- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:32:49.22 ID:8cvJSDt5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット35週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306302991/
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 06:19:17.33 ID:UwJaU/3l]
- おはようございます
今から10キロ行ってくるわ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 06:20:18.76 ID:sBtoEXWj]
- >>830
10キロか、頑張ってね
朝だけど既に日差し強くなってるから気をつけて～ﾉｼ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 06:34:18.29 ID:rnBcYvjl]
- 今日は、途中で調子悪くなって、3000歩しかウォーキングできなかった。
物足りないから、少し休んだら、踏み台昇降でもしようかな。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 07:29:47.05 ID:HpQBcld/]
- みんな180cm近くあってうらやましい
170cm以下の奇形なので恥ずかしい
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:07:12.06 ID:wBc2rsMN]
- そういう言い方は感心しないな
自分が遜るのは理解できるけど他にも170cm以下の人はたくさんいると思うし
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:12:39.88 ID:sVSzxWip]
- 男でも平均で170前半なのに何言ってんの
もしダイエット板に多いのなら、高身長にはデブが多いってことだろ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:16:46.59 ID:sBtoEXWj]
- みんな自分の体に何かしらの不満があってダイエット板に来てるんだから、体型のことは言いっこなしだよ
理想目指して個々人が努力すればいいだけのことさ～
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:42:38.17 ID:uT+57d/Q]
- >>836
チクビ
オマエ自分が158㎝の小人だから身長の話を逸らそうとしてるなｗ
50歳独身爺など最初から相手にされてないから気にするな
モチモチモチ～
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:38:10.83 ID:UwJaU/3l]
- 少し二日酔いだったけど12キロ行ってきた
魔法瓶の麦茶が切れたから自販機で足した
シャワーの後のコーラうめーっ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 09:45:54.58 ID:EqoVqzL0]
- みなさん距離すごいですね
私は３キロくらいです
だから痩せないのかな
今日はくもりだから嬉しすぎます
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:05:48.09 ID:UwJaU/3l]
- >>839
僕は最初は1キロちょいの散歩(発泡酒を買いに)からですよ
後は慣れです
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:07:11.28 ID:eM/7xYJ3]
- 俺も最初は3キロ、半年くらいで5キロになって、今は8キロ～10キロくらい。
朝ジョグ派なんでこれ以上延ばすのがキツイし体重維持して健康+走力もupしてるから
これでいいかなと思ってる。
今の時期は4時頃起床して5時から1時間のジョグ、6時からクールダウンに自転車30分
それだけやってもまだ6時半だ、シャワーを浴びても7時前。一日が長く使えるぞ～
でも就寝時間は10時前なんすよね。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:09:11.66 ID:DjMycjp7]
- ウォーキング行ってきた
6km80分くらい
もう少し早歩きにしようかな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:13:40.73 ID:uT+57d/Q]
- >>841
一日暇な50歳独身フリーター爺なんだから一日を長くする必要ないだろｗ
モチモチモチ～
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:41:45.69 ID:MkvJRM8F]
- >>842
ウォーキングはある程度スピードが出たほうがカロリー消費がいいと思います。
1km10分ペースにするとお尻のあたりがパンパンになります。
多分、早く歩くことで使われる筋肉が多くなるのではないかと。
早く歩こうと気ばかり急くと前傾姿勢や、猫背になりやすいので、
背筋を伸ばし腕を後ろに引きつけるように動かすと肩甲骨も動き大股に踏み出せ効果的です。
時間が許されるなら、距離も伸ばされたらどうでしょう？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:47:01.99 ID:DjMycjp7]
- >>844
時間の確保はできそうです
腕を前後に振って、時速6km目標にします
ありがとうございます
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:49:50.44 ID:dN9HObWP]
- もちもちの人まだいるのな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:53:00.58 ID:FdefQupf]
- 慣れてくるとなんだか可愛いよね。ちょこちょこ出てきて。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:12:17.37 ID:uT+57d/Q]
- >>846=>>847=チクビ=158㎝50歳
158㎝の50歳爺の可愛さには負けるよｗ
モチモチモチ～
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:16:47.78 ID:HpQBcld/]
- 90度肘折ババァキモすぎ
誰か無意味だって教えてやれよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:16:47.56 ID:FdefQupf]
- >>848
大変ありがとうございます。なんだか嬉しいです。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:30:37.58 ID:uT+57d/Q]
- >>850
うん 爺も頑張ってねｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:37:01.45 ID:0Vhao9km]
- >>842
自分も6km80分くらいです。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:40:14.33 ID:jFILja8h]
- >>849
腕振りって体幹バランス？重心？整えるのに効果あるんじゃなかったっけ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:48:56.87 ID:wBc2rsMN]
- ババアに抜かれて悔しがってるんだろ
察してやれ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 12:42:43.12 ID:mtHvwtzH]
- >>849
釣れますな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:36:19.23 ID:UwJaU/3l]
- ジョギングするようになってからめちゃくちゃに腹が減る
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:11:01.46 ID:MO/Q0TSt]
- >>856
自分は逆だな。
走る前に小腹空いてても、走り終わると空腹感がなくなってる。
運動直後は血糖値上がるからね。
夕方走ってシャワー浴びて軽くご飯。
夜更かしするとさすがにお腹空きそうだから早めに就寝。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:21:00.30 ID:+O2FMVb6]
- >>805
身長私と同じだ。
体脂肪書いてないから判らないけど、15%くらいで腹の脂肪も取れますよ。
今の体重でおなかタプンタプンなら相当筋肉が少ないのでは？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 15:29:25.70 ID:uT+57d/Q]
- >>857
レスしてやるぞ～
モチモチモチ～
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 18:21:45.26 ID:sBtoEXWj]
- >>857
俺も同じで空腹感は無くなるな、喉は渇くけど
身体が運動モードになってるから、ご飯食べたくならないんだと勝手に思ってるｗｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 19:02:18.19 ID:xPSVyo6v]
- ダイエット前
●年齢：34 性別： 男
●期間：約1ヶ月
●身長：175ｃｍ
●体重の変化： 74kg～現在69kg
●体脂肪率の変化：現在22 (開始時は測定していません)
仕事終わってからジョギング約９Kmを約１時間１５分
主に運動はジョギングのみです、朝食はダイエット前から量や食べ物は変わりナシ
いたって普通の朝食（旅館の朝飯みたいな）です。
昼食は今までより少し減らし15cm四方のタッパーに米、肉類、野菜を入れてます。
夕方4時頃小さめのおにぎり1個食べます
夕方おにぎり食べるのは夜ジョギングするなら昼食にがっつり食べないで分けた方が
良いと雑誌に書いていたのを実行しています。
夜はジョギング終わってから小さめのどんぶりに納豆サラダか豆腐サラダです
間食は一切ナシ、コーヒーはブラックを一日4～5缶飲みます。
酒は日本酒を週5日1合ほど飲みます。
外飲みは月に2回程行きます、食べ物にはなるべく気を付けて食べる様
心がけますが、ビールはジョッキ10杯は飲みます。
上記の様な感じで一月近くで約5キロ減量しましたが最近68キロ後半～
69キロ前半で停滞しています。
現在が停滞期なのでしょうか？それとも減量方法が間違えているのでしょうか？
目標体重は20代時の６３キロ～６５キロの間を目指しています。
筋トレは1週間前から腹筋ローラーをしています。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:11:28.49 ID:AsFrxOW1]
- その身長、体重でひと月で-5kgは落としすぎ -2ｋｇいけばいいほう
落としたのがいけないのではなく そう簡単に落ちるほど肥えてもいないと思うということ
なので長い目で見つつ 現状の運動を続け2-3ヶ月様子を見て変化が全くなければ
ビール減らすなり運動量を増やすなり改善すればいいのでは
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:29:48.10 ID:DjMycjp7]
- ビールが多すぎる…
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:43:57.78 ID:6PPuqdx9]
- みんな身長高いのね。
ダイエット開始時
身長：161
体重：55.6
現在
体重：51.4
ジョギングを１時間９キロと筋トレ、間食をやめたら痩せてきた。
最終的に何kgで止まるか楽しみ。
男でちびだけど頑張ってるよ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:54:16.57 ID:geM/DIvN]
- >>858 銭湯の体脂肪計で計測したら２１％。
このサイトの計算だと１９．８％です。
www.dietjapan.jp/010base/bmi.html
１５％だとガリガリの貧相なおっさんにならないかな。
今夜も腹筋頑張る。
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:57:12.58 ID:sBtoEXWj]
- >>865
股間まる見えですよ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:10:05.59 ID:1WzVEBtb]
- あ、チンタマだ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 20:11:12.60 ID:8mhsrir2]
- >>862
自分では無理して落としたつもりはなかったんですよ。
いままでスポーツを欠かした事が無かった為運動も苦にはならないですし
今までダイエットをした事が無かったのですんなり減量出来て意外と簡単
なんだなと思っていました、
>>863
家ではダイエット始めてからビールは一本も飲んでないんですが
飲みに行くとき位はいいかなと・・・
やっぱ甘いもんじゃないですね
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:14:31.19 ID:JoyysbHG]
- 体脂肪測れる信頼性の高い機械ってなんぞ
予算10kぐらいで
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:17:49.70 ID:sBtoEXWj]
- >>869
質問で返して申し訳ないが、ヘルスメーターに脂肪計がついてるようなヤツってどうやって測定してるの？
足を乗せるところの鉄板から磁場かなんか出てるの？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:19:57.49 ID:DjMycjp7]
- >>868
中ジョッキ一杯で約200kcalだって。
半分は焼酎とかに切り替えた方がいいかも。
それか走る距離を毎日増やすとか。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:22:44.73 ID:JoyysbHG]
- >>870
持ってないからわかんないよ；；
177/66で腹囲29インチのボトムはける状態だが良い物で体脂肪率測ってみてえ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:24:52.41 ID:VMBkZDGd]
- >>868
食事量を減らしすぎ。
その量を今後一生続けていけるなら構わないが。
>>870
電気。
筋肉と脂肪で電気抵抗が異なることから。
まぁ、汗とかで結構変わるので目安程度。
両手のみ、両足のみの二点測定よりは、両手両足の四点測定の方が精度は上だろう。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:26:33.67 ID:sBtoEXWj]
- >>873
ありがとう
最近のCMで、なんかハンドルみたいなの持って体重計に乗ってるのはそういうわけか！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:36:55.27 ID:geM/DIvN]
- >>866 >>867 (/ω＼) ハジカシー
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:50:12.92 ID:Exutz1H2]
- >>868
10杯目飲む頃には味も何も分からなくなってそう
週に1回飲みに行って、ビールは中ジョッキ2杯までとかにしたらどうだろう
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:57:40.33 ID:gkOTT78K]
- 自分は男なんだけど
さっきジョギングしてたら１ｍくらい真後ろを
１０分ぐらいピタっとくっついて走ってくるおばさんがいて気持ち悪かった
初めてのコースだったんだけど何だったんだあれは
夕方だからまだよかったけど、夜だったらチビってたわ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 20:59:13.09 ID:sBtoEXWj]
- 1ｍってかなり近いな
急に止まったら背中にぶつかるレベルじゃない？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:59:30.08 ID:KNMhH9bO]
- ペースが同じだっただけじゃあ…
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:03:07.15 ID:mkoj1xw4]
- 抜いたり抜かれたりする時って、微妙に気まずいよねｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:03:26.52 ID:3EKlrxwZ]
- イケメンだったらストーカーかも
ブサイクかフツメンなら偶然
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:04:41.22 ID:bJ2Lkt7W]
- とりあえず、1日1万歩をキープする。
しょぼいけど、自分には大きな進歩
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:05:52.45 ID:sBtoEXWj]
- なんか地震あったみたいだけど、関東辺りの人は無事かえ～？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 21:08:52.92 ID:rnBcYvjl]
- >>882
同じく
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:12:32.99 ID:cn9i+Iti]
- スリップストリームにつかれたんだな
油断するとストレートで抜いてくる
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 21:50:47.60 ID:8mhsrir2]
- >>873
食事減らしすぎですかね？
自分的にはそれ程空腹感は感じていないのですが、
カロリー計算もスーパーやコンビニだと表記していますが朝は家、昼弁当、夜は家
でコンビニで買わないので自分がどの位カロリー摂取しているか分からない状況です。
>>876
結構酒は強い方なので10杯位飲んであー飲んだなって感じですね
途中で焼酎などに変えた方が良いのですかね？
知り合いから酒はエンプティーカロリーだからそんなに気にする事無いと
言われた事もありますが調べてみると日本での解釈は違うのでしょうか？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:50:50.39 ID:ut1kQPAb]
- ６ｋｍ１時間のウォーキングに慣れてきた。
もっと早起きして遠くまで行こうか。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:54:29.83 ID:ccy+EqSe]
- >>861
一月で5kg落とせたから期待しすぎなんじゃね
短期間で止めるんじゃないならじっくり続けてけばちゃんと落ちるよ
真面目そうだし
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:07:11.01 ID:XLugnWms]
- >>886
allabout.co.jp/gm/gc/19142/
www.geocities.jp/hidekix1110/2005namabeer.htm
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:14:27.42 ID:2TWr3t5l]
- 家に帰って風呂に入ってたら地震が起きた
いつも夜歩いてるが、暗いと近所でも土地勘がわからず迷う
家に帰ってキョリ側で調べると半径2kmの超近所だったという…
今日は怪しい寺院と超高層ビルの老人ホームの所で迷って、近所にこんな場所があるかと関心した。
かなりサバイバル
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:26:41.76 ID:s1jN6yGr]
- ウォーキング上級者に質問。
一日一万歩って出てくるけど、身長162cmが早歩きくらいで歩くと時間はどれくらいかかりますか？
万歩計持ってないもので、おおよその目安にしたいのですが...
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 22:28:29.76 ID:8mhsrir2]
- >>888
そうですね落ちてた頃はこんなに簡単に体重って減るものなんだなと
余裕こいていたのは確かにありますね。
目標は9月末まで６３～６５にする事なので気負わず続けて行きたいと思います。
只飲みに行った時にはジョッキ5杯までとちょい甘やかしますｗｗ
あまりテンション張り詰めると続かなさそうですし。
ありがとうございました。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:40:04.16 ID:tnEBsvLZ]
- 一日2時間ぐらい毎日ウオーキングしてたんだけど、熱中症みたいな症状があって（眩暈吐き気など）長時間は出来なくなった
仕方ないから朝1時間、夜1時間と分けてやることにしたｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:42:23.23 ID:yZah7+wF]
- 久しぶりに再開したけど、なまりすぎてて笑えない。しばらくストレスとの闘いだな
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:45:17.36 ID:7rstRWmq]
- アミノ酸系の運動前に飲むドリンク飲んでから行くとまた違うものだろうか？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:32:06.23 ID:/7lKslLG]
- ウォーキング毎日15キロやってるので
朝10キロ、夕方15キロにしてみたら足パンパンでビックリ。
体って正直だねー。無理はやめよう。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:38:39.27 ID:wnAQkbMf]
- 仕事中にサボって２時間ちょい、山ウォーキングしてきた。
今日１日でポカリ３リットル、アクエリアスを１リットル、
ＣＣレモン１リットル、水０．５リットル、カフェオレ２５０ｍｌ、その他で
約６リットルの水分を摂った。
体重が水分で増えてるかと思ったが同じだった。
明日も３０度を軽く越えるね
根室は最高気温１５度で肌寒いそうだ。
北海道に行きたい。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:46:39.04 ID:efZ1Pi0O]
- 渡り鳥よろしく季節によって渡るならともかく、永住になると冬場がつらそうだが。
生活自体はともかく、ジョグもウォークもジムでやるしかなさそうな気がするぞ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:49:16.20 ID:ccy+EqSe]
- 普通に走ってられるけど汗でビチャビチャになるのがな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 00:04:23.05 ID:AULqB2+l]
- このクソ暑いのにまっ昼間の炎天下の中を走る意味が分からん。
夜に走れば良いのに。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:07:09.65 ID:lufSFcX0]
- >>900
知識のない人間なのだろうね
涼しい季節ならまだしもわざわざ暑い日に走るのは死にに行くようなものだし自ら癌のリスクを高めてるだけだしな。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:14:00.17 ID:B6FZ443U]
- 汗をかけばかくほど脂肪も減るって思ってんだろうなぁ
本当に骨折り損だよ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:20:52.44 ID:QH865frE]
- 夜７時でも明るいから、それから歩いたり走ったりするよ
紫外線も暑さも気にならない。ただひぐらしの鳴き声が切ない
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:21:43.42 ID:mFP+9V/b]
- スポーツドリンクで糖尿まっしぐら
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 00:28:32.71 ID:7qEvZ2Ll]
- >>891
俺は同じ身長で約、１時間２０分かかります。
遅いのかな～(>_<)
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:47:06.21 ID:RQ6WZvTA]
- >>891
歩数に身長とか関係無いから。
時計でも見ながら1分間に何歩歩いているか数えてそれを目安にすればおｋ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:55:32.01 ID:PF5vva84]
- 金曜夜のオヤツも無しなんて、生きてる意味が無いように感じてきて悲しい
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:26:37.69 ID:MvGhQn4L]
- この2か月位、1日2万歩～2.5万歩(約8キロのランニング含む)歩いてたら、
体重が86キロから77キロになってビビった。
筋肉付けながら落とせば多少食べたところで普通に体重落ちてくれるし
今までダイエットできなかった自分がアホみたいだった。
ちなみに、雑誌に書いてあったけど1キロ筋肉増えれば、基礎代謝13kcalアップするらしい。
皆も頑張れ！！
因みに、直ぐ飽きてしまう人はシューズやウェア、Nike+とか使うと良いよ。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:29:27.21 ID:00drsrfL]
- 宣伝してんじゃねーよカス
根拠くらい書いていけアホ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 06:05:36.83 ID:+q3yXLkJ]
- ただいま～
いつも走り始める4時半はまだ薄暗いんだけど、今日は月が満月ですごく明るかったよ
太陽が登るに連れてだんだん月は沈んでいったけど、川面に写った月はマジ幻想的だった
見惚れて足踏み外しそうになったくらいｗｗ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 06:25:45.64 ID:960s97DR]
- >>910
今日の月は見えなくなるの遅かった気がする
おおきく見えて確かにかなりキレイだった
ちょっとキツいけどかなり早起きして行くと外が涼しくていいなー
運動で出る汗と暑さで出る汗ってなんであんなに違うんだろう
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:02:48.00 ID:b3tdgpBz]
- 今から仕事だけど、帰ったら10キロ行ってくるわ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 07:09:19.98 ID:hznw1ToW]
- 15キロジョグ帰宅。五時から行ったけど人いっぱい
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:15:18.68 ID:rwso2TaT]
- >>903
ひぐらしってもう鳴いてる？
東京はセミすらまだだけど、どこの地域？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:15:24.22 ID:iuSrxw7C]
- >>910
綺麗でしたね、月
今日は少し風があって気持ちよかったです。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:16:30.33 ID:9aRO7utd]
- 今日から朝、ウォーキングかジョギングをしようと思ってるんですが、私はO脚なんでジョギングはやめた方がいいでしょうか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:20:17.16 ID:oge1I9uf]
- 足以前に今の季節ジョギングを朝からとか日差し強すぎて危険だよ
ジョギングするなら夜やりましょう
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:26:00.53 ID:00drsrfL]
- 朝起きてジョグなんか体にすごい悪い
ウォークなら朝でも全然問題ないだろうけどジョグするなら夜のほうがいい
もしくは起きてから最低2時間くらい経ってから
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:30:22.89 ID:9aRO7utd]
- >>917>>918
ありがとうございます！
ウォーキング行ってきます
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:39:06.23 ID:rvxI1tJH]
- >>905
ありがとう！
目安にしてみます。
>>906
なるほど。
了解しました。1分間の歩数確認してみます！
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:39:30.01 ID:HdF0i5KR]
- 朝なのに暑くてすぐへばった
9キロで断念…
陽が出るとだめね
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:54:19.04 ID:6ITJoRyJ]
- 朝は温度が低い代わりに湿度が高いし、直射日光があると体温が上昇するので
危険だと思う。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:58:57.25 ID:oge1I9uf]
- 一番怖いのが癌のリスク
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:06:05.05 ID:lufSFcX0]
- １年でようやく１００メートルを１度も歩かずスローランニングできた
半年ぐらい前までは数メートル小走り下だけですぐ息切れして心臓がえぐれる感じで死にかけてばかりだったけど
ようやく１００メートル達成。１キロを止まらず走れるにはこのペースだと単純計算で９年後か・・・
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:15:01.14 ID:oyOQ/3KJ]
- 夜歩くより、暑い昼に歩いたほうが痩せそうな気がする。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:15:37.18 ID:9oL5bslo]
- どうせ軒下にニンニクが吊るしてあったり
十字架見てもダメなんだろ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:20:07.10 ID:E8Nq94O2]
- >>925
気のせい
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 08:58:42.71 ID:+IWw/Wpm]
- このサウナスーツをきてはしるだいえっと、かなり効くね。
いかに普段、無駄な水分を摂取していたかがわかる。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:08:17.06 ID:Ts/Cx8tA]
- 水を飲んだらお終いじゃん・・・
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 09:10:55.12 ID:+IWw/Wpm]
- 水分カロリー高杉
|
 |
