- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:32:49.22 ID:8cvJSDt5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット35週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306302991/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:30:00.13 ID:FeDgiher]
- ここのスレの奴ら、女の子居たら後ろ走ってるやら匂い嗅いでるやら言ってるからな…気持ち悪いw
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:33:01.85 ID:etNaGjpK]
- 女性1人の夜のウォーキングは絶対にやめたほうがいいです。
これが最大の防犯対策です。
事件がおこってからでは本当に遅いですよ。
頭のおかしい人はあなたがだいたいこの時間この付近を通ると事を覚えてますよ。
いつやるか（盗むとか強姦とか）機会を見計らってます。
お子さんのためにも可能であれば早寝早起きにして早朝のウォーキングをおすすめします。
不可能であれば家の中でできる踏み台昇降ですね。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 20:47:21.73 ID:ITk0mrVJ]
- <<597本気キモい。
句読点の打ち方下手いし、日本語おかしいし（機会は窺うやし!見計らうってWWW）
しかも本当にってすぐ使う奴やつは、心理学的に嘘つきらしいよ。
夜も防犯ブザー持ちながら、人通り多い所歩くとか色々あるのに。
アドバイスするのに根本から否定する奴って、頭悪い。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:55:37.18 ID:6Me25G4v]
- >>596
ぎくーっ！
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:59:20.10 ID:etNaGjpK]
- だって元刑務所あがりの朝鮮人だしな
学ねーし元犯罪者の心理を教えてやったまでなんだが
なんならお前もケツ掘られてーのか？ウヒヒ
- 601 名前：590 [2011/07/11(月) 21:11:33.85 ID:UUVmfKbM]
- >>591
持っていったのは500mlのペットボトルです
河川敷の整備されたコースなので、水道には困りませんでした
結局、歩行中に2㍑、家に帰ってまた2㍑という感じです
河川敷コースは日陰がまるでないのがつらいですね
しかも今回は15キロ折り返しコースだったので、途中で脚に異常が出たり
天候が急変したらどうしようかとｗ
>>592
自分は首や腕は日焼け止めを塗っていったんですよ
でもまさかふくらはぎがこんなに焼けるとは・・・
荷物を減らす為に日焼け止めを家に置いてきたのが悔やまれました、あんな小さな物なのに
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:24:15.50 ID:LogyJ1Lo]
- >>598
あんたもアンカーの使い方がキモい（笑）
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:40:57.53 ID:ob25vd++]
- >>598
自分に心当たりがあるなら正直にいえばいいのに
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:42:00.89 ID:ob25vd++]
- まぁでもちょっと気持ち悪いのは同意するがw
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:44:28.40 ID:sXL6j/D3]
- 一日一時間程度のジョギングが一番快適で良いわ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:48:20.53 ID:etNaGjpK]
- 俺は毎朝40分くらい女子高付近をウォーキングしてる
10代の肌がプリンプリンの薄着の子をたくさん見れるしいい匂いが空気中にするしかなりモチベーションが保てる
もうすぐ夏休みになってしまうのが残念萎える
デパートは肌がくすんだババアばっかだしなぁ・・・萎える
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:51:01.83 ID:ob25vd++]
- >>606
>>597かよwワロタww
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:53:13.46 ID:dRfr3unh]
- 長距離歩く時って何持ってく？
お金・家の鍵・ipod・イヤホン・携帯電話・万歩計
タオル・飲み物・日焼け止め（new!）
ってどんどん増えていく。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:53:14.08 ID:jyhWr9pn]
- 6キロ歩いてきた～風があって歩きやすかったけど‥口の中に虫が飛び込んできてあせったww
何とか体内の侵入は防いだけど‥ビビったw
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:54:10.62 ID:PfQkbR6v]
- 俺みたいな変態がいるから、夜に女性が一人で歩くのはやめとけという
ありがたい忠告だったんだな
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:02:08.81 ID:v2sb9eWR]
- >>594です
レスくださった方、ありがとうございます。
そうですね、なるべく早朝にしたいと思います。
とりあえず今夜は子どもが寝付かず遅くなったので他のもので代替します。
今日は坂道を自転車で今までより楽に登った。体に変化出てくると楽しいですね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:09:53.67 ID:jyhWr9pn]
- >>608
俺、10キロとか長距離歩いた時はポッケに家の鍵と150円しか持っていかないよ
まぁ女性の場合は携帯とか日焼け止めとか色々と面倒くさそうだけどね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:28:48.88 ID:n5pfg1/j]
- ウォーキング１時間した
気が向いて400Ｍくらい走ったら心拍数がめちゃくちゃ上がった
だんだんジョギングも混ぜていきたいなぁ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 22:35:11.90 ID:Ke/wIQId]
- ウォーキングから帰ってきたら、衝動買いしたオレオがうまそうだ。
もう、今日の摂取カロリーはオーバしてるのに。はぁ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:38:11.86 ID:jyhWr9pn]
- >>614
そんなの別の日に帳尻を合わせれば良いじゃん！
楽しみながらやらないとモチベーション下がっちゃうぜ？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 23:03:43.82 ID:mMjaVAPH]
- >>608
スマホを使えばipod・携帯電話・万歩計はまとめられるよ
自分はアンドロイドで、Sporty pal proというアプリで走行距離や速度、ペースなんかを記録してます
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:18:09.35 ID:POa72aC+]
- でも女の人で夜によく一人で出れるよね
暗闇に男がいたりするだけど死にそうに怖い
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:22:18.20 ID:Z9lzfjbQ]
- 暗闇に女がいたら通報されそうで怖い
車線変える勢いで避ける
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:22:52.05 ID:crQYljEs]
- 俺がジョギング行くときは
・iPod nano
・タオル（またはハンカチ）
・吸入器（喘息なので）
だな
一時間ほどの早朝ジョギングなので飲み物は持って行ってない
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:24:15.10 ID:fDU5yYHQ]
- 深夜ジョグやってたけど早朝ジョグに切り替えようかな
俺がジョギングに行く時には
タオル、鍵だけもっていってる。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:29:32.26 ID:FeDgiher]
- 喘息は大変そうだなぁ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:29:54.78 ID:etNaGjpK]
- >>620
野郎なんか誰も襲わねーだろｗ安心しろよ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:34:13.44 ID:crQYljEs]
- >>621
毎朝走り出しはムチャクチャ咳き込む
でも一定距離走ってペースが安定してくると喘息なことを忘れちゃうくらい楽になるよ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:37:12.96 ID:FeDgiher]
- >>623
そうなのか
これからも頑張れ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:38:44.09 ID:etNaGjpK]
- しっかしウォーキングしてると時々生理臭い匂いが空気中を漂ってることがある
どんな可愛い女の子もあそこから血ドバドバ出してると思うと萎える
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 23:51:29.49 ID:JX7YWtpM]
- こっちはド田舎だから街灯がなくて困るわ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:54:39.60 ID:O38xtf+w]
- 万歩計 →ipodと携帯に付属してる
お金 →お財布ケータイ
家の鍵と飲み物 →郵便受けに入れとく（自宅を基点に周回）
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:46:48.73 ID:abItL1u9]
- いつも夜にジョギング行くけど持ち物は150円 家の鍵 携帯だな
緊急時に使おうと毎回150円持っていくが1回も使った事がないｗ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:56:27.05 ID:DVr69Hwt]
- 猛暑で喉が渇き、持ってる１５０円でコーラを買おうとしたら、売り切れだったときの絶望感は異常。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 01:00:13.97 ID:qi4aLqYo]
- ウォーキングしてコーラとかバカでしょ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 01:06:48.25 ID:DVr69Hwt]
- >>630
バカですが何か？
別に人生のリソースの大部分をウォーキングに投入している訳ではないんでｗ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 01:35:36.21 ID:1Aj5jYKB]
- チェリオの100円自販機最強
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 02:55:05.55 ID:0z5h4+m5]
- 引きこもりだけど、人目のない夜中に30分歩いてみたら
1週間で体重63.5kg→59.7kgになった。なんだこれ…食事制限とかしてないのに。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 04:24:40.54 ID:q9NE3aEb]
- >>631
人の数だけやり方があることを容認できないかわいそうな人なので相手にしない方向でお願いします。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 04:48:27.42 ID:/KBB1O8e]
- 夜中ジョグ最高！！
人にあまり見られない。
昼より暑くなく走りやすい。
ジョガーが殆ど自分以外いない。
最高だぁ＾＾
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 05:36:58.08 ID:q8ad7LYV]
- また、しんどくて戻ってきた。
夜のウォーキングは絶好調なのに、どうしたんだろう？
低血圧にでも関係してるのかな。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 05:48:06.21 ID:jUXNkxNl]
- そこそこ運動してる生活しててビタミンB群や各種アミノ酸が不足した状態だったら、いくら寝ても疲れが取れないな
疲労が蓄積していってなかなか疲れとれなくてずっと気だるい状態で一日過ごすハメになる
ダイエットのために極端にカロリー制限した食事と激しい運動の組み合わせの生活してたら身体だるくてやばかった
それ以来栄養に気遣った食生活を心掛けて体調も問題ない
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 05:58:47.96 ID:q8ad7LYV]
- >>637
私も、けっこう食事制限してるから、それが原因かなあ。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 05:59:46.76 ID:TRIpZnVJ]
- ただいま～
なんか今日は汗がやばかった…拭いても拭いてもボロボロ出てきたよ
体感的にはそうでもなかったけど温度と湿度が高かったのかな
シャワー浴びてスッキリしたわ( ´Д｀)=3
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 06:35:28.01 ID:cj+zQN5I]
- >>639
何時間くらい歩いてるのゆ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 06:36:44.83 ID:cj+zQN5I]
- >>640ｗ
｢？｣と｢ゆ｣まちがえた
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 06:38:36.15 ID:TRIpZnVJ]
- >>640
朝の4：30から5：30までの一時間ほど
距離は5キロちょいかな
まだ走ったり歩いたりの繰り返しだけどねｗｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:42:01.63 ID:a4w6ibiY]
- いつもは5時半過ぎから小一時間走るのだが、今朝は5時10分頃からスタートしたら涼しさが違う。
途中コンビニで水補給のピットインするんだけど今日はノーピット作戦が成功した。
早起きは三文の得を具現化してやったぜ。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:01:06.98 ID:Id2aF29T]
- まぁ、4～5時くらいが一番気温が低くなるからね。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:01:28.29 ID:faDQr5BX]
- >>629
この前の日曜日昼間気温34度のウォーキング中CCレモンが最高でした。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:16:52.81 ID:7LrjFKNr]
- >>635
おはよう チクビ
昼間寝れるフリーターのチクビは最高だな
うらやましい
50歳独身爺ｗ
モチモチモチ～
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:37:11.84 ID:3vHelONC]
- 今日も朝から愉快爽快ですね。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 10:05:27.44 ID:8ndFe1Ef]
- >>629
いや普通におかしい
ていうかコーラってw
ダイエットスレで堂々と言ってるのが可笑しいわw
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 10:17:59.07 ID:qzrNf73V]
- 去年は500ml入りのCCレモン100円で自販機によく売っていたが、震災後は
100円で売っているのは350ml入りがほとんどになった。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 10:50:24.57 ID:ViUC7irW]
- 15キロジョグ帰宅。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:07:28.25 ID:7LrjFKNr]
- >>650
ビチクモチモチ～
50歳爺 嘘つくな～ｗｗｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 11:22:57.60 ID:KO25IoqF]
- 暑いけど走れる幸せってあるよな。
ID:7LrjFKNrのﾃﾒｰも1メートルくらい走ってみればいいのに。
くだらねーカキコとオナニーだけが趣味ってのも恥ずかしいからなwww
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:25:50.66 ID:3nqKGN4a]
- >>637
これは同感だわ
汗によって塩分やミネラルとか流れ出ちゃうしね
ちゃんとその分、栄養取らないと頭も働かないし体も動かない
夏の時期（7月～９月中頃）は運動は半分にセーブして無駄に体力が消耗するのを防いでるよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:35:45.72 ID:7LrjFKNr]
- >>652
よ チクビｗ
50歳爺でもオナニーするのか？
キチガイｗｗｗ
ビチクモチモチ～
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 11:39:18.71 ID:KO25IoqF]
- ↑おまえ今仕事中のはずじゃなかったのか？？？
なんで即行で釣られるんだ
自白してんじゃん。永遠のニート選手権世界一ってのをwww
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 11:51:12.18 ID:+VsUK9ap]
- >>655
そっとしておいてやれよ。
このスレが彼（彼女？）の唯一の居場所なんだからさ。
ここにも居場所が無くなって、秋葉原の通り魔みたいな事をされちゃかなわんだろ。
寛容な気持ちで、ここでは優しく見守ってやろうぜ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 11:53:46.42 ID:49Udd/x1]
- >>656
禿同。ここまでくれば一種の才能だよ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:00:14.64 ID:7LrjFKNr]
- >>655=>656=>>657=チクビ
アゲアゲで熱心だなｗ
50歳爺ｗｗｗ
ビチクモチモチ～
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:02:06.29 ID:XfJddFPq]
- >>658
チクビ＝モチモチ
オマエも熱心だな
50歳爺糖尿
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:08:42.02 ID:SafkLy/Y]
- 触れる奴も荒らし
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:26:16.91 ID:7LrjFKNr]
- >>659
今日はやけに絡むなチクビｗ
なんか嫌な事でもあったのか？
モチモチモチ～
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 13:06:26.91 ID:lfDGlS8U]
- >>655
釣られてるのはオマエだろ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:36:22.34 ID:3vHelONC]
- 全く顔出してくれないとちょっと心配になってくるよね。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:46:20.30 ID:pGcJoUtg]
- 賢者に質問
ここ一ヶ月ウォーキングしてるんだけど、それによって肝臓にも変化するんだろうか？
ダイエットに酒がダメなのは承知してるけど飲み会あった次の日、いつもより二日酔い軽いんだよね。
たまたまなのかな？
ちなみに歩き出して5kg痩せたけどBMI26。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:06:06.17 ID:7LrjFKNr]
- >>664
賢者の俺がレスしてやるぞ
タマタマダロ
ビチクモチモチ～
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:12:44.58 ID:+VsUK9ap]
- >>664
脂肪肝は減るんじゃね？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:19:10.07 ID:q9NE3aEb]
- 気温が高いと心拍数も高くなっちゃうけど、この場合心拍数と運動強度のどっちを優先するべき？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:34:47.52 ID:mLBEmavG]
- 何をどう優先するのかよく分からんが
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:53:00.99 ID:zLTITJ/Q]
- ID変わってると思うけど667です。
心拍数を適正にしようとすると、いつもより軽い運動になっちゃうから、それでいいのか？ ってこと。
それより、体感でもいつも通りの運動(当然心拍数は高くなる)をするべきなのかなあと。
まあ、心拍多少高くても脂肪燃焼効果はあるからいいんだけど、やっぱり正しいかどうかわからない状態ってモヤモヤするもんで。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:00:39.70 ID:mLBEmavG]
- なるほど。好きな方でやれば良いと思うけど、いつもより心拍高いってことは運動以外のところでも
消費してるってことだから、軽い運動と思っても心拍分のカロリーは消費してると思うよ
例えば風邪の時とか寝てても心拍高くなってその分エネルギー消費してるし
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 18:10:33.69 ID:EM7bpGsV]
- 週５日４キロ半を３０分かけて走ってる。
今日で３週間目。
家に体重計なくて２週目までの体重はわからないけど
２週間目８０．４キロから３週間目７８．４キロまで減らした。
一週間で２キロも減るとは思わなかった。
食べ物も間食をやめたくらいで特別今までと変わらずにとってるのに
いい感じ？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 19:05:54.06 ID:q9NE3aEb]
- >>670
なるほど、筋トレじゃないし、エネルギー消費って意味では心拍優先で考えていいのかな。
実証実験も兼ねて、しばらくは心拍だけみて歩いてみる。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:20:05.46 ID:azP2yzap]
- 一ヶ月部屋の中で１時間その場足踏みしても、ウォーキングと同じ効果得られますか？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:34:57.24 ID:fMDcDbOD]
- しまった！
夕飯食べ過ぎて動けないや・・
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:35:54.10 ID:XIr/AaIM]
- >>673
得られないんで、ショコの高さ、もしくは時間で調整したら？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:38:52.64 ID:5KI2hxtI]
- ウォキーングと違うことしてるのに同じ効果得られる訳ないでしょ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 20:48:20.59 ID:ArH/wKnv]
- >>673
そんな事１時間もするくらいなら、気持良く船ズリ２～３発でもする方が
熟睡できてもっといい効果が得られるぞ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:48:40.90 ID:azP2yzap]
- 確かにそうですよね…。
馬鹿な質問してスミマセン。
巨デブで恥ずかしいですが頑張って一ヶ月ウォーキングしてみます！
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:02:02.97 ID:YbuSe+WZ]
- 1ヶ月歩いたけど減らないという日記は不要です
とりあえず3ヶ月頑張ってください
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 21:08:16.58 ID:WPIZMAHt]
- 2ヶ月間、毎日10kmウォーキングしに行ってる。
その間、雨が激しい日に何回か休んだことはあるけど、疲れて休んだことはなかった。
今日は初めて疲れていて歩きに行きたくない。
やっぱりたまには休息日って必要なのかな？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:28:16.18 ID:ArH/wKnv]
- >>678
分かればよろしい
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:35:41.82 ID:nIUls7R4]
- >>680
ジョグだが、よっぽど調子が良いとかでない限りは中1～2日空けるようにしてる。
一応、それでも順調にウェイトは落ちて行ってる。
それと、継続するのが大切なんで無理して歩くのが嫌なこと、面倒なことって意識付けするほうがマズイと思う。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:39:32.16 ID:qGgPuP6i]
- 6キロ歩いてきた～まぁたまに疲れたり行きたくないと思う事もあるけど‥
そういう時は素直に休息日にするのが一番だな
1日くらい休んでも罰は当たらない
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:47:56.07 ID:iHKfM7bG]
- 2日…3日…とサボるのがよくない
1日ぐらい休憩してもいいけど気を抜いてサボると
デ ブ の ま ま
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:56:16.20 ID:mF5oLuv1]
- モチモチちゃんはメンヘラ美少女だよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:11:46.01 ID:uFAcB3RA]
- >>683=>>684=>>685=チクビ
ビチク～
1日中つまんねー自演ばっかだなｗ
50歳独身ガリガリフリーターちびちび爺ｗ
キチガイｗｗｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:29:01.02 ID:3nqKGN4a]
- 大量に汗かいた後のビールは最高に旨い
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:45:52.70 ID:ZMzx6TRc]
- >>687
7.5kmｳｫｰｸ＋2.5kmｼﾞｮｸﾞから帰宅。
自分はﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗか水にしてる。
ビール飲んだら歩いた分消えないか？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:51:00.68 ID:CaRt6oGr]
- 消えるわけないだろ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:52:18.80 ID:nIUls7R4]
- ビールのカロリーは胃の中で殆ど燃えてしまうので体内に蓄積されることはない。
俗にいうビール腹は一緒に食らうツマミが問題なのだ。
みたいなことを以前なんかで読んだ覚えがある、真偽の程は知らん。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 22:52:59.31 ID:VdnSp4SX]
- >>686
おまえウゼエよ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:07:04.40 ID:uFAcB3RA]
- >>691
モッチ～ｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:08:47.73 ID:uFAcB3RA]
- >>688
ビチク～ｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:41:20.90 ID:Id2aF29T]
- >>690
アルコール自体は脂肪にならないエネルギー源だけど、
そのカロリー分だけ他から摂取した物が脂肪になるだけ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:46:02.30 ID:8UOrp692]
- upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/neg110712233639.jpg
メンヘラですが、暖かくなってからウォーキングしています。
あと、ディップスも2日に1回。
168cm68kg21％です。
目標は62kgで体脂肪も15％以下にしたいです。
腹をすげーへっこまして撮影したので、実際妊婦みたいです。
普段は2.7kmを30分の時速5.8kmペースで歩いています。
心拍数は分かりませんが自分としては早いペースです。
過食症のメンヘラなので白米4杯とか食うので20代の頃と比べ太りました。
目標はタッキーみたいな体です。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:50:33.01 ID:2tnHd2bF]
- >>695
すげえ筋肉だな・・・
これ絶対格闘技とかジムとか行ってるだろ
その程度の運動でここまでの筋肉になるとは思えん
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