- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:32:49.22 ID:8cvJSDt5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット35週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306302991/
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:20:40.53 ID:jqTVjIpq]
- 明日からしっかり休養しろ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:58:55.86 ID:eUUlPgpy]
- 毎日500kcal以下の食事、一週間に3日4時間ウォーキング
これで75kgから63kgに減った
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:59:38.67 ID:eUUlPgpy]
- ちなみに減ってからリバウンドなしで一年保ってる
- 973 名前：ピッピちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:01:32.80 ID:tfzQr/hT]
- >>970
ありがとうございます。
ふくらはぎが筋肉痛です。
明日、明後日を超回復の日にします。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:03:37.00 ID:eUUlPgpy]
- >>973
努力すれば必ず痩せるから頑張るんだ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:06:46.68 ID:40wDw8xg]
- スパにいくと下半身をガンミされるんだが
ここの人だったか
- 976 名前：ピッピちゃん ◆juSMtocSu6 [2011/07/17(日) 01:11:23.01 ID:tfzQr/hT]
- >>974
どうもありがとうございます。
大学生の頃から内転筋に肉があり、取れません。
一時、168m53kg5％以下になったのですが、太ももは太いままでした。
今は上半身にも脂肪がバランスよくでき168cm71kg21％です。
upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/cjt110717011014.jpg
醜い下半身で申し訳ないです。
50mダッシュを10回できるよう頑張ります！
- 977 名前：ピッピちゃん ◆juSMtocSu6 [2011/07/17(日) 01:15:24.31 ID:tfzQr/hT]
- やばい、スレの流れが止まりましたね。
グロだから見ない方がいいですよ。
これでも太ももですが…。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:19:58.46 ID:VFR7YfBL]
- >>977
ピッピちゃんは男だったのか？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:24:25.73 ID:yNppkrnG]
- なんかエロいな
くそっ！
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:24:27.00 ID:eUUlPgpy]
- >>978
体脂肪率や身長体重からしてそうじゃね
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:28:01.34 ID:VFR7YfBL]
- 男のくせに”ちゃん”つけるなよ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 03:42:23.11 ID:zI73FGkT]
- そろそろこのスレ消化しそうだね
人が多くなる前に次スレ建ててくるわ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 03:47:38.46 ID:HTgMjRc9]
- 立ち方がおかまっぽいんだ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 03:49:51.11 ID:zI73FGkT]
- スレ建ててきたよー
次はこちらにドウゾ〜
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310841831/
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 04:08:24.00 ID:CV7nNtgt]
- 台風の分、今から26km行ってきます！
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 06:04:56.31 ID:zI73FGkT]
- ただいま〜
なんか今朝はムシムシしてたよ…
いつも以上に汗かきまくった(；・∀・)
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 06:14:06.16 ID:tn7C3p06]
- >>984
乙
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 06:47:09.63 ID:xjbIlMo1]
- >>964
ありがとー続けてみる。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 07:03:56.74 ID:KOi3NkDb]
- 今日は、朝のウォーキングを休んだ。
そのかわり、2駅先の大型書店まで、往復歩こうと思う。
ただ、日差しと暑さが心配。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 07:45:45.75 ID:/tidKy6h]
- 写真撮る前に周辺片付けろよ。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 08:35:22.95 ID:Dz0HTyHI]
- 埋めようか
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 08:54:43.70 ID:X6UZKV0n]
- >>986乙
うめ！
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 09:34:35.75 ID:zvTkLTHD]
- 歩数計買え代えた。
前の歩数計は誤差がひどくてキョリ測では14000歩なのに
12000歩とか表示する。
今度のはPCで記録も取れるしよさげだ。
モチ上がりそう。
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