で効率的って言うよね
でも、きっちりオールアウトまで追い込んでもいいもんなの？筋肉落ちちゃわない？
エロい人教えてください
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:39:46.77 ID:grBjEhOf]
- >>286
成長ホルモンは。脂肪を付きにくくはするけど、でたからと言って脂肪がガンガン燃えるわけじゃないです。
で、筋トレ→ジョギングってのに効率とか求めているとがっかりするかも知れません、
どっちが先でも後でも、運動時間に応じてエネルギーが消費される割合は同じです。
エネルギーの脂肪酸化の割合が、筋トレ→ジョギングの方が最初から若干高くなる
ってだけの話で、劇的に消費エネルギーが増えるわけでもなんでもないです。
＞きっちりオールアウトまで追い込んでもいいもんなの？筋肉落ちちゃわない？
筋肉量維持という意味においては、オールアウトさせることにあまり意味はないです。
むしろ減量中だからこそ、ある程度セット数減らすとか中日を減らすというような
工夫しないと持ちません。
大事なのは負荷を落とさないこと、疲労を上手く抜くこと、回復の度合いを間違えないことです。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:41:31.32 ID:grBjEhOf]
- それと栄養的には蛋白質重視で、炭水化物はトレーニングの強度が落ちないレベルが
キープできていれば別に問題ないです。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:49:55.57 ID:nEcSrdGq]
- ガチで食事制限してるなら、週に一回ずつタンパク質、炭水化物、脂質をたっぷりとる日を設けると良いらしいよ
筋肉を燃焼させてしまうのを防げるんだとか
ストレス発散にもなるしねｗ
俺はそこまでカロリー制限してないからこれはやってないけど、PFCのバランスはちゃんとしてるつもり
- 290 名前：286 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:23:12.18 ID:l9BaHGtt]
- >>287
筋トレ→ジョグは劇的な効果があるんだと思ってました。それほどでもないんですね。
オールアウトの必要がないってのは気持ちが楽です。
食事に関しては激しい制限を行っていないので問題ないと思います。
>>289
週一回どころじゃなく食べちゃってます。
体重はうまいこと落ちてるんで問題ないみたいです。
お二人ともありがとうございます
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:28:56.75 ID:COsM5+qj]
- 太鼓腹が、三段腹になりました。多少、改善されたということで、いいですよね？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:32:23.77 ID:OJqPqlZM]
- >>291
知りません
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:33:33.50 ID:44/xI4F/]
- 腕立て伏せって結構きますね。
足広げて腕立てをしたけど
お腹にもくる
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 08:45:40.04 ID:AipuD0/0]
- 本格的に体脂肪落としたい時気をつけることってなに？
飲み物は水だけとかお菓子は食べないとかは前提条件になるんだろうけど
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:38:57.96 ID:WLzZG7Km]
- >>294
別に禁止にしなくても食べ過ぎなきゃいいだけだと思うけど
大事なのは運動と食事制限の継続
体重だけ落ちても体の部位によっては脂肪落ちにくいところあるから
時間かけないとそこらへん残る
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:48:12.17 ID:AipuD0/0]
- まあ、継続が一番大事だよね
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:56:27.61 ID:Ctz+LEZF]
- 昨日テレビで、昼間ではなく夕食後すぐに運動すると体重が減るってやってました。
はじめの１週間（昼間運動）だと殆ど体重は減らない。
次の１週間（夕食後すぐに運動）だと格人３キロ位ずつ体重が減った。
これははじめの１週間で身体が減量モードになったから、後半に痩せたような気がしたんですが、夕食後すぐの運動は身体には悪いと思うのですが、減量に効果的なのでしょうか？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:10:01.18 ID:fzUBKXzr]
- ガッテンだと食前の運動をした方が痩せてたな
決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！ : ためしてガッテン - NHK
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110105.html
ガッテンの方は「食事前に運動すると血糖値が上がって食欲が抑えられ食事が少なくてすむ」
目がテンの方は「18時以前の夕食後に運動すると、同じ食事量でも脂肪の材料となる血糖値があまり上がらず
ＢＭＡＬ１による血糖→脂肪の変化が抑えられる」
まあ、お好きな方で。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:10:55.14 ID:7l1Kit1G]
- 部屋の中で動画見ながら有酸素運動する為に、踏み台昇降の
台を作りたいんですが、おすすめの作り方ってありますか？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:18:17.04 ID:JQVPS+sy]
- >>298
ガッテンはわかったが、目がテンのほうの理屈がわからんな
>>299
買ったほうが安全だし続くよ
百均にもあるみたい
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:21:49.57 ID:XGQ27pcY]
- >>299
ショコスレ行けば？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:30:04.03 ID:7l1Kit1G]
- >>301
ショコスレが一瞬なんの事かわかりませんでしたが
踏み台昇降スレがあるんですね。見てみます。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:40:44.30 ID:FyUvY//5]
- >>289
それってアイアンマン４月号の記事だろ？
ウエイト板から転載？
その記事って、ステロイド注射してるプロボディビルダーが体脂肪率を３〜５％位に
落とす方法って記事だぜ？
ネットの書き込みを見て、それを鵜呑みにするならまだしも、自分に都合の良い勝手な解釈して、
間違った形で他人に伝言ゲームする罪の認識、ゼロだろ？
そういう方法論は、まず自分で一定期間実施して、効果があったら、他人に教えてやりゃいいんじゃねーの？
実施前の写真と、実施後の写真を添えて。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:58:17.86 ID:r45JYsEx]
- >>294
脂質に気をつけることじゃないか
たとえ基礎代謝内の食事でも、全部マックやお菓子じゃ脂質はover
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:44:22.75 ID:AipuD0/0]
- マックはカロリーやばいからなｗ
あと一口チョコは運動効率？をあげるってきくけどあれはガチなんかね
一口チョコを食べて運動すると脂肪もえやすくなるとか
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 11:56:18.75 ID:7EhHB6wq]
- >>294
>本格的に体脂肪落としたい時気をつけることってなに？
体重が落ちれば脂肪も落ちます。
つまり体重を減らす事が最大のポイントだね。
とは言え脂肪以外も減ってしまうと体重そのものを非常に減らさざるを得なくなるのでかなり体に負担が掛かる。
という事はなるべく脂肪を以外を減らさないようにきちんと筋トレをする事が大切ですね。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:01:06.24 ID:AipuD0/0]
- 親切にどうも。がんばるよ！
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:48:03.76 ID:1lQYOayZ]
- 心拍数抑えて有酸素運動を長時間
適度にBCAAとりながらやるとなおいい
筋トレもやった方がいいけど、
脂肪狙い撃ちで落とすなら心拍数抑えた有酸素運動の方が大事
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:55:52.41 ID:N2URwZww]
- >>308
痩せてから言えデブ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:41:18.57 ID:XGQ27pcY]
- 続きまして~え〜〜ろっきゅぅ！
- 311 名前：めんどい ◆zYSTXAtBqk mailto:sage [2011/07/10(日) 22:39:10.66 ID:Gr6wuh0+]
- >>294
たんぱく質充分確保すること。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:26:29.34 ID:zqMFto00]
- てか筋トレはダイエットの範疇から外れてるんだから筋トレ必須スレのほうが外道スレを名乗るべきだよねｗ
それか
【有酸素+筋トレ】ボディビルディング19【食事管理】 しっくりくるなこれｗｗｗｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:26:57.60 ID:zqMFto00]
- やべｗｗ誤爆したｗ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:33:31.24 ID:rg5IM1UJ]
- 細マッチョイメージできるねｗ
むこうのスレの奴スレ建てしそうｗ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:00:35.25 ID:zqMFto00]
- ボディビルディングで細マッチョイメージ…？
ないないないｗｗ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:09:01.47 ID:rg5IM1UJ]
- このスレでジムでウェイトやってる奴の筋トレのメニューなんてビルダーと大差ない奴も多いんじゃないかな
体重落とすために有酸素系が多いのと食事管理で常に栄養不足状態
ゆえに細マッチョができあがるｗ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:16:27.47 ID:zqMFto00]
- ウエイト板住人がなんでダイエット板居るんだよ
ビルダーって言葉使いで分かるんだよおれもウエイト板住人だから
その細マッチョはウエイト板基準だろ
お前はダ板でアドバイスすんな
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:23:40.54 ID:6+SVOwoz]
- 【有酸素+筋トレ】ボディメイク【食事管理】
とかのスレなら歓迎したいのだが、ウェイト板からの出張者達で
ごった返すだけのスレになるかもなw
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:24:09.84 ID:rg5IM1UJ]
- どんな基準だよｗ
普通にデブが有酸素と筋トレ＆食事管理して細マッチョな体型になったわけだからね〜
今日日普通のスポクラでもフリーウェイトがあるんだから普通に使うしね
やっぱおまえいかれてるねｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:25:12.29 ID:zqMFto00]
- 筋トレのメニューがビルダーと大差ないｗｗｗｗ
それ細マッチョになるんだｗｗｗ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:28:24.70 ID:rg5IM1UJ]
- 細マッチョなんてデブが有酸素しまくって筋トレしまくったら簡単に半年もかからずなれるよ
筋肉自体はたいしたことないけどカットされてくるからけっこう見ごたえあるんだよねｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 01:32:04.14 ID:kgiguIlc]
- いろいろ試してるんだけど、夏場クーラー付けないっていうのは
効果あるんでしょうか？(事務)
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:47:42.66 ID:KswvyNgV]
- >>322
効果ないよ
汗かく→痩せる→水分とる→戻る
特に運動を併用するなら、暑い→汗かく→体力消耗する→運動力減る→体重増える
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:53:00.16 ID:KswvyNgV]
- あっ！
夏バテすれば食事とれなくなるから痩せると思うかもしれないけど、身体壊したらしょうがない
それに運動不足になって、リバウンドするしね
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:16:39.10 ID:bafaBLCO]
- >>322
寒い方が基礎代謝量があがる。
極端な話し、南極では１日６０００キロカロリー摂取しないといけないらしい。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:22:00.00 ID:zqMFto00]
- 南極は平均が−５０度だからｗ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:22:55.53 ID:eZiDjHaJ]
- でも-50度に裸でいるわけでもないんだよね
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 03:06:58.00 ID:sd4UB5QV]
- >>325
じゃあ沖縄人より北海道や東北人の方が肥満は少ないのだろうか？真面目な疑問。それとも
その分摂取するから関係無いのかね。興味があるなあ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:02:29.48 ID:FeDgiher]
- まぁ、食生活の影響か沖縄人は肥満が多いよ残念ながら
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:17:16.41 ID:XUQ99ZC6]
- じゃあ昼とかクーラーがんがんつけたほうがダイエットにはいいってこと？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:33:34.48 ID:9+3MqxsU]
- 沖縄がトップだね
touch.allabout.co.jp/gm/gc/48948/
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:44:14.41 ID:skQa8QE4]
- 確かに寒い場所に放り出されると、一時的に体温を上げて維持しようと
する反応はあるけども、これもそんな長時間もたないよ。そういう特異な反応
を長時間するよりも、逆にエネルギー消費を抑えて温存する方になるって意見もある。
これにはちゃんとした実験論文もあるけど、個人差が激しくこうだという決まった
反応はなかった。変わらない人も居たって事ね。
だから気にするだけ無駄。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 08:01:48.75 ID:dhWJGvFV]
- >>321
いやいや、そうは簡単にいかん。デブは伸びきった皮が残るから。
脂肪をうまく落とせたとしてもブヨブヨ皮が消えるのに年単位必要と言われているよ。
もしくは切除しないといけないらしい。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:10:47.21 ID:XUQ99ZC6]
- じゃあ普段通り暑すぎたらクーラーつける感じでいいか。
たしかに昼間部屋いるときとか汗かいてうおっ痩せるかもこれってなるよね。
その汗かいてるときに運動すると燃焼効果上がるんじゃとおもってたよ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:40:13.86 ID:iCoFBAne]
- 汗かいたら痩せるって考えは危険だぞ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:43:40.29 ID:oHEiAnBy]
- >>335
サウナスーツ信者がまさにそれ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:58:00.14 ID:dhWJGvFV]
- だわな。汗なんてかかなくても運動すればカロリーは消費しているから、冬場でもプール内でもちゃんと効果はある。
汗をダラダラにかくと、確かに効果が絶大のような気がするけど、見た目で騙されちゃうんだよ。
すごい運動量こなしたように見えるしｗ
実は気温が暑いし、体もほてっているから汗が出やすいだけ。それでＴシャツがすぐにビタビタになる。
サウナスーツなんて、熱中症のリスク大じゃない？この時期は却って危険でしょ。
不快感も絶大だし、運動するやる気が削がれるよ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:54:59.36 ID:zqMFto00]
- 汗は関係ないけど体が暖まらないと脂肪をエネルギーにしないらしい
だからこそウォーミングアップは大事なんだけど夏はそれに時間を掛けなくていいのは便利だよね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 10:23:54.95 ID:lJjUT4I4]
- >>308 >>309の流れに鼻で噴いたｗｗｗｗｗ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:39:48.52 ID:v19rwKlp]
- 冬だと体温が低いのでウォームアップが必要で、夏は高いから必要ないって考え方は危険極まりない。
ウォームアップというのは心臓の筋肉のウォームアップの意味もあり、少しずつ心拍数を上げて
トレーニングモードに順応させていく役目もある。
体温が高いからアップなして心筋梗塞だの心不全だのって笑えないぞ。
>>309ＧＪ！
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:42:45.35 ID:GLLo6FuA]
- 筋肉に詳しい方に質問です
筋肥大は目指してなくて、筋肉減を防止するためと引き締めにスロトレ風でやってます
でも減量中にも関わらず「筋力ついたなー」って思うことが多々あるのですが、
減量中に筋肉はつかない、という法則から考えるとこれは錯覚なのでしょうか？
単に脂肪が減って筋肉が目に見えるようになってきただけ？
例えば筋トレの回数がこなせるようになったり、筋肉痛が起きなくなったり、姿勢を保つのが楽になったりしてます
26歳♀の152cm/44kg/23.8％で食事はだいたい1300kcalで制限してるので、
たぶん筋肉作りになる余分なエネルギーもないと思うんです
すごく謎なので分かる方、ぜひ教えてください
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 14:01:28.02 ID:SM3u0OLX]
- >>341
筋トレ経験が無い人なら減量中の筋力アップは普通に起きます。
いわゆる神経系の発達ってやつが原因ね。
起きにくいのは筋肥大だね。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:03:24.91 ID:KswvyNgV]
- >>341
本当に来たｗ
まずは筋肉に詳しくない俺が答えるよ
錯覚ではないし、筋肉ってそんなもんだよ
痩せながらでも筋肉は鍛えられる
ただし
軽い重量→今挙げられなくても、暫くしたら挙げられるようになる
思い重量→今挙げられても挙げられなくなる
つまりイメージ的には、日常生活で必要な筋力は強くなるけど、日常生活を超えるような筋力は弱くなる
あと、いわゆる体幹が鍛えられるし、神経も発達する
たぶん(笑)
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:03:38.02 ID:UOW09e/c]
- 神経系の発達。
１０あるうちの５しか使えなかったものが
９あるうちの６使えるようになった
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 14:10:18.04 ID:/0Nca827]
- 先週ぐらいまでサウナスーツきてエアロバイク漕いでたんですが
それまでは面白いように体重が落ちてたのに
暑さに我慢できずTシャツ一枚＋ハーフパンツ+扇風機にかえてから
漕いでる時間は同じなのに減るどころかむしろ体重が増えてます
汗を前よりかかなくなったうえに暑いので水分補給の量が半端ないからだと思っているのですが・・・
どうすればいいのでしょうか
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:15:26.53 ID:1GCuQZ9C]
- サウナスーツきてエアロバイク漕げば
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:16:08.37 ID:KswvyNgV]
- >>345
１．冷夏になるようにひたすら祈る
２．運動量をあげる
３．部屋を涼しくしてサウナスーツ着用
好きなものを選んでください
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:24:54.20 ID:NUZEzukl]
- だから汗かいたら脂肪がなくなるって訳じゃないからな
半身浴と同じように
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:51:32.14 ID:XUQ99ZC6]
- それじゃあ夏場クーラーつけずに汗かいてもデメリットしかないの？
メリットはなにかないのかな。
あとひっこしの仕事とかって細マッチョ程度じゃできないかな
あれさ、かなり鍛えられると思うんだけど。筋トレするよりいいかなって。
冷蔵庫とか持つんでしょ。半年もすればかなりマッチョになれそう
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:00:34.18 ID:4VIMXt/I]
- >>349
暇な学生しか出来ないよね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:00:47.05 ID:af0KG80O]
- メリット 暑さになれる 電気代節約 汗をかくことにより老廃物を出せる(ただし程度による)
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:06:35.14 ID:bhKEp9dB]
- >>349
使えない筋肉っていう本にすぐに上がっちゃって引越しに使えないボディビルダーってあったねｗ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:13:46.65 ID:ZcsuuQ5U]
- 俺が学生時代にバイトしてた引越し屋には
ヘラクレスってあだ名のビルダーがいてバリバリ仕事出来てたよ。
出動時にゆで卵死ぬほど買ってひたすら皮剥きさせられた。
黄身だけやるって言われたけどイラネ・・・
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 16:37:17.71 ID:SM3u0OLX]
- >>349
見た目のためにトレするのなら素直に普通のウエイトトレーニングするのが一番だよ。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:57:41.04 ID:KFIFdZ2t]
- >>349
運送屋さんで使う筋肉は限られてる
見栄えのいい大胸筋とか、肩の筋肉は発達しないよ
働いてる人見てごらん、ガリガリがほとんどだから
営業所で暇な時間腹筋ローラーで遊んでるんだけど
10回できない人がほとんどだよ
>>353
たしかにウェイトやるようになってから、仕事が速くなった
息が切れて、へたり込むことがなくなった
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