- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:32:49.22 ID:8cvJSDt5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット35週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306302991/
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:56:35.03 ID:cexQCmSQ]
- 身長160、体重55、33歳、女
ジョギングを６月から週３回くらいのペースではじめて、
ジョギング2～3kmとウォーキング２km程度やってます
体は引き締まってきたけど体重が全く減らない
顔とお尻と太ももがちょっとスッキリした
食事制限は間食やめたくらい
会社のお昼はおにぎり一個と春雨ヌードル、夕食は普通に
ひきしまったのは初期ボーナスの筋肉？
やっぱ夕食もちょっと制限しなきゃダメかな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 10:06:33.19 ID:iuSrxw7C]
- >>932
体力を維持しつつ無駄な部分を省いていくのがダイエットだと考えれば
今は、無駄な部分を身体が判断しているんじゃないかな？
現状のメニューで半年は続けるべし！
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 10:28:54.17 ID:2lvmqWWT]
- >>932
そもそも結果を求めるのが早すぎ。
それと食事も減らすなら晩飯を減らすべき。
まぁ気長にやるしかないね。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 10:33:49.26 ID:b3tdgpBz]
- スーパーで業務用肉2キロとか見ると、
2キロ減るって凄いんだなと改めて思う
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 10:41:38.92 ID:QH865frE]
- >>914
鹿児島のど田舎です。入道雲も出てすっかり夏
東京は蝉まだなんだー。日本列島の長さを感じるなぁ
昨日は月きれいだったね。いつもはショコ派なんだけど、自然を見ながらもなかなか良い
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 12:00:37.19 ID:k5Wix3ni]
- >>932
引き締まってきたならそれでいいんじゃない?
目的は見た目よくすることで、体重は一つの目安でしかない。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 13:06:18.18 ID:l9oxFqmO]
- 歩き始めて体重は3kgほど減ったけど、見た目は別に変化なく、相変わらずだらしない体型のまま…。
と思ってたけど、今日ベルトの穴一つ分お腹がへっこんでたことに気付いた。
モチベーション再び高まってきたぜ！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:06:31.78 ID:uvRQUQKD]
- たまにリュックを背負って走ってる奴がいるけど、あれはウエイトでも入れてるの？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:26:05.18 ID:VVtj/Z3M]
- 通勤ランじゃね？
俺はリュック背負ってるときは水着が入ってて、プールの往復に走ってるわ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:40:55.01 ID:r2io1XuU]
- >>900
自分が書き込んだのかと思ったｗ
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1291376081/848←自分ね
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 16:35:44.64 ID:qmAmbYFy]
- 午前に６km歩いた
日差しが強いわぁ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 16:42:38.82 ID:YS00BKt4]
- 1日30分のウォーキング開始から2週間、
久しぶりに履いたガードルの太もも部分がきつくない！
今まではくるるんと捲れあがってたのに、食い込む程度で済んでる！
体重減らないし面倒くさくなりつつあったけど、これは中断するわけにいかなくなった…。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 16:58:15.27 ID:jpznU1Ag]
- 早く日落ちないかなぁ。
この時間なのに日差し強いわ！
今日は３㌔コースにしよ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:23:30.04 ID:XrZ+OPXO]
- 食事制限はじめて1ヶ月、初めて糞が２日も出なかったが３日目にやっと。
野菜＆水分多めの食事にしてるがやっぱバナナとか食べた方がいいかな。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:26:27.29 ID:VVtj/Z3M]
- 35℃の中5km歩いたけど、ヤバいな
30℃で5km走るくらいの汗掻いたわ
ま・・どっちも勧められたもんじゃないけど
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:38:01.03 ID:KEtuwnJt]
- >>945
いついつまでに何kg痩せたいとかならしょうがないけど
そうじゃないなら一生続けられるような食事しないと
リバウンドの元にしかならないよ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:59:06.12 ID:oge1I9uf]
- 夕食で出される料理をおかずだけ（野菜とか焼きナス）食べてごはんはちょっとだけ口にして残せば余裕
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 19:14:25.10 ID:2lvmqWWT]
- >>948
野菜と焼きナスは一緒では？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:30:19.87 ID:QcmSn36Q]
- >>932
チクビ 50歳爺キモイぞ
釣られた可哀想な人たちに謝れ キチガイ爺
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:55:33.29 ID:PF5vva84]
- 今日はお夜食を食べていい日。
うれしい
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:03:34.93 ID:4QNqVOHf]
- じゃぁ俺もモリモリ食べよっと♪
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:22:58.96 ID:r1AdrSIb]
- モリモリ食べてモリモリうんこするよ！
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:24:49.56 ID:VVtj/Z3M]
- マルマルモリモリ うんこ食べるよ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:46:05.68 ID:00drsrfL]
- モリモリブリブリ モリモリブリブリ
４０ｃｍくらいの長くて黄土色の健康そうなのデタ（｀・ω・´）！
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:04:52.35 ID:3+QevbDT]
- 今月からジョグ初めて本日総距離が100キロ越えたんだけど、開始前は78キロ超だったのに、
今日計ったら75キロ台に！
これは今月中に75キロ切るのは確実だな
来月終わり辺りには久しぶりに70キロを切れるか？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:19:37.98 ID:1S1jz0mY]
- ３年ぶりにマヨネーズ（マカロニサラダ）食べた。
うまいな。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:23:45.81 ID:+q3yXLkJ]
- >>957
最近のマヨネーズはエコナ油とかカロリー抑えた物とか多いよね
でも3年ぶりって凄いなｗｗ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:50:30.89 ID:QBwNyBz0]
- 6キロジョグ終了～蒸し暑かった！週明け台風直撃だから走っておかねば！
そして家に帰って風呂入ってたらクロゴキブリとの死闘が‥狭い空間でゴキジェット噴射したから俺も吸い込んで舌がピリピリしてるわ‥疲れた‥
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:56:51.50 ID:r2io1XuU]
- 皆熱中症怖くないの？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:07:48.54 ID:oge1I9uf]
- 夜走ってるから怖くないよ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:25:56.48 ID:IWIzn76e]
- ジョギング４ヶ月目、太股の肉が全然落ちない。毎朝すれ違うランナーは太股みんなほっそいのに、気持ち折れそう
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:28:37.95 ID:+q3yXLkJ]
- 体重に変化は無いけど、最近お腹の肉が若干減ったような気がする
ポッコリお腹の斜面が緩やかになってる
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:35:06.71 ID:2lvmqWWT]
- >>962
下半身の肉は最後の方に落ちるからな。
しゃあない。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:49:47.98 ID:y7aHk+UQ]
- >>962
毎日見てるもんだから変化が分かりづらいってだけじゃないかなぁ。
おれは細くなったというか、表面から筋肉の付き方がはっきり分かるようになった。
問題は腹だｗ
ベルトの穴とか、パンツ穿いた際のウェストの具合からして細くなってるのは間違いないはずなんだが……。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:45:47.47 ID:1S1jz0mY]
- 最近、銭湯に行くとゲイ？ホモ？の如く
男子高校生や大学生に身体を観察してしまう。ｗ
早く下腹部とオヘソの段差を無くしたい。
折角痩せたのに、お尻がペッタンコになってしまった。
高校生は痩せててもプリッとしてるね。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:48:23.39 ID:ub2YybV4]
- 10キロ行ってきた
肋骨のしたの方が目で見てわかるほど絞れた
顔も少し細くなった
続けて頑張るわ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:51:42.10 ID:QcmSn36Q]
- >>967
ジャイアント馬場の胸みたいになるぞ
キチガイ爺 チクビーーーーーーーーーーー
ビチクモチモチ～
- 969 名前：ピッピちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:19:09.30 ID:tfzQr/hT]
- 今日は２０ｍダッシュだけでした。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:20:40.53 ID:jqTVjIpq]
- 明日からしっかり休養しろ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:58:55.86 ID:eUUlPgpy]
- 毎日500kcal以下の食事、一週間に3日4時間ウォーキング
これで75kgから63kgに減った
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:59:38.67 ID:eUUlPgpy]
- ちなみに減ってからリバウンドなしで一年保ってる
- 973 名前：ピッピちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:01:32.80 ID:tfzQr/hT]
- >>970
ありがとうございます。
ふくらはぎが筋肉痛です。
明日、明後日を超回復の日にします。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:03:37.00 ID:eUUlPgpy]
- >>973
努力すれば必ず痩せるから頑張るんだ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:06:46.68 ID:40wDw8xg]
- スパにいくと下半身をガンミされるんだが
ここの人だったか
- 976 名前：ピッピちゃん ◆juSMtocSu6 [2011/07/17(日) 01:11:23.01 ID:tfzQr/hT]
- >>974
どうもありがとうございます。
大学生の頃から内転筋に肉があり、取れません。
一時、168m53kg5％以下になったのですが、太ももは太いままでした。
今は上半身にも脂肪がバランスよくでき168cm71kg21％です。
upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/cjt110717011014.jpg
醜い下半身で申し訳ないです。
50mダッシュを10回できるよう頑張ります！
- 977 名前：ピッピちゃん ◆juSMtocSu6 [2011/07/17(日) 01:15:24.31 ID:tfzQr/hT]
- やばい、スレの流れが止まりましたね。
グロだから見ない方がいいですよ。
これでも太ももですが…。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:19:58.46 ID:VFR7YfBL]
- >>977
ピッピちゃんは男だったのか？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:24:25.73 ID:yNppkrnG]
- なんかエロいな
くそっ！
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:24:27.00 ID:eUUlPgpy]
- >>978
体脂肪率や身長体重からしてそうじゃね
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:28:01.34 ID:VFR7YfBL]
- 男のくせに”ちゃん”つけるなよ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 03:42:23.11 ID:zI73FGkT]
- そろそろこのスレ消化しそうだね
人が多くなる前に次スレ建ててくるわ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 03:47:38.46 ID:HTgMjRc9]
- 立ち方がおかまっぽいんだ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 03:49:51.11 ID:zI73FGkT]
- スレ建ててきたよー
次はこちらにドウゾ～
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310841831/
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 04:08:24.00 ID:CV7nNtgt]
- 台風の分、今から26km行ってきます！
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 06:04:56.31 ID:zI73FGkT]
- ただいま～
なんか今朝はムシムシしてたよ…
いつも以上に汗かきまくった(；・∀・)
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 06:14:06.16 ID:tn7C3p06]
- >>984
乙
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 06:47:09.63 ID:xjbIlMo1]
- >>964
ありがとー続けてみる。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 07:03:56.74 ID:KOi3NkDb]
- 今日は、朝のウォーキングを休んだ。
そのかわり、2駅先の大型書店まで、往復歩こうと思う。
ただ、日差しと暑さが心配。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 07:45:45.75 ID:/tidKy6h]
- 写真撮る前に周辺片付けろよ。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 08:35:22.95 ID:Dz0HTyHI]
- 埋めようか
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 08:54:43.70 ID:X6UZKV0n]
- >>986乙
うめ！
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 09:34:35.75 ID:zvTkLTHD]
- 歩数計買え代えた。
前の歩数計は誤差がひどくてキョリ測では14000歩なのに
12000歩とか表示する。
今度のはPCで記録も取れるしよさげだ。
モチ上がりそう。
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