- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:32:49.22 ID:8cvJSDt5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット35週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306302991/
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:41:02.24 ID:nexvoFbA]
- 11kn弱 1時間40分
歩き始めは月が綺麗だったな今夜
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:44:21.47 ID:I9g0G9O5]
- ４３歳 １７５ｃｍ ６６ｋｇ
９５㎏のメタボから生還しました。
只今、膝が故障中の為、
ウォーキングとエアロビをしています。
ダイエット中のおっさん達へ
腹の肉は痩せてもとれないから
早めに腹筋やエアロビ、ヨガ、きつめのストレッチ等を
ジョグと併用してやった方がいいぞ。
月間走行距離３００ｋｍ、休日２０ｋｍ～３０ｋｍのＬＳＤを
してても腹の肉はとれん、とれたとしてもガリガリにならないと
腹の肉はとれないと思う。
以前に別スレで怒られるから貼らんが、
「Nude Aerobics」で動画をググレ、かなり腹にきくよ。
４３歳のおっさんが夜中に自分の部屋で全裸でやってます。＞＜
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:47:54.27 ID:AL2xuYHD]
- 俺も22だけど165cmの80から53に痩せたけど筋肉少ないから全体的に太いな
最初にガッツり筋トレ出来る体力付けてから痩せたほうがいいかもしれんね
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:52:17.41 ID:0v/7CC7V]
- >>805
腹の肉は最後の最後に取れると聞くね
あと腹筋鍛えても筋力で締めて見た目が細くなるだけだよね
それよりまず横っ腹の肉をなくしたい
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:56:02.56 ID:1AyyGTWS]
- >>807
ツイストオススメ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 22:58:18.47 ID:KTtxSS8W]
- 腹の肉と胸の肉を取りたいのだが
ジョギング毎日３０分やってるけど効率悪い？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:07:49.61 ID:I9g0G9O5]
- >>809 年齢、性別、体重は知らんが、
３０分ジョグなら５ｋｍ前後でしょ？
雨風以外、毎日に１０ｋｍ５０分前後で走っても
腹まわりの肉はとれんかったよ。
胸は知らん。
- 811 名前：809 [2011/07/14(木) 23:11:32.74 ID:KTtxSS8W]
- >>810
レスありがとうございます
まじですかぁ。
年齢33 男 １７５センチで７８キロ
５キロ走ってます。
腹筋もやらないといけないかぁ。
体重はどのくらい落ちました？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:28:37.73 ID:zXVhjUVy]
- >>805
＞ダイエット中のおっさん達へ
＞腹の肉は痩せてもとれないから
＼(^o^)／いやああああああ！
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:30:21.54 ID:I9g0G9O5]
- >>811 約３０㎏です。
身長が同じだけど、俺より１０歳も若いんだから
頑張って下さい。
食事制限もした方がいいですよ。
ちなみに、俺が３３歳の時に９０㎏から７２㎏まで
ダイエットしましたが、見事に９５㎏にリバウンドしました。ｗ
痩せても安心しないようにね。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:34:48.01 ID:0v/7CC7V]
- 腹の白色脂肪細胞をズズズっと吸引してほしいわ
スポンジみたいにすぐ戻るから困る
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:42:43.89 ID:I9g0G9O5]
- >>814 レス頂いてましてありがとうございます。
最近、本屋の女性用？のダイエットコーナーで立ち読み
したのですが、お腹の肉を揉むだけでもとれるようでしたよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:44:01.40 ID:/918yT4+]
- BMI21でお腹の肉とりきれるのは、筋肉質な人くらいなんじゃないかなあ。
- 817 名前：809 [2011/07/14(木) 23:46:15.78 ID:KTtxSS8W]
- >>813
３０キロ？凄いですね
食事制限は油物を食べない 間食をしないを心がけてはいますが
一日平均1800キロカロリーは食べてますね。
立ち仕事をしてるので 食事の面では無理したくはないんですよね
リバウンドしないように頑張ります
アドバイスありがとうございました
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:31:32.27 ID:PcEoBdva]
- 180cm、67kgだけどお腹まわりがまだダボっとしてるわ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:33:46.09 ID:VMBkZDGd]
- 無理な激しい運動と食事制限で短期間で体重を落とすのは、
その後何もしなくなってリバウンドするだけ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:35:37.26 ID:kBTvC2K9]
- 178cm64kgで腹の肉だぼついていたが、61kgになったらウェストくびれるほど
になった。腹筋背筋自重で鍛えているが。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:41:14.38 ID:UwJaU/3l]
- 弁当持参するようにした
お気に入りのサーモス保温のやつ
社食より安くてカロリーも思いのまま
ご飯が暖かいからふりかけやらコンブで美味い！
おかずはブロッコリーやらホウレンソウと少しのからあげでイケる
痩せたいんです
orz
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:55:49.48 ID:cL987Ew5]
- ホームコース？の10キロをなんとかランだけでクリアしようと、今まで適当だったペースをGPSアプリで時速7キロに設定
スゴく調子がいい、5キロ過ぎても余裕ありで目標クリアかと思えたが、四分の三を過ぎた所で失速
脚は痛くないし息も苦しくないが、とにかく急に脚が動かなくなった
あと数キロだったのに悔しい
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 01:27:23.29 ID:1WzVEBtb]
- 2日に一回0時頃にポテチと焼酎飲んでるから
ストレスたまらない。
月20日くらい4キロ走ってるだけだけど
それなりに体重落ちる。
みんなもあんまり無理してやらないようにね。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 01:29:00.90 ID:qzCz5tyU]
- 173/83kg
一日5km前後走るようにしてる。
体重落とすってのもあるけどそれ以前に体力が結構ついてきたのが実感できる。
食事はこれといってメニュー変えたわけじゃないけど
ご飯はなるべく一膳。間食は一切なしにした。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 01:42:24.91 ID:zsgGOhb0]
- どなたか経験談お願い。
6月開始76.5kg～77.5→今70～71kgくらい。
で、どうも最近70kgの壁？に当たっているわけだが、、、
ダイエットを行っている際に壁に当たることってありますか？
ちなみに週5～6で1日短くて7km長くて12km程度。土日は各20km↑程度。
速さは10km/h～11km/hで疲れた日は6.5～8km/h
多い時で2時間15分。最短で1時間。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 02:29:22.65 ID:OoTuvzfc]
- >>825
標準体重に近くなると落ちなくなるよ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 02:53:36.92 ID:4eat4b8T]
- そうそう、自分も美容体重に近づくにつれて減りが少なくなってきたし
ちょっと食べただけで増えるようになったよ。
ちなみに週４で時速７キロで１時間走ってる。
やっぱり食事内容は気を付いけないとすぐ増えるし維持するのもけっこう難しくなってきてる。
運動量増やすか食事内容見直すかの２択しかないね、壁超えるには。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 06:11:11.70 ID:APMgG5L4]
- 確かに落ちにくくなる。
171センチ75キロからスタートして、65キロまで一気に痩せたけど、そこからがなかなかね。
ここ３ヶ月63～64キロをいったりきたり。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 06:14:37.77 ID:sBtoEXWj]
- ただいま～
昨日散髪したから頭が軽くて走りやすかったよ
だだ今日は起きてすぐ走ったからか、スタミナ切れるのが早かった気がする
やっぱり起きてから走るまでは少し間を開けたほうがいいのかな？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 06:19:17.33 ID:UwJaU/3l]
- おはようございます
今から10キロ行ってくるわ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 06:20:18.76 ID:sBtoEXWj]
- >>830
10キロか、頑張ってね
朝だけど既に日差し強くなってるから気をつけて～ﾉｼ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 06:34:18.29 ID:rnBcYvjl]
- 今日は、途中で調子悪くなって、3000歩しかウォーキングできなかった。
物足りないから、少し休んだら、踏み台昇降でもしようかな。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 07:29:47.05 ID:HpQBcld/]
- みんな180cm近くあってうらやましい
170cm以下の奇形なので恥ずかしい
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:07:12.06 ID:wBc2rsMN]
- そういう言い方は感心しないな
自分が遜るのは理解できるけど他にも170cm以下の人はたくさんいると思うし
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:12:39.88 ID:sVSzxWip]
- 男でも平均で170前半なのに何言ってんの
もしダイエット板に多いのなら、高身長にはデブが多いってことだろ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:16:46.59 ID:sBtoEXWj]
- みんな自分の体に何かしらの不満があってダイエット板に来てるんだから、体型のことは言いっこなしだよ
理想目指して個々人が努力すればいいだけのことさ～
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:42:38.17 ID:uT+57d/Q]
- >>836
チクビ
オマエ自分が158㎝の小人だから身長の話を逸らそうとしてるなｗ
50歳独身爺など最初から相手にされてないから気にするな
モチモチモチ～
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:38:10.83 ID:UwJaU/3l]
- 少し二日酔いだったけど12キロ行ってきた
魔法瓶の麦茶が切れたから自販機で足した
シャワーの後のコーラうめーっ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 09:45:54.58 ID:EqoVqzL0]
- みなさん距離すごいですね
私は３キロくらいです
だから痩せないのかな
今日はくもりだから嬉しすぎます
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:05:48.09 ID:UwJaU/3l]
- >>839
僕は最初は1キロちょいの散歩(発泡酒を買いに)からですよ
後は慣れです
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:07:11.28 ID:eM/7xYJ3]
- 俺も最初は3キロ、半年くらいで5キロになって、今は8キロ～10キロくらい。
朝ジョグ派なんでこれ以上延ばすのがキツイし体重維持して健康+走力もupしてるから
これでいいかなと思ってる。
今の時期は4時頃起床して5時から1時間のジョグ、6時からクールダウンに自転車30分
それだけやってもまだ6時半だ、シャワーを浴びても7時前。一日が長く使えるぞ～
でも就寝時間は10時前なんすよね。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:09:11.66 ID:DjMycjp7]
- ウォーキング行ってきた
6km80分くらい
もう少し早歩きにしようかな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:13:40.73 ID:uT+57d/Q]
- >>841
一日暇な50歳独身フリーター爺なんだから一日を長くする必要ないだろｗ
モチモチモチ～
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:41:45.69 ID:MkvJRM8F]
- >>842
ウォーキングはある程度スピードが出たほうがカロリー消費がいいと思います。
1km10分ペースにするとお尻のあたりがパンパンになります。
多分、早く歩くことで使われる筋肉が多くなるのではないかと。
早く歩こうと気ばかり急くと前傾姿勢や、猫背になりやすいので、
背筋を伸ばし腕を後ろに引きつけるように動かすと肩甲骨も動き大股に踏み出せ効果的です。
時間が許されるなら、距離も伸ばされたらどうでしょう？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:47:01.99 ID:DjMycjp7]
- >>844
時間の確保はできそうです
腕を前後に振って、時速6km目標にします
ありがとうございます
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:49:50.44 ID:dN9HObWP]
- もちもちの人まだいるのな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:53:00.58 ID:FdefQupf]
- 慣れてくるとなんだか可愛いよね。ちょこちょこ出てきて。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:12:17.37 ID:uT+57d/Q]
- >>846=>>847=チクビ=158㎝50歳
158㎝の50歳爺の可愛さには負けるよｗ
モチモチモチ～
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:16:47.78 ID:HpQBcld/]
- 90度肘折ババァキモすぎ
誰か無意味だって教えてやれよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:16:47.56 ID:FdefQupf]
- >>848
大変ありがとうございます。なんだか嬉しいです。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:30:37.58 ID:uT+57d/Q]
- >>850
うん 爺も頑張ってねｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:37:01.45 ID:0Vhao9km]
- >>842
自分も6km80分くらいです。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:40:14.33 ID:jFILja8h]
- >>849
腕振りって体幹バランス？重心？整えるのに効果あるんじゃなかったっけ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:48:56.87 ID:wBc2rsMN]
- ババアに抜かれて悔しがってるんだろ
察してやれ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 12:42:43.12 ID:mtHvwtzH]
- >>849
釣れますな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:36:19.23 ID:UwJaU/3l]
- ジョギングするようになってからめちゃくちゃに腹が減る
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:11:01.46 ID:MO/Q0TSt]
- >>856
自分は逆だな。
走る前に小腹空いてても、走り終わると空腹感がなくなってる。
運動直後は血糖値上がるからね。
夕方走ってシャワー浴びて軽くご飯。
夜更かしするとさすがにお腹空きそうだから早めに就寝。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:21:00.30 ID:+O2FMVb6]
- >>805
身長私と同じだ。
体脂肪書いてないから判らないけど、15%くらいで腹の脂肪も取れますよ。
今の体重でおなかタプンタプンなら相当筋肉が少ないのでは？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 15:29:25.70 ID:uT+57d/Q]
- >>857
レスしてやるぞ～
モチモチモチ～
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 18:21:45.26 ID:sBtoEXWj]
- >>857
俺も同じで空腹感は無くなるな、喉は渇くけど
身体が運動モードになってるから、ご飯食べたくならないんだと勝手に思ってるｗｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 19:02:18.19 ID:xPSVyo6v]
- ダイエット前
●年齢：34 性別： 男
●期間：約1ヶ月
●身長：175ｃｍ
●体重の変化： 74kg～現在69kg
●体脂肪率の変化：現在22 (開始時は測定していません)
仕事終わってからジョギング約９Kmを約１時間１５分
主に運動はジョギングのみです、朝食はダイエット前から量や食べ物は変わりナシ
いたって普通の朝食（旅館の朝飯みたいな）です。
昼食は今までより少し減らし15cm四方のタッパーに米、肉類、野菜を入れてます。
夕方4時頃小さめのおにぎり1個食べます
夕方おにぎり食べるのは夜ジョギングするなら昼食にがっつり食べないで分けた方が
良いと雑誌に書いていたのを実行しています。
夜はジョギング終わってから小さめのどんぶりに納豆サラダか豆腐サラダです
間食は一切ナシ、コーヒーはブラックを一日4～5缶飲みます。
酒は日本酒を週5日1合ほど飲みます。
外飲みは月に2回程行きます、食べ物にはなるべく気を付けて食べる様
心がけますが、ビールはジョッキ10杯は飲みます。
上記の様な感じで一月近くで約5キロ減量しましたが最近68キロ後半～
69キロ前半で停滞しています。
現在が停滞期なのでしょうか？それとも減量方法が間違えているのでしょうか？
目標体重は20代時の６３キロ～６５キロの間を目指しています。
筋トレは1週間前から腹筋ローラーをしています。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:11:28.49 ID:AsFrxOW1]
- その身長、体重でひと月で-5kgは落としすぎ -2ｋｇいけばいいほう
落としたのがいけないのではなく そう簡単に落ちるほど肥えてもいないと思うということ
なので長い目で見つつ 現状の運動を続け2-3ヶ月様子を見て変化が全くなければ
ビール減らすなり運動量を増やすなり改善すればいいのでは
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:29:48.10 ID:DjMycjp7]
- ビールが多すぎる…
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:43:57.78 ID:6PPuqdx9]
- みんな身長高いのね。
ダイエット開始時
身長：161
体重：55.6
現在
体重：51.4
ジョギングを１時間９キロと筋トレ、間食をやめたら痩せてきた。
最終的に何kgで止まるか楽しみ。
男でちびだけど頑張ってるよ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:54:16.57 ID:geM/DIvN]
- >>858 銭湯の体脂肪計で計測したら２１％。
このサイトの計算だと１９．８％です。
www.dietjapan.jp/010base/bmi.html
１５％だとガリガリの貧相なおっさんにならないかな。
今夜も腹筋頑張る。
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:57:12.58 ID:sBtoEXWj]
- >>865
股間まる見えですよ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:10:05.59 ID:1WzVEBtb]
- あ、チンタマだ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 20:11:12.60 ID:8mhsrir2]
- >>862
自分では無理して落としたつもりはなかったんですよ。
いままでスポーツを欠かした事が無かった為運動も苦にはならないですし
今までダイエットをした事が無かったのですんなり減量出来て意外と簡単
なんだなと思っていました、
>>863
家ではダイエット始めてからビールは一本も飲んでないんですが
飲みに行くとき位はいいかなと・・・
やっぱ甘いもんじゃないですね
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:14:31.19 ID:JoyysbHG]
- 体脂肪測れる信頼性の高い機械ってなんぞ
予算10kぐらいで
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:17:49.70 ID:sBtoEXWj]
- >>869
質問で返して申し訳ないが、ヘルスメーターに脂肪計がついてるようなヤツってどうやって測定してるの？
足を乗せるところの鉄板から磁場かなんか出てるの？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:19:57.49 ID:DjMycjp7]
- >>868
中ジョッキ一杯で約200kcalだって。
半分は焼酎とかに切り替えた方がいいかも。
それか走る距離を毎日増やすとか。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:22:44.73 ID:JoyysbHG]
- >>870
持ってないからわかんないよ；；
177/66で腹囲29インチのボトムはける状態だが良い物で体脂肪率測ってみてえ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:24:52.41 ID:VMBkZDGd]
- >>868
食事量を減らしすぎ。
その量を今後一生続けていけるなら構わないが。
>>870
電気。
筋肉と脂肪で電気抵抗が異なることから。
まぁ、汗とかで結構変わるので目安程度。
両手のみ、両足のみの二点測定よりは、両手両足の四点測定の方が精度は上だろう。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:26:33.67 ID:sBtoEXWj]
- >>873
ありがとう
最近のCMで、なんかハンドルみたいなの持って体重計に乗ってるのはそういうわけか！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:36:55.27 ID:geM/DIvN]
- >>866 >>867 (/ω＼) ハジカシー
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:50:12.92 ID:Exutz1H2]
- >>868
10杯目飲む頃には味も何も分からなくなってそう
週に1回飲みに行って、ビールは中ジョッキ2杯までとかにしたらどうだろう
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:57:40.33 ID:gkOTT78K]
- 自分は男なんだけど
さっきジョギングしてたら１ｍくらい真後ろを
１０分ぐらいピタっとくっついて走ってくるおばさんがいて気持ち悪かった
初めてのコースだったんだけど何だったんだあれは
夕方だからまだよかったけど、夜だったらチビってたわ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 20:59:13.09 ID:sBtoEXWj]
- 1ｍってかなり近いな
急に止まったら背中にぶつかるレベルじゃない？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:59:30.08 ID:KNMhH9bO]
- ペースが同じだっただけじゃあ…
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:03:07.15 ID:mkoj1xw4]
- 抜いたり抜かれたりする時って、微妙に気まずいよねｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:03:26.52 ID:3EKlrxwZ]
- イケメンだったらストーカーかも
ブサイクかフツメンなら偶然
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:04:41.22 ID:bJ2Lkt7W]
- とりあえず、1日1万歩をキープする。
しょぼいけど、自分には大きな進歩
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:05:52.45 ID:sBtoEXWj]
- なんか地震あったみたいだけど、関東辺りの人は無事かえ～？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 21:08:52.92 ID:rnBcYvjl]
- >>882
同じく
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:12:32.99 ID:cn9i+Iti]
- スリップストリームにつかれたんだな
油断するとストレートで抜いてくる
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 21:50:47.60 ID:8mhsrir2]
- >>873
食事減らしすぎですかね？
自分的にはそれ程空腹感は感じていないのですが、
カロリー計算もスーパーやコンビニだと表記していますが朝は家、昼弁当、夜は家
でコンビニで買わないので自分がどの位カロリー摂取しているか分からない状況です。
>>876
結構酒は強い方なので10杯位飲んであー飲んだなって感じですね
途中で焼酎などに変えた方が良いのですかね？
知り合いから酒はエンプティーカロリーだからそんなに気にする事無いと
言われた事もありますが調べてみると日本での解釈は違うのでしょうか？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:50:50.39 ID:ut1kQPAb]
- ６ｋｍ１時間のウォーキングに慣れてきた。
もっと早起きして遠くまで行こうか。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:54:29.83 ID:ccy+EqSe]
- >>861
一月で5kg落とせたから期待しすぎなんじゃね
短期間で止めるんじゃないならじっくり続けてけばちゃんと落ちるよ
真面目そうだし
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:07:11.01 ID:XLugnWms]
- >>886
allabout.co.jp/gm/gc/19142/
www.geocities.jp/hidekix1110/2005namabeer.htm
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:14:27.42 ID:2TWr3t5l]
- 家に帰って風呂に入ってたら地震が起きた
いつも夜歩いてるが、暗いと近所でも土地勘がわからず迷う
家に帰ってキョリ側で調べると半径2kmの超近所だったという…
今日は怪しい寺院と超高層ビルの老人ホームの所で迷って、近所にこんな場所があるかと関心した。
かなりサバイバル
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:26:41.76 ID:s1jN6yGr]
- ウォーキング上級者に質問。
一日一万歩って出てくるけど、身長162cmが早歩きくらいで歩くと時間はどれくらいかかりますか？
万歩計持ってないもので、おおよその目安にしたいのですが...
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 22:28:29.76 ID:8mhsrir2]
- >>888
そうですね落ちてた頃はこんなに簡単に体重って減るものなんだなと
余裕こいていたのは確かにありますね。
目標は9月末まで６３～６５にする事なので気負わず続けて行きたいと思います。
只飲みに行った時にはジョッキ5杯までとちょい甘やかしますｗｗ
あまりテンション張り詰めると続かなさそうですし。
ありがとうございました。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:40:04.16 ID:tnEBsvLZ]
- 一日2時間ぐらい毎日ウオーキングしてたんだけど、熱中症みたいな症状があって（眩暈吐き気など）長時間は出来なくなった
仕方ないから朝1時間、夜1時間と分けてやることにしたｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:42:23.23 ID:yZah7+wF]
- 久しぶりに再開したけど、なまりすぎてて笑えない。しばらくストレスとの闘いだな
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:45:17.36 ID:7rstRWmq]
- アミノ酸系の運動前に飲むドリンク飲んでから行くとまた違うものだろうか？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:32:06.23 ID:/7lKslLG]
- ウォーキング毎日15キロやってるので
朝10キロ、夕方15キロにしてみたら足パンパンでビックリ。
体って正直だねー。無理はやめよう。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:38:39.27 ID:wnAQkbMf]
- 仕事中にサボって２時間ちょい、山ウォーキングしてきた。
今日１日でポカリ３リットル、アクエリアスを１リットル、
ＣＣレモン１リットル、水０．５リットル、カフェオレ２５０ｍｌ、その他で
約６リットルの水分を摂った。
体重が水分で増えてるかと思ったが同じだった。
明日も３０度を軽く越えるね
根室は最高気温１５度で肌寒いそうだ。
北海道に行きたい。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:46:39.04 ID:efZ1Pi0O]
- 渡り鳥よろしく季節によって渡るならともかく、永住になると冬場がつらそうだが。
生活自体はともかく、ジョグもウォークもジムでやるしかなさそうな気がするぞ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:49:16.20 ID:ccy+EqSe]
- 普通に走ってられるけど汗でビチャビチャになるのがな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 00:04:23.05 ID:AULqB2+l]
- このクソ暑いのにまっ昼間の炎天下の中を走る意味が分からん。
夜に走れば良いのに。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:07:09.65 ID:lufSFcX0]
- >>900
知識のない人間なのだろうね
涼しい季節ならまだしもわざわざ暑い日に走るのは死にに行くようなものだし自ら癌のリスクを高めてるだけだしな。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:14:00.17 ID:B6FZ443U]
- 汗をかけばかくほど脂肪も減るって思ってんだろうなぁ
本当に骨折り損だよ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:20:52.44 ID:QH865frE]
- 夜７時でも明るいから、それから歩いたり走ったりするよ
紫外線も暑さも気にならない。ただひぐらしの鳴き声が切ない
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:21:43.42 ID:mFP+9V/b]
- スポーツドリンクで糖尿まっしぐら
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