- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 20:31:32.94 ID:fwU1yaia]
- >>171
一般的には筋肥大ももちろん維持目的でももう少し重い負荷、具体的には10回前後で限界になるような負荷を使う方がいいと言われるよ。
でもそれよりレスにある種目をすべて同じ負荷でやっているのなら明らかに負荷が足りない。
おそらく20回って言うのが限界までやった結果の20回ではなく、単に回数としての20回でしょ。
それでは肥大はもちろん、維持のためのトレとしても刺激が弱すぎますね。
やはりダンベルを使って重さをもっと細かく調整した方がいいでしょう。
